第一篇：如何面對畢業班的各種壓力

高三（14）班主題班會課 齊秀清

2006年11月24日

資料

南京市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。

翻閱這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”

在200多份已經回收的問卷中，有150人對目前的學習狀態“很不滿意”，100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。” 一個悲劇

2005年6月3日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。

我們的壓力有哪些？ ? 學習壓力 ? 人際關系壓力 ? 升學壓力 ? 就業競爭壓力

? 父母，師長的期望壓力 有壓力好還是不好？

好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！

不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！第一招：跳支勁舞，展現青春

當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。第二招：彈彈琴，洗滌心靈

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。第三招：唱唱歌，唱得響亮

當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。第四招：自我激勵，自我暗示

當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！階段學習獎勵 常勝將軍獎 第1名：李理 第2名：陳增華 第3名：楊昌錕 第4名：凌詩榕 第5名：劉夢婷 第6名：林宇恒 不斷進步獎 周兆精32-22-7 吳平20-14-8

林銘23-21-9 王曉倩28-25-10 李榕萍19-12-11 李瑩15-13-12 第五招：陶醉藝術

聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。第六招：體能鍛煉釋放壓力

精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！玩一個體能游戲

在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！主題班會課教案

主題：做人當自強（心理健康教育）班級：高二〈22〉班 班主任：魏彩群

主持人：蔡一帆，魏心宇

地點：五樓（２）多媒體教室-理念：

進入青春期的青少年朋友開始越來越關心自我，自我意識越強就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現實性和普遍性，做好抗挫折的心理準備，是學生成長過程中重要的一課。目標：

1.了解同學面對挫折時不同的心理反應。2.幫助同學做好抗挫折的心理準備。3.了解在生活中挫折的現實性和普遍性。4.反省自己面對挫折時的習慣反應。5.掌握抗挫折的方法。

6.做好應對挫折的心理準備。重點和難點：

1.反省自己面對挫折時的習慣反應。2.掌握抗挫折的方法。

3.做好應對挫折的心理準備。過程 1.一曲難忘 2.生活中的風雨 3.化干戈為玉帛 4.在風雨中成長

步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問題 1.歌曲中的“風雨”指的是——————。“彩虹”指的是——————。

2.把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經歷風雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的————是不可避免的。要取的成功，必須經歷--------------3.什么是挫折？《挫折的定義展示》 步驟二：挫折的心理測試

生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對挫折的體驗是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經遇到過的例子，根據下列所標出的挫折感等級，請你在相應的等級上畫勾。步驟三：討論挫折產生的原因 1.外在的客觀因素：

1）自然因素：指由于自然的或物理環境的限制，使個體的動機不能獲得滿足。如：人不能長生不老；天災人禍；生離死別等。2）社會因素：指人在社會生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經濟，民族習慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學非所用；學習課程與興趣間的矛盾；家長和老師教育方法的不當等等。2.內在的主觀因素：

1）由個人的容貌，體質，能力，知識的不足，使自己所要追求的目的不能達到而產生的心理挫折。

2）由個人動機的沖突而引起的挫折。有三種動機沖突形式： 雙趨沖突雙避沖突趨避沖突

步驟四：讓同學評價對待挫折的不同的態度

挫折使人緊張，心情壓抑，內心痛苦，挫傷前進的積極性，阻礙成長，但它更可以使我們得到意志的鍛煉，學會應付 挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學遇到挫折時的 不同反應，請你對他們做出評價。

某同學：不順利時瞧誰都別扭，總拿其他同學出氣。評語：———————————————————— 某同學：遇到挫折時，總是說：“我什么都干不好，以后不做了。” 評語：———————————————————— 某同學：遇到挫折時總是鼓勵自己：“從哪跌倒從哪爬起。” 評語：———————————————————— 步驟五：討論抵抗挫折的正確方法

一.放大心胸心胸開闊能容納的挫折,也越不會成為挫折的 奴隸.生活中的許多挫折并不是多了不起的大事,記住,要大肚 能容天下難容之事.二.再加把力有些事情你沒有成功,并不是因為事情太難, 你的能力不夠,而是因為你沒有付出相應的努力,記住, 功到自然成。

三.改變行為有一位登山運動員,準備攀登一座山峰,出發前, 他突然改變了主意,轉向另一座山峰,但他失敗了,因為，目標 改變了,但他的裝備沒有及時更換.記住,變則通.四.調整目標《山海經》記載，夸父是一位跑得很快的人，有 一天他突發奇想，要與太陽賽跑，雖然他不懈努力，但最終

沒能追趕上太陽，結果死在了道上。記住，跳一跳能達到的 目標是最佳的目標。

步驟六：詩朗誦〈駛向彼岸的船〉

總結：在歌曲〈陽光總在風雨后〉的歌聲中結束，并總結啟示 1.挫折是把雙刃劍。

2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。總結與反饋：

１.班級學生相對活躍，有部分同學能夠積極發表一些看法 但主題突出不明顯，有些同學偏題，甚至開玩笑．

２.主持人第一次主持，步驟體現不明顯，過程進行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學發言，導致前緊后松．

３.選題比較貼近學生的日常生活，開完班會課，部分同學學習到了關于挫折的一些基本常識，有一定的收獲．

王江南

第二篇：面對高考的壓力

出自 BJ 新華

面對高考的壓力 隨著高考腳步慢慢的逼近，考生們也都進入了緊張的復習沖刺階段，高考對于考生們來說是一次重要的大檢閱，隨之而來的壓力也就可想而知。面對高考不只是考生本人身感壓力重大，這種壓力同樣也會體現在考生家長的身上。適當的休息減壓可以讓考生更輕松的應對高考。特別是在考試前期，更要調整好自己的心情，用正確的態度來面對高考。

每年，高考都會成為社會重要話題之一，考生逐年的增加使得大學畢業生也成直線上升的趨勢涌入社會。難就業也會成為高考生們未來將要面臨的殘酷現實，面對著各種考驗，壓力也就無所不在了。

當大家在為高考前的沖刺而盡最后的努力時，也有不少人為自己的未來擬定了新的方向。近年來職業院校畢業生的就業率遠超過大學畢業生的就業率，如果高中畢業去學技術，那么兩三年后就可以勝任一項專業的技術工作，同樣可以在高端企業穩定的發展。

第三篇：正確面對入黨壓力

正確面對入黨壓力--黨課講座

海闊憑魚躍，天高任鳥飛。選擇入黨，就意味著在信仰方面，你有了新的更高的追求。

材料學院本科低年級黨支部，現有正式黨員8人，入黨積極分子87人，共計95人。面對這樣一個龐大的并愈加龐大的學生隊伍，任何人都會有壓力。你會問，最終入黨的會是我嗎？你渴望在民主生活會上積極表現自己，卻又慎于發言，生怕說錯了什么話，進而失去了這個機會。矛盾，心理矛盾，使你壓力倍增。

入黨本是一個追求自我實現的過程，卻無疑成為你又一痛苦來源，焦慮，不安，擔心，茫然是你覺得入黨會是一件枯燥的事。

其實不然，退一步說，即便入黨不幸的成為了一件枯燥的事，那也是對一個同志的內在考驗。那么我說的“其實不然”又作何解釋呢？因為只要做好以下兩個方面就沒有問題。

首先，便是要端正入黨動機。無論當初你是因何而提出入黨申請，從你被批準為入黨積極分子的那天起，你就該重新樹立或端正自己的入黨動機。我想，只要去除當初入黨動機中的功利成份，你的壓力會減輕很多。唐朝詩人賈島有一首詩：“鳥宿池邊樹，僧敲月下門。”“僧”的態度是開闊的，夜拜友，本就異于常人，更兼一種追求過程而不看重結果的淡泊，頗有哲學氣息，也恰遇我們黨對黨員提出的不重名利的要求相合。

一個優秀的共產黨員，講究的是全心全意為人民服務，所以，端正入黨動機，去除功利成分，不只是解決積極分子心理壓力的有效途徑，也是對大學生入黨提出的最基本的要求。入黨，是為了提高自身的政治素養，是為了結交更多有志之士，是為了加入到黨組織中去更好的建設我們的國家，那么，在某種意義上就可以說，入黨，更重要的是對于理想信念的追求，而不在于黨員這個名號，我想，夸張一點說，黨員，應該有那種“僧”的境界。

（插入。問：那，為什么還要入黨，這不是自相矛盾嗎？

答：不，黨是一個組織，是一個團隊。一個人的力量永遠都是有限的，即便是我們的領袖。我黨通過努力建立起來的社會制度就反映了黨對于歷史教訓的總結：實現國家繁榮，一靠的是黨內民主。二靠的是黨內團結，三靠的是高素質的黨員隊伍。所以我黨需要年輕黨員特別是有知識有能力的年輕黨員的加入。同時，對于個人來說，加入到組織中去，才能團結更大的力量，實現一人之力所無法取得的發展。另外，在組織中你會有很多戰友，給你以鼓舞，這對于一個人的發展是一筆無形的財富。所以，我們應該盡自己的力量去爭取，但不應該過分的計較。）

組織是一個班，是一家人。有幸能感受到組織的溫暖，會倍增一個蹣跚在入黨道路開端的同志的勇氣。作為已經光榮入黨的黨員，我們幾個，包括支部的老師，都在努力建設我們的支部，竭盡所能為大家營造一個思想開放、友好和諧、活動豐富、團結進取的氛圍，以更利于提高積極分子的自身修養。同時，我們重視的是對入黨積極分子態度和品質的考察，所以，只要你努力將自己最真實優秀的一面展現給大家，相信所有人都能看得到。

第四篇：如何面對高考壓力

如何面對高考壓力？

家長來信：

從兒子鵬鵬進入高三我就開始焦慮，總怕他考不上理想的大學，可他倒好，還是像高一高二那樣，每天晚上10點半準時睡覺。我們親戚家的一個孩子和他一樣是高三，他媽媽說孩子從來沒有12點之前睡過覺。我一再強調高考對人一生的重要性，不能等閑視之，可是鵬鵬他還是按照自己的想法走，不緊不慢的，并且說自己有自己的方法。盡管他現在學習成績不錯，考大學也應該沒有問題。可是如果別人都緊張的時候，他這么放松，真怕他到時候被同學落下。

專家解析：

很多家長會覺得孩子保持較高的壓力狀態是有利于孩子學習效率的，尤其是高三的學生，更應該有“頭懸梁，錐刺股”的精神，否則無法在競爭中脫穎而出，考上理想的大學。事實上，學習效率和壓力狀態并不成正比關系，他們是“倒U”關系，也就是說學習壓力過強或過弱，都會降低學習效率，而中等程度的壓力是最有利于保持高水平的學習效率。一個人感受不到壓力，沒有適當的焦慮情緒，就很難保持較高的動力狀態，也很難將自己的工作做到完滿，如果一個人一直處于高壓力狀態下，機體處于高度緊張的狀態，學習效率也并不能達到預期的效果。

從壓力對人的不良影響看，一種是突然巨大的壓力，一種是持續緩慢長久的壓力。當人感受到壓力時，身體的各個系統會產生一種應激狀態，使身體能夠適應當前的狀況，但是如果這種壓力一直持續很長時間，那身體的各個系統就不能應對這樣的狀況了，這時就會表現在身體出現各種癥狀，如腸胃疾病、睡眠障礙等。高三年級不是一個時間點，而是一個時間段。從現在開始算到高考還有半年的時間，過于緊張的學習生活有可能對孩子的身心造成影響，讓孩子保持適度的壓力很重要。

此外，不同孩子的思維方式、學習方法、應對壓力的方式都是不一樣的。不熬夜并不代表不努力，如果孩子用一種較平和的心態來面對現在的高考，找到適合自己的學習方法，保持較好的成績，這不是很好嗎？

第五篇：《高三面對畢業班的各種壓力》主題班會教案

xx市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放xx份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷xx多份。

翻閱這些問卷看到，問卷設了xx多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”

在xx多份已經回收的問卷中，有xx人對目前的學習狀態“很不滿意”，xx多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”

一個悲劇：

20xx年xx月xx日，甘肅省一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。

我們的壓力有哪些？

1、學習壓力。

2、人際關系壓力。

3、升學壓力。

4、就業競爭壓力。

5、父母，師長的期望壓力。

有壓力好還是不好？

1、好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！

2、不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！

（1）第一招：跳支勁舞，展現青春。

當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。

（2）第二招：彈彈琴，洗滌心靈。

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。

（3）第三招：唱唱歌，唱得響亮。

當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。

（4）第四招：自我激勵，自我暗示。

當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！

階段學習獎勵：

常勝將軍獎。

不斷進步獎。

（5）第五招：陶醉藝術。

聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。

（6）第六招：體能鍛煉釋放壓力。

精神上的疲憊有時可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！

（7）玩一個體能游戲。

在一分鐘之內，請我班所有的男生做俯臥撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！let’sgo！

總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！