第一篇：國旗下的講話 《面對壓力 張弛有度》

面對壓力張弛有道

敬愛的老師，親愛的同學們，大家，上午好！

我今天國旗下講話的題目是：面對壓力張弛有道。

對我們初中生來說，壓力是一個很普遍現象，多種社會因素使初中學生處于無形的壓力之下，適度的壓力能使人情緒處于興奮狀態，活躍思維能力，增強反應速度，可以轉化為個體前進的動力。但如果經常處于高壓力的環境下，就容易產生健康問題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。

那么，我們如何在壓力下學會生活呢？我們可以采取一些策略來舒緩壓力：

1、要客觀冷靜地分析壓力。面對壓力，要仔細思考一下，是什么原因導致壓力的，是外在因素，還是個人的因素。如剛剛過去的期中考試，有很多同學會為了成績而憂郁，會迷惘，甚至有的同學會自暴自棄，那么，我想告訴大家的是，考試過后的我們不是為自己的成績而煩惱，而是積極主動的對考試后的好壞成績作充分準確的評估和反思，并做出相應的改進措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必勝，這樣壓力就自然會得到緩解。

2、要合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。每個學科，每個單元，預習復習都要有一個合理的安排，這樣到考試時就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。

3、克服緊張、急躁的心理。面對考試，我們要保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。除此之外，本周我們要秋游了，這是很多同學都期盼已久的大喜事，因此，部分同學的心情會顯得急躁，這樣就難免在秋游過程中發生意外，我建議大家在秋游過程中，控制好自己激動、浮躁的情緒，做到有組織、有秩序，不亂丟垃圾，不大喊大叫，一切行動聽指揮，有事馬上向班主任或者帶隊老師匯報，總之，不管怎樣，出門在外一定要展現出我們汕外學子的高尚品質，4、多與家長或者老師溝通情感。首先要理解家長和老師對自己嚴要求的不同心情，對我們的期望就是對我們關心。對他們的要求，我們要認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之取得家長和老師的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。對于他們向自己提出的過高要求，先要向家長和老師說明情況，得到諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊?，多與家長和老師勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學業上的壓力，而且可以給自己的學習帶來動力。

老師們、同學們，面對壓力，我們要張弛有道，一張一弛放可游刃有余，才可以把握學習于手掌之間，成為學習、生活的主人。

今天的講話到此結束，謝謝大家！

第二篇：張弛有度享受生活 國旗下講話

??第一中學第一學期9月1日開學國旗下講話??新學期寄語（國旗下講話一）??尋找差距 初一五班國旗下演講??高三（6）班國旗下講話及誓詞??倡導校園文明，打造閃亮個人??尊老愛幼我先行 國旗下講話

還有幾天就是國慶黃金周了，許多同學都希望度過一個輕松愉快的假期。但是在現實生活中，對假期休閑的期許往往事與愿違，不少人因為假期的心理放縱，在對內外界環境的不適應中，或出現各種情緒上的問題，或導致肌體上的疲憊，有的甚至誘發身心器質上的改變，不得不到醫院就醫看病。這就是人們通常認為的“假日綜合癥”。

其實“假日綜合癥”多為起居無序，各種應酬過多或缺乏自律，而又不善于進行自我調節，引發體力和腦力的耗費和空虛，形成節假日后出現緊張、憂慮、厭倦等不良癥狀。

因而，避免和防治“假日綜合癥”，關鍵要有一個適度的、平和的良好心態，事先做好節假日的計劃或安排，學會進行心理和生理的調整，使生物鐘保持到一個張弛有度的狀態。下面簡單說說如何避免出現假日綜合癥的幾點建議。

一、不要讓節假日安排爆滿：節假日要注意勞逸結合，不要過度疲勞。假日的最后一兩天不要進行長途旅游或熬夜等耗精力、影響健康的活動，應以休養生息為主。

二、重新建立勞逸結合的思維定勢：所謂心理定勢，是指人們接受了一個刺激物或刺激信號以后，馬上根據以往的經驗或習慣而建立起一種相應的心理準備狀態。節假日后必須在大腦的“鍵盤”上刪除7日長假以玩樂為中心的心理定勢，重新建立平時按照勞逸結合的經驗或習慣順應的心理定勢，也就是重新建立或恢復已被破壞了的以學習為中心的“動力定型”。

三、給自己積極的心理暗示：當學習出現問題或產生消極焦慮情緒時，不要都歸咎于假日，要相信自己有能力及時調整和修復自己的情緒，并給自己一段逐漸適應緊張節奏的時間。

四、飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經“不堪重負”的胃腸道的休息調整。

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五、提前做好學習準備：在假日的最后一天，有意識地做一些與學習相關的事情，比如看看書，做做題，思考與學習有關的內容，以幫助自己盡快進入學習狀態。還有要提前準備好第二天要穿的校服、需要的學習文具、課本等。不斷給自己到校后要精神飽滿、情緒歡暢的心理暗示。第一天到校要稍微早一點，調整好心態，盡快進入學習狀態。

最后，預祝同學們有一個輕松、愉快的假期。

>>《張弛有度 享受生活 國旗下講話》

第三篇：張弛有度同義詞

導語：張弛有度是漢語成語，讀音為zhāng chí yǒu dù，意思是松緊有度，收放自如。以下是小編整理張弛有度同義詞的資料，歡迎閱讀參考。

張弛有度同義詞

松緊有度，收放自如，勞逸結合，嚴肅活潑，平衡理論

來源

張弛有度是漢語成語，讀音為zhāng chí yǒu dù，意思是松緊有度，收放自如。有度說明有節制能力。這通常用來形容一個人比較會生活，兼顧嚴肅活潑，該工作的時候工作，該休息的時候休息，瀟灑自如。

中國傳統說法中也常說過猶不及，凡事有度。高興的時候不瘋狂，沮喪的時候不長期萎靡不振。做任何事情都保持一個平衡，包括自己的工作，生活。只有有度的生活才能帶來健康的身體。

中文名

張弛有度

外文名

延伸閱讀：

張弛有度造句

1、平鋪直敘、平平淡淡語速要張弛有度，語調要抑揚頓挫，這樣會使你的演講更加生動活潑，避免單調乏味。

2、與小張弛一樣充滿喜悅的，還有“中國農民版畫之鄉”重慶綦江縣的95萬各族群眾。

3、因為張弛沒法靠舉辦舞蹈秀來吸引新會員，所以他決定用新會員的會費聘請專業的街舞教練授課。

4、夢幻般的元素造就了這一張弛放電子專輯。其特點是層層加深的音場，利用鋼琴，電子樂器，創造大氣環境。

5、其巧設懸念、故布疑陣的故事情節安排，線索貫穿、張弛有致、時序變幻的結構設置，為提高中國兒童文學的敘事藝術水平提供了有益的借鑒與啟示。

6、本文介紹了晶體管的雪崩原理，通過張弛振蕩器、崩振蕩器、音頻信號發生器和閃光節拍器四個例子介紹了雪崩晶體管的應用。

7、給出了電路和動態方程。討論了張弛振蕩器的一些性質。

8、勞逸結合，給身體放個假；張弛有道，給大腦放個假；擺脫束縛，給思想放個假；海闊天空，給心情放個假。周末了，給自己全方位放假吧。周末快樂！

9、癌癥雖可怕，但是可預防。生活有張弛，休息體質強。萬事需看開，快樂第一樁。飲食有規律，煙酒離身旁。鍛煉不可忘，身強癌癥抗。世界癌癥日，愿你健健康康，遠離病魔！

10、本文介紹了晶體管的雪崩原理，通過張弛振蕩器、雪崩振蕩器、音頻信號發生器和閃光節拍器四個例子介紹了雪崩晶體管的應用。

11、捶腿改為捶背,節奏張弛有度,乖巧的女子欲擒故縱,“只怪仙兒沒有這個福分,若能天天日日伺候皇后,仙兒此生足矣……”。

12、做人須知理、知趣、知足。知理，是懂得做人道理，把握做人的本分；知趣，是處事把握分寸，能張弛有度；知足，即不為物欲俘虜，滿足以無為有！

13、世界糖尿病日，溫馨提示告知：忌煙忌酒，合理飲食；學會放松，信心保持；定期檢查，血糖血脂；生活規律，勞逸張弛；適當鍛煉，健康一直！

14、如果把人生比作一輛車，欲望就是車的油門，知足就是剎車。人不能沒有欲望，沒有欲望就沒有追求。但是人也不能過于放縱自己的欲望，否則就會陷入貪婪的泥潭。除了有所追求以外，還要懂得知足。知足的人，懂得克制膨脹的欲望，知道感恩自己的所有，張弛有度，濃淡相宜。早安！

15、乾嘉之際是清代歷史的轉折期，時世的盛與衰在悄然消長專制統治的松與緊在微妙張弛。

16、學子不怕高考難，寒窗苦讀只等閑。三更燈火五更雞，聞雞起舞書相伴。文理兼修閱萬卷，張弛有度苦有甜。更喜高考過后時，金榜題名盡開顏。祝高考順利，夢想成真！

17、葉莉現正在上海的家中，夫婦倆還沒有確定寶寶的出生地點，張弛說。

18、我是翱翔的蒼鷹，現在就是磨練翅膀的時間，終究我會在天空的舞臺上張弛飛翔！不要灰心，相信自己！加油！

19、工作沒完又沒了，身體疲勞心里怨。為了生活打拼干，沉重負擔在心間。今日老友來相勸，幸福不是用錢算。心情舒暢效率高，張弛有度身體健?？斐梦逡蝗シ潘?，快樂生活在身邊！

20、我們最愛的人是給我們痛苦最多的人。這是一種難得的天生稟賦，一種張弛有度的高技巧能力，因為太多的甜蜜讓人厭倦，太多的痛苦又引不起興趣，能使我們保持在這個欲罷不能的痛點上的人，我們會愛他最久。

第四篇：關于壓力的國旗下的講話

關于壓力的國旗下的講話

動力來自壓力

我們聽過這樣一個諺語：“如果你想翻墻，請先把帽子扔過去?！痹诤芏鄷r候，不給自己回頭的理由，不給自己留后路，學會用壓力逼迫自己，才珍惜自己的人生，濃墨重彩地書寫每一頁。

回顧歷史，我們追求先人留下的印跡——朝堂之上，孟子警醒世人：“生于憂患，死于安樂?！本蘼怪畱?，項羽破釜沉舟，逼迫士兵以一敵百，“百二秦關終屬楚”；韓信背水一戰，置之死地而后生……先人早已意識到動力來自壓力，而利用壓力逼迫自己，成就了生命里最壯美的詩篇。壓力讓人挖掘自己的潛力，迸發出最大的力量。這個道理，還可以擴展到各個領域?！叭藷o壓力輕飄飄，井無壓力不出油”“自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男”，養生處優的膏梁之子，錦衣玉食，百事無憂，自然沒有壓力，于是在燈紅酒綠、紙醉金迷的生活里沉淪了自己。一遇不測風云，厄運襲來，才發現手無縛雞之力，身無一技之長的自己，已沒有了維持生活的起碼能力。

吳王夫差，繼承了先王的霸主基業，卻沉迷于美酒，不圖進取，被只有三千越甲、臥薪嘗膽的勾踐，一舉吞沒，留下千古遺憾。生命里沒有了壓力，往往不會懂得珍惜，信手涂鴉之后，才發現人生已被當作草稿涂鴉得所剩無幾，不承受壓力的人生，往往在庸庸碌碌中淪為失敗的人生。

在我們的身邊，有部分同學總在抱怨，家庭經濟壓力沉重，學校紀律太嚴，上課時間太長，課業負擔太重，高考壓力太大……殊不知，壓力就像地心引力之于人一樣，一個健康的社會人，他無法逃避壓力，只有敢于拼搏，戰勝壓力，才有燦爛的人生。噴泉是壓力的花朵，懶惰是成功的死神。同學們：我們這個年紀，我們在學校，圖的不是輕松，我們要的是成才，讓我們在壓力中奮力拼搏！前進！相信我們在壓力中不斷變得無比堅韌，無往不勝！

第五篇：職業經理人要學會張弛有度

職業經理人要學會張弛有度

來源:河南亦銳營銷策劃 要實現事業的騰飛，對工作充滿持之以恒的激情，無疑是必不可少的條件。但對事業的激情絕不是對待工作一時的熱情所能代替的。

熱情過頭的癥狀為：除了自己的工作，對他人的工作也關心過多，干涉過多，有時甚至是在別人毫不知情的情況下，代替別人完成工作；過于急迫地希望建立與同事的信任和合作關系，在相互尚不了解的情況下，過于主動和熱情地發出私人邀請，急切地尋求進入公司交際圈。

職業經理人需要隨時自我提醒：自己工作能力強，就可以越俎代庖，剝奪下屬獨自工作的權利嗎？讓下屬獨自工作，不僅是對下屬的信任，也是鍛煉其能力，培訓其成長的重要手段。

此外，急切地希望進入公司原有相當牢固的交際圈，也是職場大忌。一個優秀的人可以輕易在工作中證明自己的能力，但要獲得一個交際圈子的認可，卻是相當困難的。除了“物以類聚，人以群分”的因素，經濟、政治、傳統等因素也不可忽視。職業經理人與原有團隊的工作、人際的磨合，是需要一個相當的過程，急也急不來的。

工作中的合作、溝通甚至沖突，才是一個團隊相互了解、相互信任和相互尊重的基礎。在完成有較大難度的任務，經過一些重大的“戰役”考驗后，團隊成員很自然地能擰為一股力量。在度過一番磨合，不合適的人漸被組織淘汰，留下的人往往有很高的內聚性。

因此，職業經理人要意識到，對事業的激情需要保持，片刻的熱情卻不可取。