第一篇：體育教學中學生膽怯心理的形成及其克服方法論文

摘要：中小學體育教學中學生的膽怯心理大量存在，在一定程度上影響了體育教學質量的提升。為此，探究體育膽怯心理的形成原因及其矯治方法顯得尤為必要。本文采用的方法已經在實踐中取得了明顯的成效。

關鍵詞： 體育教學；膽怯心理；形成；克服方法

我們在中小學體育課堂上經常可以看到，一些學生因為害怕參與競爭，而不敢表現自己；或者是等到老師已經抽到別的學生表演時，他才敢在下面悄悄地模仿；偶爾被老師點名展示時，也是妞妞捏捏，滿臉通紅，一些本該會答的問題或會做的動作，因為膽怯而不敢回答和展現。這種現象在小學生中并不少見。存在膽怯心理的學生共同特征是：因驚恐、焦慮，導致其言語和整體行為出現異常，甚至是局促不安、手足無措。學生長期處于這樣的情緒狀態，勢必影響學習，形成畸形乃至“厭學”心理。

一、體育膽怯心理的形成原因

學生體育膽怯心理的形成，一方面與傳統體育教育傳承下來的一些呆板、僵化的教育教學模式、方法有著密切的聯系；另一方面，部分體育教師對當今一些先進的體育教育理念的曲解，也構成了學生膽怯心理得以滋生和成長的土壤。這里簡單羅列幾例：

1、謙虛，謙虛，越歉越“虛”

“謙虛使人進步，驕傲使人落后”。這是一些體育教師用來告戒那些剛剛取得一點而成績，就產生了所謂“自滿情緒”的學生時，所慣用的“律條”。例如，某學生在體育比賽中獲得了好名次，然而，他卻被告知“比你好的同學還多得很，你應該謙虛地向他們學習。”教師的本意是想以此激發學生的斗志，鼓勵他們向更高目標邁進。但事情往往并不像教師預料的那樣，對部分學生來說，教師的告戒無異于在給他們潑冷水，一些成功之后的大膽念頭、欲望和快樂的情緒，轉眼之間就被這一古訓支離成破裂的碎片，天真活潑和酷愛表現的天性大打折扣。而后這些學生事事小心謹慎，甚至回答、示范亦是瞻前顧后，一種膽怯心理至此油然而生。真可謂“謙虛，謙虛，越謙越‘虛’”。

2、優點不說流失了，缺點越說越多了

對于大多數的學生來說，優點也是一種流動的液體，即便是教師把它捧在手上，也有隨時“流失”的危險，更不用說不聞不問了。而歷史傳承下來的一些“律條”，諸如“優點不說跑不掉，缺點不說不得了”，或者是“用顯微鏡來查找自己的缺點”等等，都會讓學生造成一種生活在缺點空間中的假象。對于一個在缺點空間中穿梭的學生來說，心理難免受到缺點的擠壓，形成一種害怕錯誤的膽怯心理。這樣的心理又會導致學生從這個缺點的陰影中陷入另一個缺點的泥潭，進而形成一種“優點不說流失了，缺點越說越多了”的惡性循環。

3、期望太過期望，因而沒有期望

“教師對學生的期望會激活自己的教育對象，戲劇性地活躍課堂氛圍……”這就是羅森塔爾與雅各布森所命名的“皮格馬利翁效應”。然而一些教師主觀上不切合實際的過火期望（恨鐵不成鋼）反而加重了學生學習的心理負擔，極易導致學生膽怯心理的出現。例如：期望學生較快地掌握一個技術動作，卻又嫌他們進步的太慢；期望他們都能很好地展示技能，卻又以法官的口吻對他們的表現加以無情的批判，說：“你的動作還不夠準確……“這樣一來，學生自信與勇敢的引擎在啟動的瞬間，他已經感覺到等待他的將會又是一次失敗。失敗使他們害怕，害怕又使他們膽小。

4、挫折，挫折，挫得太兇

挫折可以提高兒童對環境的適應能力，發展兒童百折不撓、堅忍不拔的優良個性。但是一些教師直接把“挫折”和“批評”甚至是“體罰”等同起來，卻不知這樣的等同隱藏著巨大的危機。一些挫折容忍力低的學生因為這種“批評、體罰式的挫折”而顯得驚恐和不堪一擊，嚴重的甚至喪失自信與尊嚴。這樣看來，對于學生膽怯心理的形成來說，：“挫得太兇的挫折”也難脫其責。

二、體育教學中克服膽怯心理的方法

小學生具有較大的可塑性，要讓學生和膽怯心理告別，還須盡早抓起，從學校體育教學中開辟捷徑，為此我提出了如下的幾種方法。

1、對比鼓勵法

即讓學生在一種橫向（縱向）的比較過程中，有效地發現自己的優點，喚醒沉睡的自尊、自信意識和自我表現的勇氣，逐漸消除膽怯心理。眾所周知，小學生最崇拜的人通常是教師，因而教師切不可一味地把自己打扮成權威、完人的化身。而應該以自己為例子，讓學生認識到人人都是有缺點的。例如，在一次學校運動會報名動員會上，學生聽說競爭很激烈，都害怕比差了在同學和老師面前丟臉。了解了他們的這種心理后，我對他們鼓勵道：“以前老師參加體育比賽的時候，也曾由于心理害怕摔了大跟斗而比了個最后一名，難道你們要讓這個最后一名一直保持下去嗎？”聽了這番話，學生們雖然心存疑慮卻又捧腹大笑起來。一個學生半開玩笑地說：“陳老師跑最后一名，我就是不得名次也比你強，我要參加……”我馬上對這位學生的想法給予鼓勵。其他學生也由于心里有了底，紛紛舉手報名參賽。

2、優點放大法

所謂優點放大法，就是教師雅用一種欣賞與贊美的心態來對待學生微小的閃光點，并適當而又巧妙地加以放大，使學生能夠清晰地看到自己的長處，從而突破因缺點和失敗困擾所形成的膽怯心理，找回自信。例如，有一名學生由于長得比較胖，體育成績難如人意，每次在課外見到我時總是低頭不語，或者老遠就躲避我。一次偶然的機會，我發現她乒乓球還有兩下子，一連戰勝了三個同學，好不威風。借此機會我親自參戰，而且屢站屢敗。一些學生對我說：“陳老師，您太笨了，連個女生都打不贏”。我自我嘲解到：“哪里是我笨嘛，分明李丹就是一個‘武林高手’，我怎么會是她的對手，大家以后可不要小看她……”當時，李某那股自豪勁兒就別提了，一個勁兒地大喊著：“陳老師，再來一盤。”后來再見到我時，她低頭躲避的習慣被一句我所熟悉的話所取代——“陳老師，一會兒我們來打乒乓”。

3、角色扮演法

具有膽怯心理的學生，其實內心非常渴望成為一個大膽、勇敢的人。但現實條件與心靈渴望的矛盾，導致這種無所畏懼的渴望被主觀的膽怯與懦弱所掩蓋。“角色扮演”的游戲對于幫助學生獲得這種勇敢的渴望，往往能夠取得意想不到的效果。例如，一個身體素質較差又比較膽小的學生，教師可以在 “老鷹捉小雞” 游戲中總是讓他擔任勇敢的“母雞”的角色。角色扮演對這位學生的改變起到了積極的作用，他開始給自己提出了奮斗的目標：今后要當一個身體健壯而又不在膽怯的學生。

4、競爭消除法

我們常可以看到一些足球或籃球比賽開局的幾分鐘，比賽雙方隊員都可打得很亂，毫無章法。但是隨著時間的推移，后面的比賽會越來越精彩。這種現象是因為競爭結果的不確定性使隊員們產生了一種緊張、焦慮的情緒，但是隨著對比賽的適應，隊員的焦慮感會漸漸地降低。體育比賽中的這種現象對于我們幫助那些心里力求表現自己，卻又不敢表現自己的學生來說具有重要的啟示。于是，在教學中我常常組織學生進行學練比賽，讓那些膽怯心理比較重的學生進行展示和表演，長期堅持，對于幫助學生克服膽怯心理，培養他們堅定勇敢、賦予挑戰的性格，能起到水滴石穿的效果。

5、有意提拔法

具有膽怯心理的學生，往往更需要得到別人的尊重，因而他們做事往往小心翼翼。針對他們的這一特點，我有意讓這樣的學生擔任體育小干部、體育小能手一職。例如讓他們嘗試著幫助老師指揮口令；或者讓他們管理課堂紀律等。而對于那些體育能力的確較差的學生，就是讓他們幫助老師布置、收拾一些器材場地，都會讓他們感到老師對他們的信任與尊重，而老師對他們的信任與尊重無疑對他們的自尊和自信起到了良好的保護作用。這正如蘇霍姆林斯基所言：“保護了兒童的自尊心、自信心，就保護了兒童前進的潛在力量。”

總之，體育教學中小學生膽怯心理的形成是一個長期的過程，所以其改變也不可能一蹴而就。作為體育教師本人也更應該認真對待學生中存在的這種心理問題，認識到它對學生健康成長的不利影響，在教學過程中，通過自己的點滴言語和行為幫助他們改變。

第二篇：主持人培訓怎樣克服膽怯心理

主持人培訓怎樣克服膽怯心理

婚禮主持人在開始主持之前，必須使肌肉處于適當的放松狀態，一種松弛狀態才能產生正常的思維，使內在的情感自由的流露到外面。為了消除緊張，放松肌體，恢復本能，解放天性，婚禮主持人必須進行一下練習和游戲：

1、無實物練習

無實物練習要做到注意力高度集中，展開豐富的想像，運用敏銳的觀察，特別要強調的是從小的真實入手，從微妙的細節入手，做到實物動作，也可以說是一種感覺記憶，叫做想象行動，是一種在腦海里重現現實生活形象的能力，1、包餃子

2、洗衣服

3、炒雞蛋

4、擦玻璃

5、自行車打氣

6、釣魚

7、擦皮鞋 ……

2、坐著練習

A、休息一會B、聽隔壁房里在做什么C、抱著睡覺的嬰兒D、思考問題E、觀察周圍的情況F、看報紙G、坐在候診室焦急的等醫生

3、進門練習

A、偷看房間里的情形B、躲避不愉快的會見

4、向大家問候練習

A．表示歡迎B、為了表示自己的優越感C、表現親近親密親切 D、博得歡心，怕馬屁

5、站住練習

A、為了隱蔽自己不受人注意 B、等待輪到自己 C、誰也不放過D、表示自己的抗議

6、走來走去練習

A、消磨時間B、思考或回憶某件事 C、使自己暖和起來 D、妨礙樓下的鄰居休息

7、感覺表演練習

A、吃水果：（酸、甜、苦、辣）B、等汽車：（風、雨、雪、夏、冬）

C、炎熱的夏天荒山上找人：（熱、渴、餓、恐懼、皮膚癢）

8、激情表演

A、巨大驚喜引起的激情：貧窮中彩票巨獎激起的狂喜

B、絕望的激情：1.被槍決前 2.絕望后站在懸崖邊 3.運動員雙腿鋸斷后

9、規定情景自由發揮表演

A、一對少女都懷疑對方在自己的男友有來往，兩人相遇，如何處理？

B、一對夫妻因吵架，合不來分居一周后又見面了，如何處理？

以上是婚禮主持人培訓基本的的解放天性的游戲的練習，在現在的婚禮主持人要求中，主持人培訓的課程都要有基礎的婚禮策劃師知識，脫口秀、督導演員等能力，優秀的婚禮主持人應該向一名演員一樣，無論是陽春白雪，亦或是下里巴人；無論是高雅浪漫，亦或是喜慶活潑；無論是復古傳統，亦或是中西合璧。這些是婚禮主持人都要具備的能力。

北京幸福久久婚禮學院

第三篇：農村中學體育教學中學生膽怯心理的成因及改變

農村中學體育教學中學生膽怯心理的成因

及改變方法

【摘要】根據筆者多年教學總結，農村中學學校體育教學中學生的膽怯心理普遍存在，很大程度上影響了體育課堂的教學質量。因此，探究體育課堂中膽怯心理的成因及其改變的方法就顯得尤為重要。本文所采用的方法在實踐中取得了較為明顯的效果。

關鍵詞： 體育教學 膽怯心理 成因 方法

在農村中學體育課堂上經常可以看到，一些學校因為場地器材、師資力量、成績排名、校園安全等因素的影響，從未開展多元化體育教學與豐富的課外體育活動。因而學生在體育課中不自信、害怕參與競爭，不敢表現自己。當老師讓別的學生表演時，他在下面悄悄地模仿;偶爾被老師點名展示時，也是妞妞捏捏，滿臉通紅，一些本該會答的問題或會做的動作，也因為膽怯而不敢回答和展現。這種現象在初中并不少見。存在膽怯心理的學生共同特征是：因從沒參與而不自信并產生恐懼、焦慮，導致其言語和整體行為出現異常，甚至是局促不安、手足無措。學生長期處于這樣的情緒狀態，勢必影響學習，逐步形成 ?厭學?心理。

一、體育課膽怯心理的成因

學生體育課膽怯心理的形成，一方面與學校的辦學理念、體育硬件設施、傳統體育教育傳承的一些呆板、僵化的教育教學模式、方法有著密切的聯系，另一方面，教師的專業素質、水平，教育教學理念、敬業精神也促進了學生膽怯心理的形成。

（一）農村中小學體育現狀促進學生膽怯心理形成

既無專業師資，又缺少相應場地器材，為了確保校園安全，全面提高教學質量，農村中小學體育課僅流于形式，?放羊式?教學成為體育課主體。?一個球場兩個球，學生自由我自由?就是真實寫照。學生缺少參與體育活動的情感經歷，體現不出體育活動中的自我主體作用，體驗不到在活動中成功的喜悅，因而缺乏

了積極參與體育活動，展現自我價值的熱情，進一步增加學生的畏難情緒，逐步形成膽怯心理。

（二）謙虛，謙虛，越歉越“虛”

?謙虛使人進步，驕傲使人落后?。這是一些體育教師用來告戒那些剛剛取得一點成績，就產生了所謂?自滿情緒?的學生時，所慣用的手段。例如，某學生在體育活動中取得了較好的成績，在體育比賽中獲得了好名次，即使得到了相應的表揚，但任然會被告知?比你好的同學還多得很，你應該謙虛地向他們學習……?教師的本意是想以此激發學生的斗志，鼓勵他們向更高目標邁進。但事情往往并不像教師預料的那樣，對部分學生來說，教師的告戒無異于在給他們潑冷水，一些成功之后的大膽念頭、欲望和快樂的情緒，轉眼之間就被這這些訓示變得支離破碎，天真活潑和酷愛表現的天性大打折扣。而后這些學生事事小心謹慎，甚至回答問題、示范動作亦是瞻前顧后，一種膽怯心理至此油然而生。真可謂?謙虛，謙虛，越謙越‘虛’?。

（三）期望值過大，因而沒有期望

?教師對學生合理的期望值會激活自己的教育對象，在一定程度上活躍課堂氛圍……?這就是羅森塔爾與雅各布森所命名的?皮格馬利翁效應?。然而一些教師主觀上不切合實際的過高期望值反而加重了學生學習的心理負擔，極易導致學生膽怯心理的出現。例如：期望學生較快地掌握一個技術動作，卻又嫌他們進步的太慢;期望他們都能很好地展示技能，卻又以法官的口吻對他們的表現加以評判。說：?你的動作還不夠準確、你的反應還不夠靈敏……?這樣一來，學生自信與勇敢的引擎在啟動的瞬間，他已經感覺到等待他的將會又是一次失敗。而失敗則會讓他們膽小害怕。

二、體育教學中克服膽怯心理的方法

初中學生具有較大的可塑性，要讓學生和膽怯心理告別，還須盡早抓起，從學校體育教學中開辟捷徑，為此我提出了如下的幾種方法。

（一）對比鼓勵法

即讓學生在一種橫向(縱向)的比較過程中，有效地發現自己的優點，喚醒沉睡的自尊、自信意識和自我表現的勇氣，逐漸消除膽怯心理。眾所周知，學生最崇拜的人通常是教師，因而教師切不可一味地把自己打扮成權威、完人的化身。2

而應該以自己和發生在學生身邊的事為例子，讓學生認識到人人都是有缺點的。例如，在一次學校秋季田徑運動會報名動員會上，學生聽說競爭很激烈，都害怕比差了在同學和老師面前丟臉。了解了他們的這種心理后，我對他們鼓勵道：?以前老師參加體育比賽的時候，也曾由于心理害怕摔了大跟斗而比了個最后一名，你們想讓老師把這個最后一名一直保持下去嗎?某同學跑了最后一名同樣得到了老師和同學們的贊賞，說他意志堅強，善始善終。?聽了這句話，學生們雖然心存疑慮卻又捧腹大笑起來。一個學生半開玩笑地說：?張老師跑最后一名，我就是不得名次也比你強，而最后一名只要持之以恒，也能得到賞識，我要參加……?我馬上對這位學生的想法給予鼓勵。其他學生也由于心里有了底，紛紛舉手報名參賽。

（二）優點放大法

所謂優點放大法，就是教師雅用一種欣賞與贊美的心態來對待學生微小的閃光點，并適當而又巧妙地加以放大，使學生能夠清晰地看到自己的長處，從而突破因缺點和失敗困擾所形成的膽怯心理，找回自信。例如，有一名學生由于長得比較胖，體育成績難如人意，每次在課外見到我時總是低頭不語，或者老遠就躲避我。一次偶然的機會，我發現她乒乓球還有兩下子，一連戰勝了三個同學，好不威風。借此機會我親自參戰，而且屢站屢敗。一些學生對我說：?張老師，您太笨了，連個女生都打不贏?。我自我嘲解到：?哪里是我笨嘛，分明她就是一個?武林高手?，我怎么會是她的對手，大家以后可不要小看她……?當時，李某那股自豪勁兒就別提了，一個勁兒地大喊著：?張老師，再來一盤……?后來再見到我時，她低頭躲避的習慣被一句我所熟悉的話所取代——?張老師，一會兒我們來打乒乓?。

（三）角色扮演法

具有膽怯心理的學生，其實內心非常渴望成為一個大膽、勇敢的人。但現實條件與心靈渴望的矛盾，導致這種無所畏懼的渴望被主觀的膽怯與懦弱所掩蓋。?角色扮演?的游戲對于幫助學生獲得這種勇敢的渴望，往往能夠取得意想不到的效果。例如，一個身體素質較差又比較膽小的學生，教師可以在 ?老鷹捉小雞? 游戲中總是讓他擔任勇敢的?雞媽媽?的角色。角色扮演對這位學生的改變起到了積極的作用，他開始給自己提出了奮斗的目標：今后要當一個身體健壯而又不在膽怯的學生。

（四）競爭消除法

我們常可以看到一些足球或籃球比賽開局的幾分鐘，比賽雙方隊員都可打得很亂，毫無章法。但是隨著時間的推移，后面的比賽會越來越精彩。這種現象是因為競爭結果的不確定性使隊員們產生了一種緊張、焦慮的情緒，但是隨著對比賽的適應，隊員的焦慮感會漸漸地降低。體育比賽中的這種現象對于我們幫助那些心里力求表現自己，卻又不敢表現自己的學生來說具有重要的啟示。于是，在教學中我常常組織學生進行學練比賽，讓那些膽怯心理比較重的學生進行展示和表演，長期堅持，對于幫助學生克服膽怯心理，培養他們堅定勇敢、賦予挑戰的性格，能起到滴水穿石的效果。

（五）有意提拔法

具有膽怯心理的學生，往往更需要得到別人的尊重，因而他們做事往往小心翼翼。針對他們的這一特點，我有意讓這樣的學生擔任體育小組長、項目能手等職。讓他們嘗試著幫助老師指揮口令，讓他們組織小組練習，讓他們講講在各自強項的心得，讓他們幫忙管理課堂紀律等。而對于那些體育能力的確較差的學生，即使是讓他們幫助老師布臵、收拾一些器材場地，都會讓他們感到老師對他們的信任與尊重，而老師對他們的信任與尊重無疑對他們的自尊和自信起到了良好的保護作用。

（六）層次分開化，評價多元化，形式多樣化，內容豐富化、趣味化、簡單化

不同的個體有不同的素質，有的來自遺傳，有的來自后天努力。那么分層教學，讓不同能力的同學都能體驗成功的快樂，實現自我價值，得到正當評價，找到適合自己強身健體方式方法，并最終獲得技術技能。亦可逐漸消除其膽怯心理。

總之，體育教學中學生膽怯心理的形成是一個長期的過程，所以其改變也不可能一蹴而就。作為體育教師本人也更應該認真對待學生中存在的這種心理問題，認識到它對學生健康成長的不良影響，在教學過程中，通過自己的點滴言語和行為幫助他們改變。

第四篇：淺析中學生在體育課上的膽怯心里及克服方法

淺析中學生在體育課上的膽怯心理及克服方法

池 淮 中 學

廖 旭 燕

摘要：中小學體育教學中學生的膽怯心理大量存在，在一定程度上影響了體育教學質量的提升。為此，探究體育膽怯心理的形成原因及其矯治方法顯得尤為必要。本文采用的方法已經在實踐中取得了明顯的成效。

關鍵詞： 體育教學 膽怯心理 形成 克服方法

我們中小學體育課堂上經常可以看到，一些學生因為害怕參與競爭，而不敢表現自己；或者是等到老師已經抽到別的學生表演時，他才敢在下面悄悄地模仿；偶爾被老師點名展示時，也是妞妞捏捏，滿臉通紅，一些本該會答的問題或會做的動作，因為膽怯而不敢回答和展現。這種現象在學生中并不少見。存在膽怯心理的學生共同特征是：因驚恐、焦慮，導致其言語和整體行為出現異常，甚至是局促不安、手足無措。學生長期處于這樣的情緒狀態，勢必影響學習，形成畸形乃至?厭學?心理。

記得有一次上體育課的時候，我在教他們一節準備操，是一節節奏比較快的操，剛開始有幾個男生都不好意思跳，非常害羞，而且一直在笑，甚至還笑那些認真學習的男生。當時我冒出一股莫名的火，這些人到底是為什么啊？還有一次是雨天，體育課改在室內上了，看到學生那不高興的神情，我靈機一動，不是在室外才能上好體育課的，室內也是一樣的，準備讓他們玩游戲，有懲罰的。同學們都大聲的歡呼起來，表示同意。看到他們熱情高漲我也無比的開心。到他們受罰的時候，他們又是一個勁的推脫，都不好意思表現出來。初中生有點害羞是正常的吧！真正的原因我想還有很多很多。當時就想怎么去克服呢？在這里我談談形成的原因和解決的方法吧！

一、體育膽怯心理的形成原因

學生體育膽怯心理的形成，一方面與傳統體育教育傳承下來的一些呆板、僵化的教育教學模式、方法有著密切的聯系；另一方面，部分體育教師對當今一些先進的體育教育理念的曲解，也構成了學生膽怯心理得以滋生和成長的土壤。經總結如下： 1.謙虛，謙虛，越謙越“虛”

?謙虛使人進步，驕傲使人落后?。這是一些體育教師用來告戒那些剛剛取得一點而成績，就產生了所謂?自滿情緒?的學生時，所慣用的?律條?。例如，某學生在體育比賽中獲得了好名次，然而，一般體育老師會說?比你好的人還很多呢！你該謙虛的向他學習。?教師是想以此激發學生的斗志，鼓勵他們向更高目標邁進。但事情往往并不像預料的那樣，對部分學生來說，教師的告戒等于在給他們潑冷水，一些成功之后的大膽念頭、欲望和快樂的情緒，轉眼之間就被這一句話支離成破裂的碎片，天真活潑和酷愛表現的天性大打折扣。而后這些學生事事小心謹慎，甚至回答、示范亦是瞻前顧后，一種膽怯心理至此油然而生。真可謂?謙虛，謙虛，越謙越虛?。2.優點不說流失了，缺點越說越多了

對于大多數的學生來說，優點也是一種流動的液體，即便是教師把它捧在手上，也有隨時?流失?的危險，更不用說不聞不問了。而我們經常要說的，諸如?優點不說跑不掉，缺點不說不得了?，或者是?用顯微鏡來查找自己的缺點?等等，都會讓學生造成一種生活在缺點空間中的假象。對于一個在缺點空間中穿梭的學生來說，心理難免受到缺點的擠壓，形成一種害怕錯誤的膽怯心理。就會導致有些事想做而又不敢做的現象。這樣的心理又會導致學生從這個缺點的陰影中陷入另一個缺點的泥潭，進而形成一種?優點不說流失了，缺點越說越多了?的惡性循環。從這里也可以看出學生是需要表揚的。3.期望太高，等于沒有期望

?教師對學生的期望會激活自己的教育對象，戲劇性地活躍課堂氛圍……?這就是羅森塔爾與雅各布森所命名的?皮格馬利翁效應?。然而一些教師主觀上不切合實際的過火期望（恨鐵不成鋼）反而加重了學生學習的心理負擔，極易導致學生膽怯心理的出現。例如：期望學生較快地掌握一個技術動作，卻又嫌他們進步的太慢；期望他們都能很好地展示技能，卻又對他們的表現加以無情的批判，說：?你的動作還不夠準確……?這樣一來，學生就老師害怕做動作，害怕老師的批評，這樣一來他們由害怕到膽小，就一步惡化了學生。等于沒有了期望。

4.挫折是最能打擊學生的

挫折可以提高學生對環境的適應能力，發展學生百折不撓、堅忍不拔的優良個性。但是一些教師直接把?挫折?和?批評?甚至是?體罰?等同起來，卻不知這樣的等同隱藏著巨大的危機。一些挫折容忍力低的學生因為這種?批評、體罰式的挫折?而顯得驚恐和不堪一擊，嚴重的甚至喪失自信與尊嚴。這樣看來，對于學生膽怯心理的形成來說，折是最主要的形成原因。

二、體育教學中克服膽怯心理的方法

學生具有較大的可塑性，要讓學生和膽怯心理告別，還須盡早抓起，從學校體育

教學中開辟捷徑，為此我提出了如下的幾種方法。1.用自己做參照物進行比較，來鼓勵學生

讓學生在一種橫向（縱向）的比較過程中，有效地發現自己的優點，喚醒沉睡的自尊、自信意識和自我表現的勇氣，逐漸消除膽怯心理。眾所周知，學生最崇拜的人通常是教師，因而教師切不可一味地把自己打扮成權威、完人的化身。而應該以自己為例子，讓學生認識到人人都是有缺點的。在一次學校運動會報名動員會上，學生聽說競爭很激烈，都害怕比差了在同學和老師面前丟臉。了解了他們的這種心理后，我對他們鼓勵道：?以前老師參加體育比賽的時候，班主任老師給我報了個1500米，當時我害怕極了，由于心理害怕摔倒了，當時真的很不想起來，想想還有那么長的路程，真的想就這么算了，可是看到老師和同學對自己的支持，我不由得地站了起來接著跑下去，不過到最后還是最后一名，難道你們要和我一樣一直保持這最后一名的名聲嗎？?聽了這番話，學生們雖然心存疑慮卻又捧腹大笑起來。一個學生半開玩笑地說：?廖老師都跑過最后一名，我就是不得名次也比你強，我要參加……?我馬上對這位學生的想法給予鼓勵。其他學生也由于心里有了底，紛紛舉手報名參賽。2．把學生的優點放大，多方面看學生

所謂優點放大，就是教師用一種欣賞與贊美的心態來對待學生微小的閃光點，并適當而又巧妙地加以放大，使學生能夠清晰地看到自己的長處，從而突破因缺點和失敗困擾所形成的膽怯心理，找回自信。例如，有一名學生由于長得比較胖，體育成績難如人意，每次在課外見到我時總是低頭不語，或者老遠就躲避我。一次偶然的機會，我發現她乒乓球還有兩下子，一連戰勝了三個同學，好不威風。借此機會我親自參戰，而且好幾次都被她打敗了，一些學生對我說：?老師，您水平也太差了吧！連她都打不贏?。我自我解釋道：?哪里是我差嘛，分明‘王茜’就是一個‘乒乓高手’，我怎么會是她的對手，大家以后可不要小看她……?當時，她那股自豪勁兒就別提了，一個勁兒地大喊著：?老師，再來一盤……?后來再見到我時，沒有低著頭，而是會笑瞇瞇的我說：?老師，我們一活來打球好嗎？?我總是不會拒絕她，后來她慢慢的變了，變得信心十足。3．讓學生嘗試扮演另一個角色

具有膽怯心理的學生，其實內心非常渴望成為一個大膽、勇敢的人。但現實條件與心靈渴望的矛盾，導致這種無所畏懼的渴望被主觀的膽怯與懦弱所掩蓋。?角色扮演?的游戲對于幫助學生獲得這種勇敢的渴望，往往能夠取得意想不到的效果。例如，一個身體素質較差又比較膽小的學生，教師可以在 ?老鷹捉小雞? 游戲中總是讓他擔任勇敢的?母雞?的角色。角色扮演對這位學生的改變起到了積極的作用，他開始給自己提出了奮斗的目標：今后要當一個身體健壯而又不在膽怯的學生，長大以后才能保護自己的親人。4．讓學生體會競爭會慢慢地消除

我們常可以看到一些足球或籃球比賽開局的幾分鐘，比賽雙方隊員都可打得很亂，毫無章法。但是隨著時間的推移，后面的比賽會越來越精彩。例如：就拿去年我帶學生參加中學生籃球賽的事情來說吧！學生比賽的時候會緊張，到一個陌生的場地打球會更加的緊張了，我們剛開始的比賽打的并不是很好，到后面的時候才慢慢的好轉。這種現象是因為競爭結果的不確定性使隊員們產生了一種緊張、焦慮的情緒，但是隨著對比賽的適應，隊員的焦慮感會漸漸地降低。體育比賽中的這種現象對于我們幫助那些心里力求表現自己，卻又不敢表現自己的學生來說具有重要的啟示。于是，在教學中我常常組織學生進行學練比賽，讓那些膽怯心理比較重的學生進行展示和表演，在教室里上課的時候，我也會讓他們用另一種方式來表現自己，盡量的展示自己的才藝，還用各種語言來開導他們，真真正正的展示自己，不會害怕任何的東西。長期堅持，對于幫助學生克服膽怯心理，培養他們堅定勇敢、賦予挑戰的性格，也能起到水滴石穿的效果。5.人各有所長，有意的提拔他們

具有膽怯心理的學生，往往更需要得到別人的尊重，因而他們做事往往小心翼翼。針對他們的這一特點，我有意讓這樣的學生擔任體育干部、體育能手一職。例如讓他們嘗試著幫助老師指揮口令；或者讓他們管理課堂紀律等。而對于那些體育能力的確較差的學生，就是讓他們幫助老師布臵、收拾一些器材場地，都會讓他們感到老師對他們的信任與尊重，而老師對他們的信任與尊重無疑對他們的自尊和自信起到了良好的保護作用。這正如蘇霍姆林斯基所言：?保護了兒童的自尊心、自信心，就保護了兒童前進的潛在力量……?

總之，體育教學中小學生膽怯心理的形成是一個長期的過程，所以其改變也不可能一時。作為體育教師本人也更應該認真對待學生中存在的這種心理問題，認識到它對學生健康成長的不利影響，在教學過程中，通過自己的點滴言語和行為幫助他們改變。

參考文獻：（1）心理學教程（2）中國學校體育雜志

第五篇：中學生如何克服浮躁心理

淺談中學生如何克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學靜不下心來，顯得格外浮躁。在學習中，一部分中學生表現為行動盲目，缺乏思考和計劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當歌星；看到企業家、經理神氣，又想當企業家、經 理，但又不愿為了實現自己的理想努力學習。還有的孩子興趣愛好轉換太快，干什么事都沒有常性，今天學繪畫，明天學電腦，三天打魚兩天曬網，忽冷忽熱，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當前中學生較易出現的一種心理現象，在某些學習階段，甚至成為一些中學生的通病。浮躁心理如不及時糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學生浮躁心理的表現、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現

浮躁心理的表現形式因人而異。經常性的表現為“想不到” “坐不住” “聽不進”“忙不停” “長不了”。“想不到”：在自己支配的時間內，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會兒看看這本書，一會兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進”：覺得課上老師講的東西太“簡單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不停”：興頭上來時，馬上動手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長不了”：在老師批評和考試后，短時間內能意識到自己的錯誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

二、浮躁的特點及危害

浮躁是一種病態心理表現，其特點有：

一是行為的沖動性：沖動性即在行為處事中經常表現出突然變化、奇怪異常、不冷靜、不沉穩、意氣用事的特點。如同學間發生口角，往往不考慮后果、不考慮責任就大打出手，這往往是一方或雙方一時的本能沖動，是突發性的行為。

二是做事的情緒性：情緒性主要是指浮躁有一種不穩定的、隨情緒而變化的、時冷時熱的特點。有的學生對待集體活動，有時候態度很好，能積極參與，表現出很大和熱情，可有時候卻對待同一性質都無動于衷，表現出十分冷漠的態度。同一個學生對待同一性質的事物，表現出如此大的變化，就說明了他們浮躁心態的情緒性特點。又如：有的大學生對老師的評價，有時是充分肯定，認真聽其講課，有時又顯出非常厭惡的樣子，表現了情緒性特點。

三是性格的偏執性：偏執性是指浮躁具有一種極端化、認準一點不及其余的失衡的特點。如有的中學生認為學習數理化最重要，就整天泡到數理化題目中，其它科目不預習、不復習，敷衍了事。這顯然是考慮問題不客觀，是錯誤的，但浮躁者就是要固執一端。這是浮躁的偏執性的表現。

四是行動的盲目性：盲目性是指浮躁具有一種目標迷失、不知何去何從的心理狀態。由于心中不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性。行

動之前缺乏思考，只是盲目地亂做題，或者是隨時模仿和跟從別人學習，而不去想自己到底需要什么；對于學習目標始終沒有一個比較明確的定位，使自己在學習中沒有重點，精力不夠集中，心神不寧、焦躁不安，這種病態心理使學習效率特別低。

“非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志。”浮躁心理的存在必然對同學的生活和學習產生一系列不良影響。心氣浮躁會影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現睡眠障礙、神經紊亂；急功近利會導致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實使學習無法深入，僅局限于表面，直接影響學習成績。

三、浮躁心理的成因

1．內部原因

（1）神經類型。

心理學的研究表明，具有強而不靈活、不平衡的神經類型的人，人體內去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學生意志品質薄弱，缺乏自我克制能力，學習怕苦怕累，做事急躁冒進，缺乏恒心。

（3）認知水平。

部分同學把成績作為衡量自己是否成功的唯一標準，急于取得優異成績，而又不從塌實學習入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會環境。

我國正處于社會轉型期，社會利益和結構正進行著大調整，社會氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學生作為社會的一員，不可避免地受到社會大環境的影響。社會輿論、時尚、風氣、文化氛圍都會對中學生的世界觀、價值觀、抱負水平、態度發生作用，從而影響其學習心理。

2）家庭教育。

在改革帶來的社會變化面前，不少家長的心理處于矛盾狀態，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔心和憂慮在新體制帶來的震動和沖擊面前無法適應，因而患得患失，心神不安。也有的家長急于脫貧或改變生活的現狀，表現出急功近利、急躁的心態(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

四、浮躁心理的防治

中學生的浮躁心理已成為他們提高成績的重大障礙，理當引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理？借鑒有關研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學生立長志，而不是常立志。這點對于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學生立志時，要注意兩點：一是立志要切實可行。有的學生立志經常不考慮自身條件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數是要受挫的。教師應該告誡學生，根據自己的特

點來確立目標（最好和學生一起分析學生的特點），才會有成功的希望，千萬不要趕時髦。二是立志要專一。俗話說“無志者常立志，有志者立長志。“父母要告訴學生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學生“常立志而事未成“的不好結果的產生。

2、習慣教育。

重視學生的行為習慣。浮躁心理很大程度上是平素學習、生活中放松對自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學習中逐步培養良好的行為習慣，以針鋒相對地矯正。因此，一是要培養學生行為的計劃性，要引導學生在做事之前，經常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個嗎？希望什么結果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點兒一點兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達到目標。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對性地“磨練“學生的浮躁心理。如指導學生練習書法，學習繪畫，彈琴，解亂繩結，下棋等，有助于培養學生的耐心和韌性。此外，還要指導學生學會調控自己的浮躁情緒。例如，做事時，學生可用語言進行自我暗示，“不要急，急躁會把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會一事無成“．“堅持就是勝利“。只要學生堅持不斷地進行心理上的練習，學生浮躁的毛病就會慢慢改掉。

4、榜樣教育。

用榜樣教育學生。身教重于言教。首先教師要調適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實地工作的良好形象，以自己的言行去影響學生。其次，鼓勵學生用榜樣如革命前輩、科學家、發明家、勞動模范、文藝作品中的優秀人物以及周圍的一些同學的生動、形象的優良品質來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養其勤奮不息，堅忍不拔的優良品質。

5、反思教育。

讓學生時常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來怎么調整自己？

事物變化發展是內因和外因共同起作用的結果，內因是事物變化發展的根據，外因是事物變化發展的條件，外因通過內因起作用。因此，我們在解決學生浮躁的問題上要堅持內外因相結合的觀點——利用教師的教育教學藝術把學生的主動改變意識調動起來，與學生一起改掉浮躁的毛病，使其養成勤奮不息，堅忍不拔的優良品質。

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潮泉鎮初級中學 張翠