第一篇：中職學(xué)校健美操教學(xué)方法的論文

論文關(guān)鍵詞：中職學(xué)校；健美操；教學(xué)方法；教學(xué)效果

論文摘要：在中職學(xué)校健美操的教學(xué)中存在學(xué)生素質(zhì)不高、水平不統(tǒng)一、教學(xué)難度加大等問(wèn)題，為了收到良好的教學(xué)效果。本文主要針對(duì)中職生健美操教學(xué)中的示范法、滾動(dòng)式教學(xué)、教學(xué)語(yǔ)言、合作學(xué)習(xí)、音樂(lè)激勵(lì)教學(xué)法五種教學(xué)方法進(jìn)行探討，旨在轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，從而提高健美操課堂教學(xué)效果。

健美操是學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)主要教學(xué)內(nèi)容，深受青少年學(xué)生的青睞。健美操由于動(dòng)作內(nèi)容豐富，不受場(chǎng)地、器械、時(shí)間等條件的限制，易于推廣，但是由于健美操大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)，不對(duì)稱(chēng)和依次完成動(dòng)作多等因素，給教學(xué)帶來(lái)了一定的困難。筆者根據(jù)近幾年來(lái)開(kāi)展健美操教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，總結(jié)了在中職學(xué)校健美操教學(xué)中的幾種教學(xué)方法：

1、示范法

示范法是教學(xué)中常用的一種教學(xué)方法，在直觀教學(xué)中占主導(dǎo)地位。這種教法可以使學(xué)生做到眼看、耳聽(tīng)、心數(shù)、體動(dòng)、腦記五位一體同步進(jìn)行，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，易記、易做、易懂，有助于在較短的時(shí)間內(nèi)建立正確的動(dòng)作概念，掌握正確的動(dòng)作方法和技術(shù)，提高練習(xí)的質(zhì)量和效果。示范法可分為正面示范、背面示范、鏡面示范和側(cè)面示范，教師可以根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容使用不同的示范類(lèi)型。示范要求：首先，教師做示范要力求規(guī)范、正確、輕松、優(yōu)美，給學(xué)生留下深刻印象，使學(xué)生看完示范后產(chǎn)生躍躍欲試之感；其次，示范動(dòng)作要有目的性，不同的教學(xué)階段，示范的方法有所不同，注意示范的重點(diǎn)、次數(shù)、時(shí)機(jī)和方向的選擇，初學(xué)階段可采用完整示范，對(duì)學(xué)生起到潛移默化的作用，再進(jìn)行分解示范，引起學(xué)生模仿和感覺(jué)動(dòng)作神態(tài)的潛力，形成正確的動(dòng)作技術(shù)。

2、滾動(dòng)式教學(xué)法

滾動(dòng)式教學(xué)法是指教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)，對(duì)所教動(dòng)作進(jìn)行有目的、有計(jì)劃，逐步傳遞教學(xué)內(nèi)容的方法。該教法更注重“練”字，要求學(xué)生親身參加實(shí)踐，通過(guò)本體感覺(jué)，切身實(shí)際的體會(huì)，有助于提高教學(xué)質(zhì)量和技術(shù)水平。因此，練法對(duì)完成教學(xué)訓(xùn)練具有重要意義。

2.1重復(fù)練習(xí)法。指在健美操教學(xué)過(guò)程中，單個(gè)動(dòng)作、分段動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)中，教師要有明確的目的，要向?qū)W生提出具體又切合實(shí)際的要求。同時(shí)根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，學(xué)生掌握的實(shí)際水平以及動(dòng)作難易程度，科學(xué)的安排好重復(fù)練習(xí)的間隔時(shí)間、重復(fù)次數(shù)。并且保證運(yùn)動(dòng)量和質(zhì)量，從而使重復(fù)練習(xí)達(dá)到好的效果。

2.2“金字塔”練習(xí)法。指在教學(xué)過(guò)程中，遞增或遞減單個(gè)動(dòng)作重復(fù)次數(shù)的練習(xí)法。分為：“正金字塔”法和“倒金字塔”法兩種練習(xí)法。

“正金字塔”法就是把動(dòng)作從第一個(gè)開(kāi)始依次遞增重復(fù)，主要是為了鞏固動(dòng)作練習(xí)強(qiáng)度。比如先是左右各一次Grapevine(側(cè)交叉步)，接下來(lái)是左右各兩次Grapevine，然后是左右各三次、四次Grapevine，讓學(xué)生重復(fù)動(dòng)作，同時(shí)還要集中精力記住動(dòng)作次數(shù)，運(yùn)用“倒金字塔”法把動(dòng)作的重復(fù)順序依次遞減，利用逆向思維或?qū)煞N方法結(jié)合靈活運(yùn)用，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生鞏固動(dòng)作。

2.3串聯(lián)練習(xí)法。是一個(gè)將健美操動(dòng)作逐漸累加的方法。這種練習(xí)法適用于內(nèi)容成套、動(dòng)作技術(shù)多、變化復(fù)雜不連貫的動(dòng)作。即：將全套操以1-2個(gè)動(dòng)作為一個(gè)小組合，動(dòng)作對(duì)稱(chēng)不對(duì)稱(chēng)均可。整套操分為A、B、C、D組……先練習(xí)動(dòng)作A，基本掌握后在開(kāi)始動(dòng)作B，并把動(dòng)作A和動(dòng)作B銜接起來(lái)練習(xí)，即練習(xí)A+B動(dòng)作。逐步轉(zhuǎn)成復(fù)習(xí)鞏固時(shí)，才進(jìn)行動(dòng)作C練習(xí)，然后是動(dòng)作A+B+C練習(xí)并轉(zhuǎn)入成為鞏固動(dòng)作，以此類(lèi)推。串聯(lián)練習(xí)法讓學(xué)生在動(dòng)中學(xué)習(xí)動(dòng)作，避免由于學(xué)習(xí)動(dòng)作過(guò)程中的間斷而影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的連續(xù)性，從而達(dá)到預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.4分解練習(xí)法。是指將結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一節(jié)動(dòng)作，按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行練習(xí)；或?qū)⒄捉∶啦傧确止?jié)進(jìn)行練習(xí)，逐步串聯(lián)成套的練習(xí)方法。有單個(gè)動(dòng)作分解、成套動(dòng)作和單節(jié)操分解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作中分解幾種練習(xí)方法。分解練習(xí)法能減少學(xué)生開(kāi)始學(xué)習(xí)的困難，把復(fù)雜動(dòng)作簡(jiǎn)單化，使學(xué)生易于接受并能抓住動(dòng)作重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，從而掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，這種由易到難、由局部到整體的練習(xí)模式，能增強(qiáng)學(xué)生掌握動(dòng)作的信心，提高學(xué)習(xí)效率。

3、教學(xué)語(yǔ)言運(yùn)用

教學(xué)語(yǔ)言是健美操教學(xué)中教師對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行引導(dǎo)、要求、評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)所使用的一種交流工具，分為口頭提示和非口頭提示，是健美操教學(xué)控制系統(tǒng)的核心。教師根據(jù)健美操動(dòng)作幅度的大小，動(dòng)作性質(zhì)來(lái)決定提示的快慢和強(qiáng)弱，而且提示必須要有一個(gè)時(shí)間提前量，使學(xué)生有足夠的心理準(zhǔn)備，保證動(dòng)作銜接的協(xié)調(diào)流暢。

3.1口頭提示。口頭提示的內(nèi)容主要有動(dòng)作的節(jié)奏（口令）、名稱(chēng)、方向、要求、要點(diǎn)、練習(xí)次數(shù)及激勵(lì)語(yǔ)言等。常以口令形式出現(xiàn)，口令有號(hào)召性、鼓勵(lì)性，注重與音樂(lè)節(jié)奏的吻合，口令的音量、語(yǔ)調(diào)的強(qiáng)弱。提示口令需準(zhǔn)確、及時(shí)、簡(jiǎn)潔。學(xué)生能更好地完成練習(xí)，活躍課堂氣氛，達(dá)到教師與學(xué)生的溝通，提高教學(xué)效果。

3.2非口頭提示。在健美操教學(xué)中，標(biāo)志或符號(hào)、肢體、語(yǔ)言、面部表情、眼睛預(yù)覽和音樂(lè)等，每一種非口頭提示都能在做什么動(dòng)作、向何處做、何時(shí)做和如何做的口令中起到輔助作用。非口頭提示需合理的把握提示的時(shí)機(jī)與準(zhǔn)確性，如用于手勢(shì)提示動(dòng)作開(kāi)始、方向、次數(shù)時(shí)，一般提前2-4拍提示。

4、合作學(xué)習(xí)教學(xué)法

合作學(xué)習(xí)教學(xué)法是利用課堂教學(xué)中人際關(guān)系為基點(diǎn)，以目標(biāo)設(shè)計(jì)為先導(dǎo)，改善學(xué)習(xí)氣氛，具創(chuàng)意及實(shí)效的教學(xué)。合作學(xué)習(xí)健美操教學(xué)模式，符合新課程標(biāo)準(zhǔn)以人為本的教育理念，可以提高學(xué)生的健美操成績(jī)，同時(shí)改善學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新能力。

4.1互助分組合作教學(xué)。根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要，要學(xué)生分成兩個(gè)（或以上）小組互相交替進(jìn)行練習(xí)，分配職責(zé)：領(lǐng)操者、糾錯(cuò)者、裁判員、總結(jié)者、組織者等，或組成評(píng)價(jià)組互評(píng)形式，使組內(nèi)成員各負(fù)其責(zé)，階段練習(xí)后互換職責(zé)，再次進(jìn)行互助練習(xí)及評(píng)價(jià)，實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)多元化，培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，給予學(xué)生較多參與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新的能力，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣具有積極的作用。

5、音樂(lè)激勵(lì)教學(xué)法

健美操在音樂(lè)的襯托下，使動(dòng)作更具有生命力和藝術(shù)性。在健美操教學(xué)過(guò)程中，若能夠有效地激發(fā)學(xué)生的情感動(dòng)力，使之不斷獲得精神上和心理上的相對(duì)放松，其學(xué)習(xí)過(guò)程就會(huì)變得愉悅。對(duì)于中職生音樂(lè)的選用要具有鮮明的節(jié)奏、動(dòng)聽(tīng)的旋律，樂(lè)曲不能太復(fù)雜，便于學(xué)生體會(huì)，不能使注意力過(guò)于緊張，要有明晰的節(jié)奏。在做熱身練習(xí)時(shí)，選擇富有節(jié)奏感的樂(lè)曲，拋棄枯燥而又乏味的口令，學(xué)生精神會(huì)更集中，動(dòng)作更到位。初級(jí)課音樂(lè)速度最快不能超過(guò)145拍/分鐘；中級(jí)課不超過(guò)150拍/分鐘；高級(jí)課不超過(guò)155拍/分鐘。音樂(lè)的旋律和風(fēng)格必須與動(dòng)作的形象和風(fēng)格融為一體。因此在教學(xué)中要經(jīng)常反復(fù)聽(tīng)健美操的伴奏，熟悉和掌握音樂(lè)的旋律和節(jié)奏，利用音樂(lè)把握節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成全套動(dòng)作。

綜上所述，為了使健美操在教學(xué)中更具有可行性和優(yōu)效性，筆者提出了五種教學(xué)方法，將這些教學(xué)方法科學(xué)合理地運(yùn)用到不同的教學(xué)環(huán)節(jié)中，使學(xué)生能更快的掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容并且達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，取得最佳的教學(xué)效果，同時(shí)也培養(yǎng)學(xué)生鍛煉健美操的興趣，樹(shù)立學(xué)生們終身體育意識(shí)，使健美操運(yùn)動(dòng)在中職學(xué)校中能廣泛開(kāi)展。

參考文獻(xiàn)：

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第二篇：中職學(xué)校教學(xué)方法分類(lèi)

中職學(xué)校教學(xué)方法分類(lèi)

1.講授法：主要應(yīng)用于學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)的初級(jí)階段，要為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)一個(gè)較為活躍的情景氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和意識(shí)；

2.啟發(fā)式教學(xué)法：在授課的過(guò)程中，教師應(yīng)盡量避免采用灌輸理論知識(shí)的方式，而是采用提問(wèn)和分析的方式，循序漸進(jìn)地誘導(dǎo)、啟發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)問(wèn)題和現(xiàn)象進(jìn)行思考、討論，再由教師總結(jié)、答疑，做到深入淺出、留有余地，給學(xué)生深入思考和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的空間，同時(shí)也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。傳輸國(guó)內(nèi)外有關(guān)飯店經(jīng)營(yíng)管理的新理論、新思想、以及發(fā)展動(dòng)態(tài)。開(kāi)闊學(xué)生的眼界，激發(fā)其求知欲，使學(xué)生具備現(xiàn)代酒店管理的理念和意識(shí)。

3.參與式教學(xué)法。改變傳統(tǒng)的單純依賴(lài)教師講授的方法，讓學(xué)生參與到教學(xué)過(guò)程中。學(xué)生可以就教師的講授內(nèi)容發(fā)表自己的見(jiàn)解，對(duì)問(wèn)題和現(xiàn)象表達(dá)自己的看法。而通過(guò)小組討論、專(zhuān)題匯報(bào)、小組辯論、情景模擬、課程作業(yè)等方式，學(xué)生可以變被動(dòng)聽(tīng)課為主動(dòng)學(xué)習(xí)，既有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性，也有利于學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題能力的培養(yǎng)和表達(dá)能力、團(tuán)隊(duì)合作能力的提高。針對(duì)某一具體飯店的經(jīng)營(yíng)管理，讓學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手收集資料、設(shè)計(jì)并制作成幻燈片，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，進(jìn)行介紹。使學(xué)生真正動(dòng)腦、動(dòng)手，增強(qiáng)實(shí)際操作能力。

4.互動(dòng)式教學(xué)法。教師提出問(wèn)題或現(xiàn)象，啟發(fā)學(xué)生的發(fā)散性思維，可以實(shí)現(xiàn)教學(xué)互動(dòng)；而小組討論、角色模擬的方式則可以起到學(xué)生之間相互啟發(fā)的作用，進(jìn)而又促進(jìn)了教學(xué)。教學(xué)相長(zhǎng)，擴(kuò)展了教學(xué)的深度與廣度。為了解學(xué)生對(duì)本課程的學(xué)習(xí)情況，針對(duì)飯店目前發(fā)展動(dòng)態(tài)和敏感問(wèn)題要求學(xué)生收集資料、啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考，開(kāi)展課堂討論，培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力

5.案例教學(xué)法。在講解過(guò)程中結(jié)合案例，加深學(xué)生對(duì)基本理論的理解和認(rèn)識(shí)。同時(shí)將案例分析作為對(duì)學(xué)生掌握理論知識(shí)和分析解決問(wèn)題能力的檢驗(yàn)，同時(shí)也能起到相互啟發(fā)的效果。加深學(xué)生對(duì)飯店分類(lèi)、飯店產(chǎn)品特征、管理基礎(chǔ)理論及服務(wù)質(zhì)量管理的認(rèn)識(shí)和理解；

6.操作示范法。通過(guò)教師現(xiàn)場(chǎng)示范、演示，提高了學(xué)生對(duì)專(zhuān)業(yè)服務(wù)技能操作的掌握程度，同時(shí)也注重了教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性。鼓勵(lì)學(xué)生利用寒暑假去酒店頂崗實(shí)習(xí)，積累經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際的能力。7.其他教學(xué)手段：現(xiàn)場(chǎng)參觀、交流互動(dòng)、觀看多媒體、崗位體驗(yàn)、項(xiàng)目作業(yè)等教學(xué)方式。

第三篇：健美操的教學(xué)方法

健美操的教學(xué)方法

一、健美操教學(xué)特點(diǎn)

(一)教學(xué)內(nèi)容豐富，信息來(lái)源廣泛，練習(xí)的 可變性強(qiáng)

(二)在反復(fù)的練習(xí)中健康體魄，培養(yǎng)正確的 姿態(tài)

(三)健美操教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排有明顯的 健身功效

(四)創(chuàng)造性的思維活動(dòng)與實(shí)踐活動(dòng)緊密結(jié)合(五)健美操教學(xué)具有相應(yīng)的美育目標(biāo)

二、健美操教學(xué)方法的作用

健美操教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)任務(wù)或目標(biāo)的方式、途徑、手段的總稱(chēng)。“橋梁”和“中介”作用。它有傳授知識(shí)、形成動(dòng)作技能、指導(dǎo)實(shí)踐、發(fā)展經(jīng)驗(yàn)、培養(yǎng)能力、提高學(xué)習(xí)效率等作用

健美操課常用的教學(xué)方法:講解法、示范法、提示法、帶領(lǐng)法、完整與分解法、重復(fù)法等。(一)、講解法

教師運(yùn)用語(yǔ)言向?qū)W生說(shuō)明教學(xué)任務(wù)、動(dòng)作名稱(chēng)、作用、要領(lǐng)、做法及要求等，以指導(dǎo)學(xué)生掌握基本知識(shí)、技術(shù)、技能、進(jìn)行練習(xí)的方法，這是健美操教學(xué)中運(yùn)用語(yǔ)言的一種最主要、最普遍的形式

采用講解法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、講解要有明確的目的

2、講解要正確

3、講解要簡(jiǎn)潔易懂

4、講解順序要合理

5、講解要注意時(shí)機(jī)和效果

6、講解要有藝術(shù)性

7、講解要有節(jié)奏和鼓舞性(二)、示范法

教師以自身完成的動(dòng)作作為教學(xué)的動(dòng)作范例，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的方法。此種方法可以使學(xué)生了解所要學(xué)習(xí)動(dòng)作的具體形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。采用示范法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、示范應(yīng)是動(dòng)作的典范

2、示范要有明確的目的

3、示范要有利于學(xué)生的觀察

4、示范與講解相結(jié)合(三)、提示法

教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法。提示可以是語(yǔ)言的，也可以是非語(yǔ)言的。語(yǔ)言提示：

教師用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言或口令提示學(xué)生所要完成的動(dòng)作名稱(chēng)、時(shí)間、數(shù)量、方向和質(zhì)量的要求等 提示技巧（步法、方向、節(jié)奏、數(shù)字）

1、做什么例如：吸腿

2、向什么方向做例如：向左，向右

3、什么時(shí)候開(kāi)始做例如：4、3、2、開(kāi)始

4、重復(fù)次數(shù)例如：2遍（4x8）拍

5、怎樣做例如：臂伸直繞環(huán)

6、激勵(lì)例如：堅(jiān)持！用力！加油！采用此教法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)需用準(zhǔn)確、恰當(dāng)、簡(jiǎn)單的語(yǔ)言或口令來(lái)提示動(dòng)作，并且要聲音洪亮，發(fā)音準(zhǔn)確，聲調(diào)恰當(dāng)

(2)提示的語(yǔ)言或口令要配合音樂(lè)的節(jié)奏，教師可邊數(shù)節(jié)拍邊提示動(dòng)作。(3)提示動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)和改變動(dòng)作時(shí)，一般常采用倒數(shù)法進(jìn)行提示(4)教師應(yīng)用良性和富有情感的語(yǔ)言進(jìn)行提示，以對(duì)學(xué)生產(chǎn)生激勵(lì)作用 非語(yǔ)言提示

教師用肢體語(yǔ)言、面部表情、視線接觸等提示學(xué)生完成動(dòng)作的一種方法 采用此教法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)利用肢體語(yǔ)言提示時(shí)，必須使學(xué)生明確肢體語(yǔ)言的含義(2)在使用肢體語(yǔ)言時(shí)，可配合語(yǔ)言的提示

(3)在用身體動(dòng)作進(jìn)行提示時(shí)，力求使動(dòng)作做得準(zhǔn)確、規(guī)范，在必要時(shí)可將動(dòng)作進(jìn)行夸張(4)用手勢(shì)提示時(shí)，應(yīng)根據(jù)需要提前2拍或4拍做出，掌握好提示時(shí)機(jī)(5)教師要善于運(yùn)用面部表情和眼神的變化來(lái)激勵(lì)學(xué)生。非語(yǔ)言提示內(nèi)容簡(jiǎn)介

標(biāo)志或符號(hào)：可以代表朝向、強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)和動(dòng)作方式。標(biāo)志或符號(hào)提示可以是：手勢(shì)、拍手、線路牌、鏡子、窗子等。

臉部表情：眼睛接觸可用于確認(rèn)進(jìn)步和努力，挑出個(gè)人或良好的表現(xiàn)，表明方向或者預(yù)示其他提示。一個(gè)微笑的眼神接觸點(diǎn)頭或者其它姿勢(shì)都能夠起到鼓勵(lì)學(xué)員的作用，達(dá)到使學(xué)員感覺(jué)輕松自如的作用。

音樂(lè)：音樂(lè)能幫助提示過(guò)程，因?yàn)樗旧砭秃泄?jié)律、分句和詩(shī)韻的成分。身體語(yǔ)言：運(yùn)用正確的肢體語(yǔ)言和合適的身體位置來(lái)演示新或舊的動(dòng)作，讓練習(xí)者進(jìn)行模仿。

(四)、帶領(lǐng)法

學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，連續(xù)完成單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作練習(xí)的一種方法。此種方法能使學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作與動(dòng)作的連接方法及音樂(lè)節(jié)奏感，在健美操教學(xué)中被普遍采用 采用帶領(lǐng)法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)根據(jù)動(dòng)作需要正確選擇帶領(lǐng)的示范面。

(2)大部分時(shí)間都應(yīng)采用鏡面示范，以利于教師觀察學(xué)生掌握動(dòng)作的情況和便于與學(xué)生溝通(3)教師在領(lǐng)做動(dòng)作時(shí)，可將背面及鏡面示范結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，在轉(zhuǎn)換示范面后，教師示范的方向，應(yīng)跟學(xué)生的動(dòng)作方向保持一致

(4)在完成較復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，可慢速帶領(lǐng)，待學(xué)生熟練掌握后，恢復(fù)正常速度帶領(lǐng)

(5)要與手勢(shì)、口令、語(yǔ)言等提示方法緊密結(jié)合，使學(xué)生達(dá)到眼看、耳聽(tīng)、心想、體動(dòng)的目的，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果

(五)、完整法與分解法

完整法指從動(dòng)作的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)的方法。分解法是把結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的動(dòng)作或組合按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握動(dòng)作的方法

采用完整法與分解法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，采用完整法進(jìn)行教學(xué)(2)學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的動(dòng)作，可采用慢速完整練習(xí)方法

(3)對(duì)于要求協(xié)調(diào)性較高的動(dòng)作，往往按身體各部分預(yù)先把它分解成幾個(gè)局部動(dòng)作分別進(jìn)行教學(xué)

(4)分解教學(xué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(六)、重復(fù)法

不改變動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動(dòng)作技術(shù)，又有利于指導(dǎo)和幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，并對(duì)鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用

采用重復(fù)法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)要防止錯(cuò)誤動(dòng)作的重復(fù)

(2)在動(dòng)作初學(xué)階段采用重復(fù)法時(shí)，應(yīng)避免負(fù)荷過(guò)大及疲勞的過(guò)早出現(xiàn)，以免影響掌握動(dòng)作及改進(jìn)動(dòng)作

(3)練習(xí)時(shí)要合理安排重復(fù)次數(shù)

有氧健身操課常用教學(xué)方法：線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加循環(huán)法、連接法、過(guò)渡動(dòng)作法、加減并用法、層層變化法、集中組織法。(七)、線性漸進(jìn)法

在把單個(gè)動(dòng)作順序排列起來(lái)時(shí)，動(dòng)作之間只改變一個(gè)因素，這個(gè)因素可以是上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作或加入其他的變化因素。選擇的動(dòng)作應(yīng)多樣化，并注意動(dòng)作的均衡性。(八)、金字塔法

像金字塔形狀一樣，是—種遞增或遞減單個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。逐漸增加重復(fù)動(dòng)作的次數(shù)稱(chēng)為正金字塔法，逐漸減少重復(fù)動(dòng)作次數(shù)稱(chēng)為倒金字塔法。

正金字塔主要優(yōu)勢(shì)在于能使學(xué)員專(zhuān)注于動(dòng)作技術(shù)、身體姿態(tài)和練習(xí)強(qiáng)度

倒金字塔可以增加組合動(dòng)作的復(fù)雜度，對(duì)學(xué)員能產(chǎn)生新異刺激，提高練習(xí)興趣 正金字塔

1Tap side R+l knee up L

開(kāi)始

2Tap side R+2knee up L 4Tap side R+4knee up L 8Tap side R+8knee up L 結(jié)束(九)、遞加循環(huán)法 在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作或組名后，都再與前面的動(dòng)作或組合連接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的一種遞加式循環(huán)練習(xí)方法

學(xué)習(xí)A

4Step touch 學(xué)習(xí)B

1Easy walk+IV step 連接A+B

4Step touch

1Easy walk+V step 學(xué)習(xí)C

2Grapevine 連接A+B+C

4Step touch

1Easy walk+V step

2Grapevine 學(xué)習(xí)D

4Jumping jack 連接A+B+C+D 4Step touch

1Easy walk+V step

2Grapevine

4Jumping jack(十)、連接法

把單個(gè)動(dòng)作按照一定的順序連接并發(fā)展成組合的一種方法。通常也稱(chēng)“部分到整體法”。學(xué)習(xí)A

4Step touch 學(xué)習(xí)B

1Easy walk+V step 連接A+B 4Step touch

1Easy walk+V step 學(xué)習(xí)C

2Grapevine 學(xué)習(xí)D

4Pony 連接C+D

2Grapevine

4Pony(十一)、過(guò)渡動(dòng)作法

在教新動(dòng)作之前或組合與組合之間加入一或一段簡(jiǎn)單的過(guò)渡動(dòng)作，待動(dòng)作和組合基本掌握后再去掉過(guò)渡作的方法 學(xué)習(xí)A

4Leg curl 學(xué)習(xí)N

4Step touch 連接A+N

4Leg curl

4Step touch 學(xué)習(xí)B

2Grapevine 連接B+N

2Grapevine

8Step touch 連接A+B+N 4Leg curl

2Grapevine

8Step touch 學(xué)習(xí)C

2Knee up 連接A+B+C+N 4Leg curl

2Grapevine

2Knee up

4Step touch 學(xué)習(xí)D

2Mambo+ 1Easy walk 連接A+B+C+D

4Leg curl

2Grapevine

2Knee up

2Mambo+1Easy walk(十二)、加減并用法 每次只加一種步法

隨著新動(dòng)作的加入，同時(shí)減掉一個(gè)現(xiàn)有的動(dòng)作

加減并用法（A+B）（A+B）+C（B+C）（B+C）+D（C+D）（C+D）+E 等等(十三)、層層變化法

從原有的組合中每次按順序只改變一個(gè)動(dòng)作，使之逐漸過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng)作組合的方法 例如：4x8拍的動(dòng)作組合 動(dòng)作A

8March 動(dòng)作B

4Step touch 動(dòng)作C

4Leg curl 動(dòng)作D

2Mambo 改變動(dòng)作A后

動(dòng)作A

2Easy walk 動(dòng)作B

4Step touch 動(dòng)作C

4Leg curl 動(dòng)作D

2Mambo 改變動(dòng)作B 動(dòng)作A

2Easy walk 動(dòng)作B

2V Step 動(dòng)作C

4Leg curl 動(dòng)作D

2Mambo 改變動(dòng)作C 動(dòng)作A

2Easy walk 動(dòng)作B

2V step 動(dòng)作C

2Grapevine curl 動(dòng)作D

2Mambo 改變動(dòng)作D 動(dòng)作A

2Easy walk 動(dòng)作B

2V step 動(dòng)作C

2Grapevinecud 動(dòng)作D

4Jumpin Jack 原

動(dòng)作A

8March 動(dòng)作B

4Step touch 動(dòng)作C

4Leg curl 動(dòng)作D

2Mambo(十四)、集中組織法

此種方法常用于對(duì)一個(gè)組合教授完畢，利用各種方式增加強(qiáng)度、興趣度和鍛煉效果。好處：學(xué)生之間的互動(dòng)產(chǎn)生一種正面的氛圍。

形式：分組、采用多樣化的隊(duì)形、各組和人進(jìn)行展示等。健美操教學(xué)手段

(一)健美操教學(xué)手段的作用

健美操教學(xué)手段是指健美操教學(xué)傳遞信息和情感的媒介物以及發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)技能的操作物。

1．溝通信息，調(diào)控教學(xué)過(guò)程

2．提高信息的接收效果和教學(xué)質(zhì)量 3．有利于突出動(dòng)作技術(shù)的重點(diǎn)和關(guān)鍵 4．有利于進(jìn)一步提高和改進(jìn)動(dòng)作

(二)健美操教學(xué)中常用的教學(xué)手段

視聽(tīng)類(lèi)：有圖解、看課、電視、錄像、磁帶、光盤(pán)、計(jì)算機(jī)、多媒體等 練習(xí)類(lèi)：輕器械、固定器械、地板、場(chǎng)館等(三)選擇健美操教學(xué)手段應(yīng)注意的問(wèn)題

1．要有助于提高教學(xué)質(zhì)量

2．選擇教學(xué)手段要從具體條件出發(fā)

3.要協(xié)調(diào)好人與操作物之間的關(guān)系 健美操教學(xué)能力的培養(yǎng)

一、能力的概念和構(gòu)成(一)能力的概念 能力，通常是指完成一定活動(dòng)的身體和心理的本領(lǐng)。包括完成一定活動(dòng)的具體方法及所必需的心理特征。

(二)健美操教學(xué)能力的構(gòu)成

主要包括：示范、講解、觀察分析、糾正錯(cuò)誤、運(yùn)用教法、創(chuàng)編動(dòng)作、組織比賽、裁判方法的掌握與綜合運(yùn)用等

二、能力的培養(yǎng)途徑與方法(一)培養(yǎng)示范能力

培養(yǎng)動(dòng)作示范能力，最主要的是培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美、獨(dú)立地展示動(dòng)作及準(zhǔn)確、靈活運(yùn)用示范點(diǎn)、示范面的能力 培養(yǎng)示范能力的方法有：

1．教師對(duì)不同動(dòng)作所采用的示范面、示范點(diǎn)進(jìn)行演示后，學(xué)生開(kāi)始實(shí)踐。2．組織學(xué)生觀看健美操教學(xué)、表演及比賽的錄像帶。

3．通過(guò)采用固定姿態(tài)、改變動(dòng)作節(jié)奏等方法學(xué)習(xí)并強(qiáng)化健美操基本動(dòng)作，形成正確、穩(wěn)定的肌肉感覺(jué)，達(dá)到示范的標(biāo)準(zhǔn)。

4．讓一個(gè)或幾個(gè)同學(xué)在隊(duì)前帶領(lǐng)練習(xí)，可提高對(duì)自己的要求，更規(guī)范地完成動(dòng)作。5．采用兩人一組互相示范的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生正確示范及示范面的轉(zhuǎn)換能力(二)培養(yǎng)講解能力

健美操教學(xué)中的講解是在深刻理解和體會(huì)動(dòng)作正確技術(shù)要領(lǐng)、表現(xiàn)方式、鍛煉價(jià)值等基礎(chǔ)上，所具備的一種語(yǔ)言表述能力。這種能力不僅要求準(zhǔn)確無(wú)誤地表述完成動(dòng)作時(shí)身體各部位的方向、路線、幅度、速度、節(jié)奏、肌肉用力順序并抓住重點(diǎn)及難點(diǎn)，還應(yīng)將動(dòng)作的表現(xiàn)方式、對(duì)身體的影響等用語(yǔ)言清晰地表述出來(lái)。

（三）培養(yǎng)運(yùn)用教法的能力

健美操課中的教法是指?jìng)魇谥R(shí)、學(xué)習(xí)動(dòng)作技能、組織教學(xué)等方法。培養(yǎng)運(yùn)用教法能力的方法有：

1．讓學(xué)生了解和掌握健美操教學(xué)中常用教學(xué)方法 2．在課上，學(xué)生注意觀察教師的教法運(yùn)用情況

3．在課上或在課外，讓學(xué)生將自己創(chuàng)編的健美操教給其他同學(xué)，由本人或被教者寫(xiě)出教學(xué)過(guò)程中采用了哪些教法、采用的時(shí)機(jī)、教學(xué)效果等情況，以提高學(xué)生實(shí)際運(yùn)用教法的能力。(四)培養(yǎng)觀察分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的能力

關(guān)鍵在于培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)課堂教學(xué)和完成動(dòng)作時(shí)的問(wèn)題，并分析其產(chǎn)生的原因和找出解決問(wèn)題的方法。

培養(yǎng)觀察、分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作能力的方法有：

1．通過(guò)觀看比賽錄像，讓學(xué)生觀察和分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的特點(diǎn)，指出其優(yōu)缺點(diǎn)。2．組織學(xué)生互相觀察并分析和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

3．由完成動(dòng)作較好或完成動(dòng)作較差的同學(xué)同時(shí)做練習(xí)，教師組織學(xué)生觀察，之后進(jìn)行比較與分析，指出優(yōu)點(diǎn)和錯(cuò)誤所在，提出改進(jìn)動(dòng)作的方法。4．以?xún)?yōu)帶差。讓學(xué)生在課上或課下進(jìn)行幫助。(五)培養(yǎng)創(chuàng)編能力

創(chuàng)編健美操能力是能力構(gòu)成的重要內(nèi)容，是學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作、音樂(lè)、健美操知識(shí)和審美能力的綜合體現(xiàn)，也是健美操教學(xué)的一項(xiàng)重要任務(wù)。創(chuàng)編健美操是在掌握健美操基本動(dòng)作和創(chuàng)編原則與方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。培養(yǎng)創(chuàng)編能力的方法有：

1．先創(chuàng)編單個(gè)動(dòng)作，在單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編組合動(dòng)作，在單個(gè)和組合動(dòng)作的基礎(chǔ)上創(chuàng)編健美操成套動(dòng)作。

2．對(duì)學(xué)生提出創(chuàng)編健美操動(dòng)作的具體要求和組織實(shí)施方法，組成小組，邊研究邊創(chuàng)編。3．以小組為單位，表演所創(chuàng)編的動(dòng)作，由同學(xué)進(jìn)行評(píng)定。

4．在小組創(chuàng)編動(dòng)作的基礎(chǔ)上，按要求寫(xiě)出每節(jié)動(dòng)作的名稱(chēng)、節(jié)拍和動(dòng)作說(shuō)明，并繪出單線條圖。

5．在各組創(chuàng)編成套動(dòng)作完成后，組織全班交流，并進(jìn)行評(píng)比和考核。(六)培養(yǎng)組織與裁判能力

1、健美操的組織能力主要表現(xiàn)為教法的組織與運(yùn)用能力、組織學(xué)生學(xué)習(xí)的能力、整隊(duì)調(diào)隊(duì)能力、組織學(xué)生進(jìn)行比賽和表演的能力等；

2、裁判能力是指以裁判規(guī)則為準(zhǔn)繩，對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作進(jìn)行正確評(píng)價(jià)的能力。中國(guó)健美操協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站

http://www.tmdps.cn/jianmeicao/ 當(dāng)當(dāng)網(wǎng) http://www.tmdps.cn/default.asp

第四篇：健美操的教學(xué)方法

健美操的教學(xué)方法

練習(xí)者參加健身操鍛煉是為了改善健康狀況和提高健康水平，同時(shí)也是為了開(kāi)心、享受樂(lè)趣和成就感。采用多種教學(xué)方法是達(dá)到這一目標(biāo)的最佳方式。教學(xué)方法可用作排列動(dòng)作順序、從而發(fā)展成動(dòng)作組合。不管你教的是什么類(lèi)型的課，課的組織和其教學(xué)方法的正確運(yùn)用都是保證課的質(zhì)量和鍛煉效果的重要保證，同時(shí)也讓你施展自己的創(chuàng)造力，發(fā)揮最大潛力。

一、教學(xué)方法

有氧操課的編排被認(rèn)為是按照音樂(lè)來(lái)計(jì)劃、組織動(dòng)作的藝術(shù)。很多指導(dǎo)員對(duì)準(zhǔn)備和展示編排套路缺乏信心，但是應(yīng)用教學(xué)方法會(huì)使他們能夠成功地準(zhǔn)備好編排套路，教學(xué)方法是用來(lái)開(kāi)發(fā)編排套路的一種技能。學(xué)習(xí)曲線描述學(xué)習(xí)過(guò)程的每個(gè)階段和進(jìn)展情況，由于對(duì)教與學(xué)的重視，練習(xí)者就會(huì)掌握動(dòng)作順序從而使鍛煉更有趣。而教學(xué)方法是一種技能，象遞加法和連接法。接下來(lái)介紹健身操教學(xué)的所有教學(xué)方法，有線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加法、連接法、過(guò)渡動(dòng)作法、層層變化法共六種。(一)線性漸進(jìn)法

這是一種不會(huì)發(fā)展成組合或套路的最最簡(jiǎn)單的自由式教學(xué)方法。在把動(dòng)作順序起來(lái)時(shí)，線性漸進(jìn)法每一次只作一些小小的改變，這些變化可以是上肢動(dòng)作，腿部動(dòng)作或加入變化因素。

例如：(底紋部分為變化因素)節(jié)拍動(dòng)作下肢動(dòng)作移動(dòng)方向上肢動(dòng)作

1-32 A

16×step Touch 原地面朝前自由擺臂 l-30

A

16×step Touch

原地面朝前屈二頭肘 1-32

B

8×側(cè)二步原地面朝前屈二頭肘 1-32

B

8×側(cè)二步原地面朝前屈肘上提 1-32

C

8×交叉步原地面朝前屈肘上提 1-32

C

8×交叉步原地面朝前屈肘上提 l-32

D

4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈腿3次

1-32

D

4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈3次腿 總之，從基本動(dòng)作中選擇動(dòng)作加入變化因素使你有無(wú)窮創(chuàng)造力，因此多樣性是關(guān)鍵。在線性漸進(jìn)中，從上一個(gè)動(dòng)作過(guò)渡到下一個(gè)動(dòng)作必須是容易跟上的，加上預(yù)先提示、均衡地選擇動(dòng)作類(lèi)型和身體平面，這樣的線行過(guò)渡才是有效的。(二)金字塔法：

象金字塔形狀一樣，是一種重復(fù)單個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。即可以逐漸增加也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復(fù)次數(shù)，同時(shí)要適合音節(jié)并且進(jìn)展很輕松；倒金字塔是減少重復(fù)次數(shù)，增加了組合動(dòng)作的復(fù)雜度。金字塔教學(xué)技能主要優(yōu)勢(shì)是使練習(xí)者專(zhuān)注于動(dòng)作、身體姿態(tài)、動(dòng)作技術(shù)和練習(xí)強(qiáng)度。正金字塔倒金字塔 開(kāi)始開(kāi)始

結(jié)束結(jié)束

例如：傾點(diǎn)地Tap Side

例如：蹲（并腿/分腿）1R+lL至2R+2L至4R+4L

8并腿蹲+8分腿蹲

甚至到8R，8L

至 4并腿蹲+4分腿蹲

例如：側(cè)點(diǎn)地接提膝例如：同正金字塔但重復(fù)次Tap Side+knee up數(shù)相反“從4到2到1”

l Tap Side R+1 knee Up R 1 Tap Side L+l knee Up L 到2 Tap Side R 2 knee Up R 2 Tap Side L+2 knee Up L 甚至到4×每一個(gè)動(dòng)作(三)遞加法 遞加法，也稱(chēng)記憶法或組成套路法。每一次只能加一個(gè)動(dòng)作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，無(wú)論你教到哪一段動(dòng)作，用遞加法都要回到開(kāi)始的動(dòng)作即A。值得注意的是在整節(jié)中也可用遞加法來(lái)連按不同組合，如：組合A+組合B。遞加法是很簡(jiǎn)單的教學(xué)法，問(wèn)題是加入的動(dòng)作太多就很難回想起每段動(dòng)作，很難回到開(kāi)始一點(diǎn)，即A動(dòng)作，建議最多用4至8個(gè)動(dòng)作。例如：教A動(dòng)作

8跑步Run(向前／向后)教B動(dòng)作

4側(cè)并步step ToLmh(原地)把A和8動(dòng)作連接左右腿依次進(jìn)行。又教C動(dòng)作

3側(cè)點(diǎn)步接分合跳1次 把A、B動(dòng)作和C連接。

再教D動(dòng)作

2交叉步(左右腿依次進(jìn)行)最后把A、B、C動(dòng)作和D連接。(四)連接法

連接法通常稱(chēng)為“部分到整體”法，是A和B動(dòng)作教會(huì)后連起來(lái)，C、D動(dòng)作一樣，最后把A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作連接，產(chǎn)生一個(gè)四個(gè)動(dòng)作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個(gè)很長(zhǎng)的組合套路。例如：

教A動(dòng)作

2向前／后走4步+開(kāi)合跳2次 教B動(dòng)作

8(左右側(cè)點(diǎn)步)連接A+B 教C動(dòng)作

4向前／后走三步提膝(walk knee)教D動(dòng)作

8側(cè)并步 連接C+D 最后連接A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作。(五)過(guò)渡動(dòng)作法

過(guò)渡保持法(Holding Pattelrns Addition)和過(guò)渡動(dòng)作去除法(Holding Pattern Removal)。

(1)過(guò)渡保持法：

在教復(fù)雜動(dòng)作和新的組合之前加入一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)渡動(dòng)作的方法，其主要目的是保持練習(xí)者的心率不下降，或當(dāng)你需要給你自己或練習(xí)者腦子休息一下的時(shí)候讓你獲得時(shí)間調(diào)整一下，也給練習(xí)者時(shí)間看清動(dòng)作并趕上動(dòng)作。過(guò)渡動(dòng)作可插入你所教的動(dòng)作之間。

例如：A動(dòng)作

2交叉步(左右腿)B動(dòng)作

2側(cè)二步(左右腿)然后加入過(guò)渡動(dòng)作跑步(JOG)就變成 A動(dòng)作

2交叉步(左右腿)過(guò)渡動(dòng)作跑步

B動(dòng)作

2側(cè)二步(左右腿)過(guò)渡動(dòng)作跑步

加入的過(guò)渡動(dòng)作可供選擇的有踏步March，側(cè)步并步step Touch跑步Jog，在教復(fù)雜動(dòng)作之前過(guò)渡動(dòng)作的選擇應(yīng)與復(fù)雜動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似，國(guó)外流行用一個(gè)組合動(dòng)作(32拍組成)作為過(guò)渡組合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每個(gè)較復(fù)雜的組合之間使你教高級(jí)班時(shí)很輕松，有機(jī)會(huì)有時(shí)間考慮下一個(gè)復(fù)雜動(dòng)作，但這個(gè)過(guò)渡組合必須簡(jiǎn)單、易學(xué)會(huì)、并易記憶。(2)過(guò)渡動(dòng)作去除法

與上面的教學(xué)技巧正好相反，上面的方法教組合時(shí)每一個(gè)動(dòng)作之間保留著過(guò)渡動(dòng)作，接下來(lái)逐漸去掉過(guò)渡動(dòng)作以便達(dá)到最后的成果。當(dāng)教復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，過(guò)渡動(dòng)作被看作為一個(gè)“舒適時(shí)段”。組合中過(guò)渡動(dòng)作太多會(huì)感到很累、很枯燥。在最后完成整套組合前必須去掉過(guò)渡動(dòng)作。去掉過(guò)渡動(dòng)作使動(dòng)作組合呈現(xiàn)出更多多樣性。上課就會(huì)更有趣、更有吸引力、更撲朔迷離。

例如：教A動(dòng)作正V字步轉(zhuǎn)360度接倒V字步(即A字步)過(guò)渡動(dòng)作

4次V字步(面朝前)教B動(dòng)作向前走三步依次抬膝三次轉(zhuǎn)180度(面朝后)接向后走

三步依次抬膝轉(zhuǎn)180度(面朝前)過(guò)渡動(dòng)作

4飲V字步(面朝前)

然后刪除和去掉過(guò)渡動(dòng)作，變成 A動(dòng)作正V字步轉(zhuǎn)180度接A字步

B動(dòng)作向前、后走三步依次抬膝三次并轉(zhuǎn)身180度

選擇V字步作為過(guò)渡動(dòng)作，V字步是考慮與A的動(dòng)作相似易記，又是基本動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)。(六)層層變化法

建立并學(xué)會(huì)動(dòng)作組合后，你不需太多提示練習(xí)者就會(huì)重復(fù)這些動(dòng)作組合，這時(shí)是運(yùn)用層層變化逐漸變化法逐漸改變動(dòng)作的好機(jī)會(huì)。層層變化法是指從原有的組合中，每次只改變一點(diǎn)點(diǎn)，從而從簡(jiǎn)單動(dòng)作組合過(guò)渡到復(fù)雜動(dòng)作組合而獲得教學(xué)價(jià)值，逐漸改變時(shí)考慮采用動(dòng)作變化因素，結(jié)果是練習(xí)強(qiáng)度也提高了。例如：A+B

A動(dòng)作

8×March FWD／BWD

B動(dòng)作

4×Step ToLmh(原地)

C+D

C動(dòng)作

4×Tap Side(原地)

D動(dòng)作

8×March(原地)現(xiàn)在可考慮改變成的動(dòng)作如下，但每一次只改變一個(gè)動(dòng)作(1)A動(dòng)作變成Run(2)B動(dòng)作變成分合跳Star Jump(3)C動(dòng)作變成2次側(cè)點(diǎn)步2次側(cè)踢(4)D動(dòng)作變成2次踏步2次小馬跳 總之層層變化法是逐步進(jìn)行的，每次必須只改變一動(dòng)作，改變太多練習(xí)者會(huì)感到困難而跟不上。指導(dǎo)員不能改變所有的動(dòng)作。

第五篇：健美操的教學(xué)方法

健美操的教學(xué)方法

練習(xí)者參加健身操鍛煉是為了改善健康狀況和提高健康水平，同時(shí)也是為了開(kāi)心、享受樂(lè)趣和成就感。采用多種教學(xué)方法是達(dá)到這一目標(biāo)的最佳方式。教學(xué)方法可用作排列動(dòng)作順序、從而發(fā)展成動(dòng)作組合。不管你教的是什么類(lèi)型的課，課的組織和其教學(xué)方法的正確運(yùn)用都是保證課的質(zhì)量和鍛煉效果的重要保證，同時(shí)也讓你施展自己的創(chuàng)造力，發(fā)揮最大潛力。

一、教學(xué)方法

有氧操課的編排被認(rèn)為是按照音樂(lè)來(lái)計(jì)劃、組織動(dòng)作的藝術(shù)。很多指導(dǎo)員對(duì)準(zhǔn)備和展示編排套路缺乏信心，但是應(yīng)用教學(xué)方法會(huì)使他們能夠成功地準(zhǔn)備好編排套路，教學(xué)方法是用來(lái)開(kāi)發(fā)編排套路的一種技能。學(xué)習(xí)曲線描述學(xué)習(xí)過(guò)程的每個(gè)階段和進(jìn)展情況，由于對(duì)教與學(xué)的重視，練習(xí)者就會(huì)掌握動(dòng)作順序從而使鍛煉更有趣。而教學(xué)方法是一種技能，象遞加法和連接法。接下來(lái)介紹健身操教學(xué)的所有教學(xué)方法，有線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加法、連接法、過(guò)渡動(dòng)作法、層層變化法共六種。(一)線性漸進(jìn)法

這是一種不會(huì)發(fā)展成組合或套路的最最簡(jiǎn)單的自由式教學(xué)方法。在把動(dòng)作順序起來(lái)時(shí)，線性漸進(jìn)法每一次只作一些小小的改變，這些變化可以是上肢動(dòng)作，腿部動(dòng)作或加入變化因素。

例如：(底紋部分為變化因素)節(jié)拍 動(dòng)作 下肢動(dòng)作 移動(dòng) 方向 上肢動(dòng)作 1-32 A 16×step Touch 原地 面朝前 自由擺臂 l-30 A 16×step Touch 原地 面朝前 屈二頭肘 1-32 B 8×側(cè)二步 原地 面朝前 屈二頭肘 1-32 B 8×側(cè)二步 原地 面朝前 屈肘上提 1-32 C 8×交叉步 原地 面朝前 屈肘上提 1-32 C 8×交叉步 原地 面朝前 屈肘上提 l-32 D 4×交叉步 原地 面朝前 抬肘后伸

接后屈腿3次

1-32 D 4×交叉步 原地 面朝前 抬肘后伸

接后屈3次腿

總之，從基本動(dòng)作中選擇動(dòng)作加入變化因素使你有無(wú)窮創(chuàng)造力，因此多樣性是關(guān)鍵。在線性漸進(jìn)中，從上一個(gè)動(dòng)作過(guò)渡到下一個(gè)動(dòng)作必須是容易跟上的，加上預(yù)先提示、均衡地選擇動(dòng)作類(lèi)型和身體平面，這樣的線行過(guò)渡才是有效的。(二)金字塔法：

象金字塔形狀一樣，是一種重復(fù)單個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。即可以逐漸增加也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復(fù)次數(shù)，同時(shí)要適合音節(jié)并且進(jìn)展很輕松；倒金字塔是減少重復(fù)次數(shù)，增加了組合動(dòng)作的復(fù)雜度。金字塔教學(xué)技能主要優(yōu)勢(shì)是使練習(xí)者專(zhuān)注于動(dòng)作、身體姿態(tài)、動(dòng)作技術(shù)和練習(xí)強(qiáng)度。

正金字塔 倒金字塔

開(kāi)始 開(kāi)始

結(jié)束 結(jié)束

例如：傾點(diǎn)地Tap Side 例如：蹲（并腿/分腿）1R+lL至2R+2L至4R+4L 8并腿蹲+8分腿蹲 甚至到8R，8L 至 4并腿蹲+4分腿蹲

例如：側(cè)點(diǎn)地接提膝 例如：同正金字塔但重復(fù)次Tap Side+knee up數(shù)相反“從4到2到1” l Tap Side R+1 knee Up R 1 Tap Side L+l knee Up L 到2 Tap Side R 2 knee Up R 2 Tap Side L+2 knee Up L 甚至到4×每一個(gè)動(dòng)作(三)遞加法

遞加法，也稱(chēng)記憶法或組成套路法。每一次只能加一個(gè)動(dòng)作，如，A，A+B，A+B+C，A+B+C+D，無(wú)論你教到哪一段動(dòng)作，用遞加法都要回到開(kāi)始的動(dòng)作即A。值得注意的是在整節(jié)中也可用遞加法來(lái)連按不同組合，如：組合A+組合B。

遞加法是很簡(jiǎn)單的教學(xué)法，問(wèn)題是加入的動(dòng)作太多就很難回想起每段動(dòng)作，很難回到開(kāi)始一點(diǎn)，即A動(dòng)作，建議最多用4至8個(gè)動(dòng)作。例如：教A動(dòng)作 8跑步Run(向前／向后)教B動(dòng)作 4側(cè)并步step ToLmh(原地)把A和8動(dòng)作連接左右腿依次進(jìn)行。又教C動(dòng)作 3側(cè)點(diǎn)步接分合跳1次 把A、B動(dòng)作和C連接。

再教D動(dòng)作 2交叉步(左右腿依次進(jìn)行)最后把A、B、C動(dòng)作和D連接。(四)連接法

連接法通常稱(chēng)為“部分到整體”法，是A和B動(dòng)作教會(huì)后連起來(lái)，C、D動(dòng)作一樣，最后把A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作連接，產(chǎn)生一個(gè)四個(gè)動(dòng)作的組合套路。再可以進(jìn)一步連接E+F和H+I從而發(fā)展出一個(gè)很長(zhǎng)的組合套路。例如： 教A動(dòng)作 2向前／后走4步+開(kāi)合跳2次 教B動(dòng)作 8(左右側(cè)點(diǎn)步)連接A+B 教C動(dòng)作 4向前／后走三步提膝(walk knee)教D動(dòng)作 8側(cè)并步 連接C+D 最后連接A+B動(dòng)作和C+D動(dòng)作。(五)過(guò)渡動(dòng)作法

過(guò)渡保持法(Holding Pattelrns Addition)和過(guò)渡動(dòng)作去除法(Holding Pattern Removal)。(1)過(guò)渡保持法：

在教復(fù)雜動(dòng)作和新的組合之前加入一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)渡動(dòng)作的方法，其主要目的是保持練習(xí)者的心率不下降，或當(dāng)你需要給你自己或練習(xí)者腦子休息一下的時(shí)候讓你獲得時(shí)間調(diào)整一下，也給練習(xí)者時(shí)間看清動(dòng)作并趕上動(dòng)作。過(guò)渡動(dòng)作可插入你所教的動(dòng)作之間。例如：A動(dòng)作 2交叉步(左右腿)B動(dòng)作 2側(cè)二步(左右腿)然后加入過(guò)渡動(dòng)作跑步(JOG)就變成 A動(dòng)作 2交叉步(左右腿)過(guò)渡動(dòng)作 跑步

B動(dòng)作 2側(cè)二步(左右腿)過(guò)渡動(dòng)作 跑步

加入的過(guò)渡動(dòng)作可供選擇的有踏步March，側(cè)步并步step Touch跑步Jog，在教復(fù)雜動(dòng)作之前過(guò)渡動(dòng)作的選擇應(yīng)與復(fù)雜動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似，國(guó)外流行用一個(gè)組合動(dòng)作(32拍組成)作為過(guò)渡組合，(Ho1ding-Pattern Block)穿梭于每個(gè)較復(fù)雜的組合之間使你教高級(jí)班時(shí)很輕松，有機(jī)會(huì)有時(shí)間考慮下一個(gè)復(fù)雜動(dòng)作，但這個(gè)過(guò)渡組合必須簡(jiǎn)單、易學(xué)會(huì)、并易記憶。(2)過(guò)渡動(dòng)作去除法

與上面的教學(xué)技巧正好相反，上面的方法教組合時(shí)每一個(gè)動(dòng)作之間保留著過(guò)渡動(dòng)作，接下來(lái)逐漸去掉過(guò)渡動(dòng)作以便達(dá)到最后的成果。當(dāng)教復(fù)雜動(dòng)作時(shí)，過(guò)渡動(dòng)作被看作為一個(gè)“舒適時(shí)段”。組合中過(guò)渡動(dòng)作太多會(huì)感到很累、很枯燥。在最后完成整套組合前必須去掉過(guò)渡動(dòng)作。去掉過(guò)渡動(dòng)作使動(dòng)作組合呈現(xiàn)出更多多樣性。上課就會(huì)更有趣、更有吸引力、更撲朔迷離。

例如：教A動(dòng)作 正V字步轉(zhuǎn)360度接倒V字步(即A字步)過(guò)渡動(dòng)作 4次V字步(面朝前)教B動(dòng)作 向前走三步依次抬膝三次轉(zhuǎn)180度(面朝后)接向后走

三步依次抬膝轉(zhuǎn)180度(面朝前)過(guò)渡動(dòng)作 4飲V字步(面朝前)然后刪除和去掉過(guò)渡動(dòng)作，變成 A動(dòng)作 正V字步轉(zhuǎn)180度接A字步

B動(dòng)作 向前、后走三步依次抬膝三次并轉(zhuǎn)身180度

選擇V字步作為過(guò)渡動(dòng)作，V字步是考慮與A的動(dòng)作相似易記，又是基本動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)。(六)層層變化法

建立并學(xué)會(huì)動(dòng)作組合后，你不需太多提示練習(xí)者就會(huì)重復(fù)這些動(dòng)作組合，這時(shí)是運(yùn)用層層變化逐漸變化法逐漸改變動(dòng)作的好機(jī)會(huì)。層層變化法是指從原有的組合中，每次只改變一點(diǎn)點(diǎn)，從而從簡(jiǎn)單動(dòng)作組合過(guò)渡到復(fù)雜動(dòng)作組合而獲得教學(xué)價(jià)值，逐漸改變時(shí)考慮采用動(dòng)作變化因素，結(jié)果是練習(xí)強(qiáng)度也提高了。例如：A+B A動(dòng)作 8×March FWD／BWD B動(dòng)作 4×Step ToLmh(原地)C+D C動(dòng)作 4×Tap Side(原地)D動(dòng)作 8×March(原地)現(xiàn)在可考慮改變成的動(dòng)作如下，但每一次只改變一個(gè)動(dòng)作(1)A動(dòng)作變成Run(2)B動(dòng)作變成分合跳Star Jump(3)C動(dòng)作變成2次側(cè)點(diǎn)步2次側(cè)踢(4)D動(dòng)作變成2次踏步2次小馬跳

總之層層變化法是逐步進(jìn)行的，每次必須只改變一動(dòng)作，改變太多練習(xí)者會(huì)感到困難而跟不上。指導(dǎo)員不能改變所有的動(dòng)作。