第一篇：太極考試題

太極理論

1.最早傳習太極拳的是河南溫縣陳家溝（陳王廷）

2.剛柔并濟、快慢相間、手法中螺旋纏絲為其特色的是（陳氏太極）

3.太極拳在運動中一般采用（腹）式呼吸

4.太極拳守型多以掌法為主，要求（舒指坐腕）

5.簡化太極拳也稱（24式）太極拳。

6.柔緩均勻、舒展大方、剛柔內含的是（楊氏）太極拳

7.蹬腳要求力達（腳跟）？

8.太極拳比賽采用減分制，以（10）分為滿分

9.太極拳競賽套路共（42）式。

10.單鞭動作一動作用到的手型有掌和（勾手）

11.虛步要求重心在（后腳）？

12.武術場地長（14）米，寬（8）米

13.習練太極拳是呼吸要（氣運丹田）

14.為了讓學生看清體前的手型經常使用（鏡式）示范。

15.分腳要求力達（腳尖）

16.教師在領做時，一般站在對形的（左前）方？

17.動作搬攔錘中的拳是（立）拳

18.對太極拳行步要求可以用諺語（邁步如貓行）描述？

19.太極拳要求背部要（拔背），對上肢總的要求是（沉肩墜肘，舒指坐腕）

20.太極拳在長期演變中形成許多流派，其中流傳較廣的有（陳氏）、（楊氏）吳式、武式和（孫氏）

21.拳眼向上稱為（立）拳，拳心向下稱為（平拳）

22.太極拳的基本手型是（拳型）、（掌型）和（勾手）

23.太極拳在運動中一般采用（腹）式呼吸。

24.太極拳的基本步型有（弓步）、馬步、（仆步）、虛步和（歇步）。

25.太極拳動作以掌法為主，要求（舒指坐腕）

26.42式太極拳白鶴亮翅后接動作（摟膝拗步）

27.簡化24式太極拳對頭頸的要求是（頭正勁直，虛靈頂勁）

28.點劍時立劍，用劍尖向前下提腕點啄，手臂自然伸直，力達（手腕）

29.刺劍時要求力達（小臂）

30.簡答練習太極拳時對軀干的要求。

1.含胸拔背。含胸是肩鎖關節放松，兩肩微向前、兩肋微斂的姿勢，胸廓略向內涵虛，使胸部有寬舒的感覺，利于腹式呼吸；背部肌肉隨著兩臂伸展動作，盡量松開，同時注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。

2.松腰斂臀。練習太極拳時身體要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意識的向下松垂，可以幫助氣的下沉，還可以保障動作轉換時的靈活性；練習太極拳時要求“斂臀”，是為了避免臀部凸出而破壞身體的自然形態。

31.解釋太極拳“體松心靜”

1.太極拳所說的松，有時稱柔。“體松”就是在練習太極拳的過程中，既要保持姿勢正確，又要保持全身肌肉、關節、韌帶和內臟都處于自然、舒展和盡可能放松的狀態，及時是該用力的部位，所用之力也僅到剛好完成動作，而避免任何部位的無謂緊張，避免用力過大喝動作過快。

2.太極拳所說的靜，是寧靜、鎮靜、冷靜，是在快速、緊張狀態下的從容不迫。所謂“心靜”就是從準備狀態至整個練習過程，思維上盡可能排除一切與練拳無關的雜念，心理上始終保持著寧靜狀態，把思維集中到動作的完成上，依次把動作的細小環節想到周到細致，并用意識引導動作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成動作。

32.解釋太極拳的動作、呼吸和意念配合

太極拳運動本身就是人體大腦支配下的意和氣的運動，在呼吸與運動合拍的情況下，意識的引導起了主要作用。在太極拳運動中，如果無意識的進行支配和引導，做起動作來就顯得呆滯、不連貫，表現不出太極拳動作如行云流水、連綿不斷的神韻。

太極拳動作和緩，氣力相合，無不是呼吸與運動的有機結合的結果，如果呼吸配合不好，將直接影響正確動作的完成。而作為一個完整的套路演練，則必須自始至終調整好動作與呼吸的配合，在太極拳運動中，要正確運用呼吸方法，使呼吸與動作、意識三者緊密結合，形成內外合一，為太極拳的健身和技擊創造良好的條件。33.簡答練習太極拳時對上肢的要求

1.沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，只有肩松才能使勁力貫穿到手臂。學習太極拳時，肘始終要微曲并具有下墜勁。此外，練習時，肘尖要與膝蓋上下呼應。

2.舒指坐腕：坐腕是腕關節向手臂、虎口的一側自然屈起，即要求在手臂伸縮纏繞過程中，腕部要柔活、有韌性的運轉，定式時腕部贏沉著下塌而有定向，使內勁貫注到手指尖端。舒指坐腕實際上是講周身的勁力通過“其根在腳，發于腿，主宰于腰，行手指”，完成一氣。

3.拳要松握：太極拳的拳型，四指并攏，拇指扣于食指、中指第二指節，要求拳要松握，不宜太緊，必須有團聚其氣的意念。

34.論述太極拳的運動特點

1.體松心靜:1）“體松”就是在練習太極拳的過程中，既要保持姿勢正確，又要保持全身肌肉、關節、韌帶和內臟都處于自然、舒展和盡可能放松的狀態，及時是該用力的部位，所用之力也僅到剛好完成動作，而避免任何部位的無謂緊張，避免用力過大喝動作過快。2)太極拳所說的靜，是寧靜、鎮靜、冷靜，是在快速、緊張狀態下的從容不迫。所謂“心靜”就是從準備狀態至整個練習過程，思維上盡可能排除一切與練拳無關的雜念，心理上始終保持著寧靜狀態，把思維集中到動作的完成上，依次把動作的細小環節想到周到細致，并用意識引導動作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成動作。

2.緩慢柔和：太極拳運動中的緩慢輕柔有著極為嚴格的外在規格和內在意念的要求，它不僅要求“內宜鼓蕩，外示安逸”，而且要求“運動如抽絲，邁步如貓行”，即動作要柔中寓剛、徐緩不燥而輕靈。

3.動作、呼吸和意念配合：太極拳運動本身就是人體大腦支配下的意和氣的運動，在呼吸與運動合拍的情況下，意識的引導起了主要作用。太極拳動作和緩，氣力相合，無不是呼吸與運動的有機結合的結果，如果呼吸配合不好，將直接影響正確動作的完成。35.試述如何教授太極拳動作“白鶴亮翅”。涉及到教學順序、教學方法等

(1)跟步抱球———上體稍左轉，右腳向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀；眼看左手。

(2)后坐轉體———重心后移，右腳踏實，上體后坐并向右轉，兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落；眼看右手。

(3)虛步分手———左腳稍向前移，前腳掌著地，成左虛步；兩手隨轉體慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上體轉正，眼平視前方。

36.請說出演練太極拳時易犯錯誤的糾正方法。從身體的各個部位展開分析。

一精神不專。糾正方法：1.要端正學習態度。將學習太極拳作為每天的必修課，堅持定時練習，不輕易占用練拳時間。2.在每次練拳之前做好準備活動，然后通過預備勢靜站片刻，調勻呼吸，集中精神，達到心平氣和、神寧意專。3.行拳走勢時要注意“先在心，后在身”，用意識支配動作，領導動作。

二放松不夠。糾正方法：全身放松，動作穩定、沉著、輕盈而熟練，然后再結合技擊要求去“貫勁”，即使不明技擊要求，只要做到“運動如抽絲”，也能收到保健和醫療的效果。三立身不正。糾正方法：頭部向上頂起，下頜微內收，形成虛靈頂勁；襠部向下沉落；自頭頂百會穴至襠下會陰穴，猶如一條無形的直線串聯著，使全身保持中正安舒，支撐八面。

四、架勢忽高忽低。糾正方法：初學時架勢可以高一點，可以低一點，但在起勢時要確定高低程度，以后整套動作要大體上保持同樣的高度、五、速度快慢不均。糾正方法:初學太極拳時宜慢不宜快。從慢上練功夫、打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。待連熟后，不論以何種速度，都要保持均勻流暢。

第二篇：《太極旗飄揚》

《太極旗飄揚》是一部什么樣的電影呢？從題面看似乎是一部韓國的主旋律影片，以為就是一部反映韓國戰士在朝鮮戰爭中如何英勇抗敵的片子。而這種猜測從電影的第一組鏡頭開始就證明是錯誤的，我又一次低估了韓國的電影人。一開場，展現在面前的就是被發掘處的白骨。是一部反戰的影片，我這樣想。在老人的回憶中，故事開始了。快樂的兩兄弟，及他們勤勞的家人，熱鬧的街道，車來車往的。美好的開始，然后親眼看著美好被毀滅，反戰影片的典型模式。戰爭爆發了，兄弟二人被抓去當兵。前線滿眼的死尸，炮彈打來，只看見被炸碎的人。當時很震撼，韓國人把這段戲迫得夠血腥，其實這不就是真實的戰爭么？戰爭才不僅僅是吹著沖鋒號大刀向鬼子頭上砍去的那種大無畏的堪昌淋漓，它和死亡與無奈永遠是分不開的。戰場上哥哥時刻照顧著弟弟，為了能得到能讓弟弟回家的榮譽勛章，他主動要求完成危險的任務。他變的殘忍了，為了戰功不惜他人的性命。在和政府的沖突中，哥哥的愛人被殺，弟弟也被抓了。哥哥以為軍官燒死了弟弟，他憤怒中殺了軍官，毅然加入了朝鮮共產黨。從此他在戰場上瘋狂地殺韓國兵，他開始為弟弟復仇。此時，兄弟情意成了影片的主題。其實弟弟并沒有死，他得知哥哥在朝方，就投降去找他。戰場上，完全瘋狂的哥哥沒有認出弟弟，他瘋狂地和弟弟搏斗，用刺刀刺，用拳打。曾經的兄弟，在戰爭中廝殺，殘酷不言而喻！后來哥哥清醒了，認出了弟弟，兄弟的情意在眼眸中回旋。而為了弟弟能活下來，他毅然選擇了死亡。哥哥的尸體蜷縮在地上，慢慢變成了白骨，影片回到了現實中。幸存下來的弟弟，看著哥哥的遺骨，曾經美好的回憶閃現，弦樂催人淚下。

觀完全片，鮮明的反戰主題和深深的兄弟之情無疑是影片的重要主題，但我總覺得導演要說的不止這些。首先是反戰。對韓國人來說，朝鮮戰爭是北朝鮮發起的一場慘烈的侵略戰爭。而影片并非一味地反映“赤匪”殘忍，反而是不留情面地披露韓國政府在戰爭中的種種罪行，例如抓壯丁，殺無辜等。顯然，此片是不帶任何政治傾向的純粹的反戰影片。第二，再看看兄弟這個主題。兄弟間追逐時的無憂美好，廝打時的殘酷無奈，這著實讓人心痛，而這片子讓韓國人拍出來，更有它更深層次的民族的痛。朝鮮和韓國，原本一家，卻因意識形態而分割而治，甚至兵戈相見，一家人殺一家人。幾十年來韓國經濟高速發展，經濟的強大使得政治上不再一味依靠美國，韓國的民族意識漸漸加強，要求統一的呼聲也再加強。而現實卻是朝韓兩國差距越來越大，統一之事，漸漸渺茫，真乃民族之大無奈。本片不就是對這兩兄弟的一聲聲嘶力竭的呼喊嗎？現在再來重新看看這個片名——《太極旗飄揚》。太極旗現在就是指韓國國旗，而歷史上太極旗卻是大韓民族（或曰朝鮮族）的象征，所以此太極旗非彼太極旗，它是民族之旗，它的飄揚是民族的聲音，一曲蕩氣回腸的挽歌。

無奈的韓國人痛苦地拍了這部電影，而痛苦的中國人也無奈地看了這部電影。何出此言呢？想想我們的臺灣問題吧！怎叫人省心啊！真的兵戈相見，死的還不都是黑眼睛黃皮膚的中國人！真是無奈，無奈啊！只是希望，在若干年以后，中國導演不要含著淚水，拍那部中國版的《太極旗飄揚》……

第三篇：感悟太極

知白守黑，順應自然

——從太極想到的

上了將近一個學期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關山月美術館聽了一場關于“陶淵明的美學意義和現代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細的內容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關于太極圖的認識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應該尊重世間的自然規律，就好似地球在繞太陽公轉的時候，永遠是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應該努力，什么時候應該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應該關心，什么時候應該讓其自己冷靜；順應著事物的發展規律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學期我選了毛筆書法課。在一開始練習的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細地去觀察過一個字具體的結構和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習毛筆字的初衷。只有數量而沒有質量，其結果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質是你的心在感悟那個字并用你的手表達出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應整體結構結構向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學習計劃這件事我是不怎么認同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務而去做一個短時間的加強計劃。以前，我發現我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現過，后來我學會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養成了一個良好的習慣。我認為：在某種程度上來說，習慣是一種很強大的力量。

我認為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細細感受，便會發現合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態。

以上就是我關于學習和練習太極的一些感悟。

第四篇：太極學習心得

太極拳學習的心得

教育與人文學院 14食品營養與檢測2 趙歡歡 14401231 我在最初的太極學習的時候認為這只是老年人鍛煉的活動，覺得我們不太適合這項運動。后來，我上網搜索了一下發現，太極不分年齡，大家都可以學習的。太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。它是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

也許是因為我記性不好，沒次都會把之前學的動作忘記，值得慶幸的是，每次課上老師在教會我們新動作時，都會先讓我們把前面幾個動作復習一下，目的是讓我們把動作熟練地銜接起來，達到融會貫通。有時我和同學們在宿舍也互相學一學、練一練、用一用，感覺學習太極挺快樂的，而且對我們非常有益。

首先，練一練太極，讓我們感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉骨骼感覺都僵硬了，放松是一種最好的治療方法。其次，練太極有利于調節我們的平衡感。太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，尤其是現在我們學的二十四式的精簡太極拳，其平衡調節都以是比較精確的，所以平時在練習時把動作做準確，這樣有利于調節我們的平衡感。接著，太極拳對人體各器官系統也有一定作用，鍛煉神經系統，提高器官功能有利于心臟，血管和淋巴系統的健康增強呼吸機能，擴大肺活量促進消化功能和體內物質代謝加強肌肉，骨骼和關節的活動暢通經絡。最后，學習太極能夠幫我強身健體，終身受益。現在有很多人在練瑜伽，其實，瑜

伽和太極是異曲同工的。二者都是調身養息，鍛煉身體的，只是各有所側重而已。練習太極老少皆宜，在這方面我覺得太極比較占優勢。在這一年的學習過程中讓我懂得：學好太極最重要的就是要有恒心和毅力，做好其它任何事也一樣。

在這一學年的學習里，我發現太極是一種技擊術，同時也是一種很好的鍛煉身體之術。它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。

總之，通過一學年的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己的身心得到了放松，也體會到了同學間的互相關心，更加了懂得了學習太極的益處。在以后的日子里，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習！

第五篇：太極 心得體會

學習太極拳的心得體會

這學期體育學習了二十四式太極拳，剛開始學的時候感到很難，動作無法協調，做出的動作很難看。在老師的指導下，經過一個學期的練習，終于打的有點模樣了。在這期間，也體會到了學習太極的很多好處：

（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（3）太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡述如下： 1．鍛煉神經系統，提高器官功能 2．有利于心臟，血管和淋巴系統的健康 3．增強呼吸機能，擴大肺活量 4．促進消化功能和體內物質代謝 5．加強肌肉，骨骼和關節的活動 6．暢通經絡。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經穴阻塞，氣脈不通。<<黃帝內經》說：“痛則不通，通則不痛。”有病是因為不流通，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。第三，放松能休養生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續賣力打掃戰場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態都是放松，應態才有緊。太極拳是講陰陽對立統一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰斗，戰斗休息，輪回旋轉。

太極能夠起到強身健體緩解壓力的作用，在今后的生活中，我會堅持練習太極，每天都打一遍，來學以致用。