第一篇：打太極感想

太極

何為太極

本學(xué)期的體育課我選了武術(shù)，我們主要學(xué)習(xí)了打太極。我了解了太極拳是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國有著悠久的歷史。其基本用法是：開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。太極拳主張用意不用力，力從人借。力從人借之真義是借用地心吸力，即是學(xué)會(huì)利用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力，作為活動(dòng)的能源。能把握此技巧，能源用之不竭。我們自嬰兒開始學(xué)習(xí)翻身、走路都是與地心吸力相抗，一舉手，一投足皆是用本身力量抗衡地心吸力。隨著我們成長，用力已是一種習(xí)慣，要改變此活動(dòng)的習(xí)慣是極之困難的事。借地心吸力的法門就是將身體每一個(gè)部份放松，將重量全交給地心吸力。身體愈多部份放松，反彈力便越大。太極拳要求練放松，就是這個(gè)原因。

學(xué)打太極感想

雖然因?yàn)樘鞖獾脑蛭覀兩系恼n不是很多，我們學(xué)習(xí)了起式，左右野馬分鬃，白鶴亮翅，左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱，左攬雀尾，右攬雀尾，單鞭，云手等，但是我依舊學(xué)會(huì)了“靜”，“悟”，將身心融入大自然去感悟其精髓，真正得到了身心放松。

太極拳是一種快慢相間、剛?cè)岵?jì)、松緊有度、陰陽開合、虛實(shí)結(jié)合、變化無窮的一種拳術(shù)，里面蘊(yùn)涵了深?yuàn)W人生哲理。老師教到9式，我沒有把太極拳的真正工夫?qū)W到家，其中的奧妙只能略曉一二。我想學(xué)太極拳也不是一段時(shí)間學(xué)了就可以的，接下來我還會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)，力求能理解其中的玄妙，使自己的拳術(shù)更上一層樓。當(dāng)我在練習(xí)各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我總是盡可能地多做幾個(gè)，力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。老師一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作拆開來教，在學(xué)習(xí)過程中，我漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！剛開始學(xué)的時(shí)候，確實(shí)自己真的練不出任何感覺，不過聽老師說學(xué)太極拳不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。所以我就戰(zhàn)勝疲勞堅(jiān)持練了下來。后來漸漸地體會(huì)到師傅所說的陰陽開合：陰極轉(zhuǎn)陽，陽極轉(zhuǎn)陰。每個(gè)一個(gè)動(dòng)作都有著陰陽開合的味道在里面，特別是雙手的開合和順逆。我覺得太極帶給我的體會(huì)是這輩子都難以忘懷的。如果下學(xué)期還有機(jī)會(huì)，天氣較好的話，我想再次深入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)太極使我全身得到放松，很舒服，減緩了我學(xué)習(xí)的壓力。如果想學(xué)有所成，就必須再下功夫不可！

第二篇：太極感想

怎樣才能練好太極拳，是每一個(gè)習(xí)太極拳者關(guān)心的活題。對這個(gè)問題，討：多太極拳修煉者都各持己見，筆者認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面人手：

一、改變思維、改變觀念

筆者在《太極解秘十三篇》一書中，開篇寫到：“減懇告誡拳友，若想在太極拳領(lǐng)域中探求深淺，用常人的思維去想，用常人的眼光去看，即使想上幾十年，看上幾十載，恐怕什么也看不透。”

如何改變思維和觀念呢?太極拳雖然足一種拳術(shù)，但有自己的特性，不似有些拳術(shù)那樣勇貓、威武。太極拳的理論基礎(chǔ)是老莊哲學(xué)，足以道家理論為拳理，行拳講究用意，不用蠻勁，舉動(dòng)要求輕靈，“—舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。它以陰陽為母，松柔為魂，“大道以虛靜為本”，總之，太極拳文化與中國傳統(tǒng)道家文化有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。因此，傳統(tǒng)太極拳不是一般拳種，有著深厚的文化內(nèi)涵。

練習(xí)太極拳需要修煉內(nèi)功，如陰陽變轉(zhuǎn)、舉動(dòng)輕靈、周身松窄、動(dòng)分虛實(shí)、動(dòng)靜開合、弧線運(yùn)行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在腳、上下相隨、手腳結(jié)合、內(nèi)外三合、勿有力點(diǎn)、虛靜為本等。如果太極拳習(xí)練者不按拳理去思維，偏離太極拳特性和內(nèi)涵去習(xí)練，將是徒勞的。

二、認(rèn)識(shí)太極拳結(jié)構(gòu)

修煉太極拳，必須從其結(jié)構(gòu)人手，筆者認(rèn)識(shí)許多修煉傳統(tǒng)太極拳的朋友，練什么式的都有，侃拳也很花哨，什么“手指為陽，掌根為陰”“行氣如九曲珠”“煉精化氣”什么的，但一問太極拳結(jié)構(gòu)，便瞠目結(jié)舌。練太極拳不研究拳結(jié)其構(gòu)，怎能練好太極拳呢?

傳統(tǒng)太極舉的結(jié)構(gòu)山陰動(dòng)和陽動(dòng)組成，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽動(dòng)的止點(diǎn)，陽動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，離開了陰陽互動(dòng)、陰陽相濟(jì)的結(jié)構(gòu)，便失去了太極拳魂，談不上是太極拳了。

有一位拳友開玩笑說：“將什么拳慢練，都可以說是家傳或創(chuàng)編太極拳。”雖然說是玩笑，卻真有人有這種偏頗的認(rèn)識(shí)。筆者認(rèn)為，修煉傳統(tǒng)太極拳的關(guān)鍵是把握拳之結(jié)構(gòu)，遵循太極拳的規(guī)律習(xí)練，按陰陽學(xué)說規(guī)范拳法，動(dòng)分陰陽，舉動(dòng)輕柔，用意不用力??若有悖于拳理拳法，則失之毫厘，謬以千里。

遵循太極舉的規(guī)律習(xí)練，身體狀況也會(huì)慢慢發(fā)十變化。如周身陰松時(shí)，可覺得似有一股吸引力；陽松時(shí)，會(huì)覺得周身舒展，毛發(fā)直豎，感覺百會(huì)穴發(fā)熱，周身漸漸褪去本力，虛靈之力代替本力、拙力，太極拳“關(guān)節(jié)要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”的本能逐漸在身上顯現(xiàn)。

三、被動(dòng)練拳長功夫

太極拳理與練拳密不可分，不深入研習(xí)拳理舉法恐難成正果，但空說不練也將一事無成，還需理論結(jié)合實(shí)踐。修煉太極拳一定要在身上：反映出來，稱為“身知”“體悟”。

有些拳友習(xí)練與體悟相脫節(jié)，拳法和推手、技擊成為兩碼事，有的練了三年兩載就棄拳不練，轉(zhuǎn)而練習(xí)推手，每天花費(fèi)大量時(shí)間。如果從健身的角度去看，動(dòng)則受益，練則健康，沒什么不妥，但換個(gè)角度看，從推手中難以練出太極內(nèi)功。筆者根據(jù)多年習(xí)練太極拳的體驗(yàn)，修煉太極拳應(yīng)是“太極拳練我”，而不是主動(dòng)去“我練太極拳”。筆者的拙作《太極拳的三個(gè)“三不動(dòng)”》受到國內(nèi)外廣大太極拳愛好者的熱情關(guān)注。文中，第—個(gè)“三不動(dòng)”足“不要有動(dòng)意，不妄動(dòng)”。動(dòng)意是太極內(nèi)功—卜身的極大障礙，未動(dòng)之前先想著動(dòng)，動(dòng)意大，是僵，是緊。各位可試，自己放松站立，心里想著去推對方，想像將對方推倒，自己須感覺腰部僵緊。行拳不可主動(dòng)，要被動(dòng)演拳，從起勢到收勢被動(dòng)行功，肩以下、胯以上，為空胸空腹，每個(gè)動(dòng)勢均應(yīng)保持不動(dòng)。陳氏太極拳大師陳長興有“牌位先生”的雅號(hào)，請廣大同道用心體悟。

四、減法內(nèi)功修大道

減法內(nèi)功是明代太極拳理論家：正宗岳大師在《太極拳論》中提出來的，《太極拳論》道：“左重則右虛，右重則左杳，—羽不能加，蠅蟲不能落，本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，”大師淳諄告誡后學(xué)“一羽不能加”“舍己從人”，一日了然，無需贅言。

減法內(nèi)功修煉，說得通俗些，就是“無障礙練拳”。什么是練拳中的“障礙”呢?就是練拳時(shí)，周身出力用勁，便無輕靈可言，有動(dòng)意，意想內(nèi)勁從上往下或從下往上，這一切都是障礙。要無障礙練拳，練拳時(shí)，什么也不想，越輕靈、虛靜越好。老子說“天下莫柔弱于水”，以減法修煉，褪去本力，排除—切雜念、動(dòng)意，周身柔弱似水，則內(nèi)功上身入門有路。此時(shí)尚不可言功成，大道以虛靜為本，恬淡虛無，真氣從上，太極內(nèi)功可稱為無形無象、全體透空之大道。

如今，練習(xí)新編套路太極拳者蔚為壯觀，而修煉傳統(tǒng)太極拳者則日見減少，原因很多，傳統(tǒng)太極拳內(nèi)功難以上身也是原因之一。欲修煉太極拳大道，必須以“道法自然”為途徑，今筆者有感而發(fā)，愿與同道共勉。

第三篇：太極扇感想

太極扇感受

我爸說作為一個(gè)中國人太極拳一定要學(xué)習(xí)一下，想想也是，所以實(shí)際上這學(xué)期本來想選太極拳，但是由于選晚了就選了太極扇。覺得差不多，都是修生養(yǎng)性的。學(xué)成了還可以教爸媽，鍛煉他們的身體。所這學(xué)期就和太極扇結(jié)緣了，通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我感覺受益很深,感觸也很大。

太極扇是我國幾千年傳統(tǒng)文化遺留下來的瑰寶,它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵⑴e、著重自我控制和意氣誘導(dǎo)的健身運(yùn)動(dòng)。以武術(shù)動(dòng)作太極拳為基礎(chǔ),將太極拳與扇的揮舞相結(jié)合,巧妙柔合其他武術(shù)項(xiàng)目以及京劇、舞蹈成分，結(jié)合“中國功夫”歌曲的內(nèi)容、節(jié)奏,把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格特點(diǎn)的武術(shù)動(dòng)作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作，以及快速有力的長拳、南拳等等動(dòng)作，使扇子的揮舞和武術(shù)的攻防技巧靈活結(jié)合，讓古老的武術(shù)運(yùn)動(dòng)和現(xiàn)代歌曲巧妙配合,結(jié)構(gòu)新穎、造型美觀。它的動(dòng)作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一.充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時(shí)具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動(dòng)。內(nèi)容豐富新穎，載歌載舞，易學(xué)易練，是陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選。

而作為女生的我，實(shí)際上之前一直有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為太極扇是中老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適合年輕人。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，已經(jīng)有所改觀的，反而覺得像太極扇這種運(yùn)動(dòng)，我們這些年輕人也蠻適合的，特別蠻適合女生，經(jīng)常宅在寢室缺乏運(yùn)動(dòng)，這節(jié)課讓我們意識(shí)到修身養(yǎng)性的重要性。太極扇扇術(shù)動(dòng)作很多，可以做出繽紛多姿的進(jìn)攻與防守的扇技。而且是一門流動(dòng)的藝術(shù)，是一種流動(dòng)的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時(shí)也給大家?guī)砹嗣赖南硎堋８杏X它更多的是武術(shù)和舞蹈藝術(shù)的結(jié)合體，是陰柔之美和陽剛之美的統(tǒng)一。

通過學(xué)習(xí)太極扇，我覺得很大程度上提高了我的耐力，讓我對““誠、毅”有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。練習(xí)太極扇時(shí)的慢中求功、心平氣和、全神貫注等具體要求。讓自己理解到要在日常處事中形成從容不迫、不急不躁、心地寬闊、富有涵養(yǎng)等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長樂。這對一個(gè)人的心理健康是十分重要的。

練習(xí)太極扇除全身肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習(xí)時(shí)做到“心靜”、全神貫注。這一點(diǎn)對于我自己比較有一定的提高。

想想看作為中國博大精深的太極扇，現(xiàn)在的普及度覺得太弱了，或多或少覺得蠻可惜的。課堂上我對老師自己的建議，首先它的互動(dòng)性太弱了，基本上都是自己獨(dú)自完成，缺少趣味性，很難讓年輕人有興趣點(diǎn)。盡管老師進(jìn)行分組想提高我們的趣味性，但并沒有在雙方之間的互動(dòng)性上進(jìn)行改善，所以并不能很大的提高我們的興趣。其次動(dòng)作路數(shù)有點(diǎn)偏多，我們很多學(xué)生都是為了成績而學(xué)習(xí)，失去了享受一門武術(shù)帶給我們的快樂。還有期末文字作業(yè)有點(diǎn)繁瑣，多少或少讓我們對這門課有些抱怨。覺得體育課竟然有不少的書面作業(yè)，太令人繁瑣了。我覺得太極扇這門課要的就是感受，從中修身養(yǎng)性，帶給我們快樂。而不是為了成績而成績，這個(gè)觀念需要學(xué)生和老師的共同進(jìn)化。

在學(xué)習(xí)過程中,我深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用,更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù)。現(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應(yīng)，通過練習(xí)太極扇，達(dá)到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。

第四篇：寫打太極的作文500字

寫打太極的作文500字

第一次打太極

太極拳起源于中國，剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。因此，當(dāng)王老師說教我們學(xué)打太極拳時(shí)，同學(xué)們歡呼雀躍，興奮不已，個(gè)個(gè)都摩拳擦掌，躍躍欲試。

我們來到一塊平坦的草坪上，迅速以王老師為中心，扇形排好隊(duì)。王老師先向我們介紹了太極拳的基本方法：掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定，并告訴我們，做這些動(dòng)作時(shí)要徐緩舒暢，練拳時(shí)必須正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰云之意境。他還用清代拳師的話形容“拳勢如大海，滔滔而不絕”。接著，王老師邊講解，邊給我們示范。

我們學(xué)的是最簡單的太極拳——24式簡化太極拳。這套太極拳的動(dòng)作相對來講比較簡單，名稱十分有趣好記。從開始的起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶到轉(zhuǎn)身搬攔捶，如封似閉、十字手、收勢，24式新奇而陌生的名稱，十分有趣。王老師希望我們先學(xué)動(dòng)作，再記名稱。

在王老師的鼓勵(lì)下，我認(rèn)真而又耐心地跟著做，一招一式都模仿他的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作盡量做到位。如海底撈針這一招，王老師做得那么優(yōu)美、好看，而我與其說是“大海撈針”，不如說“大海撈球”，手指沒有伸直，手掌沒有伸平，幼稚、滑稽的動(dòng)作引得圍觀的同學(xué)哈哈大笑。下勢、蹬腳、發(fā)力等動(dòng)作，看起來徐緩、平穩(wěn)，可我操練起來往往手忙腳亂，顧了上肢，顧不了下腳，顧了正腰，顧不了垂肩。可我不灰心，認(rèn)真學(xué)，模仿王老師的每一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)過一節(jié)課的學(xué)習(xí)，初步掌握了“24式簡化太極拳”中的前12招的要領(lǐng)。

下課的時(shí)候，盡管覺得腰酸背疼，但我還是十分開心，因?yàn)樘珮O拳既能用來防身，又能用來健身。我一定要繼續(xù)學(xué)習(xí)打太極拳。

第五篇：太極與養(yǎng)生課后感想

太極與養(yǎng)生課后感想

因?yàn)闋敔斁毩?xí)太極很多年，從小耳濡目染的也不少，但多得是了解太極拳的各個(gè)拳法和套路，不曾系統(tǒng)的去了解過它，選了老師這堂課之后，通過老師上課給我們講授的一些有關(guān)太極與養(yǎng)生方面的知識(shí)，結(jié)合和同學(xué)的討論學(xué)習(xí)，有以下幾點(diǎn)領(lǐng)悟。

眾所周知，太極是我國流傳已久的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，是練意，練氣，練身內(nèi)外兼修的拳法，其也和傳統(tǒng)的養(yǎng)生息息相關(guān)，是以導(dǎo)引和吐納去以意導(dǎo)氣，再以氣運(yùn)身。人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。而在套路中有的一些肢體的伸展，腰部的旋轉(zhuǎn)，也是對身體各個(gè)肌肉關(guān)節(jié)穴位等的舒緩型按摩，在輕柔的運(yùn)動(dòng)中，加大了經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于氣在全身上下的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，使得經(jīng)絡(luò)舒暢通透，氣血充沛，對于身體的保健和抵抗力的增強(qiáng)都有一定的效用。在如今生活壓力巨大的情況下，人都不免有一些壓抑煩躁等的負(fù)面情緒，這些氣息的紊亂很容易導(dǎo)致身體的氣血失調(diào)，而恰好太極運(yùn)用了以靜制動(dòng)，動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合的原理，使得全身心得到放松和舒緩，也可以有效的阻斷過剩的情緒對氣血的干擾和逆亂，相比一些藥物治療，通過太極運(yùn)動(dòng)得以舒緩身心還能強(qiáng)身健體，實(shí)在是再好不過。

黃帝內(nèi)經(jīng)也曾提到過“一陰一陽謂之道”，強(qiáng)調(diào)了陰陽的不偏不倚，中醫(yī)以內(nèi)調(diào)為主目的就在于調(diào)整陰陽以此達(dá)到平和的狀態(tài)，太極中的五行剛好和身體內(nèi)的五行相向?qū)?yīng)，肝屬木，心屬火，脾屬土，腎屬水，心生喜，肝生怒，脾生憂，肺生悲，腎生恐，五行循環(huán)且相生相克。正因?yàn)槿梭w的動(dòng)態(tài)，隨時(shí)都在變化，一旦身體的平衡被破壞，人體就會(huì)產(chǎn)生不適，繼而產(chǎn)生疾病，久病成疾自然對身體的危害就不言而喻了。太極注重的養(yǎng)生理論在于天人合一，也就是身體和外界的統(tǒng)一平衡，在動(dòng)態(tài)中尋求統(tǒng)一和諧，才是長久的養(yǎng)生之道。

在課上老師提到過對于睡眠時(shí)間的最好不超過十一點(diǎn)，這樣有利于身體機(jī)能的排毒和新細(xì)胞的供給，一夜不睡對于身體的傷害是一個(gè)月的調(diào)整都彌補(bǔ)不回來的，這一點(diǎn)我是深有體會(huì)，在接近期末的時(shí)候課程多考試繁雜，不知不覺就復(fù)習(xí)到很晚，甚至有時(shí)會(huì)通宵刷夜，總想著多看一些是一些，但是第二天精神狀態(tài)真的特別差，整個(gè)人渾渾噩噩不僅沒有起到好的復(fù)習(xí)效果，反而把身體拖垮了，上了老師的課以后我?guī)?dòng)寢室的同學(xué)盡量在十一點(diǎn)前關(guān)燈睡覺，并留半個(gè)小時(shí)時(shí)間在床上閉目養(yǎng)神進(jìn)入睡眠，這段時(shí)間明顯精氣神都有了明顯的改善，再結(jié)合課上教的敲膽經(jīng)和穴位的按摩，確實(shí)覺得身體比以往好了很多。此外老師教過的打坐，在平時(shí)課多沒有時(shí)間睡午覺的時(shí)候，我也開始訓(xùn)練自己在床上靜靜打坐二十分鐘，原本渾噩的狀態(tài)在打坐完畢以后也神清氣爽，似乎比午睡來的要更見效也節(jié)約了時(shí)間，充分保證了一天的學(xué)習(xí)效率。

雖然學(xué)習(xí)這門課程的時(shí)間很短，只是初步的入了個(gè)門，但是無疑也帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)了一個(gè)新世界，學(xué)到了很多養(yǎng)生的常識(shí)和知識(shí)，結(jié)合每個(gè)人的生活學(xué)習(xí)，從中找出那些危害甚大的壞毛病，去積極的改正它，通過對人體機(jī)能睡眠時(shí)間和各個(gè)穴位的學(xué)習(xí)，相信大家都受益匪淺，把所學(xué)運(yùn)用到生活中，調(diào)節(jié)身體的狀況，對一些節(jié)氣的了解和小疾病上的預(yù)防也是起到了一定的作用。很感謝學(xué)校開設(shè)了這門課程，讓我們對于傳統(tǒng)的太極運(yùn)動(dòng)和古法中醫(yī)養(yǎng)生有了新的認(rèn)識(shí)并培養(yǎng)了興趣。好的方法今后我也會(huì)堅(jiān)持鍛煉下去，希望今后還能學(xué)到更多。

法學(xué)院

吳曉

2012300080081