第一篇：太極感想

怎樣才能練好太極拳，是每一個習太極拳者關心的活題。對這個問題，討：多太極拳修煉者都各持己見，筆者認為應該從以下幾個方面人手：

一、改變思維、改變觀念

筆者在《太極解秘十三篇》一書中，開篇寫到：“減懇告誡拳友，若想在太極拳領域中探求深淺，用常人的思維去想，用常人的眼光去看，即使想上幾十年，看上幾十載，恐怕什么也看不透。”

如何改變思維和觀念呢?太極拳雖然足一種拳術，但有自己的特性，不似有些拳術那樣勇貓、威武。太極拳的理論基礎是老莊哲學，足以道家理論為拳理，行拳講究用意，不用蠻勁，舉動要求輕靈，“—舉動，周身俱要輕靈”。它以陰陽為母，松柔為魂，“大道以虛靜為本”，總之，太極拳文化與中國傳統道家文化有著密切的內在聯系。因此，傳統太極拳不是一般拳種，有著深厚的文化內涵。

練習太極拳需要修煉內功，如陰陽變轉、舉動輕靈、周身松窄、動分虛實、動靜開合、弧線運行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在腳、上下相隨、手腳結合、內外三合、勿有力點、虛靜為本等。如果太極拳習練者不按拳理去思維，偏離太極拳特性和內涵去習練，將是徒勞的。

二、認識太極拳結構

修煉太極拳，必須從其結構人手，筆者認識許多修煉傳統太極拳的朋友，練什么式的都有，侃拳也很花哨，什么“手指為陽，掌根為陰”“行氣如九曲珠”“煉精化氣”什么的，但一問太極拳結構，便瞠目結舌。練太極拳不研究拳結其構，怎能練好太極拳呢?

傳統太極舉的結構山陰動和陽動組成，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，離開了陰陽互動、陰陽相濟的結構，便失去了太極拳魂，談不上是太極拳了。

有一位拳友開玩笑說：“將什么拳慢練，都可以說是家傳或創編太極拳。”雖然說是玩笑，卻真有人有這種偏頗的認識。筆者認為，修煉傳統太極拳的關鍵是把握拳之結構，遵循太極拳的規律習練，按陰陽學說規范拳法，動分陰陽，舉動輕柔，用意不用力??若有悖于拳理拳法，則失之毫厘，謬以千里。

遵循太極舉的規律習練，身體狀況也會慢慢發十變化。如周身陰松時，可覺得似有一股吸引力；陽松時，會覺得周身舒展，毛發直豎，感覺百會穴發熱，周身漸漸褪去本力，虛靈之力代替本力、拙力，太極拳“關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”的本能逐漸在身上顯現。

三、被動練拳長功夫

太極拳理與練拳密不可分，不深入研習拳理舉法恐難成正果，但空說不練也將一事無成，還需理論結合實踐。修煉太極拳一定要在身上：反映出來，稱為“身知”“體悟”。

有些拳友習練與體悟相脫節，拳法和推手、技擊成為兩碼事，有的練了三年兩載就棄拳不練，轉而練習推手，每天花費大量時間。如果從健身的角度去看，動則受益，練則健康，沒什么不妥，但換個角度看，從推手中難以練出太極內功。筆者根據多年習練太極拳的體驗，修煉太極拳應是“太極拳練我”，而不是主動去“我練太極拳”。筆者的拙作《太極拳的三個“三不動”》受到國內外廣大太極拳愛好者的熱情關注。文中，第—個“三不動”足“不要有動意，不妄動”。動意是太極內功—卜身的極大障礙，未動之前先想著動，動意大，是僵，是緊。各位可試，自己放松站立，心里想著去推對方，想像將對方推倒，自己須感覺腰部僵緊。行拳不可主動，要被動演拳，從起勢到收勢被動行功，肩以下、胯以上，為空胸空腹，每個動勢均應保持不動。陳氏太極拳大師陳長興有“牌位先生”的雅號，請廣大同道用心體悟。

四、減法內功修大道

減法內功是明代太極拳理論家：正宗岳大師在《太極拳論》中提出來的，《太極拳論》道：“左重則右虛，右重則左杳，—羽不能加，蠅蟲不能落，本是舍己從人，多誤舍近求遠，”大師淳諄告誡后學“一羽不能加”“舍己從人”，一日了然，無需贅言。

減法內功修煉，說得通俗些，就是“無障礙練拳”。什么是練拳中的“障礙”呢?就是練拳時，周身出力用勁，便無輕靈可言，有動意，意想內勁從上往下或從下往上，這一切都是障礙。要無障礙練拳，練拳時，什么也不想，越輕靈、虛靜越好。老子說“天下莫柔弱于水”，以減法修煉，褪去本力，排除—切雜念、動意，周身柔弱似水，則內功上身入門有路。此時尚不可言功成，大道以虛靜為本，恬淡虛無，真氣從上，太極內功可稱為無形無象、全體透空之大道。

如今，練習新編套路太極拳者蔚為壯觀，而修煉傳統太極拳者則日見減少，原因很多，傳統太極拳內功難以上身也是原因之一。欲修煉太極拳大道，必須以“道法自然”為途徑，今筆者有感而發，愿與同道共勉。

第二篇：打太極感想

太極

何為太極

本學期的體育課我選了武術，我們主要學習了打太極。我了解了太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。其基本用法是：開、合、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。太極拳主張用意不用力，力從人借。力從人借之真義是借用地心吸力，即是學會利用身體重量壓到地面而產生的反彈力，作為活動的能源。能把握此技巧，能源用之不竭。我們自嬰兒開始學習翻身、走路都是與地心吸力相抗，一舉手，一投足皆是用本身力量抗衡地心吸力。隨著我們成長，用力已是一種習慣，要改變此活動的習慣是極之困難的事。借地心吸力的法門就是將身體每一個部份放松，將重量全交給地心吸力。身體愈多部份放松，反彈力便越大。太極拳要求練放松，就是這個原因。

學打太極感想

雖然因為天氣的原因我們上的課不是很多，我們學習了起式，左右野馬分鬃，白鶴亮翅，左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱，左攬雀尾，右攬雀尾，單鞭，云手等，但是我依舊學會了“靜”，“悟”，將身心融入大自然去感悟其精髓，真正得到了身心放松。

太極拳是一種快慢相間、剛柔并濟、松緊有度、陰陽開合、虛實結合、變化無窮的一種拳術，里面蘊涵了深奧人生哲理。老師教到9式，我沒有把太極拳的真正工夫學到家，其中的奧妙只能略曉一二。我想學太極拳也不是一段時間學了就可以的，接下來我還會繼續學習，力求能理解其中的玄妙，使自己的拳術更上一層樓。當我在練習各個基本動作時，我總是盡可能地多做幾個，力求自己的每一個動作都能做到位，每一個該注意的細節都不能馬虎。老師一個動作一個動作拆開來教，在學習過程中，我漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！剛開始學的時候，確實自己真的練不出任何感覺，不過聽老師說學太極拳不能操之過急，俗語說，欲速則不達。所以我就戰勝疲勞堅持練了下來。后來漸漸地體會到師傅所說的陰陽開合：陰極轉陽，陽極轉陰。每個一個動作都有著陰陽開合的味道在里面，特別是雙手的開合和順逆。我覺得太極帶給我的體會是這輩子都難以忘懷的。如果下學期還有機會，天氣較好的話，我想再次深入學習，學習太極使我全身得到放松，很舒服，減緩了我學習的壓力。如果想學有所成，就必須再下功夫不可！

第三篇：太極扇感想

太極扇感受

我爸說作為一個中國人太極拳一定要學習一下，想想也是，所以實際上這學期本來想選太極拳，但是由于選晚了就選了太極扇。覺得差不多，都是修生養性的。學成了還可以教爸媽，鍛煉他們的身體。所這學期就和太極扇結緣了，通過一個學期的學習,我感覺受益很深,感觸也很大。

太極扇是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶,它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、剛柔并舉、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。以武術動作太極拳為基礎,將太極拳與扇的揮舞相結合,巧妙柔合其他武術項目以及京劇、舞蹈成分，結合“中國功夫”歌曲的內容、節奏,把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳等等動作，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合，讓古老的武術運動和現代歌曲巧妙配合,結構新穎、造型美觀。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達到了高度和諧統一.充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。內容豐富新穎，載歌載舞，易學易練，是陶冶情操、強身健體的首選。

而作為女生的我，實際上之前一直有這樣的誤區，認為太極扇是中老年人的運動項目。不適合年輕人。經過一學期的學習，已經有所改觀的，反而覺得像太極扇這種運動，我們這些年輕人也蠻適合的，特別蠻適合女生，經常宅在寢室缺乏運動，這節課讓我們意識到修身養性的重要性。太極扇扇術動作很多，可以做出繽紛多姿的進攻與防守的扇技。而且是一門流動的藝術，是一種流動的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時也給大家帶來了美的享受。感覺它更多的是武術和舞蹈藝術的結合體，是陰柔之美和陽剛之美的統一。

通過學習太極扇，我覺得很大程度上提高了我的耐力，讓我對““誠、毅”有了更加深刻的認識。練習太極扇時的慢中求功、心平氣和、全神貫注等具體要求。讓自己理解到要在日常處事中形成從容不迫、不急不躁、心地寬闊、富有涵養等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。這對一個人的心理健康是十分重要的。

練習太極扇除全身肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習時做到“心靜”、全神貫注。這一點對于我自己比較有一定的提高。

想想看作為中國博大精深的太極扇，現在的普及度覺得太弱了，或多或少覺得蠻可惜的。課堂上我對老師自己的建議，首先它的互動性太弱了，基本上都是自己獨自完成，缺少趣味性，很難讓年輕人有興趣點。盡管老師進行分組想提高我們的趣味性，但并沒有在雙方之間的互動性上進行改善，所以并不能很大的提高我們的興趣。其次動作路數有點偏多，我們很多學生都是為了成績而學習，失去了享受一門武術帶給我們的快樂。還有期末文字作業有點繁瑣，多少或少讓我們對這門課有些抱怨。覺得體育課竟然有不少的書面作業，太令人繁瑣了。我覺得太極扇這門課要的就是感受，從中修身養性，帶給我們快樂。而不是為了成績而成績，這個觀念需要學生和老師的共同進化。

在學習過程中,我深感太極內涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強身健體、延年益壽的養生作用,更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。現代都市生活、學習、工作節奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應，通過練習太極扇，達到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。

第四篇：太極與養生課后感想

太極與養生課后感想

因為爺爺練習太極很多年，從小耳濡目染的也不少，但多得是了解太極拳的各個拳法和套路，不曾系統的去了解過它，選了老師這堂課之后，通過老師上課給我們講授的一些有關太極與養生方面的知識，結合和同學的討論學習，有以下幾點領悟。

眾所周知，太極是我國流傳已久的強身健體運動，是練意，練氣，練身內外兼修的拳法，其也和傳統的養生息息相關，是以導引和吐納去以意導氣，再以氣運身。人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。而在套路中有的一些肢體的伸展，腰部的旋轉，也是對身體各個肌肉關節穴位等的舒緩型按摩，在輕柔的運動中，加大了經絡的傳導速度和強度，有利于氣在全身上下的經絡系統中運行，使得經絡舒暢通透，氣血充沛，對于身體的保健和抵抗力的增強都有一定的效用。在如今生活壓力巨大的情況下，人都不免有一些壓抑煩躁等的負面情緒，這些氣息的紊亂很容易導致身體的氣血失調，而恰好太極運用了以靜制動，動中求靜，動靜結合的原理，使得全身心得到放松和舒緩，也可以有效的阻斷過剩的情緒對氣血的干擾和逆亂，相比一些藥物治療，通過太極運動得以舒緩身心還能強身健體，實在是再好不過。

黃帝內經也曾提到過“一陰一陽謂之道”，強調了陰陽的不偏不倚，中醫以內調為主目的就在于調整陰陽以此達到平和的狀態，太極中的五行剛好和身體內的五行相向對應，肝屬木，心屬火，脾屬土，腎屬水，心生喜，肝生怒，脾生憂，肺生悲，腎生恐，五行循環且相生相克。正因為人體的動態，隨時都在變化，一旦身體的平衡被破壞，人體就會產生不適，繼而產生疾病，久病成疾自然對身體的危害就不言而喻了。太極注重的養生理論在于天人合一，也就是身體和外界的統一平衡，在動態中尋求統一和諧，才是長久的養生之道。

在課上老師提到過對于睡眠時間的最好不超過十一點，這樣有利于身體機能的排毒和新細胞的供給，一夜不睡對于身體的傷害是一個月的調整都彌補不回來的，這一點我是深有體會，在接近期末的時候課程多考試繁雜，不知不覺就復習到很晚，甚至有時會通宵刷夜，總想著多看一些是一些，但是第二天精神狀態真的特別差，整個人渾渾噩噩不僅沒有起到好的復習效果，反而把身體拖垮了，上了老師的課以后我帶動寢室的同學盡量在十一點前關燈睡覺，并留半個小時時間在床上閉目養神進入睡眠，這段時間明顯精氣神都有了明顯的改善，再結合課上教的敲膽經和穴位的按摩，確實覺得身體比以往好了很多。此外老師教過的打坐，在平時課多沒有時間睡午覺的時候，我也開始訓練自己在床上靜靜打坐二十分鐘，原本渾噩的狀態在打坐完畢以后也神清氣爽，似乎比午睡來的要更見效也節約了時間，充分保證了一天的學習效率。

雖然學習這門課程的時間很短，只是初步的入了個門，但是無疑也帶領同學們進了一個新世界，學到了很多養生的常識和知識，結合每個人的生活學習，從中找出那些危害甚大的壞毛病，去積極的改正它，通過對人體機能睡眠時間和各個穴位的學習，相信大家都受益匪淺，把所學運用到生活中，調節身體的狀況，對一些節氣的了解和小疾病上的預防也是起到了一定的作用。很感謝學校開設了這門課程，讓我們對于傳統的太極運動和古法中醫養生有了新的認識并培養了興趣。好的方法今后我也會堅持鍛煉下去，希望今后還能學到更多。

法學院

吳曉

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第五篇：太極企業文化

論太極企業文化

每個企業自誕生之日起，都有自己獨特的文化，企業經營的時間越長，企業文化對企業的管理影響越大，因此企業文化對任何一家公司都是十分重要。而且企業文化能激勵與支持創新活動，能夠增強企業凝聚力的保證（減少內耗），將能進一步增進創新產品或服務商業化的機會，是企業可持續發展的動力源泉，決定了企業的發展和未來。

雖然我來到太極的時間很短，但是我仍然能感覺到太極厚重的企業文化，它不僅在時時刻刻的影響著在這里的每一位員工，同時也在影響著每一個和太極合作甚至接觸過的各行各業的公司。他們都在羨慕太極有著這么如此優秀的企業文化。

根據我一年多來的親身經歷，我感覺太極的企業文化有如下幾點：

1.良好的企業形象

通過太極前輩們的孜孜不倦的多年努力，太極不僅擁有非常雄厚的實力，同時在業內也樹立了良好的企業形象。良好的企業形象，是企業一筆巨大的無形資產，能吸引比同行更多的投資、人才和資源。2l世紀，企業競爭除了人才與科技的競爭以外，企業形象將對企業的發展起到至關重要的作用。

2.凝聚力的加強

太極公司擁有很強的凝聚力，而這些凝聚力就體現在員工的相互了解和溝通，強調協作與團隊精神。團隊精神是通過運用集體智慧將整個團隊的人力、物力、財力有效的整合在一起，使整個團隊擁有同樣的精神支柱和精神追求，從而迸發出無窮的能量，主動將自己的行為與企業的榮譽融為一體。

3.良好的學習氛圍

學習對企業的持續發展至關重要，建立起一個學習型企業是企業文化得到認同和執行的有力保障。太極就擁有非常好的學習氛圍，不論是領導還是同事都對每一位新人十分關心照顧，因此才能使我們這些新人能很快的成長起來。而我們也會將這種氛圍繼續保持下去。