第一篇：學習太極心得體會

學習太極心得體會

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠學到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協調能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發現這并不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。

即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，并在其長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發揚傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

第二篇：學習太極的心得體會（精選）

學習太極的心得體會

學習太極的>心得體會

轉眼間，選課已有半個學期，學習太極也有半個學期了。

在這半個學期的學習過程中，我學到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執著是我們的榜樣；還知道了太極的各個流派，各個門派不同的招式，還有很多很多。

更重要的是，我開始慢慢領會太極的真諦。我承認，一開始學習太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學習的，所以一開始有那么一點失望，覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵，便感到學習太極似乎并沒有什么用處。

但是，在老師給我們演示時，我突然發現，原來，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達到打敗對方的效果；他是內家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會宇宙茫茫。

記得在剛開始學習的時候，我總是為無法熟練的完成所有動作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學習太極。我將自己的無奈對老師訴說了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時是要靠“悟”的。于是，我嘗試著再練的時候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時在練習時放松心情，試圖使身心皆空。

幾個星期過去了，有一天我突然發現，曾經只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時，心中的喜悅噴薄而出。學習太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶，與終于突破瓶頸達到新的高度的喜悅與自豪。

在逐漸的學習中，我懂得了太極是一個偉大的存在，是我們無與倫比的財富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發揚要通過堅持不懈的努力。

老師經常說：太極是文人練的武術。老師也常常感嘆自己學到太極是幸運的。我想，我也是幸運的。遇見太極，學習太極，便是一生幸事。

第三篇：學習太極的心得體會

學習太極的心得體會

大二一年選擇了太極作為自己的體育課，其實也是一種機緣巧合。第一學期，老師教我們24式太極拳，第二學期則是教我們32式太極劍。一開始還沒上課的時候我一直以為太極是很容易學的，因為在公園或一些其他地方看到老人們晨練打太極，總覺得動作都挺簡單的。輪到自己了，才發現原來要做到動作規范是那么的難。而且老師是練太極練了很多年的資深教師，動作很規范，打起太極看起來也很好看。這就讓我們這些剛接觸太極的孩子們更自愧不如了。接下來我將分別講述學習太極拳和太極劍的心得體會。太極拳：

1、學一式，練一式。

我們一周有兩節體育課，每節課老師會教一至兩式太極拳，一開始覺得還不會太難，于是一下課就把太極放一邊了，直到下節課上課時，發現自己對于之前的動作已經忘得差不多了，這才有點緊張，老師一直強調要學一式復習一式，可我們這群懶惰的孩子就是不聽話，直到快期末考了才有了緊張感，也才加強了課后練習。在這里就有些后悔，因為本來可以把太極學的更好的，可是因為學習、活動、還有自己的懶，使得自己沒能把太極學的很好。學一式練一式才是最有效的學習方法啊。

2、學練結合，以練為主。

怎么學呢?就是看老師上課時所教的動作和自己課后在網上搜視頻，聽分步講解的內容、動作仔細反復地去看、去模仿。認真的學習、練習，珍惜這個難得的學習機會，只有這樣才會少走彎路。我感覺視頻的和上課中有一些內容動作是不一樣的，那是因為太極自古流傳下來，經過了那么久，又是每個人對太極都有自己的獨特見解，所以才會形成各種太極的派別。太極的動作自然是不一樣，不過這都沒關系，如果能認真摸索，說不定還能創造出具有自己獨特想法的太極拳。當然我們要踏實地去練，不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發現問題、糾正動作，才能進入狀態，也才有好的功效。

3、分層次學習，化難為簡，便于學習。

我感覺老師的教學方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，把24式太極拳大概掌握了。我在第一天練習預備式時，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，可是練太極一定要專心，集中精神，于是自己通過呼吸等調節方式，終于自己能漸漸靜下心來打太極了。練習的時候一定要分步記憶，當然也要前后聯系。還有有些動作看起來是胡很難，那就要化難為簡了，想方法把它變成自己容易記憶的，這樣才能便于我們的學習。太極劍：

有了第一學期太極拳的學習，對太極似乎已經有了一個很大概的認識了，這使我對太極劍的學習有著挺大的幫助。太極劍的演練中它要求神與意合，意與體合，體與劍合。身法與劍法融成一個協調的整體才好。不能就滿足比比劃劃，對定型動作一定要注意盡量做到造型美觀規范。這樣整套打下來才會好看，就是作為鍛煉身體也要盡量這樣要求自己。

32式太極劍是從楊氏太極劍中選取了有代表性的32個動作，包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法，易學易記，路線清楚，劍法準確，動作規范。一套打完要3、4分鐘的時間。打太極劍和打太極拳有點相似，因為有太極拳的基礎，學起來就更好更快了。

我的學習方法是上課聽老師講解，課后看李德印的演述《32式太極劍》。上面有較詳細的文字和圖解。再到網上看他的視頻教學，加上課上老師的指正，再一起反復練習。我覺得和朋友們在一起練習也是很好的，因為有時自己的感覺和對動作的理解有時是不準確的，特別是在劍法和方向路線方面是最易出錯的，這在有朋友一起練習的情況下，可以互相指出錯誤之處，有助于我們對太極劍的學習。不過，我對劍法的要求自今還沒有完全清楚，這還要經過長期的練習和用心專研才行。這太極文化也是有深度的，不是輕而易舉就能掌握的。也要預習復習下功夫鉆研才行。

一學期下來，我還是大概學會了32式太極劍，這讓我很有成就感，有時晨練也會打上幾招來顯擺顯擺，身體得到鍛煉的同時，還感到樂在其中。

在此我要感謝一年來陳老師對我們的耐心細致的指導，感謝老師沒對我們失望，一直耐心地教我們。

第四篇：學習太極的心得體會范文

學習太極的心得體會

這學期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統文化的精粹充滿了好奇。現在有了學習太極的機會，自然很高興。

隨著太極課程的展開，我了解到了更多的關于這一傳統文化的知識。在課上，我和同學們跟著老師認真地學習太極拳的打法；課后，我又通過各種渠道進一步了解太極拳的相關知識，如太極拳的起源、文化內涵、練習太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。

通過一個學期的學習，我認為，太極拳具有以下四個基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產生攻防實效。②太極拳屬于內家拳術，內外兼修。內家修煉注重意氣，以養生為基礎，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學說于拳學理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學思想知道拳術法則、招式規范、套路組成、技術要求等，構成了獨特的拳學理論。④太極拳符合醫理，具有健身功效。太極拳根據古代養生術、吐納導引，傳統醫學的經絡、氣血、形神相因論等醫學養生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法。現代醫學對太極拳的研究證明，太極拳運動是符合醫學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。

在課上，老師反復強調了練習太極拳的方法及動作要領。我根據老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點。首先，太極拳始終處于運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統一，又可相互轉化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採、挒、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密結合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。

我再說說自己在學習太極過程中的收獲。練習太極拳之后，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的時候也經常打瞌睡。自從練習太極拳后，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人的精神狀態得到了很大的改變。

那么，如何學好太極拳呢？我覺得，學習太極拳貴在恒心，要堅持不懈，多學多練，反復練習，在不斷的練習中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學練結合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂并理解老師所講的內容。其次，還要踏踏實實地去練習，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內涵。②化難為易，便于學習。練習太極拳要從基本的動作開始，反復練習，然后舉一反三，循序漸進，把難學的招式學會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學好。

太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學、經學，及一種獨特的思想境界凝結而成。在千變萬化的套路中蘊含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學會面對和開解，要心胸開闊。

以上，是我在學習太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學習太極拳的過程中受益！

第五篇：學習太極的心得體會

學習太極的心得體會

太極，以前一聽到這個名字就會想到公園里的老人家的形象，覺得跟我們這個年齡段似乎相差甚遠。但是通過大學里體育課上的學習與課后的練習，我對太極有了全新的認識同時自身也受益匪淺。

太極拳是一種有氧運動，可以按摩五張六腑，促進血液循環。太極拳乃中華民族的優秀文化遺產之一，具有豐富的技術體系和博大精深的文化內涵。而我們學習的是原國家體委于1956年改編、整理而成的簡化太極拳。

簡化太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術，動作圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷、前后貫穿。并且受場地、氣候、年齡、器械等條件的影響限制較少，且運動量適中，利于開展與普及。整套動作分為八組，包括“起勢”“收勢”共二十四個動作，練習時間約為5~6分鐘，簡練明確，醫學易練。

太極十分注重它的意、形、態、初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候總感到自己動作僵硬，肢體的協調性很別扭，但在一次又一次的聯系中摸到了一些太極的門路。下面就說一下學習太極后的感受。

簡化太極拳練習要點：

一、心靜體松。所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態。通過擺好姿勢檢查腳手是否和身體正中線方向一致，看能不能產生的合力為原則，通過把腳手骨骼調節順，便于保持攻防最佳間架。在此基礎上注重以外形帶動身體轉動劃圈，注意外三合的協調配合。

比如我們所學的起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步，就是調節我們動作的一致性，也讓我們進入一種攻防最佳的狀態，既保護了自己不受到來自敵人的傷害，也能夠在敵人進攻之時反攻回去。

二、圓活連貫。“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的節節貫穿。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”，前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

這就如同我們學習的手揮琵琶、左右倒卷肱，在壓制敵人和退避敵人的攻擊時讓身體平穩自然，沉肩垂肘，胸部放松，身隨意動。不然豈不就讓敵人攻擊到自己了么？

三、虛實分明。要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

這就如同左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步，當手與腳、肘與膝、肩與胯外三合基本能協調配合后，意念開始以身體帶動外形練拳，手臂等上肢意念上要慢于身體，身體通過節節貫穿保持氣血傳遞，從外形上看人的身體有蠕動感，使身體的每一個局部都能夠轉動，手落下時自然松垂，如衣服架上掛了一件服裝，袖子下擺自然，如樹上掛著的衣服，隨風蕩漾。手臂上擺時，手指向上，手臂盡量和身體中垂線保持平行，身體以脊柱為軸保持左右對稱，上下協調，能通過身體把圓圈轉出來，一切動作都為了轉圈，并且通過身體傳遞，下至腳底甚至穿過地下循環再反傳至頭頂而完成身體大循環即大周天，有利于氣血流暢，能很好的增強人的身體健康，對防身技擊更有實效性。

四、呼吸自然。很多初學者在學習太極拳的時候對于呼吸的掌握不準，造成憋氣或者該換氣的時候變成吐氣，吐氣的時候變成吸氣，使自己的身體不是感到輕松而是感到更加的疲憊，心肺難受。其實太極拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。當然考慮到初學者的能力一般都是采用自然呼吸。

最后，我個人覺得對于太極最主要的就是要有恒心和毅力，只有堅持我們的身體素質才回更上一層。最重要的一點，是讓我們明白做人的道理，無極而生，人生又何苦不需要這種意氣形神的修煉呢！當我們了解了社會的復雜競爭的殘酷，才明白學習是我們最大的優勢和武器。與此同時，家中的壓力，學習的壓力，與朋友相處的壓力同期而至，難免心中波動起伏，情緒很不穩定常常會沮喪、自責、怨天尤人。于是太極告訴我們，心意相隨、松靜自然，甚至不必循規蹈矩，做人可以圓而不滑，學會面對和開解，不是硬碰硬，而是以自己的不變應世界的萬變。也會讓我們心胸寬廣，做事更加有原則。這是我對太極學習之后的淺薄心得。