第一篇：學習太極的感悟

學習太極拳后的感悟

2011231243李金燕

學了一學期的太極拳，雖然太極拳打的不是很棒，但我無悔。因為我懂得也體悟了很多道理，這一學期對我來說還是精彩的。走過成功，也走過失敗；有過淚，也有過笑。風雨兼程，瀟灑走過。

過了一學期，總有感悟，也總存在需要反思的地方。可謂“實踐出真知”。“態度決定命運。”由此可知態度是多么重要，態度是完成好一件事情的前提，態度就是一切。學習的方法是多種多樣的，而學習態度卻僅僅只有一種，那就是時時刻刻都要認認真真。熱愛學習的人對學習總是孜孜不倦，把學習當作最大的樂趣，這樣才能使我們更加熱愛學習，從快樂的學習中獲得更多的知識。相反，不熱愛學習甚至是討厭學習的人，慢慢地就會產生一種畏懼學習的心理。上課時，他們往往都是“身在曹營心在漢”看起來是在老老實實，認認真真地聽老師講課，而實際上他們的心已經不知飛到什么地方去了。老師布置的作業他們不及時完成。這樣的學習態度怎么能提高學習效率呢？老師布置的作業一定要及時認真的完成，特別是我們學太極拳，今天不練，明天就忘了。下一次老師上課，溫習的環節你將過得異常痛苦。因為你不會做，同學都會，冥冥之中，你好像失去什么，是尊嚴嗎？或許沒那么嚴重，但至少同學知道你不是一個優秀的學生。

其實，練太極也不是一件乏味的事情。興趣是第一老師，當我們抱著感興趣的心去學時，我們會發現太極不是想像中那么難。不要為了做作業而去做作業，要知道做作業不是一種任務，它不需要任何人的要求！在遇到不懂的問題的時候，要想辦法弄明白，這樣才算是真正的學習。之前，自己對太極的想法就是擺個姿勢，學習時并不注重細節，后來，才知道我是在練太極操。甚至，連太極操也做得不美。當時，自己就想“我應該不是學太極的料”，因此很懊惱。但又想，既然選擇了，就得無怨無悔地學到底。于是，自己開始端正態度，認真學下去。

我相信“勤能補拙”。我相信自己也能像梅蘭芳一樣，克服自己的缺點。“我是個笨拙的學藝者，沒有充分的天才，全憑苦學。”其實梅蘭芳說的一點不假。梅蘭芳年輕的時候去拜師學戲，師傅說他長著一雙死魚眼睛，灰暗、呆滯，根本不是學戲的料，不肯收留他。然而，天資欠缺不但沒有使梅蘭芳灰心、氣餒，反而促使他變得更加勤奮了。他喂鴿子，每天仰望著天空，雙眼緊跟著飛翔的鴿子，窮追不舍;他養金魚，每天俯視水底，雙眼緊跟著遨游的金魚，尋蹤覓影。經過多年的不懈努力，梅蘭芳的眼睛終于變得如一汪清澈的秋水，閃閃生輝，脈脈含情。其實，要想知道一個人的成就有多大，不光要看他所獲得的榮譽和知名度，而要著重了解他在成功之前究竟留了多少汗、克服了多少困難、花費了多少心血，準確地說就是看他到底有多勤奮。要知道，曾經有過失敗的人或許是勤奮的，但最終獲得成功的人絕不是懶惰的!于是，我對自己說，要想學好太極，要想跟上同學的步伐，要成功，就要刻苦練。終于，在最后考試時，跟上其他人，雖不是最好的，但在我心里已經滿足了。

當然，在這過程中，離不開與組員之間的合作。“尺有所長，寸有所短。”每個人都有優點，因此，每個人也各有所長，“三個臭皮匠，贏過一個諸葛亮。”這就是合作的意義。放眼看世界，在社會變革日新月異的今天，合作重新被人們所重視，它不在只是一種商業運營方式，而逐漸變為一種精神，成了推動社會發展不可或缺的巨大動力。

合作無處不在。便是在自然界中，人們也不難發現合作的身影。在不大的螞蟻家族中，有著復雜卻又嚴格的分工。工蟻負責探路和尋找食物，兵蟻肩負蟻巢的安全保障，蟻后則生育后代，還有的哺養后代。每一個成員既不多做也不少做，缺了其中任何一個環節都不行。螞蟻家族正是憑借每一個成員的合作精神，才能生存下去。

世界著名飛機協和客機的生產正是通過合作分工完成的。它的每一個部件，大到機翼，小到起落架上的一顆螺絲，都是由不同國家的專業部門分別制造的。最后再將不同的部件組裝，一架協和機才算上了天。合作真的融入了世界的每一個角落。

俗話說，“一個和尚挑水喝，兩個和尚抬水喝，三個和尚沒水喝。一只螞蟻來搬米，搬來搬去搬不起，兩只螞蟻來搬米，身體晃來又晃去，三只螞蟻來搬米，輕輕抬著進洞里。”合作就是力量。如果僅讓你用一支筷子吃反，它幾乎連塊肉都夾不起來，而用一雙筷子，結果就會截然相反。可見，只有合作才能發揮個體不具有的力量，才能擁有大于個體的力量。正如當年諸葛亮指揮蜀軍大敗曹兵的戰役，大多是以少勝多。而這其中的一個重要原因是諸葛亮清楚地知道，只有合作才具有無窮的力量。太極中的小組練習也是同樣的道理。

同時，合作源于信任。就因為同學間彼此信任，所以大家無所不言，只要自己知道的，都肯拿出來與大家分享，在分享知識的同時，也分享生活中的趣事，合作中，大家從相識發展到相知。“志同道和”，組員不僅是同學，更是同志。打從心里講，跟組員在一起，我很開心，我們可以暢所欲言，我們可以談論相同的問題。

合作是需要不同的個體共同完成的，而且是需要默契的。如果個體間缺乏充分的信任，就不會有默契，合作也就不可能成功。譬如世界貿易組織中關于定期匯報簽約國財政狀況的規則，倘若簽約一方為了保留實力而虛報少報相關數據，那么，這種不信任的行為必然會導致合作的失敗。因此，不難看出，缺少誠意和信任的合作毫無存在的價值。

總而言之，合作的確是一種精神，它源于信任，且無處不在，更重要的是這種精神是難以估量的。這個時代呼喚許多精神，而合作精神將永遠是推動時代前進的不竭動力

學太極拳，我收獲頗多。在太極的引領下，我在一個生活的世界里徜徉了一陣子，這一陣子將影響我以后的人生。太極下，我成長了。

第二篇：感悟太極

知白守黑，順應自然

——從太極想到的

上了將近一個學期的太極課了，我有一個最大的感覺就是：這門課不僅教給我一種鍛煉身體的好方法，而且讓我領悟到了一種新的思維方式：順其自然。

在上個星期六我去關山月美術館聽了一場關于“陶淵明的美學意義和現代人的生存境遇”的專題講座，其實說實話那場講座詳細的內容我已忘了七八成，但對于主講人談到的一個關于太極圖的認識記得很清晰：知白守黑。所謂“知白守黑”就是講作為生活在這個世間的一種生物人，應該尊重世間的自然規律，就好似地球在繞太陽公轉的時候，永遠是有黑有白，不可能只存在一方。而我們要明白的就是：做事情要知道什么時候應該努力，什么時候應該休息；與朋友交往的時候要知道什么時候應該關心，什么時候應該讓其自己冷靜；順應著事物的發展規律，往往能夠事半功倍。

太極講究順勢而為，所以動作隨身體運動而舒展開來，精氣神隨著動作收攏而聚合。這讓我想起了前不久在我身上發生的一件事：

為了提高自己的感悟能力，這在一學期我選了毛筆書法課。在一開始練習的時候總是想要快快的出成績，因此總是一遍一遍不停地練著，也沒有仔細地去觀察過一個字具體的結構和筆畫的走勢，更加忘記了我想要練習毛筆字的初衷。只有數量而沒有質量，其結果是可想而知的。因此我的心亂了，這樣更加不能控制好筆。寫毛筆字的時候看似是你的手在握筆，實質是你的心在感悟那個字并用你的手表達出來，這個過程由心到手，再從手反映到心，順序不可顛倒，應順其自然。在明白了這一個道理后，我寫字的時候不再急躁，慢慢地靜下心來，一筆一筆順應整體結構結構向下寫，字比以前好了很多。

另外，對于做學習計劃這件事我是不怎么認同的，但我并不是說做計劃不好。只是不要為了突擊完成一個任務而去做一個短時間的加強計劃。以前，我發現我妹妹很愛寫最近的計劃，可是過不到幾天，那張計劃表就已經到垃圾箱里去了，然后她又在想著另外一個近期計劃，其實，這樣的情況我以前也出現過，后來我學會了慢慢地堅持去做一些小的但是很有益的事情，順著生活的節奏，盡量不做大的變動，這樣我的一個小小的堅持就為我養成了一個良好的習慣。我認為：在某種程度上來說，習慣是一種很強大的力量。

我認為宇宙形成的每天24小時是非常合理的，如果我們細細感受，便會發現合理按照自然理念利用這一天，那將會是最佳的飽和狀態。

以上就是我關于學習和練習太極的一些感悟。

第三篇：感悟太極

感悟太極

我的父親，著名的太極拳大師陳正雷先生在他的著作里將練習陳氏太極拳的先決條件歸納為“五心”、“三要素”和“一認識”。五心即敬心、決心、恒心、耐心、信心；三要素則指的是師資、天資和自己的刻苦練習：一認識自然指的是對陳氏太極拳的認識。對于前兩項．非常好理解，并且在其著作里也有相關的一些解釋和說明。惟獨這個認識問題，大概是因為問題太大．不宜展開。陳大

師一筆帶過了。筆者跟隨家父習拳多年，且因環境之故，耳濡目染，頗受熏陶。近日有閑，就這個認識問題將多年之所感所悟整理成劣文一篇．與同道共商。

對任何事物的認識都不能離開全面和客觀兩個基本原則，因此，我想從下面四個層面來分別談一談。

一、拳

首先我們客觀的說．僅從名稱上來看．陳氏太極拳不過是一種拳種。它有著完整的理論基礎、套路、功法、攻防意識、技擊用法等作為一個拳種所必備的一切因素。而且，它還以它極其豐厚的理論依據和妙不可言的技擊方法成為了整個中華武術的重要代表拳術之一。說其理論深厚，是指易經陰陽學、中醫經絡學和導引吐納術的完善結合：說其用法精妙，是指引“引勁落空、借力打人”、“牽動四兩撥千斤”的智慧體現。

從本質上來說．先將其定性為一種可以體現我中華民族優秀傳統文化的拳術運動．應當還是比較 客觀的．

二、修身養性之法

古人云：修身齊家治國安天下。古往今來。習文舞劍不外乎是兩種不同的修身之法。只不過從形式上看。前者是內修，后者是外修而己。太極拳則講究內外兼修。既可練就強健之體魄，又可陶冶情操。養就儒雅大度之風。太極拳的強身健體之效．在此就不必多言了吧，因為，每個習練者都是不同程度的受益者。全球過億的愛好者自然是各有各的體會。而當你進入到較高的境界后(起碼是體內真正有了內氣活動)，每每練拳之時．那種恬靜、那種悠閑安逸、那種渾然忘我的感覺大概只有諸葛亮的“淡泊以明志．寧靜以致遠”或者陶淵明的“采菊東籬下．悠然見南山”這樣的句子可以稍做描述。試想．經常處于這種感受之中的人應該是怎樣的修養和性情?再試問．您腦子中呈現的、小說里讀到的 以及生活中遇見過的那些真正的武學大師是怎樣的一種形象和修養? 所以．說陳氏太極拳是一種修身養性之法也是理所當然。

三、平衡之術

平衡。是大自然無處不在、無時不有的一種現象。比如四季的更替。晴天雨天的轉化，高山和深海的存在，雌雄、公母、男女的分配等等。平衡，也是人類社會形態的一種規律。三國演義開篇語說的好：天下大勢．分久必合，合久必分。分有分的平衡，合有合的平衡。分的平衡一旦失去。就會向合的平衡去轉化。反之亦然。平衡，還是每個人為人處事的一個最根本的準則．世上沒有不勞而獲的事。也很少有勞而無功的事。什么都不付出就想得到許多．那是白日做夢。付出了許多卻沒有任何回報。那也是不大可能。

關于“平衡”二字羅嗦了半天。也該回到正題了。那咱們就看看陳氏太極拳是怎么闡述它的平衡之術的。身法上，它要求立身中正、不偏不倚；架勢上，它要求不丟不頂、不過不卯；步法上，它要求有開有合，有虛有實；勁路上，它講究剛柔相濟：速度上，它講究快慢相間。整體上，它讓你領悟的是中庸之道，體會的是陰陽轉換之理。而這些理論和練習要求．產生的效果若何呢?在身體的調理方面，它和中醫的醫理相通：達到自身最恰當的平衡；療程相仿：講究的是慢l丁m細活；療效相同：治根、治本。在性情的調理方面，它就象其他任何一門藝術一樣。可以陶冶情操，修正性情。讓你焦躁的變的沉穩一點，太沉悶的變的開朗一點：過于樂觀的變的中正一點。悲觀的變的積極一點??這些決非是夸大其辭、牽強附會之說。以上的每一種轉變筆者在生活中都見識過活生生的例子。而這些變化，逐步會滲透到你生活的每一個角落里；你的心態，你的人際關系．你的工作等等等等．但最終的作用和效果只有一個：讓你的修養更高、人緣更好、生活的更幸福!由此可見．把陳氏太極拳稱之為一種平衡之術亦不為過。

四、道

道可道，非常道。道到底是個什么東西．恐怕沒有人能講明白的。但它卻是人類所共同追求的東西。并且是盡其一生的、把它視做終極目標來追求。

道是個過于抽象、難以描述的東西．但我們可以通過一些具體的東西來感悟。比如老子所說的“上善若水”，說的是做人的至高境界．應該象水那樣。像水的什么樣呢?我想這里指的不外乎水的清潔性、犧牲性和善變性三點。清潔性指的是本質，做人要象水那樣清白、潔凈(陳氏太極拳闡述的做人之理：時刻保持立身中正)：犧牲性指的是奉獻精神．水總是靠弄臟自己來洗干凈別人。說的是做人的修為(陳氏太極拳“舍己從人”的技擊理念：只有舍棄自己。才能征服對手)：善變性則一方面指的是水順遂、自然、隨曲就伸地適應各種各樣的環境的本事．對人而言自然是說適應社會的各種能力了(“順遂自然”、“隨曲就伸”本就是太極拳的專業術語)，另一方面也指水剛柔相濟的脾氣。可以是潺潺流水、涓涓細流。也可以是山洪爆發、河水泛濫．對人嘛，應該是說人的個性或者說兩面性吧f陳氏太極拳放松與發力時兩種風格的體現本來就只能用“剛柔相濟”來形容)。從括弧里的內容中不難看出．太極拳非常能體現出上面所述的這些水的性質和做人的道理。我經常在聽家父講課時用風和水等自然事物來比喻太極拳的性質。聽的多了，自然就有了這些感悟。

當然了，這個話題太大了，決非三言兩語所能表述，我也只是通過這么個例子來簡單探討一下而己。不過有一點是可以肯定的：太極．本身就是一種大道!它是包羅萬象．無所不有，無所不及的。咱們這樣給它下定義有太多太多的依據了，因此，在咱們背后，在咱們老祖先留下的近五千年的太極文化做靠山!談及此處，不禁令我想到這樣一個現象：日本、韓國學了咱們一點文化的皮毛就敢整出個茶道、書道，學了些中華武術的基本功就敢整出來柔道、空手道、合氣道、劍道、跆拳道等一大堆的“道道”來，咱們卻總是謙虛地稱自己的東西為茶藝、書法、太極拳??眾所周知，“道”可是比“藝”，“法”、“拳”、“術”等什么的“道行”深多了?!

由此試問．作為太極文化載體的陳氏太極拳被最終定性為一種求索之“道”又有何不可? 總之，華夏文明，源遠流長；太極文化。博大精深。就我個人的小小體會加上淺薄的人生閱歷來說．目前也只能思索、探索這么點皮毛而已。不妥、不到之處，還請同道前輩長者不吝指教。

第四篇：感悟太極

感 悟 太 極

南安市鹽務局局長王建敏

“生命在于運動”。我從小就熱愛體育運動，看到武打片一些太極拳“以柔克剛、四兩破千斤” 的精彩畫面，我打心里羨慕，但是一直無緣習武。直到2006年7月，我在惠安鹽務局工作期間有緣認識了楊偉明師傅，從此與太極拳結下了不解之緣。我學拳5年受益匪淺，有點相見恨晚的感覺。在我離開惠安之際，感慨萬千，我想把這幾年來學拳的酸甜苦辣感受寫出來，與各位拳友共同分享。

太極拳是中華武術的精髓，屬于內家拳，它是集道家的導引、吐納之術，醫學的經絡學說，易經的陰陽學說及哲學、力學、數學和技擊于一身而綜合創編的一種拳術，是最好的養生、健身、防病、治病方法。“藥補不如食補，食補不如運補”，生命在于運動，而太極拳是一種最好的運動方式之一，難怪鄧小平同志說“太極拳好！”習練太極拳是一件非常辛苦又非常快樂的事情。楊師傅說過“功夫功夫、有功才有夫”、“學拳不練功，到老一場空”。因此，學拳要從基本功練起。我聽從師傅的教導，樹立了練習太極拳的信心、耐心、恒心。我從太極樁功、踢腿、壓腿、擺腿、全身各關節放松練起。楊師傅從每個動作的一招一式到整個套路都很熱心、很耐心、很細心地反復傳授，學好太極拳不容易，楊師傅教拳更不容易，他從不求回報，義務教拳，只要你肯學，他就肯教，只要你有提問，他就會認真地解釋，在他的身上，讓我看到了太極拳博大精深的深厚底韻和慈祥寬大

1的胸懷，學拳先學德，楊師傅的武德很值得我們敬仰。

楊師傅說打太極拳要放松，松才能靈，靈才能活，至柔才能至剛。

松字好寫、好說，但是要做到卻不容易，學拳很多時候要靠感悟、靠靈性，比如“勁力起于腳而腿，主宰于腰、而行于手”。除了現場求教外，我還對照書本、VCD光牒反復去看、去模仿、用心去揣摩、用頭腦去領悟。練拳是非常辛苦的事，我先后6次因壓腿造成韌帶拉傷，有時整個大腿背部全部發青，連走路、上樓梯、上廁所都會疼痛，每次要半個多月才能恢復，不管怎么樣，我都堅持住。但是每次大腿發青過后，柔韌性都有明顯的提高，這是一種進步、一種收獲、一種喜悅、一種動力。功夫不負有心人，如今我是半百的人（今年剛好50歲），還能劈叉腿，踢腿還能踢過頭頂上，人練拳、拳練人。學拳要持之以恒，才能成功。“不要二天打魚、三天曬網”。俗話說“曲不離口、拳不離手”。幾年來我堅持風雨無阻，持之以恒的鍛練，夏練三伏、冬練三九，每周除星期一趕著上班沒時間練外，其余時間一直都堅持著。在惠安時到科山上練，在家時在小院子練，下雨時在走廊練，出差時也堅持晨練，做到保持夏天1.5小時，冬天1個小時的晨練，習慣成自然。每天練完拳，整個人感覺身體很舒服，精神抖擻、心曠神怡。如果哪一天沒練就會感覺到人怪怪的，很空虛，好象缺少什么。回想一下，這短短的5年來，在楊師傅的言傳身教和悉心的培養，我還真學了不少套路：

1、24式太極拳競賽套路。

2、楊式太極拳。

3、32式太極劍（永忠師兄教）。

4、42式太極劍。

5、太極功夫扇。

6、陳式太極拳。

7、孫式太極拳。

8、楊式老六路。

9、王老師教的趙堡

太極拳。我最愛練的是陳式太極拳：它講究纏繞折疊、松活彈抖、剛柔相濟、快慢相間，很有搏擊意義和較強的觀賞性，頗具陽剛之氣，瀟灑自如。特別是冬天，整套拳打完，身體很暖和，手腳熱乎乎，馬上覺得不冷。楊式老六路：它講究用意不用力、虛實分明、內外相合、行云流水。是練好內力和長氣最快的套路。通過練習楊式老六路才體會到太極拳的真諦。學了5年太極拳，我受益匪淺：

第一：精神百倍、朝氣蓬勃、手腳輕靈，整個人的氣質、體質、素質都有明顯的提高。

第二：身體好，這幾年我從沒感冒過，體檢表明各項指標都很

OK。財富是子女的、地位是暫時的、榮譽是過去的、身體才是自已的。身體健康，平安才是福。

第三：練拳結交很多拳友，共同磋商、互幫互學、互相促進，彼

此真誠相待，練拳心曠神怡，心態好。

第四：太極拳蘊涵著深奧的人生哲理，如今習練太極拳已成為我生活中不可缺少的一部份，練拳是一種精神享受也是一種形體藝術享受，能自我陶醉，因此太極拳帶給我無限的快樂。

去年我有幸參加海峽兩岸武術交流大賽男子中年組陳式太極拳

和42式太極劍比賽，分別獲得兩枚銅牌。雖然才得到銅牌，卻是我業余習武5年的成果，我很高興，畢竟人家都是專業選手，很多運動員都是武術學院的師生或者武館的師傅。而我是業余選手，有這樣的成績已經很不錯了，知足常樂。但是得銅牌也說明我技不如人，比賽是對自己學拳術的檢驗，也是對自已的一種鞭策和鼓舞，比賽后真正

讓我體會到“臺上一分鐘，臺下十年功”的深刻道理和含義。太極拳博大精深，幾年來我只是學了太極拳的一些基本架式，皮毛而已。今后我還要倍加努力、刻苦習練，把太極拳理寓于生活、工作之中，使自已今后的工作、生活更加豐富多采、太極拳術更有長進，把太極拳發揚光大。

值此新春到來之際，借貴刊感謝惠安縣太極拳協會多年來對我的關心支持和幫助，感謝楊師傅、王師傅的言傳身教和悉心的栽培，感謝各位師兄妹的關愛。最后祝各位拳友在新的一年里：新春快樂、兔年吉祥、工作順利、萬事如意。

2011年元月28日

第五篇：太極的感悟

太極的感悟

我們學校一直推廣著全校師生學打太極拳，并且作為學校的特色教育。把太極精神太極文化作為人文修養貫穿于學校的素質教育之中。使我們有機會去好好感悟太極文化。在學習太極拳的過程中，我也學會了許多做人的道理。

第一節課的時候，老師給我們表演的太極拳。雖然看起來有點兒慢，但是卻打得虎虎生風，給人一種氣勢如虹的感覺。在他的表演中，我仿佛對太極拳有了一點點模糊的認識：太極拳是一種快慢相間、剛柔并濟、松緊有度、變化無窮的一種拳術，里面蘊涵了深奧人生哲理。

我漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，就好像行云流水那樣！老師說，學太極拳不能操之過急，俗語說，欲速則不達。從練習太極中感受自然意境，從自然意境中品味太極的含義。每天的晨練，我總是用心地去打，在一招一式中品味太極的輕松柔和、平穩舒展。在練習中，去體會太極化柔為剛，練剛為柔，最后達到剛柔相濟。每天的練習是我深深地感受到，太極它不僅僅是身體的簡單運動，使人強身健體、延年益壽，更重要的是可使人改變氣質、處事祥和、遇事冷靜，提高生命的質量。我們在練拳中放下瑣碎和不快，感悟天地的融合，自我的升華。

從太極中感悟禪意，綿綿不絕，如梵音縈繞喚醒心靈，會使我們趨向更智慧的人生。

五（2）班 胡慧芬