第一篇：太極扇學習心得感悟

太極扇學習心得感悟

我是一名大一的學生，因為身體的原因不得已選擇了保健班，所幸的是我得以有緣結識并學習了太極扇，通過一個學期的學習，我感覺受益很深，感觸也很大。下面是我學習太極扇的一些心得體會：

太極扇是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、剛柔并舉、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。以武術動作太極拳為基礎，將太極拳與扇的揮舞相結合，巧妙柔合其他武術項目以及京劇、舞蹈成分，結合“中國功夫”歌曲的內容、節奏，把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳等等動作，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合，讓古老的武術運動和現代歌曲巧妙配合，結構新穎、造型美觀。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達到了高度和諧統一。充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。內容豐富新穎，載歌載舞，而且易學易練，確實是我們大學生陶冶情操、強身健體的首選。

而作為女生的我，當太極扇舞動時那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。它使用的器具別具一格，扇形似蝶，開合隨意，合則如短棒，擊之如閃電，有力劈華山之勢；擊之如長風出谷，有勢不可擋之力；開則如蝶形，可以做出繽紛多姿的進攻與防守的扇技，它有。好像大鵬展翅，有時宛如懷中抱月、有時猶如鷂鷹翻身，有時則像鳳凰落坡。這些變化多端的扇術動作，是一種完美的、造型的藝術，是一種流動的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時也給大家帶來了美的享受。它是武術和舞蹈藝術的結合體，是陰柔之美和陽剛之美的統一。難忘記，我們學習太極扇的學生在老師的精心指導下努力訓練，是老師的嚴格要求讓我們從一開始就打下了基礎，往后才能循序漸進，越學越好，趣味無窮。讓我深深的愛上了這“武”與“舞”的結合.通過學習太極扇，讓我對“誠、毅”有了更加深刻的認識。練習太極扇時的“慢中求功、心平氣和、全神貫注”等具體要求，逐漸磨練出自己日常處事的從容不迫、不急不躁，養成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊、富有涵養等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些功夫，無疑也是要百煉成鋼的。這對一個人的心理健康是十分重要的。

練習太極扇除全身肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習時做到“心靜”、全神貫注。因此練習條件可以調節身心，如果持之以恒，對人體各系統、各器官都十分有好處，可以增強體質，增進健康，同時要求全神貫注，不存在雜念，既要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡。

太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有助于防止高血壓，血管硬化，有鯉魚健康長壽。在聯系太極扇時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動，膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，而且還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和胃腸消化能力。

太極的健身效果導于內經。岐伯曰：上古之人，其道也，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能神與形俱，而盡其天年，度百歲而去，…陽氣者，精則養神，柔則養筋，故圣人傳精神，服天氣，而通神明，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦…，圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從，…緩節筋柔，而心和者，可使導引行氣。

在學習過程中，我深感太極內涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強身健體、延年益壽的養生作用，更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。現代都市生活、學習、工作節奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應，通過練習太極扇，達到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。曾聽老師說過：太極就是以靜制動，以柔克剛，剛柔相濟，講究的是整體觀，內外合一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。太極扇在練功過程中，要求做到“動中處靜，靜中寓動”，摒棄雜念，精神內守，思想集中，慮淡思清，意注動作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過練習太極扇獲得恬淡寧靜的時刻，借以轉移大腦皮層的興奮點，減少不良刺激，如此鍛煉日久，定能集精全神，增強身體免疫能力，使虛邪之氣難以為害了，練太極扇的終極目的，則正如《十三勢歌》中所說的：“祥推用意終何在？延年益壽不老春”。生活中人們常說“要學會打太極”這么一句話，其實也就是生活無處不太極，當你學會了，并會運用時，你也達到極致，但肯定很難，需要不斷的努力，既然與太極有緣，那就將太極進行到底！相信，總有一天，能達到此境地。

是太極扇讓我，一個女大學生深深感受到了中華武術的魅力和傳統文化的深刻內涵與源遠流長。我原本是個急性子，太極扇小橋流水、水到渠成的美麗動作，不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發制人、后來居上的道理。一學期的太極扇學習雖然結束了，但我不會就此丟下它，我會把它教給我的親人，朋友，使他們有一個健康的身體，同時，我更會利用課余時間繼續練習太極扇，豐富我的課余生活，增強我的體質。我也衷心的希望越來越多的人學習太極扇，珍惜我們的傳統文化。振奮民族精神，弘揚名族文化。

第二篇：太極扇感想

太極扇感受

我爸說作為一個中國人太極拳一定要學習一下，想想也是，所以實際上這學期本來想選太極拳，但是由于選晚了就選了太極扇。覺得差不多，都是修生養性的。學成了還可以教爸媽，鍛煉他們的身體。所這學期就和太極扇結緣了，通過一個學期的學習,我感覺受益很深,感觸也很大。

太極扇是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶,它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、剛柔并舉、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。以武術動作太極拳為基礎,將太極拳與扇的揮舞相結合,巧妙柔合其他武術項目以及京劇、舞蹈成分，結合“中國功夫”歌曲的內容、節奏,把太極拳的動作和不同風格特點的武術動作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳等等動作，使扇子的揮舞和武術的攻防技巧靈活結合，讓古老的武術運動和現代歌曲巧妙配合,結構新穎、造型美觀。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達到了高度和諧統一.充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。內容豐富新穎，載歌載舞，易學易練，是陶冶情操、強身健體的首選。

而作為女生的我，實際上之前一直有這樣的誤區，認為太極扇是中老年人的運動項目。不適合年輕人。經過一學期的學習，已經有所改觀的，反而覺得像太極扇這種運動，我們這些年輕人也蠻適合的，特別蠻適合女生，經常宅在寢室缺乏運動，這節課讓我們意識到修身養性的重要性。太極扇扇術動作很多，可以做出繽紛多姿的進攻與防守的扇技。而且是一門流動的藝術，是一種流動的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時也給大家帶來了美的享受。感覺它更多的是武術和舞蹈藝術的結合體，是陰柔之美和陽剛之美的統一。

通過學習太極扇，我覺得很大程度上提高了我的耐力，讓我對““誠、毅”有了更加深刻的認識。練習太極扇時的慢中求功、心平氣和、全神貫注等具體要求。讓自己理解到要在日常處事中形成從容不迫、不急不躁、心地寬闊、富有涵養等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。這對一個人的心理健康是十分重要的。

練習太極扇除全身肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習時做到“心靜”、全神貫注。這一點對于我自己比較有一定的提高。

想想看作為中國博大精深的太極扇，現在的普及度覺得太弱了，或多或少覺得蠻可惜的。課堂上我對老師自己的建議，首先它的互動性太弱了，基本上都是自己獨自完成，缺少趣味性，很難讓年輕人有興趣點。盡管老師進行分組想提高我們的趣味性，但并沒有在雙方之間的互動性上進行改善，所以并不能很大的提高我們的興趣。其次動作路數有點偏多，我們很多學生都是為了成績而學習，失去了享受一門武術帶給我們的快樂。還有期末文字作業有點繁瑣，多少或少讓我們對這門課有些抱怨。覺得體育課竟然有不少的書面作業，太令人繁瑣了。我覺得太極扇這門課要的就是感受，從中修身養性，帶給我們快樂。而不是為了成績而成績，這個觀念需要學生和老師的共同進化。

在學習過程中,我深感太極內涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強身健體、延年益壽的養生作用,更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。現代都市生活、學習、工作節奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應，通過練習太極扇，達到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。

第三篇：太極扇教學設計

教學設計

太極功夫扇

——太極扇教學設計

示范小學石曉虹

一、教材內容

本次課主要教學內容有三個：

1.向學生講授太極扇的結構特點及使用方法；

2.進行太極扇的基本動作教學； 3.套路中第一段前四個動作學習。

二、教材分析

太極扇是我國優秀的傳統體育項目之一。她是一種風格獨特的武術健身項目，太極扇融合了太極拳與其它武術、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結合，剛柔并濟、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術性的健身運動。在學生活動課中開設太極扇教學，可以激發和培養學生對于體育運動的興趣，使學生掌握一項能夠長期參與并且在離開校園后依然能用來健身的體育運動項目。

本節課的教學內容是讓學生掌握太極扇的結構及其特有的運動特點，并進行太極扇基本動作教學，包括刺扇、云扇、開扇、撩扇等。基本動作是進行太極扇完整套路教學的基礎，所以對于本次課中的教學，重點讓學生掌握太極扇的運動形式，做到熟練持扇，熟練掌握各種扇法。另外本次課還要學習套路中第一段的前四個動作，分別是（1）起勢、（2）虛步撩扇、（3）震腳抖扇、（4）云手撥扇。這四個動作就包括了扇子的基本動作中的云扇、抖扇、撥扇、撩扇等。

三、學情分析

本次課的授課班級為四年級全體學生，共600人，學生在四年級正處于接受新事物極快的時期，太極扇作為新開設的體育項目，能很好的激發學生的學習興趣和運動興趣。四年級學生也已經初步具備了獨立思考、判斷、概括等能力，通過太極扇的學習，也能讓學生把身體和大腦有效的結合起來，鍛煉學生的認知能力和肢體的協調能力。

四、教學目標

1、認知目標：學習和掌握太極扇基本運動規律，了解太極扇運動對身體健康帶來的影響。

2.技能目標：通過本次課的學習，使100%的學生能掌握新授的太極扇基本動作，包括開扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的學生掌握太極扇套路動作中的第一段動作，并能伴隨著中國功夫音樂的伴奏進行練習。

3.情感目標：培養學生勤學苦練、團結互助的優良品質，在學習中陶冶情操，尋找鍛煉的樂趣。

五、課的重點、難點

重點： 熟悉扇子的運動特點，掌握太極扇的基本動作及其技法。

難點：第一段套路動作中云手撥扇，需要上下肢的協調配合以及較強的控制扇子的能力。

六、教學策略

本節課的教學指導思想主要是采用教師啟發指導、示范教學、學生反復練習的教學策略，發揮學生主體作用，師生共同配合，努力完成教學目標。整節課力求做到結構緊湊，布局合理，以完成教學目標為目的，采用循序漸進的方法，對教學內容采用分解和完整的方式進行教學，培養和激發學生對太極扇運動的學習興趣，陶冶學生的情操。

七、教學過程

（一）開始部分

1.課堂常規，對太極扇活動課上課需要注意的問題提出要求，包括愛護器械等。

2.介紹本節課的教學內容、目標及要求。

（二）準備部分

1．體育游戲：首先安排了慢跑活動，在活動過程中穿插體育游戲“聽數抱團”。在游戲開始前給學生講清游戲方法及規則，使學生明確該項游戲的進行方式。在慢跑過程中添加體育游戲，不但能提高學生的注意力，對能提高學生的反應能力和創造一個寬松、愉悅的課堂氣氛有很好的幫助，而且通過游戲，使學生在心理上、生理上能夠興奮起來，為更好的進行下面的內容打下基礎。

2.徒手操。頭部運動、上肢運動、腰部運動、下肢運動、膝關節、腕關節、踝關節，使學生身體各關節做好充分的活動，為進入體育課的學習做好身體上的準備。

（三）基本部分

1.介紹扇子的基本結構：采用講解法向學生講授太極扇的基本結構：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。

2.學習太極扇的基

本動作：采用講解示范法，學習基本動作，讓學生進行模仿練習。基本動作包括：刺扇、開扇、云扇、撩扇、撥扇。在這個環節中，為了學生在模仿時看清楚，提高學習效果，一定要注意對不同的動作采用不同的示范面。其中包括武術教學中經常用到的正面、背面、鏡面、側面示范。

3.學習太極扇完整套路中的第一段動作。本次課要教授的內容包括第一段中的前四個動作，在進行教學前，首先給學生進行這四個動作的完整示范，讓學生通過觀看明確本節課要學習的內容。然后再分別進行這四個動作的教學。每個動作分別采取完整示范及分解教學的方法進行。當四個的動作教學結束后，首先由教師采用背面示范的形式，帶領全班學生進行集體練習，加深這四個動作的印象，然后將學生分為2個組進行分組練習，在練習過程中，播放《中國功夫》的音樂，使學生在音樂中進行練習，熟悉音樂的節奏，為今后完整套路配樂練習打下基礎。在進行分組練習時，將自己在上課時觀察到的那些掌握動作快，以及練習的好的學生分別分到2個組中，發揮學生的骨干帶頭作用。學生在進行分組練習的過程中，教師分別進入到各組進行輔導，幫助學生糾正動作，提高動作質量。另外，在練習過程中，如果發現有掌握動作情況不好的學生，再將他們單獨分出來，由教師對他們進行更細化講解教學，進行單獨輔導。4.素質練習：自命題目“穿越隧道”，將學生分成兩組，每名學生依次鉆過由兩名學生雙手持太極扇在頭頂搭建的隧道，要求速度快、同組之間連接緊湊，兩組采取競賽的形式，并制定對速度慢的一組采取深蹲跳的懲罰措施。通過這項內容的練習，旨在提高學

生的速度和靈敏性，培養學生勝不驕、敗不餒、團結齊心、密切配合的集體主義精神和團結合作精神。

（四）結束部分

1.配樂伸展做放松體

操

教師帶領學生用簡單的動作進行肢體放松，學生模仿練習，通過練習，幫助學生消除肌肉疲勞，恢復身心。

2.對本節課進行小結，安排器材回收。

第四篇：我學太極扇有感

我學太極扇有感

又是一年寒來暑往，又是一季花紅柳綠，匆忙中，時間已從指隙中悄悄滑落而逝。驀然回首，一年的體育課馬上就要結束，而這恐怕也將是自己大學體育課的最后落幕，不知不覺中，心中油然而生出幾分感慨。回想這一年來的學習生活，歡樂、郁悶、努力以及執著，各種各樣的心境拼成了一幅完美的馬賽克圖章，這就是我的大二體育課，這就是我的太極扇，我大學體育課的最后一個句號。

剛從東區搬到本校，興奮的心情還未完全平靜，就被一件事弄得心中很郁悶，選課時竟然只能選太極扇而非其他，想想一個大男人只能捧著個扇子搧來舞去，心中頓時鋪滿了陰霾。唉，怎么就不能選其他的課呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。同班的幾個同學都通過其他途徑選了其他課，而我最后竟然還是懷著幾分好奇的心情堅持選了它。上課的第一天，老師可能看出了我們的心情，就給我們表演了一套完整的太極扇，望著老師那翩翩的動作，剛柔并濟，動靜結合，充滿了運動與韻律美，真是一種美妙的藝術享受啊，自己心中的陰霾頓時一掃而空，同時又為自己的選擇感到慶幸。于是，我的太極扇學習生活就開始了。

太極扇看起來很優美，感覺也應該很容易，哪知道等自己真正開始學起來，才發現自己的想法徹底的錯了。太極扇源于中國古代的哲學精神，講究整體的協調與和諧，追求動作的連貫性，強調動靜結合。當自己的手笨拙的握著那小小的扇子，配合著音樂的節拍，才感覺出自己的協調性實在是太差了。常常是剛學會了一個動作，就忘了上一個動作，而將幾個動作連起來一起做更是難上加難，手忙腳亂中，自己已是滿頭大汗。而老師更是不厭其煩的教了我們一遍又一遍，開始時老師考慮到大家的具體情況，特意放慢了學習進度，直到我們把每個動作完全掌握了才往下繼續進行。就這樣，在老師的循循善誘和耐心輔導下，我們終于從開始時的笨手笨腳變成到最后也能把太極扇學的有模有樣。當和著音樂的節拍，手中的扇子流暢的翩翩而起時，自己的那種自豪和成就感就像被發酵了似的充溢了整個心中。這其中，我最應該感謝為之付出辛勤勞動的我的老師和那些幫助我的同學，我想。

在其他同學眼中，太極扇應該是一門枯燥而又乏味的課程，沒有激烈的對抗，又沒有刺激的拼搶，而我們的太極扇，卻總是充滿了歡樂和趣味。每次上課前，我們都會做一些準備活動，而我們的老師總是想法設法用一些游戲來代替枯燥的準備活動。貼膏藥，找朋友，1234567以及其他好多有趣的游戲都使我們的準備活動充滿了歡樂和趣味，在追逐和奔跑中，同學們既使自己的身體得到了充分的伸展，又增進了之間的友誼，而這，應該是學習之外我們最珍貴的東西。寓教于樂，這正是我們老師與其他老師教學風格最大的區別，而這，也應該是老師付出心血最多的地方吧。回首自己一年的學習生活，沒有壓抑和緊張，只有學習時的努力、老師的不懈教誨以及娛樂時的歡樂，這些都必將成為我大學生活中永遠難以忘懷的濃重一抹。

在這一年的學習生活中，我們同學之間也結下了深厚的友誼。雖然來自不同的學院，不同的專業，但這并不妨礙我們之間友誼的發展。由于課程的性質，使得我們這個班級除了幾個男生外，其他清一色的都是娘子軍，因此我們戲稱自己是“萬山紅中一點綠”。上課時，我們互相幫助，切磋經驗，互幫互學；休息時，大家又一起游戲，娛樂。在這里，我們同學之間，師生之間，都結下了深厚的友誼。大家之間的交流，使得我們的學習思維、生活感受都得到了極大的擴展，這些都是我們在其他途徑得不到的東西，也是我們應該用心去珍惜的東西。

生活就是一個萬花筒，它讓我無意中選擇了太極扇，又讓我與她結下了不解之緣。一年里的點點滴滴，在這離別的時候，都一幕幕的從腦海閃過，讓我難以割舍。忘不了剛選課時的郁悶，忘不了第一次練習時的手忙腳亂，忘不了游戲時的歡聲笑語，更忘不了與老師、同學們一年里結下的深厚情誼，什么時候我們大家還能聚到一起，一起學習，一起切磋，一起娛樂呵。此時此刻，“竟無語凝噎”，只能祝愿老師和同學們在以后的學習、工作和生活中百尺竿頭，更進一步。別了，我的太極扇，你必將永遠占據我的腦海。。。

第五篇：太極扇比賽主持詞

太極扇比賽主持詞

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家好！

在這陽光和煦，萬物復蘇的季節里，我們滿懷豪情地迎來了七年級太極扇比賽。太極扇比賽是我校長期以來的一項優良傳統賽事，它充分體現了我校深入貫徹 “每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的體育健康理念，本次比賽是對全體同學素質、精神風貌的一次大檢閱，也是對我校體育教學的一次大考核，是對我們七年級各班團結協作精神和拼搏精神的一次大考驗，讓我們共同預祝本次比賽圓滿成功！

今天前來參加比賽，在主席臺就座的領導有實驗中學徐校長、王書記、周校長、高校長、田主席、魏主任、吳主任；請大家以熱烈的掌聲歡迎他們的到來！

體育是力量的角逐；體育是智慧的較量；體育是美麗的展示。

一、下面我宣布：磐石市實驗中學七年級太極扇比賽現在開始。請各班按序號進入場地參加比賽。

二、下面請周校長宣布比賽結果，大家鼓掌歡迎。

請獲獎班級的體育委員上主席臺領取獎狀。讓我們再次為獲獎班級表示衷心的祝賀。（鼓掌）

三、下面請王書記對本次比賽做總結。感謝王書記的講話。

這次比賽充分體現了學校和諧進取的主題，我們的同學在訓練比賽的過程中，體現了一種頑強的意志、一種持久的定力，如果遷移到今后的學習、生活中，定會綻放絢麗的成功之花。最后，我宣布：磐石市實驗中學七年級太極扇比賽到此結束。請體育劉老師組織同學們有序退場。