第一篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

太極，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益非淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

其次，在學(xué)了太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。總而言之，太極拳博大精深，學(xué)無止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

第二篇：學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單。看似簡(jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò)，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過，不管對(duì)錯(cuò)接受下來的式子，腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào)，要?jiǎng)澤弦粋€(gè)問號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問號(hào)，到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問號(hào)拉直的，學(xué)無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國(guó)粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。

第三篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)（精選）

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極的>心得體會(huì)

轉(zhuǎn)眼間，選課已有半個(gè)學(xué)期，學(xué)習(xí)太極也有半個(gè)學(xué)期了。

在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中，我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執(zhí)著是我們的榜樣；還知道了太極的各個(gè)流派，各個(gè)門派不同的招式，還有很多很多。

更重要的是，我開始慢慢領(lǐng)會(huì)太極的真諦。我承認(rèn)，一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的，所以一開始有那么一點(diǎn)失望，覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵，便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。

但是，在老師給我們演示時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)，原來，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達(dá)到打敗對(duì)方的效果；他是內(nèi)家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會(huì)宇宙茫茫。

記得在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我總是為無法熟練的完成所有動(dòng)作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對(duì)老師訴說了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于是，我嘗試著再練的時(shí)候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)放松心情，試圖使身心皆空。

幾個(gè)星期過去了，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時(shí)，心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶，與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。

在逐漸的學(xué)習(xí)中，我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在，是我們無與倫比的財(cái)富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通過堅(jiān)持不懈的努力。

老師經(jīng)常說：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運(yùn)的。我想，我也是幸運(yùn)的。遇見太極，學(xué)習(xí)太極，便是一生幸事。

第四篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

大二一年選擇了太極作為自己的體育課，其實(shí)也是一種機(jī)緣巧合。第一學(xué)期，老師教我們24式太極拳，第二學(xué)期則是教我們32式太極劍。一開始還沒上課的時(shí)候我一直以為太極是很容易學(xué)的，因?yàn)樵诠珗@或一些其他地方看到老人們晨練打太極，總覺得動(dòng)作都挺簡(jiǎn)單的。輪到自己了，才發(fā)現(xiàn)原來要做到動(dòng)作規(guī)范是那么的難。而且老師是練太極練了很多年的資深教師，動(dòng)作很規(guī)范，打起太極看起來也很好看。這就讓我們這些剛接觸太極的孩子們更自愧不如了。接下來我將分別講述學(xué)習(xí)太極拳和太極劍的心得體會(huì)。太極拳：

1、學(xué)一式，練一式。

我們一周有兩節(jié)體育課，每節(jié)課老師會(huì)教一至兩式太極拳，一開始覺得還不會(huì)太難，于是一下課就把太極放一邊了，直到下節(jié)課上課時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于之前的動(dòng)作已經(jīng)忘得差不多了，這才有點(diǎn)緊張，老師一直強(qiáng)調(diào)要學(xué)一式復(fù)習(xí)一式，可我們這群懶惰的孩子就是不聽話，直到快期末考了才有了緊張感，也才加強(qiáng)了課后練習(xí)。在這里就有些后悔，因?yàn)楸緛砜梢园烟珮O學(xué)的更好的，可是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、活動(dòng)、還有自己的懶，使得自己沒能把太極學(xué)的很好。學(xué)一式練一式才是最有效的學(xué)習(xí)方法啊。

2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。

怎么學(xué)呢?就是看老師上課時(shí)所教的動(dòng)作和自己課后在網(wǎng)上搜視頻，聽分步講解的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。認(rèn)真的學(xué)習(xí)、練習(xí)，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只有這樣才會(huì)少走彎路。我感覺視頻的和上課中有一些內(nèi)容動(dòng)作是不一樣的，那是因?yàn)樘珮O自古流傳下來，經(jīng)過了那么久，又是每個(gè)人對(duì)太極都有自己的獨(dú)特見解，所以才會(huì)形成各種太極的派別。太極的動(dòng)作自然是不一樣，不過這都沒關(guān)系，如果能認(rèn)真摸索，說不定還能創(chuàng)造出具有自己獨(dú)特想法的太極拳。當(dāng)然我們要踏實(shí)地去練，不練就沒有自身的體驗(yàn)，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動(dòng)作，才能進(jìn)入狀態(tài)，也才有好的功效。

3、分層次學(xué)習(xí)，化難為簡(jiǎn)，便于學(xué)習(xí)。

我感覺老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無所知的人能在這么短的時(shí)間，把24式太極拳大概掌握了。我在第一天練習(xí)預(yù)備式時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，可是練太極一定要專心，集中精神，于是自己通過呼吸等調(diào)節(jié)方式，終于自己能漸漸靜下心來打太極了。練習(xí)的時(shí)候一定要分步記憶，當(dāng)然也要前后聯(lián)系。還有有些動(dòng)作看起來是胡很難，那就要化難為簡(jiǎn)了，想方法把它變成自己容易記憶的，這樣才能便于我們的學(xué)習(xí)。太極劍：

有了第一學(xué)期太極拳的學(xué)習(xí)，對(duì)太極似乎已經(jīng)有了一個(gè)很大概的認(rèn)識(shí)了，這使我對(duì)太極劍的學(xué)習(xí)有著挺大的幫助。太極劍的演練中它要求神與意合，意與體合，體與劍合。身法與劍法融成一個(gè)協(xié)調(diào)的整體才好。不能就滿足比比劃劃，對(duì)定型動(dòng)作一定要注意盡量做到造型美觀規(guī)范。這樣整套打下來才會(huì)好看，就是作為鍛煉身體也要盡量這樣要求自己。

32式太極劍是從楊氏太極劍中選取了有代表性的32個(gè)動(dòng)作，包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψǎ讓W(xué)易記，路線清楚，劍法準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。一套打完要3、4分鐘的時(shí)間。打太極劍和打太極拳有點(diǎn)相似，因?yàn)橛刑珮O拳的基礎(chǔ)，學(xué)起來就更好更快了。

我的學(xué)習(xí)方法是上課聽老師講解，課后看李德印的演述《32式太極劍》。上面有較詳細(xì)的文字和圖解。再到網(wǎng)上看他的視頻教學(xué)，加上課上老師的指正，再一起反復(fù)練習(xí)。我覺得和朋友們?cè)谝黄鹁毩?xí)也是很好的，因?yàn)橛袝r(shí)自己的感覺和對(duì)動(dòng)作的理解有時(shí)是不準(zhǔn)確的，特別是在劍法和方向路線方面是最易出錯(cuò)的，這在有朋友一起練習(xí)的情況下，可以互相指出錯(cuò)誤之處，有助于我們對(duì)太極劍的學(xué)習(xí)。不過，我對(duì)劍法的要求自今還沒有完全清楚，這還要經(jīng)過長(zhǎng)期的練習(xí)和用心專研才行。這太極文化也是有深度的，不是輕而易舉就能掌握的。也要預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)下功夫鉆研才行。

一學(xué)期下來，我還是大概學(xué)會(huì)了32式太極劍，這讓我很有成就感，有時(shí)晨練也會(huì)打上幾招來顯擺顯擺，身體得到鍛煉的同時(shí)，還感到樂在其中。

在此我要感謝一年來陳老師對(duì)我們的耐心細(xì)致的指導(dǎo)，感謝老師沒對(duì)我們失望，一直耐心地教我們。

第五篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)范文

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇。現(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì)，自然很高興。

隨著太極課程的展開，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識(shí)。在課上，我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法；課后，我又通過各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí)，如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法是：開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。

通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為，太極拳具有以下四個(gè)基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在課上，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點(diǎn)。首先，太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢(shì)斷意相連，拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷，如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶?shí)、動(dòng)靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動(dòng)中，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動(dòng)作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，圓活不滯，同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。

我再說說自己在學(xué)習(xí)太極過程中的收獲。練習(xí)太極拳之后，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺得頭腦暈沉沉的，上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺得，學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心，要堅(jiān)持不懈，多學(xué)多練，反復(fù)練習(xí)，在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學(xué)練結(jié)合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識(shí)，這樣上課的時(shí)候，才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí)，不練就沒有自己的體會(huì)，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易，便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開始，反復(fù)練習(xí)，然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。

太極，作為我國(guó)悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達(dá)開放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬變，運(yùn)用功力，可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學(xué)會(huì)面對(duì)和開解，要心胸開闊。

以上，是我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中的一些體會(huì)。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益！