第一篇：關于食品包裝心理策略運用技巧的報告 - 副本

《關于肯德基命名和包裝方面心理策略運用技巧的報告》

姓名：林亞儒

專業：汽車檢測與維修

學號：201232020210

最近幾年，隨著商品的快速發展，市場上同類商品競爭越來越激烈，有些商家為了占據市場份額，在競爭中取得優勢地位，把商品的命名包裝變得越來越富有創意，同類商品的包裝變得五花八門，讓消費者在選擇中往往面臨很多困惑，所以，一款能夠引發消費者消費熱情的包裝變得尤為必要。

因為現實生活中，消費者對商品的認識和記憶不僅依賴商品的外形和商標，而且還要借助于一定的語言文字，即商品的名稱。在接觸商品之前，消費者常以自己對特定名稱的理解來判斷商品的性質、用途和品質，由此可見，商品名稱具有先聲奪人的心理效應。所以，企業把商品生產出來后賦予它一個恰如其分的名字，對推動商品進入市場、得到消費者的認可是十分重要的。而在選擇產品名稱時，如果能結合考慮消費者的心理特點，運用相應的心理策略，產品名稱將會更加恰到好處。縱觀肯德基的發展歷程，我們可以很容易的發現，肯德基商品的命名和包裝所追求的消費者心理效應也不外乎以上所述的幾個因素，下面我們就以肯德基為例簡述一下他命名和包裝方面的創意：

?商品的名稱將商品所采用的主要材料或成分體現出來，幫助消費者認識商品或商品的使用價值，提高商品在消費者心里的地位，激發消費者的購買欲望，其中肯德基中的很多商品的命名如炸薯條，炸雞翅，奶酪冰激凌等等都是很好的體現，可以獲得消費者的充分體現，引導消費者消費。

?根據商品的產地商品名稱藝人們仰慕的或以某些特產而著稱的地方來命名，可以給消費者真材實料，質量正宗的感覺，使消費者對商品產生信賴感覺，最大限度的激發消費者的購買欲望，例如北京烤鴨，云煙，貴州茅臺，山西陳醋等，都是根據他的地方特產命名。當然肯德基也不例外：這一策略堪稱是肯德基的命名法寶，包括肯德基品牌在內也 不例外。大家都知道肯德基的簡稱KFC便是根據其英文全kentucky fried chicken得來的，意為肯塔基州炸雞，這樣命名的原因就是肯德基的創始地便是美國肯塔基州。除此之外肯德基還把這一策略運用到了具體的產品命名上，如：新奧爾良雞腿堡、新奧爾良烤翅，老北京雞肉卷，墨西哥雞肉卷等等。這一策略同樣主要是依據消費者的信任感而命名的。由于歷史文化的沉積使某些地方出產的商品聲名顯赫、歷史悠久、具有較高的知名度。因此用產地命名的商品既能突出地方風味和特色，又能迎合消費者慕名購買的心理，能刺激消費者的購買欲望，產

生良好的效果。

?根據商品的外觀，商品的名稱反映出商品的外部形狀和色彩，以引起消費者的注意，滿足消費者的審美心理，加深對商品的印象和記憶。以這種因素而使商品得到暢銷的例子屢見不鮮，美國的快餐肯德基以其獨特的外部特征在世界各地得到好評，并且紙質的包裝又有利于環保，金黃色的油炸食品讓消費者看起來就產生了消費欲望，使他們產生了對該商品的好奇心。可以這么說肯德基較大的市場份額和他的獨特的外部包裝和奇特的命名有密切的關系。

?根據商品的制作方法，商品的名稱體現了商品的制作方法和不同尋常的制作過程，能讓消費者勒戒商品的具有的制作工藝，提高商品的威望，在消費者心理產生精工細做，質量可靠，工藝獨特的感覺。增加信任感。如傳統的北京二鍋頭，加工時姚經理嚴格的工藝流程。因此而得名。美國的肯德基基本上都是現做現賣，給扔放心的感覺，干凈衛生，放心食品。

?根據人名命名，這其中最為耳熟能詳的便是上校雞塊。上校雞塊便是以肯德基的創 始人肯德基上校而命名的。這樣命名的好處便是使消費者把商品與特定人物聯系起來，突出商品的歷史悠久、質量可靠、工藝獨特。受名家推崇等，從而產生敬慕感、信任感。

?以外來詞命名。這一策略的命名包括草莓圣代，巧克力圣代等。這主要是滿足消 費者求奇、求新、求異的心理要求，從而促使消費者達成購買活動。除了上面幾點之外，商品命名的心理策略還包括以商品的主要效用命名，以商品的制作方法命名，以商品外形命名等。但無論采用何種策略，其最終目的都是引起消費者的注意，并達成購買意向。肯德基的成功除了商品命名外，還取決于其商品的包裝策略。商品包裝和商品名稱一樣也是商品構成要素的一個組成部分，失之便會降低商品的價值、破壞商品的完美性。商品包裝對于保證商品質量、價值、促進商品銷售具有重要的作用。商品經濟越發達，商品包裝的作用越突出。消費者在購買商品時會受到包裝的影響，商品包裝被譽為“無聲推銷員”是不為過的。肯德基的包裝設計，便是經過反復的心理研究得出的。那么肯德基的包裝又是怎樣結合心理策略設計的呢？

? 根據不同消費水平設計包裝。肯德基作為快餐連鎖企業，其主要業務便是快餐食品 業務。肯德基根據快餐食品的消費群體的消費水平來設計包裝，包裝的特點為復用包裝策略與簡易包裝相結合。肯德基所提供的紙袋，紙盒，紙杯等包裝不僅能夠適 歷史老照片不能說的秘密慈禧軍閥明末清初文革晚清應消費者一物多用的心理，具有較強的促銷功能；而且還結構簡單、成本低廉，在保持包裝基本功能的前

提下，力求經濟、便利、合理，適用于一般水平的消費者的求實、求廉、求變的心理，具有廣泛的用途。

? 按照不同消費習慣設計包裝。肯德基根據消費者的消費習慣設計符合消費者需求的 包裝。如肯德基根據消費者購買商品數量、大小的不同提供不同的包裝即為分量包裝。這種設計能夠適應不同消費者的消費習慣和對商品數量的需求，而且適合現代人對生活質量的要求，具有很高的科學性，有助于商品的銷售。此外肯德基包裝大都屬于類似包裝策略，包裝形式大同小異。采用這種策略不但可以節省包裝設計與制作費用，而且可以是消費者很容易地識別某一企業的產品，適應某些消費者的惠顧心理，培養企業與消費者的感情，擴大企業的市場影響和產品的銷售。

? 按照消費者性別、年齡差異設計包裝。肯德基根據不同消費者的性別、年齡差異設 計不同的包裝，讓消費者產生共鳴，進而刺激消費。

四、包裝色彩與圖案相結合設計包裝。不同色彩會引起人們不同的視覺效應。如肯德基 最常用的紅色便象征熱烈喜慶，可給人強烈刺激，引導消費者消費。除了顏色之外，圖案是包裝裝潢設計的另一項基本要素，也具有非常重要的心理學意義。肯德基外包裝上的圖案能夠給人視覺上的沖擊，從而刺激消費者的購買欲望。商品包裝的心理策略運用是商品成功的關鍵因素之一。在如今復雜的市場競爭下，懂得把握消費者心理，進而迎合消費者

心理，是商品營銷成功的竅門。為此我們一定要學習先進的商品命名和商品包裝的心理策略，在競爭中掌握先機。

縱觀全局，肯德基的成功不論是在國內還是在國外，主要取決于經營者的獨特和長遠的戰略眼光，根據當地的市場情況和市場調查，作出經營調整，滿足消費者的購買欲望。其中最主要的是經營者抓住了消費者的心里做作用，作為一種商業競爭資本。

我國的企業要想做出國門，走向世界，肯德基的經營模式和經營理念，值得我們去借鑒，根據實際情況進行戰略調整，抓住機遇，占據市場份額。

第二篇：食品包裝實習報告

奶制品及肉類的包裝調研

一、實習時間：2009年10月27日

二、實習地點：大潤發，李村維克地下超市

三、實習目的：進行實地超市調研，了解我國奶制品及熟肉制品包裝現狀，感受它們的包裝

形式，各種包裝方式選用的包裝材料等，記錄并有自己的想法.四、實習內容：

4.1中國乳品包裝的現狀

4.1.1奶品包裝的分類：目前市場上奶制品的包裝主要分為以下幾種：

紙盒類，如利樂包、康美包、屋頂盒等；玻璃瓶；袋裝類，主要以復合塑料袋為主；

塑料杯，主要用于酸奶包裝；金屬罐裝等。

（1）復合塑料軟包裝。三層、五層，甚至更多層共擠復合軟包裝材料占據了大半乳品

包裝市場。（2）紙鋁塑復合軟包裝。紙、鋁、塑復合軟包裝，如利樂包（磚、枕），在國內

乃至全球乳品包裝市場中占有的份額一直居高不下。（3）屋頂盒包裝。一般有紙塑復合型和

紙鋁塑復合型兩類，最具代表性的產品是新鮮屋，按照材料結構的不同，其保鮮期也從幾天

到幾個月不等。屋頂盒的起步較晚，主要應用于高檔、高品質的鮮奶、酸奶包裝，由于其外

觀新穎，便于攜帶和飲用，深受消費者喜愛。（4）塑杯。塑杯在乳品市場上主攻酸奶領域，在任何超市的乳品專柜中，我們都可以看到形形色色的塑杯乳品，如子母杯、四連杯、六連

杯等。目前，除了常見的采用印刷套標裝飾塑杯以外，還出現了采用曲面印刷機在杯體上

直接印刷圖案的塑杯，顏色及圖案設計更加豐富、醒目，增加了塑杯在乳品包裝市場上的競

爭籌碼，如伊利的果粒酸奶，大塊的實地顏色極為醒目。（5）相對于液態奶制品來說，奶粉的包裝品種較少，主要有塑料復合袋和金屬罐兩種包裝形式，金屬罐屬于高檔包裝，塑料復

合袋一般作為普通奶粉包裝使用，其與金屬罐的成本差距在30%以上。奶粉多采用真空充氮

包裝，如金屬罐裝奶粉充氮包裝使用半自動或全自動真空充氮封罐機，在稱量裝填之后抽成真空以排除罐內空氣，然后立即充以純度為99％以上的氮氣，是奶粉密封包裝最好的方法

之一。(6)奶片包裝分兩部分，一部分是與奶片直接接觸的塑料泡罩、鋁箔紙封口包裝，與

常見的藥片包裝相同；另一部分則是印有豐富產品信息的包裝盒。由于奶片是新型乳品，又

是目前爭議頗多的產品，因而也沒有商家在其包裝上花費心思。

4.1.2乳品外包裝箱

乳品的外包裝箱作為各種奶制品的運輸包裝已從最初材料粗糙、設計印刷簡單的瓦楞紙

箱，發展到現在的采用白紙板或牛皮紙板材料，設計獨特、印刷精美的紙箱。消費者或者生

產商逐漸拋開乳品包裝箱只有包裝作用的傳統觀念，更多地以乳品包裝箱作為產品的信息載

體。

資料顯示：蒙牛作為一家大規模的乳品企業，對紙箱的需求量極大，每天的紙箱用量近

50萬只，因此對其材料的選擇、印刷質量等極為重視，2003年在紙箱采購上投入的金額就

達2.5億元，2004年還將翻一番。在印刷方式上，已采取了預印這一新興的紙箱印刷方式。三鹿乳業集團在2003年投資800多萬元引進了包括彩色凹印機、模切壓痕機等先進設

備在內的彩印包裝箱生產線，現已投入大批量生產。這一項目一改三鹿乳品包裝箱依賴外購的歷史，實現了彩印包裝箱生產技術的重大突破，取得了良好的經濟效益。

隨著我國人民消費水平的繼續提高，乳品消費群體將會不斷地擴大，乳品企業與乳品

包裝企業也必將緊緊把握正在壯大的乳品市場，開發更加健康、新鮮的乳品和乳品包裝

4.1.3中國乳品包裝現狀分析

根據美國包裝機構的有關資料顯示,全球乳品包裝的發展趨勢主要是：①輕量、無菌、綠色包裝成為主流；②玻璃、金屬等大型包裝逐步退出市場；③超薄塑料包裝逐漸被淘汰；④輕量軟包裝將迅速發展。

這種趨勢從現有乳品包裝市場細化已初見端倪，而且在今后的市場發展中將進一步得以驗證。

4.2我國熟肉制品包裝現狀

我們觀察了德州扒雞，波尼亞腸，匯源腸，稻香村的熟食，天福號，得利斯等熟肉制品及熟肉區櫥窗中的制品。包裝形式大中小

4.2.1包裝材料和形式的選擇

肉及肉制品由于種類不同，所要求的保鮮和貯藏條件不同。因此，使用的包裝材料種類也很多。若按產品的種類分，可把肉品的包裝材料分為保鮮包裝材料、低溫貯藏肉品包裝材料和常溫保存肉品包裝材料。

（l）適合于保鮮包裝的材料

①保鮮膜，對于櫥窗中的熟肉制品，用保鮮袋裝盛即可，大小可選。

②冷卻肉用膜，冷柜中的鮮肉用膜，大小可選，質薄，透明。

（2）低溫貯存肉制品用薄膜

①天然腸衣，②膠原腸衣，③纖維素腸衣，④纖維腸衣，⑤纖維涂層腸衣，⑥塑料腸衣。

（3）用于常溫保存肉制品的包裝

①鐵聽 是用馬口鐵制成。主要用于肉罐頭的包裝，如午餐肉罐頭、魚肉罐頭等，這類包裝的產品一般在常溫下可保質1年以上。②鋁箔罐 用鋁箔沖壓成形而成。主要用于肉類罐頭。③復合袋 資料顯示是以尼龍（PA）和聚丙烯（PP）為基礎，采用耐高溫的粘和性樹脂通過共擠出工藝制得的蒸煮用復合薄膜，或是采用鋁箔復合而制成的可以耐受121℃滅菌，同時又能很好地防止外界氧氣進入袋中，從而能夠有效地防止袋內物質變質，可使肉制品在室溫下保存6個月的復合袋。主要用于常溫保存的燒雞、牛肉等的包裝。除此之外，還有鐵聽包裝的低溫肉制品，此類包裝主要用于出口肉制品的加工。

4.2.2 包裝方式的觀察分析

（1）密著包裝

①除氣收縮包裝,使用這種腸衣的制品主要有粗直徑的煙熏制品（通脊火腿、壓縮火腿、波羅尼亞香腸、半干小腸）和叉燒肉等。

②真空包裝 真空包裝的基本原理是：為了使制品和包裝緊貼到一起，在密封室內使其完全排除空氣，但當其恢復到正常大氣壓條件下時，制品的容積就收縮，使包裝物的真空度變得比密封室內的真空度還低。適合深拉包裝的產品有塊狀制品、切片制品、法蘭克福腸類制品、維也納香腸，德州扒雞等。這種包裝已成為今后食品包裝的潮流。也是目前我國熟肉制品包裝的主要方式，它相應的材料和設備選擇也比較多。

真空貼體包裝：這種包裝形式是利用制品代替包裝模子，包裝外形就是制品的實際形狀。這種包裝真空度好，還可以抑制從產品中析出的汁液，保存效果較好。這種包裝有連續式和間歇式兩種，適合于包裝火腿、培根、香腸等，在對形狀不規則的肉制品包裝時，更能體現出它的優勢。

（2）充氣包裝

這種包裝通常是使用非透氣性薄膜，并充入非活性的二氧化碳或氮氣。這種包裝的作用是防止氧化和變色，延緩氧化還原電位上升，抑制好氧性微生物的繁殖。缺點是采用這種包裝形式，由于制品和薄膜不是緊貼在一起的，所以包裝的內外有溫度差，使包裝薄膜出現結露現象，這樣就看不到袋內的制品了。

充氣包裝適合于維也納香腸、法蘭克福香腸的包裝。

（3）加脫氧劑包裝

脫氣收縮包裝、真空包裝、氣體置換包裝都可以隔絕氧氣，除此之外，還有一種把吸氧物質放入包裝袋中的方法，其效果與上述其他方法相同。脫氧包裝是繼真空包裝和充氣包裝之后出現的一種新型除氧包裝方法。脫氧包裝是在密封的包裝容器中，使用能與氧氣起化學作用的脫氧劑與之反應，從而除去包裝容器中的氧氣，以達到保護內裝物的目的。脫氧包裝方法適用于某些對氧氣特別敏感的物品，使用于那些即使有微量氧氣也會促使品質變壞的食品包裝中。

五、實習意義

通過參觀食品包裝超市奶制品和熟肉制品的包裝感覺，我們加深了對各類食品包裝的感性認識。證明了幾個字：安全性，適應性和一分錢一分貨。其中，對于我們這些消費者來講，食品包裝所涉及的安全性是很重要的。我覺得這些信息的了解能幫助我們更好的識別和選擇包裝，如QS標志的識別，奶制品中利樂包和百利包的可信度，屋頂盒的受歡迎原因，還有選擇不脹氣的熟肉的原理，材料的耐熱耐寒隔氧防濕性對產品質量的重要性，抽真空不是萬能的保鮮方式等等。總而言之，食品包裝是為消費者服務的，它的發展也肯定會隨著消費者的需求，安全永遠是最重要的，離了它，談什么都是空中樓閣，就像我們的三鹿。而在工業化水平方面，和國外相比，我國的包裝產業相對國外來講自動化程度和包裝技術水平能力還比較低，導致很多有特色的熟肉制品無法出口，亟待發展。或許可以說，只欠東風。同時，環保也是一個永遠不變的話題，我相信我們國家在這方面有天賦！

第三篇：面點食品包裝調研報告

包裝按產品的屬性分類包括：食品類、商品類、服裝類、五金類、化工產品類、電子產品類等。按結構分類包括：開窗式、購物式、封閉式、pop包裝式等。按材料分類包括：紙、塑料、金屬、玻璃等。

經濟全球化的今天，包裝與商品已融為一。包裝作為實現商品價值和使用價值的手段，在生產、流通、銷售和消費領域中，發揮著極其重要的作用，是企業界、設計業不得不關注的重要課題。

包裝的功能是保護商品、傳達商品信息、方便使用、方便運輸、促進銷售、提高產品附加值。包裝作為一門綜合性學科，具有商品和藝術相結合的雙重性。

因此，要想使商品占主導地位，即指選用合適的包裝材料，運用巧妙的工藝手段，為包裝商品進行的容器結構造型和包裝的美化裝飾來進行設計。從中可以看到包裝設計的三大構成要素：外形要素、構圖要素和材料要素。

因此，我對食品包裝市場進行調研。蛋糕是受廣大群眾喜愛的食品，它不受消費群體的年齡層、性別、職業、文化層次、民族等的限制。

手提式蛋糕盒，包括用于放置蛋糕的盒底，在盒底周圍有圍邊以及和圍邊配合的盒蓋;其特點是，在盒底的底部交叉分布至少有兩對自鎖掛扣，每對自鎖掛扣上有一根提繩，提繩從盒底底部的自鎖掛扣穿過圍邊的外壁和盒蓋的內壁構成整體。本實用新型的手提式蛋糕盒，由于采用了自身帶有提繩，使蛋糕盒的力分布在提繩和在盒底的內藏式自鎖掛扣上，使用方便，不影響蛋糕盒的美觀，并且使蛋糕盒不容易變形。

喜慶蛋糕盒是一種具有多種效果功能的蛋糕盒，屬于食品的包裝保護領域。其特征是：在蛋糕盒的里面有一個罩在蛋糕外的塑料罩體，在塑料罩體的頂面安置了可自動點燃且綻開的燭臺和多只小型煙花、能噴出彩紙的花筒、發光二極管，以及在蠟燭展開時就發出音樂的音樂裝置。其主要用途是使被包裝食品提高檔次，增加娛樂功能，增添使用者的喜慶氣氛，對食品的貯藏、運輸、使用增加保護和免受污染。

面包除了體積較蛋糕小以外,包裝要求和蛋糕相比沒有特別要求,所以在這里不再贅述.當然,現在食品的包裝也有一定不足的地方,如下:

1:保護性不夠好,現在食品的包裝多為塑料和紙質包裝,這些材料的硬度不夠,在運輸中不能足夠給予產品保護,容易使產品發生形變,而且受材料限制,同類產品的堆疊不能過高,所以不能充分的利用存放空間.2.環保型不好,紙質包裝材料有一定的回收可能性,但是其他的塑料包裝材料多為一次性而且不可回收,不符合可持續發展思想.3.衛生性不高,現在市場上的包裝材料或多或少都不符合衛生要求,比如紙質的包裝盒原材料要求不夠,塑料材料則不夠環保.隨著現在人們生活的多樣化,對面點包裝的要求也比較復雜,面點不像其他產品,不已簡潔為主要傾向,未來食品的包裝盒應該朝著組合式多功能包裝盒發展,其中的功能應涵包含上訴的功能并在衛生防護性上面更有所提高,同時也更具環保性,包裝最主要的功能是保護商品，其次才是美化商品和傳達信息，所以包裝材料的選擇是直接關系到能否保護商品的重要一步，它是一件特殊的外衣，將食品、用品包裹起來，經過長途運輸變成貨架上的商品，并使遠距離運輸中商品破損率降低。包裝分為運輸包裝和銷售包裝，合理的造型結構才能使包裝在運輸和銷售上發揮各自的作用。

第四篇：心理技巧

【心理技巧：利用潛意識的力量】每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺前10分鐘做想象，因為這兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。所以如果你渴望成功、愛情、婚姻等等，請在這兩個時段盡情想象吧！你的潛意識漸漸讓你通過想象達致產生信心，從而引領你得到你想要的。

【自我激勵的8個貼士】

1、拿名人當榜樣，讓自己更易沮喪；

2、經常想象達成目標的美好景象，反讓自己更易挫折；

3、靠意志力壓抑負面想法，只會讓負面思維像惡夢隨行；

4、制訂循序漸進的計劃是關鍵；

5、把大目標分解為小目標；

6、隨時用書面記錄進度；

7、有進步時就自我獎勵；

8、讓別人知道你的目標。

【心理科普：為什么學校那么喜歡把學生排名次】心理學家特里普里特發現：青少年騎自行車，在獨自、有人跑步陪伴、競賽三種情境中，競賽時的速度大幅度提高。現實生活中，個體完成某種活動時，由于他人在場或與他人一起活動可能會出現行為效率提高的現象。我們把這現象稱之為“社會促進”。

【心理科普：為什么當眾演講總講不好？】有人口才不錯，但在公共場合演講卻一團糟糕，主要來自于個體的心理緊張。這種心理緊張是由于個體想從群體中得到尊重和贊許的愿望與對自身工作的信心之間的差距造成的。心理學把這種因為他人在場或與他人一起活動而造成行為效率降低的現象，稱之為“社會抑制”。

【心理技巧：如何讓人喜歡你】

1、出門照照鏡子，給自己一個自信的微笑；

2、善于發現別人優點；

3、贊美；

4、主動、付出，別陪著人冷場；

5、接受別人遞過來的零食；

6、多請人幫你小忙；

7、用心傾聽，不打斷對方的話；

8、說話有力，能感受到自己聲音的感染力；

9、說話之前，先考慮對方的感覺。

【10種埋沒才能的生活方式 】1.總是舊事重提，而不著眼當下；2.為瑣事發愁，很少著眼大局；3.被小事所影響；4.將你的困境歸咎于別人；5.抱怨；6.事必躬親；7.設立小目標；8.把不開心封鎖起來；

9.覺得你無法做到；10.拖延你的目標。你可知道，很多人一輩子也沒發揮出他們真正潛能的0.1%？

【藝術治療：讓這些電影治愈你】

1、缺乏學習動力：《幸福終點站》、《風雨哈佛路》；

2、對愛失望：《偷天情緣》、《初戀50次 》；

3、自卑失落：《阿甘正傳》、《肖申克的救贖》；

4、失敗或絕望：《鐵權男人》、《迫在眉梢》、《伊麗莎白鎮》；

5、厭倦生活：《在世界的轉角遇見愛》、《搏擊俱樂部》。美麗心靈

【不要輕易去考驗人性】一個聰明的女人，不會妄圖去證明自己的男人坐懷不亂，而是讓男人習慣拒絕除自己以外的女人來坐懷；一個聰明的朋友，不會讓友人在自己與利益中做選擇，而是竭力創造彼此共同的利益；只有愚蠢的人，才去考驗別人的人性，然后，兩敗俱傷。

【自我成長的9個貼士】①用關心和自責的口吻說話，責人之前先責己。②遇事找方法而不是找借口。③養成記錄習慣，不要依賴腦袋。④凡事不輕言放棄。⑤提醒自己隨時記錄靈感。⑥用心傾聽不打斷別人的話。⑦每天有意識的真誠贊美別人三次以上。⑧凡事預先作計劃，盡量將目標視覺化。⑨時刻微笑待人處事。

【為自己而活】你的時間有限，所以不要為別人而活。不要被教條所限，不要活在別人的觀念里。不要讓別人的意見左右自己內心的聲音。最重要的是，勇敢的去追隨自己的心靈和直覺，只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實想法，其他一切都是次要。——史蒂夫·喬布斯

第五篇：心理技巧

好心情：不管你心情好壞，在每晚睡前寫下5件讓你心存感激的事，能夠讓你的心理和生理都能夠更加健康！這些事可大可小，從一頓飯到好友談心，從工作到信仰等。

朋友聊天時你最不喜歡聽到什么話題？下面是來自日本網站的一個調查結果：1.吹噓自己；2.說一些我不知道的；3.說一些奇怪的愛好；4.抱怨各種事情；5.談談政治和商業；6.一直提到一場我沒看過的演出；7 說一些空話； 8.聊明星八卦；9.空談工作；10.一直提到他家庭。

1.男性鼻子下方有海綿體，摸鼻子代表想要掩飾某些內容；2.手放在眉骨附近表示羞愧；3.明知故問的時候眉毛微微上揚；4.如果對方對你的質問表示不屑，通常質問會是真的；5.當面部表情兩邊不對稱的時候，極有可能他們的表情是裝出來的；6.抿嘴兩次，典型的模棱兩可；7.虛情假意不會有眨眼。

13招自警提升個人能力1.每天讀書。2.學習新的語言。3.戰勝你的恐懼。4.升級你的技能。5.給未來的自己寫一封信。6.承認自己的缺點。7.立即行動。8.向你佩服的人學習。9.減少在QQ上的時間。10.培養一個新的習慣。11.讓過去的過去。12.送人玫瑰,手有余香。13.好好休息。

每月培養一個好習慣①用關心和自責的口吻說話，責人之前先責己。②遇事找方法而不是找借③養成記錄習慣，不要依賴腦袋。口。④永遠不說不可能。⑤提醒自己隨時記錄靈感。⑥用心傾聽不打斷別人的話。⑦每天有意識的真誠贊美別人三次以上。⑧凡事預先作計劃，盡量將目標視覺化。⑨時刻微笑待人處事。

喝酒臉紅者更需要控制飲酒科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶的基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。

恢復生活動力的8個小習慣1.看兩小時讓你開懷的漫畫或小說；2.放棄周末晚上去酒吧，7點起床，去沒有人的街上走走；3.找一條你從沒去過的街道；4.旅行，去一個你好奇的地方；5.學一項新的技藝；6.去社交；7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人；8.學會享受你的無聊。

自我成長的6個反思1.觀察走在你前面的人，看看他為何領先，學習他。2.認為整個世界都錯的人，極可能錯在自己。3.相信你做得到，你一定做到。4.不斷告訴自己某件事，即使不是真的，最后也會讓自己相信。5.如果你想要更上一層樓，就為別人提供超出預期更多更好的服務。6.勇氣只是多跨一步超越恐懼。

真愛是“我需要你因為我愛你”；而假愛是“我愛你因為我需要你”。

戀愛技巧：有情如何才能人終成眷屬

1、隨時能聯系到彼此；

2、經常談心，讓彼此知道對方的想法；

3、吵架要發泄出來，不能隔夜；

4、互相尊重；

5、不要跟異性朋友沒完沒了的聯系；

6、不要吝嗇你的甜言蜜語；

7、態度決定一切；

8、兩個人吵架，不管是誰的錯，必須有人先低頭道歉，哄對方。

五招提高你的自制力

1、多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；

2、當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；

3、確立切實可行的小目標；

4、不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；

5、堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

大腦的心理秘密大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

周末做做的幾件事

1、給未來的自己寫一封的信。

2、讀一本自己喜歡卻未讀的書。

3、買一束沒有名字的花，送給自己。

4、把被子洗掉，曬滿陽光的味道。

5、給很久沒有見面的朋友，發思念短信。

6、坐上一輛沒有坐過的公車，欣賞沿路風景。

7、午后躺在沙發上，昏睡。

8、學廚藝，至少會燒一道美味的菜。

男人心底的6個心理秘密

1、男人的痛苦往往只有他自己知道。

2、男人都有向女人傾訴的潛在欲望。

3、離異的男人通常不會獨身太久。

4、在未婚男人的心目中，姑娘就是姑娘；在已婚男人的眼里，姑娘就是女人。

5、男人感到最愜意的事情就是被女人理解。

6、男人都喜歡會撒嬌的女人。

常說“謝謝”，會使人變得有禮貌、有教養，對自己身心的健康發展，也是有好處滴！科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽。感恩的心態 使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。

我對你的愛，是彩色而雅致的，只是我需要用生命去澆灌。因為。。你是我心上，開出的花

（1）必要場合化妝是禮貌。出門前檢查自己的妝容，（2）要對自己的外貌負責，別相信素面朝天才是美。（3）即使過了180也要學會穿高跟鞋。（4）特別注意按摩保養手部腳部和頸。（5）女人的外貌很重要，超乎你的想象。（6）氣質比樣貌更重要。少折騰你的頭發。（7）護膚品和男人一樣，適合的才是最好的。（8）有條件請午睡。不要熬夜。青春只有一次。（9）用手機聊天時帶耳機。用電腦后要仔細洗臉。

（10）把看韓劇的時間用在自我保養上，會看到驚人的變化。

（11）如果可以至少學會跳一種舞蹈。（12）知道5種以上紅酒和咖啡的名字。（13）不跟沒上進心的人接觸，會被同化！

（14）有時間多學學電腦，別除了QQ以外什么都不懂。（15）經常學習新事物。插花，茶道，烹飪… 都可以。（16）會懂一樣樂器，或者會演奏一首曲子，一首就好。

（17）可以歌喉不好但一定要練一首拿手歌，不然無奈時會很尷尬。（22）書架里別只擺言情小說，你需要看點別的。多讀書，博而有專。（18）看世界經典電影，讀世界經典名著。（19）字不能太難看，字如其人有一定的道理。（20）會背誦自己喜歡的詩歌。有本好的枕邊書。21）知道基本的常識性知識。了解基本歷史，地理等知識.（23）相信真愛，別相信誓言。（24）永遠別愛任何人超過你自己。（26）不要讓別人安排你的計劃表。（27）走路抬頭挺胸，自信需要培養。（28）有一個足夠大的行李箱，說走就走。（29）別相信網戀。愛情不是最重要的事情（30）一個人最大的悲哀就是不愿意當自己。（31）允許自己犯錯，但同樣的錯絕不犯兩次。（32）做你自己。外柔內剛。優秀是一種習

33）自信！獨立！堅強！無論是感情還是經濟。（34）賺錢比省錢更重要。學會存錢，學會投資（35）應該有自己的興趣和空間并從中獲得快樂。（36）要有3個以上知心朋友。十個常聯系的朋友。（37）不要買不是很喜歡或者暫時穿不上的衣服。（38）不要把你沒有的東西（包括男人）想的太好。（39）可愛與年齡無關。追逐美麗是女人永遠的事業。（40）你是獨一無二的，不要總想著“我要是誰誰誰就好了”。（41）偶爾去高檔餐廳用餐。（42）吃相好的女人比較有福氣。（43）不要常吃碳烤和油炸食品。

（44）飲茶。（飽飯后不飲濃茶）聽音樂。（45）好好享受每一餐 少吃點，吃精致點。（46）不喝可樂及一切碳酸飲料。偶爾喝些紅酒。47）吃早飯比化妝更重要。飲食清淡。吃點粗糧。（48）有計劃的去旅行，多親近大自然。（49）愛自己的身體。多鍛煉，晨跑，散步。（50）每周至少堅持3次以上的體育運動。（51）長舌婦比烏鴉嘴更討厭。（52）是秘密就不要隨便跟別人說。（53）定期做婦檢，別為任何人流產。（54）不要去探聽別人的隱私，任何方面的。

（55）付出時不要要求回報，回報是意外收獲。（56）停止抱怨，別像怨婦，有時間練練口語好了。（57）真誠不是大聲指出別人的毛病，罵人不揭短。（58）別給自己找氣生。學會換位思考。學會忘記。（59）家家有本難念的經。對待很多事情，一笑而過。（60）學會寬恕，把目光放長遠。制止自己的嫉妒心。（61）耍脾氣也得有資本。沒修養的人才好大吵大叫。（62）學會控制情緒，即使憤怒也要保持風度，雖然這很難。（63）相信父母及好友的忠告。爸媽永遠是你最重要的人。（64）帶好電話，別讓愛你的人因為找不到你而著急。（65）多打電話回家。跟心愛的父母，朋友，他，說晚安。（66）誰都不容易，學會體諒他人。別人對你好不是義務。（67）低調做人，高調做事。小事不計較，大事不馬虎。

（68）別太游戲人生，你賭不起的。時間在流逝。今日事今日畢。（69）沒有什么會永垂不朽。（70)記錄開心與成功的事。（71）神秘是好事，但凡事有度.（72）偶爾做做工作狂沒什么不好。（73）工作時要認真。不要輕易放棄夢想。（74）有目標才有動力。有壓力不是壞事。（75）人善被人欺，適時地霸道是必須的。（76）不打斷別人講話。沉默是金。平安是福。

（77）臺上十分鐘，臺下十年功。不要投機取巧。（78）學會拒絕，別為別人的無聊浪費自己的時間。（79）淚不能白流。不輕身，不找死，為尊嚴活著。（80）沒錢時瞧不起自己，有錢了就會瞧不起別人。（81）不要隨便許諾言，別先說出自己的目標及決心。（82）整潔是必須的。經常整理衣柜，保持柜內精簡。（83）優秀不是做最好的那個人，而是做最好的那個你。（84）第一印象有時很準。相信突然竄到腦海里的預感。（85）走好自己的路，不是每次跌倒都有爬起來的機會。（86）把握時機，必要時在不違背良心的前提下不擇手段。（87）你所知道的知識誰都可以知道，但你的個性卻唯你所獨有。

（88）一段愛情能讓人多快樂就能讓人多痛苦，當痛苦大于快樂時，離開。經期不該多吃的食物

一些屬性偏涼的食物：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1.約十公克的姜磨成糊狀。2.把姜糊放入玻璃杯里。3.注入滾燙的熱開水。

4.加入一匙蜂蜜，拌勻后飲用。

5.男女老少都適合飲用。

連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據書本記載的見證： 1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質明顯改善。2.體重可減輕約十公斤。3.皮膚變得細嫩。

4.去掉多余贅肉，腰圍變細。

5.堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。姜對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧

西紅柿玫瑰飲，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。栗子燉菜常食可改善面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。醋泡黃豆可使皮膚柔嫩，色素變淡。

4、香蕉奶糊，常食能潤膚去皺。

潤秋燥適宜喝蜂蜜提示：1.喝蜂蜜的時間最好在早晨，可以快速補充體能。2.脾胃虛寒的人不要一起床就喝，而應先吃些東西，否則易拉肚子。3.美容選桂花蜜：潤膚、養顏效果比較好。4.愛上火選洋槐蜜：潤肺、去燥效果非常好。5.身體弱選棗花蜜：具有安神、補血功效。

①大蒜是個寶，常吃身體好；②一日兩蘋果，毛病繞道過；③一日一棗，長生不老；④核桃山中寶，補腎又健腦；⑤胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；⑥西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；⑦小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

? ? ? ? ? ? ? ? 胃熱：甘蔗高粱粥。甘蔗汁和高粱米共煮至爛熟，可緩解胃熱疼痛。