第一篇：健康、自然

健康、自然

篇一：自然健康

系列綠色自然療法培訓(xùn)

用最短時(shí)間進(jìn)行培訓(xùn)，用最超前的治療手段進(jìn)行治療各種疑難雜癥，用很少的資金治療，不用吃藥，不用打針，不用輸液，無任何副作用，舒適，安全了，零風(fēng)險(xiǎn)，神效，一個(gè)人兩個(gè)人都可以操作，由于投資少，費(fèi)用低，是一般家庭都可以承受，精神與經(jīng)濟(jì)上無壓力。在此治療階段效果可事半功倍。

培訓(xùn)對(duì)象：18-25周歲之間，男女不限，必須善良，勤奮，素質(zhì)好(無前科)培訓(xùn)時(shí)間：兩個(gè)月

學(xué) 費(fèi)：600元

課本費(fèi)

：50元

吃飯 住有地方，費(fèi)用自理

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

A食療：藥食，利用糧，蔬菜，水果增加免疫力，調(diào)整酸堿平衡

B經(jīng)絡(luò)療法：人體穴位是天然的大藥庫(kù)，利用穴位消炎鎮(zhèn)痛，除疾化瘀，平衡生物電，氣血通，百病消

C生物療法：汗蒸，人凡患病是細(xì)胞受損，缺氧，細(xì)胞變異造成

經(jīng)38℃—43℃高溫可以修復(fù)受損細(xì)胞，激活睡眠細(xì)胞，活化變異細(xì)胞，給細(xì)胞充氧，充生物電，充磁，增加微量元素，排毒調(diào)整酸堿平衡，使老化器官組織返老還童，并能清除多種致病病變，使人擺脫因疾病而造成的死亡威脅。汗蒸是你家庭家庭療養(yǎng)院，是你貼身安保，是你疾病的隔離墻，是男人的加油站，是女人的美容院，汗蒸可以延緩衰老，延年益壽。D安然納米及各種涂料（空氣素生素）

E 真菌多納，見效快，專治疑難雜癥，標(biāo)本兼治，無任何后遺癥

培訓(xùn)地址：新鄉(xiāng)市文化路與紡織路十字往東50米路北五層樓四樓西戶（三單元）電話*** 張先生

火車站下車成三路公交車到傳染病醫(yī)院下車沿文化路向北200米即到 篇二：人類的健康與自然環(huán)境息息相關(guān)

人類的健康與自然環(huán)境息息相關(guān)

一、教學(xué)目標(biāo)：（1）讓學(xué)生說出自然與人類健康的關(guān)系

（2）了解環(huán)境污染對(duì)人類健康的危害：

（3）確立保護(hù)與改善環(huán)境的意識(shí)

二、教學(xué)重點(diǎn)：人類了解自己健康的內(nèi)容

三、教學(xué)難點(diǎn)：正面影響和負(fù)面影響

四、教學(xué)內(nèi)容：

人是自然之子，人類的生命活動(dòng)一刻也離不開自然界，就像魚兒離不開水一樣。人與自然環(huán)境是密不可分的統(tǒng)一體，人與自然環(huán)境能夠統(tǒng)一，人就健康；反之，人就會(huì)失去健康。正確認(rèn)識(shí)自然環(huán)境以及自然環(huán)境與人類健康的關(guān)系，對(duì)每一位中學(xué)生來說都是十分必要的。

自然環(huán)境是指空氣、水、士壤等的總和。自然環(huán)境由化學(xué)性與物理性因素構(gòu)成。化學(xué)性因素是指空氣、水、士壤中的化學(xué)組成，這些化學(xué)組成通常是穩(wěn)定的，它是保證人類生存與正常活動(dòng)的必要條件。物理性因素是指陽光、空氣溫度、氣流、氣壓、溫度、電磁輻等，它對(duì)人類的生存與活動(dòng)同樣具有十分重要的影響。自然環(huán)境因素對(duì)健康的影響

篇三：健康名言大全

健康名言

1、健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物。——蒙田

2、健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。——亞美路

3、健康本身是歡樂與滿足的源泉。——彼得

4、健康的價(jià)值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至付出生命的東西。——蒙田

5、最窮苦的人也不會(huì)為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢。——枸爾頓

6、人類所能犯的最大錯(cuò)誤就是拿健康來換取其他身外之物！——叔本華

7、世界上最幸福的人莫過于醫(yī)生，他們的豐功偉績(jī)?yōu)槭廊朔Q頌，而他們的過失則被黃土淹沒了。——英國(guó)詩(shī)人夸爾斯

8、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

9、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

10、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

11、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

12、年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富；年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康。

13、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。

14、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

15、觀念比能力重要，策劃比實(shí)施重要，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！

16、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個(gè)“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會(huì)徹底改變自己生活。

17、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

18、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長(zhǎng)壽一百多。

19、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

20、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

21、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

22、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

23、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

24、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

25、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧?kù)o致遠(yuǎn)。

26、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

27、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。

30、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

第二篇：自然健康演講稿

自然健康演講稿

奧運(yùn)的圣火照亮著我們尋求健康的道路，而中國(guó)人的奧運(yùn)夢(mèng)燃燒了百年，1895年，清政府就收到了參加首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的邀請(qǐng)，但是正處于慈禧太后統(tǒng)治下的中國(guó)國(guó)力衰弱、觀念落后，并沒有參加；1924年，中國(guó)首次派團(tuán)參加奧運(yùn)會(huì)表演賽，當(dāng)時(shí)中國(guó)剛剛經(jīng)歷了辛亥革命；1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，許海峰為中國(guó)奪得第一枚奧運(yùn)金牌，而這時(shí)，神州大地正如火如荼的進(jìn)行改革開放的偉大變革；2008年，中國(guó)人成功舉辦奧運(yùn)會(huì)并且取得了世界最好的成績(jī)，而這時(shí)，中國(guó)正在開始騰飛，21世紀(jì)被稱為龍的世紀(jì)！

回顧歷史，我們不難發(fā)現(xiàn)，無論是一個(gè)國(guó)家和民族，還是整個(gè)人類，社會(huì)進(jìn)步、文明發(fā)展永遠(yuǎn)和人類體質(zhì)健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進(jìn)步，都是為了提升人類的生命質(zhì)量，而生命質(zhì)量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學(xué)會(huì)了使用火種；在科技前沿，人類基因組計(jì)劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的聲音；在中華神州，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“上工治未病”的真理。健康永遠(yuǎn)是人類所有夢(mèng)想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財(cái)富、榮譽(yù)、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經(jīng)有一個(gè)心理調(diào)查，讓人們?cè)谧约核械娜松非笾羞x擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請(qǐng)問在座的各位，你們想要健康嗎？對(duì)希望獲得健康的人，我送給大家四句詩(shī)：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財(cái)富！

說到健康，我們自然會(huì)想到長(zhǎng)壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問-上古天真論》認(rèn)為，健康的人應(yīng)該“盡其天年，度百歲而去”；《圣經(jīng)-創(chuàng)世紀(jì)》說：“人體血肉之軀，應(yīng)得120歲”。現(xiàn)代科學(xué)按照生長(zhǎng)期規(guī)律也推算出來，人類的壽命應(yīng)該是120歲。如果把人比作一臺(tái)機(jī)器，那么這臺(tái)機(jī)器的正常使（本文來自本網(wǎng)http://那么，自然健康的規(guī)律又有哪些呢？今天，我給大家介紹自然健康的七大觀念：

1、選用無毒副作用、效果明顯的保健產(chǎn)品；

2、充分發(fā)揮人的自然自愈力；

3、養(yǎng)生從五大病因著手；

4、（本文來自本網(wǎng)http://www.tmdps.cn，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此標(biāo)記。）立足于整體健康；

5、最好的醫(yī)生是自己；

6、預(yù)防勝于治療；

7、要做到身、心、靈全面健康。

關(guān)于這七大觀念的詳細(xì)內(nèi)容，我們下次節(jié)目繼續(xù)探討。今天的節(jié)目就到這里，下次節(jié)目，再見！

第三篇：自然健康演講稿（模版）

各位尊敬的評(píng)委，各位領(lǐng)導(dǎo)，各位親愛的叔叔阿姨和各位同仁們，上午好！歡迎您來到自然健康之路的特別節(jié)目——小廖談健康的直播現(xiàn)場(chǎng)，我是主講人廖敏夫。在節(jié)目開始之前，我想請(qǐng)?jiān)趫?chǎng)的各位和我一起，用我們最最熱烈的掌聲慶祝第29屆北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開以及中國(guó)以51枚金牌的成績(jī)名列世界榜首，站在了歷史的巔峰！回顧歷史，我們不難發(fā)現(xiàn)，無論是一個(gè)國(guó)家和民族，還是整個(gè)人類，社會(huì)進(jìn)步、文明發(fā)展永遠(yuǎn)和人類體質(zhì)健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進(jìn)步，都是為了提升人類的生命質(zhì)量，而生命質(zhì)量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學(xué)會(huì)了使用火種；在科技前沿，人類基因組計(jì)劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的聲音；在中華神州，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“上工治未病”的真理。健康永遠(yuǎn)是人類所有夢(mèng)想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財(cái)富、榮譽(yù)、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經(jīng)有一個(gè)心理調(diào)查，讓人們?cè)谧约核械娜松非笾羞x擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請(qǐng)問在座的各位，你們想要健康嗎？對(duì)希望獲得健康的人，我送給大家四句詩(shī)：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財(cái)富！有很多人曾經(jīng)跟我說，健康的重要性我都知道，可是我要怎么做才能健康呢？其實(shí)答案我早已經(jīng)給了大家。健康絕不是一件復(fù)雜的事情。幫助我們健康的小技巧有很多，可是其中最?yuàn)W秘的道理只有一條，就是自然之道。人的身體是世上最精密最完美的創(chuàng)造，是無比和諧而平衡的存在。我們只需要順應(yīng)宇宙和本身的自然規(guī)律，按照天地給我們編寫好的人體說明書來正確的使用我們的身體，就符合了健康的真諦。我們就可以按照自然給我們身體設(shè)定的使用壽命，健健康康活過百年。在這里，我想邀請(qǐng)?jiān)谧魑幌胍】担胍L(zhǎng)壽的人跟我一起吶喊我們的健康長(zhǎng)壽宣言：我要健健康康活到120歲！

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第四篇：自然健康演講稿

各位尊敬的評(píng)委，各位領(lǐng)導(dǎo)，各位親愛的叔叔阿姨和各位同仁們，上午好！歡迎您來到自然健康之路的特別節(jié)目——小廖談健康的直播現(xiàn)場(chǎng)，我是主講人廖敏夫。在節(jié)目開始之前，我想請(qǐng)?jiān)趫?chǎng)的各位和我一起，用我們最最熱烈的掌聲慶祝第29屆北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開以及中國(guó)以51枚金牌的成績(jī)名列世界榜首，站在了歷史的巔峰！

奧運(yùn)的圣火照亮著我們尋求健康的道路，而中國(guó)人的奧運(yùn)夢(mèng)燃燒了百年，1895年，清政府就收到了參加首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的邀請(qǐng)，但是正處于慈禧太后統(tǒng)治下的中國(guó)國(guó)力衰弱、觀念落后，并沒有參加；1924年，中國(guó)首次派團(tuán)參加奧運(yùn)會(huì)表演賽，當(dāng)時(shí)中國(guó)剛剛經(jīng)歷了辛亥革命；1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，許海峰為中國(guó)奪得第一枚奧運(yùn)金牌，而這時(shí)，神州大地正如火如荼的進(jìn)行改革開放的偉大變革；2008年，中國(guó)人成功舉辦奧運(yùn)會(huì)并且取得了世界最好的成績(jī)，而這時(shí)，中國(guó)正在開始騰飛，21世紀(jì)被稱為龍的世紀(jì)！

回顧歷史，我們不難發(fā)現(xiàn)，無論是一個(gè)國(guó)家和民族，還是整個(gè)人類，社會(huì)進(jìn)步、文明發(fā)展永遠(yuǎn)和人類體質(zhì)健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進(jìn)步，都是為了提升人類的生命質(zhì)量，而生命質(zhì)量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學(xué)會(huì)了使用火種；在科技前沿，人類基因組計(jì)劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的聲音；在中華神州，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“上工治未病”的真理。健康永遠(yuǎn)是人類所有夢(mèng)想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財(cái)富、榮譽(yù)、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經(jīng)有一個(gè)心理調(diào)查，讓人們?cè)谧约核械娜松非笾羞x擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請(qǐng)問在座的各位，你們想要健康嗎？對(duì)希望獲得健康的人，我送給大家四句詩(shī)：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財(cái)富！

說到健康，我們自然會(huì)想到長(zhǎng)壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問-上古天真論》認(rèn)為，健康的人應(yīng)該“盡其天年，度百歲而去”；《圣經(jīng)-創(chuàng)世紀(jì)》說：“人體血肉之軀，應(yīng)得120歲”。現(xiàn)代科學(xué)按照生長(zhǎng)期規(guī)律也推算出來，人類的壽命應(yīng)該是120歲。如果把人比作一臺(tái)機(jī)器，那么這臺(tái)機(jī)器的正常使用壽命就應(yīng)該是120年，到了年限自然凋亡，就像秋天樹木落葉一樣。這并不是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想，可是卻并非人人可以達(dá)到。為什么呢？就是因?yàn)槿梭w這臺(tái)機(jī)器有它自然的使用方法，可是很多人不按照說明書來操作，使得人體加速損傷，最后不得不提前報(bào)廢。我們的身體是我們每個(gè)人在這個(gè)世界上最忠實(shí)的伙伴，當(dāng)我們?cè)跒槭聵I(yè)拼搏的時(shí)候，它默默的給我們提供能量，當(dāng)我們?yōu)榧彝ケ疾ǖ臅r(shí)候，它做我們最堅(jiān)實(shí)的后盾，當(dāng)我們心情低落疲憊的時(shí)候，它陪著我們一起難過。可是，很多人卻不懂得珍惜這個(gè)可愛的伙伴，有的人胡吃海喝，給它灌進(jìn)種種毒素，有的人不愛運(yùn)動(dòng)，讓它閑置生銹，有的人透支生命，讓它超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。終于有一天，我們的身體不堪重負(fù)，它累了，用疾病的方式提醒我們：“我不行了，好好愛惜愛惜我吧。”可是，愚昧無知的人誤解了這種善意的提醒，認(rèn)為是身體跟我們唱反調(diào)，于是用各種藥物來鎮(zhèn)壓它，不讓它提意見，不讓它警告自己，它只好繼續(xù)的損傷、老化。健康就像一面鏡子，我們?cè)趺磳?duì)待它，它就會(huì)怎么對(duì)待我們。這樣對(duì)待自己身體的人，大家說，他有可能健康嗎？如果有人傷害了我們，我們一定會(huì)跟他打官司，可是要是我們自己傷害了自己，我們又去跟誰打官司呢？

有很多人曾經(jīng)跟我說，健康的重要性我都知道，可是我要怎么做才能健康呢？其實(shí)答案我早已經(jīng)給了大家。健康絕不是一件復(fù)雜的事情。幫助我們健康的小技巧有很多，可是其中最?yuàn)W秘的道理只有一條，就是自然之道。人的身體是世上最精密最完美的創(chuàng)造，是無比和諧而平衡的存在。我們只需要順應(yīng)宇宙和本身的自然規(guī)律，按照天地給我們編寫好的人體說明書來正確的使用我們的身體，就符合了健康的真諦。我們就可以按照自然給我們身體設(shè)定的使用壽命，健健康康活過百年。在這里，我想邀請(qǐng)?jiān)谧魑幌胍】担胍L(zhǎng)壽的人跟我一起吶喊我們的健康長(zhǎng)壽宣言：我要健健康康活到120歲！

那么，自然健康的規(guī)律又有哪些呢？今天，我給大家介紹自然健康的七大觀念：

1、選用無毒副作用、效果明顯的保健產(chǎn)品；

2、充分發(fā)揮人的自然自愈力；

3、養(yǎng)生從五大病因著手；

4、立足于整體健康；

5、最好的醫(yī)生是自己；

6、預(yù)防勝于治療；

7、要做到身、心、靈全面健康。

關(guān)于這七大觀念的詳細(xì)內(nèi)容，我們下次節(jié)目繼續(xù)探討。今天的節(jié)目就到這里，下次節(jié)目，再見！

第五篇：感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的快樂嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了。現(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。多數(shù)時(shí)候醒來都是迷迷糊糊，有的時(shí)候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。。。

收獲感悟：第一：現(xiàn)在家庭每人口味嚴(yán)重、偏食挑食嚴(yán)重；第二：飲食素菜比例嚴(yán)重過少；白米飯、葷菜過多；普遍家庭存在嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)觀念誤區(qū)，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好的就多吃點(diǎn)；第三：看到營(yíng)養(yǎng)食譜，每人都會(huì)說，我哪有那么多時(shí)間去燒啊；其實(shí)30%照著做就很不錯(cuò)了。第四：認(rèn)為疼了難受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的；可怕的觀念是自己上藥房買什么藥都一清二楚；殊不知是藥三分毒。

父母是孩子最好的醫(yī)生，孩子想要有好的習(xí)慣，首先父母必須要有健康的觀念意識(shí)，要不然中國(guó)12萬的營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)上崗都完全不夠用。所以我現(xiàn)在針對(duì)有飲食誤區(qū)的家庭；我都會(huì)先建議他們網(wǎng)上看一兩部健康講座（比如：洪紹光教授的健康報(bào)告）；讓他們有個(gè)健康的觀念意識(shí)；養(yǎng)成為自己的健康做投資的習(xí)慣。

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

美國(guó)的哈比博士，曾經(jīng)寫了這樣的一串?dāng)?shù)字1000000來比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分別代表事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了幾個(gè)“0”，對(duì)我們的影響當(dāng)然會(huì)很大。可是只要我們擁有健康的身體，我們就還可以獲得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我們健康的“1”沒有了，那么剩下的房子你還能住嗎？車子你還能開得嗎? 健康對(duì)我們實(shí)在是非常的重要，那么健康的定義是什么呢？

世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好、道德健康。我們?nèi)绾蝸慝@得健康呢？關(guān)于健康，中醫(yī)有一句關(guān)鍵的話：「三分治，七分養(yǎng)」；生命在于養(yǎng)。為了探索適合自己的一套養(yǎng)生食療方法并傳播分享；理論學(xué)習(xí)要結(jié)合實(shí)際應(yīng)用；我從農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上買來了綠豆、紅豆、小米、玉米、黑米、枸杞、蓮子等二十多種五谷雜糧；先從自己體驗(yàn)開始；通過的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，初步感悟到了一套養(yǎng)生食療保健方法（還在完善中）。總的來說我的養(yǎng)生法則就是八個(gè)字：“十個(gè)關(guān)注 三個(gè)理念”。通過這套方法，我以前的貧血、頭暈、牙齦出血、不長(zhǎng)胖、胸悶、容易拉肚子等現(xiàn)象；明顯改善了很多。真正讓我領(lǐng)悟到了人體自我修復(fù)能力的偉大工程。接下來我給大家分享一下比較精髓的“八字法則”：

十個(gè)關(guān)注

一、陽光

萬物生長(zhǎng)靠太陽。陽光是上帝賜給人類取之不盡，用之不竭的健康資源。許多植物有陽光的照射下，會(huì)長(zhǎng)的越茂盛。動(dòng)物與人類；在陽光下活動(dòng)，心情也會(huì)愉悅。當(dāng)人體在陽光的照射下；骨骼也會(huì)越來越結(jié)實(shí)。。

人體最佳曬陽光時(shí)間：上午6～9時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中最重要的曬太陽黃金時(shí)段。第二個(gè)時(shí)段是上午9～10時(shí)與下午4～6時(shí)，此時(shí)，陽光中紫外線增多，是體內(nèi)儲(chǔ)蓄維生素D的大好時(shí)機(jī)。最好盡可能赤腳在草地上、黃土上或鵝卵石上，一邊走，一邊拍手，一邊曬太陽。

二、空氣

空氣是維持人類生命的四大最重要的要素之一；人可以停吃三餐飯，但不能3分鐘不吸氧。人一旦與空氣隔絕；就會(huì)馬上死亡，因此氧氣被稱為“生命之氣”、“救命之氣”、“養(yǎng)身之氣”。你必須把氧氣，作為營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵來看待，它必須是食物金字塔中，最下面的那一層。

生活中越來越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，這些都是典型的缺氧反應(yīng)。這是個(gè)信號(hào)，正是身體自救來加強(qiáng)呼吸的辦法。如果你是病人或者老人，你可能連打哈欠的能力都沒有。可以說：缺氧是一切慢性疾病的根源；整個(gè)身體，就是一個(gè)儲(chǔ)存氧氣的容器和載體。江河湖泊中如果缺氧，水質(zhì)就會(huì)發(fā)臭，魚兒就會(huì)死亡！血液中如果缺氧，心臟就會(huì)持續(xù)跳動(dòng)加快，血壓就會(huì)升高、血管的壓力增加、腦溢血中風(fēng)就可能隨時(shí)發(fā)生。

中國(guó)武術(shù)的境界精神講“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”；中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行血自行”；所以在健康的運(yùn)動(dòng)我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)！太極、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加對(duì)氧的吸收。

簡(jiǎn)單增加氧氣的方法；每日腹式深呼吸300次以上；早上深呼吸排出廢氣，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草樹木的地方；含有負(fù)氧離子充足新鮮的依次順序是：森林瀑布區(qū)=>高山海邊=>郊外田野=>都市公園里=>街道綠化區(qū)=>都市住宅區(qū)=>冷氣空調(diào)空間。。

三、水、水是構(gòu)成生物機(jī)體的重要物質(zhì)。人體的所有組織都含有水。水對(duì)人類生存的重要性僅次于氧氣。所以說水是生命之源，沒有水便沒有生命。

明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首。可見他對(duì)水的“保健”、“療效”的作用的重視。而現(xiàn)代人逐漸忽略和淡忘了水本身應(yīng)具有的保健療效作用；只注意了水的純凈而忽略了水的生理作用；我們要知道純凈水不等于健康水。生活中有很多的飲水誤區(qū)。比如：誤把飲料水當(dāng)成飲用水；誤把純凈水作為健康水；誤把水的物理活性當(dāng)成生物活性；誤把飲用水的輔助產(chǎn)品當(dāng)成飲用水的主導(dǎo)產(chǎn)品等等。還有很多“盲區(qū)”。

最佳喝水時(shí)間：6：30到起床一杯陰陽水清腸稀釋血液黏度（熱水為陽，過夜的水為陰；相容乃為陰陽水）；上午9-11點(diǎn)（脾經(jīng)上班時(shí)間）；下午15-17點(diǎn)（膀胱經(jīng)上班時(shí)間）；晚上19-21點(diǎn)（心包經(jīng)上班時(shí)間）。。

四、規(guī)律

人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。《史記》言：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”古人倡導(dǎo)“天人合一”，天地是個(gè)大宇宙、人體也是個(gè)小宇宙；與自然相應(yīng)，與萬物共沉浮。我們要順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。我們常說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨；一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天；一天也有四季；早上為春，中午為夏，下午為秋，夜里為冬。春夏為陽，秋冬為陰；子到午時(shí)為陽；午到子時(shí)為陰。一年之中的夏至，一天之中的午時(shí)（白天11至13點(diǎn)）是陽極；一年之中的冬至，一天之中的子時(shí)（夜晚23至1點(diǎn)）是陰極。

四季養(yǎng)生要點(diǎn)——關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。人的五臟和四季氣化是完全相通的。春氣通于肝；春天是陽長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。夏氣通于心；夏天是陽長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。秋氣通于肺；秋天是陰長(zhǎng)陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。冬氣通于腎；冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主。

一日養(yǎng)生要點(diǎn)——在于遵守子午流住法。每日的十二時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。環(huán)環(huán)相扣，十分有序。詳細(xì)內(nèi)容網(wǎng)上查詢；可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸探索適合于自身的保健方法。

五、睡眠

人的一生當(dāng)中三分之一可以說是睡覺中度過的；古代養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，同時(shí)也是肝經(jīng)和心經(jīng)上班的時(shí)間，人們常說心肝寶貝，要想心肝好，必須“練好子午功，睡好子午覺”。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒精神。植物吸收陽光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

睡眠不好的人；我們可以建議睡前打坐5-10分鐘，或者睡前泡個(gè)熱水腳（可放花椒、辣椒、生姜、鹽、醋）可提高睡眠質(zhì)量；并且養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。

六、運(yùn)動(dòng)

人人都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡”。輕微而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于健康長(zhǎng)壽；而過分劇烈運(yùn)動(dòng)，只能催人早衰早逝。

東方養(yǎng)生的兩大法寶——?jiǎng)羽B(yǎng)生和靜養(yǎng)生，最大奧秘——?jiǎng)屿o交替。總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動(dòng)養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。還有一點(diǎn)要注意的是黃帝內(nèi)經(jīng)里說沒太陽不鍛煉。

靜養(yǎng)生推薦：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。還有**、睡眠、閉目養(yǎng)神、太極拳、瑜伽、水療、泡腳、腹式呼吸、刮痧、按摩針灸等等；強(qiáng)烈推薦：每日按摩胸腺200下（胸腺是人體中十分重要的免疫系統(tǒng)，它能產(chǎn)生身體最重要的免疫細(xì)胞——T細(xì)胞，）、腹式呼吸300下、拍手2000下、藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法、六字氣訣、導(dǎo)引術(shù)法、敲膽經(jīng)（目的：刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。）按摩心包經(jīng)（目的：可以消除心包的積液，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，提升人體血液傳輸能力）……

動(dòng)養(yǎng)生推薦：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。相對(duì)而言，靜養(yǎng)比動(dòng)養(yǎng)更能長(zhǎng)壽，但動(dòng)養(yǎng)精力好。動(dòng)養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因?yàn)榭诟：茫曰畹靡埠転t灑。但靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

七、情緒

我們常說女人的心情像天氣一樣變化無常。人情緒的表現(xiàn)形式多種多樣，總結(jié)為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，統(tǒng)稱“七情”。七情屬于人體正常的情緒活動(dòng)，但七情過激，則會(huì)身心俱傷，誘發(fā)疾病。《內(nèi)經(jīng)》說到“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。嚴(yán)重的還能致人于死地。

《圣經(jīng)》箴言上說：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯干。」骨是指生命，枯干是指死亡。

生活中我們時(shí)常發(fā)現(xiàn)，好女人容易得乳癌肺癌（因?yàn)閴阂郑性挷徽f）；壞女人把情緒帶給別人（周圍的人得心臟病）；婦女到了一定年齡就會(huì)更年期、急性子；動(dòng)不動(dòng)就生氣；“生氣用別人的過錯(cuò)懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因?yàn)樯鷼庠斐伤劳龅娜耍袊?guó)人稱之為“氣”死的人，氣死人不犯法，其實(shí)也是真正“笨”死的人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，忍耐不是目的，有時(shí)候是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。

之前我收到一條短信：據(jù)研究人可分六種：第一種是經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陳曉旭，一般活50歲左右；第二種是經(jīng)常吃別人氣的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60歲左右；第三種是自己經(jīng)常生氣，也經(jīng)常氣別人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70歲左右；第四種是能經(jīng)常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如**，與人斗其樂無窮，一般活80歲左右；第五種是不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撐船，一般活90歲左右；第六種是從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如太乙真人、姜太公、孫思邈和您！一般能活100歲以上。一條經(jīng)典而又風(fēng)趣的短信。

可見情緒調(diào)養(yǎng)是心理健康、心理養(yǎng)生的重要方面。順和自然、寧?kù)o心態(tài)、乃養(yǎng)生之道。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。當(dāng)你想生氣的時(shí)候我告訴你一個(gè)秘訣：你張開嘴巴生氣試試看。

八、贊美

世界需要贊美？現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常聽到他們說出：“無聊、虛空、煩、暈、郁悶。”等口語；好像沒有一句是積極的話，有一句話說，人是水做的。語言是心靈的展現(xiàn)。日本作家江本勝曾寫了一本書《水知道答案》；水能聽，水能看，水知道生命的答案！水隨著美麗的古典音樂，積極的文字（如：謝謝）貼在瓶壁上、水就會(huì)形成美麗的結(jié)晶。相反地，讓水聽充滿了憤怒與反抗色彩的重金屬音樂時(shí)，負(fù)面的文字（如：渾蛋），它的結(jié)晶的形狀就全都是凌亂而破碎的了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓我們明白了使用友善、溫和的語言，會(huì)將事物帶向好的方向；而惡言相對(duì)時(shí)，則會(huì)帶來不好的結(jié)果。……

《圣經(jīng)》箴言18章上說：“生死在舌頭的權(quán)下。” 意思是說：“你所說的話句句有后果。你的舌頭有決定性的權(quán)利。在20/80成功法則中，也說到20%的人正面思考著；80%的人負(fù)面思考著。你會(huì)選擇一種什么樣的生活方式呢？將擁有什么樣的人生？可能全在人們的一念之間。一念之差可以獲得幸福，也可以招致傷害。讓我們掃除一切悲觀消極的意念，盡可能說出積極的話語。因?yàn)樵谀憧谥幸呀?jīng)握有決定一切的那把關(guān)鍵的鑰匙。……

九、感恩

當(dāng)今世界紛亂不堪，人們的憂愁、煩惱與日俱增，疾病、天災(zāi)人禍越來越頻繁，使人類乃至動(dòng)物植物都感到身心不安，這是為什么？原來這個(gè)世界越來越缺乏[愛與感謝]，缺少人與人、人與自然的關(guān)懷和愛護(hù)；崇尚自我與競(jìng)爭(zhēng)，為了自身的一點(diǎn)利益而去與人爭(zhēng)，與自然爭(zhēng)，甚至敢與天地爭(zhēng)，其結(jié)果焉能不遭受到天災(zāi)人禍的報(bào)應(yīng)。

人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對(duì)、曠達(dá)地處理。這時(shí)，是一味埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振？還是對(duì)生活滿懷感恩，跌倒了再爬起來？英國(guó)作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活將賜予你燦爛的陽光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最終可能一無所有！成功時(shí)，感恩的理由固然能找到許多；失敗時(shí)，不感恩的借口卻只需一個(gè)。殊不知，失敗或不幸時(shí)更應(yīng)該感恩生活。

感恩，使我們?cè)谑r(shí)看到差距，在不幸時(shí)得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進(jìn)而獲取前進(jìn)的動(dòng)力。“感恩”是一種認(rèn)同。是一種回報(bào)。是一種欽佩。是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一片肺腑之言。是尊重的基礎(chǔ)。“感恩”之心，是我們每個(gè)人生活中不可或缺的陽光雨露，一刻也不能少。

所以，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)“感恩”，這對(duì)于現(xiàn)在的孩子來說尤其重要。因?yàn)椋F(xiàn)在的孩子都是家庭的中心，他們只知有自己，不知愛別人。所以，要讓他們學(xué)會(huì)“感恩”，其實(shí)就是讓他們學(xué)會(huì)懂得尊重他人。對(duì)他人的幫助時(shí)時(shí)懷有感激之心，感恩教育讓孩子知道每個(gè)人都在享受著別人通過付出給自己帶來的快樂的生活。當(dāng)孩子們感謝他人的善行時(shí)，第一反應(yīng)常常是今后自己也應(yīng)該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示，讓他們從小知道愛別人、幫助別人。上帝啊，求你賜給我們有一顆喜樂、寬容、感恩和舍得的心靈。

十、飲食

世界衛(wèi)生組織指出影響個(gè)人健康和壽命的因素：60%取決于個(gè)人飲食習(xí)慣和自我保健，15%取決于遺傳因素，10%取決于各種社會(huì)因素，8%取決于我們常常所依賴的醫(yī)療因素，7%取決于環(huán)境因素。可見影響健康最大的因素是占60%的自我保健和飲食習(xí)慣，俗話說“民以食為天，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)不如排毒，預(yù)防勝于治療；”；古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也明確指出：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”也說到食療的重要性。也可以說：“健康在你自己手中，你自己是最好的醫(yī)生、食物是最好的藥物”。、我的營(yíng)養(yǎng)配餐食譜原則：早餐：流質(zhì)食物＋蛋白質(zhì)為主； 午餐：碳水化合物＋膳食纖維為主； 晚餐：膳食纖維＋蛋白質(zhì)為主； 健康午晚餐原則： 50%-60% —五谷雜糧(含薯類)； 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食)； 10-15%蛋白質(zhì)、豆類、澡類；5%湯； 水果在兩餐之間吃。

我的飲食三個(gè)原則：當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)、完整新鮮多樣化、飲食順序由生到熟，由素到葷；推薦飲食順序：水果（兩餐之間）=> 湯（酒）=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷類=>薯類=> 植物蛋白=> 動(dòng)物蛋白=>湯（酒）

我的營(yíng)養(yǎng)早餐參考：五色豆?jié){ ＋ 雞蛋 ＋（蘋果、香蕉）＋（核桃粉、黑芝麻粉、）做法：放入攪拌機(jī)即可；其他：玉米粥； 紅棗玉米燕麥粥； 五豆湯：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、生甘草）； 五色豆?jié){：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、白蕓豆）； 豆?jié){加黑芝麻粉；

健康午晚餐參考：原料：黃豆、黑豆、紅豆、白蕓豆、綠豆各一把；小米、薏仁、黑米、枸杞、蓮子、百合各一小把。以上物質(zhì)加水混合，浸泡（6小時(shí)以上）煮熟。加入花生、芝麻、堅(jiān)果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺；做法：放入攪拌機(jī)即可。

養(yǎng)生茶參考：紅棗生姜茶：菊花枸杞茶；菊花山楂茶；菊花枸杞山楂茶；紅棗枸杞山楂茶；葛根粉加紅茶；加味三紅茶：（原料：枸杞、山楂片、紅棗、橘皮、菊花、綠茶）酒：推薦紅葡萄酒。

蔬菜水果汁：黃瓜、胡蘿卜、芹菜（帶葉）、黑葡萄、蘋果、香蕉 姜 大蒜等；根據(jù)五行五色相生原則：綠—》紅—》黃—》白—》黑—》綠；任選三種一起榨汁。想要斷食排毒減肥的人，每天要喝蔬果汁。

經(jīng)濟(jì)實(shí)惠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品推薦：五谷雜糧粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜類、螺旋藻、藻復(fù)康、酵素、果蔬膳食纖維。

三個(gè)理念：清 調(diào) 補(bǔ)

社會(huì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，對(duì)健康也越來越重視了，保健意識(shí)也增強(qiáng)了，按理說，生病的人應(yīng)該越來越少。但事實(shí)恰恰相反，藥店醫(yī)院越開越多，說明生病的人越來越多；為什么？生病的原因有很多，但最主要的有三個(gè)方面：一，體內(nèi)毒素的累積。二，免疫功能的低下。三，營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重失衡。

清調(diào)補(bǔ)健康養(yǎng)生理念就在無形之中形成了。清調(diào)補(bǔ)即符合了中醫(yī)“祛邪扶正固本”的原理，清補(bǔ)結(jié)合。同時(shí)也符合西醫(yī)原理，分子矯正學(xué)，預(yù)防人體細(xì)胞病變要從改善細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)開始。

健康需要清調(diào)補(bǔ)！那么什么是清調(diào)補(bǔ)呢？

清：清腸道、清血脈、清經(jīng)絡(luò)；腸道通人無病；血脈通人長(zhǎng)壽；經(jīng)絡(luò)通人無痛。——此謂三通。在這里清腸是首要的任務(wù)；古語說得好：要想長(zhǎng)生，腸要常清，要想不死腸中無滓。可見清腸有多么重要。在飲食上我們可以多吃高膳食纖維豐富的食物。

調(diào)：調(diào)節(jié)免疫力功能，中醫(yī)叫調(diào)節(jié)氣血陰陽平衡；在飲食上我們可以吃蘆薈、花粉、蜂皇漿、靈芝冬蟲夏草等具有免疫功能的食品。

補(bǔ)：補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)；一則笑話：30年前中國(guó)人見面打招呼：吃飯了沒？如今見面打招呼：血壓降下來了嗎？在飲食上我們要恢復(fù)完整的新鮮的五谷雜糧、水果蔬菜為主食。

健康需要清調(diào)補(bǔ)；在生活養(yǎng)生中更需要清調(diào)補(bǔ)；女性每天起來要洗臉，清潔面部用潔膚乳，調(diào)節(jié)肌膚的酸堿平衡度要用調(diào)膚水，之后要用潤(rùn)膚乳進(jìn)行滋養(yǎng)。在工作事業(yè)上也需要清調(diào)補(bǔ)；我們以前老舊的思想、思維是不是要清理一下呢；我們的健康觀念是不是要調(diào)整一下呢，我們的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)是不是要補(bǔ)充一下呢。。。

網(wǎng)店簡(jiǎn)介

我們的企業(yè)文化:

遵上工治未病之道，解析亞健康之成因及解決方案；

中西互參，藥食并進(jìn)； 致力于健康養(yǎng)生推廣事業(yè)，專注健康產(chǎn)業(yè)、傳播健康理念、創(chuàng)造健康人生、實(shí)現(xiàn)健康生活！！

成為一個(gè)受社會(huì)尊重的健康專家！

遠(yuǎn)離炒做、忽悠、回歸本質(zhì)！

小康小康大病一場(chǎng)就泡湯；辛苦攢錢幾十年，一病回到解放前！

身體差，錢往醫(yī)院花！守健康，把財(cái)門！

投入1元預(yù)防，節(jié)約9元藥錢！節(jié)約100元搶救費(fèi)！

金錢是子女的，地位是暫時(shí)的，榮譽(yù)是過去的，健康是自己的！

長(zhǎng)壽且活得健康是第一財(cái)富； 健康養(yǎng)生心理平衡最重要

工作上順其自然，享受生活，享受人生!生是暫時(shí)，死是永恒...喬布斯無所不能，但在病痛面前，喬布斯卻無能為力，最終不幸離開了我們，年僅56歲。喬氏之死告誡我們： 凡事看積極陽光的一面

1.別總是在壓力下工作，累壞了自己，特傻！

2.別忘了身體是一切，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣，特虧！

3.別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自已，養(yǎng)生重于救命，特對(duì)！

4.別以為付出就有回報(bào)，凡事只有不計(jì)回報(bào)，才能終有好報(bào)，特靈！

5.別忽視了與你有緣者，等繁華過盡，你才明白知音難覓，特悔！

聰明人經(jīng)營(yíng)健康,明白人儲(chǔ)存健康.普通人不懂健康,糊涂人忽視健康，讓我們大家都來經(jīng)營(yíng)健康,健康是福.西醫(yī)治的是“癥”，癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生:最高境界是未病先治。

養(yǎng)生學(xué)是一門管理的學(xué)問，是對(duì)我們自身的管理，也是對(duì)我們生命歷程的管理。

現(xiàn)在對(duì)于人類自然極限壽命的推算，應(yīng)該在100—175歲之間。老齡委曾經(jīng)在全國(guó)做過調(diào)查，男性的最高年齡是131歲．女性是122歲。按照人類壽命極限來說，60、70歲還處在中年，而不是老年時(shí)期。為什么沒有達(dá)到人類生命極限，原因在于我們?cè)谏恼{(diào)護(hù)上還不到位。

中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候．是最健康的，是“治未病”。

養(yǎng)生學(xué)是一個(gè)社會(huì)問題。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為在2025年之前，發(fā)展中國(guó)家糖尿病患者會(huì)從8400萬增加到2．28億，全世界糖尿病患者預(yù)計(jì)會(huì)從1．35億增加到3億。這都是生活方式導(dǎo)致的疾病，給國(guó)家衛(wèi)生資源帶來了巨大負(fù)擔(dān)。所以，健康不僅屬于個(gè)人和家庭，寓于社會(huì)，是一個(gè)國(guó)計(jì)民生的問題。

中醫(yī)養(yǎng)生像一列滿載豐富資源的車，承載著幾千年的文化，閃爍著東智慧的光芒．能為全人類健康作出貢獻(xiàn)。

人不是死于疾病，而是死于無知！！

健康誤區(qū):

一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始”消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排。許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。