第一篇：能力訓(xùn)練

案例分析思路訓(xùn)練題 案例一

女，48歲，初中文化，已婚，退休工人。失眠，情緒低落2個(gè)月，伴有想死念頭3天，由丈夫和弟弟來陪。

我是退休半年了，剛開始還好。后來就覺得無聊，很煩躁。想打電話給丈夫又怕影響他工作，兒子在讀大學(xué)也很忙。晚上睡不著，有時(shí)只睡1—2個(gè)小時(shí)，心情也越來越差，做事沒精力，對(duì)什么事都沒興趣。每天早上丈夫出門的時(shí)候，就開始擔(dān)心這一天該怎么過，他下班后會(huì)好些。記性也越來越差，連做飯都會(huì)忘放調(diào)料。我越想越覺得自己沒用，再這樣下去會(huì)害了丈夫和兒子的，所以，我就想死了算了（邊說邊哭泣）。

丈夫反應(yīng)：我妻子初中畢業(yè)后就進(jìn)工廠了，一向工作兢兢業(yè)業(yè)，是勞動(dòng)模范。半年前退休后在家，剛開始很好的，很勤快的作家務(wù)。但2個(gè)月前，我發(fā)現(xiàn)她好像有心事，整天悶悶不樂的，做事沒有精神，說話反應(yīng)慢。晚上睡覺時(shí)老翻來覆去睡不好，我看她精神不好就勸她去看看醫(yī)生，大概一個(gè)半月前我?guī)タ磧?nèi)科，醫(yī)生說她是“更年期綜合癥，失眠”，配了些安定，吃了藥后睡眠好了些，看上去精神也好了些。

但近一個(gè)月來我看她越來越瘦，吃飯沒胃口，還說胸口被東西堵牢了，吃不下，人也瘦了好幾斤。每天除了做飯就在床上躺著，也不看電視。這2—3天，特別厲害，我下班后發(fā)現(xiàn)她連飯也不作了，還說生活沒意思，我想可能是她一個(gè)人在家太寂寞了，打算陪她出去散散心。今天早上我回來拿忘了帶的東西，發(fā)現(xiàn)她正在系繩子要上吊，說她不想活了。我就帶她來了。其他資料：求助者病前性格偏內(nèi)向，人際關(guān)系好。工作認(rèn)真，做事力求完美，能力好。咨詢過程：求助者以前沒有情緒低落或高漲持續(xù)存在現(xiàn)象。病前人際關(guān)系良好。月經(jīng)正常，性生活明顯減少有2個(gè)月。談話過程求助者低頭，表情憂傷，有時(shí)還哭泣。沒有抱怨別人，但是對(duì)自己很自責(zé)，讓丈夫洗碗感到很不應(yīng)該。在鼓勵(lì)下交談仍然被動(dòng)，回答問題時(shí)反應(yīng)慢。有掌握基本資料后，對(duì)求助者進(jìn)行了解釋，指出是由于她的情感障礙，才出現(xiàn)其他的癥狀。求助者最后表示自己希望能夠獲得治療。

案例二

徐某，男性，17歲，高中尚未畢業(yè)。

自我陳述：因反復(fù)做事，猶豫不決，自知不必想或不必做的事仍要想、要做，為之痛苦緊張3年。求助者14歲開始遺精，由偶然漸至頻繁，多達(dá)每日數(shù)次，有時(shí)手淫。對(duì)此事不敢聲張，暗中自責(zé)。15歲考入高中，因?qū)W習(xí)日漸緊張，對(duì)擔(dān)任學(xué)生干部社會(huì)活動(dòng)多，影響學(xué)習(xí)有顧慮，老 1 師提出優(yōu)秀學(xué)生干部考大學(xué)時(shí)可降低一檔（4分）錄取分?jǐn)?shù)線，求助者常為此十分矛盾，既怕耽誤前程，又怕辜負(fù)老師，冥思苦想，難以決斷，輾轉(zhuǎn)不眠。

每每下定決心，但又次次動(dòng)搖，很難完成一件事情，無休無止，腦袋發(fā)脹，心情煩躁，全身倦怠，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。自感問題嚴(yán)重，于是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，制定學(xué)習(xí)方案，但經(jīng)常是手捧書本，思想?yún)s云游四方。自稱是“該記的記不住，該忘的忘不掉”。最近半年很擔(dān)心自己的身體健康，心情煩悶，感到自己不如別人，做事更加小心與緩慢。做事反復(fù)多次，同一個(gè)問題總要去想。為此而來咨詢。

了解資料：家住農(nóng)村，兄妹4人，排行老大，在鄉(xiāng)下念完小學(xué)、初中，從小懂事守規(guī)矩，做事特別認(rèn)真，成績(jī)優(yōu)良，一直當(dāng)學(xué)生干部。家人反映做事很慢，考慮過多，某日與家人去郵局取錢，15元錢一目了然，可徐某反復(fù)數(shù)了好幾次。一次在上體育課時(shí)不小心破壞了一塊水泥預(yù)制板，徐某耿耿于懷，整天想這一件事情，難以安定下來。對(duì)自己信心不足。

案例三

孫某，男性，28歲，未婚，也一直未交女朋友，現(xiàn)就讀某著名高校碩士研究生三年級(jí)。自我陳述：

擔(dān)心，緊張，煩躁，1個(gè)月以前開始懷疑自己生病，自己求醫(yī)就診。

由于一直就讀工科院校，學(xué)校男女生比例嚴(yán)重失調(diào)，所以始終未找到女朋友。1個(gè)半月前，同在這個(gè)城市中學(xué)未畢業(yè)就開始做生意的老同學(xué)，帶著我說是“見見世面”，大吃大喝后去了洗浴中心，可能喝多了的原因，糊涂得與洗浴中心的小姐發(fā)生了一次性關(guān)系，以后再未來往，也無其他類似經(jīng)歷。但內(nèi)心在很長(zhǎng)一段時(shí)間都非常后悔，后悔自己那次糊涂，并擔(dān)心會(huì)因此染上艾滋病。為此我整天想著這件事，心煩意亂、緊張不安、失眠。于是上網(wǎng)了解有關(guān)艾滋病的知識(shí)，也曾偷偷給疾控中心打電話，知道自己得愛滋病的可能性非常小，但我仍很擔(dān)心害怕，學(xué)習(xí)工作都無法集中注意力。

后來，干脆狠下心來和次偷偷去醫(yī)院做相關(guān)檢查，雖然結(jié)果都正常，還是緊張害怕是否是在潛伏期，快畢業(yè)了，面臨論文答辯，很擔(dān)心自己因?yàn)椴荒芗凶⒁饬τ绊憣W(xué)習(xí)工作，害怕答辯無法通過。隨著畢業(yè)臨近，感到壓力更大，腰酸背痛，情緒也越加不好，經(jīng)常想著自己不好的一些事情。雖然如此，學(xué)習(xí)，工作，或是老師交給的任務(wù)尚能勝任完成，同學(xué)關(guān)系還很好，生活也沒有亂套。了解資料：

求助者既住無重大軀體疾病史，無家族遺傳史。求助才自小個(gè)性好強(qiáng)，脾氣急躁。比較在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，敏感多疑。一直以來讀書升學(xué)都很順利。在家中排行老大，有里人都以他為驕傲。咨詢過程中觀察求助者服裝整潔，講話思路清晰，邏輯推進(jìn)也正常。自認(rèn)自己有心理問 2 題，但解決不好。心理測(cè)驗(yàn)：

該求助者采用SCL-90（1—5計(jì)分）檢查結(jié)果： 陽性項(xiàng)目：40、軀 體 化： 2.3、強(qiáng) 迫：1.4、人際關(guān)系：1.4、抑 郁：1.8、焦 慮： 2.9、敵 對(duì)：1.2、恐 怖：1.4、偏 執(zhí)：1.9、精神病性：1.4； 咨詢過程：

本案例在了解情況后共進(jìn)行了四次咨詢，都是在學(xué)校咨詢室進(jìn)行。咨詢師前兩次與求助者討論了目前所表現(xiàn)的主要癥狀及其產(chǎn)生的主要原因，站在理解的角度上予以心理疏導(dǎo)和解釋，并指導(dǎo)一些放松方法。通過分析求助者明白了產(chǎn)生心理問題的根本原因是自己的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和自己一貫的思維方式，即“過于相信自己的感覺，而忽視現(xiàn)實(shí)”。后兩次與求助者一起討論了如何調(diào)整自己的心態(tài)，使求助者明白了，要想解決其問題，首先要從認(rèn)識(shí)上調(diào)整自己，對(duì)自己擔(dān)心的事情要去詳細(xì)了解其相關(guān)的知識(shí)，改變某些錯(cuò)誤的觀念，而對(duì)自己要有客觀的評(píng)價(jià)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不是任憑自己的猜想臆斷；對(duì)自己的某些一貫的思維方式也要進(jìn)行調(diào)整。通過咨詢，求助者認(rèn)為獲益不少，咨詢結(jié)束時(shí)自己覺得很輕松，對(duì)咨詢結(jié)果感到滿意。

案例問答題

案例問答例題一

一般情況：某女，33歲，大學(xué)學(xué)歷，漢族，在某研究所工作，已婚，有一女，父母健在。收入中等，經(jīng)濟(jì)狀況良好。

求助者自述情況：最近一段時(shí)間心里總感覺很煩，什么都不想做，干什么都沒有興趣，經(jīng)常委屈，哭泣，睡眠很差，難以入眠，夢(mèng)很多，睡不踏實(shí)，注意力不集中，記憶力下降，工作效率低，領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)總是不能按要求完成，領(lǐng)導(dǎo)雖然沒有表現(xiàn)了不高興，但我能看得出來，我心里很不是滋味，覺得自己現(xiàn)在真沒用，一輩子就這么碌碌無為，越是想這些就越心煩，感覺活著特別沒意思，很絕望。在家看孩子也不順眼，總感覺心里不痛快。同時(shí)還覺得很累，渾身不舒服，經(jīng)常頭痛、頭暈、腹痛，曾經(jīng)到醫(yī)院好幾個(gè)科室看病，做了B超、心電圖、腦電圖等很多檢查，未查出任何問題，醫(yī)生建議我到心理科看一看，我想，我確實(shí)存在問題，需要心理醫(yī)生的幫助。

心理咨詢師了解的情況：求助者回答問題時(shí)思路清楚，情緒較低，語音低沉。求助者是獨(dú)生女，自幼身體健康，未患過嚴(yán)重疾病。從小嬌生慣養(yǎng)，很受父母寵愛。小學(xué)至初中，在學(xué)校一直擔(dān)任班干部，性格在別人看來較外向，但自己有很多事情在心里裝著，不對(duì)任何人講，擔(dān)心別人對(duì)她的好印象發(fā)生改變。

在高中時(shí)曾有一次因?yàn)楹糜训膶W(xué)習(xí)成績(jī)超過她，一段時(shí)間心里很不舒服，大學(xué)期間與同學(xué)談戀愛，感情很投入，畢業(yè)后求助者到現(xiàn)單位任職，男友到公司工作，兩年后兩人結(jié)婚。因丈夫單位不景氣，頻繁跳槽，直至現(xiàn)在事業(yè)不順利。求助者工作勤奮，上進(jìn)心很強(qiáng)，經(jīng)常為領(lǐng)導(dǎo)出謀劃策，兩年后入黨，很受器重，工作一直很順利。

兩年前單位里調(diào)入一名上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的妻子，年齡與求助者相仿，研究生畢業(yè)，她漸漸的發(fā)現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)面前失寵了，領(lǐng)導(dǎo)卻對(duì)那位上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的夫人很關(guān)照，副高級(jí)職稱評(píng)定時(shí)她因?qū)W歷僅為本科而落選，而來單位僅兩年的領(lǐng)導(dǎo)夫人卻順利過關(guān)。她心里很不服氣，覺得自己工作能力比領(lǐng)導(dǎo)夫人強(qiáng)，她找過單位領(lǐng)導(dǎo)，但領(lǐng)導(dǎo)因名額有限而無能為力。她開始埋怨丈夫無能，不理解她，訓(xùn)斥孩子脾氣暴躁，煩悶。

開始失眠、多夢(mèng)，白天昏昏沉沉，渾身沒勁兒，工作精神頭不足，沒有興趣，工作效率下降，領(lǐng)導(dǎo)和同事開始對(duì)她有意見，她對(duì)自己也很不滿意。內(nèi)心感到個(gè)人前景暗淡，未來渺茫。目前變得不愿意與外界交往，常常回避熱鬧的場(chǎng)合，幾乎不參加集體活動(dòng)，經(jīng)常頭痛、頭暈，但未見加重或減輕，醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。夫妻性生活變得很少，毫無興趣，夫妻關(guān)系有些緊張，常常因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵，人心極為苦惱，有擺脫這種痛苦的愿望。求助者的主要癥狀是什么？

病程：最近一段時(shí)間（生活事件是兩年以前）

情緒低落：“心里總感覺很煩，什么都不想做”、“經(jīng)常委屈，哭泣”； 興趣缺失：“干什么都沒有興趣”；

睡眠障礙：“睡眠很差，難以入眠，夢(mèng)很多，睡不踏實(shí)”

精神活動(dòng)遲滯：“注意力不集中，記憶力下降，工作效率低，領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)總是不能按要求完成”

回答問題

求助者的主要癥狀是什么？ 是否需做心理測(cè)驗(yàn)？ 需要做那些鑒別性診斷？ 如何制定咨詢目標(biāo)？

案例問答例題二

一般情況：柳某，女，二十一歲，某科技大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。

求助者自述情況：柳某神色慌張而羞怯，大步跨入咨詢室后趕緊把門關(guān)上。柳某認(rèn)為自己是個(gè)怪人，有害羞的怪毛病。兩年多來，從不多與人講話，與人講話時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發(fā)燒，低頭盯住腳尖。心怦怦跳，肌肉起雞皮疙瘩，好像全身都在發(fā)抖。她不愿與班上同學(xué)接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個(gè)“怪人”。

最怕接觸男生，即使在寢室里，只要有男生出現(xiàn)，也會(huì)不知所措。對(duì)老師也害怕，上課時(shí)，只有老師背對(duì)學(xué)生板書時(shí)才不緊張。只要老師面對(duì)學(xué)生，就不敢朝黑板方向看。常常因?yàn)榫o張，對(duì)老師所講的內(nèi)容不知所云。更糟糕的是，現(xiàn)在在親友、鄰居面前說話也“不自然”了。

?由于這些毛病，極少去社交場(chǎng)所，很少與人接觸。自己曾力圖克服這個(gè)怪毛病，也看了不少心理學(xué)科普?qǐng)D書，按照社交技巧去指導(dǎo)自己；用理智說服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后來她哭訴說，這個(gè)怪毛病嚴(yán)重影響了她各方面的發(fā)展：學(xué)習(xí)成績(jī)下降；交往失敗，同學(xué)們說她清高。她正爭(zhēng)取入黨，同學(xué)關(guān)系不好肯定不行。眼看就快畢業(yè)了，這樣下去怎樣適應(yīng)社會(huì)呢？她急切地就診：“醫(yī)生，請(qǐng)你快點(diǎn)告訴我，我為什么會(huì)這樣呢，我該怎樣才能克服怪毛病呢？”

咨詢師了解情況：柳某從小性格內(nèi)向、膽小、孤僻。父母對(duì)我要求極嚴(yán)甚至苛求。父親動(dòng)起怒來特可怕。記得一次柳某考試成績(jī)不理想，父親讓她重做生題，她不樂意。父親怒氣沖天地將鋼筆甩到她臉上，筆尖刺傷了她的臉，鮮血直流。柳某至今想起那件事還很害怕。父母很傳統(tǒng)、很古板，對(duì)其禁忌很多，不準(zhǔn)其和男孩子交往。

父親認(rèn)為女孩子在外蹦蹦跳跳、打打鬧鬧是不正經(jīng)的，還容易上壞人的當(dāng)。因此柳某除了學(xué)校和家，很少在外玩耍，從不和男生交往。中學(xué)時(shí)，見到男女生之間的往來感到很反感。初中時(shí)一向成績(jī)很好的她，一次提問沒答好，被老師當(dāng)眾批評(píng)、挖苦，難過得直流眼淚。上大一時(shí)，同室一位同學(xué)來自農(nóng)村，家境不好，經(jīng)常主動(dòng)幫助她、資助她，卻得到了相反的結(jié)果。同學(xué)不但不把自己當(dāng)朋友，反而時(shí)常挑剔自己、指責(zé)自己、刁難自己，故意當(dāng)自己的面和其他同學(xué)親親熱熱，以冷落自己、孤立自己。這使得柳某委曲、難過極了。柳某恨自己，自責(zé)自己是不受歡迎的人。后來，柳某與同學(xué)事件發(fā)生了沖突，開始討厭她、恨她、和她不講話，并認(rèn)為對(duì)方也討厭自己。不知不覺地就怕和人接觸，愈來愈害羞了。

回答問題

?該求助者的主要癥狀是什么？

?本案例最可能的診斷是什么？診斷的依據(jù)是什么？

?引發(fā)求助者的問題的原因是什么？ ?如何判斷來訪者的心理問題的嚴(yán)重程度？ ?本案例需要選擇何種心理測(cè)驗(yàn)？ ?本案例需要做那些鑒別性診斷？

?如何制定咨詢目標(biāo)？可以采用什么心理咨詢技術(shù)？

心理診斷技能訓(xùn)練題

心理診斷技能訓(xùn)練案例一

羅某，女，35歲，已婚，保育師。因緊張、煩躁、坐立不安、心悸、氣急、怕瘋、怕死1 0月余，于1987年10月入院。

病人1980年結(jié)婚，婚后多年不孕，四處就醫(yī)。1987年元月做診斷刮宮，術(shù)中無明顯不適。但術(shù)后出現(xiàn)陰道流血。病人較恐慌，聽同事說有癌癥的可能，更加緊張，感心慌、氣促。兩周后，經(jīng)處理出血停止，但病人仍恐怖，患有不治之癥，又怕不能生育會(huì)被丈夫拋棄。訴失眠、煩躁、易激怒，對(duì)外界環(huán)境興趣降低，但尚能堅(jiān)持工作和操持家務(wù)。

三個(gè)月后癥狀加重，并出現(xiàn)發(fā)作性極端煩躁、坐臥不寧、呼吸急促、胸悶、心悸、出汗、手腳麻木。自覺會(huì)發(fā)瘋、變傻，有瀕死感，每次發(fā)作持續(xù)半個(gè)小時(shí)至1小時(shí)不等，幾乎每天皆發(fā)作。發(fā)作間歇期仍有煩躁，擔(dān)心再發(fā)，但尚能控制自己。至5月份，癥狀更加嚴(yán)重，無明顯間歇期，整日處于惶恐不安之中，有明顯的自殺企圖，主要是因?yàn)椤疤y受了”，但同時(shí)又怕死。不愿去精神病院看病，愛人只好請(qǐng)醫(yī)師至家中，病人抓住醫(yī)師不放，反復(fù)敘述自己的病痛。經(jīng)常無故找愛人吵鬧，將自己的不適歸咎于愛人不關(guān)心、不理解她。徹夜不眠，也不讓愛人安睡，對(duì)愛人十分苛刻，要求他百依百順，否則就大吵大鬧。怕聽收音機(jī)，怕看電視，怕人打擾，但周圍無人又感到十分孤單。看到離婚或喪偶的女性觸景生情，心中出現(xiàn)“一陣陣絞痛”。整日愁眉苦臉，喋喋不休，叫喊“不得了”。嚴(yán)重時(shí)撕頭發(fā)，捶胸頓足，兩手不住在腹部揉搓，致使上腹部皮膚發(fā)紅、腫脹，有時(shí)甚至在地上打滾。至此，己完全喪失工作和操持家務(wù)的能力，生活難以白理。

8月份去某市精神病院就診，當(dāng)時(shí)診斷不詳，給予多慮平、奮乃靜、安定等藥，10日后癥狀明顯改善，且恢復(fù)工作。9月份，因小事與一喪偶女同事交談，激發(fā)焦慮情緒，次日癥狀復(fù)發(fā)，表現(xiàn)同前，再用多慮平等治療，無明顯好轉(zhuǎn)，且出現(xiàn)震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩等副作用。

病中食欲增加，特別愛吃零食，甚至可以邊哭邊吃。既往素健，無明顯軀體和精神疾病史。病前性格急躁，易激惹、好強(qiáng)固執(zhí)、好攻擊、心胸狹窄、多疑多慮、做事猶豫不決。

否認(rèn)家系中有精神疾患和遺傳性疾病史。

精神檢查：意識(shí)清，儀表整，接觸合作，焦慮、恐慌貌，兩眉緊鎖，不能保持安靜，動(dòng)作多，搓手頓足、來回走動(dòng)。在交談中，時(shí)時(shí)抓住醫(yī)師的手，喋喋不休敘述白己的痛苦，聲淚俱下，呻吟不止，反復(fù)講“不得了”，“快救我”，語言羅嗦重復(fù)，認(rèn)為“辛辛苦苦建立起來的家庭會(huì)被別人奪走”，否認(rèn)有嫉妒妄想，后悔自己住院太晚，耽誤了時(shí)間。自知力充分，求治心切。

心理診斷技能訓(xùn)練案例二

陳某，女，23歲，未婚，中專文化。因與人交往時(shí)緊張、局促不安三年，羞見生人、回避社交一年求治。

病人姊幼時(shí)家境不寬裕。父親平日寡言，性格暴躁，動(dòng)輒訓(xùn)斥。母親懦弱厚道，逆來順受。病人童年身心發(fā)育無異，懂事甚早，自訴入學(xué)前便頗知幾分人情。文靜、樸實(shí)，舉止謹(jǐn)慎，懂禮貌、善自制，學(xué)習(xí)刻苦，成績(jī)優(yōu)良，常常因?yàn)槟炒慰荚囄吹玫谝幻蚰炒伪頁P(yáng)沒有自己，而怨別人或自責(zé)。19歲時(shí)進(jìn)入某專科學(xué)院在花枝招展的女同學(xué)們面前頗感壓抑，立志發(fā)憤讀書，以示不隨波逐流，但成績(jī)平平，故時(shí)而氣餒，悲觀，時(shí)而憤憤不平，甚有嫉妒之意，然而在公開場(chǎng)合卻又顯得不以為然，落落大方。

常暗中注意同學(xué)們對(duì)自己的態(tài)度，如言語中有無含沙射影？眼神中有無蔑視怠慢？某日上課，發(fā)現(xiàn)新來的青年男教師似乎老是注意自己，頗難為情，課后照鏡子觀察，并未發(fā)現(xiàn)像貌裝束有何刺眼之處，不禁浮想聯(lián)翩，心慌臉紅。迎面相逢，教師若無其事，病人卻面紅耳赤，心慌氣促。眼神想主動(dòng)回避，但又非看不可，越是回避，越是要看，心理矛盾，不可自拔。此后只要遇上該老師便言行失措。心情極度焦慮，擔(dān)心老師有不良看法，惶惶不可終日，為此寢食不安。上課之前就心慌、氣短、出汗，不敢出門。

久之，似覺同學(xué)們也洞察其心中隱秘，于是與同學(xué)們相處也不自然了。畢業(yè)后，父母告誡病人“聽領(lǐng)導(dǎo)的話，守規(guī)矩，不要讓人講閑話”，等等，病人奉為信條，努力工作，上班時(shí)從不參與同事的清談，有時(shí)同事主動(dòng)與其交談，也因不敢正視對(duì)方而假裝做其他事，或托詞走開。其辦公桌面壁而放，背對(duì)同事，上、下班故意加速或放慢速度，避免與人同行。自知如此做實(shí)無必要，甚至?xí)馑朔亲h，但又不敢與人相處，常因此陷入矛盾之中。

后經(jīng)人介紹結(jié)識(shí)一男友，才貌均頗中意，兩人雖同在一市，卻多是鴻雁往來。雖向往能像別的年輕人一樣相互依偎在花前月下，挽手出入于劇院、商場(chǎng)，但每次下定決心，馬上心慌、臉紅，以致勇氣全消，偶應(yīng)邀赴約，也總是姍姍來遲。一次男方父親壽辰，特邀病人赴宴，病人無詞推托，幾天前便開始忐忑不安，惶惶不可終日。赴宴那天，硬著頭皮來到男方家中，未見公婆就心慌氣促，四肢發(fā)顫到與公婆見面時(shí)，頓覺頭昏目眩，滿身大汗，語無倫次。眾人誤以為病中暑，急送醫(yī)院部診。

此后，幾乎羞見一切外人，甚至與家人共餐也有些不自然。為避免這種窘境，常托詞休病在家，以免交往。

體格檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查無特殊陽性發(fā)現(xiàn)。精神狀況檢查未發(fā)現(xiàn)精神病性癥狀。明顯焦慮，自訴“得了一種懌病，怕見人的病”。深知這種害怕毫無必要，稱“沒有見不得人的事”，但事到臨頭又緊張不己。病人對(duì)此百思不解，因而苦惱、不安，迫切求治。

心理診斷技能訓(xùn)練案例三

張某，男性，35歲，已婚，中專文化，某縣小學(xué)教師。因失眠、精神差、易疲勞近4年而就診于某院神經(jīng)癥專科門診。

病人自訴4年前所在學(xué)校大抓教學(xué)質(zhì)量，工作任務(wù)加重，覺壓力很大。3個(gè)月后開始失眠表現(xiàn)為入睡困難，伴多夢(mèng)易醒。躺下后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，往往要二三個(gè)小時(shí)后才能入睡。睡后極易驚醒，輕微的響聲都可使其醒來，睡中夢(mèng)境頻頻，內(nèi)容多與日間上作有關(guān)。白天病人側(cè)感到昏昏欲睡，精力極差，易感疲勞，連上4樓也感到吃力。工作能力受到嚴(yán)重影響，有時(shí)甚至不能堅(jiān)持上完一節(jié)課，病人自感只有躺在床上才略覺舒服些。

曾到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院內(nèi)科、神經(jīng)科就診，多項(xiàng)臨床檢查未發(fā)現(xiàn)任何軀體疾病，多次被診斷為“神經(jīng)官能癥”、“神經(jīng)衰弱”、“陰虛”等癥。曾服用許多中西藥物治療，療效甚微。近半年來病人到某省屬師范學(xué)校校長(zhǎng)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，更感難以勝任，上課時(shí)注意力不能集中，有時(shí)一堂課下來。竟不明上課所講的主要內(nèi)容。自感記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，一看書便心煩意亂，對(duì)所讀內(nèi)容印象不深，記憶力下降到有時(shí)連非常熟悉的同學(xué)的名字也叫不出。近3個(gè)月來開始頭昏、頭痛，伴眼花，但無惡心、嘔吐。情緒急躁、不快，并常因小事嘆息不已，遇高興事可暫時(shí)有所好轉(zhuǎn)。起病后食欲尚可，體重?zé)o明顯變化。

既往體健，否認(rèn)慢性軀體疾病或傳染病史，否認(rèn)各種精神疾病史，亦無顱腦外傷、顱內(nèi)感染或高熱昏迷史。

出身于職師家庭，童年時(shí)父母教育較為嚴(yán)格，在校學(xué)習(xí)成績(jī)及在單位工作能力均屬中等。病前性格以多疑、敏感、不果斷、易急躁、自信心不足及情緒不穩(wěn)定較為突出家庭中除其父親有長(zhǎng)期失眠病史外，否認(rèn)兩系三代成師有精神病史或遺傳性軀體疾病史。體格檢查：未發(fā)現(xiàn)陽性體征。

精神狀況檢查：接觸良好，檢查合作，外貌顯萎靡。自覺非常敏感。無幻覺、視物變形等感知覺障礙。表述清楚，未發(fā)現(xiàn)思維邏輯障礙，語速正常未發(fā)現(xiàn)妄想。情緒較低沉，認(rèn)為自己的疾病非常頑固，難以治愈因而甚為著急。病人認(rèn)為，只要治好現(xiàn)患疾病，自己將會(huì)有較好的前途。無明顯悲觀厭世情緒。檢查過程中病人注意力能集中，近期與遠(yuǎn)期記憶正常。自知力存在，主動(dòng)訴述病情，求治心切。

實(shí)驗(yàn)室檢查：三大常規(guī)、肝腎功能、心電圖、甲狀腺功能檢查未發(fā)現(xiàn)異常

心理診斷技能訓(xùn)練案例四

王某，男，27歲，工人，未婚。因孤僻懶散，與人長(zhǎng)期格格不入，流浪街頭數(shù)年于1972年9月被送來院就醫(yī)。

1968年分配到土產(chǎn)公司工作時(shí)即發(fā)現(xiàn)病人孤僻，不與人來往，分配工作任務(wù)完成不好，甚至不干，好計(jì)較而與人爭(zhēng)吵，曾搬遷數(shù)次，認(rèn)為公司里大學(xué)生能住較好的房子自己為什么不能住，將自己住的房間門窗拆下，壁紙撕掉，搬到大禮堂去住，到處找領(lǐng)導(dǎo)要房子、工資，不上班，將自己的東西拍賣。逐漸發(fā)展到流浪街頭，睡門洞，到餐館討飯吃，時(shí)常叫喊母親的名字（母已自縊死亡）。在馬路中間走，認(rèn)為汽車不敢撞他，偶有自語。病人為遺腹子寄居外祖母家，母親因患精神病及下肢癱瘓自殺死亡。

小學(xué)成績(jī)好，1964年因自然災(zāi)害，家庭經(jīng)濟(jì)困難而失學(xué)。性格喜靜，常獨(dú)居，不愿結(jié)識(shí)他人，母去世后，性情更加孤僻。不順心時(shí)怒氣大，渾身發(fā)抖，曾任生產(chǎn)小隊(duì)會(huì)計(jì)，1966年參軍，因“精神不正常”而住院8個(gè)月左右，1968年復(fù)員進(jìn)土產(chǎn)公司。

體格檢查：頭頸胸未見特殊，心肺正常，腹平軟，肝脾不腫大，脊柱四肢正常，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無特殊。

精神狀況檢查：意識(shí)清晰，衣飾不甚整齊，對(duì)周圍不主動(dòng)接觸，被動(dòng)接觸可，生活能自理，否認(rèn)有病。自述個(gè)性較固執(zhí)，不適應(yīng)群體，自覺心煩，仍糾纏房子及工資等事。訴說常看到死去的母親，想自殺。在整個(gè)檢查中未發(fā)現(xiàn)思維散漫，但強(qiáng)詞奪理。囑其將感想寫下來時(shí)，內(nèi)容冗長(zhǎng)，不時(shí)引證哲學(xué)詞匯，常離題發(fā)揮，重復(fù)，繁簡(jiǎn)失當(dāng)，如談到與干部住房對(duì)比不公平問題上，認(rèn)為“不能利用出現(xiàn)的一種傾向掩蓋另一種傾向，也就是特殊情況特殊對(duì)待的問題，犯絕對(duì)平均主義的問題”。認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)和周圍的人對(duì)他不好，常感孤獨(dú)，要把東西賣掉去找其母，對(duì)人冷談，不談笑，獨(dú)來獨(dú)往，要求出院。

第二篇：23能力訓(xùn)練

23章【能力訓(xùn)練】 1．如圖所示，將中正確的是（）

①AM∥BN；②AM=BN；③BC=ML；④∠ACB=∠MNL A．1個(gè) B．2個(gè) C．3個(gè) D．4個(gè)

２．如圖，在這四個(gè)圖案中都是某種衣物的洗滌說明，請(qǐng)指出不是利用圖形的平移、旋轉(zhuǎn)和反射（軸對(duì)稱）設(shè)計(jì)的是（）

4．如圖，一塊等邊三角形木板ABC的邊長(zhǎng)為1，現(xiàn)將木板沿水平線翻轉(zhuǎn)（繞一個(gè)點(diǎn)旋轉(zhuǎn)），那么A點(diǎn)從開始到結(jié)束所走的路徑長(zhǎng)度為（）沿著方向平移一定的距離成為△MNL，就得到，則下列結(jié)論（A）4（B）2π（C）5．P是等邊內(nèi)部一點(diǎn)，（D）、、的大小之比是5:6:7，所以PA、PB、PC的長(zhǎng)為邊的三角形的三個(gè)角的大小之比是（）

（A）2:3:4（B）3:4:5（C）4:5:6（D）不能確定 6．一個(gè)數(shù)字在鏡子里看是“1208”，且這個(gè)數(shù)字圖像垂直對(duì)著鏡子，則實(shí)際上這個(gè)數(shù)字是 ． 7．用黑白兩種顏色的正六邊形地面磚按如圖所示的規(guī)律，拼成若干圖案，請(qǐng)推算（1）第4個(gè)圖案中有白色地面磚 塊；（2）第n個(gè)圖案中白色的地面磚 塊．

8．如圖，請(qǐng)你用三種方法把左邊的小正方形分別平移到右邊三個(gè)圖形中，使它成為軸對(duì)稱圖形．

9．如圖是某設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)的方桌布圖案的一部分，請(qǐng)你運(yùn)用旋轉(zhuǎn)變換的方法，在坐標(biāo)紙上將該圖形繞原點(diǎn)順時(shí)針依次旋轉(zhuǎn)90°、180°、270°并畫出它在各象限內(nèi)的圖形，你會(huì)得到一個(gè)美麗的“立體圖形”，你來試一試吧!但是涂陰影時(shí)要注意利用旋轉(zhuǎn)變換的特點(diǎn)，不要涂錯(cuò)了位置，否則不會(huì)出現(xiàn)理想的效果，你來試一試吧！

10．現(xiàn)有如圖所示的6種瓷磚，請(qǐng)用其中的4塊瓷磚（允許有相同的）設(shè)計(jì)出美麗的圖案．

11．如圖，把一個(gè)正方形紙片三次對(duì)折后沿虛線剪下，然后展開，則所得圖形是()．

12．下列圖形中，是中心對(duì)稱圖形的是()．

13．如圖是經(jīng)過改造的臺(tái)球桌面示意圖，圖中四個(gè)角上的陰影部分分別表示四個(gè)入球孔．如果一個(gè)球按圖中所示的方向被擊出(球可以經(jīng)過多次被反射)，那么該球最后將落入的入球孔是()．

A．l號(hào)孔 B．2號(hào)孔 C．3號(hào)孔 D．4號(hào)孔

14．如圖，把邊長(zhǎng)為1的正方形ABCD的對(duì)角線AC分成n段，以每一段為對(duì)角線作正方形，所有小正方形的周長(zhǎng)之和為 ．

15．如圖，矩形ABCD中，AB=4cm，BC=2cm，E是以A為圓心、AD為半徑所作圓周與BA延長(zhǎng)線的交點(diǎn)，則圖中陰影部分的面積是 cm2．

16．如圖，在一塊長(zhǎng)為，寬為的長(zhǎng)方形草地上，有一條彎曲的柏油小路(圖中的陰影部分表示小路，小路任何地方的水平寬度都是1個(gè)長(zhǎng)度單位)，請(qǐng)你猜想空白部分表示的草地面積是多少?并說明你的猜想是正確的．

17．(1)如圖()，它是一個(gè)多么漂亮的圖案啊!請(qǐng)你在這個(gè)圖案中確定一個(gè)基本圖形，然后說出這個(gè)基本圖形經(jīng)過怎樣的變換便可得到圖()；

(2)如圖()，將它分成，△OAB、△OBC、△OCD等三個(gè)等邊三角形(包含三角形內(nèi)部所有圖形)．

①探究：△OAB怎樣變換可以得到△OBC?△OBC怎樣變換可以得到△OCD?

△OAB怎樣變換可以得到△OCD? ②思考：對(duì)稱與旋轉(zhuǎn)有何關(guān)系?

18．如圖，已知20×20的網(wǎng)絡(luò)中每個(gè)小正方形的邊長(zhǎng)均為1個(gè)單位長(zhǎng)度，等腰直角三角形ABC的腰長(zhǎng)為4個(gè)單位長(zhǎng)度，△ABC從點(diǎn)A與點(diǎn)M重合的位置開始，以每秒1個(gè)單位長(zhǎng)度的速度先向下平移，當(dāng)BC邊與網(wǎng)絡(luò)的底部重合時(shí)，繼續(xù)以同樣的速度向右平移，當(dāng)點(diǎn)C與點(diǎn)P重合時(shí)，△ABC停止運(yùn)動(dòng)．設(shè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為秒，△QAC的面積為當(dāng)為何值時(shí)，取得最大值和最小值?最大值和最小值各是多少?

．問：

19．如圖，已知直線⊥OB，P點(diǎn)在上，以P為圓心，OP長(zhǎng)為半徑作⊙P交知 的度數(shù)是120°，且OB=2+

軸的正

方向于B點(diǎn)，交于A點(diǎn)．已，連接AB、AO，再將△OAB折疊，使點(diǎn)A落在邊OB上，記為A′，折痕為EF．

(1)求證，△AOB是等邊三角形，并求出圓心P的坐標(biāo)，(2)當(dāng)A'E∥軸時(shí)，求點(diǎn)和E坐標(biāo)；

(3)當(dāng)A'E∥軸，且拋物線經(jīng)過點(diǎn)和E時(shí)，求拋物線與軸的交點(diǎn)的坐標(biāo)；

(4)當(dāng)點(diǎn)在OB上運(yùn)動(dòng)但不與點(diǎn)O、B重合時(shí)，能否使△A'EF成為直角三角形?的坐標(biāo)；若不能，請(qǐng)你說明理由． 若能，請(qǐng)求出此時(shí)點(diǎn) 24章【能力訓(xùn)練】

一、選擇題 1.如圖，在半徑為5的⊙O中，如果弦AB的長(zhǎng)為8，那么它的弦心距OC等于（）

A.2 B.3 C.4 D.6 2.已知O為△ABC的外心，∠A＝60°，則∠BOC的度數(shù)是（）A．外離 B．外切 C．相交 D． 內(nèi)切

3．在半徑為1的⊙O中，120?的圓心角所對(duì)的弧長(zhǎng)是（）A．

A．外離 B．外切 C．相交 D． 內(nèi)切

B． C． D．

4．已知兩圓的半徑分別是2和3，兩圓的圓心距是4，則這兩個(gè)圓的位置關(guān)系是（）

5．如圖，⊙0的直徑AB=8，P是上半圓(A、B除外)上任一點(diǎn)，∠APB的平分線交⊙O于C，弦EF過AC、BC的中點(diǎn)M、N，則EF的長(zhǎng)是()．

A．4 B．2 C．6 D．

26．若⊙O所在平面內(nèi)一點(diǎn)P到⊙O上的點(diǎn)的最大距離為a，最小距離為b(a>b)，則此圓的半徑為 A.B.二、填空題 C.或

D.a+b或a-b

1．如果正多邊形的一個(gè)外角為72°，那么它的邊數(shù)是___________

2．已知圓錐的底面半徑是2，母線長(zhǎng)是4，則圓錐的測(cè)面積是

3．如圖，⊙O是等邊三角形ABC的外接圓，D、E是⊙O上兩點(diǎn)，則∠＝ °，∠E＝ °

4．如圖,正方形ABCD內(nèi)接于⊙O,點(diǎn)E在弧AD上,則∠BEC=_______

三、解答題

1．已知：在Rt△ABC中，∠ABC＝90°，D是AC的中點(diǎn)，⊙O經(jīng)過A、D、B三點(diǎn)，CB的延長(zhǎng)線交⊙O于點(diǎn)E（如圖1）。

在滿足上述條件的情況下，當(dāng)∠CAB的大小變化時(shí)，圖形也隨著改變（如圖2），在這個(gè)變化過程中，有些線段總保持著相等的關(guān)系。

（1）觀察上述圖形，連結(jié)圖2中已標(biāo)明字母的某兩點(diǎn)，得到一條新線段，證明與線段CE相等；

（2）在圖2中，過點(diǎn)E作⊙O的切線，交AC的延長(zhǎng)線于點(diǎn)F。

①若CF＝CD，求sin∠CAB的值；

它D ②若，試用含n的代數(shù)式表示sin∠CAB（直接寫出結(jié)果）。

（1）連結(jié)__________________求證：_________＝CE 證明：

（2）解：① ②

3．如圖，已知BC是⊙O的直徑，AH⊥BC，垂足為D，點(diǎn)A為弧于點(diǎn)E，且BEEF=32，AD=6.(1)求證：AE=BE；(2)求DE的長(zhǎng)；(3)求BD的長(zhǎng).的中點(diǎn)，BF交AD_____________（）

2．如圖，在⊙O中，弦AB與DC相交于E，且AE＝EC，求證：AD＝BC．

4．右圖的花環(huán)狀圖案中,ABCDEF和A1B1C1D1E1F1都是正六邊形.（1）求證:∠1=∠2;（2）找出一對(duì)全等的三角形并給予證明

5．如圖M、N分別是⊙O的內(nèi)接正三角形ABC、正方形ABCD、正五邊形ABCDE、?、正n邊形ABCDE?的邊AB、BC上的點(diǎn)，且BM=CN，連結(jié)OM、ON。（1）求圖1中∠MON的度數(shù)；

（2）圖2中∠MON的度數(shù)是_________，圖3中∠MON的度數(shù)是_________；

（3）試探究∠MON的度數(shù)與正n邊形邊數(shù)n的關(guān)系（直接寫出答案）。

13.在坐標(biāo)平面內(nèi)，半徑為R的⊙O與x軸交于點(diǎn)D（1，0）、E（5，0），與y軸的正半軸相切于點(diǎn)B。點(diǎn)A、B關(guān)于x軸對(duì)稱，點(diǎn)P（a，0）在x的正半軸上運(yùn)動(dòng)，作直線AP，作EH⊥AP于H。

（1）求圓心C的坐標(biāo)及半徑R的值；

（2）△POA和△PHE隨點(diǎn)P的運(yùn)動(dòng)而變化，若它們?nèi)龋骯的值；（3）若給定a=6，試判定直線AP與⊙C的位置關(guān)系（要求說明理由）。

參考答案：

一、選擇題1．B；2．A；3．B；4．C；5．A；6．C

二、填空題

1．5；

2．8π；

3．60，120；

4．45

三、解答題

1．略；2．提示：三角形全等；3．提示：證明弦所對(duì)的角相等；4．答案多樣，正確就可以；5．提示：連結(jié)OB、OC；6．C（3，），相切。

第三篇：科研能力訓(xùn)練

培養(yǎng)自己的科研能力

1． 堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，寬廣的知識(shí)面 2． 掌握學(xué)科前沿的最新動(dòng)態(tài)

當(dāng)你要從事某一領(lǐng)域的研究的時(shí)候，你必須了解國(guó)際國(guó)內(nèi)的同行研究者們?cè)谶@一學(xué)科研究領(lǐng)域的最新研究動(dòng)態(tài)以及該領(lǐng)域的前沿研究?jī)?nèi)容和成果，以判定你即將從事的研究?jī)?nèi)在的學(xué)術(shù)地位和價(jià)值。你可以從網(wǎng)上，期刊（尤其是最新的外文期刊），國(guó)際國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)會(huì)議中獲取這方面的信息。3． 科研創(chuàng)新性

搞科研不能總是重復(fù)別人的實(shí)驗(yàn)，這樣做你就只能一直跟在別人的后面，永遠(yuǎn)做不出有創(chuàng)新性的工作。任何一項(xiàng)新科研成果的取得都是疊加在前人工作的基礎(chǔ)上的。但重復(fù)不是目的，重復(fù)只是一種手段，通過重復(fù)，你要提出自己的觀點(diǎn)，設(shè)計(jì)出你自己的實(shí)驗(yàn)方案。4.與導(dǎo)師的合作和溝通

一方面，導(dǎo)師能洞察你從事研究領(lǐng)域的最前沿研究課題，把握住你的研究方向；另一方面，經(jīng)常與導(dǎo)師溝通，將你的想法告訴導(dǎo)師，只要在導(dǎo)師研究方向的大范圍內(nèi)，讓導(dǎo)師給你一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)和科研環(huán)境，不要讓導(dǎo)師把你的研究課題限制得太死，這樣你可以充分發(fā)揮你的潛力，有利于你提出新的觀點(diǎn)和方法，做出創(chuàng)新性的工作

5． 團(tuán)結(jié)合作的精神

在科研工作中，應(yīng)與他人進(jìn)行團(tuán)結(jié)合作，創(chuàng)造一個(gè)積極活躍的科研氛圍。科學(xué)上許多重大的發(fā)現(xiàn)往往都出自于一個(gè)團(tuán)結(jié)合作，積極活躍的科研群體。在一個(gè)科研氛圍十分活要，科研成果不斷涌現(xiàn)的科研群體中，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的思想都變得十分活躍，新的觀點(diǎn)，新的想法不斷出現(xiàn)，在這樣的氛圍中，原創(chuàng)性的工作可能就會(huì)產(chǎn)生

6． 科技論文（包括SCI論文）撰寫能力

可以認(rèn)為，只有在 SCI所列刊物上發(fā)表的論文才能被國(guó)際同行所知曉。因此，理科研究生應(yīng)較好的SCI論文撰寫能力和熟練掌握SCI論文的寫作方法。根據(jù)作者自己在國(guó)際學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表論文的體會(huì)，我認(rèn)為能否發(fā)表SCI論文的關(guān)鍵在于要有正確的指導(dǎo)思想和寫作方法。如果在寫作時(shí)能做到以事實(shí)為根據(jù)，讓數(shù)據(jù)說話，分清事實(shí)和觀點(diǎn)，分清別人的工作和自己的工作，發(fā)表SCI論文就不是可望而不可及的 1 科研創(chuàng)新能力。

2：發(fā)現(xiàn)問題和解決問題能力 3：資料收集與處理能力。

4：邏輯思維與口頭表達(dá)能力動(dòng)手操作

1： 專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)指導(dǎo)

2： 走上學(xué)科前沿的指導(dǎo)

從組成要素來分析,科研素質(zhì)包括科研意識(shí)、科研精神、科研習(xí)慣、科研興趣、科研方法等等很多內(nèi)容。但最重要的應(yīng)當(dāng)是科研意識(shí)、科研方法和科研精神三個(gè)方面[1]。我覺得碩士研究生想要夯實(shí)科研生活基礎(chǔ)，提高科研素質(zhì)就必須堅(jiān)持科研意識(shí)、科研方法和科研精神的辯證統(tǒng)一。科研意識(shí)是指從事科研工作的動(dòng)力,潛心捕捉和研究問題的探求欲,即“想不想做研究”,這是科研素質(zhì)的基礎(chǔ)。科研意識(shí)的形成是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程,要有包括科學(xué)文化知識(shí)、專業(yè)基礎(chǔ)與專業(yè)知識(shí)及相鄰學(xué)科知識(shí)在內(nèi)的廣博的知識(shí)作為支撐。創(chuàng)新能力是研究生科研素質(zhì)構(gòu)成的核心部分,只有注重培養(yǎng)自己的創(chuàng)新意識(shí)，才能進(jìn)一步提高自己的科研能力 科研精神則是指勇于探索、甘于寂寞、敢于創(chuàng)新、不怕失敗等優(yōu)秀品質(zhì),也即“適不適合做研究”,這是科研素質(zhì)的內(nèi)涵。科研活動(dòng)的過程是知識(shí)的加工和創(chuàng)新的過程,具有探索性、創(chuàng)造性和科學(xué)性, 沒有任何捷徑可走,需要付出艱辛的努力。科研精神是通過自身的認(rèn)識(shí)和科研實(shí)踐形成的比較穩(wěn)定的適于從事科研工作的基本品質(zhì)。如果一個(gè)人很想做科研(有科研意識(shí)),也具備做科研的力(有科研方法),但是承受不了失敗和寂寞(沒有科研精神),他也不可能在科研上取得什么成就。

科研方法是指掌握如何設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案、開展實(shí)驗(yàn)研究、撰寫學(xué)術(shù)論文等方面的具體方法,即“能不能做研究”,這是科研素質(zhì)的核心[2]。科研方法是在具備了一定的科研意識(shí)的基礎(chǔ)上經(jīng)過培養(yǎng)和科研實(shí)踐鍛煉而形成的。科研是一個(gè)綜合的實(shí)踐過程。為了實(shí)現(xiàn)預(yù)定的研究目標(biāo),不僅要綜合利用以前所學(xué)過的相關(guān)知識(shí),還要學(xué)習(xí)許多課本上沒有的、老師也沒有講過的知識(shí)。這就要求閱讀與所從事課題最相關(guān)的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn),盡快進(jìn)入實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié),即先“知其然”;在研究的過程中再閱讀相關(guān)的專業(yè)書籍,彌補(bǔ)專業(yè)知識(shí)系統(tǒng)性不夠的缺陷,達(dá)到“知其所以然”。

1、多涉獵一些與學(xué)科有一定相關(guān)性學(xué)科的文章和書籍，不一定要深入研究，但是可以看看人家在做什么研究，都應(yīng)用了哪些試驗(yàn)設(shè)備和方法，有的試驗(yàn)方法和設(shè)備是可以“借用”的。

2、從文獻(xiàn)中查找研究的重點(diǎn)和創(chuàng)新點(diǎn)，很多人在研究同一個(gè)問題，但是各人都有自己的研究側(cè)重點(diǎn)，在閱讀這些不同人的文章后，就可以多想想他們的重點(diǎn)是什么，不足是什么，自己可以從什么方向下手進(jìn)行研究。可以先看一些理論性不強(qiáng)的文章，擴(kuò)大自己的知識(shí)面;對(duì)于理論性很強(qiáng)的文章，可以先看引言和結(jié)論以及參考文獻(xiàn)，然后將參考文獻(xiàn)中的論文找來一起閱讀，找出他們的相通之處，也找出未研究的地方，這些未研究的地方就是可以從事的研究重點(diǎn)。

3、研究方法的訓(xùn)練還應(yīng)該包括如何提出問題、如何查閱文獻(xiàn)、如何收集材料、如何分析材料、如何得出結(jié)論,什么叫合理借鑒與引用,什么叫技術(shù)不當(dāng)構(gòu)成抄襲剽竊,等等。這些都是真正的學(xué)術(shù)研究務(wù)必遵循的學(xué)術(shù)規(guī)范。

四、積極參與討論和交流

多與導(dǎo)師、師兄師姐溝通。越早入門越好，上研究生后，多與實(shí)驗(yàn)室或者師兄、師姐交流，看看他們?cè)谧鍪裁矗梢詤⑴c到他們的實(shí)驗(yàn)中去，學(xué)會(huì)做試驗(yàn)，用儀器。還要多與導(dǎo)師溝通，早點(diǎn)確定自己的研究方向甚至學(xué)位論文的題目，然后進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)的查閱，并做好筆記，擬定自己的研究?jī)?nèi)容，寫出研究的技術(shù)路線和試驗(yàn)方案

五、加強(qiáng)學(xué)術(shù)交流，多參加講座和論壇

大量閱讀文獻(xiàn)，把讀文獻(xiàn)養(yǎng)成一種習(xí)慣，讀完后問文自己，別人做了什么，發(fā)現(xiàn)什么，有什么意義？這些都清楚了，那文獻(xiàn)算是沒有白讀了。很多科研的想法都來源于文獻(xiàn)，同時(shí)要爭(zhēng)取各種參加會(huì)議的機(jī)會(huì)，國(guó)際會(huì)議的機(jī)會(huì)更是不能錯(cuò)過（不少國(guó)際會(huì)議對(duì)發(fā)展中國(guó)家的學(xué)生免除會(huì)議費(fèi)，還可以提供部分差旅資助，試著申請(qǐng)，你不會(huì)損失什么的），即使不能參加國(guó)際會(huì)議，也把會(huì)議的摘要找來看看，即使很多摘要的觀點(diǎn)是不成熟的，還有可能是錯(cuò)誤的，但它是最新；相比較，我們能下載的SCI論文大多是一兩年前的科研成果了。另外，國(guó)外不少教授在招生宣傳里邊，有一些進(jìn)一步的工作設(shè)想來吸引學(xué)生，不少內(nèi)容是非常好的，經(jīng)常瀏覽行內(nèi)大牛的主頁，還可以就共同感興趣的話題進(jìn)行郵件交流

SCI不會(huì)那么簡(jiǎn)單，你必須有一點(diǎn)點(diǎn)新的東西，但也不會(huì)太難，有一“點(diǎn)”既成文，恐懼它完全沒有必要。關(guān)于寫SCI的技巧，我想不能說沒有用，但不是最重要的，優(yōu)秀的成果是根本。審稿人往往很快就能審?fù)暌黄哔|(zhì)量的稿件，對(duì)于低質(zhì)量的稿件通常是在截止日期前幾天才會(huì)完成（所以你多花點(diǎn)時(shí)間把稿件寫好反過來是幫你節(jié)約審稿時(shí)間）

建議特別是初次寫SCI的同學(xué)，實(shí)驗(yàn)之前一定要多看文章，借鑒一下類似文章的構(gòu)架，然后邊做實(shí)驗(yàn)邊寫文章框架，寫的時(shí)候先不要做詳細(xì)的分析，把數(shù)據(jù)和圖片羅列出來就行了。

看文獻(xiàn)。切忌從頭到尾的當(dāng)閱讀理解看！除非是非常接近的論文。我就習(xí)慣根據(jù)關(guān)鍵詞上百篇的下載，然后逐個(gè)瀏覽人家的圖片，這樣總能找到和自己的某部分掛上鉤。特別是我們?cè)趯懳恼碌臅r(shí)候，如果缺少哪個(gè)理論，你可以大量下載文章去查找，其他領(lǐng)域的也要看，別指望和你很接近的理論，否則你的研究就沒有價(jià)值了。

數(shù)據(jù)處理。數(shù)據(jù)處理要盡可能避免原始的測(cè)試數(shù)據(jù)，要盡可能的做一些處理，如轉(zhuǎn)化換算、統(tǒng)計(jì)分析等等，這樣會(huì)從實(shí)驗(yàn)中得到更多的信息，審稿人也會(huì)覺得你做了一些深入的研究。

圖片處理。圖片可以說是整個(gè)文章最重要的因素了！首先對(duì)于編輯和審稿人來說，他們拿到一篇文章，往往第一眼都會(huì)看圖片怎么樣。因?yàn)樗麄兌际窃诒绢I(lǐng)域內(nèi)見得畢竟多的人，一看圖片就能知道文章的好壞。說到圖片就有很多要注意的東西：首先，圖片的分辨率必需較高，我習(xí)慣用Photoshop處理一下，像對(duì)比度、色階什么的，這個(gè)我就不多說了。圖片的顏色，圖片能用彩色最好了，比分說示意圖什么的，甚至現(xiàn)在的雜志很多都鼓勵(lì)給圖片PS顏色，比分說SEM和TEM照片，很多高水平的雜志上都喜歡用彩圖。曲線圖片，曲線一般情況下是用Origin畫出來的，所以會(huì)有很多個(gè)人喜好的因素，這可以多借鑒一下各個(gè)領(lǐng)域的文章。另外補(bǔ)充一點(diǎn)如果你能有些在你領(lǐng)域內(nèi)非常規(guī)的測(cè)試方法得到的圖片，那樣就能增加文章接受的砝碼，因?yàn)檫@樣有時(shí)會(huì)給審稿人一些心理壓力，因?yàn)樗麄儾⒉灰欢ǘ?/p>

模型和示意圖，這是能足以體現(xiàn)個(gè)人的作圖技術(shù)和表達(dá)能力，這里我建議新手多看看文章，包括別的領(lǐng)域的也要看！特別是看些高水平的文章，人家不僅出色在研究領(lǐng)域，而且突出在圖片處理上面。多看這些文章會(huì)給你一些意想不到的啟示，比分說像納米材料的生長(zhǎng)機(jī)理、制備設(shè)備和流程等

建模和機(jī)理分析。如果有一定的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，可以做些這方面的嘗試，因?yàn)檫@樣也會(huì)提升文章的水平。當(dāng)然我們不指望像那些搞計(jì)算的人一樣做出多完美的模型來，但是可以做一些比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)的，以分析試驗(yàn)結(jié)果和我們的理論數(shù)據(jù)。

摘要和前言。這個(gè)是編輯會(huì)重點(diǎn)注意的，因?yàn)樗私饽阄恼碌拇蟾牛砸欢ㄒ獙懞茫貏e是語言和邏輯性方面，這兩項(xiàng)都是我們中國(guó)人的弱項(xiàng)。首先，語言上我也吃了不少苦頭，我們剛開始寫論文要盡可能避免自己的語言習(xí)慣，一定要模仿別人的句式，然后自己做些改進(jìn)，特別是學(xué)習(xí)一些歐美國(guó)家作者的文章。前言一定要有邏輯性，比較喜歡一個(gè)雜志主編所說三段式：研究該領(lǐng)域的重要性，研究現(xiàn)狀和需要解決的問題，本項(xiàng)研究的目的、創(chuàng)新點(diǎn)和基本結(jié)果

選雜志。記得我寫第一篇文章的時(shí)候，當(dāng)時(shí)老板死活不讓投中文的，非得往高里投，一開始覺得吃那么多苦頭很不爽，但是后來還是得感謝他，因?yàn)槟阋抢贤鸵稽c(diǎn)的地方投，你和人家站的高度就不一樣。（高度對(duì)人來說很重要哦！太保守的人永遠(yuǎn)都只能做借口的奴隸，呵呵！）

審稿意見和回復(fù)。一般情況下，對(duì)我們學(xué)生來說一次性小改接受的確實(shí)很難，我的文章基本上都是大改過，甚至有情況是有審稿人說拒絕的，然后給你一大堆理由。這些都不用慌，如果編輯沒有直接拒你的話都是有希望的。萬一有編輯給你Rebuttal或者Resubmission的機(jī)會(huì)，這說明他還是偏向于接受你的，如果你能滿意的回答審稿人提出的問題或者作出相應(yīng)的修改和補(bǔ)充的話。修改的時(shí)候一定要虛心接受人家的意見，然后把整個(gè)文章做大面積修改，特別是可以調(diào)整一下你的圖片數(shù)據(jù)，如果有時(shí)間做一些補(bǔ)充試驗(yàn)很有必要。還有修改后別急著投，至少要一個(gè)月，這樣的話人家會(huì)覺得你認(rèn)真考慮了他們的意見，所以會(huì)給你機(jī)會(huì)。如果被拒了也沒關(guān)系，畢竟這不同的雜志有不同的喜好，只要我們的東西貨真價(jià)實(shí)，總能找到一個(gè)心儀咱文章的雜志的。

我導(dǎo)師說過一句讓我感觸很深的話：論文就是你的學(xué)術(shù)臉面，五年后大家查得到，十年后大家還查得到，甚至一百年后大家依然查得到。看到論文就知道你是什么樣的人了，你現(xiàn)在干造假、發(fā)垃圾文、一稿多投之類事情，一百年后人家依然會(huì)恥笑你，罵你。發(fā)一篇假文章，你一輩子都直不起臉來。先做人后科研

一個(gè)在我們?cè)囼?yàn)室內(nèi)工作的人員最基本的品質(zhì)是誠(chéng)實(shí)，他不需要告訴我們成功的經(jīng)驗(yàn).我們需要的是他告訴我們失敗的教訓(xùn)。這是我們實(shí)驗(yàn)室出高質(zhì)量的文章的保證！人人都希望鳳凰涅磐，浴火重生，可是平平淡淡的真誠(chéng)，一點(diǎn)一滴的積累，才是成功的希望。漫漫人海，相識(shí)就是緣分，真誠(chéng)一點(diǎn)，互相合作不是很好嗎？

”窮且彌堅(jiān)，不墜青云之志“。人的成長(zhǎng)過程都要經(jīng)歷困難和磨難，現(xiàn)在的牛人很多都是從困難的境況中走出的，因此我相信，只要努力奮斗，提高自己，機(jī)遇遲早會(huì)眷顧你，明天一定會(huì)更好！一個(gè)老博士的經(jīng)驗(yàn)順口溜

精益求精是目標(biāo)，難得糊涂最重要 干不出來別上火，堅(jiān)持就會(huì)出結(jié)果 不知道的就去問，千萬不要悶頭搞 定期要與老板聊，找不到人也得找 SCI重新意，寫不出來也得寫 EI刊源最好辦，給錢基本差不多 發(fā)表文章老板搶，先斬后奏沒商量 心情放松身體好，心理平衡最重要 唱歌健身都要搞，花前月下不能少

發(fā)表文章的成敗經(jīng)驗(yàn)

有思路就趕快寫，科研也非常強(qiáng)調(diào)時(shí)效性

寫文章就是體力活，只有勤奮，天天寫，日日寫，才能出成果。

科學(xué)研究是充滿樂趣的，她能滿足我們對(duì)未知世界的好奇心；科學(xué)研究也是嚴(yán)酷的，認(rèn)識(shí)的有限性和未知世界的無限性決定了我們必然是在困惑和冥思苦想中取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。我是個(gè)幸運(yùn)的人，因?yàn)樵凇翱菰铩钡目蒲兄畜w會(huì)到了探索和奮斗的樂趣。科研工作，我自己的一點(diǎn)體會(huì)，首先要跟蹤本研究領(lǐng)域的國(guó)際前沿動(dòng)態(tài)。通過充分的文獻(xiàn)調(diào)研，掌握相關(guān)領(lǐng)域的研究進(jìn)展，分析發(fā)現(xiàn)突破口，這樣所作的工作建立在較高的水平上，同時(shí)有自己的興趣在里面，因此能更好地發(fā)揮主動(dòng)性。其次，科研中思考和交流很重要。現(xiàn)在大家越來越忙碌，思考的時(shí)間和空間越來越少，這時(shí)尤其要注意經(jīng)常整理自己的思路，對(duì)問題進(jìn)行深入地分析。要培養(yǎng)一種交流的習(xí)慣，不僅和自己的導(dǎo)師、周圍的老師和學(xué)生交流，還要多和相關(guān)領(lǐng)域的國(guó)內(nèi)外專家交流。在交流中思想最活躍，很多新想法就是在這樣的交流中產(chǎn)生的。再有，科研需要毅力，在科研工作中總會(huì)遇到這樣或那樣的問題，有時(shí)遇到的是在當(dāng)時(shí)看起來無法克服的困難，這時(shí)如果輕言放棄，很可能與成功失之交臂。我們需要的也許只是再多一點(diǎn)耐心、毅力和堅(jiān)持，就能到達(dá)柳暗花明的新境界

第四篇：綜合能力訓(xùn)練

綜合能力訓(xùn)練

一、閱讀下面語段，然后回答文后1—5題

①中國(guó)是弱國(guó)，所以中國(guó)人當(dāng)然是低能兒，分?jǐn)?shù)在六十分以上，便不是自己的能力了：也無怪他們疑惑。②但我接著便有參觀槍斃中國(guó)人的命運(yùn)了。第二年添教霉菌學(xué)，細(xì)菌的形狀是全用電影來顯示的，一段落已完而還沒有到下課的時(shí)候，便幾片時(shí)事的片子，自然都是日本戰(zhàn)勝俄國(guó)的情形。但偏有中國(guó)人夾在里邊：給俄國(guó)人做偵探，被日本軍捕獲，要槍斃了，圍著看的也是一群中國(guó)人；在講堂里的還有一個(gè)我。

“萬歲！”他們都拍掌歡呼起來。

這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中國(guó)來，我看見那些閑著槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時(shí)那地，我的意見卻變化了。

1．帶“△”的“影”的詞性是

[ ] A．名詞 B．動(dòng)詞 C．形容詞 D．副詞

2．加橫線的句①所表現(xiàn)的作者的思想感情是

[ ] A．無可奈何 B．可以理解 C．能夠諒解 D．無比憤慨

3．加橫線的句②中“參觀”的賓語是

[ ] A．命運(yùn) B．中國(guó)人 C．槍斃中國(guó)人

D．槍斃中國(guó)人的命運(yùn)

4．“但在我，這一聲卻特別聽得刺耳”的原因是________ 5．填空。

①“他們何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！”一句中的“何嘗”一詞的作用是________。“酒醉似的”描寫了看客們的________心理，“嗚呼，無法可想”說明________，這一慨嘆的深刻含義是：________。

②“但在那時(shí)那地，我的意見卻變化了”一句中，“那時(shí)那地”是指________；“意見”是指________；“變化”是指________；這句話表現(xiàn)了作者_(dá)_______思想感情。

參考答案 綜合能力訓(xùn)練 1．B2．D3．C4．“我”的民族自尊心受到極大的傷害5．①表反問，加強(qiáng)肯定的語氣精神麻木中國(guó)群眾的愚昧和落后及“我”無可奈何的心境某些愚昧、麻木的中國(guó)人的毫無覺悟使作者感到十分痛苦而又無可奈何，同時(shí)又深深地震撼著作者的心靈，強(qiáng)烈的拯救愚昧麻木心靈的使命感油然而生。②在日本留學(xué)時(shí)，在仙臺(tái)學(xué)醫(yī)救國(guó)由立志療救中國(guó)人的病體，改變?yōu)榀熅戎袊?guó)人的精神（棄醫(yī)從文）強(qiáng)烈的愛國(guó)主義。

第五篇：專項(xiàng)能力訓(xùn)練

對(duì)“專項(xiàng)能力”的理解

隨著現(xiàn)代競(jìng)技水平的持續(xù)發(fā)展，人類在不斷挑戰(zhàn)自己的極限，許多世界記錄陸續(xù)被打破，系統(tǒng)、科學(xué)、有效的訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績(jī)的最主要因素。對(duì)于具體項(xiàng)目來說，必須了解該項(xiàng)目在競(jìng)技比賽中所需要的專項(xiàng)能力的特征，有針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練，方能做到系統(tǒng)、科學(xué)和有效。近年來，專項(xiàng)能力的訓(xùn)練得到訓(xùn)練理論界和實(shí)踐界廣泛高度的注意。

一、專項(xiàng)能力

對(duì)專項(xiàng)能力的概念的定義目前存在好幾種說法，訓(xùn)練學(xué)專家們都有自己的看法。但是無論哪種定義，都強(qiáng)調(diào)了專項(xiàng)能力包含了多種能力要素，是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中（或者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中）參與運(yùn)動(dòng)的器官和系統(tǒng)表現(xiàn)出來的一種綜合能力。專項(xiàng)能力是相對(duì)于一般能力提出來的，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的直接動(dòng)力，是區(qū)別不同專項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)水平的顯著標(biāo)志。比如，一個(gè)優(yōu)秀的400m跑運(yùn)動(dòng)員，其3000m成績(jī)不一定優(yōu)異，400m和3000m雖然同樣為田徑項(xiàng)目中的徑賽，但是這兩個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)能力特征不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員所要求的專項(xiàng)能力也不同。一個(gè)優(yōu)秀的橄欖球運(yùn)動(dòng)員，雖然他的力量、速度、耐力等素質(zhì)很強(qiáng)，但是不經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練的話，他去打籃球依然是門外漢。

專項(xiàng)能力是素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合。素質(zhì)是專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒有一定的素質(zhì)，談不上優(yōu)異的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)把各種不同的素質(zhì)能力根據(jù)專項(xiàng)的需要組合專項(xiàng)素質(zhì)能力“平臺(tái)”，技術(shù)和好壞直接影響到各種身體素質(zhì)在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用效果。素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)是密切不可分割的，要不斷進(jìn)行適應(yīng)和結(jié)合，這才能形成某個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)能力。

專項(xiàng)能力與比賽成績(jī)之間仍然存在一定距離，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)比賽成績(jī)除了受專項(xiàng)能力水平影響外，還受到賽前訓(xùn)練安排、比賽條件（場(chǎng)地、溫度、濕度、比賽時(shí)間等）、對(duì)手的狀況、運(yùn)動(dòng)員心理和臨場(chǎng)發(fā)揮等多種因素有關(guān)。

二、項(xiàng)目特征和個(gè)人特點(diǎn)

專項(xiàng)能力訓(xùn)練必須針對(duì)運(yùn)動(dòng)員所參加比賽項(xiàng)目的特征和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行專門性訓(xùn)練。要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，首先要對(duì)參與項(xiàng)目的項(xiàng)目特征有深刻的了解，此外還要對(duì)參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)熟悉。

項(xiàng)目特征是本項(xiàng)目區(qū)別于其他項(xiàng)目最顯著的標(biāo)志。不同項(xiàng)目的項(xiàng)目特征是不一樣的。正確認(rèn)識(shí)了參與項(xiàng)目的項(xiàng)目性質(zhì)特征，能夠幫助我們樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有助于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，有助于科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有助于改革、創(chuàng)新訓(xùn)練方法和手段。

同一個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其個(gè)人特點(diǎn)不同，每個(gè)人的接受能力和承受能力也不相同，因此了解運(yùn)動(dòng)員性格特征和機(jī)體承受能力，能夠幫助我們科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

廣東省的短跑項(xiàng)目一直都不錯(cuò)，除了在選材方面外，訓(xùn)練指導(dǎo)思想正確，很早就認(rèn)識(shí)到，短距離跑運(yùn)動(dòng)員所需要的專項(xiàng)能力是快（而不是大力量）和速度的保持能力。從青少年運(yùn)動(dòng)員開始，就注重神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)快速反應(yīng)能力，和肌肉快速募集能力的培養(yǎng)。九運(yùn)會(huì)400m關(guān)節(jié)徐自宙和十運(yùn)會(huì)400m冠軍王良宇的訓(xùn)練模式完全不同。雖然400m的項(xiàng)目特征是一致的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力，也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員ATP-CP系統(tǒng)、機(jī)體乳酸產(chǎn)生和機(jī)體耐受乳酸的能力要求很高。徐自宙和王梁宇訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和專項(xiàng)能力是一樣的，但是個(gè)人特點(diǎn)不同，徐自宙的能力要依靠大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練反復(fù)刺激才能出現(xiàn)并保持一段時(shí)間，而王梁宇大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練安排不能過多，過多（與徐自宙比的多）會(huì)影響王梁宇機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)，專項(xiàng)能力和狀態(tài)不能很好保持。

三、如何確定項(xiàng)目特征和個(gè)人特點(diǎn)

對(duì)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)是一個(gè)變化、發(fā)展、逐步深入的動(dòng)態(tài)過程。一方面是項(xiàng)目規(guī)則在變，因此項(xiàng)目特征也隨之發(fā)生變化。另一個(gè)方面是隨著科學(xué)研究的深化，競(jìng)技成績(jī)的不斷提高，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)不斷深入。

項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則、項(xiàng)目在競(jìng)賽中的主要供能系統(tǒng)、項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)和主要環(huán)節(jié)以及該項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的特殊要求等等，決定了某個(gè)項(xiàng)目的特征。

在了解項(xiàng)目特征的同時(shí)，也要掌握運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，方能事半功倍。

四、個(gè)案分析---男子20km競(jìng)走

競(jìng)走項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)項(xiàng)目包括女子20km、男子20km和男子50km，在此僅分析男子20km競(jìng)走。優(yōu)秀男子20km競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員一般在1小時(shí)20分到30分完成比賽，屬于體能類主導(dǎo)周期耐力性運(yùn)動(dòng)。此外，該項(xiàng)目還要求參加比賽的運(yùn)動(dòng)員要一直與地面保持接觸，連續(xù)向前邁進(jìn)，沒有肉眼可見的騰空，前腿從觸地瞬間至垂直部位應(yīng)該伸直，也就是說膝關(guān)節(jié)不能彎曲。在比賽過程中，專門的技術(shù)要求和判罰標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)影響很大。因此說，男子20km競(jìng)走是一個(gè)比賽時(shí)間長(zhǎng)，技術(shù)要求規(guī)范、對(duì)專項(xiàng)耐力素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)。

首先，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要非常堅(jiān)毅、能吃苦的品格。因?yàn)楦?jìng)走的訓(xùn)練和比賽都十分艱苦，訓(xùn)練幾乎是一周練6天半，平均每天訓(xùn)練20-25km；比賽時(shí)間長(zhǎng)。如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志和吃苦耐勞的優(yōu)良品德，是不可能取得優(yōu)異的成績(jī)的。

其次，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員應(yīng)身材修長(zhǎng)、勻稱，肩寬雄厚，骨盆較窄，足弓彎曲較大，跟腱明顯，膝關(guān)節(jié)自然伸直，踝關(guān)節(jié)屈伸幅度大，小腿大腿比例合理，肌纖維細(xì)長(zhǎng)而富有彈性。肌肉緊張和放松的能力強(qiáng)，心肺功能強(qiáng)。有氧代謝系統(tǒng)和有氧-無氧代謝混合功能系統(tǒng)供能能力強(qiáng)。

第三，競(jìng)走這個(gè)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具有在一定強(qiáng)度下長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用正確技術(shù)運(yùn)動(dòng)的能力。需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的技術(shù)、良好的有氧代謝能力和專項(xiàng)耐力，以及臨場(chǎng)應(yīng)變的能力。速度素質(zhì)在戰(zhàn)術(shù)安排上具有非常重要的地位，尤其是在比賽最后階段，優(yōu)異的速度素質(zhì)能幫助運(yùn)動(dòng)員取得最后的勝利。良好的技術(shù)除了能保證不犯規(guī)被罰下外，還可以使得運(yùn)動(dòng)員機(jī)能節(jié)省化，使得運(yùn)動(dòng)員維持高速度的能力能保持得更久。

因此，根據(jù)以上競(jìng)走的項(xiàng)目特點(diǎn)和特征，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練的方法要包括：

1、技術(shù)素質(zhì)。包括柔韌性和合理利用肌肉的能力。采用身體各個(gè)環(huán)節(jié)肌肉。關(guān)節(jié)的主動(dòng)和被動(dòng)的大幅度伸展的牽引練習(xí)，比如說8字走，肩扛竹竿走等。

2、力量訓(xùn)練。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)，下肢肌群的力量耐力和支撐器官的力量能力是發(fā)展的重點(diǎn)，上肢的有力擺動(dòng)也有助于下肢的擺動(dòng)。丘陵地跑；連續(xù)跳躍；上坡走；負(fù)重?cái)[臂；連續(xù)不間斷的不同部位的器械練習(xí)等等，都有助于發(fā)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量。

3、速度訓(xùn)練。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展糖酵解無氧代謝供能和非乳酸無氧代謝供能系統(tǒng)的訓(xùn)練。在比賽中，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)乳酸濃度較高情況下，仍要不斷提高速度的情況，往往還決定著比賽的勝負(fù)。采用越野跑后200m間歇跑；接近或者短于專項(xiàng)的大強(qiáng)度練習(xí)來訓(xùn)練。

4、耐力素質(zhì)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作能力是競(jìng)走項(xiàng)目的最大特點(diǎn)。有氧代謝能力和機(jī)體抗疲勞能力很重要。一般采用小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方法來發(fā)展耐力素質(zhì)。在競(jìng)賽中，要求運(yùn)動(dòng)員用盡可能快的速度走完全程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的乳酸產(chǎn)生、乳酸消除和機(jī)體耐受乳酸的能力有很高的要求。一般采用比競(jìng)賽距離短的距離或者間歇走來訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，進(jìn)行生理生化訓(xùn)練監(jiān)控，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員心率和乳酸值，保證運(yùn)動(dòng)效果的實(shí)現(xiàn)，以及幫助訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)。