第一篇：籃球運動中的策應

籃球運動中的策應

籃球策應是指處于內線的隊員背對或側對籃球接球，由他做樞紐，與外線隊員的空切相配合而形成的一種里應外合的方法。策應配合通常高大中鋒運用較多，策應時進攻隊員背對或側對球籃接球后，以他為樞紐。

同時，籃球策應也是指進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

籃球策應一般根據策應的區域和位置分為內策應、外策應、高策應、底線策應等，他們的策應配合方法都基本相似。

籃球策應的要求：

1.策應隊員策應前要注意及時搶占有利位置。

2.在策應的過程中，要用轉身、跨步及時調整策應的方向和位置，以便協助同伴擺脫防守，增加策應的變化與威脅。

3.傳球隊員要根據策應者的位置和機會，及時傳球給策應隊員，爭取做到人到球到。傳球后要及時擺脫防守準備接球。

第二篇：籃球運動中體能訓練研究

籃球運動中體能訓練研究

摘 要 經過百年的歷史，籃球在比賽項目、訓練方法、技術特點等方面都有了很大的演變，運動水平不斷提高。在籃球競技比賽中，競爭的不僅僅是技術，同時也是體能的競爭。本研究主要采用文獻資料法、理論分析法對體能訓練的理論及方法進行探索。從人身體的適應規律以及運動負荷的基本原理等方面對體能訓練的基本原理進行了探討，并結合運動訓練學理論對體能訓練過程進行分析。

關鍵詞 籃球 體能訓練 力量訓練 訓練模式

一、前言

在?@球比賽中擁有良好的絕對速度能力是取得好成績的重要環節，籃球運動需要體能、技術和心理的完美配合，哪一方面的缺失都不能成為專業的運動員。如果還是按照傳統的單純以發展運動呼吸、循環系統和提高有氧代謝為主要目的的理論，結果將出現運動員耐力好，而專項速度差的局面。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

河南大學生籃球比賽本科組別球隊為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過檢索中國期刊網，查閱了大量有關籃球運動員體能訓練的文章。從中獲取與本研究有關的資料，為課題的研究奠定了堅實的理論基礎。

2.理論分析法

通過查閱的文章，從中獲取與本研究有關的資料，對搜集的文獻資料和相關文獻進行理論分析。

3.訪談法

對河南大學生籃球比賽本科組別球隊進行訪談，為論題尋求理論依據。

三、結果與分析

（一）籃球運動員體能訓練的構成與特點

1.速度訓練是籃球運動員體能訓練的核心

速度素質是影響籃球運動員水平的決定因素之一。提高運動員的速度水平，是要逐步提高訓練負荷強度為最突出的特征。根據籃球訓練的特點，確立速度訓練為核心的指導思想及建立多課次的訓練結構，是對籃球運動科學訓練的進一步完善，也是籃球運動訓練走向科學化，規范化的必由之路。

2.耐力訓練是籃球運動員體能訓練的根本基礎

低強度的耐力訓練是籃球運動員最基礎的訓練內容，主要是為了促進運動員呼吸肌力的增強，提高運動員心肺功能，促進供氧能力，從而發展運動員長時間的奔能力，為高強度訓練打好基礎。此外還能夠促進運動員技術動作的改善，提高運動員肌肉的放松能力。而耐力訓練一般用于運動員的基礎訓練或高強度大負荷訓練后的恢復。

3.提高有氧、無氧混合代謝量是籃球運動獲得成功的一條重要途徑

有專家研究指出，優秀籃球運動員訓練的總負荷已接近飽合，其趨勢是減少有氧運動量，增加總運動量中有效部分（即乳酸、混氧供能部分）。因此，增加中等以上強度和大強度的訓練量，提高運動員機體的快速供能能力，保證訓練質量是當今籃球運動訓練負荷的一個突出特點。

4.高原訓練是籃球運動員體能訓練的有效手段

進行高原訓練是提高籃球運動員能力的一種方法，其目的是提高運動員綜合能力，增加訓練難度，利用高原低壓、低氧的自然環境提高運動員的血紅蛋白總量和最大攝氧量，提高運動員的體能和心肺功能，從而達到提高運動成績的目的，具體訓練可分為適應、加量、提高、鞏固、自然休息五個階段。

（二）籃球運動員體能訓練注意事項

1.建立“多課次”訓練結構，科學安排運動負荷

“多課次”訓練一般有兩種形式：一是把過去1-2次課的訓練量分散到每天3-5次或更多的課次中；二是指一天內訓練多次，每次課主要突出一個訓練內容，并達到一定程度的要求。進行“多課次“訓練過程中要注意的問題：首先，根據運動員個體特征和項目特點確定好每天要完成的總運動負荷，然后再具體安排每次課的運動負荷。其次，分散的負荷強度累加起來一定要大于總負荷強度指標，以彌補因分散訓練導致的連續負荷量的不足，每次課的負荷強度一般不低于90%。再次，訓練課次數要因負荷量的多少來隨時調整，量大則適當增力課次，量小則適當減少課次。最后，要重視訓練課后的恢復。

2.改變思維方式，確定速度訓練在籃球中的主體地位

“以速度訓練為核心”的籃球訓練的指導思想改變了以往籃球訓練負荷的機制，在訓練中，充分認識到提高速度能力的重要性和必要性。在訓練手段上改變了常用的發展一般耐力的勻速訓練，而采用了“以速度為核心”的“長加短”訓練方法。在訓練中由原來的重視一般有氧耐力轉向了速度耐力，加大了訓練的負荷強度，提高了速度能力，進而提高了運動成績。

四、結論與建議

（一）結論

1.從河南大學生籃球比賽本科組別球隊的日常訓練和比賽中夠能夠證明體能訓練是提高成績的重要訓練環節。

2.對河南大學生籃球比賽本科組別球隊的日常訓練得出，要把經驗積累，把理論強化，把實踐貫徹，這樣才能為體能訓練的發展道路創造更好的條件。

（二）建議

1.采取小周期、多循環、高質量的訓練手段。

2.遵從“耐力是基礎，速度是關鍵，素質是保障”的指導思想。

參考文獻：

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第三篇：試論籃球運動中的掩護技巧

試論籃球運動中的掩護技巧

【摘要】在籃球運動中進攻得分的主要方法是掩護戰術的配合，戰術配合在籃球運動中占據非常重要的地位。現代的籃球運動越來越重視防守，防守的強度也在不斷的提高，隊員之間的配合默契也越來越高，這些在一定程度上都為進攻帶來很大困難。本文主要是利用文獻資料法、比較法以及數理統計法等，分析了在29屆奧運會上，中國隊和6支對手的籃球掩護配合方式，對籃球的掩護配合形式、思想培養以及基本要求等多內容進行了闡述。

【關鍵詞】籃球運動；掩護戰術

中圖分類號：G80文獻標識碼A文章編號1006-0278（2015）08-252-01

掩護戰術的配合有利于籃球進攻得分，其中在籃球運動中，各種戰術的相互配合非常重要的。由于當代籃球運動的發展，人們越來越重視防守，這導致進攻非常困難，因此怎樣提高的進攻效率是球隊的主要任務。

一、研究對象以及方法

（一）研究對象

本研究的研究對象主要是第29屆奧運會上中國隊以及中國隊的六場比賽的競爭對手。

（二）研究方法

主要有三種方法，分別是：第一種是文獻資料法，具體的方法是利用相關文獻進行查詢，得到相應的資料，也可以利用學校圖書館進行查閱，尋找與籃球相關的書籍與文獻，對得到的資料進行全面的分析、歸納以及整理，為本課題的研究提供理論支持。第二種是錄像觀察法，通過觀看第29屆奧運會上中國男子籃球隊的6場比賽的錄像，然后收集記錄數據，得到需要的資料。第三種是數理統計法，利用SPSS19.0對得到的文獻資料進行數據統計。第四種是對比分析法，比較不同的數據和相關參數，發現問題，并且對發現的問題做出分析，研究出具體的解決辦法。

二、結果以及分析

（一）分析掩護技術在籃球運動中的作用

在籃球運動中進攻的基礎戰術是掩護配合，只有不同的戰術之間進行配合，才能突破防守，得到進攻的機會。由于現代籃球運動的對抗激烈、攻防強度高、團隊以及個人的防守能力都在不斷的提高，掩護配合已經漸漸成為球隊得分的主要進攻方式。此外，球隊比賽的勝負也由其他因素決定，掩護配合的質量高低也會影響球隊的進攻節奏、進攻效率以及進攻的流暢性。從整理的數據中可以看出，掩護配合在中國隊的戰術配合中占了很大的比例，掩護配合在6支對手戰術配合中也占據了百分之六十，對比這兩組數據，掩護配合的運用率最高，成為進攻得分的主要方式。此外，6支對手球隊運用掩護配合戰術的次數比中國隊高很多，說明6支對手球隊比中國隊更加重視運用掩護配合。

（二）分析掩護技術的動作形式

掩護戰術的劃分依據有很多，例如運動者的跑動路線、站位的方式等，具體可以分為三種掩護形式，分別為：前掩護、側掩護、后掩護。此外，也可以依據進攻的隊員是否持球來劃分掩護，具體分成：無球隊員給有球隊員掩護、有球隊員給無球隊員掩護、無球隊員給無球隊員掩護。同時根據掩護的行動特征也可以分為5類：定位掩護、背向掩護、行進間掩護、假掩護、交叉掩護。從整理出來的數據可以看出，6支對手運用的掩護配合的形式比中國隊多很多，其中，前掩護的差距是最大的，其它掩護戰術的形式差別不大。中國隊在有球掩護方面在有球掩護上的次數少于對手球隊，而無球掩護的次數中國隊高于對手球隊。無球間掩護的次數也比其他隊到一些。因此，可以看出外國球員有很好的主動創造機會的能力，雖然中國隊的無球掩護數量比對手多，但是運用掩護戰術的功效性卻遠遠不如對手，因此中國隊需要加強對掩護戰術實效性的鍛煉，將掩護的成功率提高。另一方面，因為中國隊員運用較多的無球掩護跑動，所以導致球員消耗體力較多，使得球員的體力在后程的比賽中明顯下降，因此使整個球隊的攻擊效果受到影響。

三、分析掩護戰術的選擇時機

掩護戰術能否取得成功取決于掩護戰術的應用時機。因為掩護配合戰術的形式有很多，因此運動員在選擇掩護戰術方式的時候必須依據賽場上的實際情況。通常，掩護配合主要運用在對方采取全場、半場人盯人以及局部區域的人盯人防守時。此時運用的掩護配合形式主要是在二人、三人、多人間進行。運用掩護配合戰術的時機一般為在局部區域內攻防之間形成二打二或者三打三的時候，掩護隊員與有球隊員之間運用掩護配合，也能與無球隊員之間運用反掩護配合戰術；其次外線隊員可以與中鋒運用掩護配合，利用策應配合的方式來擺脫對手進而制造進攻得分的機會；還可以利用與同伴間的假掩護來形成交叉形式的掩護進攻。掩護進攻必須保證行動的隱密性，不能讓對方察覺。此外，動作必須果斷、規范以及迅速，避免出現犯規。

中國隊在運用掩護配合戰術的時候在很多方面與對手球隊有差距，例如合作意識、時機選擇、掩護取位等。中國隊運用掩護戰術的質量也遠遠低于6支對手球隊，中國隊主要是因為大量的無效掩護跑動導致隊員消耗體力，使得球員在賽程后段的體力下降，進而影響了球隊整體水平的發揮。

四、結語

因此，必須加強對球員體能的基本訓練，由于大部分球員的專項力量水平不高，使得在強對抗的情況下，技術動作發生變形，進而影響球員技技術以及戰術的發揮。此外，也應該利用實戰來提高球員的對抗水平。提高掩護配合戰術的成功率。由于目前球隊的防守越來越嚴，中國隊必須重視培養隊員的戰術配合意識，對掩護戰術的動作進行規范，避免消耗過多的體力。

參考文獻：

[1]劉謙.如何在教學中提高籃球掩護配合的成功率[J].體育科技文獻通報，2009（2）：48；90.[2]黃春凡.論籃球掩護和反掩護的戰術訓練[J].知識經濟，2009（6）： 153-154.[3]葉長清.掩護配合在籃球比賽中的運用探討[J].南方論刊，2009（S1）：189-190；186.

第四篇：淺談籃球運動中的防守假動作及其運用（推薦）

淺談籃球運動中的防守假動作及其運用

單位：浙江省江山實驗中學 作者：姚戰 聯系電話：*** 摘 要：隨著籃球運動防守戰術的發展，要求運動員個人防守更具實效性和針對性。防守中假動作的運用豐富了個人防守技術，提高了個人防守能力，從而贏得了比賽的主動。文章論述了籃球防守假動作在籃球運動中的意義、特點以及在比賽中的應用。分析表明了假動作就是運用智力，鋪設陷阱，引誘對手出現錯誤以達到自己想到得的目的，從而增強了籃球比賽中的技巧性與觀賞性 關鍵詞：籃球；防守假動作；能力培養

前 言 籃球運動是一項集體性、綜合性、對抗性很強的運動，是一個集速度與高度，力量與技巧于一體的運動項目。籃球運動不僅強調身體素質和戰術的對抗，更強調智與謀的較量。因此，除了要求運動員有充沛的體力和高超技術外，同時還要求運動員用清醒的頭腦去比賽，合理地采用各種假動作迷惑對方，在比賽中獲得主動權。因此，提高運動員的假動作防守的運用可以在比賽中贏得先機，蒙蔽對方，為防守創造條件，它也是衡量一個球隊戰術質量高低和決定比賽勝負的一個重要因素。

假動作是指運動員在運動場上掩蓋自己的真實意圖，以虛晃、變速、變向的動作使對方失去重心，從而使自己在防守上達到目的的一種行為。假動作產生與發展是與籃球運動水平的不斷提高相適應的。從某種意義上講，假動作是應變能力，它的關鍵在于各種技術動作之間快速、合理的銜接和變換。從生理學講，就是興奮抑制相互轉換的能力。完成每個動作都有兩手準備，這就是注意力的分配和注意力的轉移。籃球運動的假動作蘊藏于籃球運動的基本技術之中，但又超出了籃球運動的基本技術。假動作的基礎是籃球各項技術，它依據籃球的基本技術在聰明機智的頭腦指揮下不放過場上任何一個可以利用的時間和空間，對籃球的基本技術進行千變萬化的結合，以達到制約對手的目的。假動作運用動作、節奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當防守者受騙后，攻方突然改變上述的行動，達到破防守目的的一切行為。籃球技術中普遍重視進攻假動作的訓練與運用，而忽略了防守假動作的練習。實際上在防守中，假動作運用得好，能完善個人防守技術，增強防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實效性和針對性。1假動作防守的概念

在籃球運動中，所有進攻技術都有某種與之相對的防守技術，這是 籃球運動中攻與守矛盾相互制約、相互促進的結果。從進攻假動作來分析，就是進攻者以某種假動作來誘惑防守者，造成防守者的錯誤和被動，而使防守者主動達到防守的目的。這樣一系列的“假的動作”我們稱它為防守假動作技術。

進攻的假動作，是進攻者以某個先于防守者的動作做出的，假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的錯誤，從而進攻者作出真的動作，實現其預期目標。它的整個動作過程和時間順序是：進攻者的假動作——防守者上當受騙的動作——進攻者真的動作。而防守者假的假動作要根據進攻者當時情況，服從于為把進攻的威脅盡可能減少的需要，做到先誘別人，調動對方，它的整個動作過程及時間順序是：防守者假動作——進攻者被誘惑動作——防守者的真動作。進攻者可以用投籃、突破、傳球、變向等假動作進行引誘。防守者同樣可以利用防投籃、防突破、防變向、防傳球等動作進行引誘。

綜上所述，防守假動作就是防守隊員在防守時先做某種假的動作來掩蓋自己的真實意圖，以誘使對方判斷失誤并產生行動，然后作出真動作來達到防守目的。

2假動作防守的技術運用 2.1防守擺脫的假動作

比賽中進攻隊員的擺脫假動作有突然起動，改變動作方向、動作速度，移動速度和轉身擺脫，防守隊員在掌握住一般規律后，通過觀察判斷要估計到對方的擺脫假動作。此時，防守的假動作是以頭、上體隨合對方擺脫、有時還需稍移動同側腳，使對方覺察到防守人已“上當受騙”，其實防守隊員的注意力都集中在他的其它動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。在做隨合對方假動作擺動時，以使對方能夠察覺為度，切不可因幅度太大、太猛而失去身體平衡，通常內線隊員習慣做轉向擺脫，而且大多數是向有球方向轉身，當他轉身時，總是用一只腳在防守人兩腳間制動，這時防守人應意識到他要以此腳為軸做后轉，所以應迅速向有球側跨步或滑步搶占位置。2.2防投籃的假動作

投籃時，一般投籃隊員都會先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而跳起封蓋下落時，再從容投籃，這是利用時間差進行投籃。因此防投籃時可抓住這一規律運用假動作進行防守，即當投籃者做投籃假動作時，防守者相應地做提起上體，兩臂上擺動作、面部、頭相應地做起跳 起表情動作。同時，防守者兩膝彎曲重心保持在兩腿之間，隨時準備移動，一旦投籃者跳起投籃時，防守者便可從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其它動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進行防守，進攻者并沒有做到假動作的目的，卻被防守者所制約因而有利于防守者進行防守。

2.3防突破的假動作

突破有運球突破和持球突破兩種，防持球突破時，進攻隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄籃變突破等，此防守隊員運用假動作時，要根據防守原則，根據合理的防守位置，了解對方的習慣動作，準確判斷進攻者的假動作與真動作，從而采取相應的防守假動作。當進攻隊員作瞄籃假動作而實際上準備突破時，防守隊員除了根據防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應地做跳起封蓋的假動作，而實際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，使持球突破者的進攻威脅減少到最低程度。

防運球突破時，主要根據防守原則，防守戰術的需要，以及對方的習慣動作，運用假動作。如區域緊逼時，防守者有目的地堵中放邊使運球者按自己的需要陷入設置好的陷井，這也是一種防守假動作。2.4防傳球的假動作

免受對方傳球假動作之騙，是防傳球假動作的重點，進攻隊員使用傳球假動作，主要在半場內面內線傳球，特點是：以眼睛或面部表情配合身體的假動作、看左傳右、看右傳左、看上傳下、看下傳上；有時向左(右)跨步探肩(假動作突破)而將球移向另一側傳出；做到不受對手傳球假動作之騙，能做到不使對手將球暴露在胸前，判斷傳球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始終接近球和不是過頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動作的實現。3防守中假動作運用應具備的條件 3.1要強化防守意識

首先要加強防守意識的培養。使隊員明確要贏球靠防守的道理，強調防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導思想，樹立防守的信心，強調只有頑強積極的防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下，才能適當運用一些防守假動作，迷惑對手，以爭取防守成功。3.2要有清醒的頭腦和膽量 光有意識沒有清醒的頭腦和膽量也難以達到應有的效果。因為防守中的假動作，恰恰是利用對手的過失、動作不合理之機，立即憑膽量和動作速度、技巧來達到防守和爭奪控制球權的目的，否則只會弄巧成拙。3.3要有較強的預測與判斷能力

防守中運用假動作，需隊員有良好的預測和判斷能力。對自己所防守的隊員的進攻動作要比較熟悉，并能做出準確的判斷，才能把握機會，高質量地完成自己的防守動作。3.4要有良好的專項身體素質

要掌握和運用好防守技術，完成防守任務，還必須具備一定的身體素質，特別是防守的專項身體素質，即防守腳步要靈活、移動快速、手部干擾要積極。因為只有快速的移動、滑步，才能搶先，才能保證自己的身體平衡，才能搶占合理的防守位置，合理地利用規則，用手不斷地干擾和破壞對方進攻，以達到防守的最佳效果。3.5 開擴視野

防守隊員也要具備開闊的觀察視野。正確的判斷來源，不僅要隨時觀察對手、球與對手之間的區域，而且還應有預見性地洞察對手的行動意圖。

3.6 了解掌握對手的進攻特點

每名進攻隊員都有自己的個性特征和技術特點，因此在對抗中應盡快觀察了解對手的進攻特點和習慣動作，判斷其攻擊的真實意圖，提前一步搶占有利的防守位置，有針對性地進行防守。4假動作防守能力的培養 4.1培養拼搏意識

籃球防守的意識是指在比賽中，運動員及時合理地運用防守技術和戰術等各種因素，力爭把球控制在自己的手中的一系列感知和思維過程。在比賽中，一個球隊防守的好壞取決于許多因素，不僅取決于球員身體素質、防守技術、個人防守戰術行為和全隊防守戰術，而且還取決了假動作防守技術的運用。但是運動員強烈的拼搏意識和獲得球的愿望，是完成防守達到控制球的首要因素。縱觀當今世界籃球強國，都非常重視運動員拼搏意識和防守意識的培養。因為在比賽雙方激烈拼搶時，任何拼搶意識不強或行動猶豫，往往在拼搶中處于被動局面。第27屆奧運會男籃中、法之戰，第14屆亞運會男籃中、韓冠軍之戰，中國男籃都在贏對手十幾分的情況下，由于缺乏拼搏精神，防守質量差導致最后輸球，就是一個有力的證明，美國NBA就有一句名言，要贏球靠防守，防守質量的好壞在于拼搏意識。因此提高對防守重要性的認識，培養拼搏意識和防守意識，就顯得尤為重要。4.2良好身體素質的培養

現代籃球運動是一項多方位、多層次、多角度的全面對抗運動。隨著現代籃球運動技術、戰術的迅速發展，比賽速度不斷加快，攻防對抗越來越激烈，這就要求運動員必須具有良好的體能素質。良好的身體素質是防守能力不可分割的組成部分，也是假動作防守技術的前提條件，更是防守技術、戰術運用的基礎。運動員必須要有快速移動能力、快速判斷反應能力、身體對抗能力、綜合應變能力、連續跳躍能力、耐疲勞能力等，才能在比賽中通過假動作防守積極移動搶位、封堵對方進攻路線，主動貼身頂抗對手，頑強阻擊，采用搶、逼、圍、堵、斷，控制對手進攻，變被動防守為主動防守，達到奪球反攻的目的。4.3假動作防守的預見性培養

在防守中,應時刻觀察球的變化和進攻人的活動,要高度警覺,時刻準備對方的任何襲擊。防守隊員應經常進行自我暗示,判斷進攻隊和所防對手的進攻意圖。要了解對手突破是習慣從左還是從右。如在防守無球前鋒時,必須明確前鋒有五種移動接球路線:底線切入、腰線切入、策應、下壓上提和下壓上接反切移動路線,特別是前三種路線最危險。防守和進攻一樣,經常做假動作,出假情況,往往會收到良好的效果。假如,防守底線突破時,使用欲擒故縱的計謀,先把底線讓出來,給持球者以假象,似乎底線無阻礙,可以長驅直入。待對手一起動,防守者立即堵住底線,做出正確的防守姿勢,可造成對方帶球出界違例,以眼神和動作誘使進攻者產生錯誤判斷而出現失誤。

4.4個人假動作防守戰術行為的培養

個人假動作防守戰術行為的核心是搶時間、搶節奏、搶速度。根據籃球運動的攻守對抗規律，防守隊員必須通過防守技術戰術等各種手段、方法去創造轉化為進攻隊員的時機和條件，時刻觀察球的活動和進攻區域的情況，及時有針對性地變化個人防守的方法與策略。必須及時觀察了解進攻隊員的移動路線，封堵接球，逼使進攻隊員離開自己的攻擊點和配合區域。對持球隊員采用封、堵、逼其強側，或采用假動作防守方法打亂進攻隊員的思路，延誤其進攻時機，逼其運球遠離自己的攻擊點，迫使其進入夾擊區，爭取同伴的配合，進行夾擊、搶斷和造成違例，爭 取獲得球反攻。個人假動作防守戰術行為必須要與全隊防守戰術相統一，防守隊員之間要相互補防、換防、穿過、擠過，要有主動配合的意識，要善于運用個人戰術行為的協調配合。近籃隊員要主動拼搶籃板球，外圍隊員要注意撤防，保持攻防部署相對平衡。4.5競賽規則研究和理論知識學習

競賽規則研究和理論知識學習是現代籃球教學與訓練的重要方面，任何防守技術都是受規則的精神限制，規則的變化必然會帶來防守技術戰術的創新。在防守技術戰術教學與訓練中，必須認真研究規則，探究規則的變化對防守技術戰術的影響。把科學的訓練思想和方法滲透于教學訓練之中，培養運動員精通人體解剖生理學、運動生物力學、心理學等，經常上技術、戰術、戰局分析理論課，并通過錄像，分析戰績，總結經驗，研究對策，從而促進防守技術運用能力的提高和個人假動作防守戰術行為意識的培養。5小結

運動員在防守中采取的正確果斷的行動，源于對比賽情況正確的判斷，而正確的判斷來自對比雙方周密的客觀分析和思索。要使隊員防守取得主動權和富有成效，在教學訓練中必須重視和加強隊員的戰術意識培養，擴大隊員視野范圍，提高防守的預見性。這樣，不僅能控制自己的對手，還能協助同伴，使每個人的防守行動符合集體的戰術要求。當然，凡是在場上防守意識較強，有清醒的頭腦和膽量，并具有預測和判斷力的隊員，都有強烈防守成功的愿望，都能用盡心機在防守中隨機應變，真真假假，有的放矢，迷惑對手，讓對手感到頭痛和不適應，使自己取得場上的主動權，同時也能經常的斷到球、搶到球，并造成進攻隊員犯規。因此，防守中適當的運用假動作，可以贏得防守時間和空間上的主動，達到奪球反攻的目的。

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第五篇：現代籃球運動中的體育美

現代籃球運動中的體育美

摘 要：籃球運動是一項技巧與力量、集體和個人智慧相結合，高強度激烈對抗的體育競賽項目。它己成為影響力僅次于足球的“第二體育運動”，其原因之一在于籃球本身巨大的美學欣賞魅力。本文通過對籃球美學特征分析，以進一步提高籃球的審美和觀賞魅力，促進籃球更好的方向發展。關鍵詞：籃球運動 美學特征

前言：籃球運動作為體育的一個項目，存在著許許多多的審美要素，可以說籃球運動本身的發展過程就是人們運用美的規律進行創造的過程，在籃球運動中充分表現出的對立統一規律，均衡發展規律等等都是對美的規律的運用[1]。籃球運動更顯示出自身的藝術魅力，吸引著廣大群眾極參加籃球活動和觀賞籃球比賽，滿足了人們的審美需要。

一、籃球運動中的自然美

籃球是人類文明發展的產物，是人為的產品，但是籃球運動中卻蘊含著無限的自然之美。籃球運動中的自然美是以人體美為基礎，以人體運動的動作，運動的內在規律和人的思想構成籃球的自然美。在籃球運動中人體的協調、優美以及人體自身的勻稱、力度節奏、耐力、意志品質等等無不表現了籃球運動中的自然美。人類從誕生之日起就追求自身的形態以高大健壯為美，在原始社會已經有通過觀賞競技活動以愉悅身心的意識。馬克思對美作了精辟的論述“人的自由創造賦予形象的美的生命，美之所以使人感到可愛在于

形象中所蘊藏的人的本質，人的最珍貴的特性，這就是人的自由創造”[2]。美是自然的，美的表現形式是自由的。籃球運動中的自然美包括體型美、姿態美。

（一）體型美

體型是人體的外形特征和體格類型。現代籃球比賽中，隊員的體型都朝著身材高大、體形勻稱、軀干短、四肢長，關節靈活、上肢手大臂長、下肢大腿粗小腿細、肌肉發達、剽悍健美的方向發展，既具備了大個的優勢，也具備小個的靈敏；良好的柔韌性和驚人的彈跳力充分顯示了他們的體型美。

（二）姿態美

優美的形體姿態是指人們在長時間工作、學習、生活過程中所形成的身體姿勢。由于籃球運動的各項技術都需要人體上下肢的協調配合，運動中大量的移動和跳躍造就了籃球運動員們勻稱、健美的形體和優雅大方的姿態，同時對發展運動員腰、腹、臀部和腿部的肌肉起到良好的作用，基本功的訓練對這些肌肉部位的鍛煉比較充分。因此，系統的籃球訓練會產生優雅的人體姿態。

二、籃球運動的運動美

身體運動是體育運動過程中的外在顯現形式,身體運動形式通過不斷地發展變化，產生了極其豐富的運動項目，顯示出豐富的文化價值和美學特征。運動美是身體的運動之美，是人在體育活動中表現出的美，是社會文化生活的反映，運動是體育運動的基本存在方式，運動美構成體育美的核心[3]。在籃球運動中，運動美的特征

主要有以下幾方面：

（一）籃球運動的技術美

籃球運動的技術美是隊員的運動技術水平與體態美素質美動作造型美的綜合體現。它表現出嫻熟、快速、準確、優美的籃球動作，并與身體運動的速度，耐力，靈敏等身體素質結合在一起。良好的技藝是產生籃球美的根源和基礎，在自然不自然中流露出來。被人譽為“皇帝”的nba著名球星詹姆斯的傳球令人瞳目結舌,靈巧的運球突破如入無人之境，敏捷的蓋帽所向披靡，準確的投籃好似百步穿楊，令觀眾回味無窮。另外無球技術中的各種腳步移動也能讓人體會到簡單的單一技術竟然讓籃球運動員運用的如此變幻莫測，例如nba球星韋德的“凌波微步”就給人展示了腳步的輕靈美。另外喬丹防不勝防的后仰跳投、馬刺隊帕克極具殺傷力的拋投、卡特的扣籃、科比的空中技術、埃弗森的突破以及鄧肯45度角打板入筐等極具特色的個人技術美。他們的高超絕技，無疑使籃球技藝上升到一個更高的境界，賦予籃球無限美的光環，達到了一種絕好的藝術境界，使人美不勝收。

（二）籃球運動的戰術美

戰術美是在嫻熟的技術美和高水平的素質美基礎上，通過集體合作、組織配合的形式所表現出來。籃球比賽時，既要考慮主觀因素，又要根據對方的實力技戰術的發揮和運用的客觀因素，隨時改變自己的戰術形式，發揮克敵致勝的戰術效能美[4]。籃球戰術的創新也是一道靚麗的風景線，在nba中，可能最成功的戰術莫過于湖人

隊使用的“三角進攻”戰術，它是由在一側的三名隊員組成一個三角形和另一側的“兩人游戲”所組成的。它不像那些固定的套路，在進攻中充滿著自由的移動。根據不同的防守，三角進攻會有各種各樣的應對方式，運用這種戰術成就了喬丹，皮蓬，奧尼爾等等籃球巨星的冠軍夢想！還有現在火箭隊主教練阿德爾曼使用的“普林斯頓體系”，這種打法的精髓是“人動，球動，協調一致。”其中反跑是普林斯頓打法的招牌。這種戰術在球場上給人一種賞心悅目的感覺；此外還有“雙塔戰術”、“擋拆戰術”等等戰術都給予人一種耳目一新和充分的想象力。

（三）籃球運動的對抗美

對抗是當今籃球發展的重要特征之一。現代籃球比賽都是在十分激烈的對抗中進行的，運動員的技戰術運用基本都是在推、拉、擠、擋甚至在猛烈的沖撞中完成。籃球比賽中的對抗的表現形式主要有身體對抗、技術對抗、戰術對抗、心理對抗、智慧對抗，我們從這些對抗中看出運動員所表現出的非凡技巧和超人智慧，我們能體會到隊員自信能戰勝對手的表情，能體會到運動員所表現出的那種勇猛頑強、斗志高昂的精神。對抗能激發人們的斗志和智慧，顯示出了人類善于創造的本質力量。還記得湖人隊對猛龍隊那場比賽嗎，是科比所得的81分讓湖人隊反敗為勝，更重要的這是nba歷史上第二高分，而且這也是當今籃球非常激烈的情況下得來的，還有那讓人歡喜讓人憂的前火箭球員麥迪，在對馬刺的比賽總最后35秒獨得13分的佳績，可見在對抗激烈的情況下，籃球充滿了奇跡，充滿了無窮魅力。

三、籃球運動的變化美

籃球運動的變化美主要有以下兩個方面：

1.人員的變化：隨著時間的流逝，人要漸漸衰老，那些曾經在球場上主宰一切的球星也得嘆息，長江后浪推前浪，那些仍在記憶中的球星，例如喬丹，馬龍，巴克利等，他們已經離開，而新生一代球星像詹姆斯，杜蘭特，羅斯等的到來，使我們感覺到人活一世也只能各領風騷數幾年。

2.空間的變化：籃球有時在地面，有時在手中，有時在空中飛行，有時在籃圈上盤旋。這種空間的變化更能給人以美的享受和無窮的想象。

四、籃球運動的風格美

風格在籃球領域里是指一個人的氣度和作風。由于不同民族、不同國家運動員都有其不同的民族氣質和精神風貌，這種氣質和精神風貌，慢慢積淀在運動員的技術風格和教練員的執教風格當中，因此，形成了不同的風格美。

（一）球隊的風格

筆者認為當今籃壇球隊風格要以美為論的話，主要以美洲籃球風格和歐洲籃球風格為主。一講到美洲籃球風格，會想到nba，想到美國的“夢之隊”，在這個籃球發源地的國家里，對籃球的熱情已經到了瘋狂的地步，特別是美國職業籃球聯賽(nba)體現出了美式風格的精華。nba 球員精湛的技術、花哨的打法和單打獨斗的作風

已經深深被世人所印記。由nba巨星組成的“夢之隊”更是美洲籃球風格完美的體現。西班牙、立陶宛、德國等強國代表著傳統上的歐洲籃球風格，由于當時的歐洲的球員不具備美國隊員那么優秀的身體素質和籃球技藝，因此，這些球隊靠集體打球，較少的單打獨斗，依靠整體配合、戰術多變來與美國隊抗衡。近些年來，歐洲籃球在不斷學習美國籃球的精髓，在進一步提高歐洲籃球聯賽質量的基礎上，籃球風格發生了很大的改變。現在歐洲籃球形成了具有傳統默契的整體配合和多變的戰術、精準的投球，又有良好的奔跑能力、身體對抗能力以及全面的個人技術的新風格。

（二）運動員的風格

運動員在場上所表現的技戰術水平以及所擁有的氣質性格決定了該運動員的風格，以球員的綽號來表現其風格和特點再合適不過了。以nba球員為例，以彈跳力出眾為特點的前nba球員喬丹我們以“飛人”來說明其特點；科比的綽號“黑曼巴”說明其向黑曼巴一樣快速且投籃精準；佩頓其綽號是“手套”其意思就是說他的特點是眼疾手快，斷球本領獨步聯盟；而艾弗森的綽號“答案”是因為當球隊出現問題時在他那里總能找到解決的辦法；“真理”皮爾斯更說明了其在場上的全能表現。總之，正是有了球員的個性特點和風格才使籃球比賽更具美的特征，更加精彩絕倫。

（三）教練員的風格

教練員起源于七十年代初的美國，是從日常生活和對話、運動心

理學及教育學等發展出來的一種新興的、有效的管理技術，能使教練員洞察自我，發揮個人的潛能，有效地激發團隊并發揮整體的力量，從而達到自己的目標。而每個教練員在自己的執教生涯都有其自己的一套理念，一種風格，把自己奉獻給自己摯愛的籃球上。菲爾.杰克遜現任nba中湖人隊的主教練，他以哲學思維來教導弟子，信奉精神的作用，能把許多巨星融合在一起,到目前為止已經帶隊獲得了10個總冠軍；另一個是被譽為魔鬼教頭的喬治卡爾教練，他也是對隊員釘是釘，卯是卯，無論是核心球員還是明星球員，只要他看著不順眼數落起來就毫不留情，人稱“鐵面”教練，正由于它的嚴格，1996年所執教的球隊最終打入總決賽。總之，教練員是一支隊伍的領導核心，教練員的的一言一行都感染著場上的隊員，而他們的風格也能激起人們的美感。

（四）裁判員的風格

籃球裁判員是一場比賽的主持者，比賽是否能夠順利進行完全取決于裁判的臨場表現，裁判員公正準確的判罰、熟練而獨特的手勢，在比賽場上是一道獨特的風景，同樣會給人們情感的愉悅。裁判員的執法風格是和自己的性格還有對籃球的理解程度相適應的，對明星球員的不懼怕，對籃球比賽流暢性的把握等等都是做好裁判工作所具備的能力，裁判員在場上誤判往往能使觀眾的情緒亢奮，進而失去了對比賽繼續關注和欣賞的好心情，但是一個關鍵時刻正確的判罰能使觀眾心情舒暢，因為此時此刻，讓人感受到了正義和公平。

五、籃球運動的精神美

籃球的精神是由籃球的事業所決定的，籃球的事業是一個集體的事業，正像公牛王朝，即使喬丹再偉大，如果沒有皮蓬、羅德曼等其他隊員的輔助，他也不能完成公牛王朝的霸業，即使喬丹、皮蓬、羅得曼等人的技藝再精湛，如果沒有禪師菲爾·杰克遜的調教也不會有那樣驚人之舉，這就是籃球精神——團隊精神。只有隊員之間團結協作，才能創造出完善的籃球精神，才能使這項運動更完善，才能使籃球事業更加輝煌。籃球能使人們拓展心胸、擁抱理想，把團體義務置個人榮耀之上。優秀球隊所獲得的成績，不是單純憑個人的優異表現得來的，而是要靠每個球員拋開自我，攜手為共同目標努力獲得的，只有這樣才能體會籃球精神的博大與精深。

六、籃球比賽中其他的美

籃球比賽中我們往往都注意著比賽的過程，比賽的精彩程度，而忽略了與籃球有關的一些元素，它們也產生了視覺美。比如服飾、場地器材，啦啦隊的表演以及現場的音樂等等這些元素也給球迷帶來了不同美的感受。[參考文獻] [1]趙蘇妙.籃球運動之美學闡釋[d].碩士學位論文.北京：北京體育大學,2007．

[2]金相奎,孟祥敏.足球運動蘊涵的體育美學意義[j].體育文化導刊,2004(11)：11-12．

[3]胡小明.論運動美[j].成都體育學院學報,1984(02)：21-22． [4]鄭揚.試論籃球運動的美學價值[j].體育教學,1987(03)：

12-13．