第一篇：籃球專項學生在籃球運動中損傷情況的研究

籃球專項學生在籃球運動中損傷情況的研究

前言

籃球運動的發展至今已經有一百多年的歷史，從一種室外的小游戲，現在已經上升為一種國際比賽，在時間和空間上得爭奪也變得越來越激烈，隨著籃球技術的提升，規則也在逐漸的完善，從而使籃球運動更加正規，更易推廣，但是即便如此，在籃球運動中出現的損傷還是屢見不鮮。如今籃球運動也是當代大學生最為喜歡的運動項目之一，同時也是每個高校必不可少的專項訓練課程，而大學生從事籃球運動發生身體損傷時，會給以后的訓練、學習、生活帶來很大的不便，同

[1]時在心理上有可能留下陰影，因此，通過研究找出學生在籃球運動中損傷的原

因，并研究其易損傷的部位，針對性的指導學生預防運動損傷，這對提高學生的籃球運動水平，延長運動壽命，有著重要而積極的現實意義。結果與分析

2.1 損傷發生率的分析

在我院08級運動訓練的籃球專業的196名學生中，經統計193份有效調查問卷,統計結果如表一，得知有167學生曾在籃球運動中發生過不同程度的運動損傷，損傷率高達86.5%。籃球的活動形式為籃球專項課訓練、課外籃球體育鍛煉、比賽。從表二可以看出，在各種活動形式中占致傷比例最大的是比賽，占75.4%（126人），其次是課外籃球體育鍛煉發生的損傷為19.2%（32人），在籃球專項課訓練受傷比例為5.4%（9人），籃球運動激烈的運動項目之一，學生的競爭性與好勝心強，同時學生內心缺乏自我保護意識，因此，比賽時導致受傷的人數較多[2]。

表一：學生是否在籃球運動中受過傷

受傷人數（人）受傷學生的比例（%）

167 人

表二：籃球運動各種活動形式中學生受傷情況

比 賽課外籃球體育鍛煉籃球專項課訓練75.4%（126人）19.2%（32人）5.4%（9人）

86.5%

2.2 運動損傷原因的分析

籃球運動是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開立體型攻守對抗的活動性游戲，具有激烈的競爭性、猛烈的對抗性、濃厚的趣味性等特點。籃球專項課上，學生在快速激烈的爭奪控球權和奪分的過程中，發生運動損傷的潛在威脅就比較大。

2.2.1 因準備活動不充分而引發運動損傷

經過調查問卷的數據統計得知，因準備活動不充分而導致運動損傷的比例為24.7%。準備活動的主要目的是提高中樞神經系統的興奮性，提高肌肉的彈性和力量，減少運動時肌肉的粘滯性，從而加大關節的運動幅度，是人體從相對安靜的狀態進入緊張活動狀態的過渡階段[3]。在課堂上，在進行鍛煉之前，教師都要求學生進行熱身活動，所以在課堂上運動損傷的發生率就相對較低，但是在課外的籃球運動時，由于運動訓練的學生有一定的籃球基礎，性格比較開朗活潑，所以對運動前的熱身比較輕視，從表四可以看出，僅有8.3%的學生經常在運動前熱身，有24.6%的學生偶爾的進行熱身，而有67.1%的學生從不做準備活動。可以看出大部分學生缺乏準備活動的概念，輕視準備活動對減少運動損傷的作用，再者，學生在進行熱身活動的運動量和強度也不足，不能使身體達到最佳的狀態，出現肌肉僵硬，動作不精確等現象，從而導致運動損傷。經調查資料表明，準備活動不足時造成運動損傷最主要的原因。

表三：籃球運動中引起學生發生運動損傷的原因及比率

引起運動損傷原因比率（%）

準備活動不充分24.7

錯誤的技術動作15

違反比賽規則16.8

疲勞18.6

精神緊張5

場地器材5.3

自身素質10.6

氣候與環境

4表四：學生在籃球運動前熱身情況

經常熱身偶爾熱身從不熱身

8.3%24.6%67.1%

2.2.2 因錯誤的技術動作而引發運動損傷

經過調查問卷的數據統計得知，因錯誤技術動作而導致運動損傷的學生為15人，在所有受過傷得學生中所占的比例為15%。發生這種情況的原因大都在學生剛學習新的技術動作之后不久，通過教師的講解與示范，學生只是獲得一種感性的認識，學生并沒能達到動作的動力定型，也沒有完全的動作概念，動作掌握的節奏也不穩定，或在學生進行比賽時，由于年輕氣盛，為了比分在情急之下，做出某些錯誤的技術動作，違反人體結構的特點和運動力學的基本原理，從而會做出一些錯誤動作而造成運動損傷。

2.2.3 因違反比賽規則而引發的運動損傷

從表三得知，違反比賽規則引起運動損傷的比例為16.8%，從表二得知，比賽中受傷學生比例為75.4%，可以看出，比賽是受傷的最主要原因，而在比賽中由于有規則的限制，從而使籃球項目的激烈競爭性與對抗性有一定的尺度，但是，有些學生的規則意識差或僥幸心理、或意氣用事而做出違反規則的動作，就容易在激烈的對抗中產生損傷。

2.2.4 因疲勞與精神緊張而引發的運動損傷

疲勞、精神緊張也是引起運動損傷的重要原因，由它們引起學生運動損傷所占比例分別為18.6%和5%。可見疲勞所產生的運動損傷率比錯誤技術動作的損傷率還高，主要是因為，學生在運動疲勞之后，會出現注意力不集中、反應速度慢等現象，大腦中存在的動作軌跡在現實中達不到理想的效果，因而較容易發生損傷。而對于錯誤動作的產生階段，學生的運動速度相對較慢，運動幅度也相對較小，所以產生運動損傷的可能性也就相對疲勞狀態小一些。在進行比賽時，學生易精神緊張，從而使得運動神經在支配肢體完成相應動作時協調能力受到影響，大腦的反應也會受到干擾，就比較容易在對抗時受到傷害。但是這種現象的發生相對較少。

2.2.5 因場地器材因素而引發的運動損傷

從表三得知，因為場地器材而使學生受傷的比例為5.3%，在吉林體育學院的籃球場地為水泥和木板場地，學生上課都是在室內場館的木板場地，水泥場地為學生課余時間練球的地方，不平、過光滑或過粗糙的場地，或造成學生起跳或落地時重心不穩以及地面緩沖力小，此時如果學生再受到水平方向的力，就使學生受傷的地方多為倒地時的身體擦傷和關節的扭傷。籃球課的器材也就是籃球了，在運動時，如果籃球充氣過足，就會引起學生的指、腕關節受到傷害，但是受傷的可能性也是相對較低。

2.2.6 因學生自身身體素質因素而引發的運動損傷

身體素質是學生參加運動的基礎，但是由于步入大學之后，學生個人支配時間變得較自由，除了每周的三節專項課，其他訓練時間都沒有確切的規定，從而使得部分學生的身體素質明顯下降，而在完成強度較大、難度較大的練習時，就容易造成損傷，經調查得知，由于自身素質引起運動損傷的比率為10.6%。然而學生的身體素質差，就害怕大強度和大運動的練習，對練習就產生畏懼和消極的應對的心理，不肯主動的去練習，久而久之，身體素質只會每況愈下，形成惡性循環。

2.2.7 因氣候與環境而引發的運動損傷

由于氣候與環境而引起損傷的比率為4%，吉林體育學院位于吉林省長春市，隸屬東北氣候，秋季和冬季的室外溫度相對較低，從而使得學生運動前的熱身不足，導致肌肉的粘滯性高，關節的活動受限較大，所以該時期損傷較常見。

準備活動不充分、錯誤的技術動作、違反比賽規則、疲勞以及自身身體素質差是引起我院08級籃球專項學生在籃球運動中損傷的主要原因，占86.7%，運動訓練的學生受過一定的專項訓練，對專項知識和運動規律有一定的了解，但是，大多數學生在籃球運動中的隨意性比較大，沒有充分的熱身或身體還沒有進入良好的運動狀態，就投入激烈的籃球運動中，從而導致運動損傷的情況發生較為普遍。籃球運動易致傷動作及易損傷部位的分析

籃球運動是一項身體素質、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運動，要求必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術動作，是一種瞬

息萬變的運動。因此籃球運動中損傷是難免的，而主動預防損傷，比發生損傷后再去治療更為重要，為了減少運動損傷的發生，保證我們能夠愉快的投入到運動中，現對籃球中常見的運動損傷作如下分析。

3.1 籃球運動易致傷動作的分析

籃球運動損傷部位統計表五。調查結果表明，發生損傷較高的部位，均與籃球運動的技術特點和性質有關。居于損傷前六位的是：踝關節、掌指關節、膝關節、腕關節、腰部、大腿。

3.1.1 踝關節韌帶的扭挫傷

籃球運動的踝關節韌帶損傷在籃球運動損傷中占大部分。由于籃球運動的對抗性強，跑跳頻繁、高空爭奪激烈、攻守變換快。如跳起投籃、“蓋帽”、搶籃板球、搶斷球等動作都要求運動員不斷起跳，不斷改變身體姿勢。由于學生在籃球比賽中的一些復雜的心理活動和技巧的不熟練，以及防御反射和靈敏性遲鈍等原因，因此在起跳被動下落時，就極易造成重心不穩，在加上碰撞，落地緩沖動作不正確或場地不平踩到別人腳上，極易站立不穩而造成踝關節的內、外側副韌帶損傷，外側較多，內側損失也時有發生，重者還伴有跟腱斷裂和骨折[4]。受傷后踝部出現腫脹疼痛，并逐漸延及踝關節前部，輕者活動受限、重者不能著地，傷處明顯壓痛。

第二篇：籃球運動損傷2

摘要：籃球運動具有復雜多變及其同場對抗等特點，極易造成損傷。本文通過文獻研究和對3個不同層次籃球運動員的調查統計分析，概括出籃球運動損傷的多發部位及其原因，并提出籃球運動損傷的防治措施。要害詞：籃球；運動損傷；防治 前言： 本文試圖通過對三個不同層次運動員（中學校籃球隊；中學生群體；校外業余愛好者）進行運動損傷的調查分析、比較，研其因，究其果，指出籃球運動損傷的發生規律，使廣大籃球愛好者對籃球的運動損傷有進一步的了解，為積極有效地做好運動損傷的預防提供借鑒和參考。

1．研究對象和方法 1．1研究對象 中學校男籃兩屆共26人，中學生群體40人，校外業余愛好者23人。其中男79人，女10人，當中年齡最大28歲，最小13歲，平均年齡17。4歲；最高球齡11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文獻法：通過搜集閱讀有關文獻資料進行分析比較。問卷法：發放問卷89份，回收87份，回收率97。64。2．結果與分析 2．1調查運動損傷的發生率 表1 三個層次運動員的損傷發生率 調查對象 校隊 中學生群體 業余愛好者 總計 調查人數 26 40 23 89 受傷人數 20 36 21 77 受傷百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1顯示89人調查中有77人受過傷，總損傷率為85。4%，值得引起我們注重。其中調查的男女之間存在著差異，男79人受傷68人，女10人受傷3人。男女運動員損傷存在顯著差異，男運動員損傷明顯高于女運動員。再對校隊、中學生群體、業余愛好者進行比較，發現專業隊與中學生群體、業余愛好者的損傷率均高于校隊，而中學生群體與業余好者的比較則無顯著差異。2．3運動損傷發生部位的調查分析 表2 3個層次運動員損傷發生部位、人數情況調表 損傷部位 校隊 中學生群體 業余愛好者 總計 頭頸部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髖部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 總計 124 182 114 415 從表中可以看出在損傷發生的部位上各層次之間差異較小，都集中在四肢，共346起（四肢受傷人數總和），占受傷總數的83。3%。較多都發生在關節部位，以指、腕、踝、膝關節的扭傷最多，如手指、手腕扭、挫傷共89起，占總數21。4%；踝、膝關節扭、挫傷共138起，占總數33。2%。其次為大腿、腰、胸部等。造成這些損傷集中于四肢的直接原因是由于籃球技術動作本身的非凡性及其相應部位的解剖生理特點所決定的。籃球項目因快速起動、急停、急跳手腕用力較多，踝關節、膝關節、腕關節的損傷較多不足為怪。如籃球中起跳、落地姿勢不正確或落在別人腳上或地面不平等都可能引起踝關節扭傷、韌帶拉傷等。2.3運動損傷的原因 從這三個圖比較我們可以看出各個層次的損傷原因有所不同

1、中學生群體：（1）缺乏保護和自我保護意識。（2）運動技術不合理。（3）預備活動不足 究其原因：這主要于專業隊（少體校男女籃）年齡較小、思想不成熟、自我保護意識及對運動損傷的危害性熟悉不足，從事專業練習時間較短，經驗不夠豐富，很多技術動作仍有缺陷，以及對預備活動的重要性熟悉不夠，導致大量損傷，這就要求我們中學教師要教育學生對預備活動引起重視，提高自我保護意識，并把握好強度。

2、校藍球隊：（1）預備活動不足。（2）場地、器材及氣候問題。（3）缺乏保護和自我保護意識。究其原因：從這一點看校藍球隊對防傷意識比較薄弱，自我保護意識不夠，大多數人認為運動損傷是小傷小病，要出成績，傷病是難免的，因而從思想上放松了對損傷的防治工作，導致不做預備活動或馬虎應付做預備活動，甚至不做預備活動，造成損傷大量發生，還有場地、器材及氣候問題也是半專業運動員損傷的主要原因，因為課余鍛煉多在水泥場進行，而課外鍛煉正是運動損傷發生的主要場合。

3、業余愛好者：（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 究其原因：業余愛好者沒經過專業系統的練習，對預備活動重要性熟悉不夠，即便熟悉到了預備活動的重要性，但是對預備活動的知之甚少，在對預備活動的規范性方面有所欠缺，各種幅度范圍不到位，極易造成損傷；其次，對損傷嚴重性熟悉不足，缺乏自我保護意識也是重要原因之一；再加上身體素質差、運動技術運用不合理，盲目模擬高難度動作造成大量損傷。2.4 三個層次運動員損傷發生的場合 從以上表中可知，總體受傷場合主要為練習、課外鍛煉及比賽，其中課外鍛煉占損傷位（占34%），其次為練習和比賽（各占29%）。這是由于課外鍛煉缺乏組織，無紀律約束，活動散亂，大多數是一到場地就進行比賽或鍛煉，沒有自我保護意識，憑借自己的感覺練習，造成大量損傷。2.5 三個層次運動員對損傷的了解及傷后處理。表4三個層次運動員對損傷的了解程度一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三個層次運動員傷后處理情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 休息但不治療 3 4 8 休息且治療 25 1

413 不休息但治療 2 13 4 不休息且不治療 0 0 2 表6三個層次運動員傷后運動情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 照常運動 2 11 2 減少運動 19 19 20 停止運動 10 3 5 從這三個表中我們可以看出，首先中學生群體對損傷了解將近各半，即基本了解與大概了解各半，少數人一點都不了解。在傷后處理上，主要表現為休息且治療及不休息但治療，基本上可以采用正確方法，決定了傷后運動主要以減少運動和照常運動為主；而校藍球隊員在傷后處理上主要為休息且治療，傷后情況主要以減少運動及停止運動，這是由于工運動員大部分人對損傷基本了解所決定的；而業余運動員對損傷多為大概了解，決定了他們傷后處理以休息且治療及休息但不治療為主和傷后運動情況表現為減少運動。從上面的比較我們總結出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。3結論與防治 3.1結論

1、調查的三個層次運動員損傷率較高，達85。4%。值得引起我們的重視，調查中各個層次的運動員都有不同程度的損傷，業余隊與半中學生群體的損傷明顯高于校隊。

2、調查的各個層次運動損傷中主要以四肢為主，占損傷總數83。3%。多發生在關節部位以指、腕、膝、踝的扭傷最多，其次為胸、腰部。

3、本次調查中各層次損傷的原因有所不同 中學生群體主要以（1）缺乏保護和自我保護意識（2）運動技術不合理（3）預備活動不足 校藍球隊主要以（1）預備活動不足（2）場地、器材及氣候問題（3）缺乏保護和自我保護意識 業余隊主要以（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 值得注重的是：預備活動不足與缺乏保護和自我保護意識是各層次的主要原因。

4、在體育課教學、練習、課外鍛煉、比賽四個場合中各層次運動員的損傷依次為： 校藍球隊：練習、比賽、課外鍛煉、體育課教學 中學生群體 ：課外鍛煉、比賽、體育課教學 業余隊：課外鍛煉、練習、比賽

5、調查中發現對損傷知識了解的程度不同直接影響到傷后的處理情況。3.2鑒于以上結論提以下幾點防治和建議

1、建議在各種賽事之前和新生入學之后進行運動損傷的預防及一般的治療教育，使其對運動損傷有更進一步的熟悉，了解損傷的起因和危害，在思想上引起重視，并注重給他們傳授保護和自我保護的正確方法，提高自我保護意識，加強對運動練習的醫務監督和自我監督，一旦發生損傷能夠正確處理避免因處理不當而產生的后遺癥。

2、建議在技術課教學練習中，根據運動員身體的素質特點進行系統規范的練習，建立正確合理的運動技術。3提高運動員對預備活動重要性的熟悉，預備活動量應根據教學、練習和比賽內容，以及學生個體情況和氣象條件而定。預備活動要充分且有針對性。預備活動結束與練習開始不要超過10分鐘，間歇時間過長應補做預備活動。

4、加強醫務監督和練習場地安全檢查 對運動員應定期進行體格檢查，才家比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，采取措施。

5、認真總結預防傷害的經驗，提高對防傷的熟悉 要認清傷害事故發生的原因和其發生的規律，從而更好的進行預防。主要參考文獻： [1]袁志斌，時霖．籃球專項學生運動損傷原因分析［Ｊ］．哈爾濱體育學院學報，１９９９，（１）：90—92． [2]史清釗，姚鴻恩．青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因學分析［Ｊ］北京體育師范學院學報，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黃建文，張素霞．高校學生產生運動損傷的原因與預防［Ｊ］．體育函授通訊，２００１，（２）：３０—３１． [4]馮小東．對大學生運動損傷情況的調查與分析［Ｊ］．體育函授通訊，２０００，（１）：２５—２７． [5]劉曉莉，張琴．體育專業在校聲運動損傷情況調查與分析［Ｊ］．中國體育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第三篇：大學生籃球運動損傷調查及預防措施研究

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大學生籃球運動損傷調查及預防措施研究 作者：華銳

來源：《現代交際》2013年第02期

[摘要]籃球運動是我國廣大群眾喜愛的球類之一，為了讓籃球運動開展得更加有效，對各高校學生體育活動的開展起到積極的促進作用，使學生能夠熱愛、享受籃球運動，本文對各高校的學生進行籃球運動時所出現的各種損傷產生原因，以及怎樣積極預防進行了研究。

[關鍵詞]籃球運動損傷 分析 機理原因 預防措施

[中圖分類號]G841 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2013）02-0144-01

一、研究對象

四川某些高校（四川大學、四川師范大學、電子科技大學）從事籃球運動的學生。

（一）研究方法：問卷調查法、文獻資料法、邏輯分析法

參與籃球運動的大學生絕大多數都受過運動損傷，尤其是掌指與指間關節損傷發生率最高達85%，其次是踝關節達到70%，再則為膝關鍵損傷達15%。

（二）籃球運動容易出現的損傷

1.扭傷；2.拉傷；3.挫傷；4.陳舊性損傷；5.脫位和骨折。

二、籃球運動容易造成損傷的部位

（一）下肢部位

膝關節的傷病高居第一位的運動是籃球運動，而膝關節是影響廣大運動員正常訓練、比賽以及技術發揮最主要的傷病部位之一。而踝關節卻是韌帶中最易發生扭傷的部位，特別是運動員在跳起做投籃動作時身體騰空后或搶籃板球，因落地的時候不小心踩在別人腳上或者落地緩沖的動作不正確，從而失去對身體重心控制的時候最易發生此類創傷。

（二）軀干部位

人體的腰部是籃球運動完成一切技術和戰術的最主要樞紐，現代籃球比賽中所有近身攻守對抗都是腰部發力來完成，籃球運動員腰部傷病的原因很多，多為間接暴力所引起。

（三）上肢部位

根據現代籃球技術動作特點，很多都有“以肩作軸，帶動上股”的技術特點，加大了人體上肢的活動范圍，對腕指關節、肘和肩的作用都提出了更高要求，也增加了腕指、肘和肩部的負荷從而增加受傷機率。

三、上指關節損傷原因及預防措施

（一）肩關節損傷的原因分析及預防措施

在運動之前沒有充分做好準備活動，由于肩部關節沒有得到充分的運用，所以在靈活性欠缺的基礎上容易在激烈對抗的過程中受到損傷。一些籃球比賽中的對手在比賽過程中犯規時動作十分粗野，所以極容易導致肩部關節的受傷。

預防措施：1.在參加籃球運動或者比賽之前要進行充分的準備活動。2.在籃球運動和籃球比賽中要樹立保護自己的意識，同時也不能過分地橫沖直撞，以免給自己或者給對手造成不必要的損傷。3.重視對肩關節展開針對性的訓練，多通過壓、拉肩關節練習增強靈活性。

（二）橈腕關節損傷原因及預防措施

在空中發生身體對抗并失去身體平衡后，在非條件反射作用下，手掌會直接撐地，從而導致腕關節受傷甚至骨折。這主要是由于自身籃球技能技術運用不夠熟練造成的。

預防措施：1.強化自身對腕關節的保護意識，從空中落下后有意識地對用手撐地做出克制，有必要學會在身體失去平衡并且著地時以滾翻動作避免腕關節受傷。2.重視籃球基本運動技能訓練，通過加強訓練動作細節讓大腦皮層產生精確分化，從而減少因動作不正確而導致的腕部受傷。3.在籃球運動或者比賽前做好充分的準備活動，加強關節周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓練，使關節的靈活性和穩定性得到相應提高。

（三）掌指關節損傷原因及預防措施

運動之前在思想上沒有引起足夠重視，手腕、手指沒有充分活動，準備活動不充分，技術動作沒有掌握，出現接球技術動作發生錯誤。

預防措施：增強手指的柔韌性及力量訓練，技術動作要做到正確規范性并遵循循序漸進的原則，使自身的動作既能做到大幅度伸展，又能做到及時變化收縮，從而使自身的動作既協調又有力。

（四）下肢關節損傷原因及預防措施

運動時技術要領以及運動技能沒有掌握到位，在不正確的發力動作下導致膝關節損傷。另一方面，缺乏對準備活動的重視是在運動過程中造成損傷的潛在因素。同時，在運動或者籃球比賽中，進攻端與防守端的激烈對抗也會導致膝關節撞傷。

預防措施：訓練和比賽前，做好充分的準備活動，使膝關節能夠協調、靈活地運動，同時，使自身的體溫升高以降低肌肉粘滯性，并使韌帶和肌肉伸展性和柔韌度增加。

（五）踝關節損傷原因及預防措施

踝關節損傷最主要的原因是跳起騰空后落地時踩到球上或別人的腳上，其次就是技術動作不合理，打球動作粗野。外在原因，準備活動不夠充分，場地內有坑、有裂縫、不平等造成踝關節受傷。

預防措施：重視運動前的準備運動，尤其是對容易損傷的踝關節更要進行充分活動，在準備活動充分的前提下能夠增加肌肉中的血流量，從而增強肌肉本身的伸展性與彈性，并使粘滯性降低，從而最大限度地降低發生損傷的可能性。切實提高自我保護的能力，掌握正確的落地方向，準確理解動作要領，對踝關節活動范圍做出控制并使落地時的穩定性增加，從而有效地預防踝關節出現不必要的損傷。

（六）結論或建議

籃球運動中，運動損傷是不可避免的，由于各種因素而導致從事籃球運動的大學生不能正常地進行鍛煉和比賽，甚至落下傷病、殘疾，原本不是體育運動的宗旨，所以我們應以預防為主，在練習和賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，尊重他人，不采用粗野動作，在練習中合理安排負荷，等等。

【參考文獻】

[1]朱海營.籃球運動員常見運動損傷的調查分析與預防[J].四川體育科學，2004，4（6）：13-16.[2]鄧樹勛，洪泰田，曹志發.運動生理學[M].北京：高等教育出版社，2000.170.[3]孫民治.籃球[M].北京：高等教育出版社，2001，2-4.[4]姚鴻恩.體育保健學[M].北京：人民體育出版社，2OOO.177.[5]董桂臣，李翠英，潘峰.對大學生運動損傷的調查與分析[J].泰山學院學報：2004，4

（6）：110-113.

第四篇：籃球運動損傷及處理方法

籃球運動損傷及處理方法

教學內容：籃球運動中經常發生的損傷以及處理方法

教學目標：1,了解籃球運動損傷的概念及發生原因。

2,對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重難點：1，運動損傷概念

2，處理方法,注意事項。

一、課題引入（利用NBA一段精彩錄像導入課題）

二、教學過程 , 1，導入新課：運動損傷的概念和分類

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

分類：按時間可分為新歷和舊歷；按病情可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性和閉合性損傷；按程度可分為輕度，中度損傷和重傷。

2，簡要講術籃球運動損傷發生的原因

① 認識不足 ② 準備運動不足 ③ 不良的心理狀態

④ 體育基礎差、身體素質弱 ⑤ 不良的氣候變化 ⑥ 組織紀律

3，籃球運動常見的損傷及處理方法

① 擦傷

處理方法：A輕擦傷洗干凈傷口擦紅藥水或紫藥水。B重度擦傷冷敷法。

② 鼻出血

處理方法：使傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭傷

處理方法：重度扭傷應先止血，止痛。

④ 挫傷 處理同3

⑤ 腦震蕩

處理方法：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當活動。

⑥ 脫臼

處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可先冷敷，扎上繃帶，保持固定不動，再請醫生矯治。

⑦ 骨折

處理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送醫院治療

4，播放一些相關的視頻

目的：讓學生更易理解。

三、場地與設備

1、課室

2、電腦、投影

四，課后小結

五，布置作業

1、籃球課中的準備活動有哪些作用？

2、籃球運動損傷發生有原因有哪些？

3、預防運動處理的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

第五篇：籃球運動中體能訓練研究

籃球運動中體能訓練研究

摘 要 經過百年的歷史，籃球在比賽項目、訓練方法、技術特點等方面都有了很大的演變，運動水平不斷提高。在籃球競技比賽中，競爭的不僅僅是技術，同時也是體能的競爭。本研究主要采用文獻資料法、理論分析法對體能訓練的理論及方法進行探索。從人身體的適應規律以及運動負荷的基本原理等方面對體能訓練的基本原理進行了探討，并結合運動訓練學理論對體能訓練過程進行分析。

關鍵詞 籃球 體能訓練 力量訓練 訓練模式

一、前言

在?@球比賽中擁有良好的絕對速度能力是取得好成績的重要環節，籃球運動需要體能、技術和心理的完美配合，哪一方面的缺失都不能成為專業的運動員。如果還是按照傳統的單純以發展運動呼吸、循環系統和提高有氧代謝為主要目的的理論，結果將出現運動員耐力好，而專項速度差的局面。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

河南大學生籃球比賽本科組別球隊為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過檢索中國期刊網，查閱了大量有關籃球運動員體能訓練的文章。從中獲取與本研究有關的資料，為課題的研究奠定了堅實的理論基礎。

2.理論分析法

通過查閱的文章，從中獲取與本研究有關的資料，對搜集的文獻資料和相關文獻進行理論分析。

3.訪談法

對河南大學生籃球比賽本科組別球隊進行訪談，為論題尋求理論依據。

三、結果與分析

（一）籃球運動員體能訓練的構成與特點

1.速度訓練是籃球運動員體能訓練的核心

速度素質是影響籃球運動員水平的決定因素之一。提高運動員的速度水平，是要逐步提高訓練負荷強度為最突出的特征。根據籃球訓練的特點，確立速度訓練為核心的指導思想及建立多課次的訓練結構，是對籃球運動科學訓練的進一步完善，也是籃球運動訓練走向科學化，規范化的必由之路。

2.耐力訓練是籃球運動員體能訓練的根本基礎

低強度的耐力訓練是籃球運動員最基礎的訓練內容，主要是為了促進運動員呼吸肌力的增強，提高運動員心肺功能，促進供氧能力，從而發展運動員長時間的奔能力，為高強度訓練打好基礎。此外還能夠促進運動員技術動作的改善，提高運動員肌肉的放松能力。而耐力訓練一般用于運動員的基礎訓練或高強度大負荷訓練后的恢復。

3.提高有氧、無氧混合代謝量是籃球運動獲得成功的一條重要途徑

有專家研究指出，優秀籃球運動員訓練的總負荷已接近飽合，其趨勢是減少有氧運動量，增加總運動量中有效部分（即乳酸、混氧供能部分）。因此，增加中等以上強度和大強度的訓練量，提高運動員機體的快速供能能力，保證訓練質量是當今籃球運動訓練負荷的一個突出特點。

4.高原訓練是籃球運動員體能訓練的有效手段

進行高原訓練是提高籃球運動員能力的一種方法，其目的是提高運動員綜合能力，增加訓練難度，利用高原低壓、低氧的自然環境提高運動員的血紅蛋白總量和最大攝氧量，提高運動員的體能和心肺功能，從而達到提高運動成績的目的，具體訓練可分為適應、加量、提高、鞏固、自然休息五個階段。

（二）籃球運動員體能訓練注意事項

1.建立“多課次”訓練結構，科學安排運動負荷

“多課次”訓練一般有兩種形式：一是把過去1-2次課的訓練量分散到每天3-5次或更多的課次中；二是指一天內訓練多次，每次課主要突出一個訓練內容，并達到一定程度的要求。進行“多課次“訓練過程中要注意的問題：首先，根據運動員個體特征和項目特點確定好每天要完成的總運動負荷，然后再具體安排每次課的運動負荷。其次，分散的負荷強度累加起來一定要大于總負荷強度指標，以彌補因分散訓練導致的連續負荷量的不足，每次課的負荷強度一般不低于90%。再次，訓練課次數要因負荷量的多少來隨時調整，量大則適當增力課次，量小則適當減少課次。最后，要重視訓練課后的恢復。

2.改變思維方式，確定速度訓練在籃球中的主體地位

“以速度訓練為核心”的籃球訓練的指導思想改變了以往籃球訓練負荷的機制，在訓練中，充分認識到提高速度能力的重要性和必要性。在訓練手段上改變了常用的發展一般耐力的勻速訓練，而采用了“以速度為核心”的“長加短”訓練方法。在訓練中由原來的重視一般有氧耐力轉向了速度耐力，加大了訓練的負荷強度，提高了速度能力，進而提高了運動成績。

四、結論與建議

（一）結論

1.從河南大學生籃球比賽本科組別球隊的日常訓練和比賽中夠能夠證明體能訓練是提高成績的重要訓練環節。

2.對河南大學生籃球比賽本科組別球隊的日常訓練得出，要把經驗積累，把理論強化，把實踐貫徹，這樣才能為體能訓練的發展道路創造更好的條件。

（二）建議

1.采取小周期、多循環、高質量的訓練手段。

2.遵從“耐力是基礎，速度是關鍵，素質是保障”的指導思想。

參考文獻：

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