第一篇：高校籃球運動中損傷的原因分析與預防文獻述

高校籃球運動中損傷的原因分析與預防文獻綜述

林日雷指導老師：林瀅副教授

（泉州師范學院體育學院，福建 泉州 362000）

1.摘要：通過查閱國內文獻,以高校學生中的籃球愛好者作為研究對象,對大學生參加籃球運動產生運動損傷的原因進行研究分析,結果表明:對抗激烈性、惡性犯規、準備活動不充分、技術動作的不合理性是造成運動損傷的主要原因。并對如何預防及治療籃球運動損傷提出建議。

關鍵詞:大學生;籃球運動;運動損傷;預防

2.引言：

在普通高校，籃球運動項目開展的廣泛性決定了其創傷率相對比較高。運動損傷不僅給受傷者帶來身心的痛苦，也會給其他學生在心理上產生消極負面影響，無形中降低了學生參加體育鍛煉的主動性和積極性，給體育教學工作造成了很大障礙。如何采取有效的預防措施，變非可控因素為可控因素，在運動損傷出現的情況下，積極治療，加強引導，消除學生的恐懼心理，推進籃球運動的開展是一個不容忽視的問題。眾觀有關成果可見，我國高校籃球運動損傷相關研究主要從以下六個層面進行研究：研究籃球運動損傷的意義，籃球運動損傷部位的研究，籃球運動損傷類型的調查與分析，籃球運動損傷原因研究，籃球運動損傷場合的研究，籃球運動損傷的治療效果與方法的研究。

3我國高校籃球運動損傷的研究現狀

3.1研究籃球運動損傷的意義

隨著籃球運動的迅速發展運動員的損傷幾率也顯著的升高，眾觀國內外文獻顯示籃球運動損傷原因與預防的研究可為籃球運動員在以后的訓練和比賽中防止運動員損傷提供參考。時國興認為籃球運動損傷的研究可以達到預防為主，防患于未然的目的，王榮森認為：對我國高校籃球運動損傷進行調查與研究可以改善運動條件，優化訓練方法預防運動損傷的發生提高運動水平提供依據。

3.2籃球運動損傷部位的研究

對損傷部位的調查與分析，可以讓更多的籃球運動員了解到易出現損傷部位為預防傷病做好充分的準備也為教師在準備活動中活動量的安排提供依據。

馬喆認為：運動員損傷部位較多,膝關節損傷占首位,共86例,損傷率為29.35%;其次

為踝關節損傷,共52例,損傷率為17.75%;第三為腰部損傷,共45例,損傷率為15.36%。

損傷部位構成比男女生相似,差別不顯著。

李希水認為：高校體育系籃球課運動損傷部位與普修籃球課相比有其自身的特點和規

律，膝踝關節運動損傷是籃球運動中受傷比率最大的。

3.3籃球運動損傷類型的調查與分析

張新定認為：運動損傷類型分為急性損傷和慢性損傷，經對234例發生急性損傷的大學生資料進行統計,運動損傷的類型以關節扭傷最多,占36.75%;其次為肌肉拉傷,占

31.20%，對39例慢性損傷大學生資料進行分析,結果顯示以髕骨勞損最多,共18例,占46.15%;

腰肌勞損14例,占35.90%;疲勞性骨膜炎和骨質增生共7例,占17.95%。

王誠認為：在常見的損傷類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。前兩種主要是由于籃

球運動項目的特點決定的,由于籃球運動的強對抗性,籃下經常發生身體接觸,技術上的犯規

和有意識的犯規較頻繁,被侵犯者經常會受到撞擊、拉扯、推、跘等傷害動作,容易造成身體

各部

位的挫傷及擦傷;后兩種損傷主要是練習者準備活動不充分,技術動作不合理,而容易形

成的損傷。

3.4籃球運動損傷原因研究

方平認為：準備活動不足或被忽視由于損傷多發生于課外活動中沒有老師組織學生先

做必要的準備活動因此學生的神經系統和內臟器官功能都沒有充分調動起來骨骼肌肉的伸

張能力欠佳動作不協調靈活性差有的缺乏專項準備活動$肌肉關節僵硬不僅使專項技術不能

很好地發揮而且容易造成運動損傷盲目鍛煉，這是目前大部分學生參加體育鍛煉時突出的特

點$也是發生各類運動損傷常見的原因%許多學生隨心所欲參加運動心血來潮時不顧一切地

在球場上沖殺而在運動前大部分學生不做任何形式的準備活動有的飯后馬上進行激烈運動

$有時直至疲勞至極才肯罷休另外有相當數量的學生對籃球的規則知之甚少或一知半解$多

靠自己的身體蠻干$技術動作不規范自我保護意識淡薄極易造成自己和他人的損傷

張力超認為:場地欠佳也照成損傷的主要原因之一，室外水泥場地非常普遍,多數訓練和

比賽都在室外水泥場地進行,因此,長期在地面過硬的水泥場地上做激烈運動,膝關節內磨損

加劇而造成損傷。另外,部分場地使用時間過長,地面不平整,也是導致運動員在訓練或比賽過

程中受傷的因素之一。

3.5籃球運動損傷場合的研究

孟祥軍認為：課外活動是學生發生運動損傷的重要場合。因在課外活動中，學生的隨意

性較大，缺乏必要的約束，損傷發生的幾率最高；訓練、比賽以及教學中，由于有課堂紀律的約束和必須明確完成的教學任務，因而損傷發生的幾率較低。

王誠認為：大學生籃球運動損傷大多發生在課外活動和比賽中,尤其課外活動中籃球賽

較多。比賽中沒有教師指導,而學生身體接觸較頻繁,對抗激烈,大學生又年輕氣盛,往往控制不

住自己的情緒,容易形成“斗氣”式的比賽,再加上技術動作不合理,犯規動作粗野,很容易造成運動損傷。

3.6籃球運動損傷的治療效果與方法的研究

王誠認為：經過調查了解到，學生對不同類型、不同程度的運動損傷所采取的處理方法

也是不一樣的。大多數有損傷的學生在受損傷程度較嚴重的情況下才去醫院治療,比如骨折

骨裂,較大面積的挫傷、擦傷,較嚴重的扭傷、拉傷等。但面對一些較輕的外傷,如扭傷等一般

進行簡單的自我處理。由于大學生對體育保健知識了解甚少,受傷后不正確及時地治療,有的甚至還進行錯誤的處理,特別是對軟組織損傷的處理上采用不正確的方法。軟組織損傷正確

處理方法應該首先立即停止運動,觀察受傷部位損傷程度,用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等方

法先給予及時處理, 48h后再采用熱敷、按摩、用藥等手段進行治療。但有很多學生在受損

傷后很快采用熱敷、按摩、用藥等手段進行處理。結果造成血管損傷面積擴大,軟組織損傷

程度進一步惡化,給后期的治療帶來極大的不便。從這一點看,大學生在處理運動損傷,尤其是

軟組織損傷時,意識和經驗相當不足。

4結束語

隨著籃球運動的不斷發展，運動損傷應該讓每個鍛煉者從思想上重視起來，科學合理的鍛煉者從思想上重視起來科學合理的鍛煉，那么有許多籃球運動損傷是可以避免的，只有

加強自身鍛煉和科學保健才能使損傷降到最低，同時能使籃球這項深受廣大高校學生喜愛的體育運動在高等院校進一步得到普及和發展。

參考文獻

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報,2004,(4).[11]曹芳.錦州高校籃球運動員膝部損傷的分析[J].渤海大學學報(自然科學

版),2004,(4).

第二篇：高校籃球運動中損傷原因調查問卷

關于“籃球運動中損傷的原因”的問卷調查表

班級：09級體教二班

姓名：曹方華

學號：09430200210

親愛的同學：

您好！為了對高校籃球運動損傷進行研究和分析，初步了解籃球運動員損傷的程度，調查學校的籃球運動員平時運動訓練以及運動訓練時對于運動損傷應該如何來治療。特編此問卷對籃球運動員進行相關調查，十分感謝您的積極配合與合作。謝謝！

1.你的性別.()A男 B女

2.你平時的運動時間是多少？ A 很少 B 僅上課 C 經常

3.在平時的籃球運動中，你是否受過傷？ A沒有 B 偶爾 C 經常

4.你在籃球運動中是否有因為準備活動不充分而受傷？ A不是 B 一部分 C 是

5.你在籃球運動中是否有因為身體疲勞而導致損傷？ A不是 B 偶爾 C 是

6.你在籃球比賽中，是否因為籃球技術動作變形而導致受傷？ A沒有 B 偶爾 C 經常

7你在打籃球時，是否因為超負荷運動而受傷？ A沒有 B 偶爾 C 經常

8.你認為在比賽時，是否因注意力不集中而導致損傷的發生？ A不會 B 偶爾 C會

9.您在籃球運動前有沒有做準備活動 A 有 B 否

10.你認為參加比賽，在比賽前，提前多傷事件做準備活動最佳？ A15分鐘以下 B15—30分鐘 C30—60分鐘 D 60分鐘以上 11.您接觸的籃球運動幾年（）.A 1—2年 B 2—3年 C 3—4年 D 4年以上 12.你是否參加過籃球訓練或有專門的籃球隊.A 有 B 否 13.您在籃球運動之后會做放松運動嗎？ A 是 B 否

14.參加籃球運動曾有受傷的部位是_____（可多選）

A 頭頸 B 肩 C手腕 D 手指 E 腰 F 膝 G 踝 H 跟腱 I 大小腿 J 無受傷

15.您受傷后是選擇怎樣恢復？

A 自行休息 B 按照醫生的指示 C 仍堅持做一些簡單的可負荷運動 D 其他 16.參加籃球運動對您的生活或者學習有什么影響嗎？

A 有嚴重影響 B 影響不大，但多少也有點 C 完全沒有影響 D 沒感覺

非常感謝您的配合與參與。謝謝！

第三篇：關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

摘要：籃球運動作為一種常見的運動項目，運動量相對較大，對運動員素質要求相對較高，為了預防籃球運動中學生發生損傷，應采取行之有效的預防手段，促進籃球運動的有效落實。本文將對籃球運動損傷與預防治療措施進行分析探討。

關鍵詞：籃球運動；損傷；預防措施

筆者將分別從：籃球運動中常發生的損傷現狀、籃球運動損傷治療措施，兩個方面來闡述。

一、籃球運動中常發生的損傷現狀

據筆者調查發現，籃球運動開展中，學生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關節扭傷、膝關節損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運動中皮膚擦傷發生率相對較高，這是由于籃球運動中攻守轉換速度相當快，或因場地過于濕滑，地面不平等問題致使學生在運動過程中摔倒從而受傷。學生在籃球運動中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學生在搶球時因指甲過長劃傷對方的臉，當學生擦傷后，創面會呈現蒼白色，致使組織液滲出來，運動員會產生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對較強，恢復速度相對較快，不會留下疤痕，如若治療不及時便會導致傷口被嚴重感染。

（二）關節扭傷

手指也是籃球運動中最易發生損傷的部位，手指關節損傷主要包括：指間關節挫傷、掌指關節挫傷，指關節損傷在籃球運動中的發生頻率相對較高。學生在運球時，因傳球速度相對較快，手指受沖擊力影響導致關節受損嚴重，運動員會伴隨輕微疼痛，不會對運動造成影響。

（三）膝關節損傷

除指關節以外，膝關節也常常受到損傷，學生在籃球運動中因頻繁跑跳，導致其膝關節經常受損，尤其是快速切入投籃時，在快攻時突然暫停，對膝關節力量要求相對較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發生也充分說明運動員有外傷史。

二、籃球運動損傷治療措施

綜上，筆者對籃球運動常見的損傷及頻繁受損的部位進行了分析，在籃球運動中，應采取行之有效的預防措施對籃球運動損傷的發生進行合理控制，如：加強自我保護意識、做好準備活動、加強損傷部位訓練力度、確保場地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運動的開展奠定重要基礎。

（一）加強自我保護意識

為了更好地預防籃球運動損傷的發生，首先應加強自我保護意識。學生籃球運動中應全身心集中注意力，保持積極樂觀運動態度，將一些不必要的損傷發生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關節挫傷等等。自我保護意識的強化對籃球運動損傷的發生起到一定控制作用。

與此同時，相關原則應加強對速度的訓練力度，包括前后位移的速度和移動啟動的速度、施展防御動作速度和攻擊動作速度。一般情況下，可對專用訓練方法進行采用，在傳球訓練中，一般要重復多次，通過這一訓練能夠使學生的深度以及弓步速度得以提升，同時能夠確保其動作更為連貫，通過這一訓練能夠使學生移動速度得以提升，讓其更好地適應高負荷。

（二）做好準備活動

在籃球運動開展前，運動員應做好準備活?櫻?這也是預防運動損傷發生的關鍵原因。如：熱身活動，在天氣寒冷時十分必要，與此同時學生在運動中應注意保暖，尤其是對受過傷的部位多加注意，以防舊傷復發，對運動的開展造成影響。

在預防膝關節受傷時，運動員應特別注意以下幾方面：（1）做好運動準備工作，訓練或者比賽前，應充分活動膝關節部位，克服人體組織的生理惰性，預防膝關節位置韌帶損傷；（2）使用恰當的保護器具，對于存在膝關節損傷的運動員而言，應注意佩戴好對應的保護器具，如膠布帶、護膝等；（3）練習膝關節位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會被忽略，進而增加了膝關節損傷幾率，教練應強調小肌群的練習方式，以保護運動員膝關節。

（三）加強損傷部位訓練力度

由于膝關節半月板損傷率的發生相對較高，為了控制膝關節損傷的發生，應加強肱四頭肌訓練力度，對訓練量合理安排。準備活動的落實是促進運動員關節靈活性提升的重要前提，可避免關節僵硬發生損傷，與此同時，學生還應學會運用自我保護技術，避免在疲勞狀態下實施高難度訓練。當學生某部位損傷以后應立即接受治療，且在整個治療過程中禁止參與訓練活動，如：跳繩、負重。準備活動應充分，提高學生落地動作技術水平。

（四）確保場地器材的安全性

籃球運動對運動場地及器材的要求相對較高，為確保籃球運動的合理開展，應盡量選擇場地平整的籃球場地，場地上面沒有雜物，為了預防學生在籃球運動中被滑倒，應盡量避免在濕滑的場地上進行運動。值得注意的是，籃球運動不應盲目逞能，如若運動器材出現問題便會對運動的開展造成影響，舉個例子：籃球架年久失修，在籃球運動中難免會導致砸傷現象的發生。據此相關院校應定期對籃球場地及器材的維護力度，并嚴格要求穿戴好運動裝備，禁止佩戴堅硬的首飾，一旦發現問題應立即解決，將風險防范于未然。

（五）集中運動員個人注意力

籃球運動比賽有很長的比賽時間，當運動員注意力無法集中時，很可能被對手抓住機會進攻，從而獲得最終勝利。并且在進行比賽時，運動員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對經驗缺乏的青少年運動員來講，極易出現這種情況。所以在日常訓練時，教練應重視訓練運動員的注意力。從相關研究結果來看，在很多比賽當中，運動員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會讓其神經系統承受較大的負擔，所以難以保持長時間的注意力集中，而在具體比賽當中，就會出現注意力波動問題，而是也是比賽當中，運動員技術發揮波動程度不同的原因。在籃球比賽當中，運動員并不需要每時每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調整自己的狀態，緩解神經系統的負擔和壓力。而在日常訓練當中，應著重于運動員調整自己精神狀態的訓練，讓其慢慢掌握調整注意力的相關技巧。

結束語

綜上所述，籃球運動員在運動中極易發生各種類型的損傷，嚴重的情況下，還有可能導致運動員不能繼續參與訓練，宣告運動生涯的結束，因此，運動員與教練應加強對膝關節的保護，根據損傷發生原因，采取針對性預防措施，盡可能降低關節受傷幾率。同時，在日常訓練過程中，運動員應做好充分的準備工作，并根據自身實際情況，佩戴好適當的保護器具，注意日常飲食的搭配，保障其營養需求。此外，在比賽過程中，運動員應注意保護好自身膝關節，在取得好成績的同時，避免膝關節受傷。

參考文獻：

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第四篇：淺談初中生籃球運動中踝關節損傷的調查及預防

淺談初中生籃球運動中踝關節損傷的調查及預防

贛縣蓮塘中心學校蔡華鋒

籃球運動從1891年發展至今，已有一百多年的歷史。現代籃球的特點從五十年代開始的重視高度，發展到高度與速度并齊、身體與技術相結合、進攻、防守、籃板三者并重，智力、意志與技術相統一的高度現代籃球運動。[1]現代籃球運動在時間和空間上的爭奪越來越激烈，這就要求運動員不僅要掌握協調多樣的技術動作，而且還需要具備隨機應變的能力。如突然變向、變速、急停起跳等動作，而籃球運動需要的這些跑、跳、快速起動或急停，很容易導致各種運動損傷。運動損傷對于每個運動員來講，不僅直接影響到運動員水平的發揮，而且可能會縮短運動壽命。隨著籃球運動中對抗的加強，籃球運動中出現的各種損傷的程度也加強，如不采取措施進行預防，這將會對籃球運動的發展產生阻礙作用。本文通過對我校經常參與籃球運動的學生在籃球運動中出現的踝關節損傷情況進行調查，并提出了相應的預防措施，希望在籃球運動的教學、訓練和比賽中對預防踝關節損傷有所幫助和啟發。

1．研究對象與方法

1．1 研究對象：抽取我校經常參與籃球運動的學生40人作為研究對象。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻資料法：查閱或收集有關籃球運動損傷的文獻資料。

1．2．2 問卷調查法：共發放運動損傷調查表40份，回收36份，回收率為90%。有效問卷34份，有效率為85%。

1．2．3 數理統計法：采用常規數理統計法進行統計、整理。

1．2．4 現場訪談法：通過現場面對面交談真實詳細的了解情況。

2． 結果與分析

在被調查的40位學生中，出現損傷的有33人次，其中膝關節損傷的有13人次，占39.4%。踝關節損傷的16人次，占48.5%。其它損傷的有4人次，占12.1%。

表1 籃球運動損傷調查表

損傷部位

踝關節

膝關節

其他部位 損傷人次 16 13 4 百分比 48.5 39.4 12.1

從調查的結果可見，籃球運動的損傷主要集中在踝關節上，這與我們的前人對籃球運動損傷的調查結果相吻合。例如美國國家電子計算機創傷監測系統的調查報告，籃球

運動創傷大多集中于這幾個部分：踝關節創傷(38.4%),手指關節創傷(18%)。膝關節創傷(44.4%),面部創傷(7.3%)。[2]

表2美國國家電子計算機創傷監測系統籃球運動創傷調查報告表

創傷部位

踝關節 手指關節

膝關節

面部 百分比 38.4 18 44.4 7.3

踝關節的損傷是籃球運動中最常見的損傷，其它的損傷相對較少，這主要是與該項運動的特點及踝關節的結構有關。在激烈的籃球運動中，運動員要經常進行突發性變向運動和急停起跳等運動。如運球前進、突破、急停跳投搶拼籃板球等激烈的動作都容易使運動員出現踝關節的損傷。另外，籃球運動的大部分動作是膝關節處于屈位情況下完成的，踝關節的反復屈伸、扭轉，使踝關節的周圍韌帶和肌肉出現疲勞狀態，所以當運動員騰空后失去重心或踩到別人的腳上時很容易使踝關節出現外翻或內翻扭傷。

2．1 踝關節損傷的原因及性質分析

2.1.1 踝關節損傷的原因分析

踝關節損傷的原因主要有以下幾方面：①技術運動犯規：動作粗野和缺乏自我保護是造成踝關節損傷的主要原因。學生在對抗練習和訓練中，由于運動強度和速度較高，場上移動中跳躍頻繁，空間爭奪激烈，身體下落時踩在別人腳上或腳著地不穩，都易造成踝關節損傷；加之運動員在空中的動作幅度過大或粗野碰觸對方，而被動一方又來不及做出應答性的自我保護動作，更增加了踝關節損傷的出現，這是普遍性的原因。②場地條件和踝關節的結構特點：在崎嶇不平的籃球場地上進行空間爭奪或防守的移動中，易使踝關節損傷，加之踝關節的解剖特點是加固踝關節外側的韌帶和肌肉力量較薄弱，[4]所以當踝關節承受不正確的外力作用時，踝關節就更易受傷。③不作準備活動或準備

活動不充分是造成踝關節損傷的一大原因。在神經系統和其它各器官系統沒有作好準備活動的情況下，就立即投入緊張的正式運動中，肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，運動中負擔較重的踝關節的功能沒有得到相應提高，身體協調性差，因而容易發生踝關節損傷。④踝關節力量差、疲勞及老傷也使踝關節易出現損傷，疲勞致使中樞神經興奮降低，中樞神經對肌纖維的刺激強度不能達到肌肉所能承受強大沖擊力的閾強度，而使踝

[3]關節受傷。老傷致使踝關節再次受傷是由于在心理上產生害怕再次受傷的念頭，或接

觸痛點后自然的保護性避讓，使中樞神經對肌纖維的刺激減弱，而減少了肌纖維的收縮力量，不能承受強大的沖擊力，致使踝關節再度受傷。[4] ⑤思想認識問題，教師、學生對預防運動損傷的意義認識不足，多有片面的認識或缺乏防傷觀念。在教學、訓練和課外籃球活動中，不能積極地采取有效的防傷措施。一些年輕運動員缺乏比賽經驗，比賽

臨場產生猶豫不決或過分緊張的心理狀態，這些也常導致損傷的發生。極個別思想意識不好的學生或運動員，缺乏體育道德，在教學、訓練和課外籃球活動中有意傷害對方或動作粗暴而導致運動損傷的發生。⑥場地、服裝不符合要求，運動場多屬于水泥場地，籃球場凹凸不平，過硬過滑。在高低不平的地面打球，身體重心不穩，最容易產生踝關節損傷。高中學生在參加籃球活動中存在服裝不符合要求的現象，穿牛仔褲緊身褲，穿皮鞋打球，在做動作中極易受傷。⑦運動量安排不合理，教學和訓練實踐證明，運動量安排不合理，非但不能迅速提高運動訓練水平，反而常會導致運動損傷的發生。究其原因：第一，由于運動量過大或者增加過急的訓練，以致超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下進行訓練，人體組織結構，或因過度摩擦擠壓，或因過度牽扯、拉張，引起微細損傷的積累。常見的慢性運動損傷如骨勞損、關節勞損、肌肉勞損等等，都是由此而來。第二，人體肌肉、骨、關節在超負荷運動時，特別是在傷后、病后進行大運動量訓練，容易發生局部組織的疲勞。這是因為肌肉在大強度運動時，分解產物，特別是乳酸大量的積聚在肌肉內，這不僅能使肌肉收縮力量降低、肌肉弛緩、速度減慢，而且也會影響肌肉的伸展性。⑧違反體育衛生原則。在訓練和比賽中，違反體育衛生原則常是造成運動損傷的另一類重要原因，常見到的有以下幾個方面：其一，沒有做準備活動或者準備活動不充分。其二，帶傷參加訓練或比賽。損傷未愈，過早參加訓練或比賽。其三，長期的寒冷潮濕刺激也是引起損傷的一個原因。

2.1.2 踝關節損傷的性質分析

在發生踝關節損傷的16人次中，外側副韌帶損傷的有13人次，占81.3%。內側副韌帶損傷的有2人次，占12.5%。脫臼1人次，占6.2%。

表3踝關節損傷調查表

損傷部位

外側副韌帶

內側副韌帶

脫臼 損傷人次 13 2 1 百分比 81.3 12.5 6.2

從調查的結果可知，踝關節損傷主要集中在外側副韌帶的扭傷，外側副韌帶的扭傷主要是踝關節的內翻造成的，其損傷機制為：籃球運動的走、跑著地前，足處于跖屈位，距骨滑車較窄的后部進入較寬的關節窩，足易產生側向運動，由于踝關節內側的三角韌帶強于外側的距腓前、后韌帶和跟腓韌帶，因此限制了足外翻的能力，使內翻的牽制能

[4]力較弱；足內翻的肌肉從數量和力量上要遠強于足外翻的肌肉，且足的內踝與外踝不在同一水平面，外踝低于內踝，故足外翻的幅度大，所以當著地時，若場地不平或踩在別人腳上等使重心失去平衡時踝關節易內翻造成外側副韌帶損傷，使外側副韌帶的損傷率遠高于內側副韌帶。[4]突然外翻能引起內側副韌帶損傷，如運動員因足落地時姿勢不正確，身體重力繼續向足內側偏移，使踝關節突然外翻，從而損傷內側副韌帶。

3．預防措施

根據踝關節的解剖結構以及調查結果中的損傷情況，提出以下的預防措施。

3.1在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各關節進入運動狀態，減少關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。

3.2運動員騰空后踩到別人腳上造成外側副韌帶的損傷機率最大,建議運動員在身體騰空落地時,有意識地使左右兩腳向外展成30-60度角,雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關節窩內,可以限制踝關節的活動范圍,且較穩定,不致于極度內翻而受傷。

3.3培養和增強自我保護的意識；在任何情況下都要提高身體平衡的自我感覺和控制能力，猛用力跳起后，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

3.4加強對踝關節的功能鍛練；除了增強膝關節肌肉力量外，還應加強踝關節周圍的韌帶的力量、柔韌性和彈性的鍛煉。在平時的訓練中可采用各種不同的方法；如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習，使膝關節周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓練，功能增強，達到預防損傷的效果。對踝關節的功能鍛練，我們可采取繞踝運動，負重提踵練習，提踵擺踝、跳繩、抖足等，使踝關節周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛練，增強踝關節的力量、協調、平衡和適應能力，從而更好的預防損傷。

3.5合理安排運動負荷；不讓踝關節局部負荷過大，防止關節勞損，并且在訓練后保證有足夠的恢復時間。運動負荷的制訂要合理、科學。高中

學生參加籃球活動時應該根據自身身體機能條件和場地天氣等外界因素來制訂自己的運動負荷。當自身體力充沛，天氣和場地不錯的情況下，運動負荷可以適當加大，反之則應降低運動負荷。

3.6準備活動合理充分；高校學生應根據個人機體狀況、氣侯條件等實際情況來合理安排準備活動的內容。準備活動除采用動力性輔助練習外，還應特別提供使用靜力性牽張練習。在持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大一些;相反對訓練水平較低以及在天氣炎熱時，強度宜小些，時間可短些。準備活動結束距正式運動之間的時間不宜過長。

3.7提高自我保護意識，強化自我保護技能的專門訓練；由于籃球運動屬于身體直接接觸，高強度對抗，空中運動很多的競技性運動項目，提高自我保護意識，強化保護運動的專門訓練。

3.8加強易損傷部位訓練；注重身體整體訓練循序漸進地加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高機體抗損傷能力。可利用各種機械和訓練方法來增強關節周圍肌肉韌帶，以加強關節的穩定性。重視身體整體訓練，提高各方面的身體素質。防止片面追求身體某部分的機能提高而忽視整體素質發展的訓練傾向。

3.9加強醫務監督；對于那些關節曾受過傷，應在確信已完全康復，且肌肉、韌帶的抗牽拉、扭轉的力量已足夠強大才能繼續參加籃球活動。

3.10改善場地設施；有條件的學校可以將水泥場地更換為塑膠或木質地板的場地，沒有經濟條件的學校應經常檢修場地，清除場地上的雜物，填平坑洼的場地，給學生營造一個良好的活動環境，最大限度的避免運動損傷的發生。

3.11準備適宜籃球運動的裝備；專用的籃球鞋可以有效的保護腳踝，還具有防滑減震的作用，能最大限度的避免運動損傷的發生。寬松的衣褲更適合籃球運動的要求，在做各種動作時不會束縛手腳。

4.結論與建議

4.1籃球運動中的損傷,主要以踝關節損傷為主；在訓練中教練員和運動員應對踝關節的損傷引起足夠的重視，盡可能的避免和減少損傷的發生,這是實踐中迫切需要解決的問題。

4.2在踝關節損傷中，踝關節主要以外側副韌帶損傷為主。在平時的訓練中一定要強調有針對于這個關節力量和易損韌帶的柔韌和彈性的訓練；同時掌握正確的技術動作，減少技術動作不正確而造成的各種急性損傷，在基層的籃球運動訓練中應特別注意這一點。

4.3搞好對籃球運動損傷的預防工作，是實現教學訓練科學化，提高練習質量的關鍵。

4.4加強高中學生對運動損傷思想重視的教育，使他們充分認識到運動損傷對身體的危害；加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷。

4.5加大體育設施投入，進一步規范場地器材，經常整修場地器材，減少由于場地器材不規范所造成的運動損傷。

參考文獻：

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[3].唐建倦.高校籃球運動員的運動創傷流行病學調查[J].中國臨床康復,2004,8(18):16-25.[4].盧義錦、姚士碩.人體解剖學[M].北京：高等教育出版社、2001、5（98--103）[2].黑龍江體育報.體育教學與科研[J].1987年第2期（3--4）

第五篇：淺談校運會中運動損傷的原因及預防

淺談校運會中運動損傷的原因及預防

周魯浙江省寧波市鄞州實驗中學，315100

摘要：在校運會比賽中會發生學生運動損傷事件。從體育教師自身來說，分析出運動損傷事件產生的原因、制定出相應的預防措施，使學生在校運會中運動損傷發生幾率降到最小是本文討論的重點。關鍵詞：校運會 運動損傷

一、前言

校運會是學生最喜愛的活動之一，因為它能使激發學生運動興趣，釋放青春活力，體驗成功樂趣；校動會是學校體育的重組成部分，它能使學生欣賞運動美，培養學生運動興趣，使更多的學生積極參與到體育鍛煉中；校運會更是學校工作的重要組成部分，它能培養學生團結協作、頑強拼搏精神，提高班級凝聚力。然而在每年的校運會中會發生大小不等的運動損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命。現很多校長將校運會成功標準定位為：風調雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識到,“安全順利”對校運會來說尤為重要。

二、校運會運動損傷的主要原因

盡管在校運會中產生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學生及學校兩方面出發，闡述下在校運會中產生運動損傷的原因。(一)．從學生的角度出發 1.思想意識不重視。通過分析在校運會損傷發生的各種原因，發現最主要的原因是學生對預防運動損傷的意識不足，其中有的認為“小傷、小病，沒有關系”“運動損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預防措施。

2.準備活動不充分。準備活動沒做好，沒能使肌肉得到預熱和協調起來，缺乏力量和靈活性，往往會引發運動損傷。3.動作技術不到位。做出的動作違反運動生物力學原理，違反人體解剖結構的特點，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環節有些學生過分注重身體前傾造成未跑到終點線發生“前摔”現象。4.身體素質不理想。校運會比賽激烈運動負荷大，身體素質差的學生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態不穩定。過度興奮、激動、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規則不遵守：在校運會比賽中，任何違反規則的想象都可能造成運動損傷。例如在競賽的個人或接力項目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現象。

7.運動著裝不合適。衣服過松或過緊，運動鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運會運動損傷的主要原因。(二)．學校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向學生宣布運動會事件時，只注重對比賽內容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場地器材不規范。如跑道過硬過滑；沙坑硬，內有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規則講解不清晰。如接力跑教師只是簡單的介紹了比賽的場地，關于接力區的位置及完成交接棒之后何時才可以離開自己的跑到未跟學生講清楚。

4.比賽組織不恰當。有些學校為了節省開運動會時間，在一天之內完成比賽。有的學生在一天之內跑完一百預賽，兩百預賽，一百決賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強度是造成運動損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區，很多學生站在運動員投擲目標范圍內，但運動會保安人員沒有及時提醒甚至沒有出現安保人員；在競賽觀看區，很多學生貼近跑到觀看比賽，甚至有學生半個身位已在跑道上??

6.氣象變化不關注。在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。很多時候天有不測風云，校運會剛開始或者校運會開到只剩下半天的時候開始下雨，很多學校為了完成正常的教學工作，不顧天氣而未停止校運會比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項目時，就容易跌倒受傷。

三．校運會損傷的預防 1.加強思想教育，增強安全防范意識。在體育課及課外活動課中加強學生安全教育。發揮學生的主觀能動性，提高學生自我保護和預防運動損傷的意識，要求學生在運動時思想集中。讓學生知道參加體育活動的基本要求，如穿運動服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動要以老師為主導，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項目。嚴禁學生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗野、違反運動規則的行為。

2.強調準備活動的重要性，培養學生做準備活動的習慣。明確準備活動的意義，同時要讓學生知道怎樣做準備活動，要做到什么程度。可以在活動時叫體育委員或指定學生領做準備活動，教師在一邊觀看、指導，做得不充分要指正，不夠時要加大點運動量，做得太多太累時要及時提醒，特別在天氣冷的時候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴防損傷事故的出現

3.重視體育知識技能教學，發展學生體能。在體育課、比賽或者課外活動時，注重對體育知識技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向學生介紹接力跑的基本規則及安全問題。結合新課標思路，課堂上要注重技能教學，每次活動都要有一定的運動量。

4.加強運動會安全工作的宣傳力度。運動會之前要加強對運動會內容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時通過兩個途徑。途徑一：體育老師通過教師大會把運動會思路傳達給教師，教師在傳達到班級的每個學生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級里加大運動會安全工作的宣傳，積極落實到每個學生。5.合理制定比賽規程，精心布置比賽場地。要根據學情及學校的特點，合理安排比賽規程，仔細劃分好運動場地、觀看區。特別是投擲區要規劃在偏僻的、人不經常走動的地方，絕不要靠近體操和球類場地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個班級招募學生安保工作人員，成立校運會安保隊，在德育處老師的帶領下管理好各自負責的區域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認真做好本職工作之外，還要及時檢查下器材場地，如發現跑到上有小石塊要及時清理；有些項目學生對規則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強調下比賽規則。如4*100米接力，裁判員要向各運動員強調下完成傳接棒后，等其他跑道的運動員跑過之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護技能的傳授。在體育課時向學生傳授自我保護的知識技能。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。

四．結語

表面上看起來在校運會中運動損傷只是一瞬間的事，回過頭來想想，只要我們認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，校運會中運動損傷是可以減少甚至避免的。