第一篇：連云港市中學生籃球運動損傷的調查研究

連云港市中學生籃球運動損傷的調查研究

（灌云縣魯河中學韓小東）

[摘要]：籃球運動是一項身體對抗非常激烈的運動，容易發生運動損傷。本文采用問卷調查法和文獻資料法，對連云港市中學生的籃球運動損傷狀況進行了調查研究，從運動損傷的部位、損傷的原因等方面進行了分析。

[關鍵詞]：運動損傷；中學生；籃球運動；預防

An Investigation into Basketball Injury to students of lianyungang middle school.[Abstract]: Basketball is campaign with very intensely physical confromtation ,which easily leads to sports injuries.In this paper ,the auther made a research on situation of basketball injury to students of lianyungang middle school by means of questionnaire and literaturetor ,and analysed the position of sports injury and the reason for sports injury.[Key Words]:students of middle school;basketball;injury;precaution

籃球不僅是高校體育專業學生的一門必修課程，也是中學生非常喜愛的一項運動，更是中學生鍛煉身體的一種重要途徑。不論是在上體育課時間還是在課外活動時間，中學生都會進行不同規模的籃球運動，以達到提高籃球技術和自身素質的目的。籃球運動對抗性強、競爭激烈，因此在籃球運動中學生往往會受到不同程度的損傷。為了防止和減少籃球運動損傷的發生，通過對連云港市中學生籃球運動損傷進行分析，我們可以加強防范措施，盡可能減少或避免籃球運動損傷，從而保證體育課和籃球活動的正常進行。

1研究對象與方法

1.1對象

對連云港市的板浦中學、伊山中學、新海中學、楊集中學初高中

210名男中學生籃球運動過程中發生的運動損傷進行調查研究。

1.2 方法

1.2.1 文獻資料法

1.2.2 問卷調查法

設計籃球運動損傷調查問卷，共發放問卷210份，回收問卷200

份，回收率達95%，有效問卷200份，有效率達100%。調查問卷回

收后，按不同年級、不同運動損傷部位、損傷原因和場合等進行分類

統計。結果與討論

2.1 籃球運動損傷發生率

通過對200份問卷的整理統計，損傷發生率高達95%，僅有10 人

無籃球運動損傷的經歷，從表1可知，連云港市中學生高年級學生籃球運動損傷發生率比低年

級高，分析其原因，是因為高年級學生參加籃球運動的次數多，而且

高年級學生在籃球運動中身體對抗比較激烈；低年級學生參加籃球運

動的次數少，且身體對抗的強度不及高年級學生。

表1連云港市中學生籃球運動損傷發生率

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級別調查人數損傷人數未損傷人數損傷率（%）

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板浦中學初二3834489.4

伊山中學初三2422291.7

新海中學高一9895396.9

楊集中學高二4039197.5

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2.2 籃球運動損傷發生的部位及其特點分析

籃球運動損傷發生的部位見表2，具體分析如下

2.2.1 踝關節受傷．踝關節是韌帶拉傷的易發部位，此類創傷最易發

生在運動員搶籃板或跳起投籃使身體騰空后落地踩在他人腳上或緩

沖動作不正確而失去重心控制時．原因是由于籃球運動很多技術動作

都是在空中或激烈對抗的情況下完成，人體騰空后踝關節因其解剖學

特點而處于一種“J”字形的自然跖屈內翻位，落地時稍有不慎就極

易造成踝關節韌帶損傷，重者還可伴有其他肌腱斷裂和骨折．

2.2.2 膝關節受傷．膝關節是人體中位置表淺，關節面最大，杠桿較

長，負重最多，保護結不甚穩定的一個重要關節．現代籃球運動的特

點要求運動員降低重心，經常處于屈膝位，以有效地完成突然起動、急停、迅速轉身、移動中突破跨跳等技戰術動作，從而使膝關節局部

受到很大的瞬時沖擊力、持續應力和剪切應力作用而受傷，受傷幾率

很高．

2.2.3 手指損傷．掌指關節側副韌帶薄，手指在充分伸直時，韌帶較

緊，不能向兩側活動．在活動時，手指受到側向或縱軸方向的沖擊力，即可形成手指關節扭挫傷．

表2連云港市中學生籃球運動損傷發生部位（人數）

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級別頭 手指手腕 大腿膝關節踝關節韌帶 肌肉

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板浦中學初二0168222042

伊山中學初三0420141002

新海中學高一4221662480122

楊集中學高二8180022406

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2.3籃球運動損傷原因分析

從表3可知，籃球運動損傷發生的原因主要有以下幾個方面：

2.3.1準備活動不充分忽視準備活動，或準備活動做得不到位，是造成運動損傷的重要原因之一。在課外活動和比賽中，經常可以看

到學生做準備活動馬馬虎虎，甚至什么都不做，就投入運動或激烈的比賽。由于運動器官和內臟器官功能未經必要的功能動員，運動器官

得不到充足的氧，致使學生神經系統和內臟器官功能沒有被充分調動

起來，骨骼肌伸展能力欠佳，關節不夠靈活，動作不協調。靈活性差，這樣就非常容易發生運動損傷。

2.3.2自我保護意識不夠體育教師和學生對預防運動損傷的意

義認識不足或缺乏預防觀念，教師疏于對學生進行安全教育，對容易

發生損傷的技術動作沒有反復強調和正確示范，沒有采取有效的預防

措施。學生缺乏基本知識和技能、自我保護意識淡薄等都是發生運動

損傷的原因。

2.3.3危險動作由于學生的技術動作沒掌握好或動作錯誤，在實

際練習操作時往往演變成危險動作。容易導致籃球運動損傷的發生。

在籃球運動時，學生動作粗野或違反比賽規則，也會導致運動損傷的發生。

2.3.4場地因素從客觀原因上講，場地因素和損傷的發生密切相

關，籃球室外場地絕大多數是瀝青場地，所以摔倒后容易被挫傷，因

地面硬度太大，長時間的運動對腳踝也容易造成傷害。

表3連云港市中學生籃球運動損傷發生原因（人數）

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級別準備活動自我保護注意力 場地器材 危險過度

不充分意識不夠分散因素動作疲勞

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板浦中學初二14166262

伊山中學初三12104680

新海中學高一66161832168

楊集中學高二108012124

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2.4籃球運動損傷高發場所的分析

從表4 可以看出，課余時間和籃球比賽是籃球運動損傷率最高的兩個場合．在課余時間和籃球比賽時，經常可看到運動前學生準備活

動不夠，甚至不做活動的情況．由于運動器官和內臟器官未經必要的功能動員，神經系統未被充分調動起來，骨骼肌伸展能力差、粘滯性

大，關節不夠靈活，動作不協調，靈活性差，這樣就非常容易發生運

動損傷．

表4連云港市中學生籃球運動損傷場合統計（人數）

級別 體育課籃球比賽課余時間自我訓練

板浦中學初二811150

伊山中學初三57100

新海中學高一4303813楊集中學高二613200

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2.5 預防措施

2.5.1 根據踝關節損傷的損傷機理，可以從以下幾點來預防：重視踝

關節周圍肌肉力量的訓練和踝關節協調性的訓練。如負重，跳繩等練

習，使踝關節周圍肌肉、韌帶得到鍛煉，增強踝關節的力量、平衡和

協調能力；掌握起跳后落地的正確動作，在跳起下落時，有意識地將

兩腳外展成30-60度角，盡量使雙腳全腳掌同時著地。這樣可以對限

制踝關節活動范圍起到穩定作用；在訓練和比賽前，首先要做好準備

活動，使全身各個部位充分活動開，尤其是踝關節；加強自我保護意

識，如跳起后落地感到不穩時，應迅速屈膝減力緩沖，或者用翻滾來

減力緩沖，不要強行站立。

2.5.2 膝關節損傷的預防。在活動前，充分做好準備活動，使膝關節

周圍的韌帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性；加強對膝關節的鍛煉，加

強股四頭肌、小腿三頭肌與腘繩肌的肌力訓練，合理安排訓練負荷，不能在過度疲勞的情況下繼續練習；加強自我保護意識，禁止粗暴動

作。

2.5.3 手指損傷的預防。在活動前，手掌、掌指各關節韌帶要得到充

分牽拉。接球的動作要規范，單手或雙手接球時都應自然張開，尤其

是拇指，應該向上而不是向著來球方向。結論與建議

3.1 結論

3.1.1 連云港市高年級學生籃球運動損傷的發生率高于低年級。

3.1.2 連云港市中學生籃球運動損傷的部位以腳踝、手指、膝關節為

主。

3.1.3 連云港市中學生籃球運動損傷主要發生在課余時間。

3.2 建議

3.2.1 加強安全意識與自我保護意識。在課余時間，學生的活動方式不要過于隨意，應注重先做準備活動，再進行籃球比賽。

3.2.2 加強全面身體素質的訓練。并在此基礎上加強踝、膝、腕、肩等關節的肌肉群力量訓練，以增強損傷關節的力量，以達到減少運動損傷的目的。

3.2.3 重視對運動前準備活動的指導。高年級的學生在籃球運動時 往往忽略準備活動，因此容易引發不同程度的運動損傷。因此，針對 籃球項目的特點，進行腳踝、膝關節、手指的充分活動后再進行籃球 活動。

參考文獻

[1]李鴻亮，張雅萍，常見籃球運動損傷的部位及診斷治療[J]，延安

大學學報，2004，2（3）： 71-72

[2]夏成木，趙興華，體育專業學生籃球運動損傷的調查分析與對策

[J]，沈陽體育學院學報，2005，24（5）：76-77

[3]丁健，程禮洛，孫淑萍，大學生籃球運動損傷的調查分析[J]，遼

寧體育科技，2005，27（1）：53

[4]耿曉偉，郭戈，籃球運動損傷的預防[J]，南陽師范學院學報，2002，1（4）：111-112

[5]王放，河南大學生籃球運動損傷的調查研究[J]，南京體育學院學

報，2007，6（1）：45-46

[6]張新定，大學生籃球運動損傷規律及原因分析[J]，中國學校衛生，2005，26（1）：31-32

[7]劉文臣，常見籃球運動損傷的調查分析[J].天中學刊，2007，22

（5）：101-102

第二篇：籃球運動損傷2

摘要：籃球運動具有復雜多變及其同場對抗等特點，極易造成損傷。本文通過文獻研究和對3個不同層次籃球運動員的調查統計分析，概括出籃球運動損傷的多發部位及其原因，并提出籃球運動損傷的防治措施。要害詞：籃球；運動損傷；防治 前言： 本文試圖通過對三個不同層次運動員（中學校籃球隊；中學生群體；校外業余愛好者）進行運動損傷的調查分析、比較，研其因，究其果，指出籃球運動損傷的發生規律，使廣大籃球愛好者對籃球的運動損傷有進一步的了解，為積極有效地做好運動損傷的預防提供借鑒和參考。

1．研究對象和方法 1．1研究對象 中學校男籃兩屆共26人，中學生群體40人，校外業余愛好者23人。其中男79人，女10人，當中年齡最大28歲，最小13歲，平均年齡17。4歲；最高球齡11年，最小 0。5年，平均 4。1年。1．2研究方法 文獻法：通過搜集閱讀有關文獻資料進行分析比較。問卷法：發放問卷89份，回收87份，回收率97。64。2．結果與分析 2．1調查運動損傷的發生率 表1 三個層次運動員的損傷發生率 調查對象 校隊 中學生群體 業余愛好者 總計 調查人數 26 40 23 89 受傷人數 20 36 21 77 受傷百分率（%）76。9 90。0 91。3 85。4 表1顯示89人調查中有77人受過傷，總損傷率為85。4%，值得引起我們注重。其中調查的男女之間存在著差異，男79人受傷68人，女10人受傷3人。男女運動員損傷存在顯著差異，男運動員損傷明顯高于女運動員。再對校隊、中學生群體、業余愛好者進行比較，發現專業隊與中學生群體、業余愛好者的損傷率均高于校隊，而中學生群體與業余好者的比較則無顯著差異。2．3運動損傷發生部位的調查分析 表2 3個層次運動員損傷發生部位、人數情況調表 損傷部位 校隊 中學生群體 業余愛好者 總計 頭頸部 2 4 3 9 胸部 3 5 8 16 手臂部 8 21 12 41 手腕部 13 16 9 38 手指部 18 26 17 51 肘部 4 6 4 14 腰部 9 24 5 38 髖部 3 5 3 11 腿部 19 21 14 54 膝部 21 21 10 52 踝部 24 33 29 86 總計 124 182 114 415 從表中可以看出在損傷發生的部位上各層次之間差異較小，都集中在四肢，共346起（四肢受傷人數總和），占受傷總數的83。3%。較多都發生在關節部位，以指、腕、踝、膝關節的扭傷最多，如手指、手腕扭、挫傷共89起，占總數21。4%；踝、膝關節扭、挫傷共138起，占總數33。2%。其次為大腿、腰、胸部等。造成這些損傷集中于四肢的直接原因是由于籃球技術動作本身的非凡性及其相應部位的解剖生理特點所決定的。籃球項目因快速起動、急停、急跳手腕用力較多，踝關節、膝關節、腕關節的損傷較多不足為怪。如籃球中起跳、落地姿勢不正確或落在別人腳上或地面不平等都可能引起踝關節扭傷、韌帶拉傷等。2.3運動損傷的原因 從這三個圖比較我們可以看出各個層次的損傷原因有所不同

1、中學生群體：（1）缺乏保護和自我保護意識。（2）運動技術不合理。（3）預備活動不足 究其原因：這主要于專業隊（少體校男女籃）年齡較小、思想不成熟、自我保護意識及對運動損傷的危害性熟悉不足，從事專業練習時間較短，經驗不夠豐富，很多技術動作仍有缺陷，以及對預備活動的重要性熟悉不夠，導致大量損傷，這就要求我們中學教師要教育學生對預備活動引起重視，提高自我保護意識，并把握好強度。

2、校藍球隊：（1）預備活動不足。（2）場地、器材及氣候問題。（3）缺乏保護和自我保護意識。究其原因：從這一點看校藍球隊對防傷意識比較薄弱，自我保護意識不夠，大多數人認為運動損傷是小傷小病，要出成績，傷病是難免的，因而從思想上放松了對損傷的防治工作，導致不做預備活動或馬虎應付做預備活動，甚至不做預備活動，造成損傷大量發生，還有場地、器材及氣候問題也是半專業運動員損傷的主要原因，因為課余鍛煉多在水泥場進行，而課外鍛煉正是運動損傷發生的主要場合。

3、業余愛好者：（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 究其原因：業余愛好者沒經過專業系統的練習，對預備活動重要性熟悉不夠，即便熟悉到了預備活動的重要性，但是對預備活動的知之甚少，在對預備活動的規范性方面有所欠缺，各種幅度范圍不到位，極易造成損傷；其次，對損傷嚴重性熟悉不足，缺乏自我保護意識也是重要原因之一；再加上身體素質差、運動技術運用不合理，盲目模擬高難度動作造成大量損傷。2.4 三個層次運動員損傷發生的場合 從以上表中可知，總體受傷場合主要為練習、課外鍛煉及比賽，其中課外鍛煉占損傷位（占34%），其次為練習和比賽（各占29%）。這是由于課外鍛煉缺乏組織，無紀律約束，活動散亂，大多數是一到場地就進行比賽或鍛煉，沒有自我保護意識，憑借自己的感覺練習，造成大量損傷。2.5 三個層次運動員對損傷的了解及傷后處理。表4三個層次運動員對損傷的了解程度一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 基本了解 24 20 11 大概了解 8 19 17 不了解 0 2 0 表5三個層次運動員傷后處理情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 休息但不治療 3 4 8 休息且治療 25 1

413 不休息但治療 2 13 4 不休息且不治療 0 0 2 表6三個層次運動員傷后運動情況一覽表 校藍球隊 中學生群體 業余愛好者 照常運動 2 11 2 減少運動 19 19 20 停止運動 10 3 5 從這三個表中我們可以看出，首先中學生群體對損傷了解將近各半，即基本了解與大概了解各半，少數人一點都不了解。在傷后處理上，主要表現為休息且治療及不休息但治療，基本上可以采用正確方法，決定了傷后運動主要以減少運動和照常運動為主；而校藍球隊員在傷后處理上主要為休息且治療，傷后情況主要以減少運動及停止運動，這是由于工運動員大部分人對損傷基本了解所決定的；而業余運動員對損傷多為大概了解，決定了他們傷后處理以休息且治療及休息但不治療為主和傷后運動情況表現為減少運動。從上面的比較我們總結出：損傷的了解程度直接影響到傷后的處理方法。3結論與防治 3.1結論

1、調查的三個層次運動員損傷率較高，達85。4%。值得引起我們的重視，調查中各個層次的運動員都有不同程度的損傷，業余隊與半中學生群體的損傷明顯高于校隊。

2、調查的各個層次運動損傷中主要以四肢為主，占損傷總數83。3%。多發生在關節部位以指、腕、膝、踝的扭傷最多，其次為胸、腰部。

3、本次調查中各層次損傷的原因有所不同 中學生群體主要以（1）缺乏保護和自我保護意識（2）運動技術不合理（3）預備活動不足 校藍球隊主要以（1）預備活動不足（2）場地、器材及氣候問題（3）缺乏保護和自我保護意識 業余隊主要以（1）預備活動不足（2）缺乏保護和自我保護意識（3）運動技術不合理 值得注重的是：預備活動不足與缺乏保護和自我保護意識是各層次的主要原因。

4、在體育課教學、練習、課外鍛煉、比賽四個場合中各層次運動員的損傷依次為： 校藍球隊：練習、比賽、課外鍛煉、體育課教學 中學生群體 ：課外鍛煉、比賽、體育課教學 業余隊：課外鍛煉、練習、比賽

5、調查中發現對損傷知識了解的程度不同直接影響到傷后的處理情況。3.2鑒于以上結論提以下幾點防治和建議

1、建議在各種賽事之前和新生入學之后進行運動損傷的預防及一般的治療教育，使其對運動損傷有更進一步的熟悉，了解損傷的起因和危害，在思想上引起重視，并注重給他們傳授保護和自我保護的正確方法，提高自我保護意識，加強對運動練習的醫務監督和自我監督，一旦發生損傷能夠正確處理避免因處理不當而產生的后遺癥。

2、建議在技術課教學練習中，根據運動員身體的素質特點進行系統規范的練習，建立正確合理的運動技術。3提高運動員對預備活動重要性的熟悉，預備活動量應根據教學、練習和比賽內容，以及學生個體情況和氣象條件而定。預備活動要充分且有針對性。預備活動結束與練習開始不要超過10分鐘，間歇時間過長應補做預備活動。

4、加強醫務監督和練習場地安全檢查 對運動員應定期進行體格檢查，才家比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，采取措施。

5、認真總結預防傷害的經驗，提高對防傷的熟悉 要認清傷害事故發生的原因和其發生的規律，從而更好的進行預防。主要參考文獻： [1]袁志斌，時霖．籃球專項學生運動損傷原因分析［Ｊ］．哈爾濱體育學院學報，１９９９，（１）：90—92． [2]史清釗，姚鴻恩．青少年男子籃球運動員運動損傷情況報告及病因學分析［Ｊ］北京體育師范學院學報，１９９９，（２）：５８—６０． [3]黃建文，張素霞．高校學生產生運動損傷的原因與預防［Ｊ］．體育函授通訊，２００１，（２）：３０—３１． [4]馮小東．對大學生運動損傷情況的調查與分析［Ｊ］．體育函授通訊，２０００，（１）：２５—２７． [5]劉曉莉，張琴．體育專業在校聲運動損傷情況調查與分析［Ｊ］．中國體育科技，２００２，（１１）：４６—４７．

第三篇：籃球運動損傷及處理方法

籃球運動損傷及處理方法

教學內容：籃球運動中經常發生的損傷以及處理方法

教學目標：1,了解籃球運動損傷的概念及發生原因。

2,對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重難點：1，運動損傷概念

2，處理方法,注意事項。

一、課題引入（利用NBA一段精彩錄像導入課題）

二、教學過程 , 1，導入新課：運動損傷的概念和分類

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

分類：按時間可分為新歷和舊歷；按病情可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性和閉合性損傷；按程度可分為輕度，中度損傷和重傷。

2，簡要講術籃球運動損傷發生的原因

① 認識不足 ② 準備運動不足 ③ 不良的心理狀態

④ 體育基礎差、身體素質弱 ⑤ 不良的氣候變化 ⑥ 組織紀律

3，籃球運動常見的損傷及處理方法

① 擦傷

處理方法：A輕擦傷洗干凈傷口擦紅藥水或紫藥水。B重度擦傷冷敷法。

② 鼻出血

處理方法：使傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

③ 扭傷

處理方法：重度扭傷應先止血，止痛。

④ 挫傷 處理同3

⑤ 腦震蕩

處理方法：安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當活動。

⑥ 脫臼

處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可先冷敷，扎上繃帶，保持固定不動，再請醫生矯治。

⑦ 骨折

處理方法：首先防止休克，注意保暖，止血止涌，然后包扎固定，送醫院治療

4，播放一些相關的視頻

目的：讓學生更易理解。

三、場地與設備

1、課室

2、電腦、投影

四，課后小結

五，布置作業

1、籃球課中的準備活動有哪些作用？

2、籃球運動損傷發生有原因有哪些？

3、預防運動處理的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

第四篇：籃球運動預防損傷問卷調查表

籃球運動預防損傷問卷調查

本人是一名即將畢業的學生，作此問卷在于了解籃球運動損傷情況，便于研究損傷的預防及完成畢業論文，希望得到各位同學的支持。

1．你從多久開始接觸籃球的？

A．小學B．初中C．高中

2．籃球運動前你是否會做準備活動？

A．是B．否

3．在籃球運動過程中你是否受過傷？

A．是B．否

4．那些部位受過傷？（多選）

A．腳踝B．膝蓋C．手腕

E．手肘F．其他

5．受傷部位的急性損傷類型（多選）

A．關節扭傷B．肌肉拉傷C．軟組織挫傷

D．撕裂傷E．關節脫位F．骨折

G.．其他

6．受傷后你是怎樣處理的？

A．休息但不治療B．休息且治療

C．不休息但治療D．不休息也不治療

7．你認為讓你受傷的原因是那些？

A．沒做熱身準備B．太累了，疲勞損傷C．身體直接對抗

D．間接受力受傷E．長期受傷沒有好清楚F．場地不行導致 G．過度興奮

8．是否有同一部位二次受傷？

A．是B．否

問卷完成，再次表示感謝！

第五篇：關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

關于籃球運動損傷與預防治療措施探討

摘要：籃球運動作為一種常見的運動項目，運動量相對較大，對運動員素質要求相對較高，為了預防籃球運動中學生發生損傷，應采取行之有效的預防手段，促進籃球運動的有效落實。本文將對籃球運動損傷與預防治療措施進行分析探討。

關鍵詞：籃球運動；損傷；預防措施

筆者將分別從：籃球運動中常發生的損傷現狀、籃球運動損傷治療措施，兩個方面來闡述。

一、籃球運動中常發生的損傷現狀

據筆者調查發現，籃球運動開展中，學生最頻繁損傷的部位及種類包括：皮膚擦傷、關節扭傷、膝關節損傷、筆者將從這些方面展開闡述。

（一）皮膚擦傷

在籃球運動中皮膚擦傷發生率相對較高，這是由于籃球運動中攻守轉換速度相當快，或因場地過于濕滑，地面不平等問題致使學生在運動過程中摔倒從而受傷。學生在籃球運動中，皮膚擦傷部位包括：腿部、手臂、手掌、背部等，學生在搶球時因指甲過長劃傷對方的臉，當學生擦傷后，創面會呈現蒼白色，致使組織液滲出來，運動員會產生一定疼痛感，由于人體皮膚再生能力相對較強，恢復速度相對較快，不會留下疤痕，如若治療不及時便會導致傷口被嚴重感染。

（二）關節扭傷

手指也是籃球運動中最易發生損傷的部位，手指關節損傷主要包括：指間關節挫傷、掌指關節挫傷，指關節損傷在籃球運動中的發生頻率相對較高。學生在運球時，因傳球速度相對較快，手指受沖擊力影響導致關節受損嚴重，運動員會伴隨輕微疼痛，不會對運動造成影響。

（三）膝關節損傷

除指關節以外，膝關節也常常受到損傷，學生在籃球運動中因頻繁跑跳，導致其膝關節經常受損，尤其是快速切入投籃時，在快攻時突然暫停，對膝關節力量要求相對較大，極易損傷半月板，而半月板損傷的發生也充分說明運動員有外傷史。

二、籃球運動損傷治療措施

綜上，筆者對籃球運動常見的損傷及頻繁受損的部位進行了分析，在籃球運動中，應采取行之有效的預防措施對籃球運動損傷的發生進行合理控制，如：加強自我保護意識、做好準備活動、加強損傷部位訓練力度、確保場地器材的安全性，筆者將從這些方面一一闡述，為籃球運動的開展奠定重要基礎。

（一）加強自我保護意識

為了更好地預防籃球運動損傷的發生，首先應加強自我保護意識。學生籃球運動中應全身心集中注意力，保持積極樂觀運動態度，將一些不必要的損傷發生降到最低。如：摔傷、被球砸傷、指關節挫傷等等。自我保護意識的強化對籃球運動損傷的發生起到一定控制作用。

與此同時，相關原則應加強對速度的訓練力度，包括前后位移的速度和移動啟動的速度、施展防御動作速度和攻擊動作速度。一般情況下，可對專用訓練方法進行采用，在傳球訓練中，一般要重復多次，通過這一訓練能夠使學生的深度以及弓步速度得以提升，同時能夠確保其動作更為連貫，通過這一訓練能夠使學生移動速度得以提升，讓其更好地適應高負荷。

（二）做好準備活動

在籃球運動開展前，運動員應做好準備活?櫻?這也是預防運動損傷發生的關鍵原因。如：熱身活動，在天氣寒冷時十分必要，與此同時學生在運動中應注意保暖，尤其是對受過傷的部位多加注意，以防舊傷復發，對運動的開展造成影響。

在預防膝關節受傷時，運動員應特別注意以下幾方面：（1）做好運動準備工作，訓練或者比賽前，應充分活動膝關節部位，克服人體組織的生理惰性，預防膝關節位置韌帶損傷；（2）使用恰當的保護器具，對于存在膝關節損傷的運動員而言，應注意佩戴好對應的保護器具，如膠布帶、護膝等；（3）練習膝關節位置的小肌群，與大肌群相比，小肌群通常會被忽略，進而增加了膝關節損傷幾率，教練應強調小肌群的練習方式，以保護運動員膝關節。

（三）加強損傷部位訓練力度

由于膝關節半月板損傷率的發生相對較高，為了控制膝關節損傷的發生，應加強肱四頭肌訓練力度，對訓練量合理安排。準備活動的落實是促進運動員關節靈活性提升的重要前提，可避免關節僵硬發生損傷，與此同時，學生還應學會運用自我保護技術，避免在疲勞狀態下實施高難度訓練。當學生某部位損傷以后應立即接受治療，且在整個治療過程中禁止參與訓練活動，如：跳繩、負重。準備活動應充分，提高學生落地動作技術水平。

（四）確保場地器材的安全性

籃球運動對運動場地及器材的要求相對較高，為確保籃球運動的合理開展，應盡量選擇場地平整的籃球場地，場地上面沒有雜物，為了預防學生在籃球運動中被滑倒，應盡量避免在濕滑的場地上進行運動。值得注意的是，籃球運動不應盲目逞能，如若運動器材出現問題便會對運動的開展造成影響，舉個例子：籃球架年久失修，在籃球運動中難免會導致砸傷現象的發生。據此相關院校應定期對籃球場地及器材的維護力度，并嚴格要求穿戴好運動裝備，禁止佩戴堅硬的首飾，一旦發現問題應立即解決，將風險防范于未然。

（五）集中運動員個人注意力

籃球運動比賽有很長的比賽時間，當運動員注意力無法集中時，很可能被對手抓住機會進攻，從而獲得最終勝利。并且在進行比賽時，運動員因受到多方面因素的影響，很難集中自己的注意力，特別是對經驗缺乏的青少年運動員來講，極易出現這種情況。所以在日常訓練時，教練應重視訓練運動員的注意力。從相關研究結果來看，在很多比賽當中，運動員剛開始都是高度集中自己的注意力，而這會讓其神經系統承受較大的負擔，所以難以保持長時間的注意力集中，而在具體比賽當中，就會出現注意力波動問題，而是也是比賽當中，運動員技術發揮波動程度不同的原因。在籃球比賽當中，運動員并不需要每時每刻保持注意力的高度集中，可在某一間隙調整自己的狀態，緩解神經系統的負擔和壓力。而在日常訓練當中，應著重于運動員調整自己精神狀態的訓練，讓其慢慢掌握調整注意力的相關技巧。

結束語

綜上所述，籃球運動員在運動中極易發生各種類型的損傷，嚴重的情況下，還有可能導致運動員不能繼續參與訓練，宣告運動生涯的結束，因此，運動員與教練應加強對膝關節的保護，根據損傷發生原因，采取針對性預防措施，盡可能降低關節受傷幾率。同時，在日常訓練過程中，運動員應做好充分的準備工作，并根據自身實際情況，佩戴好適當的保護器具，注意日常飲食的搭配，保障其營養需求。此外，在比賽過程中，運動員應注意保護好自身膝關節，在取得好成績的同時，避免膝關節受傷。

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