《情緒的管理》導學任務單

【學習目標】

1、通過學習情緒的表達及探究情緒感染，能夠正確表達自己的情緒，正確對待自己的情緒感受，控制好自己的情緒。

2、通過活動小平的情緒，學習方法與技能，學會調節情緒的方法。

3、通過學習情緒的調控與表達，體會情緒表達對人際關系的影響，感受友善、和諧、文明等社會主體核心價值觀的體現。

自主預習

閱讀教材內容，完成下列填空。

1.人與人之間的情緒會_____。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的_____有關，而且關乎人際交往。

2.該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持_____，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的_____，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。

3.學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、_____、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地_____。

4.在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括:改變認知評價、_____、合理宣泄和_____等。

【互動探究】

任務1、通過學習情緒的表達及探究情緒感染，能夠正確表達自己的情緒，正確對待自己的情緒感受，控制好自己的情緒。

探究活動一

運用你的經驗

1、回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現的？

2、與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。

3、與同學討論，看看大家是如何調節自己的情緒的，有哪些好的方法。

相關鏈接

情緒感染

美國心理學家保羅。埃克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是：當表演者表現出恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態一一心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產生發泄憤怒的沖動......在生活中，有許多人在不知不覺中應用了情緒感染。例如，練習武術時的喝喊聲，不僅能恐嚇對手，更重要的是有助于增強自信心，因為喝喊模權了一種振奮、昂揚的情緒。

任務2、通過活動小平的情緒以及憤怒管理，學習方法與技能，學會調節情緒的方法；體會情緒表達對人際關系的影響，感受友善、和諧、文明等社會主體核心價值觀的體現。

探究活動二

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小平發現班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

1、分組情景表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？

2、根據情景表演：討論那些表達方式是恰當的。

方法與技能

方法與技能

【互動訓練】

A卷

一、單項選擇題

1.即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。這說明人與人之間的情緒（）

A.會相互感染

B.決定他人情緒

C.與他人無關

D.影響他人情感

2.魏偉在校運會上意外丟失跳高比賽的金牌，一連幾天悶悶不樂。周日，好朋友邀他一起去打球。球場上他

沖著好朋友大發脾氣，甚至用球砸向好朋友，結果好朋

友也氣得不理他了。這說明了（）

A.人與人之間的情緒會互相感染

B.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎

人際交往

C.我們要了解自己的情緒

D.人的情緒是復雜多樣的3.在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常

用的方法主要包括（）

①改變認知評價

②轉移注意

③合理宣泄

④放松訓練

A.①②③

B.②③④

C.①②④

D.①②③④

4.管理憤怒情緒的方法有（）

①

與信賴的長者交流

②

自我提醒或寫一封信

③

運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式

④

尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式

A.①②③

B.①②③④

C.①②④

D.②③④

B卷

一、單項選擇題

1.人的情緒是復雜多樣的。我們在表達自己的情緒時，應該考慮周圍人的感受。這是因為（）

A.情緒有喜、怒、哀、懼四大類

B.情緒與個人態度緊密相連

C.情緒是可以調節的D.人與人之間的情緒會相互傳染

2.“沖動是魔鬼”，在沖動的情況下人們往往會做出過激的行為。這警示我們（）

A.人的情緒是無法控制的B.情緒是一種外在體驗

C.要學會控制自己的情緒

D.情緒不需有意調節

3.如果你做到此題時，心里依舊很緊張，手心甚至已經滲出了汗水，請反復提醒自己：“我不緊張，我會考好的。”這種調節情緒的方法叫做（）

A.合理發泄情緒

B.自我暗示

C.轉移注意力

D.心理效應

4.2015

年5

月3

日，盧女士在駕車行駛過程中突然變道并點剎,導致側面一輛正常行駛的車輛緊急剎車,車內孩子受到驚嚇而啼哭不止。司機張某怒火沖天,逼停并毆打了盧女士，致其右肩骨折、腦震蕩，而張某也因涉嫌尋釁滋事被刑事拘留。你認為下列做法有助于克服“路怒癥”的有（）

①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來

②遇事閉目一分鐘，想想對方，想想后果

③該出手時就出手，教訓那些不守規矩的人，解解氣

④無論遇到何種情況都要盡力忍讓，一忍再忍

A.①②

B.①③④

C.②③

D.①②④

參考答案

自主預習

1、相互感染

身心健康

2、積極的心態

負面情緒

3、主觀體驗

適應環境

4、轉移注意

放松訓練

探究活動

探究一

1、（示例）在2016年里約熱內盧奧運會女排決賽中，中國女排奪得冠軍；在一次比較重要的考試中取得了良好的成績等。

2、不同的人表達情緒的方式是不一樣的。不同的情緒表達方式對他人的影響不同，人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

3、(示例)小剛想在周末踢足球，結果下雨了，他很懊惱,但他轉念一想，不踢足球可以在家寫作業。頓時高興起來了，這是通過改變看問題的角度來調節情緒的。曉曉在心情不好的時候就聽聽舒緩的音樂，心情就好起來了，這是通過轉移注意力的方式來調節情緒的。小剛生氣的時候就利用課余時間到操場上打球，進行劇烈運動，這是通過合理宜泄的方式來宣泄情緒。總之，調節情緒的主要方法有改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。

探究二

1、負面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

2、我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

互動訓練

A卷

1、A

解析：即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。這體現了人與人之間的情緒會相互感染，故選A。

2、B

解析：魏偉的消極情緒不僅影響了自己的身心健康，還影響了他與好朋友的交往,B符合題意。A、C、D觀點正確，但與題意無關。故選B。

3、D

解析：本題考查調節情緒的方法。①②③④都符合題意，故選D。

4、B

解析：本題考查管理憤怒情緒的有效方法。①②③④都符合題意，故選B。

B卷

1、D

解析：本題考查情緒的表達的相關知識。我們在表達自己情緒的同時要考慮他人的感受,這是因為人與人之間的情緒會相互感染,D符合題意。A、B、C

觀點正確,但與題意不符。故選D。

2、C

解析：沖動是一種消極情緒，容易使人失去理智，失去自制力，所以我們要學會控制自己的情緒，C符合題意；A沒有認識到情緒是可以調控的,錯誤；B說法錯誤,情緒是內在的反映；D說法錯誤，情緒需要人有意識地進行調節。故選C。

3、B

解析：這種通過自我提醒來遏制不良情緒產生的方法是自我暗示法，故選B。

4、A

解析：本題考查情緒調節的相關知識。“路怒癥”屬于不良情緒，①②是克服“路怒癥”的有效方法；③④方法錯誤。故選A。