第一篇：教師如何維護自身心理健康

教師如何維護自身心理健康

對小學教師個體而言，要預防和消除職業倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護，應從以下幾方面努力。

第一，注意心理調節，確保心理平衡。

教師應對自己所從事的職業有清醒的認識，而不要有不切實際的過高期望。樹立正確的職業觀念非常重要，認識到教師職業既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業心和責任感，全心投入教育事業，同樣會在這個領域闖出一片新的天地。但對于已出現心理失衡的教師，在自己有意識調整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認識自我，加強個性修養。在教育教學工作中，注意揚長避短，克服不足。以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養良好的個性特征，如耐心、堅強、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調整心態，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應給自己規劃好人生方位，朝既定的目標去努力實踐。在單位是什么角色，是傳道授業解惑的導師；是同事們的知心朋友；是領導眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長；是為人妻為人夫。在社會是什么角色，是遵紀守法的好公民；是有修養的知識分子；是一個有社會責任心的人。

第四，擴大交往，豐富生活。

教師要善于調節心理狀態，增強角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校各種活動，與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持和諧的人際關系。此外，還應密切與社會的聯系，主動爭取廣泛的社會支持。這樣一來，就擴大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態對待生活。

活在當下，在告訴我們每個人都面對現實，利用先機，做最好的自己。懷著一份信念與執著去迎接生活和工作中的挑戰，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風浪會不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責上了挫折的當，意志力被摧毀，人也隨之失去航標。

教師必須清楚認識形勢，努力提高自身素質，尤其要加深對心理健康的維護與認識，促進健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業中去，為中華民族的復興而貢獻力量。

第二篇：教師應該如何維護自身心理健康

教師應該如何維護自身心理健康

和諧的教育呼喚內心和諧的教師，而現今一個讓人不能漠視的現實問題是，由于教師個體心理、學校管理及社會的原因使相當一部分教師存在心理問題，其中約有2.49%的教師已患有“心理疾病”（國家中小學生心理健康教育課題組2000年檢測結果）。近年有上升趨勢，教師職業倦怠是引發教師心理問題的主要成因。

導致教師職業倦怠的因素是多種多樣的，因此緩解教師的職業倦怠，需要教師自身、學校、社會方面采取和諧一致的措施。我主要想就教師本身如何緩解并消除職業倦怠談一些看法。

除了教育行政部門要切實改善教師的生存狀態外，教師本身要學會化解壓力，喚起自身的生命自覺意識，時刻保持陽光心態，締造陽光般的生活，清華大學吳維庫博士在報告《塑造陽光心態》里說：“活在當下，未來導向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態”。

一、了解教師應具備的心理特征

1、正確地認識自我。通過比較認識工作、生活中的自我，發現自己的優勢與不足。

2、愉悅地接納自我。正確對待自己的長短優勢能肯定自己的價值，產生自豪感，愉快感和滿足感。

3、主動地設計自我。要以發展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰當地控制自我。正確地對待工作、生活中的挫折與失敗，培養自我堅強的意志品質。

5、能動地完善自我。提高現實中的自我，縮短“現實自我”和“理想自我”的距離。

二、要活在當下，活好當下

有這么一個故事告訴我們怎樣活在當下，活好當下，一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在空中，他抬頭向上看，老虎在上邊盯住他，她往下看，萬丈深淵在等著他，他往旁邊看，突然發現藤條旁邊有一些熟透了的草莓，現在這個人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，吃草莓的這種心態就是活在當下，一個教師有了這種的心態，還會去抱怨我們的工作、待遇、地位，學生、家庭、學校、社會對我們的影響嗎？

三、如何緩解消除職業倦怠

首先要學會用積極的方向調整自己的心態和情緒，要學會從正面看問題，樂觀地對待人生、麻煩、挑戰。要讓自己得到成功的體驗

用陽光的心態享受生活，學會放下，學會諒解，要學會合理地調適情緒，多運動，聽聽音樂，與人溝通等等，教師應具有從生活細節中感受快樂的能力。

蘇試曾說過：“人生難知，江海不足以喻其深，山河不足以配其險，浮云 不足以比其變”，身為教師應該正確地認識自我，愉悅地接納自我，主動地設計自我。

黑格兒說過：“存在即合理”。這就告訴我們無法改變客觀實事，當我們生存現實與理想距離較大時要降低對理想的要求，學會適應環境，才能使自己保持一種良好的心態，達到比較理想的境界。

一個人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心態而決定的，它與人所擁有的財富，相貌、地位、權利等沒有太大的關系，我們的心可以造“快樂的天使“，也可以造“陰險的魔鬼”，作為教師要不斷地提高自身的心理素養，羅曼、羅立曾經說過：要撒滿陽光到別人心中，先得自己心里有陽光，愿天下教師能將陽光的種子播種到學生、家人、朋人的心里，更愿天下教師不斷吸納陽光，煥發人生光彩。

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如何樹立良好的心態，維護自我心理健康？

發布人：楊文勇 提交人：楊慧菊

發布時間：2011-10-12 提交時間：2011-11-7 作業內容： 數學老師反映班上有一個姓趙的同學不知何故連續3天不交數學作業。班主任把小趙叫到辦公室問他：“你為什么不交作業？”他低頭不語。給他講學習的意義，做作業的重要性……他還是一言不發。作為班主任的你火了，大發雷霆，責令小趙：“必須當天把所缺作業補齊。否則……”你原以為這最后通牒一定起作用，誰知，第二天小趙不但沒有把作業補上，反而不進教室上課了。這下你沒轍了，可是若讓他開了先例，再有效仿的，那以后教學還怎么進行？碰到這種情況你會怒火中燒、情緒失控地想整治這位學生嗎？我們應該保持怎樣的心態去處理這件事情呢？

作業答案： 要維護心理健康，要做到以下幾點：

一、提高對焦慮和緊張的承受能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮定，能接受困難和挫折的考驗，能正確對待工作和生活中的困難與挫折，能在工作中主動承擔難度大的教學工作、管理工作或擔任班主任工作等，來磨練自己忍耐性，隨著一個個困難的克服，承受焦慮和緊張的能力就會不斷提高。

二、學會調節和控制情感

教師在教學過程中，一定會遇到不如意、不稱心的事情，就要換個角度看問題。一個心理健康的教師一定能較好地調節和控制自己的情感。

三、積極改善生活環境

教師要合理地安排時間，善待自己，給自己和家庭留一些娛樂和休閑的空間，使自己疲倦的身心獲得休整，保持良好的心理狀態。教師還要注意改善人際，主動搞好與學生、同事、領導的正常人際關系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。以寬容的態度去對待別人，多看他人的長處，從好的一面去理解客觀環境中的各種現象。

四、樂于接受新事物新思想

新課程要求教師轉變陳舊、落后的教育觀念，樹立符合新課程改革需要的新理念。只有當教師具有先進的教育理念、精湛的教學藝術，受到領導、同事、學生的賞識，也才能真正擁有心理上的安全感。只有當自己有了健康的心理，才能以積極的心態對待事業，以平和的心態對待生活，以寬容的心態對待別人，才能使學生健康地成長，使自身的教育工作健康地發展，取得更好的效果。

我是如何維護心理健康的

作者： 王艷梅(初中物理

汝南物理班)評論數/瀏覽數： 0 / 17 發表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 優秀

針對教師心理健康問題，從自身角度談談我是怎樣維護自己的心理健康的。

1．樹立正確的角色認知和自我概念。

教師要樹立正確的自我概念，正視職業角色的特點，正確認識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優缺點，建立合理的職業期望。要接納自我，承認和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價值，不依賴于他人的看法和領導的評價，樂觀、積極、自尊而不自卑。同時，教師因為對自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態對保持心理健康是十分有利的。2.樹立正確的教育觀念。

經常影響教師心理健康的不合理認知有：對教師職業的錯誤看法。認為教師社會地位虛高，經濟地位實低，自己看不起自己的職業；錯誤的學生觀。認為學生都難管，把學生的頑皮和違紀行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學生看成是獨立自主的發展個體；錯誤的人才觀。部分教師認為，只有學習好的學生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學生則打心眼里瞧不起，由此在不經意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認知，是教師產生不良心態的主要思想基礎，必須引起重視并予以改正。3．做好職業生涯發展規劃是預防心理問題的有效方式。

要做一個出色的教師，僅有一腔熱情是遠遠不夠的，教師還要認真規劃自己的職業生涯。具體來說，教師首先要正確地認識自己，肯定自己已經擁有的知識與技能，并隨時檢視自己的職業信念，勇于接受新的職業挑戰。其次，教師要善于為自己確定一個合適的生涯目標，做一天和尚撞一天鐘，或者好高騖遠、急于求成，都會導致生涯的失敗。應把生命、生活和生涯的發展統一起來，在考慮自己智能、性向、價值以及阻力和助力的前提下，對職業發展做出合理的安排，并相應調整自己的人生目標。成功的教師應該知道自己要往哪里走，同時愿意為這些目標付出必要的努力。教師生涯發展具有發展空間廣闊、持續時間長、獨立空間大以及服務性強等特點，其終極目標就是提高教師生活質量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業績與身心健康的雙豐收;讓教師在成就別人的同時，也成就自己。

4.堅強的意志、良好的品格和樂觀的心態

中小學教師堅強的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅強的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態，積極穩定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學教師做好教育教學工作必要的前提。

樂觀的心理狀態是促進教師身心健康的一劑良藥。在現實工作中、生活中教師不可避免的會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理問題；有時會陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態得不到及時的調節和疏通，這容易引起強烈的心理沖突，引發心理障礙或心理疾病。因此，教師應該笑對困難有一種“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風貌。這樣才能有機會恢復心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠以樂觀健康的心態面對人生。

5.要學會情緒控制,合理宣泄、放松。學習心理學常識,調節心理，保持平衡。

教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手。“心”方面如在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。“身”方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教師要學習心理學常識, 要有心理保健意識和技巧.運用心理學知識不斷地進行自我解放，及時調節不適心態，減輕身心壓力。所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，正確認識和對待失敗，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。6．建立和諧的人際關系，重視人際間的互助關系，提高彈性處理問題的能力。

和諧的人際關系是教師順利完成教育教學工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關系緊張那勢必會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力引發不愉快的情緒，導致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權威身份，平等、友善、公正地對待每位學生、接納他人。不把自己的準則強加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領導、教師、家長、學生的自尊和個性，這樣才能獲得和諧良好的人際關系，才能集思廣益與學生、與師友、與他人和舟共濟積極愉快地投入工作，學習和生活之中去。

根據人際互助論的觀點，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價的方向發展。這種互助有功利的、經濟和現實的因素，也有精神的、心理和超現實的因素。所以在人際互助過程中，每個人難免都附帶有酬賞和代價的比較標準。一般而言，功利的互助較為現實，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強人際關系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠表達自己的感情，不要吝嗇對別人表示欣賞，同時能把感激的心情及時傳達給對方。7.加強身體鍛煉，養成良好的生理健康習慣

人的身體健康與人的情緒有著密切的關系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎。教師要保持良好的心態，必須養成良好的生理健康習慣，應注意以下三點：注意腦力的勞逸調節；加強腦的營養；加強身體鍛煉。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。

淺談教師心理健康的自我維護

作者： 彭曉義(初中生物

湖南省邵陽市初中生物二班)評論數/瀏覽數： 3 / 34 發表日期：

2012-11-09 14:22:52

| 合格

保持良好的情緒，正確認識和對待失敗，建立良好的人際關系，養成良好的工作和生活習慣，對教師維護好自身的心理健康尤為重要。

我認為一個好的教師，除需要豐富的專業知識和嫻熟的教學技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理狀態。因為教師是人類靈魂的工程師，其含義應該是教師以健康的心靈感染學生,以良好的心態影響學生, 以淵博知識和規范的行為教育學生。每一個學生身上都有教師這些方面的烙印，所以,對教師的心靈和職業道德要求格外高。因此教師維護好自身的心理健康尤為重要,那么如何才能調節好自身的心理狀態呢?我根據自身的特點總結如下:

一、保持良好的情緒

教師的情緒很重要,教師在教育教學活動中表現出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會對教育教學的效果以及學生的身心健康產生或積極或消極的影響，同時也影響著自身的心理健康。例如在教學實踐中，我們常常會遇到這樣的情況：自己費了好大功夫精心準備了一節精品課，然而，當我們興沖沖地走進教室時，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無。這時您是怒氣灌頂高聲訓斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓斥，至少會帶來以下幾點害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當，不但會破壞教師自身的形象，也會破壞師生感情，有時甚至還會造成無法彌補的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進教室就生氣發火，上課時情緒就會一落千丈，無法投入熱情，學生也會受到影響而產生壓抑情緒。優質課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學會自我調節,自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認識和對待失敗

因為教師是一個“開放”的職業，受很多方面的監督.如教育局領導,學校領導,家長等.所以失敗和過錯發生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優點和缺點，勇敢地面對失敗，要容許自己犯錯誤，只要下次不犯同樣的錯誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會人生的快樂和境界。

三、建立良好的人際關系

教師與其他行業的人一樣，總是生活在一定的人際關系之中。良好的人際關系是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關系帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權威的身份，平等、友好、和諧地對待學生，接納學生，同時不把自己的標準加諸于他人或不以自己的標準要求他人，尊重他人或學生的個性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養成良好的工作和生活習慣

教師要培養廣泛的興趣，養成良好的工作和生活習慣，遇到不順心的事時會轉移注意力。學會放松，有效地休息，堅持鍛煉身體，有計劃地合理安排時間，有良好的飲食起居習慣，始終保持一個健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實可行的計劃，對自己和他人的期望要切合實際，要樹立現實而有彈性的職業目標。樹立不可能實現的目標，這只會導致失敗、挫折、內疚。對自己的苛求是導致心理問題的主要原因之一。

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第三篇：教師如何維護自身的心理健康

教師如何維護自身的心理健康

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系――既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。那教師如何維護自身的心理健康呢？我認為從以下幾點入手會有收獲。

（一）認識自我1．樹立正確的自我概念。合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。

2．正確認識和對待失敗。要及時調整角色，學學孩子，選擇性忽略。盯著悲傷只會讓自己很累，盯著生活中美好的事情，生活就會變得很美好。

（二）調節情緒

1．情緒控制。如遇到壓抑、讓自己喘不過氣的事，要適當宣泄，寫寫東西，和人聊聊天，甚至大哭一場都行。教師在學生面前要學會控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。放下權威身份，能夠和學生積極地溝通交流。

2．合理宣泄。面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒，如不及時疏導，不僅影響自身，而且還會投射到學生身上。但教師角色要求我們不能將煩躁、沖動的情緒帶人課堂，以免傳遞給學生，影響師生之間的正常交往。

另外，我們應努力營建一個幸福和諧的家庭。保持充實、和睦的家庭生活，能促進個體健康人格的形成與發展，緩解個體的心理壓力。

（三）保持樂觀心態。俗話說：“笑一笑，十年少。”教師應該保持樂觀心態，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環境。教師應該保持樂觀心態，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環境。

（四）做到寬容待人。我們常說：寬容待人，忍讓當先，吃點虧顯風格，不生氣就是福。

（五）具備奉獻意識，樂于幫助他人。

（六）學會溝通與交往，學會調整看問題的角度，將壓力轉化為動力。

當你面對與學生的沖突時，我會采取以下方式調節自己，并合理的處理。首先要冷處理，不要和學生較真。然后通過該學生比較親近的同學，了解他的情況，找個能和學生談心的突破口，以細致耐心的態度，感化學生。其次也可以真誠地告訴學生：“老師心里很難受。”放棄權威身份，平等地對待學生，心情反而得到了釋放。同時也更能獲得學生的認同，師生溝通才會順暢。

第四篇：班主任如何維護自身的心理健康

班主任如何維護自身的心理健康

成都市天回小學校

廖良蓉

【內容摘要】

《班主任如何維護自身的心理健康》一文從內外兼修，做個幸福的班主任；積極鍛煉，提升抗挫折的能力；常聽音樂，做自己的心理健康醫生；善待自己，做一個會與孩子玩耍的班主任；忘記攀比，做真實的自己五個方面闡述了班主任維護自身的心理健康的簡單措施。【關鍵詞】

班主任 維護 心理健康

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中明確指出：“心理健康教育的總目標是提高全體學生的心理素質，培養他們積極樂觀、健康向上的心理品質，充分開發他們的心理潛能，促進學生身心和諧可持續發展，為他們健康成長和幸福生活奠定基礎。”作為一名班主任，在學生成長過程中有著特殊的地位和作用。只有班主任擁有了自身的心理健康，才能直接或間接地培養出心理健康的學生。因此班主任必須重視自我的心理調節，努力維護自身的心理健康。

一、內外兼修，做個幸福的班主任

做個幸福的班主任，是我從事多年班主任工作最大的夢想。想想看，我們每天都會與幾十個孩子見面，能聆聽他們甜美的聲音；能看見他們燦爛的笑臉；能與他們手牽手聊天；能和他們在激動之余盡情擁抱，這是教師這個特殊的職業回贈給我們的禮物。做個幸福的班主任其實不難，只要有一個健康、積極、樂觀、向上的心態，善于付出，善于寬容我們的孩子。班主任工作怎可能是一帆風順的呢？我們要用積極的心態去善待班級里的每一個孩子。寬容是最高尚的美德，最崇高的境界，最純凈的心靈。能寬容孩子的班主任，才會讓班級里的孩子感覺與你交流如沐春雨。

二、積極鍛煉，提升抗挫折的能力

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。積極鍛煉不僅可以增強我們的體質，還能培養我們良好的意志品質，同時給學生樹立榜樣。我們在參加鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，經常參加鍛煉，有助于培養我們勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，使我們保持積極健康向上的心理狀態。挫折對于意志力堅強的班主任來說，無異于一劑催人奮進的興奮劑。可以提高我們的認識力；可以增強我們的承受力；可以激發我們的活力。2014年7月12日，厄運突然降臨在我的頭上，一輛裝載車把我的頭撞破了，讓我失去了18天的記憶，我在成都軍區總醫院的病床上躺完了暑假。8月初，班級里的幾十個孩子手捧一束束漂亮的獻花來醫院看望我，其中一位隊干部問我：“班媽媽，開學時，您會到學校給我們上課嗎？”給我輸液的護士答道：“你們沒看見自己的班媽媽頭部受了重傷嗎？”我當時剛剛恢復了記憶，聆聽他們說話的內容，我總記得模模糊糊，所以沒有直接回答那個孩子的問話。那群孩子離開后，母親在我面前反反復復地強調，我才明白。沒出車禍前，我一直喜歡運動，住進醫院，我幾乎與運動絕緣。因為那個孩子的一句問話，我徹底轉變了觀念，為了這群孩子，我一定要提前出院。為了實現出院的夢想，我只要不輸液，就會起來扶著病床走幾圈，而且要求自己每天轉圈的次數必須比前一天增加。8月底，我盡然在醫生規定的醫療時間里提前兩個多月就出院了。出院時，主治醫師強烈要求我的家屬簽訂后果自負的協議書，當時，家屬無論如何也不肯簽，我告訴家屬如果不簽，我也會悄悄跑回家，不輸液??回家后，我雖然不能下樓運動，但是我仍然堅持在家中的跑步機上做簡單的運動，甚至躺在床上堅持做拉伸運動。開學時，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班級里的一個孩子居然夸獎我精神面貌好，一句簡單的話語，讓我心情舒暢。我想：人的成長是適應社會要求的過程，如果我們適應得好，自然會寬心和諧。只要不斷地堅持鍛煉，就能增強自身的意志力。擁有了堅強的意志力，我們就可以學會在不同的環境、不同的時間、不同的對象、不同的規則下調整我們的行為。反之，我們就會將自己淹沒在人生的無數個挫折中，甚至還將這種不良的心理傳染給那些天真無邪的孩子們。

三、常聽音樂，做自己的心理健康醫生 音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受；音樂是心靈的伴侶，更是生活的一部分，聆聽音樂的過程，就是清新純音、富含靈氣的音符劃過布滿塵埃的心頭，讓我們置身于忘我的境界之中。適當的音樂可使人從心理社會緊張狀態中恢復正常。有時音樂還可以穿透靈魂的深處，悄悄地對我們的情緒、行為產生一定的影響。《禮記》一書中曾這樣記述：“樂者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音樂的魅力是無窮無盡的，有的人說《高山流水》氣勢磅礴；有的人說《梅花三弄》婉轉纏綿；有的人說《二泉映月》哀婉動人，還有的人說《梁祝》凄美斷腸。環境不同、時間不同、心情不同，我們都可以借助音樂釋放情懷。

每天清晨，我總喜歡六點鐘左右起床，起床的第一件事情就是走進書房打開電腦點擊鼠標進入我的網易博客空間，通過音樂播放器聆聽自己從網絡里收集的歌曲，一邊聆聽音樂，一邊梳洗，并做好上班前的一切準備工作，我想：思緒在美妙的音樂中流動，也許我們遇到的無法解決的學生問題有時會突生答案；在我們從事班級管理意志開始消沉之時，那些節拍強烈的音樂會令人消愁解悶。當我們感到寂寞孤獨時，優美、歡快的音樂也可以給人以安慰。

每日午飯后，我都會借助教室里的多媒體，運用電腦播放十五分鐘的音樂，常與孩子們一起聆聽他們喜歡的時尚音樂，有時，還會合著節拍和孩子們一起在教室里手舞足蹈。用孩子們的話說就是幾十歲的班媽媽也喜歡載歌載舞。下班回家，我會刻意聆聽幾曲輕音樂，讓自己的心情更加放松，然后做自己最喜歡的事。

音樂是高尚的藝術形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。只有熱愛音樂的人，才能做好自己的心理健康醫生。

四、善待自己，做一個會與孩子玩耍的班主任

紅塵世間，紛紛擾擾，人來人去，總是步履匆匆。我們無論是在工作中，還是在生活中，都會感覺這樣與那樣的不如意，尤其是班主任，我們時不時會遇到一些喜歡多次調皮搗蛋的學生，有時還會遇到不支持學校工作的家長，個別領導甚至會因為家長的不配合找我們班主任個別交流，但是，我們千萬不要和自己過意不去。當我們從無休止的忙碌中抬頭審視自己時，心靈也許早已傷痕累累，甚至有的人會覺得自己與幸福無緣，還有的人會認為人生之路總在變形。其原因就是我們有時不能善待自己。要想獲得精神的解脫，從容地選擇自己的教育教學之路，我喜歡擠出時間與孩子們一起玩耍，例如：課余時間，有時與孩子們一起在教室里踢毽子；有時和孩子們一起下棋；有時聆聽孩子們讀自己喜歡的課外書，看孩子們在書上粘貼的自己創作的圖畫；有時，孩子們會對我的著裝、甚至發型評頭論足，還有的孩子喜歡用手摸摸我頭上常戴的紅帽子，我都認可，我常將與孩子們玩耍的事記錄下來，并將他們的談論真實地記錄在金牛教育在線的博客里，讓孩子們去品讀、去感悟，及時接受孩子們對我的博文的贊美與批評。班主任工作很繁忙，我們得給自己一個完全放松的空間，還可以創設機會把自己當做沒有長大的孩子，適當地做做孩子的玩伴，遵循他們喜歡的游戲規則，和他們一起盡情玩耍，甚至可以在陽光明媚的春日和他們一起在塑膠操場上打滾；或者扮演一個孩子們喜歡的“小動物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，讓孩子們有意捉弄一下。如若把班主任的心理健康比作一首詩，那么，孩子們就是書寫快樂章節的優美文字。如果我們平日里善于播撒快樂的種子，我想：班主任的心理健康旅途就會有令人流連忘返的風景，這些風景自然會為跳動的音符插上最美的翅膀。

五、忘記攀比，做真實的自己

曾有一首打油詩這樣寫道：“世人紛紛說不齊，他騎駿馬我騎驢。回頭看到推車漢，必上不足下有余。”人與人的差距往往就是在攀比中產生，長時間看別人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了煩惱，在比較中喪失自我，喪失了本屬于自己的好心情。長期與壞心情為伍，何來心理健康？

我欣賞的一句格言：真誠待人，做真實的自己。同事們瞧見我用了一個十多年前買的TCL手機，那種手機功能很少，連照相功能都沒有，紛紛勸我重新買一個，辦公室的很多同事都已置換了新手機，可我至今未換。有一天，班級里的一位孩子生病了，我拿出這個手機請她給家長打電話，叫家長到校接孩子去醫院看病。班里的孩子看見我那個外形不光滑，顏色已經蛻變的手機傻眼了，當時就有一個男孩子在教室里大叫了一聲：“班媽媽，您也太夸張了吧！這樣的手機您居然還舍不得扔，您就不怕辦公室的老師笑話您嗎？”我輕言細語地告訴孩子們：“電話只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我還將自己的真實想法告訴了孩子們：“對我而言，手機僅僅是一種通訊工具，我平時一進校門，就把手機關掉，如果家長有事要咨詢，或者要給孩子請病假，一律都是在我上班以前提前撥打家中的座機電話或者在班級群QQ聊天欄目里告知。原則上，我上班時間不接任何家長電話，可有的家長總希望我能像別的班主任那樣，上班時，利用課余時間接電話，我沒有同意，并告知家長課余時間我呆在辦公室的時候都很少，我喜歡在教室或者旁邊的樓道上巡視，監護班級學生的安全。我還向家長講明自己管理班級的方法喜歡自成一格。每個班主任都有自身的優缺點，我們的工作壓力也不小，我們沒有必要活在世俗的觀念里，將自己改變成別人的樣子，要知道，我們都是獨一無二的，別人怎么看我們，我們無須太過計較，努力認清自己，回歸本色做真實的自我，心理健康就會粘著我們。

生活的差別、工作的差別、人與人的差別無處不在，一味地攀比，就會將我們自己比得一無是處，那樣，當班主任會很累很累。現實生活中，忘記攀比，學會適當地俯視，我們更能維護自身的心理健康。【參考文獻】

◆ 《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》 ◆ 《班主任大全》 張慶元.宋載銘.吳先正 ◎ 主編 四川大學出版社

◆ 《心理健康全書》 浙江大學心理學博士 朱月龍◎主編 海潮出版社

◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡寶林 ◎ 編著 中國華僑出版社

◆ 《幸福女人要讀的心理學》 張揚 ◎ 編著 石油工業出版社

我對多媒體教學的點滴感悟

成都市天回小學校

廖良蓉

多媒體技術已經遍及國民經濟以及社會生活的每個領域，并且給人類的生活方式、工作方式乃至生活方式帶來巨大的變革。在教育教學工作中，能為孩子們提供最理想的教學環境。因為多媒體集圖、文、聲于一體，所以能激發孩子們的學習興趣。下面我就簡單地談談多媒體教學的點滴感悟：

（一）多媒體教學直觀性特強，能幫助我們突破視覺的限制。在教學《翠鳥》一文，我先讓學生通過多媒體觀看了現實生活中翠鳥的樣子，然后再請學生找找文中描寫翠鳥外形的段落，即便是班級中平時學習有困難的孩子也能準確地找到。有的孩子甚至能用自己的 語言描述翠鳥的外形。

（二）多媒體的動態性能夠幫助我們突破教學的重、難點，降低教學的難度，減輕學生的學習負擔。

我在教學《翠鳥》這課中，為了讓學生通過重點詞語體會翠鳥活動時的特點“愛貼著水面疾飛。才見它飛起，一眨眼它又輕輕地停在桅桿上了。”學生在理解“疾飛”時，聯系上下文談到了此詞是“飛得快的意思”，借助動態性就能體現得更具體，同時也能激發學生的想象力。（三）圖、文、聲于一 體，可以多角度調動學生的情緒、注意力和興趣。

我在講述《讓我們蕩起雙槳》一 課時，先讓學生聽這首曲子，學生結合歌詞邊聽邊想象。有個學生長這么大還沒有坐過船，當聆聽到“小船兒輕輕漂蕩在水中”這句時，情不自禁地說：“要是我能坐在上面就好了，可以感受漂蕩的滋味。”聽完她的感慨，我說：“老師可以讓你借助鼠標先感受一 下，以后生活中有機會，老師一定讓你真正地漂蕩一次。”結果，班里的很多坐過船的孩子也想和她一樣，為了不讓孩子們掃興，我讓他們（她們）都嘗試了。臨近下課時，一個很內向的孩子居然主動站起來夸獎了我：“今天的廖老師最漂亮。”我微笑地反問道：“我平時很丑嗎？”很多孩子說：“你平時也不丑，只是今天您特別照顧我們的情緒，我們很滿足。”

（四）大信息量、大容量性，節省了空間與時間，提高了教學效果，幫助學生拓展知識，為學生進一步發展創設和諧氛圍。

孩子們在學習對聯時，教師通過多媒體可以讓學生收集很多的對聯，并對對聯的特點有所了解，有的孩子居然愛上對對聯，利用課間十分鐘都在嘗試對對聯，這樣，可以激發孩子的創造力。

總之，多媒體教育技術在飛速發展，教學過程中運用多媒體越來越普遍，我們惟有加倍學習，運用先進的教學理論指導多媒體教學，才能發揮它的最大優勢。

班主任工作的幾點體會

成都市天回小學校

廖良蓉

第五篇：教師應如何維護自身的心理健康呢

教師應如何維護自身的心理健康呢？

總結經驗，我認為要做到以下幾方面：

第一要樹立正確的人生觀和價值觀，培養健全的人格和高尚的品格，具有奉獻精神，主動幫助他人。把本職工作當成一項事業來熱愛和完成,從點點滴滴中尋找樂趣;努力做好每一件事、認真善待每一個人,全心全意為教育工作服務,履行黨和人民賦予的光榮職責。

第二要正確對待挫折，保持樂觀向上的心態，積極從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。

第三努力積極參與新課程教育教學改革，培養創新精神。“創新是民族進步的靈魂，是國家興旺發達的不竭動力。”這是我們黨新一代領導集體帶領全國各族人民昂首邁向新世紀的真知灼見和高瞻遠矚。的確，一個擁有創新意識的民族，才能屹立于世界民族之林；一個擁有創新精神的國家，才能在國際競爭中立于不敗之地。

第四控制好自己的情緒，不把自己的委屈帶進課堂，更不能把氣向學生發泄。教師心情沉重，熱情低者，則課堂氣氛死板，學生冷淡、不熱心；教師若是年長的資深者，具神經質而又獨裁作風，則學生表現出恐懼、懦怯與不安全感；老師的情緒好，學生的積極性自然高。

第五積極營造和諧幸福的家庭，轉移注意力。家庭是愛情的港灣、幸福的據點和孩子的搖籃。所以，營造一個和諧、快樂、幸福、美滿的家庭，就成為我們每個人一生中的重要任務和責任。家庭的最大作用，是讓人可以得到歸屬感、支持感、信任感和舒暢感。在這里，快樂有人與你共享，痛苦有人與你分擔，郁悶有人聽你抒發，身心有人給你溫暖。

第六堅持鍛煉身體，預防疾病的負面影響。充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。

第七適時參與心理知詢，尋求幫助。心理咨詢可以使咨詢對象在認識、情感和態度上有所變化，解決其在學習、工作、生活、疾病和康復等方面出現的心理問題、障礙，促使咨詢對象的自我調整，從而能夠更好地適應環境，保持身心健康。

第八積極的參加繼續教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。