第一篇：淺談：教師如何維護自身的心理健康問題

淺談：“教師如何維護自身的心理健康問題”

據一則信息顯示：國家中小學心理健康教育課題組對遼寧168所城鄉中小學教師進行檢測，發現教師心理障礙發病率高達50%，31.51%的教師有輕度心理障礙，21%的教師已構成心理疾病。心理健康問題，已成為教育工作者亟待解決的問題。

現就結合我二十多年的教育教學工作，談一談教師維護自身心理健康方面的粗淺認識：

1、保持健康的體魄。教師就應做到均衡自己的飲食、積極參加體育鍛煉、保證高質量的睡眠，從而擁有一個健康的體魄。身體健康是心理健康的的物質基礎，我們只有身體健康，才能有充沛的精力、提高工作效率，為心理健康創造一個良好的基礎，由于身體長期衰弱，久病不愈而引起心理失調，心理不健康的現象，在教師的工作生活中是常見的現象，有的甚至因身體衰弱，經常失眠，情緒煩躁，對學生發脾氣、體罰和變相體罰學生。可見，要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄。

2、充分了解自己。古人常說：人貴有自知之明。但是我們教師要做到真正的“自知之明”還是太難，畢竟教師歷來是很驕傲的，總覺得什么都懂、什么都知，過于的自信。其實每個人都有優缺點，教師也不例外，所以教師應敢于剖析自己，找出自己的不足以及與優秀同事的差距，努力加以彌補；同時明白自身的長處，在工作中盡量的加以發揮。只有了解了自己，才能了解保持一顆平常心。

3、學會調適自身情緒。人與人之間在的矛盾是難免的，在生活中誰都會碰上不順心的事，誰都會產生煩悶惱怒，悲怨焦慮，驚恐等消極的情緒。學會調適自己的情緒，對于提高心理健康的水平是很有幫助的。我們教師應采取多種方法調適自身的情緒：

（1）學會自我安慰。當我們遇到不順心的事時，要學會自我安慰，這次不能晉級，還有下次；今年不能晉崗，還有明年，不要一味的專牛角尖。

（2）轉移自己的注意力。把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去，避免沉迷于消極的情緒之中。

（3）適當的暗示。通過語言(第二信號系統)的刺激來糾正或改變自身的某種行動狀態或情緒狀態，但要避免運用不當的消極暗示，必須使用積極的自我暗示。

（4）合理的發泄。臺灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:“情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由于他們會在適當的時候發泄，也在適當的時候控制，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。”適度的宣泄可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨于平靜，但情緒的宣泄要有節制，要注意方式方法和時間場合，盡量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。

4、多與人溝通交往。建立良好的人際關系是一個人保持心理健康的重要條件，樂于合群，善于交往可以促進良好人際關系的建立。教師是生活在各種社會關系網絡中的社會成員，承擔著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉換，對此，教師要增強角色的適應能力和角色轉換能力，要善于調節心理狀態，使自己與社會融為一體。

總之，教師職業是一個有悠久歷史的職業，教師應從自身健康的心理去影響學生，幫助和引導學生，促進學生的健康成長。

第二篇：教師如何維護自身心理健康

教師如何維護自身心理健康

對小學教師個體而言，要預防和消除職業倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護，應從以下幾方面努力。

第一，注意心理調節，確保心理平衡。

教師應對自己所從事的職業有清醒的認識，而不要有不切實際的過高期望。樹立正確的職業觀念非常重要，認識到教師職業既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業心和責任感，全心投入教育事業，同樣會在這個領域闖出一片新的天地。但對于已出現心理失衡的教師，在自己有意識調整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認識自我，加強個性修養。在教育教學工作中，注意揚長避短，克服不足。以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養良好的個性特征，如耐心、堅強、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調整心態，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應給自己規劃好人生方位，朝既定的目標去努力實踐。在單位是什么角色，是傳道授業解惑的導師；是同事們的知心朋友；是領導眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長；是為人妻為人夫。在社會是什么角色，是遵紀守法的好公民；是有修養的知識分子；是一個有社會責任心的人。

第四，擴大交往，豐富生活。

教師要善于調節心理狀態，增強角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校各種活動，與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持和諧的人際關系。此外，還應密切與社會的聯系，主動爭取廣泛的社會支持。這樣一來，就擴大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態對待生活。

活在當下，在告訴我們每個人都面對現實，利用先機，做最好的自己。懷著一份信念與執著去迎接生活和工作中的挑戰，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風浪會不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責上了挫折的當，意志力被摧毀，人也隨之失去航標。

教師必須清楚認識形勢，努力提高自身素質，尤其要加深對心理健康的維護與認識，促進健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業中去，為中華民族的復興而貢獻力量。

第三篇：教師應該如何維護自身心理健康

教師應該如何維護自身心理健康

和諧的教育呼喚內心和諧的教師，而現今一個讓人不能漠視的現實問題是，由于教師個體心理、學校管理及社會的原因使相當一部分教師存在心理問題，其中約有2.49%的教師已患有“心理疾病”（國家中小學生心理健康教育課題組2000年檢測結果）。近年有上升趨勢，教師職業倦怠是引發教師心理問題的主要成因。

導致教師職業倦怠的因素是多種多樣的，因此緩解教師的職業倦怠，需要教師自身、學校、社會方面采取和諧一致的措施。我主要想就教師本身如何緩解并消除職業倦怠談一些看法。

除了教育行政部門要切實改善教師的生存狀態外，教師本身要學會化解壓力，喚起自身的生命自覺意識，時刻保持陽光心態，締造陽光般的生活，清華大學吳維庫博士在報告《塑造陽光心態》里說：“活在當下，未來導向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態”。

一、了解教師應具備的心理特征

1、正確地認識自我。通過比較認識工作、生活中的自我，發現自己的優勢與不足。

2、愉悅地接納自我。正確對待自己的長短優勢能肯定自己的價值，產生自豪感，愉快感和滿足感。

3、主動地設計自我。要以發展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰當地控制自我。正確地對待工作、生活中的挫折與失敗，培養自我堅強的意志品質。

5、能動地完善自我。提高現實中的自我，縮短“現實自我”和“理想自我”的距離。

二、要活在當下，活好當下

有這么一個故事告訴我們怎樣活在當下，活好當下，一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在空中，他抬頭向上看，老虎在上邊盯住他，她往下看，萬丈深淵在等著他，他往旁邊看，突然發現藤條旁邊有一些熟透了的草莓，現在這個人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，吃草莓的這種心態就是活在當下，一個教師有了這種的心態，還會去抱怨我們的工作、待遇、地位，學生、家庭、學校、社會對我們的影響嗎？

三、如何緩解消除職業倦怠

首先要學會用積極的方向調整自己的心態和情緒，要學會從正面看問題，樂觀地對待人生、麻煩、挑戰。要讓自己得到成功的體驗

用陽光的心態享受生活，學會放下，學會諒解，要學會合理地調適情緒，多運動，聽聽音樂，與人溝通等等，教師應具有從生活細節中感受快樂的能力。

蘇試曾說過：“人生難知，江海不足以喻其深，山河不足以配其險，浮云 不足以比其變”，身為教師應該正確地認識自我，愉悅地接納自我，主動地設計自我。

黑格兒說過：“存在即合理”。這就告訴我們無法改變客觀實事，當我們生存現實與理想距離較大時要降低對理想的要求，學會適應環境，才能使自己保持一種良好的心態，達到比較理想的境界。

一個人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心態而決定的，它與人所擁有的財富，相貌、地位、權利等沒有太大的關系，我們的心可以造“快樂的天使“，也可以造“陰險的魔鬼”，作為教師要不斷地提高自身的心理素養，羅曼、羅立曾經說過：要撒滿陽光到別人心中，先得自己心里有陽光，愿天下教師能將陽光的種子播種到學生、家人、朋人的心里，更愿天下教師不斷吸納陽光，煥發人生光彩。

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如何樹立良好的心態，維護自我心理健康？

發布人：楊文勇 提交人：楊慧菊

發布時間：2011-10-12 提交時間：2011-11-7 作業內容： 數學老師反映班上有一個姓趙的同學不知何故連續3天不交數學作業。班主任把小趙叫到辦公室問他：“你為什么不交作業？”他低頭不語。給他講學習的意義，做作業的重要性……他還是一言不發。作為班主任的你火了，大發雷霆，責令小趙：“必須當天把所缺作業補齊。否則……”你原以為這最后通牒一定起作用，誰知，第二天小趙不但沒有把作業補上，反而不進教室上課了。這下你沒轍了，可是若讓他開了先例，再有效仿的，那以后教學還怎么進行？碰到這種情況你會怒火中燒、情緒失控地想整治這位學生嗎？我們應該保持怎樣的心態去處理這件事情呢？

作業答案： 要維護心理健康，要做到以下幾點：

一、提高對焦慮和緊張的承受能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮定，能接受困難和挫折的考驗，能正確對待工作和生活中的困難與挫折，能在工作中主動承擔難度大的教學工作、管理工作或擔任班主任工作等，來磨練自己忍耐性，隨著一個個困難的克服，承受焦慮和緊張的能力就會不斷提高。

二、學會調節和控制情感

教師在教學過程中，一定會遇到不如意、不稱心的事情，就要換個角度看問題。一個心理健康的教師一定能較好地調節和控制自己的情感。

三、積極改善生活環境

教師要合理地安排時間，善待自己，給自己和家庭留一些娛樂和休閑的空間，使自己疲倦的身心獲得休整，保持良好的心理狀態。教師還要注意改善人際，主動搞好與學生、同事、領導的正常人際關系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。以寬容的態度去對待別人，多看他人的長處，從好的一面去理解客觀環境中的各種現象。

四、樂于接受新事物新思想

新課程要求教師轉變陳舊、落后的教育觀念，樹立符合新課程改革需要的新理念。只有當教師具有先進的教育理念、精湛的教學藝術，受到領導、同事、學生的賞識，也才能真正擁有心理上的安全感。只有當自己有了健康的心理，才能以積極的心態對待事業，以平和的心態對待生活，以寬容的心態對待別人，才能使學生健康地成長，使自身的教育工作健康地發展，取得更好的效果。

我是如何維護心理健康的

作者： 王艷梅(初中物理

汝南物理班)評論數/瀏覽數： 0 / 17 發表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 優秀

針對教師心理健康問題，從自身角度談談我是怎樣維護自己的心理健康的。

1．樹立正確的角色認知和自我概念。

教師要樹立正確的自我概念，正視職業角色的特點，正確認識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優缺點，建立合理的職業期望。要接納自我，承認和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價值，不依賴于他人的看法和領導的評價，樂觀、積極、自尊而不自卑。同時，教師因為對自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態對保持心理健康是十分有利的。2.樹立正確的教育觀念。

經常影響教師心理健康的不合理認知有：對教師職業的錯誤看法。認為教師社會地位虛高，經濟地位實低，自己看不起自己的職業；錯誤的學生觀。認為學生都難管，把學生的頑皮和違紀行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學生看成是獨立自主的發展個體；錯誤的人才觀。部分教師認為，只有學習好的學生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學生則打心眼里瞧不起，由此在不經意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認知，是教師產生不良心態的主要思想基礎，必須引起重視并予以改正。3．做好職業生涯發展規劃是預防心理問題的有效方式。

要做一個出色的教師，僅有一腔熱情是遠遠不夠的，教師還要認真規劃自己的職業生涯。具體來說，教師首先要正確地認識自己，肯定自己已經擁有的知識與技能，并隨時檢視自己的職業信念，勇于接受新的職業挑戰。其次，教師要善于為自己確定一個合適的生涯目標，做一天和尚撞一天鐘，或者好高騖遠、急于求成，都會導致生涯的失敗。應把生命、生活和生涯的發展統一起來，在考慮自己智能、性向、價值以及阻力和助力的前提下，對職業發展做出合理的安排，并相應調整自己的人生目標。成功的教師應該知道自己要往哪里走，同時愿意為這些目標付出必要的努力。教師生涯發展具有發展空間廣闊、持續時間長、獨立空間大以及服務性強等特點，其終極目標就是提高教師生活質量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業績與身心健康的雙豐收;讓教師在成就別人的同時，也成就自己。

4.堅強的意志、良好的品格和樂觀的心態

中小學教師堅強的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅強的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態，積極穩定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學教師做好教育教學工作必要的前提。

樂觀的心理狀態是促進教師身心健康的一劑良藥。在現實工作中、生活中教師不可避免的會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理問題；有時會陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態得不到及時的調節和疏通，這容易引起強烈的心理沖突，引發心理障礙或心理疾病。因此，教師應該笑對困難有一種“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風貌。這樣才能有機會恢復心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠以樂觀健康的心態面對人生。

5.要學會情緒控制,合理宣泄、放松。學習心理學常識,調節心理，保持平衡。

教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手。“心”方面如在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。“身”方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教師要學習心理學常識, 要有心理保健意識和技巧.運用心理學知識不斷地進行自我解放，及時調節不適心態，減輕身心壓力。所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，正確認識和對待失敗，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。6．建立和諧的人際關系，重視人際間的互助關系，提高彈性處理問題的能力。

和諧的人際關系是教師順利完成教育教學工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關系緊張那勢必會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力引發不愉快的情緒，導致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權威身份，平等、友善、公正地對待每位學生、接納他人。不把自己的準則強加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領導、教師、家長、學生的自尊和個性，這樣才能獲得和諧良好的人際關系，才能集思廣益與學生、與師友、與他人和舟共濟積極愉快地投入工作，學習和生活之中去。

根據人際互助論的觀點，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價的方向發展。這種互助有功利的、經濟和現實的因素，也有精神的、心理和超現實的因素。所以在人際互助過程中，每個人難免都附帶有酬賞和代價的比較標準。一般而言，功利的互助較為現實，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強人際關系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠表達自己的感情，不要吝嗇對別人表示欣賞，同時能把感激的心情及時傳達給對方。7.加強身體鍛煉，養成良好的生理健康習慣

人的身體健康與人的情緒有著密切的關系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎。教師要保持良好的心態，必須養成良好的生理健康習慣，應注意以下三點：注意腦力的勞逸調節；加強腦的營養；加強身體鍛煉。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。

淺談教師心理健康的自我維護

作者： 彭曉義(初中生物

湖南省邵陽市初中生物二班)評論數/瀏覽數： 3 / 34 發表日期：

2012-11-09 14:22:52

| 合格

保持良好的情緒，正確認識和對待失敗，建立良好的人際關系，養成良好的工作和生活習慣，對教師維護好自身的心理健康尤為重要。

我認為一個好的教師，除需要豐富的專業知識和嫻熟的教學技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理狀態。因為教師是人類靈魂的工程師，其含義應該是教師以健康的心靈感染學生,以良好的心態影響學生, 以淵博知識和規范的行為教育學生。每一個學生身上都有教師這些方面的烙印，所以,對教師的心靈和職業道德要求格外高。因此教師維護好自身的心理健康尤為重要,那么如何才能調節好自身的心理狀態呢?我根據自身的特點總結如下:

一、保持良好的情緒

教師的情緒很重要,教師在教育教學活動中表現出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會對教育教學的效果以及學生的身心健康產生或積極或消極的影響，同時也影響著自身的心理健康。例如在教學實踐中，我們常常會遇到這樣的情況：自己費了好大功夫精心準備了一節精品課，然而，當我們興沖沖地走進教室時，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無。這時您是怒氣灌頂高聲訓斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓斥，至少會帶來以下幾點害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當，不但會破壞教師自身的形象，也會破壞師生感情，有時甚至還會造成無法彌補的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進教室就生氣發火，上課時情緒就會一落千丈，無法投入熱情，學生也會受到影響而產生壓抑情緒。優質課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學會自我調節,自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認識和對待失敗

因為教師是一個“開放”的職業，受很多方面的監督.如教育局領導,學校領導,家長等.所以失敗和過錯發生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優點和缺點，勇敢地面對失敗，要容許自己犯錯誤，只要下次不犯同樣的錯誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會人生的快樂和境界。

三、建立良好的人際關系

教師與其他行業的人一樣，總是生活在一定的人際關系之中。良好的人際關系是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關系帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權威的身份，平等、友好、和諧地對待學生，接納學生，同時不把自己的標準加諸于他人或不以自己的標準要求他人，尊重他人或學生的個性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養成良好的工作和生活習慣

教師要培養廣泛的興趣，養成良好的工作和生活習慣，遇到不順心的事時會轉移注意力。學會放松，有效地休息，堅持鍛煉身體，有計劃地合理安排時間，有良好的飲食起居習慣，始終保持一個健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實可行的計劃，對自己和他人的期望要切合實際，要樹立現實而有彈性的職業目標。樹立不可能實現的目標，這只會導致失敗、挫折、內疚。對自己的苛求是導致心理問題的主要原因之一。

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第四篇：教師如何維護自身的心理健康

教師如何維護自身的心理健康

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系――既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。那教師如何維護自身的心理健康呢？我認為從以下幾點入手會有收獲。

（一）認識自我1．樹立正確的自我概念。合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。

2．正確認識和對待失敗。要及時調整角色，學學孩子，選擇性忽略。盯著悲傷只會讓自己很累，盯著生活中美好的事情，生活就會變得很美好。

（二）調節情緒

1．情緒控制。如遇到壓抑、讓自己喘不過氣的事，要適當宣泄，寫寫東西，和人聊聊天，甚至大哭一場都行。教師在學生面前要學會控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。放下權威身份，能夠和學生積極地溝通交流。

2．合理宣泄。面對繁重的工作、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒，如不及時疏導，不僅影響自身，而且還會投射到學生身上。但教師角色要求我們不能將煩躁、沖動的情緒帶人課堂，以免傳遞給學生，影響師生之間的正常交往。

另外，我們應努力營建一個幸福和諧的家庭。保持充實、和睦的家庭生活，能促進個體健康人格的形成與發展，緩解個體的心理壓力。

（三）保持樂觀心態。俗話說：“笑一笑，十年少。”教師應該保持樂觀心態，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環境。教師應該保持樂觀心態，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環境。

（四）做到寬容待人。我們常說：寬容待人，忍讓當先，吃點虧顯風格，不生氣就是福。

（五）具備奉獻意識，樂于幫助他人。

（六）學會溝通與交往，學會調整看問題的角度，將壓力轉化為動力。

當你面對與學生的沖突時，我會采取以下方式調節自己，并合理的處理。首先要冷處理，不要和學生較真。然后通過該學生比較親近的同學，了解他的情況，找個能和學生談心的突破口，以細致耐心的態度，感化學生。其次也可以真誠地告訴學生：“老師心里很難受。”放棄權威身份，平等地對待學生，心情反而得到了釋放。同時也更能獲得學生的認同，師生溝通才會順暢。

第五篇：淺論教師心理健康問題的維護

淺論教師心理健康問題的維護

呂品梅（江蘇邳州市土山高級中學 江蘇邳州 221311）

【摘 要】近年來，由于教師的工作壓力過大、各界對教師的角色期望過多過高、教師的自我定位過于完美、教師評價制度不夠完善以及一些其他因素，使得很多教師或多或少地出現心理健康問題甚至出現心理疾病的先期預兆。對于教師的心理健康問題各界必須重視起來，以防止其成為影響教師的身心健康、制約整個社會健康持續發展的隱患。

【關鍵詞】心理健康；考核制度； 人際關系

一直以來人們將太多的溢美之詞用在教師的身上，關注的僅僅是教師身上的光環，卻很少關注教師的心理健康狀況。事實上，很多教師存在著心理健康問題，甚至出現嚴重的心理疾病。教師的工作具有特殊性，工作對象是有感情、有思想的活生生的學生，是我們的下一代，祖國的接班人和建設者。所以教師的心理健康問題如果得不到解決勢必影響學生的身心發展，從更深更遠的角度來看，會影響祖國和民族的未來。所以全社會都應該關注教師的心理健康問題。下面我從教師自身、學校、社會三個方面來談談如何維護教師的心理健康問題。

一、學校應采取切實有效地對策提高教師心理健康水平

具體來說，學校要做到以下幾點：

（1）完善教師考核制度 學校制定考核制度的宗旨是公平、民主。學校每年的評優評先、職稱評定過程中總會引起較大的爭議，出現較多的問題。追究根源問題出在考核政策不公平，缺少透明度。很多平時兢兢業業的教師卻落到了兩手空空的境地，而那些教育素質低下的教師卻滿載而歸，這會極大地引起教師心理的平衡。考核政策的不公平一方面粗暴的踐踏了我們的獎勵機制，與評優評先、職稱評定最初的宗旨背道而馳；另一方面嚴重打擊了教師的工作積極性和工作熱情，破壞了教師之間和諧的人際關系，最終不利于學生、學校的健康發展。

（2）營造和諧的人際關系 學校應以人為本，努力為教師營造一種尊重、平等、寬松的人際氛圍。這種氛圍的創設校長負有重要的責任。作為一把手的校長應始終貫徹民主，對事不對人，本著客觀的精神來處理人和事。校長的榜樣、示范作用起到了，教師與教師、教師與學生之間的關系便可輕松理順。處在良好的人際氛圍中，教師能夠身心愉悅，快樂的展開各種工作。當然各種活動的開展也可促進良好的人際關系的建立，如經常開展聯歡會、旅游、交流會等活動來增進教師之間的交往。

（3）加大教師健康投入 教師面臨的各種壓力使得教師身心疲憊。對此學校應經常進行豐富多彩的課余活動，如籃球賽、象棋比賽、聲樂比賽來緩解教師工作和生活方面的壓力；另外學校完全有條件建立心理咨詢室，聘請專家定時為教師進行心理咨詢，有效的心理咨詢和診治為教師的情感宣泄開拓了渠道，教師心中的不健康因素得到了及時排解，就可以從根本上預防心理疾病的發生和發展。

（4）重視教師的需要 在目前的社會轉型期，社會的方方面面都在面臨巨大的沖擊。教師不在充當神的角色，而重新回歸到人的位置。既然是人，就會有物質和精神層次上的各種需求。學校領導要敞開心胸，耐心傾聽教師呼聲，盡最大的可能去滿足教師在福利、住房、工作量等方面的合理需求。在這個過程中領導要放下嚴肅的面孔，多換位思考教師的苦衷；少一些行政命令，多一些情感投入。這樣做教師才會把學校當做幸福的港灣，切切實實地把心交給學校，為學校的發展而貢獻自己的青春和熱血。

（5）確立明確而具體的目標 教師的工作和生活不能沒有目標，沒有了目標就失去了方向和重心。共同具體的目標能激發教師的潛力，而更重要的是在目標的達成過程中，大家能夠萬眾一心，增強凝聚力。目標的達成能使教師獲得成就感，而這種成就感會使人更加珍惜彼此之間的友誼和價值。

二、教師應維護自身的心理健康水平

教師的心理健康問題首先影響的是教師自己的身心健康，直接影響自己的工作和生活。所以，教師自己是直接的受害者，有必要想辦法避免出現心理健康疾病。

（1）正確認識和評價自己 教師應該科學客觀的評價自己，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識。只有客觀評價自己，才能合理要求自己。在待人接物方面才能保持平和樂觀的心態，有效避免過激行為的出現，做到從容應對；才能給自己設定適當的目標，一旦目標達成，便可獲得較快的績效感，從而給前行儲備更足的動力。所以，只有在正確認識和評價自己的基礎上教師的心理健康才會得到基本的保障。

（2）改善人際關系 由于教師自身角色的多元化決定了教師人際關系的錯綜復雜。教師只有處理好各種關系，才有更多的時間、精力和良好的心理狀態投入到教學中，最終有利于學生和學校的良性發展。在各種是是非非面前，教師應該以一顆寬容的心來善待，少思量自身的得失，多為對方著想。特別是在各種利益的面前，我們要學會放棄，多一份豁達。這樣才會有效地消除隔閡，縮小彼此的心理距離。

（3）參加體育鍛煉 教師的工作是強度較大的腦力勞動。長時間的工作使人精神憔悴，身心疲憊，甚至出現英年早逝的現象。體育鍛煉可以有效地改善這種狀況。它能使人焦躁、煩悶的心緒得到較好的釋放，從而緩解工作的壓力。另外，體育鍛煉也能起到強身健體、保持充沛的精力，從而抵御身體上的疾病。

除此之外，社會應關注教師心理健康。社會的理解和關心對教師的心理健康問題是一劑良藥，能保障教師隊伍的身心健康發展。社會應充分重視教師工作地特殊性和復雜性，給予教師更多的理解和寬容等，為教師創設一個寬松的輿論環境和工作環境。這樣會減輕教師過重的工作和心理壓力。所以社會在對教師提出的角色需求的同時，還要切實關心教師的疾苦，理解身為教師的難處。人類的健康和諧發展離不開高素質、健康健全的教育工作者。全社會都不能忽視教師的心理健康狀況，都必須盡力維護教師的健康心理狀態。