第一篇：教師心理健康的維護 心得體會

教師心理健康的維護 心得體會

寧陜縣新礦小學：付宏榮

教師心理衛生的目的就是不斷地增進和維護人們的心理健康的水平，心理健康是心理衛生的核心內容。雖然健康不能代表一切，但一個人失去健康便失去了一切，所以心理健康并不是一件可有可無的事。它對教師的諸多方面都會產生直接影響，要提高心理健康的水平，就要創造心理健康的條件。

身體健康是心理健康的的物質基礎，一個人只有身體健康，才能耳聰目明，精力充沛，敏捷的反應，才能提高工作效率，為心理健康創造一個積極向上，生動活潑的基礎，由于身體長期衰弱，久病不愈而引起心理失調，心理不健康的現象，在教師的工作生活中是常見的。有的因身體衰弱，經常失眠，情緒煩躁，對學生發脾氣等等，由此看來，要想心理健康，首先就要塑造健康的體魄，可注意以下幾點：

一是注意營養要求，養成良好的飲食習慣，二是積極進行體育鍛煉，保持良好的身體素質，三是要適當娛樂與休息，保持旺盛精力。（1）合理作息，科學用腦

身心是統一整體，二者相互聯系、相互影響。腦的健康也是心理健康的物質基礎，一旦大腦機能失調，無法保持心理健康。因此，教師維護心理健康就必須要科學用腦，保護用腦衛生。

一是用腦適度，避免過度疲勞，二是合理用腦，避免過分單調，三是善于抓住大腦高效工作的最佳時間。（2）樂于合群，善于交往，不斷補充心理營養

建立良好的人際關系是一個人保持心理健康的重要條件，樂于合群，善于交往可以促進良好人際關系的建立。教師是生活在各種社會關系網絡中的社會成員，承擔著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉換，對此，教師要增強角色的適應能力和角色轉換能力，要善于調節心理狀態，使自己與社會融為一體。（3）學會調適情緒

人與人之間在的矛盾是難免的，在生活中誰都會碰上不順心的事，誰都會產生煩悶惱怒，悲怨焦慮，驚恐等消極的情緒，因為人是有感情的，但人更是有理智的，一人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。因此，學會調適自己的情緒，對于提高心理健康的水平是很有幫助的。常見的調適情緒的方法有轉移、升華自慰，合理宣泄、幽默自控等等。（4）正確對待挫折，樂觀對待現實生活

在從事具有成功失敗，競爭等活動中，同樣的挫折情緒，對不同的教師所產生的心理壓力都不盡相同，挫折忍受力低的人，幾經挫折，其人格便失去統一性，甚至趨于分裂，有可能導致行為失常。但有的教師對挫折表現出了較強的心理承受能力和良好的自控能力，而且能積極地對承受挫折的進行直接地調整轉變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應能力強，心理健康的重要標志。（5）要立高尚師德，樹教育新風

這是開展師德、師風活動的要求。但高尚師德的樹立，首先要教師有健康的心理、自身境界要高，以慈愛作為事業的基石，對學生有耐心、公正無私、民主、體諒人。善于利用表揚的方法，贊美人生和美的事物。并能做到每天檢查一下自己的儀容儀表，令人有愉悅感，受學生歡迎，讓學生信任，有安全感和仰慕感，成為學生心目中的偶像。但現在有些教師在課堂上滔滔不絕大談如何優化學生心理素質，培養學生健康心智。

在教師隊伍中，還有個別教師“因財施教”。家長送禮厚，子女得到的關照就多，成正比效應，給學生造句增添了新內容?！耙驗椤奔议L送了禮，“所以”我由后排調到前排坐。這無形是對教師道德的辛辣諷刺，這樣的教師能輔導好學生嗎？因此，要做好學生的心理輔導，首先要立高尚師德，樹教育新風。優化教師隊伍，讓每位教師樹立健康的形象，形成良好的心理素質。（6）公正無私、身正是范，做學生的導師

青少年學生的向師性強。正如一些家長所講：“我講什么他都不聽，但老師要他干什么他就干什么，老師的話像圣旨一樣?！苯處熞l揮導師的作用，以便做到公正無私，一視同仁。與學生做心理輔導要求老師不要正面面對學生進行，坐的位置要成曲尺型。避免造成學生的心理壓力?？上攵?，教育的工作需要幾多耐心、細心和恒心。但在教師隊伍中，一般的教師都偏愛尖子生，學習困難生抱明顯的偏見。好學生犯錯誤，通常都得到教師的諒解，提點一下或用眼神調教一下，就算解決優秀生的犯錯問題了。相反，如犯錯誤的學生是學習困難生，教師不僅在班上點名批評，簡直是肆無忌憚地大張批評之旗。要消除學生在教師心目的偏差，必須要求教師做到公正嚴明，對事不對人，真正做到變偏愛尖子生為偏愛差生。

因此，教師的一舉一動都成為的模范、表率，處理日常生活中的問題一定要沉著、冷靜。教師為了在學生的個性發展方面施加有力的影響以保護和增進學生的心理健康，必須首先培養自身的心理健康才能輔導好學生的心理工作，做學生的導師和引路人。（7）轉變觀念，以德育人

《教師法》、《教育法》規定我們什么可為、什么不可為，我們必須轉變觀念，把自己的言行規范到法的行為?！吨行W教師職業道德行為規范》第八條規定：“為人師表，模范遵守社會公德，衣著整潔得體，語言規范、健康，舉止文明、禮貌，嚴于律己，作風正派，以身作則，注重身教?！睂W生的成長與成才都與他們從小就耳濡目染的英雄模范、先進人物的崇高精神息息相關，一如路邊的道標準指引著他們人生的里程。身為學生知識的直接授者，更應以高尚的精神塑造人，教師高尚的精神是培養學生良好的品德和優秀人格的取之不盡的源泉，其內容和形式不但沒有過時，還會以其特有的感染力和教育性在塑造一代新人的過程中重放光彩。因此，作為教師應以人性為基礎，以人文為內容，致力于培養學生健康的生活習慣，扎實的學習能力基礎，正確的學習態度，有效的學習方法，培養學生具有較高的民主法治素養以及對國家和民族的熱愛，使基礎教育成為提高全民族素質的教育。

為了更好讓教師轉變觀念，注意自己的心理狀況及行為習慣，可以通過這份健康測查表，針對教師日常行為不當的現象特制了這份測查表，意義不在真正測查教師心理問題有多嚴重或有何種心理障礙，而且目的在于：引起教師的重視，自我反省，自我監控，逐漸規范行為，培養高尚情操，為學生樹榜樣

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第二篇：如何維護教師心理健康

如何維護教師心理健康

教師職業壓力和心理健康已受到專家們的關注。如同普通人一樣，教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境?，F代教師了解心理學知識，學會心理自我調節，顯得十分重要。

1、用現代教育理念充實教師的頭腦。

在信息網絡化時代，教師的育人功能發生了變化。學校要培養出具有創新精神和實踐能力的人才，首先要求教師要有創新教育的能力。有的教師工作收不到良好的教學效果，上課學生不愛聽，問題就在于他們的教學方法過于陳舊，不能激發學生求知的欲望。當前，日趨先進的現代教育技術為課堂教學提供了有利的輔助教學手段，教師假如還不能適應教育技術革命的形勢，仍然固守傳統教學觀念及方式，將落后于時代的要求，終為學校教育所淘汰。在掌握、運用計算機技術及接受信息方面，許多中小學生已經露出“后生可畏”的勢頭。如，學校要求教師學做教學課件、網頁，不少學生卻已經學在老師的前頭了。坐在電腦臺前，做老師的有時也不得不向學生請教弄不清楚的地方。所以，教師有現代教育理念，掌握 現代教育技術，努力鉆研教法，探究學法，才能輕松自如地揮灑教壇，以自身的高素質促進學生素質發展。

2、面對現實，自我認知。

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。認識自我，包括自己的個性，興趣，優缺點，工作能力及所負擔的角色。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與成功不相符，心理失去平衡。因此，教師要結合工作實際，調整工作目標，合理安排時間，提高工作效率。放棄“完美主義”心態。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學生的年齡卻逐年呈下降趨勢?！皩W生越來越難教”在很大程度上是社會變革對學生價值觀的改變，教師若不能勇敢地面對教育現實的挑戰，仍然采用一成不變的教育策略，容易產生職業適應障礙，降低工作效率。

3、構建和諧的人際關系

和諧的人際關系是教師發揮角色作用、工作成功的重要保證之一；反之，人際關系惡化很容易導致心理障礙，使人陷入無窮乏味的名利糾紛之中而不能自拔，同時也會嚴重腐蝕校園風氣。俗語說，“文人相輕”是指教師讀書多，學識廣，容易看高自己，看貶別人。這種人際關系的價值取向已為時代的進步所擯棄。首先，認識、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關系之基礎。人們一般喜歡拿自己的優點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關系的建立。金無足赤，人無完人，教師必須正視并接受來自于內部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，教師勇于向自我挑戰，不斷超越自我，才能擁有健康的心態，以積極的人生態度與他人和諧相處。另外，有效的溝通對人際關系的建立也很必要。國外研究發現，師生關系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點。當工作壓力太大時，選擇向同事傾訴，以緩解壓力。掌握溝通的技巧：坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會加強人際間的互助關系。

第三篇：如何維護教師的心理健康心得體會

構扒小學廖春麗

心理健康的教師應表現為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩定的;在意志上是堅韌不拔的。在人際關系上是協調和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。正是教師勞動的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質。教書幾年，和學生斗智斗勇，更明白教師的心理健康的重要性！以下是我的心得。

一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態。

凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應當是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發生很自然,從原因、強度、時間的變化上都是常態的。如果喜怒無常,強弱顛倒,時間上延續的長短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,所以我們作為教師要善于調節、控制自己的情緒。

(一)控制爆發情緒。

爆發情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用“大發雷霆”、“火冒三丈”等形容之。爆發情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險阻時,爆發出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去,事業的障礙?！凹な苫?激人成禍”,它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強烈的刺激就頭腦發漲,不計后果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時性急打罵學生,以致失手打傷學生,造成嚴重的后果,就是明證。轉化、控制爆發情緒,必須充分利用認識問題的誘導規律,將一時產生的消極激情,轉化到積極方面去。心理學認為,激情爆發程度取決于人的認識問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。

(二)培養持久情緒。

持久情緒,在心理學中稱為“心境”。心境是指在長時間內影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態。有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態,頭腦清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處于一種被動的抑郁不歡狀態,因而影響工作和學習。職業和環境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。

一位教師在談到一次作文批改中的感受時說:它給予我的是事業心的鼓舞,是責任感的鞭策,是心靈美的享受,當我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時,我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,……我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中,白發已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發爬上了雙鬢,甘當“紅燭”的精神,是教師內心的真,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個人心境不愉快的時候,他所看到的一切都會覺得不順眼。所以,教師應設法消除惡劣的心境,培養自己積極向上的持久情緒。

(三)培養幽默感。

幽默感是種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起來。當人們長期以來對某事抑郁不歡時,旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態摹仿或扮演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應該在學生面前表現出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默,這有助于發揮他的課堂講授技巧和藝術效果。幽默可以調節課堂氣氛,調動學生的學習和思維的積極性,使學生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來,更善于緩和教育教學工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態度來處置矛盾,從而使自己內心保持輕松、平靜。

二、建立良好的人際關系，人際關系是人與人彼此間的交際關系。

每一個人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:“當你遭遇挫折

而感到憤悶抑郁的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則這種積郁會使人致病……”人類的心理適應,最主要的是對人際關系的適應。那么教師如何才能建立良好的人際關系呢?

(一)形成良好的師生關系

1.樹立正確的學生觀。

教師應克服居高臨下、把個人凌駕于集體之上的錯誤思想;教師要了解學生和研究學生,對學生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴格要求,熱切地期待每個學生獲得成功;教師要充分發揮每個學生的積極性和主動性,民主公正地對待學生,客觀地評價學生,盡最大努力使每個學生都產生良好的皮格馬利翁效應。只有這樣,教師才能調動全體學生的積極性,被全體學生所愛戴,增強師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關系。

2.增進師生之間的溝通。

教師要縮短與學生之間的距離,就要增強教師與學生之間的溝通。美國教育心理學家林格倫1967年提出了學校領域內師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學生保持雙向交往,但也允許學生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學校中最主要的人際關系是師生關系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關系有重要的意義。

(二)建立融洽的教師之間的關系

1.相互尊重。

教師都是知識分子,他們有豐富的科學文化知識和專業知識,有強烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。

2.利益協調。

教師在協調人際關系的時候,應該從分岐利益中發現一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴大手段合作的范圍。隨著人們心理發展水平的提高,可以不著眼于一時一事的得失,而著眼于長遠的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關系。

(三)建立與學生家長的和諧關系

教師要尊重學生家長。教師要尊重學生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學生時,教師決不能貶低家長,不負責任的隨便指責家長。教師要虛心向家長學習,以提高自身的修養。其次,端正與學生家長聯系的動機。教師與學生家長聯系,其目的是為了和家長互通情況,統一步調,調動家長積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責任。再次,教師應主動和學生家長聯系合作,征求家長意見,這樣有利于和學生家長建立和諧的人際關系。此外教師還應該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關系。

第四篇：教師心理健康與維護學習心得體會

教師心理健康與維護學習心得體會

田仁雄

王淑蘭教授在《教師心理健康與維護》中講述到心理健康已經是世界矚目的現象，無論是發達國家、發展中國家，人們都越來越重視自己的心理健康，在我國，人們都日益關注心理健康，尤其是汶川地震以后，國人對心理健康領域的名詞用的頻率已經比較高了。在教育領域，從中央到地方的各級教育部門都不斷增強對學生心理健康的指導、要求，甚至直接的評估、督導、實施，這項工作已經運作得很好。然而和學生的健康成長密切相關的教師心理健康還是一個空缺，有關的實施和研究很不得力。教師的心理健康和學生的成長、社會文明的發展，尤其和每個教師自身的生命質量又是息息相關的。因此，教師心理健康亟需關注。

心理健康是一種持續而積極的適應狀態，意味著當事人不僅能獲得自身的平衡，而且可做到與環境的基本協調。影響心理健康的主要因素有生理因素、心理因素和社會因素。在現實生活中，個體能否保持心理健康，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況。

教師心理健康的特質有：智力健全，能勝任教師工作；有健全的自我觀念；適當的自我控制；有效地面對環境；良好的人際關系；能平衡“昨天”“今天”和“明天”。

我國教師心理健康的總體水平較高，絕大多數人符合心理健康標準，然而根據國家中小學心理健康教育中心等機構的調查結果，我國教師的心理健康狀況不容過分樂觀。教師心理健康問題大致有八種表現，其中職業心理倦怠是教師心理健康問題的集中表現。導致教師心理健康問題的主要原因有來自社會方面的和職業方面的原因。

維護和增強教師心理健康是一項系統工程，需要從不同緯度和不同層面采取切實可行的措施，較為可行的對策主要有四個方面：社會層面的維護；學校層面的維護；家庭層面的維護和教師自身的調適。教師應樹立科學的健康觀；正確面對壓力，提高應對壓力的能力；學習相關心理學知識技能；及時了解自己的心理壓力和心理健康狀況；采取心理自我調試策略把自己從各類壓力下及時解脫出來；采用實用心理自我療法，及時重建心理平衡；爭取社會支持；以及必要時及時尋求專業干預等。

通過學習教師心理健康與維護，我知道了一些我們教師自身存在很多不知道的不足，也存在著一些不利于學生不利于教學的心理健康問題。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，提高學生的學習質量，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

一、什么是心理健康?

根據聯合國世界衛生組織（WHO）的界定，心理健康指：沒有心理疾病或變態，良好的心態和社會適應，完整統一的人格，心理潛能的充分發揮

二、教師心理健康的涵義

勤于教育工作，熱愛教育工作；對職業角色有認同感，人際適應良好，良好的自我認知，一定的工作積極性，真實感受并調控情緒。

三、教師心理健康問題的原因

社會的原因：社會變遷和教育革新使部分教師不適應、社會期望與現實差距使教師心理困惑、多重角色沖突使教師無所適從 教育的原因：教師是應試教育的受害者、超負荷工作量和瑣碎事務工作的束縛、學校組織結構與評價體系的制約、付出得不到理解和回報

個體原因 ：主要是生物學因素、人格因素、心理防御機制。

四、教師心理調節與維護

（一）為教師提供心理健康咨詢服務、提高學校管理者的素質、減輕教師的經濟壓力和工作壓力、真正提高教師的社會地位

（二）教育教學觀念現代化

教師觀念體系的核心是學生觀：學生是發展的人：用發展的眼光看待學生、學生是個性的人：用獨特的眼光看待學生、學生是系統的人：用系統的眼光看待學生，積極看待學生。避免如：聯想效應、光環效應、背景效應、角度效應、聯想效應等人們對事物的知覺總是摻雜自己在過去經驗中形成的理解和認識，去對待學生。

（三）學生心理健康是學生學習與生活的前提保障，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發展。

第五篇：《學習教師心理健康與維護》心得體會

學習《教師心理健康與維護》心得體會

綏德縣第五小學 馬彩葉

我觀后了王淑蘭《教師心理健康與維護》的講座，受益匪淺，感觸很深。結合生活實際，談談自己從這次學習中獲得的體會。

一、保持良好的情緒，培養健康樂觀的性格

教師的情緒很重要,教師在教育教學活動中表現出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會對教育教學的效果以及學生的身心健康產生或積極或消極的影響，同時也影響著自身的心理健康。例如在教學實踐中，我們常常會遇到這樣的情況：自己費了好大功夫精心準備了一節精品課，然而，當我們興沖沖地走進教室時，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無。這時您是怒氣灌頂高聲訓斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓斥，至少會帶來以下幾點害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當，不但會破壞教師自身的形象，也會破壞師生感情，有時甚至還會造成無法彌補的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進教室就生氣發火，上課時情緒就會一落千丈，無法投入熱情，學生也會受到影響而產生壓抑情緒。優質課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學會自我調節,自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認識和對待失敗，保持良好的心境

因為教師是一個特殊要求的職業，受很多方面的監督。如教育局領導,學校領導,家長等.所以失敗和過錯發生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優點和缺點，勇敢地面對失敗，要容許自己犯錯誤，只要下次不犯同樣的錯誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會人生的快樂和境界。

三、建立良好的師生關系，保持愉悅的心情

教師與其他行業的人一樣，總是生活在一定的人際關系之中。良好的師生關系是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的師生關系帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起教師不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權威的身份，平等、友好、和諧地對待學生，接納學生，同時不把自己的標準加諸于他人或不以自己的標準要求他人，尊重他人或學生的個性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養成良好的工作和生活習慣，培養良好的心態

教師要培養廣泛的興趣，養成良好的工作和生活習慣，遇到不順心的事時會轉移注意力。學會放松，有效地休息，堅持鍛煉身體，有計劃地合理安排時間，有良好的飲食起居習慣，始終保持一個健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實可行的計劃，對自己和他人的期望要切合實際，要樹立現實而有彈性的職業目標。樹立不可能實現的目標，這只會導致失敗、挫折、內疚。對自己的苛求是導致心理問題的主要原因之一。