第一篇：教師心理健康的維護

心理健康教育培訓內容：教師的心理健康及其維護 培訓時間：2018年10月15日主講人：齊洪燕 學課時：5 培訓人員：心理健康教師、班主任

一、你我都處于壓力之下 1．生活就是壓力

壓力來源于方方面面，但首先來源于這個時代，這個加速度的時代。

速度是這個時代的壓力。以前出門坐火車，現在短途坐汽車，長途坐飛機，可我們還是嫌慢，總寄希望于新的交通工具，以縮短坐車時間；電腦，告別了286，386，486，迎來了奔騰時代，可還是有些人手拿著鼠標，嘴里念叨著“快快快”；以前做飯，要用30分鐘，甚至更長一點時間，現在守著微波爐、電磁爐，可人們還是不斷地在看表；前幾天一個電視節目說，大學畢業生5年的增長速度，等同于美國等國家30-40年的速度。大學生在很短的時間里，其身份就已從精英變成了大眾。

我們用速度提高效率，改善生活質量，趕時間成了這個時代的時尚生活方式，似乎不趕時間，就不足以證明自己的現代身份。正因為這樣，我們也越來越多地感受到了壓力：30歲之前，要有個穩定的工作，要買房子、結婚、生孩子；40歲時，要有一定數量的存款，孩子學習要看出點眉目；50歲時，子女工作、事業、婚姻都要有點層次，自己的生活也要重新思考安排……總之一句話：活著就有壓力。

女性的壓力就更大了。華盛頓大學的研究很早就指出，女性所承受的壓力比男性更大。同樣一件事情，對于女性來說壓力指數就會更高。如離婚，男性承受的壓力就相對小些；家人死亡，男士可能比較容易忘懷，女士卻耿耿于懷，很難從悲傷的陰影中解脫出來；女性對自己同時完成多種不同角色的要求也比較高，既要照顧老人，又要協助

丈夫、教育孩子，在相夫教子的同時，還要做好自己的工作，壓力之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一種愿意給自己加壓的動物”：頭上新添了一根白發，臉上又多了一道皺紋，腰圍長了一寸，體重加了一斤……這在別人看來是微不足道的小事，卻給一些女人帶來了容顏不再、青春不再的壓力。

當然更多的壓力，還是來源于工作。就拿我們自己來說，做為一名教師，在人類進入21世紀后，隨著社會發展的更加迅速，我們每天都要面對驟然增加的信息量，要面對過高的職業壓力，要面對時常感到困惑的人際關系（同事關系、師生關系、與家長的關系），面對緊張的工作時間，面對超負荷的工作數量，以及來自家庭內部的種種責任。如果這些壓力是短期的，還可以緩解，可是教師的工作是連續的、循環往復的。開學初抓的緊，不等于學期中間就可以松口氣。所以，一年四季、兩個學期，大腦經常是處于緊張狀態。2．壓力引發很多問題

長期工作和生活壓力的結果便是失眠、焦慮、腰酸背痛、渾身不舒服、心慌、亂發脾氣。于是開始頻繁的進出醫院，今天拍片，明天心電、化驗、按摩，甚至CT、核磁，最后醫生也沒有一個具體的診斷意見，只是告訴你：注意休息、別累、別生氣！要求倒是不高，可是，我們做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，備感茫然無助（惡性循環）。長期下去，終究會摧毀常人的心理防線，破壞完整的心理結構，動搖本來就脆弱的信念和意志，進而導致疲憊不堪、心靈扭曲，乃至精神崩潰……

所以，壓力的第二個來源就是我們脆弱的內心。世界衛生組織不是有一個令人震驚的預言嗎——21世紀將是一個心理障礙的時代！的確，加速度時代給我們帶來了日益加快的生活節奏，越來越大的工作壓力，越來越淡的人際關系，越來越擠的生存環境。這些難以抗拒的外在因素，都在不同程度地威脅著我們的生活。所有這些輻射性刺激的過量、突發性刺激的增多，都會加大個人的心理負荷。正如尼采所說“人生就是一場苦難”，人活著真是太累了。3.正確對待壓力

壓力可以產生那么多的問題，壓力制造了一個又一個的病人，增加了一個又一個需要心理輔導的個案，壓力使人向命運投降，令人退縮，令人暴力，令人自殺。更多的人則采取逃避現實的方式：工作競爭太大，有壓力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹燈招牌，太刺激，有壓力，不上街；都市里噪音太多，汽車聲、收音機、錄音機、行人嘈雜，有壓力，就哪也不去，躲在自己構建的王國里；有的人開始乞求神靈的保護，搞起“迷信”活動；有的人則開始酗酒，在酒的世界里，醉生夢死，就等哪一天兩腿一伸，和現實說“拜拜”，來結束那毫無意義的一生。那么，壓力就真的那么可怕，一無是處嗎？

對客觀事物的評價，到底是好還是壞，要看你從哪一個角度去看，塞翁失馬，焉之非福？而塞翁得馬，又焉之非禍？老子說“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏”。福與禍是互相依附的，他們互相首尾相連，構成一個圓形，福到盡頭可能就是禍之開始，禍到盡頭可能就是福之來臨。所以，壓力有時也難以定性它的好壞。你說壓力一定是壞？生活本身就是由一串串壓力組合而成的，沒有壓力的生活是不存在的。呼吸，是因為生理需要構成壓力（你刻意憋氣）；進食，是因為有壓力，有饑餓的本能，身體需要營養，所以有了饑餓的壓力，到時候你就主動去吃飯；男女相愛也是基于壓力，從心

理上講，異性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，樂不思蜀；求之不得，輾轉反側。生理的要求就不用說了。

科技的發明是這樣，社會科學、人文科學的進展也是這樣。個人角度也是如此，“井無壓力不出油，人無壓力不進步”。如果你能很好地運用壓力，壓力有時就變成了動力，能幫助你成功。

培訓心得：

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

教師簽名：________

第二篇：如何維護教師心理健康

如何維護教師心理健康

教師職業壓力和心理健康已受到專家們的關注。如同普通人一樣，教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。現代教師了解心理學知識，學會心理自我調節，顯得十分重要。

1、用現代教育理念充實教師的頭腦。

在信息網絡化時代，教師的育人功能發生了變化。學校要培養出具有創新精神和實踐能力的人才，首先要求教師要有創新教育的能力。有的教師工作收不到良好的教學效果，上課學生不愛聽，問題就在于他們的教學方法過于陳舊，不能激發學生求知的欲望。當前，日趨先進的現代教育技術為課堂教學提供了有利的輔助教學手段，教師假如還不能適應教育技術革命的形勢，仍然固守傳統教學觀念及方式，將落后于時代的要求，終為學校教育所淘汰。在掌握、運用計算機技術及接受信息方面，許多中小學生已經露出“后生可畏”的勢頭。如，學校要求教師學做教學課件、網頁，不少學生卻已經學在老師的前頭了。坐在電腦臺前，做老師的有時也不得不向學生請教弄不清楚的地方。所以，教師有現代教育理念，掌握 現代教育技術，努力鉆研教法，探究學法，才能輕松自如地揮灑教壇，以自身的高素質促進學生素質發展。

2、面對現實，自我認知。

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。認識自我，包括自己的個性，興趣，優缺點，工作能力及所負擔的角色。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與成功不相符，心理失去平衡。因此，教師要結合工作實際，調整工作目標，合理安排時間，提高工作效率。放棄“完美主義”心態。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學生的年齡卻逐年呈下降趨勢。“學生越來越難教”在很大程度上是社會變革對學生價值觀的改變，教師若不能勇敢地面對教育現實的挑戰，仍然采用一成不變的教育策略，容易產生職業適應障礙，降低工作效率。

3、構建和諧的人際關系

和諧的人際關系是教師發揮角色作用、工作成功的重要保證之一；反之，人際關系惡化很容易導致心理障礙，使人陷入無窮乏味的名利糾紛之中而不能自拔，同時也會嚴重腐蝕校園風氣。俗語說，“文人相輕”是指教師讀書多，學識廣，容易看高自己，看貶別人。這種人際關系的價值取向已為時代的進步所擯棄。首先，認識、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關系之基礎。人們一般喜歡拿自己的優點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關系的建立。金無足赤，人無完人，教師必須正視并接受來自于內部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，教師勇于向自我挑戰，不斷超越自我，才能擁有健康的心態，以積極的人生態度與他人和諧相處。另外，有效的溝通對人際關系的建立也很必要。國外研究發現，師生關系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點。當工作壓力太大時，選擇向同事傾訴，以緩解壓力。掌握溝通的技巧：坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會加強人際間的互助關系。

第三篇：教師心理健康與維護（范文）

《教師心理健康與維護》心得體會

教師心理健康這一課題，我一直很關注。通過學習，我感覺受益良多。在培訓中，老師通過一些實例，和調查的數據。說明如今教師心理健康是目前日益嚴峻的一個問題。教師是知識的傳播者，是教育的代言人。教師的心理健康也是值得我們去關注的問題。

通過對本堂課的學習，我了解到影響到教師心理健康的因素很多，最主要的因素有：社會期望高，學生難教，競爭激烈；職業倦怠。工作是大循環或是小循環，千篇一律，按部就班，缺乏成就感；社會地位和經濟地位相對較低；自我認識偏差。

通過培訓學習，我知道了幾點調節教師心理健康的方法：我們可以試著把教師工作當作自己的興趣來做，興趣是最好的老師，我們自然會快樂起來。如果你沒辦法把自己的職業當作興趣，那么你可以這樣做：首先應該有知足常樂的心態；要不斷拓展自己的生活空間，讓快樂的工作、學習和生活成為自己日常生活的最為重要的部分；在教學中，多多尋找科學合理的教學方法； 學會控制自己的情緒；學會反思自己的教學活動。

我們的生活可以平凡，可以平淡，絕不可以平庸。因為教師教書育人，是太陽底下最光輝的職業。同樣，教師也應該是太陽底下最快樂的人。只有教師自己心里有了陽光，才能將陽光灑進學生的心田。

第四篇：教師如何維護自身心理健康

教師如何維護自身心理健康

對小學教師個體而言，要預防和消除職業倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護，應從以下幾方面努力。

第一，注意心理調節，確保心理平衡。

教師應對自己所從事的職業有清醒的認識，而不要有不切實際的過高期望。樹立正確的職業觀念非常重要，認識到教師職業既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業心和責任感，全心投入教育事業，同樣會在這個領域闖出一片新的天地。但對于已出現心理失衡的教師，在自己有意識調整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認識自我，加強個性修養。在教育教學工作中，注意揚長避短，克服不足。以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養良好的個性特征，如耐心、堅強、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調整心態，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應給自己規劃好人生方位，朝既定的目標去努力實踐。在單位是什么角色，是傳道授業解惑的導師；是同事們的知心朋友；是領導眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長；是為人妻為人夫。在社會是什么角色，是遵紀守法的好公民；是有修養的知識分子；是一個有社會責任心的人。

第四，擴大交往，豐富生活。

教師要善于調節心理狀態，增強角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校各種活動，與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持和諧的人際關系。此外，還應密切與社會的聯系，主動爭取廣泛的社會支持。這樣一來，就擴大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態對待生活。

活在當下，在告訴我們每個人都面對現實，利用先機，做最好的自己。懷著一份信念與執著去迎接生活和工作中的挑戰，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風浪會不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責上了挫折的當，意志力被摧毀，人也隨之失去航標。

教師必須清楚認識形勢，努力提高自身素質，尤其要加深對心理健康的維護與認識，促進健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業中去，為中華民族的復興而貢獻力量。

第五篇：維護教師心理健康

現在心理問題逐漸不再被視為一個神秘的領域，任何人，從事何種職業都或多或少存在一定心理問題。教師由于所從事職業的特殊性，其心理問題產生的原因某種意義上顯得有些復雜，提升教師的心理健康顯得越來越重要。

首先教育體制給我們帶來了心理壓力。而壓力是影響心理健康的主要因素。十年樹木，百年育人，教師肩負人類靈魂工程師的神圣職責，來不得半點馬虎。但教師本來也是一種普通的人，人們或許有理由要求我們有超常的業務與道德素質，但不可能要求我們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，需要高度的自覺性和積極性,因此易形成孤獨、和感情抑郁，進而會導致心理問題。在學校對學生關愛負責，在家庭中充當各種角色，要應付自己家庭生活中的多種人際交往。

因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計較，憤憤不平。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

外界要創設良好環境，努力為教師營造和諧的內在環境。關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好人際關系；美國著名的心理學家威廉詹姆士說，人類本質中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領導的肯定、鼓勵。

我們應善待自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。相信自己，正確認識自己。接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并體現自身的價值。建立良好人際交往圈。教師要學會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，真正成為學生的良師益友。還要積極進取，努力工作。

不斷學習，現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年就學會人類經歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。因此，教師不斷接受繼續教育，學習新的知識。所謂“活到老，學到老”就是這個道理。

只要我們能夠面對現實、積極樂觀、對前途充滿信心，心境輕松愉快；能夠勝任教學工作的認知能力，有獨創性；能夠運用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難與挫折；有較強的適應能力和活動能力；人際交往和諧，積極態度多于消極態度。那么我們會是快樂的，幸福的。教師是樹，心理健康是陽光。愿每位中小學教師都有陽光燦爛的心態，讓教育之花更鮮艷！