第一篇：精神科護(hù)士如何維護(hù)自身心理健康

新時(shí)期，心理障礙是越來越沉重的話題，根據(jù)世界衛(wèi)生組織最近進(jìn)行的調(diào)查研究結(jié)果，一組沉甸甸的數(shù)字表明：在全世界范圍內(nèi)患有心理障礙的人數(shù)占人口的12%，更有上升的趨勢(shì)，那麼，處在新時(shí)期的護(hù)士群體，尤其是精神科的護(hù)士長(zhǎng)期處在焦慮、抑郁、偏執(zhí)、疑慮、憤怒的環(huán)境氛圍中，如何做到不被不良環(huán)境同化，保持自身的健康心理，更好地服務(wù)于精神疾病患者，也是精神科護(hù)士必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

1、正確認(rèn)識(shí)心理障礙

心理障礙一般是指沒有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以至其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適宜的。一般人認(rèn)為心理障礙是對(duì)刺激反應(yīng)的一種異常表現(xiàn)。

2、掌握維護(hù)健康心理的要素

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對(duì)健康的定義為：健康是指不但沒有軀體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。即是，心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求：

2．1 智力正常

2．2 自我安全感

2．3 切合實(shí)際

2．4 樂觀的生活態(tài)度

2．5 和諧的人際關(guān)系

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2．6 思想與行動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一

3、注意給健康心理添加“營(yíng)養(yǎng)素”

現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步，人們十分注意膳食的合理搭配，以吸取各種營(yíng)養(yǎng)素，而卻忽略了心理健康其實(shí)也需要添加“營(yíng)養(yǎng)素”。

3．1自信： 自信可使我們變得堅(jiān)強(qiáng)，不懼困難、積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。護(hù)理事業(yè)的迅猛發(fā)展，許多護(hù)理工作方法函待改革、更新，社會(huì)對(duì)精神科醫(yī)護(hù)人員不理解，甚至對(duì)其懷有歧視，造成從事精神科的醫(yī)護(hù)人員有心理壓力，得不到社會(huì)和家人的支持，但只要我們有信心，就有勇氣和能力面對(duì)挑戰(zhàn)。

3．2愛： 愛是人本善良的一種表現(xiàn)，也是人與人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深感覺到生活著是一種幸福。作為精神科的護(hù)士，愛心更是一種工作責(zé)任感的體現(xiàn)，關(guān)心自己，熱愛自己的工作崗位，更愛自己服務(wù)的對(duì)象，愿意為真誠(chéng)付出。愛是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。愛能伴隨人的一生。精神科的護(hù)士社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會(huì)使護(hù)士們?cè)谑聵I(yè)家庭上備添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

3．3快樂： 緊張而繁重的護(hù)理工作難免使我們感覺疲勞、心情抑悶，只要我們注意適時(shí)添加“快樂”這種營(yíng)養(yǎng)素，賦予生命以活力，才能緩解疲勞，消除抑悶，積極熱情投入到護(hù)理工作中，真誠(chéng)問候一位患者，在緊張的工作中尋找快樂。

3．4寬容： 在工作中，護(hù)士與護(hù)士之間、護(hù)士與患者之間難免會(huì)發(fā)生一些矛盾沖突，當(dāng)這些沖突危機(jī)無法化解時(shí)，我們護(hù)士就要適時(shí)放棄，學(xué)會(huì)寬容，寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。

3．5自知： 了解自己、認(rèn)識(shí)自己、把握自己。虛心接受同事的建議，謙猻地對(duì)待與自己相處的人和事，針對(duì)性地有計(jì)劃、有目的地學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)水平。

3．6自控： 懂得自我控制是進(jìn)行自我調(diào)整，維護(hù)健康心理的重要手段。在護(hù)理過程中，精神科的護(hù)士往往被精神疾病患者作為辱罵、打鬧、惡言攻擊的對(duì)象，因此，必須加強(qiáng)修養(yǎng)，學(xué)會(huì)制怒，控制好自己的情緒，達(dá)到平心靜氣，以理服人的境界。

3．7阿q： 在生活中，不可避免地要產(chǎn)生許多令人不快的情緒，如遇怨恨、急躁、不滿、痛苦、失意、羞愧、內(nèi)疚時(shí)，不妨來點(diǎn)阿q精神，沖著自己的內(nèi)心大喊：“嘿，沒有什麼了不起的，天塌下來都能頂。” 運(yùn)用自解、自嘲的方法進(jìn)行自我的心靈安慰，達(dá)到及排解和宣泄，以防不良情緒的日積月累，形成心理障礙。

第二篇：教師如何維護(hù)自身心理健康

教師如何維護(hù)自身心理健康

對(duì)小學(xué)教師個(gè)體而言，要預(yù)防和消除職業(yè)倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護(hù)，應(yīng)從以下幾方面努力。

第一，注意心理調(diào)節(jié)，確保心理平衡。

教師應(yīng)對(duì)自己所從事的職業(yè)有清醒的認(rèn)識(shí)，而不要有不切實(shí)際的過高期望。樹立正確的職業(yè)觀念非常重要，認(rèn)識(shí)到教師職業(yè)既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業(yè)心和責(zé)任感，全心投入教育事業(yè)，同樣會(huì)在這個(gè)領(lǐng)域闖出一片新的天地。但對(duì)于已出現(xiàn)心理失衡的教師，在自己有意識(shí)調(diào)整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認(rèn)識(shí)自我，加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)。在教育教學(xué)工作中，注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服不足。以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對(duì)將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養(yǎng)良好的個(gè)性特征，如耐心、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時(shí)，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調(diào)整心態(tài)，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應(yīng)給自己規(guī)劃好人生方位，朝既定的目標(biāo)去努力實(shí)踐。在單位是什么角色，是傳道授業(yè)解惑的導(dǎo)師；是同事們的知心朋友；是領(lǐng)導(dǎo)眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長(zhǎng)；是為人妻為人夫。在社會(huì)是什么角色，是遵紀(jì)守法的好公民；是有修養(yǎng)的知識(shí)分子；是一個(gè)有社會(huì)責(zé)任心的人。

第四，擴(kuò)大交往，豐富生活。

教師要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)人的興趣,樂于合群,積極參加學(xué)校各種活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)友好交往,建立和保持和諧的人際關(guān)系。此外，還應(yīng)密切與社會(huì)的聯(lián)系，主動(dòng)爭(zhēng)取廣泛的社會(huì)支持。這樣一來，就擴(kuò)大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態(tài)對(duì)待生活。

活在當(dāng)下，在告訴我們每個(gè)人都面對(duì)現(xiàn)實(shí)，利用先機(jī)，做最好的自己。懷著一份信念與執(zhí)著去迎接生活和工作中的挑戰(zhàn)，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風(fēng)浪會(huì)不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責(zé)上了挫折的當(dāng)，意志力被摧毀，人也隨之失去航標(biāo)。

教師必須清楚認(rèn)識(shí)形勢(shì)，努力提高自身素質(zhì)，尤其要加深對(duì)心理健康的維護(hù)與認(rèn)識(shí)，促進(jìn)健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業(yè)中去，為中華民族的復(fù)興而貢獻(xiàn)力量。

第三篇：班主任如何維護(hù)自身的心理健康

班主任如何維護(hù)自身的心理健康

成都市天回小學(xué)校

廖良蓉

【內(nèi)容摘要】

《班主任如何維護(hù)自身的心理健康》一文從內(nèi)外兼修，做個(gè)幸福的班主任；積極鍛煉，提升抗挫折的能力；常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生；善待自己，做一個(gè)會(huì)與孩子玩耍的班主任；忘記攀比，做真實(shí)的自己五個(gè)方面闡述了班主任維護(hù)自身的心理健康的簡(jiǎn)單措施。【關(guān)鍵詞】

班主任 維護(hù) 心理健康

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中明確指出：“心理健康教育的總目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。”作為一名班主任，在學(xué)生成長(zhǎng)過程中有著特殊的地位和作用。只有班主任擁有了自身的心理健康，才能直接或間接地培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。因此班主任必須重視自我的心理調(diào)節(jié)，努力維護(hù)自身的心理健康。

一、內(nèi)外兼修，做個(gè)幸福的班主任

做個(gè)幸福的班主任，是我從事多年班主任工作最大的夢(mèng)想。想想看，我們每天都會(huì)與幾十個(gè)孩子見面，能聆聽他們甜美的聲音；能看見他們燦爛的笑臉；能與他們手牽手聊天；能和他們?cè)诩?dòng)之余盡情擁抱，這是教師這個(gè)特殊的職業(yè)回贈(zèng)給我們的禮物。做個(gè)幸福的班主任其實(shí)不難，只要有一個(gè)健康、積極、樂觀、向上的心態(tài)，善于付出，善于寬容我們的孩子。班主任工作怎可能是一帆風(fēng)順的呢？我們要用積極的心態(tài)去善待班級(jí)里的每一個(gè)孩子。寬容是最高尚的美德，最崇高的境界，最純凈的心靈。能寬容孩子的班主任，才會(huì)讓班級(jí)里的孩子感覺與你交流如沐春雨。

二、積極鍛煉，提升抗挫折的能力

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。積極鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們良好的意志品質(zhì)，同時(shí)給學(xué)生樹立榜樣。我們?cè)趨⒓渝憻挄r(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，經(jīng)常參加鍛煉，有助于培養(yǎng)我們勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，使我們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。挫折對(duì)于意志力堅(jiān)強(qiáng)的班主任來說，無異于一劑催人奮進(jìn)的興奮劑。可以提高我們的認(rèn)識(shí)力；可以增強(qiáng)我們的承受力；可以激發(fā)我們的活力。2014年7月12日，厄運(yùn)突然降臨在我的頭上，一輛裝載車把我的頭撞破了，讓我失去了18天的記憶，我在成都軍區(qū)總醫(yī)院的病床上躺完了暑假。8月初，班級(jí)里的幾十個(gè)孩子手捧一束束漂亮的獻(xiàn)花來醫(yī)院看望我，其中一位隊(duì)干部問我：“班媽媽，開學(xué)時(shí)，您會(huì)到學(xué)校給我們上課嗎？”給我輸液的護(hù)士答道：“你們沒看見自己的班媽媽頭部受了重傷嗎？”我當(dāng)時(shí)剛剛恢復(fù)了記憶，聆聽他們說話的內(nèi)容，我總記得模模糊糊，所以沒有直接回答那個(gè)孩子的問話。那群孩子離開后，母親在我面前反反復(fù)復(fù)地強(qiáng)調(diào)，我才明白。沒出車禍前，我一直喜歡運(yùn)動(dòng)，住進(jìn)醫(yī)院，我?guī)缀跖c運(yùn)動(dòng)絕緣。因?yàn)槟莻€(gè)孩子的一句問話，我徹底轉(zhuǎn)變了觀念，為了這群孩子，我一定要提前出院。為了實(shí)現(xiàn)出院的夢(mèng)想，我只要不輸液，就會(huì)起來扶著病床走幾圈，而且要求自己每天轉(zhuǎn)圈的次數(shù)必須比前一天增加。8月底，我盡然在醫(yī)生規(guī)定的醫(yī)療時(shí)間里提前兩個(gè)多月就出院了。出院時(shí)，主治醫(yī)師強(qiáng)烈要求我的家屬簽訂后果自負(fù)的協(xié)議書，當(dāng)時(shí)，家屬無論如何也不肯簽，我告訴家屬如果不簽，我也會(huì)悄悄跑回家，不輸液??回家后，我雖然不能下樓運(yùn)動(dòng)，但是我仍然堅(jiān)持在家中的跑步機(jī)上做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，甚至躺在床上堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng)。開學(xué)時(shí)，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班級(jí)里的一個(gè)孩子居然夸獎(jiǎng)我精神面貌好，一句簡(jiǎn)單的話語，讓我心情舒暢。我想：人的成長(zhǎng)是適應(yīng)社會(huì)要求的過程，如果我們適應(yīng)得好，自然會(huì)寬心和諧。只要不斷地堅(jiān)持鍛煉，就能增強(qiáng)自身的意志力。擁有了堅(jiān)強(qiáng)的意志力，我們就可以學(xué)會(huì)在不同的環(huán)境、不同的時(shí)間、不同的對(duì)象、不同的規(guī)則下調(diào)整我們的行為。反之，我們就會(huì)將自己淹沒在人生的無數(shù)個(gè)挫折中，甚至還將這種不良的心理傳染給那些天真無邪的孩子們。

三、常聽音樂，做自己的心理健康醫(yī)生 音樂是天使的語言，它最容易觸動(dòng)我們的心靈，帶給我們至美的享受；音樂是心靈的伴侶，更是生活的一部分，聆聽音樂的過程，就是清新純音、富含靈氣的音符劃過布滿塵埃的心頭，讓我們置身于忘我的境界之中。適當(dāng)?shù)囊魳房墒谷藦男睦砩鐣?huì)緊張狀態(tài)中恢復(fù)正常。有時(shí)音樂還可以穿透靈魂的深處，悄悄地對(duì)我們的情緒、行為產(chǎn)生一定的影響。《禮記》一書中曾這樣記述：“樂者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音樂的魅力是無窮無盡的，有的人說《高山流水》氣勢(shì)磅礴；有的人說《梅花三弄》婉轉(zhuǎn)纏綿；有的人說《二泉映月》哀婉動(dòng)人，還有的人說《梁祝》凄美斷腸。環(huán)境不同、時(shí)間不同、心情不同，我們都可以借助音樂釋放情懷。

每天清晨，我總喜歡六點(diǎn)鐘左右起床，起床的第一件事情就是走進(jìn)書房打開電腦點(diǎn)擊鼠標(biāo)進(jìn)入我的網(wǎng)易博客空間，通過音樂播放器聆聽自己從網(wǎng)絡(luò)里收集的歌曲，一邊聆聽音樂，一邊梳洗，并做好上班前的一切準(zhǔn)備工作，我想：思緒在美妙的音樂中流動(dòng)，也許我們遇到的無法解決的學(xué)生問題有時(shí)會(huì)突生答案；在我們從事班級(jí)管理意志開始消沉之時(shí)，那些節(jié)拍強(qiáng)烈的音樂會(huì)令人消愁解悶。當(dāng)我們感到寂寞孤獨(dú)時(shí)，優(yōu)美、歡快的音樂也可以給人以安慰。

每日午飯后，我都會(huì)借助教室里的多媒體，運(yùn)用電腦播放十五分鐘的音樂，常與孩子們一起聆聽他們喜歡的時(shí)尚音樂，有時(shí)，還會(huì)合著節(jié)拍和孩子們一起在教室里手舞足蹈。用孩子們的話說就是幾十歲的班媽媽也喜歡載歌載舞。下班回家，我會(huì)刻意聆聽?zhēng)浊p音樂，讓自己的心情更加放松，然后做自己最喜歡的事。

音樂是高尚的藝術(shù)形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。只有熱愛音樂的人，才能做好自己的心理健康醫(yī)生。

四、善待自己，做一個(gè)會(huì)與孩子玩耍的班主任

紅塵世間，紛紛擾擾，人來人去，總是步履匆匆。我們無論是在工作中，還是在生活中，都會(huì)感覺這樣與那樣的不如意，尤其是班主任，我們時(shí)不時(shí)會(huì)遇到一些喜歡多次調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，有時(shí)還會(huì)遇到不支持學(xué)校工作的家長(zhǎng)，個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)甚至?xí)驗(yàn)榧议L(zhǎng)的不配合找我們班主任個(gè)別交流，但是，我們千萬不要和自己過意不去。當(dāng)我們從無休止的忙碌中抬頭審視自己時(shí)，心靈也許早已傷痕累累，甚至有的人會(huì)覺得自己與幸福無緣，還有的人會(huì)認(rèn)為人生之路總在變形。其原因就是我們有時(shí)不能善待自己。要想獲得精神的解脫，從容地選擇自己的教育教學(xué)之路，我喜歡擠出時(shí)間與孩子們一起玩耍，例如：課余時(shí)間，有時(shí)與孩子們一起在教室里踢毽子；有時(shí)和孩子們一起下棋；有時(shí)聆聽孩子們讀自己喜歡的課外書，看孩子們?cè)跁险迟N的自己創(chuàng)作的圖畫；有時(shí)，孩子們會(huì)對(duì)我的著裝、甚至發(fā)型評(píng)頭論足，還有的孩子喜歡用手摸摸我頭上常戴的紅帽子，我都認(rèn)可，我常將與孩子們玩耍的事記錄下來，并將他們的談?wù)撜鎸?shí)地記錄在金牛教育在線的博客里，讓孩子們?nèi)テ纷x、去感悟，及時(shí)接受孩子們對(duì)我的博文的贊美與批評(píng)。班主任工作很繁忙，我們得給自己一個(gè)完全放松的空間，還可以創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)把自己當(dāng)做沒有長(zhǎng)大的孩子，適當(dāng)?shù)刈鲎龊⒆拥耐姘椋裱麄兿矚g的游戲規(guī)則，和他們一起盡情玩耍，甚至可以在陽光明媚的春日和他們一起在塑膠操場(chǎng)上打滾；或者扮演一個(gè)孩子們喜歡的“小動(dòng)物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，讓孩子們有意捉弄一下。如若把班主任的心理健康比作一首詩，那么，孩子們就是書寫快樂章節(jié)的優(yōu)美文字。如果我們平日里善于播撒快樂的種子，我想：班主任的心理健康旅途就會(huì)有令人流連忘返的風(fēng)景，這些風(fēng)景自然會(huì)為跳動(dòng)的音符插上最美的翅膀。

五、忘記攀比，做真實(shí)的自己

曾有一首打油詩這樣寫道：“世人紛紛說不齊，他騎駿馬我騎驢。回頭看到推車漢，必上不足下有余。”人與人的差距往往就是在攀比中產(chǎn)生，長(zhǎng)時(shí)間看別人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了煩惱，在比較中喪失自我，喪失了本屬于自己的好心情。長(zhǎng)期與壞心情為伍，何來心理健康？

我欣賞的一句格言：真誠(chéng)待人，做真實(shí)的自己。同事們瞧見我用了一個(gè)十多年前買的TCL手機(jī)，那種手機(jī)功能很少，連照相功能都沒有，紛紛勸我重新買一個(gè)，辦公室的很多同事都已置換了新手機(jī)，可我至今未換。有一天，班級(jí)里的一位孩子生病了，我拿出這個(gè)手機(jī)請(qǐng)她給家長(zhǎng)打電話，叫家長(zhǎng)到校接孩子去醫(yī)院看病。班里的孩子看見我那個(gè)外形不光滑，顏色已經(jīng)蛻變的手機(jī)傻眼了，當(dāng)時(shí)就有一個(gè)男孩子在教室里大叫了一聲：“班媽媽，您也太夸張了吧！這樣的手機(jī)您居然還舍不得扔，您就不怕辦公室的老師笑話您嗎？”我輕言細(xì)語地告訴孩子們：“電話只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我還將自己的真實(shí)想法告訴了孩子們：“對(duì)我而言，手機(jī)僅僅是一種通訊工具，我平時(shí)一進(jìn)校門，就把手機(jī)關(guān)掉，如果家長(zhǎng)有事要咨詢，或者要給孩子請(qǐng)病假，一律都是在我上班以前提前撥打家中的座機(jī)電話或者在班級(jí)群QQ聊天欄目里告知。原則上，我上班時(shí)間不接任何家長(zhǎng)電話，可有的家長(zhǎng)總希望我能像別的班主任那樣，上班時(shí)，利用課余時(shí)間接電話，我沒有同意，并告知家長(zhǎng)課余時(shí)間我呆在辦公室的時(shí)候都很少，我喜歡在教室或者旁邊的樓道上巡視，監(jiān)護(hù)班級(jí)學(xué)生的安全。我還向家長(zhǎng)講明自己管理班級(jí)的方法喜歡自成一格。每個(gè)班主任都有自身的優(yōu)缺點(diǎn)，我們的工作壓力也不小，我們沒有必要活在世俗的觀念里，將自己改變成別人的樣子，要知道，我們都是獨(dú)一無二的，別人怎么看我們，我們無須太過計(jì)較，努力認(rèn)清自己，回歸本色做真實(shí)的自我，心理健康就會(huì)粘著我們。

生活的差別、工作的差別、人與人的差別無處不在，一味地攀比，就會(huì)將我們自己比得一無是處，那樣，當(dāng)班主任會(huì)很累很累。現(xiàn)實(shí)生活中，忘記攀比，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)馗┮暎覀兏芫S護(hù)自身的心理健康。【參考文獻(xiàn)】

◆ 《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》 ◆ 《班主任大全》 張慶元.宋載銘.吳先正 ◎ 主編 四川大學(xué)出版社

◆ 《心理健康全書》 浙江大學(xué)心理學(xué)博士 朱月龍◎主編 海潮出版社

◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡寶林 ◎ 編著 中國(guó)華僑出版社

◆ 《幸福女人要讀的心理學(xué)》 張揚(yáng) ◎ 編著 石油工業(yè)出版社

我對(duì)多媒體教學(xué)的點(diǎn)滴感悟

成都市天回小學(xué)校

廖良蓉

多媒體技術(shù)已經(jīng)遍及國(guó)民經(jīng)濟(jì)以及社會(huì)生活的每個(gè)領(lǐng)域，并且給人類的生活方式、工作方式乃至生活方式帶來巨大的變革。在教育教學(xué)工作中，能為孩子們提供最理想的教學(xué)環(huán)境。因?yàn)槎嗝襟w集圖、文、聲于一體，所以能激發(fā)孩子們的學(xué)習(xí)興趣。下面我就簡(jiǎn)單地談?wù)劧嗝襟w教學(xué)的點(diǎn)滴感悟：

（一）多媒體教學(xué)直觀性特強(qiáng)，能幫助我們突破視覺的限制。在教學(xué)《翠鳥》一文，我先讓學(xué)生通過多媒體觀看了現(xiàn)實(shí)生活中翠鳥的樣子，然后再請(qǐng)學(xué)生找找文中描寫翠鳥外形的段落，即便是班級(jí)中平時(shí)學(xué)習(xí)有困難的孩子也能準(zhǔn)確地找到。有的孩子甚至能用自己的 語言描述翠鳥的外形。

（二）多媒體的動(dòng)態(tài)性能夠幫助我們突破教學(xué)的重、難點(diǎn)，降低教學(xué)的難度，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

我在教學(xué)《翠鳥》這課中，為了讓學(xué)生通過重點(diǎn)詞語體會(huì)翠鳥活動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)“愛貼著水面疾飛。才見它飛起，一眨眼它又輕輕地停在桅桿上了。”學(xué)生在理解“疾飛”時(shí)，聯(lián)系上下文談到了此詞是“飛得快的意思”，借助動(dòng)態(tài)性就能體現(xiàn)得更具體，同時(shí)也能激發(fā)學(xué)生的想象力。（三）圖、文、聲于一 體，可以多角度調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒、注意力和興趣。

我在講述《讓我們蕩起雙槳》一 課時(shí)，先讓學(xué)生聽這首曲子，學(xué)生結(jié)合歌詞邊聽邊想象。有個(gè)學(xué)生長(zhǎng)這么大還沒有坐過船，當(dāng)聆聽到“小船兒輕輕漂蕩在水中”這句時(shí)，情不自禁地說：“要是我能坐在上面就好了，可以感受漂蕩的滋味。”聽完她的感慨，我說：“老師可以讓你借助鼠標(biāo)先感受一 下，以后生活中有機(jī)會(huì)，老師一定讓你真正地漂蕩一次。”結(jié)果，班里的很多坐過船的孩子也想和她一樣，為了不讓孩子們掃興，我讓他們（她們）都嘗試了。臨近下課時(shí)，一個(gè)很內(nèi)向的孩子居然主動(dòng)站起來夸獎(jiǎng)了我：“今天的廖老師最漂亮。”我微笑地反問道：“我平時(shí)很丑嗎？”很多孩子說：“你平時(shí)也不丑，只是今天您特別照顧我們的情緒，我們很滿足。”

（四）大信息量、大容量性，節(jié)省了空間與時(shí)間，提高了教學(xué)效果，幫助學(xué)生拓展知識(shí)，為學(xué)生進(jìn)一步發(fā)展創(chuàng)設(shè)和諧氛圍。

孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)對(duì)聯(lián)時(shí)，教師通過多媒體可以讓學(xué)生收集很多的對(duì)聯(lián)，并對(duì)對(duì)聯(lián)的特點(diǎn)有所了解，有的孩子居然愛上對(duì)對(duì)聯(lián)，利用課間十分鐘都在嘗試對(duì)對(duì)聯(lián)，這樣，可以激發(fā)孩子的創(chuàng)造力。

總之，多媒體教育技術(shù)在飛速發(fā)展，教學(xué)過程中運(yùn)用多媒體越來越普遍，我們惟有加倍學(xué)習(xí)，運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)理論指導(dǎo)多媒體教學(xué)，才能發(fā)揮它的最大優(yōu)勢(shì)。

班主任工作的幾點(diǎn)體會(huì)

成都市天回小學(xué)校

廖良蓉

第四篇：教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

教師應(yīng)該如何維護(hù)自身心理健康

和諧的教育呼喚內(nèi)心和諧的教師，而現(xiàn)今一個(gè)讓人不能漠視的現(xiàn)實(shí)問題是，由于教師個(gè)體心理、學(xué)校管理及社會(huì)的原因使相當(dāng)一部分教師存在心理問題，其中約有2.49%的教師已患有“心理疾病”（國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組2000年檢測(cè)結(jié)果）。近年有上升趨勢(shì)，教師職業(yè)倦怠是引發(fā)教師心理問題的主要成因。

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多種多樣的，因此緩解教師的職業(yè)倦怠，需要教師自身、學(xué)校、社會(huì)方面采取和諧一致的措施。我主要想就教師本身如何緩解并消除職業(yè)倦怠談一些看法。

除了教育行政部門要切實(shí)改善教師的生存狀態(tài)外，教師本身要學(xué)會(huì)化解壓力，喚起自身的生命自覺意識(shí)，時(shí)刻保持陽光心態(tài)，締造陽光般的生活，清華大學(xué)吳維庫博士在報(bào)告《塑造陽光心態(tài)》里說：“活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態(tài)”。

一、了解教師應(yīng)具備的心理特征

1、正確地認(rèn)識(shí)自我。通過比較認(rèn)識(shí)工作、生活中的自我，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)與不足。

2、愉悅地接納自我。正確對(duì)待自己的長(zhǎng)短優(yōu)勢(shì)能肯定自己的價(jià)值，產(chǎn)生自豪感，愉快感和滿足感。

3、主動(dòng)地設(shè)計(jì)自我。要以發(fā)展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。

4、恰當(dāng)?shù)乜刂谱晕摇Ｕ_地對(duì)待工作、生活中的挫折與失敗，培養(yǎng)自我堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、能動(dòng)地完善自我。提高現(xiàn)實(shí)中的自我，縮短“現(xiàn)實(shí)自我”和“理想自我”的距離。

二、要活在當(dāng)下，活好當(dāng)下

有這么一個(gè)故事告訴我們?cè)鯓踊钤诋?dāng)下，活好當(dāng)下，一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在空中，他抬頭向上看，老虎在上邊盯住他，她往下看，萬丈深淵在等著他，他往旁邊看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁邊有一些熟透了的草莓，現(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛空中和吃草莓四種選擇，吃草莓的這種心態(tài)就是活在當(dāng)下，一個(gè)教師有了這種的心態(tài)，還會(huì)去抱怨我們的工作、待遇、地位，學(xué)生、家庭、學(xué)校、社會(huì)對(duì)我們的影響嗎？

三、如何緩解消除職業(yè)倦怠

首先要學(xué)會(huì)用積極的方向調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，要學(xué)會(huì)從正面看問題，樂觀地對(duì)待人生、麻煩、挑戰(zhàn)。要讓自己得到成功的體驗(yàn)

用陽光的心態(tài)享受生活，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)諒解，要學(xué)會(huì)合理地調(diào)適情緒，多運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，與人溝通等等，教師應(yīng)具有從生活細(xì)節(jié)中感受快樂的能力。

蘇試曾說過：“人生難知，江海不足以喻其深，山河不足以配其險(xiǎn)，浮云 不足以比其變”，身為教師應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)自我，愉悅地接納自我，主動(dòng)地設(shè)計(jì)自我。

黑格兒說過：“存在即合理”。這就告訴我們無法改變客觀實(shí)事，當(dāng)我們生存現(xiàn)實(shí)與理想距離較大時(shí)要降低對(duì)理想的要求，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，才能使自己保持一種良好的心態(tài)，達(dá)到比較理想的境界。

一個(gè)人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心態(tài)而決定的，它與人所擁有的財(cái)富，相貌、地位、權(quán)利等沒有太大的關(guān)系，我們的心可以造“快樂的天使“，也可以造“陰險(xiǎn)的魔鬼”，作為教師要不斷地提高自身的心理素養(yǎng)，羅曼、羅立曾經(jīng)說過：要撒滿陽光到別人心中，先得自己心里有陽光，愿天下教師能將陽光的種子播種到學(xué)生、家人、朋人的心里，更愿天下教師不斷吸納陽光，煥發(fā)人生光彩。

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如何樹立良好的心態(tài)，維護(hù)自我心理健康？

發(fā)布人：楊文勇 提交人：楊慧菊

發(fā)布時(shí)間：2011-10-12 提交時(shí)間：2011-11-7 作業(yè)內(nèi)容： 數(shù)學(xué)老師反映班上有一個(gè)姓趙的同學(xué)不知何故連續(xù)3天不交數(shù)學(xué)作業(yè)。班主任把小趙叫到辦公室問他：“你為什么不交作業(yè)？”他低頭不語。給他講學(xué)習(xí)的意義，做作業(yè)的重要性……他還是一言不發(fā)。作為班主任的你火了，大發(fā)雷霆，責(zé)令小趙：“必須當(dāng)天把所缺作業(yè)補(bǔ)齊。否則……”你原以為這最后通牒一定起作用，誰知，第二天小趙不但沒有把作業(yè)補(bǔ)上，反而不進(jìn)教室上課了。這下你沒轍了，可是若讓他開了先例，再有效仿的，那以后教學(xué)還怎么進(jìn)行？碰到這種情況你會(huì)怒火中燒、情緒失控地想整治這位學(xué)生嗎？我們應(yīng)該保持怎樣的心態(tài)去處理這件事情呢？

作業(yè)答案： 要維護(hù)心理健康，要做到以下幾點(diǎn)：

一、提高對(duì)焦慮和緊張的承受能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)定，能接受困難和挫折的考驗(yàn)，能正確對(duì)待工作和生活中的困難與挫折，能在工作中主動(dòng)承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來磨練自己忍耐性，隨著一個(gè)個(gè)困難的克服，承受焦慮和緊張的能力就會(huì)不斷提高。

二、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情感

教師在教學(xué)過程中，一定會(huì)遇到不如意、不稱心的事情，就要換個(gè)角度看問題。一個(gè)心理健康的教師一定能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情感。

三、積極改善生活環(huán)境

教師要合理地安排時(shí)間，善待自己，給自己和家庭留一些娛樂和休閑的空間，使自己疲倦的身心獲得休整，保持良好的心理狀態(tài)。教師還要注意改善人際，主動(dòng)搞好與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。以寬容的態(tài)度去對(duì)待別人，多看他人的長(zhǎng)處，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象。

四、樂于接受新事物新思想

新課程要求教師轉(zhuǎn)變陳舊、落后的教育觀念，樹立符合新課程改革需要的新理念。只有當(dāng)教師具有先進(jìn)的教育理念、精湛的教學(xué)藝術(shù)，受到領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的賞識(shí)，也才能真正擁有心理上的安全感。只有當(dāng)自己有了健康的心理，才能以積極的心態(tài)對(duì)待事業(yè)，以平和的心態(tài)對(duì)待生活，以寬容的心態(tài)對(duì)待別人，才能使學(xué)生健康地成長(zhǎng)，使自身的教育工作健康地發(fā)展，取得更好的效果。

我是如何維護(hù)心理健康的

作者： 王艷梅(初中物理

汝南物理班)評(píng)論數(shù)/瀏覽數(shù)： 0 / 17 發(fā)表日期： 2012-10-24

21:21:13

| 優(yōu)秀

針對(duì)教師心理健康問題，從自身角度談?wù)勎沂窃鯓泳S護(hù)自己的心理健康的。

1．樹立正確的角色認(rèn)知和自我概念。

教師要樹立正確的自我概念，正視職業(yè)角色的特點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自我，客觀評(píng)價(jià)自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，建立合理的職業(yè)期望。要接納自我，承認(rèn)和接受自己的不足。要相信自己的能力，明確自己工作的價(jià)值，不依賴于他人的看法和領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)，樂觀、積極、自尊而不自卑。同時(shí)，教師因?yàn)閷?duì)自己更加理解，由已及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是十分有利的。2.樹立正確的教育觀念。

經(jīng)常影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有：對(duì)教師職業(yè)的錯(cuò)誤看法。認(rèn)為教師社會(huì)地位虛高，經(jīng)濟(jì)地位實(shí)低，自己看不起自己的職業(yè)；錯(cuò)誤的學(xué)生觀。認(rèn)為學(xué)生都難管，把學(xué)生的頑皮和違紀(jì)行為看成被家長(zhǎng)寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長(zhǎng)中的問題，不把學(xué)生看成是獨(dú)立自主的發(fā)展個(gè)體；錯(cuò)誤的人才觀。部分教師認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)好的學(xué)生才是天才，因而對(duì)他們總是高看一眼，而對(duì)那些成績(jī)差的學(xué)生則打心眼里瞧不起，由此在不經(jīng)意中對(duì)他們有截然不同的兩種對(duì)待。以上不合理認(rèn)知，是教師產(chǎn)生不良心態(tài)的主要思想基礎(chǔ)，必須引起重視并予以改正。3．做好職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃是預(yù)防心理問題的有效方式。

要做一個(gè)出色的教師，僅有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還要認(rèn)真規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。具體來說，教師首先要正確地認(rèn)識(shí)自己，肯定自己已經(jīng)擁有的知識(shí)與技能，并隨時(shí)檢視自己的職業(yè)信念，勇于接受新的職業(yè)挑戰(zhàn)。其次，教師要善于為自己確定一個(gè)合適的生涯目標(biāo)，做一天和尚撞一天鐘，或者好高騖遠(yuǎn)、急于求成，都會(huì)導(dǎo)致生涯的失敗。應(yīng)把生命、生活和生涯的發(fā)展統(tǒng)一起來，在考慮自己智能、性向、價(jià)值以及阻力和助力的前提下，對(duì)職業(yè)發(fā)展做出合理的安排，并相應(yīng)調(diào)整自己的人生目標(biāo)。成功的教師應(yīng)該知道自己要往哪里走，同時(shí)愿意為這些目標(biāo)付出必要的努力。教師生涯發(fā)展具有發(fā)展空間廣闊、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、獨(dú)立空間大以及服務(wù)性強(qiáng)等特點(diǎn)，其終極目標(biāo)就是提高教師生活質(zhì)量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育業(yè)績(jī)與身心健康的雙豐收;讓教師在成就別人的同時(shí)，也成就自己。

4.堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格和樂觀的心態(tài)

中小學(xué)教師堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會(huì)實(shí)踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學(xué)教師做好教育教學(xué)工作必要的前提。

樂觀的心理狀態(tài)是促進(jìn)教師身心健康的一劑良藥。在現(xiàn)實(shí)工作中、生活中教師不可避免的會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理問題；有時(shí)會(huì)陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態(tài)得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，這容易引起強(qiáng)烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應(yīng)該笑對(duì)困難有一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風(fēng)貌。這樣才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠(yuǎn)以樂觀健康的心態(tài)面對(duì)人生。

5.要學(xué)會(huì)情緒控制,合理宣泄、放松。學(xué)習(xí)心理學(xué)常識(shí),調(diào)節(jié)心理，保持平衡。

教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時(shí)再批評(píng)學(xué)生，防止過激言行。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手。“心”方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶等等。

另外,教師要學(xué)習(xí)心理學(xué)常識(shí), 要有心理保健意識(shí)和技巧.運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)不斷地進(jìn)行自我解放，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。所謂心理保健意識(shí)，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗，學(xué)會(huì)避免某些自挫性的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)自己過分苛求，既不因他人的評(píng)價(jià)而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動(dòng)力以促進(jìn)本職工作。6．建立和諧的人際關(guān)系，重視人際間的互助關(guān)系，提高彈性處理問題的能力。

和諧的人際關(guān)系是教師順利完成教育教學(xué)工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關(guān)系緊張那勢(shì)必會(huì)給教師帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導(dǎo)致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權(quán)威身份，平等、友善、公正地對(duì)待每位學(xué)生、接納他人。不把自己的準(zhǔn)則強(qiáng)加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的自尊和個(gè)性，這樣才能獲得和諧良好的人際關(guān)系，才能集思廣益與學(xué)生、與師友、與他人和舟共濟(jì)積極愉快地投入工作，學(xué)習(xí)和生活之中去。

根據(jù)人際互助論的觀點(diǎn)，人與人之間的交往是朝著高酬賞和低代價(jià)的方向發(fā)展。這種互助有功利的、經(jīng)濟(jì)和現(xiàn)實(shí)的因素，也有精神的、心理和超現(xiàn)實(shí)的因素。所以在人際互助過程中，每個(gè)人難免都附帶有酬賞和代價(jià)的比較標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，功利的互助較為現(xiàn)實(shí)，不能持久；而心理的互助較能滿足人的基本要求，較能持久。因此，教師若想增強(qiáng)人際關(guān)系，除了多用心思去了解別人的需求外，不妨坦誠(chéng)表達(dá)自己的感情，不要吝嗇對(duì)別人表示欣賞，同時(shí)能把感激的心情及時(shí)傳達(dá)給對(duì)方。7.加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣

人的身體健康與人的情緒有著密切的關(guān)系。健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎(chǔ)。教師要保持良好的心態(tài)，必須養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：注意腦力的勞逸調(diào)節(jié)；加強(qiáng)腦的營(yíng)養(yǎng)；加強(qiáng)身體鍛煉。不過，教師在體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。

淺談教師心理健康的自我維護(hù)

作者： 彭曉義(初中生物

湖南省邵陽市初中生物二班)評(píng)論數(shù)/瀏覽數(shù)： 3 / 34 發(fā)表日期：

2012-11-09 14:22:52

| 合格

保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，對(duì)教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要。

我認(rèn)為一個(gè)好的教師，除需要豐富的專業(yè)知識(shí)和嫻熟的教學(xué)技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理狀態(tài)。因?yàn)榻處熓侨祟愳`魂的工程師，其含義應(yīng)該是教師以健康的心靈感染學(xué)生,以良好的心態(tài)影響學(xué)生, 以淵博知識(shí)和規(guī)范的行為教育學(xué)生。每一個(gè)學(xué)生身上都有教師這些方面的烙印，所以,對(duì)教師的心靈和職業(yè)道德要求格外高。因此教師維護(hù)好自身的心理健康尤為重要,那么如何才能調(diào)節(jié)好自身的心理狀態(tài)呢?我根據(jù)自身的特點(diǎn)總結(jié)如下:

一、保持良好的情緒

教師的情緒很重要,教師在教育教學(xué)活動(dòng)中表現(xiàn)出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會(huì)對(duì)教育教學(xué)的效果以及學(xué)生的身心健康產(chǎn)生或積極或消極的影響，同時(shí)也影響著自身的心理健康。例如在教學(xué)實(shí)踐中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：自己費(fèi)了好大功夫精心準(zhǔn)備了一節(jié)精品課，然而，當(dāng)我們興沖沖地走進(jìn)教室時(shí)，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無。這時(shí)您是怒氣灌頂高聲訓(xùn)斥，還是巧作歡顏溫文爾雅？如果你高聲訓(xùn)斥，至少會(huì)帶來以下幾點(diǎn)害處：一是人在氣頭上往往容易出言不當(dāng)，不但會(huì)破壞教師自身的形象，也會(huì)破壞師生感情，有時(shí)甚至還會(huì)造成無法彌補(bǔ)的情感隔閡。二是破壞教師自己的情緒，影響正常授課。如果教師一進(jìn)教室就生氣發(fā)火，上課時(shí)情緒就會(huì)一落千丈，無法投入熱情，學(xué)生也會(huì)受到影響而產(chǎn)生壓抑情緒。優(yōu)質(zhì)課變成了垃圾課.保持良好的情緒要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),自我安慰,要有一顆大度、寬容的心.二、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗

因?yàn)榻處熓且粋€(gè)“開放”的職業(yè)，受很多方面的監(jiān)督.如教育局領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),家長(zhǎng)等.所以失敗和過錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，那么失敗就是成功之母。不僅能減少壓力和焦慮的來源，而且有利于自身的心理健康。所以教師要愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，勇敢地面對(duì)失敗，要容許自己犯錯(cuò)誤，只要下次不犯同樣的錯(cuò)誤就行了。教師要有一顆平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂和境界。

三、建立良好的人際關(guān)系

教師與其他行業(yè)的人一樣，總是生活在一定的人際關(guān)系之中。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，也是教師心理健康的重要條件之一。緊張不友好的人際關(guān)系帶來一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會(huì)引起教師不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有放棄權(quán)威的身份，平等、友好、和諧地對(duì)待學(xué)生，接納學(xué)生，同時(shí)不把自己的標(biāo)準(zhǔn)加諸于他人或不以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人，尊重他人或?qū)W生的個(gè)性，這樣才能獲得自己所需的人際互助，才能與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

四、養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣

教師要培養(yǎng)廣泛的興趣，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，遇到不順心的事時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。學(xué)會(huì)放松，有效地休息，堅(jiān)持鍛煉身體，有計(jì)劃地合理安排時(shí)間，有良好的飲食起居習(xí)慣，始終保持一個(gè)健康、和諧的生活方式，這都有助于維持心理健康。工作中要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，對(duì)自己和他人的期望要切合實(shí)際，要樹立現(xiàn)實(shí)而有彈性的職業(yè)目標(biāo)。樹立不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這只會(huì)導(dǎo)致失敗、挫折、內(nèi)疚。對(duì)自己的苛求是導(dǎo)致心理問題的主要原因之一。

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第五篇：教師應(yīng)如何維護(hù)自身的心理健康呢

教師應(yīng)如何維護(hù)自身的心理健康呢？

總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為要做到以下幾方面：

第一要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)健全的人格和高尚的品格，具有奉獻(xiàn)精神，主動(dòng)幫助他人。把本職工作當(dāng)成一項(xiàng)事業(yè)來熱愛和完成,從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋找樂趣;努力做好每一件事、認(rèn)真善待每一個(gè)人,全心全意為教育工作服務(wù),履行黨和人民賦予的光榮職責(zé)。

第二要正確對(duì)待挫折，保持樂觀向上的心態(tài)，積極從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。人無完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。

第三努力積極參與新課程教育教學(xué)改革，培養(yǎng)創(chuàng)新精神。“創(chuàng)新是民族進(jìn)步的靈魂，是國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的不竭動(dòng)力。”這是我們黨新一代領(lǐng)導(dǎo)集體帶領(lǐng)全國(guó)各族人民昂首邁向新世紀(jì)的真知灼見和高瞻遠(yuǎn)矚。的確，一個(gè)擁有創(chuàng)新意識(shí)的民族，才能屹立于世界民族之林；一個(gè)擁有創(chuàng)新精神的國(guó)家，才能在國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。

第四控制好自己的情緒，不把自己的委屈帶進(jìn)課堂，更不能把氣向?qū)W生發(fā)泄。教師心情沉重，熱情低者，則課堂氣氛死板，學(xué)生冷淡、不熱心；教師若是年長(zhǎng)的資深者，具神經(jīng)質(zhì)而又獨(dú)裁作風(fēng)，則學(xué)生表現(xiàn)出恐懼、懦怯與不安全感；老師的情緒好，學(xué)生的積極性自然高。

第五積極營(yíng)造和諧幸福的家庭，轉(zhuǎn)移注意力。家庭是愛情的港灣、幸福的據(jù)點(diǎn)和孩子的搖籃。所以，營(yíng)造一個(gè)和諧、快樂、幸福、美滿的家庭，就成為我們每個(gè)人一生中的重要任務(wù)和責(zé)任。家庭的最大作用，是讓人可以得到歸屬感、支持感、信任感和舒暢感。在這里，快樂有人與你共享，痛苦有人與你分擔(dān)，郁悶有人聽你抒發(fā)，身心有人給你溫暖。

第六堅(jiān)持鍛煉身體，預(yù)防疾病的負(fù)面影響。充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。

第七適時(shí)參與心理知詢，尋求幫助。心理咨詢可以使咨詢對(duì)象在認(rèn)識(shí)、情感和態(tài)度上有所變化，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活、疾病和康復(fù)等方面出現(xiàn)的心理問題、障礙，促使咨詢對(duì)象的自我調(diào)整，從而能夠更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。

第八積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。