第一篇：學習與生活困惑總結

2012-2013學期總結

曾經的我們懷揣著偉大的夢想，希望像徐靜蕾的電影一樣《夢想照進現實》，然而殘酷的現實卻讓我們與夢想漸行漸遠。踏入校園半年之久，每天上課下課，重復著單調的生活，縈繞在心間的困惑一波未平一波又起。究竟該做些什么，該怎樣做，我們才能實現最初的夢想呢？迷茫，思考，再次陷入迷茫，再進行新一輪的思考。

在浙警院的第一個學期結束了。回顧一個學期的得與失，不禁感嘆大學生活的不一樣。要總結著個學期的困惑，開始可以說并不少。各種各方面的，學習的，生活的，社會活動的…… 這些困惑來源于變化，從高中到大學，這一變化帶來了許許多多困惑。

學習要求的變化。十幾年的學習生涯改頭換面，不再是手把手教育，現在更多的是自主學習。我們在迷茫中摸索，在摸索中前進，漸漸在迷迷糊糊中找到了方向。英國教育哲學家懷特海說：“在中學階段，學生伏案學習；在大學里，他應該站起來，四面環望。我們應該抓住專業的方向性，渠道的多元性，課程的系統性，學習的主動性以及思維的創造性；掌握大學學習的規律：一是基礎與專業的有機結合；二是知識與技能的有機結合；三是廣博與專深的有機結合；四是繼承與創新的有機結合；五是理論與實踐的有機結合。

當我們廣泛涉獵相關知識，掌握科學的學習方法，培養自主學習和獨立思考問題時，分析問題和解決問題的能力也就在實踐中培養，積累了經驗，遇到其他問題也就可以迎刃而解了。生活環境的變化。進入大學以后，我們遠離家鄉，離開父母獨立生活，衣食住行等日常生活都要自己安排。來自五湖四海的我們，興趣愛好、生活習慣可能都存在差異，主動地加強溝通和交流，互相理解和關心成為一種需要。自理能力強的同學會很快適應，應對自如；自理能力弱的同學，則可能計劃失當，顧此失彼。因此，我們一方面要讓自己盡快的適應，學會獨立處理學習生活中遇到的各種實際問題，做好自己的本職；另一方面也要學會集體生活，融入大家庭互相幫助互相照顧。學習資源方面，可享用的東西多不勝數，這點我們應學會充分利用。大學教室、圖書館和宿舍等都是學習的好去處。在我個人看來，利用圖書館有兩種方法，一種是帶有明確的目的性，如閱讀教師在課堂上推薦的專業書籍，查閱與作業完成有關的資料，檢索自己感興趣的某一方面的書籍等，或者利用圖書館優良的學習環境進行自習；另一種則是帶有一定的隨意性和娛樂性，空閑時到圖書館瀏覽一下最新的報紙和雜志，關心一下時事與要聞，追蹤一下本專業的前沿和動態等，將閱讀作為一種時尚，讓提高在娛樂中度過。

社會活動的變化。進入大學后，黨組織、團組織、學生會、區隊委會等組織活動的增多；由志趣、愛好相同的同學自愿組織起來的各種學生社團的活動豐富多彩，同學們參加各種社會活動的機會大大增加。但是其中也夾雜著學習與工作的時間沖突，我們可以根據自己的特點和愛好、時間和精力積極參加各種活動，合理安排課余活動，合理安排可與生活，鍛煉組織和交往能力。在上學期的實踐中個人認為在拓展社會活動方面要注意三點：一是認真對待，二是積極參與，三是主動組織。

大學生活給我們帶來變化，我只能適應，改變心態，努力提高自身素質，加強文化課。或許這也是大學的必然的過程。

第二篇：ERP學習總結及其困惑解疑

ERP學習總結及其六大困惑解疑

ERP（Enterprise Resource Planning），即企業資源計劃，它是由MRP(材料資源計劃)和MRPⅡ(制造資源計劃)發展而來的。

ERP最初是一種基于企業內部供應鏈的管理思想,它在MRPⅡ的基礎上擴展了管理范圍。其基本思想是把企業的業務流程看作是一個緊密聯接的供應鏈,并將企業內部劃分成幾個相互協同作業的支持子系統,如財務、市場營銷、生產制造、服務維護、工程技術等,可對企業內部供應鏈上的所有環節如訂單、采購、庫存、計劃、生產制造、質量控制、運輸、分銷、服務與維護、財務、成本控制、經營風險與投資、決策支持、實驗室 / 配方、人力資源等有效地進行管理,從管理范圍和深度上為企業提供了更豐富的功能和工具。ERP系統將過去分開的應用程序所實現的功能緊密地結合在了一起。每種功能都具有相同的外觀和感覺。當用戶在一個部分中輸入信息,它就自動地在所有地方都反映出來。各種功能的結合確保了各機構獲得一致的、精確的、及時的數據。

ERP實施中的六大困惑

ERP是企業管理信息化的核心，能否成功實施和應用ERP是企業實現提高管理效率，降低管理成本等信息化建設目標的關鍵所在。但是，對于信息化基礎相對薄弱的中國企業來說，ERP的復雜性使得企業在進行ERP選型和實施時面臨種種困惑，而超過50%的ERP失敗率更讓決策者進行ERP投資時舉棋不定。

困惑一：成功Vs失敗？

提起ERP，最令CEO們舉棋不定的是：ERP的應用價值在哪里？對企業決策者來說，與企業在生產設備或者銷售渠道等方面的投資相比，ERP投資不是一筆小的投入，但是在生產設備上的投資或者銷售渠道等方面的投資都能以產量或者銷售量的提高作為回報，然而ERP所許諾的投資價值卻遲遲不能兌現。那么，ERP究竟能為企業帶來什么？如何評價ERP的成功與失敗呢？ ERP的真正價值在于它解決了企業內不同角色之間的信息不對稱。決策者需要掌控企業經營管理的重要信息，職能部門間需要掌握上下游的信息，通過信息的掌握不同角色就能夠把握機會，作出決策，從而提高業務鏈的整體運作效率，降低運作成本。例如，對于企業經營決策者來說，ERP的價值在于掌握各個部門的經營和管理信息，預測、監控和指導各個部門的經營和管理，有效進行企業的戰略決策。對于企業中層管理者人網

ERP是企業管理信息化的核心，能否成功實施和應用ERP是企業實現提高管理效率，降低管理成本等信息化建設目標的關鍵所在。但是，對于信息化基礎相對薄弱的中國企業來說，ERP的復雜性使得企業在進行ERP選型和實施時面臨種種困惑，而超過50%的ERP失敗率更讓決策者進行ERP投資時舉棋不定。

最令CEO們舉棋不定的是：ERP的應用價值在哪里？對企業決策者來說，與企業在生產設備或者銷售渠道等方面的投資相比，ERP投資不是EXCEL表格好用”。這是ERP實施的悲哀！因此，ERP選型和實施過程中，應采取如下一些措施保障ERP價值的實現，如：

1、進行業務流程優化，以流程管理突破職能管理，保障業務流的通暢；

2、進行信息資源規劃，預測“信息”在各個業務部門的利用程度，以信息共享代替信息孤島，實現ERP的應用價值；

3、進行ERP系統模塊的統一規劃，優先實施業務協同性好的模塊，保證先期實施的系統產生業務協同價值。

困惑二：企業特色Vs管理規范？

ERP是一種先進的管理理念，好的ERP系統體現了一種科學、規范、細化的管理方法。因此，決策者在選擇ERP的時候，實際上也就在企業內引入了一種全新的規范管理方法。另一方面，企業管理者在多年的經營管理中已經形成了很多適合行業特色、本企業自身特色和本企業領導者特色的管理方法，這些方法符合企業自身的文化特色，在業務經營中發揮著很重要的作用。遵循規范、科學的ERP還是堅持靈活的企業特色成為決策者必須解決的問題，通常有三種答案：

1、完全采用ERP先進方法，犧牲企業自身特色；

2、遵循企業管理特色，對ERP進行“大手術”；

3、既采用ERP的先進方法，又滿足企業管理特色。

采用方法1的優點在于實施周期短，系統功能完善；缺點在于業務人員適應周期長。方法2則相反，實施周期長，系統出錯率高；優點在于業務人員適應周期短。方法3是一種折中的方法，關鍵在于把握其中的度。通常，成熟的ERP產品僅允許不超過20%的定制開發工作量，如何利用好這20%的特色是企業進行ERP實施前要仔細規劃的問題。

困惑三：自主開發Vs選擇成熟產品？

目前，中國企業在進行ERP建設時存在兩種模式：一種是選擇成熟產品的咨詢實施模式，一種是自主建設模式。大多數企業選擇的是第一種模式，但是一方面由于中國企業管理文化上的特色以及某種落后性，使得ERP在中國企業水土不服，很多ERP模塊無法在企業內部進行推廣；另一方面，由于國外ERP產品實施代價昂貴且在中國企業應用經驗不足，國內產品則在技術和管理思想上不成熟，企業對ERP產品的滿意度也非常低。因此，一部分具有很強研發和資金實力的企業選擇了自主開發的模式，如寶鋼集團。寶鋼ERP架構中的很多模塊是企業自主開發的，并且這支隊伍也逐漸演變為上市的軟件公司，開始對外承接開發項目。

兩者比較起來，自主開發實施周期長，系統維護復雜，但應用見效快；選擇成熟產品，實施周期短，系統維護工作量小，但應用見效慢。但是，選擇自主開發的企業大多具有一定的實施背景條件，如承擔某項大型的科研示范工程，或者在國際合作中引入了某原型軟件并進行消化吸收。對于國內大多數企業來說，選擇成熟產品進行適當二次開發是一種更為明智的做法。困惑四：繼承歷史Vs全新實施？

很多企業在進行ERP選型前，信息化建設不是一片空白，或者已經實施了ERP但應用不成功，或者已經有了大量單項應用。面對大量的歷史投資，每個決策者都希望能夠利用好歷史系統，保護投資。希望新實施的ERP系統能夠與歷史系統進行接口，利用其中一部分或者全部功能。兼容性是對新建ERP系統的基本要求，但兼容的同時新系統也必然會被舊系統拖后腿，這是保護投資必須付出的代價。因此，究竟是否利用舊系統，如何利用好舊系統，在系統建設前要進行統一評估和規劃。基本原則是：第一，保證實現新建系統的目標；第二，在第一條的前提下盡可能使歷史系統的價值最大化。

困惑五：國內產品Vs國外產品？

國外ERP陣營以SAP/Oracle為代表，國內陣營以用友/金蝶為代表，國外產品的優勢在于管理思想成熟、行業最佳實踐經驗豐富、符合國際規則、應用功能齊全、軟件設計合理，其劣勢在于實施和維護成本高昂、國內管理特色理解和支持不足、后續服務能力低等。國內產品的優勢在于成本低、符合國內企業應用習慣、服務支持能力強等，其劣勢在于管理思想不成熟、產品功能不全、技術漏洞多等。筆者認為，從功能上講，SAP無疑是最好的ERP軟件；從技術發展的角度講，Oracle是技術上較完善的ERP軟件，其他系統能夠方便地與其接口。國內軟件則更適用于中小企業的應用。

困惑六：統一產品Vs產品組合？

管理軟件市場上有ERP、CRM、SCM、eHR、EAM等不同的產品，ERP產品中又有不同的品牌，一個廠商的產品不可能包含所有的管理模塊，同時不同的產品在不同模塊上具有不同的特色和優勢，如國內軟件用友強于財務、利瑪強于生產，IFS強于EAM，奇正則強于HR，在這種情況下，決策者自然會產生出不同產品的優勢模塊組合使用的方法。

1、對于ERP的核心模塊，如財務、采購、銷售、生產、庫存等模塊應采用統一產品；

2、對于ERP的外延模塊，如EAM、HR、CRM等，可采用不同廠商的產品；

3、為了保證不同系統的集成性，建議采取一家總承包商，由其控制不同產品的接口，保證系統的集成。

第三篇：化學與生活學習總結

化學與生活學習總結

生活的奧秘總是無窮無盡的，科學、健康生活的知識更是不可或缺的。在這個經濟高速發展的時代，做一個科學生活的有心人，非常重要。

為此，傳授、提醒我們科學生活的指路燈、導航者----黃敏文老師。真是大大改變了我們。上課期間，在老師的指導下，對于生活，我們的意識、常識發生了很大的變化，從萬千事物到人體內部構造，我們了解了很多，懂得了很多。從中學到的知識，讓我們今后生活得更加科學、健康。

我自己的、家庭的生活，許多的生活的習慣，好的或不好的，經過老師的點撥，悄然聲息地發生了變化。

一、日常生活大變化。所謂“知之為知之，不知為不知，是知也。懂得了一些有關生活知識，完全可以改變一個人的心態，例如：

（1）有關染發。還沒上這個課之前，總是覺得染發很個性、時尚。自己也喜歡隨大流，拉發、染發??這些都干過。可是，經過老師的傳授與視頻的播放，觸目驚心啊。染發可以使皮膚過敏，還會致癌啊等等。一點點知識滲透在腦里，使我對染發產生了恐懼，改變了我隨大流的心態。

（2）有關“醋”的故事。很長時間以來，空氣中醋味十足啊。老師說：“醋”是好東西。可以消毒，可以中和酸堿度，保養皮膚。從此，醋走進了我們的生活。生活片斷

一、每當下午洗澡前后，我們宿舍的人個個醋味十足啊。我們用醋洗臉、洗頭發，洗澡，還用醋來洗衣服。真是人人一股醋味。生活片段

二、晚上見面打招呼，一開口就說;你今天用醋了嗎？好像醋成了我們生活的一部分了。生活片段

三、對于長青春痘的男生或女生，如果沒有上這個課，我會馬上告訴他或她，記得用醋洗臉，這樣才能緩沖癥狀。

（3）生吃白菜好處多。白菜的營養成分很豐富。富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等，中國醫學認為，大白菜味甘，性平，有養胃利水、解熱除煩之功效，可用于治療咳嗽多、咽喉腫痛等癥。但是生活在南方的我們，生吃白菜，有點恐怖。不過，老師在課上帶頭吃白菜，我們的疑慮就消除了。從此，隔三差五，我們便去市場買白菜，洗干凈切成片，當成水果，有滋有味地品嘗。

（4）生活中少了美白護膚品，多了香皂。自古以來，“愛美之心，人皆有之”。處在“花季雨季”的我們，那些美白護膚品當然不容錯過。可是，黃老師的課打破了我們之前的平靜，使我們對那些產品充滿了恐懼，一點也不想碰了。所以，聽老師的建議，我們改用了香皂洗臉，香皂使用后皮膚感覺不干燥不緊繃并產生細膩、緊密而穩定的泡沫，香味濃郁，用后使人感到十分清爽。效果十分好。

二、懂得生活產品的安全隱患。真是“不看不知道，一看嚇一跳”。生活食品的紫菜、黑米、紅棗、枸杞等，有些是添加了有毒的色素、化學藥物等。對于這些，我的家以前一點概念都沒有，現在買的話，就會特別注意。

三、疾病的預防、治療與飲食有關。例如：中國醫學科醫學院經過16年的研究，證實硒是導致肝癌的重要原因之一，補硒可以對部分癌癥有預防作用。富含硒的食品主要有啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

課上課后學到的化學與生活的知識還有很多很多，也收獲了很多。當然，今后我也會去了解有關生活的知識，做到活得健康、活得“科學”，活到一百歲。

所以，我會永遠謹記老師的話：敬畏科學

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第四篇：個人總結 學習方面與個人總結 生活方面

個人總結 學習方面

目錄

它，更加堅持原則，生活更有規律。有一定的自控力，能夠限定自己來做事情。

風總是溫和，每當太陽在前方，新的學習生活又開始。本學期我的常規做的很好，禮儀方面。發飾、指甲、校服、紅領巾等均符合學校要求，進出門主動刷卡。在學校，我嚴格遵守學校校規，不破壞公物，不隨便動學校的儀器。出操方面，我嚴格遵守出操的規定，病假時提前向老師說明原因并交假條，維護了學校的秩序。另外，午餐方面。在排隊時，我不亂插隊，嚴格遵守食堂的要求，不浪費糧食，且在午餐結束后主動將所在餐桌的椅子放好，并收拾好餐桌及地面上的垃圾。課間休息方面，我做到了文明休息，不追逐狂打。在升旗儀式時，我莊嚴肅穆，尊敬國旗。我上課不遲到，課前安靜靜息。另外，我從圖書管借書后嚴格按照還書日期還書，絕不毀壞學校圖書館的圖書。

學生，永遠圍著一個詞轉——學習。本學期我坐在學習方面總體還可以。但是因為各種各樣的活動，從而學習時間減少了不少。上課時，我認真聽講，且記筆記記得很認真，我學會了用大腦篩選和過濾知識點，將最有用的知識點記下來，節省時間，且有更多的時間聽課，沒有錯過老師所講的另外的重點。預習方面，我先在課前把不懂的知識點勾畫下來，上課的時候再重點挺這一部分內容，就能夠很好地克服自己的難點和薄弱的地方，做到沒有漏洞，這樣聽課更加有目標性和選擇性，可以根據自己的實際情況做適當的聽課調整，最適宜自己的方法才是最好的方法。復習方面，文科我主要看知識點和筆記，理科我主要看錯題和

難題，這樣有助于攻克難點和易錯點，在考試時就不會出現重復出錯的情況，避免了扣分。最后，就是課外延伸、拓展和超前。我自己買了課外輔導書來輔助學習，利用課余時間來做題，大量見識題型，可以有效的克服易考點，避免錯誤。另外，我學會了舉一反三，可以從一個知識點聯系到更多的知識點，這樣使所有的知識點在大腦中形成了一個巨大的網絡，用點、線、面一同串聯起來，可以增

強不同知識點的聯系，避免知識的單一和獨立，使知識點在大腦中難以搜尋出來的情況大大減少。我準備了各個不同用處的筆記本，例如筆記本、課堂練習本、作業本、聽寫本等。在應對考試前，我能夠抓住自己的薄弱點，在積累本上看經典的題和錯題，有助于考前復習。

人的一生都有指向的路標，這就是——我們的思想。在思想方面，我積極上進，有正義感，堅持主流的價值觀和人生觀。對待任何事我都有原則和主見，我可以控制自己的行為，我學會了客觀地看待事物，明白什么事情該做、什么事情不該做，可以控制自己避免犯錯。變得更有責任感了，更夠承擔自己或者別人給自己的任務，并高效完成。處于叛逆期的我們需要的是客觀認識自己，我會盡量控制自己的行為，度過叛逆期。

人，不是完美的，總會有缺點。我在對待問題方面，鉆研精神還不夠，偶爾會放縱自己，讓自己懶散了些。在學習時間的分配上，我還需做一些調整，將時間科學的分配，這是學習效率提高的關鍵。另外，對待各個科目要有相同的態度，不能輕視任何一門科目，任何一門學科都很重要。

在下半期，我希望自己能夠克服弱點，重新按照新的時間安排開始學習和生活，保證生活的規律性。在下學期，尤其在英語方面要吸取粗心大意的教訓，在下一次考試中取得好成績。我也要依然熱心地關注集體，并同時管好自己的學習和行為習慣，望下半期我能夠做的更好！

回顧過去的一年，我在領導的指導和同志們的幫助下，以黨員的標準嚴格要求自己，認真刻苦學習，勤奮踏實工作，清正廉潔，團結同志，顧全大局，學習和工作生活上都取得新的進步，現將我一年來的思想、工作和學習等方面的情況加以總結。

一、在學習和思想方面，多層學習，內強素質

一是加強政治理論學習，從思想上高度重視，將其作為日常工作的重要內容，能結合理論與實際工作進行分工，自加壓力，有意識要求自己多學一些，學好一些，學深一些。在學習內容的安排上，緊緊圍繞黨和國家大事和大政方針，主要學習了黨的十七大和黨的十七屆四中全會精神、鄧-小-平理論、黨風黨紀等，學習中做到“四勤”，即勤看，勤聽，勤記，勤思，通過學習，我提高了自己的政治覺悟和思想水平。精神上感覺更加充實。二是按照市局(公司)“******”教育活動安排，認真學習、深入領會***局長、***局長的工作報告、***局長在全市**政治工作會議上的重要講話及盛市局(公司)教育活動實施方案等指定篇目，書寫筆記，與同事互相交流、互相切磋，通過學習切實認識到“******”教育活動非常及時、非常必要、非常重要的，個人總結《個人總結 思想方面》。三是注重專業技能方面的學習，以保持良好精神狀態，努力提升自身的專業水平，不斷為行業的發展做出更大的貢獻的使命感和責任感融入追求更新更豐富的知識學習中，把所學融入工作、用知識提高效率。

二、在工作方面，勤奮務實、盡責盡職

在工作中，我能夠保持思考的心態，對于工作經驗及時總結，對于缺點及時改正，通過不斷的思考和積累，逐步形成求真務實的工作作風。作為一名黨員，我始終以身作則，對自己高標準、嚴要求，恪盡職守，執著追求，服從領導分工，在科室工作人員較少的情況下，樹立大局意識，積極分擔部門工作，與同事凝心

聚力，共同開展好部門工作。對待工作，我緊緊圍繞服務基層的理念，嚴格堅持公正、公平、科學的原則，對每一份報告都做到嚴要求、高效率，以求為基層的執法工作提供更好地服務。

三、在生活上，積極向上、遵章守紀

在生活中，我能自覺做到政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，平時能夠嚴格要求自己，注重日常生活作風的養成，堅決抵制了腐朽文化和各種錯誤思想觀點對自己的侵蝕，做到了生活待遇上不攀比，要比就比貢獻、比業績;作風上艱苦奮斗，提倡艱苦樸素，勤儉節約，反對鋪張浪費，杜絕腐-敗現象的滋生蔓延;紀律上遵紀守法，自覺接受監督，抵制腐朽思想的侵蝕。

豐碑無語，行勝于言，總結是為了更好的行動，實踐是檢驗真理的唯一標準。XX年，請黨組織繼續監督和考驗我，我將以堅剛耐苦、勤勞自勵、朝氣蓬勃、奮發有為的狀態，牢記使命，不斷超越，振奮精神，扎實工作，銳意進取，開拓創新，用實際行動為黨徽添彩、黨旗增色，做一名優秀的共-產-黨員。

【擴展閱讀篇】

工作總結格式一般分為：標題、主送機關、正文、署名四部分。

(1)標題。一般是根據工作總結的中心內容、目的要求、總結方向來定。同一事物因工作總結的方向——側重點不同其標題也就不同。工作總結標題有單標題，也有雙標題。字跡要醒目。單標題就是只有一個題目，如《我省干部選任制度改革的一次成功嘗試》。一般說，工作總結的標題由工作總結的單位名稱、工作總結的時間、工作總結的內容或種類三部分組成。如“××市化工廠1995生產工作總結”“××市××研究所1995工作總結”也可以省略其中一部分，如：“三季度工作總結”，省略了單位名稱。毛澤東的《關于打退 就是分正副標

定,鐵路運輸不能提價;在通貨緊縮時期,為降低成本,減少企業負擔,促進生產企業發展,鐵路運價也不能調整。運價體系是歷史上每一時期針對當時的突出矛盾和問題提出不同的調價措施逐步累加形成的補丁價格體系,缺乏能適應市場變化和鐵路運輸特點的機制。

二、鐵路運價總水平和構成不合理(一)鐵路基本運價總水平仍然偏低

由于對鐵路客貨運運輸成本缺乏深入研究,定價基礎不牢靠,保本微利的指導思想使鐵路運價長期偏低。鐵路企業存在成本不清、經營效率不高等壟斷行業的通病,依據成本定價缺乏科學性。首先,鐵路運輸只有總成本,客貨運成本分攤缺乏客觀標準,這在一定程度上影響了定價的科學性。另外,因為鐵路屬于基礎設施,影響面大,調價時也多按照保本微利的原則從嚴掌握,根據鐵路虧損額和運輸周轉量大小,計算需要調整的運價,調整到可以使得鐵路不虧損。其次,不同的貨物的運價和運輸成本缺乏直接相關關系。這些因素都導致鐵路運價水平不高。

(二)鐵路建設基金未能與基本運價有機結合,運價配置資源功能未能得以正常發揮

不可否認,鐵路建設基金的征集對鐵路運輸業的發展起了很大的作用,但采取這種征集辦法對鐵路運價配置經濟資源功能的發揮,卻是不利的。因為人為的將貨運價格劃分為運營價格和基金兩部分,按不同的標準計收,制定專門用途,不僅使貨主負擔不公平,鐵路部門無法統籌合理安排鐵路運營、建設基金,削弱了鐵路建設融資能力,而且產生了不利的社會影響。一方面,鐵路建設基金針對用戶占用的鐵路運輸能力按噸收取,沒有考慮貨物類別和遞遠遞減等因素,造成貨主負擔不均衡;另一方面,鐵路建設基金不參加盈虧計算,降低了鐵路運輸企業盈利能力,這使得鐵路運輸企業自從1994年連續5年虧損后,從1999年到目前為止也僅處于保本狀態，無力吸引民間或者國外資本,以直接的方式進入鐵路建設、運營領域,利用社會資金停留在銀行貸款等較低層次,對鐵路發展起到了相當的阻礙作用。

(三)運價體系復雜,削弱了鐵路在綜合運輸市場上的競爭力

鐵路運輸價外收費過多,導致廣義運價總水平偏高,鐵路運雜費同主體運價的總和呈同一水平。鐵路運輸業目前各項附加收費名目繁多,而鐵路運力緊張的路段利用其壟斷地位亂加價、亂收費現象也更為嚴重。一些地方政府越權征收建設費、附加費,許多建設費或附加費與鐵路建設沒有關系。鐵路運輸的延伸服務不服務也收費,這(好)些亂收費現象擾亂了價格秩序,加重了鐵路運輸企業負擔,導致一方面鐵路運營虧損大;另一方面貨主感到運價太高,承受不了。過多和過高的價外收費也使提價困難重重。

三、現行鐵路運價形成機制及相關體制存在的問題(一)運價形成機制行政化過濃,運價調節機制僵化

我國鐵路法規定國家鐵路的旅客票價率和貨物、包裹、行李的運價由國務院鐵路主管部門擬定,報國務院批準。貨物運輸雜費的收費項目由國務院鐵路主管部門規定。目前由中央統一管理運價占鐵路運價的主要部分,運價由國家根據自己的判斷在適當的時期進行一次性調價,不僅周期長,而且一定下來就很難變動。這種高度集中的、行政化過濃的鐵路運價形成機制的直接后果,是鐵路運價機制僵化,不能適應市場競爭的要求,在運輸市場中只能處于被動挨打局面。我國鐵路實行低運價政策曾長達40年之久,鐵路的低運價水平抑制了鐵路運輸業的發展,造成鐵路運輸能力出奇短缺,“買票難、坐車難”曾日甚一日地困擾著企業和旅客。而當傳統計劃經濟在向商品經濟乃至市場經濟轉軌時,其他運輸業紛紛走向市場,得到了迅速發展并占領客運市場,鐵路運能開始逐漸飽和,需求呈下降局面。這時,“鐵路客運價格卻大幅度上調,造成運力結構失調,客流量急劇滑坡”。另外,由于不同地

區間經濟發展水平的差異,勢必形成各條線上個別成本的不同,以及各地運輸企業 之間的成本差異,全路實行統一運價,難以充分體現各鐵路企業在運輸過程中所投入的勞動和創造的價值,可能會造成不同地區運輸企業之間的不公平。

(二)現行制度存在缺陷

按照財務制度區分,鐵路運輸企業的任務可以分為兩部分:一部分是正常的運輸生產,這是鐵路運輸的主業,其收入全部上交鐵道部,實行“管內歸己、直通清算”,鐵道部統收統支統分,統負盈虧;另一部分是企業的多元化經營,其經營權和收入分配權歸企業支配。而且由于國家鐵路在組織上集中統一領導,運輸上統一調度指揮,經濟上統收統支統分,所以實際上是一家大企業,各鐵路局名義上雖是國家鐵路運輸企業,但并未成為法人實體和市場競爭主體,沒有獨立完整的經濟核算。這種制度一方面使鐵路運輸企業在運輸經營中,缺乏應有的市場競爭壓力,缺乏利益激勵機制和有效的約束機制,對主業運營效益麻木不仁;另一方面導致鐵路運輸企業過分重視多種經營的發展,通過種種手段對客戶進行價外收費,從而也干擾了價格秩序。

(三)鐵路運價調整的科學性和規范性不夠

現行鐵路價格制定和調整的依據主要是《價格法》和《鐵路法》,以及國家發展改革委員會和鐵道部的相關文件、通知和規定,在《價格法》中沒有專門針對鐵路定價的內容,只有對壟斷行業價格相關問題的規范,《鐵路法》也只有對鐵路運價的制定、調整辦法也只有一些原則性規定,而沒有具體的、細化的說明,而且這兩個法律實施的時間久遠。同時,國家發改委和鐵道部的相關文件、通知主要是對一些特殊的、具體的運輸方式的價格制定和調整辦法。目前沒有一個管理辦法對制定和調整運價的方法、權限及相關信息的取得和披露等做出科學的規范。

個人工作總結

春去秋來，又是一個年末到了。我在平淡中渡過了上半年，然而，我非常幸運的在8月份加入了開發有限公司這個大家庭，在公司工作的這4個多月里是我這一年中過的最充實的。在這年末我寫下這個篇總結，進一步認識到我自身的不足，努力改正，期望在日后的工作中能夠更好的做好自己的本職工作。

回望這XX年，我本人也沒有給公司做出什么突出的貢獻。由于我是8月份進入公司工程處，從事施工現場管理一職，工作中我從剛開始的懵懂無知，到現在的漸漸熟悉這一過程。跟公司領導的悉心指導，同事們的熱心幫助是分不開的。這也讓我再次感受到了這個大家庭的溫暖，也促使我在嚴格遵守公司的各項規章制度外，更加嚴格的要求自己。因為我知道，我自己不論是工作經驗還是專業知識的方面都相當的淺薄，跟同事們有相當大的差距，這讓我十分惶恐，所以我在認真做好自己的本職工作外，也努力提高自己專業知識。慢慢的我在最初的忐忑不安中逐漸習慣了公司的運行模式。我已經工作了一個多月了，由于項目部前期勘界卻人手，而我又十分幸運的參與了這項工作。通過這件事情，使我了解到一個項目從可研到審批、立項這一過程的艱辛。也讓我知道要想做好工作，除了自身的知識積累外，良好的溝通能力也是十分重要的因素。

進入了11月份，也預示著冬季的來臨，雨季也自然隨之而來，這給現場工作的進度帶來了很大程度的影響。11月中旬我服從公司領導的安排到管理房監督其的整改中的安全與進度，我知道這是領帶

對我的信任，也是對我能力的考驗。而我也盡心盡力的按照公司領導的安排監督這的工作，不敢有絲毫的懈怠。可是到現在為止，工作進度不是很理想，我也知道，我的工作能力還有待提高。

在過去的工作中，讓我意識到保持良好的心態，積極的工作態度，經常與人

溝通，不僅能拉近人與人之間的距離，還能更好的完成工作，也就提高了工作效率。

雖然我來到公司的時間很短，可是通過這段時間的工作經歷，讓我知道了自身不足的地方，也讓我知道在今后的工作中，我該怎么做。我想，我不但要更主動的學習，去充實自己專業知識外，還要努力的去學習社交，努力的適應社會，提高自己的思想水平。我希望在日后的工作中，我能以我全新的面貌，為公司更加美好的明天，貢獻那份屬于我的微薄力量。

XX-12-9 責。這樣我們自己就得首先從心理上強大起來，經受住各方壓力，努力協調各方關系，并不斷完善自己的教學事宜，讓自己成為可以信賴的同事、老師、和朋友。

二、人際交往

頂崗實習期間，我所接觸到的人大概有三類：我的老師、我的同學以及我的學生。和他們一起的日子，讓我在人際交往方面更加成熟。在與老師們的交往中，我始終保持尊重和理解、虛心和敬愛的態度。有想法和意見會 令我難以忘懷。

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目錄

責。這樣我們自己就得首先從心理上強大起來，經受住各方壓力，努力協調各方關系，并不斷完善自己的教學事宜，讓自己成為可以信賴的同事、老師、和朋友。

二、人際交往

頂崗實習期間，我所接觸到的人大概有三類：我的老師、我的同學以及我的學生。和他們一起的日子，讓我在人際交往方面更加成熟。在與老師們的交往中，我始終保持尊重和理解、虛心和敬愛的態度。有想法和意見會 令我難以忘懷。

把所學融入工作、用知識提高效率。

二、在工作方面，勤奮務實、盡責盡職

在工作中，我能夠保持思考的心態，對于工作經驗及時總結，對于缺點及時改正，通過不斷的思考和積累，逐步形成求真務實的工作作風。作為一名黨員，我始終以身作則，對自己高標準、嚴要求，恪盡職守，執著追求，服從領導分工，在科室工作人員較少的情況下，樹立大局意識，積極分擔部門工作，與同事凝心聚力，共同開展好部門工作。對待工作，我緊緊圍繞服務基層的理念，嚴格堅持公正、公平、科學的原則，對每一份報告都做到嚴要求、高效率，以求為基層的執法工作提供更好地服務。

三、在生活上，積極向上、遵章守紀

在生活中，我能自覺做到政治上、思想上、行動上與黨中央保持高度一致，平時能夠嚴格要求自己，注重日常生活作風的養成，堅決抵制了腐朽文化和各種錯誤思想觀點對自己的侵蝕，做到了生活待遇上不攀比，要比就比貢獻、比業績;作風上艱苦奮斗，提倡艱苦樸素，勤儉節約，反對鋪張浪費，杜絕腐-敗現象的滋生蔓延;紀律上遵紀守法，自覺接受監督，抵制腐朽思想的侵蝕。

豐碑無語，行勝于言，總結是為了更好的行動，實踐是檢驗真理的唯一標準。XX年，請黨組織繼續監督和考驗我，我將以堅剛耐苦、勤勞自勵、朝氣蓬勃、奮發有為的狀態，牢記使命，不斷超越，振奮精神，扎實工作，銳意進取，開拓創新，用實際行動為黨徽添彩、黨旗增色，做一名優秀的共-產-黨員。

【擴展閱讀篇】

工作總結格式一般分為：標題、主送機關、正文、署名四部分。

(1)標題。一般是根據工作總結的中心內容、目的要求、總結方向來定。同一事物因工作總結的方向——側重點不同其標題也就不同。工作總結標題有單標

題，也有雙標題。字跡要醒目。單標題就是只有一個題目，如《我省干部選任制度改革的一次成功嘗試》。一般說，工作總結的標題由工作總結的單位名稱、工作總結的時間、工作總結的內容或種類三部分組成。如“××市化工廠1995生產工作總結”“××市××研究所1995工作總結”也可以省略其中一部分，如：“三季度工作總結”，省略了單位名稱。毛澤東的《關于打退 顯不足,自“七五”期間實行“大包干”以來,中央財政不再直接投資鐵路基礎設施建設,現有的鐵路建設基金資金來源主要是鐵路貨物運輸價格中形成的鐵路建設基金、地方政府財政性資金、大型國有工礦企業投資、國內外金融貸款及鐵路建設債券等方式。

“政企合一”體制對鐵路運價的影響也很明顯,各種價格矛盾都希望從鐵路運價中找到出路。在通貨膨脹嚴重、價格上漲時,為了穩定價格水平,維護社會穩定,鐵路運輸不能提價;在通貨緊縮時期,為降低成本,減少企業負擔,促進生產企業發展,鐵路運價也不能調整。運價體系是歷史上每一時期針對當時的突出矛盾和問題提出不同的調價措施逐步累加形成的補丁價格體系,缺乏能適應市場變化和鐵路運輸特點的機制。

二、鐵路運價總水平和構成不合理(一)鐵路基本運價總水平仍然偏低

由于對鐵路客貨運運輸成本缺乏深入研究,定價基礎不牢靠,保本微利的指導思想使鐵路運價長期偏低。鐵路企業存在成本不清、經營效率不高等壟斷行業的通病,依據成本定價缺乏科學性。首先,鐵路運輸只有總成本,客貨運成本分攤缺乏客觀標準,這在一定程度上影響了定價的科學性。另外,因為鐵路屬于基礎設施,影響面大,調價時也多按照保本微利的原則從嚴掌握,根據鐵路虧損額和運輸周轉量大小,計算需要調整的運價,調整到可以使得鐵路不虧損。其次,不同的貨物的運價和運輸成本缺乏直接相關關系。這些因素都導致鐵路運價水平不高。

(二)鐵路建設基金未能與基本運價有機結合,運價配置資源功能未能得以正常發揮

不可否認,鐵路建設基金的征集對鐵路運輸業的發展起了很大的作用,但采取這種征集辦法對鐵路運價配置經濟資源功能的發揮,卻是不利的。因為人為的將貨

運價格劃分為運營價格和基金兩部分,按不同的標準計收,制定專門用途,不僅使貨主負擔不公平,鐵路部門無法統籌合理安排鐵路運營、建設基金,削弱了鐵路建設融資能力,而且產生了不利的社會影響。一方面,鐵路建設基金針對用戶占用的鐵路運輸能力按噸收取,沒有考慮貨物類別和遞遠遞減等因素,造成貨主負擔不均衡;另一方面,鐵路建設基金不參加盈虧計算,降低了鐵路運輸企業盈利能力,這使得鐵路運輸企業自從1994年連續5年虧損后,從1999年到目前為止也僅處于保本狀態,無力吸引民間或者國外資本,以直接的方式進入鐵路建設、運營領域,利用社會資金停留在銀行貸款等較低層次,對鐵路發展起到了相當的阻礙作用。

(三)運價體系復雜,削弱了鐵路在綜合運輸市場上的競爭力

鐵路運輸價外收費過多,導致廣義運價總水平偏高,鐵路運雜費同主體運價的總和呈同一水平。鐵路運輸業目前各項附加收費名目繁多,而鐵路運力緊張的路段利用其壟斷地位亂加價、亂收費現象也更為嚴重。一些地方政府越權征收建設費、附加費,許多建設費或附加費與鐵路建設沒有關系。鐵路運輸的延伸服務不服務也收費,這些亂收費現象擾亂了價格秩序,加重了鐵路運輸企業負擔,導致一方面鐵路運營虧損大;另一方面貨主感到運價太高,承受不了。過多和過高的價外收費也使提價困難重重。

三、現行鐵路運價形成機制及相關體制存在的問題(一)運價形成機制行政化過濃,運價調節機制僵化

我國鐵路法規定國家鐵路的旅客票價率和貨物、包裹、行李的運價由國務院鐵路主管部門擬定,報國務院批準。貨物運輸雜費的收費項目由國務院鐵路主管部門規定。目前由中央統一管理運價占鐵路運價的主要部分,運價由國家根據自己的判斷在適當的時期進行一次性調價,不僅周期長,而且一定下來就很難變動。這種高度集中的、行政化過濃的鐵路運價形成機制的直接后果,是鐵路運價機制僵化，不能適應市場競爭的要求,在運輸市場中只能處于被動挨打局面。我國鐵路實行低運價政策曾長達40年之久,鐵路的低運價水平抑制了鐵路運輸業的發展,造成鐵路運輸能力出奇短缺,“買票難、坐車難”曾日甚一日地困擾著企業和旅客。而當傳統計劃經濟在向商品經濟乃至市場經濟轉軌時,其他運輸業紛紛走向市場,得到了迅速發展并占領客運市場,鐵路運能開始逐漸飽和,需求呈下降局面。這時,“鐵路客運價格卻大幅度上調,造成運力結構失調,客流量急劇滑坡”。另外,由于不同地區間經濟發展水平的差異,勢必形成各條線上個別成本的不同,以及各地運輸企業 之間的成本差異,全路實行統一運價,難以充分體現各鐵路企業在運輸過程中所投入的勞動和創造的價值,可能會造成不同地區運輸企業之間的不公平。

(二)現行制度存在缺陷

按照財務制度區分,鐵路運輸企業的任務可以分為兩部分:一部分是正常的運輸生產,這是鐵路運輸的主業,其收入全部上交鐵道部,實行“管內歸己、直通清算”,鐵道部統收統支統分,統負盈虧;另一部分是企業的多元化經營,其經營權和收入分配權歸企業支配。而且由于國家鐵路在組織上集中統一領導,運輸上統一調度指揮,經濟上統收統支統分,所以實際上是一家大企業,各鐵路局名義上雖是國家鐵路運輸企業,但并未成為法人實體和市場競爭主體,沒有獨立完整的經濟核算。這種制度一方面使鐵路運輸企業在運輸經營中,缺乏應有的市場競爭壓力,缺乏利益激勵機制和有效的約束機制,對主業運營效益麻木不仁;另一方面導致鐵路運輸企業過分重視多種經營的發展,通過種種手段對客戶進行價外收費,從而也干擾了價格秩序。

(三)鐵路運價調整的科學性和規范性不夠

現行鐵路價格制定和調整的依據主要是《價格法》和《鐵路法》,以及國家發展改革委員會和鐵道部的相關文件、通知和規定,在《價格法》中沒有專門針對

鐵路定價的內容,只有對壟斷行業價格相關問題的規范,《鐵路法》也只有對鐵路運價的制定、調整辦法也只有一些原則性規定,而沒有具體的、細化的說明,而且這兩個法律實施的時間久遠。同時,國家發改委和鐵道部的相關文件、通知主要是對一些特殊的、具體的運輸方式的價格制定和調整辦法。目前沒有一個管理辦法對制定和調整運價的方法、權限及相關信息的取得和披露等做出科學的規范。

聯合會的校外拉練以鍛煉同學們的團隊合作性來講，來自各個學院的同學們為了共同目標的狀況下放下了學院之間的競爭，站在同一直線上，完成了很多不可思議的任務，鍛煉了學生們的團結心；五月17日的東區小廣場送老晚會，雖是某個學院舉辦，但卻吸引了很多人的眼球超越了學院的界限，將藝術的真諦發揚得淋漓盡致。

有大四同學反映他們舉辦一個晚會要交兩三千塊，面對一部分同學的家庭這幾千塊錢并不是小數目，我們希望舉辦畢業晚會不要鋪張浪費。08音教同學說他們舉辦才交500元，同樣是畢業晚會，相差卻如此之大。望學校給學生一個合理的說法。

不少同學反映，有時中午的校園廣播會影響到下午要上5，6節課的同學們。窗外的校園廣播會影響到睡眠的質量，望這個廣播的時間段能不能協調。

天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。

手指關節粗大：就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。

腳底的死皮：一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油、美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。用美加凈的珍珠銀耳營養霜，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產品，這個廠還生產百草集，對于他家的精油和頭發護理系列，確實要贊一個！至于面部護理系列，那就仁者見仁了。

皮膚保養：每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。電腦輻射，隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花。在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，來防止乳房的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。

美白：美白產品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面，堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。

細紋：要保濕、保濕、加強保濕！怎么樣保濕都不過分！產生細紋的原因就是保濕的力度不夠。要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就leave啦！介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質粗糙得更快。爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉，粘取爽膚水使用。按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。爽膚水一定

要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。臉色好的前提就是身體健康。

瀉肝火：可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

腎虛：只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！要做腳底按摩。身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。

牙齒：直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等癥狀。如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。并且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。

排毒：茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。

脾虛：食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。

肺虛：少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。

山藥是非常好的東西，每天喝山藥燉冰糖。山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以

滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。注意的是，它滋陰的同時助濕邪，所以肯定要吃祛濕的東西，像薏仁，茯苓。直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。

大米：也是補氣的。女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說“稀飯為世間 是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？

兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。

抗衰老

（二）面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現皺紋了，三是酸性體質，也就是體質不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。

按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。

按摩完之后一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭發又干又粗糙，那就多做頭發護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發染發，頭發就不那么老氣了。

臉色發黃，如果是非體質因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀，產品是一定要認真使用了。

一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產品都無法解決。

抗衰老

（三）檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數人這些基本的都不能保證。

身材變形是身體內臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應該有美麗的外表。酸性的體質必然對應一個不完美的外表。

肝腎臟的護理之前都介紹過，脾胃的護理關鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉的關鍵零件，發胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。

只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內臟，你的狀態一定會越來越好。

補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放

了一個空鍋，補血就是在鍋里放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。

補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成

碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續比現在復雜！折騰好幾個晚上才能做好。

冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清楚。

最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆漿，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發黑。

要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現在已經知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。隆重介紹兩個要經常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對于女人很重要！

黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。

現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對于美容來說太重要！

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。

黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。

陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。

狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭發烏黑有光澤，延緩衰老。除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質的人都要少吃。

脾胃通過經脈相關聯，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內津液不足。

因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經周期也有關系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。

因為不善保養，脾臟失去統血功能之后，皮膚就會干枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。

如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。

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工程方面個人工作總結

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第五篇：大學生學習情況與心理困惑調查報告

大學生學習情況與心理困惑調查報告

——追求遠大理想 堅定崇高信念

一． 實踐目的：了解在校大學生的學習情況及心理困惑，并探討解決問題的方法。

二． 個人承擔任務：主要參與小組討論以及調查問題的提出與設計，另外，實事求是的參與了調查內容的填寫回答

三． 實踐收獲和感悟：.收獲：通過實踐調查的顯示結果，我從中也總結出來現在的大學生的一些普遍的學習情況及心理困惑。

首先，在學習方面：一直以來，大家都習慣了高中學習生涯中的格式化的學習模式及方法，在高中，每天的學習任務都很中，壓力也很大，為了考大學這個目標，為了能在高考這座獨木橋上不被擠得頭破血流，大多數學生都時刻繃緊了神經，應該說，高中的大部分同學都還算是有比較好的學習習慣，至少，即便是沒有良好的學習習慣，他們都還處于一種被迫學習的狀態下，之前有提到高考這個現實而殘酷的警示牌，另外來自家長的期望與壓力，自己對自己的期待與自身壓力，老師的督導等，我們都知道，高中的學習環境與大學是截然不同的，高中時期，你會有規律的作息時間來約束你，學校有很多大大小調的規章條例來管制你的行為，你有一張滿滿的課程表，每天都有繁重的任務，自主安排的時間很少，而大學卻截然相反，我們擁有的更多的自主時間，突然進入了一個新的學習環境，開始接觸與高中老師的教學全然不同的模式，各種不適應接踵而來，老師上課太快聽不懂，跟不上進度，自主時間太多不明確要怎么安排自己的學習，也不知道要如何利用各種資源去學習，所以剛進入大學出先了對所學專業不了解，偏科尤其是數學，學習找不到狀態等問題，甚至有些同學覺得本來很憧憬的大學生活突然變得沒有方向和積極性，但是比較好的一面是，絕大多數同學表示自己正在努力去適應去改變這樣一種狀態，從調查結果顯示，大部分同學都擁有很明確的人生目標，這一點是非常好的。

其次，在心理困惑方面，主要體現在以下幾點：A.心理期望與現實的差距：大學新生在入學前大都為自己描繪了想象中的大學生活:博學多才的教授,和藹可親的師長,意氣風發的同學,自由的學術空氣,美麗的青春故事,幽靜的菁菁校園等等。然而,入學后的新生很快就會對大學的現實感到失望:他們沒有發現大學里有什么驚人的智慧寶庫,沒有找到夢中的彩云公主,也沒有遇見幻想中的白馬王子;大學教授也不像傳說中無所不知的飽學之士,大學同學也只是土頭土腦的一群;什么“學人”“博士”之流,仍然都是食用人間煙火的動物,與常人無異;他們要面對索然無趣的專修科目,要到亂糟糟的學生食堂打飯,還要到布滿灰塵的圖書館翻閱陳舊過時的圖文資料。總之,一切都與他們設想的不一樣,理想與現實的反差十分巨大。大學新生的心情是失望的,心理是迷失的。B.自我價值感失落：有很多考上一流大學或一流專業的學生在原中學是幾年一貫的拔尖生,進入新學校后,拔尖生集中到一起,各自拔尖的優勢沒有了,優越感、自豪感隨之消失,取而代之的是失落感、不安全感,從而產生焦慮、挫折、壓抑等消極心理感受。強中自有強中手，天外有天，人外有人。家長口中的驕傲，同學身邊的榜樣，教師眼里的尖子，到了大學校園這些光環由于太多的驕傲、太多的榜樣太多的尖子都消失了。C.學習目標的失落：入學前，新生所受到的教育都是以升學為目標的，考取大學等于目標已達到，因而入學后就失去目標，不知所措了。而且，進大學前后，新生的求學心態也有很大的轉變：未考取大學時，求學意愿強烈，學習非常緊張，進大學之后，求學意愿低落，學習非常松懈，形成了“兩極現象”。D.生活與人際關系方面的挫折：絕大部分學生的高中生活都是走讀生活,加上緊張的學習壓力,學生的團隊生活很少,彼此相處的技巧沒有得到鍛煉。加之緊張的學習，中學時期也無暇顧及交往能力的訓練和培養。在家的生活，人際關系簡單。進入大學,同宿舍的同學要朝夕相處,但生活習慣、性格特點、自身修養都有所不同,因此很容易產生矛盾，很多大學新生為人際關系難處而傷心苦惱.大學新生來自四面八方,個人成長經歷不同,生活習慣不同,又共居一室,同吃同住,時有矛盾發生,人際交往上存在或多或少的障礙。他們許多人都感嘆:找不到真正的知心朋友。另外大學里師生關系冷淡,互不了解,新生很少從教師那里尋求幫助,也是公認的事實。E.情感的失落與愛的尋求：大學新生，在情感上存在一個從對家庭、父母的依賴到對立情感的建立過程。最大的困難之一就是想家、想念父母。特別是在遇到困難時。對家對父母的情感依賴是穩定的、可靠的，踏實的。帶著這樣的情感依賴。希望在新群體中也能夠建立起這樣真摯的、可靠的情況。然而，期望現實有跟自己開了玩笑，在同學中似乎很難找到這樣的感覺，同學之間的情感是那么飄忽不定，難以琢磨。情感的失落往往也會帶來無盡的煩惱。

感悟：面對調查中所出現的問題，我們應該積極地采取措施去解決，并相有方法可行的，在《思想道德修養與法律基礎》中我們學到的很多知識其實是很受用的，在緒論中我們有學到要“珍惜大學生活，開拓新的境界”，其中告訴我們“適應人生新階段”中的四個方面對于我們盡快適應大學生活轉變心理有很好的作用，我們要認識大學生活的特點，提高獨立生活的能力，樹立新的學習理念，培養優良學風；另外，第一章中要求我們追求遠大理想，樹立崇高信念，我認為這是最最主要的，理想是人的心靈世界的核心，有無理想信念，有什么樣的理想信念，決定了人生是高尚充實，還是庸俗空虛。追求遠大的理想、堅定崇高信念，是大學生健康成長、成就事業、開創未來的精神支柱和前進動力。一次擁有遠大的理想和具體的目標是非常重要的，只有與理想作伴才會有前進的動力與堅持不懈的勇氣。