第一篇：單兵隊列動作講解示范教案(精品)

單兵隊列動作四會教學

“四會”即會講解、會示范、會糾正、會做思想工作。

本文主要根據《中國人民解放軍隊列條令》中的相關要求，結合教官的實際運用，闡述實施單個軍人徒手隊列動作“四會”教學的方法。

四會教學的實施，是在隊列指揮的基礎上進行的。因此在指揮員的要求上同樣注重以下幾點：(一)指揮位置正確；(二)姿態端正，精神振作，動作準確；(三)口令準確、清楚、洪亮；(四)清點人數，檢查著裝，認真驗槍；(五)嚴格要求，維護隊列紀律。

一、整齊、報數

1、按照隊列要求進行整隊

2、通常由右至左依次報數。

3、整理著裝。要領：兩手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

二、科目下達

科目下達是給予受訓者一個直觀的預告信息，對合理的開展教學工作起著引導作用。為了科學開展正規化的訓練，所以一定要嚴格遵循科目下達的順序。

科目下達的順序和具體內容如下：

科 目：單個軍人徒手隊列動作

目 的：通過加強隊列訓練，培養良好的軍姿、嚴整的軍容、過硬的作風、嚴格的紀律性和協調一致的動作。

內 容：動作名稱（如：立正、跨立、稍息）

方 法：理論講解、動作示范、組織練習、小結講評

時 間：XX課時

地 點：隊列訓練場

要 求：(一)堅決執行命令，做到令行禁止；

(二)姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；(三)按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；(四)保持隊列整齊，出列、入列應當報告并經允許。

三、教學實施

在教學實施中，主要分為四部分：理論講解、動作示范、組織練習、小結講評。

理論講解與動作示范相結合的進行教學（即邊講解邊示范），要求指揮員用語準確，動作標準。

組織練習可分為體會練習、分解練習、集體操練等。根據訓練中所出現的問題進行針對性的訓練。

小結講評即根據當前的訓練情況進行總結，提出問題根源和解決辦法。

在“四會”教學中，糾正動作要通過在訓練中進行，結合不同的錯誤進行針對性的訓練。一般來說，自下至上的手扶法（五指并攏，所示方向為手心方向）進行糾正較為實用。

單個軍人徒手隊列動作教學

（一）立正、跨立、稍息

1、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當立正。

口令：立正。

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

要求做到：三挺、二收、二平、一正。三挺：挺腿挺胸停頸，二收：收腹收頜，二平：兩肩要平、兩眼向前平視，一正：上體正直。八股勁：即腳的蹬勁、兩膝向后的繃勁、兩腿向內的合勁、小腹臀部的收勁、兩肩向后的張勁、兩手的貼勁、頸部的硬勁、頭向上的頂勁。

訓練方法與步驟：（1）手形檢查

口令：手形檢查，停。

要領：聽到口令，隊列人員兩臂伸直向前平舉約與肩寬，兩手心相對，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節。聽到“停”的口令，兩手放下并使中指貼于褲縫，成立正姿勢。

（2）靠墻站立

口令：立正，停。

動作：聽到口令，成立正姿勢，逐漸增加站立時間。做到“三收一頂，三挺一睜”，體會“八股勁”。三收一頂，即收小腹、收臀部、收下顎，頭向上頂。三挺一睜，即挺膝、挺胸、挺頸、睜眼。

常犯毛病及其糾正方法：

①兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準，方向不正。糾正方法是：按動作要領從下至上以口令或手扶法糾正。

②兩腿未夾緊、挺直。其糾正方法：強調襠部夾緊，兩腿并攏，膝蓋后壓。

③頸未挺直，歪頭，仰下頜。其糾正方法：正直向上頂，頸部輕貼后衣領，并注意微收下頜。

2、跨立

跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。

口令：跨立。

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時不背手。

要求做到：出腳準，兩手后背握手快 訓練方法與步驟： 跨立、立正互換練習 口令：互換練習、跨立、立正

要領：先立正，聽到“跨立”口令，按照跨立的要領成跨立姿勢，教員逐個檢查糾正。聽到“立正”口令，由跨立姿勢換成立正姿勢。

要求：動作應快速有力，左腳移動與身體重心移動應協調一致。上體成立正姿勢。胸要挺出，兩大臂稍向后張，注意左手握右手腕，右手五指不得張開。

由跨立姿勢換成立正姿勢時，辯證在注意兩手迅速松開，取捷徑貼于褲縫，左腳向右靠攏時應有力，（兩腳跟應靠攏、并齊，兩腳尖向外分開約60度）成立正姿勢。

常犯毛病及其糾正方法：

①跨出的距離不準確。糾正方法：掌握用大腿控制力量的程度，并反復練習，強化動作記憶。

②左腳跨出后，兩腳角度不準。糾正方法：左腳跨出時，要保持好左腳30度的形狀，右腳不動。

③背手位置不準確。糾正方法：注意控制兩臂自然彎曲的程度，使右手腕的大拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高。

④跨立后，兩臂不平。糾正方法：兩手、兩肩放松稍向后張，兩臂自然彎曲向后。

3、稍息

口令：稍息。

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要求做到；出腿快、收腿快、上體正直 訓練方法與步驟： 劃線練習：

在地面上按規定的方向、距離劃限制線，然后結合立正動作反復練習。重點體會：出腳方向正、距離準、兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

注意：身體重心大部落于右腳，稍息出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，前腳掌迅速沿地面擦出。

常犯毛病及其糾正方法：

①出腳方向不正，距離不準確。糾正方法：順左腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標記，左腳順線反復練習。

②出腳動作慢，膝部彎曲。糾正方法：兩腿挺直，膝蓋后壓，出腳時用大腿發力。

③出腳時身體重心過度前移，收腳身體上躥。糾正方法：強調體重大部分落于右腳，收腳時大腿肌肉緊張有力，上體不動。

（二）停止間轉法

1、向右(左)轉

口令：向右(左)——轉。

半面向右(左)——轉。

要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

半面向右(左)轉，按照向右(左)轉的要領轉45度。

2、向后轉

口令：向后——轉。

要領：按照向右轉的要領向后轉180度。

要求做到：快、穩、準。快：聽到口令后旋轉快，轉向新方向后，前腳掌著地快；穩：轉向新方向后，上體穩；準：轉體方向準、靠腳準。

訓練方法與步驟：

此動作為了便于訓練，可分為兩步進行：

（1）分解練習；口令是；“向右——轉、二”、“向左——轉、二”、“向后——轉、二”（2）連貫練習；口令是；“向右——轉”、“向左——轉”、“向后——轉”。常犯毛病及其糾正方法：

① 轉體時速度慢，身體晃，兩腿彎。糾正方法：身體上拔，② 襠部夾緊，兩腿挺直，同時把握好腳掌用力的部位和重心的轉移。

③ 靠腳時，兩臂外張。糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。

④ 靠腳無力、跺腳或外掃。糾正方法：轉體后，兩腿挺直，重心落在前腳上，后腳的前腳掌著地，胯部上提；靠腳時取捷徑，同時落胯，兩腿不彎曲。

（三）行進與立定

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

1、齊步的行進與立定

齊步是軍人行進的常用步法。

口令：齊步——走。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

口令：立——定。

要領：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要求做到：走直線，身體穩，擺臂自然，靠腳準。訓練方法與步驟：

（1）擺臂練習，分為分解練習和連貫練習 分解練習口令：“齊步擺臂分解練習，一、二、停” 連貫練習口令：“齊步擺臂連貫練習，開始、停”

（2）立定分解練習口令：“齊步——走、立——定、二”（3）連貫練習口令：“齊步——走、立——定” 常犯毛病及其糾正方法：

①上體松，左右晃。糾正方法：身體上拔，腰桿挺直，目視前方，擺臂用力適當。

②擺直臂。糾正方法：擺臂時，肩關節放松，手腕用力，以小臂帶動大臂，小臂自然向里合。

③外八字腳或內八字腳。糾正方法：出腿時要保持膝蓋和腳尖正對前方，兩腳內側走直線。

④立定時，身體后仰，跺腳或外掃。糾正方法：聽到“立定”的口令后，左腳向前邁大半步，身體重心及時前移到左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑靠腳。

2、正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節性場合。

口令：正步——走。

要領：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處)，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

口令：立——定。

要領：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要求做到：四直、三快、兩平。四直：前腳要繃直、后腿要挺直、臂向后砍直、上體正直；三快：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平：小臂端平、腳掌與地面平行。

(1)訓練方法與步驟：

擺臂練習；口令是： “擺臂分解練習，1、2、1、停”，“擺臂連貫練習、開始、停”

(2)腿部練習；口令是腿部練習準備（捧腹）

一步兩動：“正步——走，2、1、2、1、停”；

一步一動：“正步——走，2、停”；

連貫動作：“正步——走，立——定”。

（3）腿臂結合練習：

口令是：“一步兩動，正步——走，2、1、2、1、停”；

“一步一動，正步——走，2、停”；

“連貫動作，正步——走，立——定”。

常犯毛病及其糾正方法：

①行進時，上體后仰或前傾。糾正方法：上體正直，平穩前移。

②踢腿時掏腿、引腿或彈腿。糾正方法：踢腿時腳腕發力，用小腿帶動大腿，迅速用力向前踢出，膝蓋下壓腿挺直，腳尖下壓繃腳面。

③踢腿時蹶臀部。糾正方法：腰桿挺直，收緊小腹和臀部。

3、跑步的行進與立定

跑步主要用于快速行進。

口令：跑步——走。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

口令：立—定。

要領：聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時。

訓練方法與步驟：

（1）擺臂練習：擺臂練習可分為分解練習和連貫練習

分解練習口令：“擺臂練習——

一、二、停”。

連貫練習口令：“擺臂練習——開始—、停”；

（2）立定練習：立定練習可分為分解練習和連貫練習。

分解練習口令：“跑步——走、立——定、二、三、四”。

連貫練習口令：“跑步——走、立——定”。常犯毛病及其糾正方法：

①第一步躍不出去，或躍出距離不準確。糾正方法：聽到口令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出85厘米。

②擺臂時兩拳上下打鼓或繞腹運動。糾正方法：兩肘稍向里合，小臂略平，向前擺臂時，大小臂略成直角。

③立定時墊步。糾正方法：聽到“立?定”的口令繼續向前跑兩步，第二步時速度放慢，控制好慣性，使左腳上步時上體穩固，動作準確。

④放手靠腳不一致。糾正方法：放手、靠腳要迅速，同步進行。

4、便步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其他場合。

口令：便步——走。

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態。

5、踏步與立定

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。

口令：立—定。

要領：聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按照上述要領進行)。

常犯毛病及其糾正方法：

①上體晃動，眼睛看地。糾正方法踏步時，上體保持正直，目視前方。

②腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。糾正方法：強調腳掌離地的同時收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約15厘米時稍穩再下落。

③膝外張。糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對前方。

④擺動臂與踏腳動作不協調。糾正方法：強調向下踏腳的同時兩臂交換擺動，腳抬到位的同時兩臂前后擺到位。

6、移步(5步以內)

移步用于調整隊列位置。

（1）右(左)跨步

口令：右(左)跨×步——走。

要領：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

（2）向前或者后退

口令：向前×步——走。

后退×步——走。

要領：向前移步時，應當按照單數步要領進行(雙數步變為單數步)。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3步、5步時，按照齊步走的要領進行。向后退步時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

（四）步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然后換齊步行進。

跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。常犯毛病及其糾正方法：

①步法變換時，動作不明顯。

糾正方法：變換時，要充分顯示出齊步為邁出、正步為踢出、跑步為躍出、踏步為原地踏腳的不同特點。

②變換步法不及時，動作不協調。

糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按要領反復體會和練習。

（五）行進間轉法

1、齊步、跑步向右(左)轉

口令：向右(左)轉——走。

要領：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉90度時，左(右)腳不轉動，同時出右(左)腳按照原步法向新方向行進。

半面向右(左)轉走，按照向右(左)轉走的要領轉45度。

2、齊步、跑步向后轉

口令：向后轉——走。

要領：左腳向右腳前邁出約半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

常犯毛病及其糾正方法：

①轉時兩臂外張，上體不穩。糾正方法：控制兩臂輕貼身體自然擺動，向前半步，上體保持正直，身體重心平穩移動。

②動作沒節奏，不協調。糾正方法：強調向前半步后稍穩再轉體擺臂，并注意轉體、出腳、擺臂三者的協調一致。

③向右(左)轉走時，前腳掌隨身體轉動。糾正方法：向前半步及腳尖方向準確，轉體同時出腳，前腳掌不轉動。

（六）坐下、蹲下、起立

1、坐下

口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時，兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下

口令：蹲下。

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度(女軍人兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

3、起立

口令：起立。

要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。

要求做到；曲腿到位，上體正，起立迅速，靠腳準。訓練方法與步驟：

（1）分解練習的口令：“蹲下、二”，“起立、二”（2）連貫練習的口令：“蹲下、起立” 常犯毛病及其糾正方法：

①坐下、蹲下或起立時上體變形。糾正方法：強調上體始終保持立正姿勢，正直起落

②坐下、蹲下或起立動作沒節奏。糾正方法強調坐下時，左小腿在右小腿交叉后，稍穩再下坐；蹲下時，右腳后退半步后，稍穩再下蹲起立時，兩腿挺直后，稍穩再靠腳成立正姿勢。

③坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸挺頸，目視前方。

④坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位置不準。糾正方法：五指自然并攏，放在膝蓋上

⑤坐下起立時，用手扶地。糾正方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身協力迅速起立。

（七）脫帽、戴帽

1、脫帽

口令：脫帽。

要領：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，置于桌(臺)面前沿左側或者膝上(帽頂向上，帽徽朝前)，也可以置于桌斗內。

戴貝雷帽脫帽不便放置時，將帽左右向內折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

2、戴帽

口令：戴帽。

要領：雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

要求做到：脫帽迅速，放手快，戴帽到位，帽要正。訓練方法與步驟：

脫帽、戴帽動作可分為兩步進行：

（1）分解練習；口令：“脫帽、2、3”，“戴帽、2、3”。（2）連貫訓練；口令：“脫帽、戴帽”。常犯毛病及其糾正方法：

①脫帽、戴帽時歪頭、低頭。糾正方法：強調上體正直，挺頸，收下頜，保持頭不動。脫帽時，先將帽向上推過頭頂，再向前、向下拉到位；戴帽時，先將帽取捷徑推至頭上方，再向下拉到位。

②帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩的時間將帽戴正，再將手放下。

③脫帽后，左小臂托帽的動作不準確。糾正方法：左小臂略平，正對前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指扶于帽檐上面中央處；帽徽正對前方。

④脫帽、戴帽不迅速，沒節奏。糾正方法：按動作要領和要點反復練習。

（八）整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎上進行。

口令：整理著裝。

要領：兩手(持自動步槍時，將槍夾于兩腿間)從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

（九）敬禮與禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮

口令：敬禮。

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮

要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送(右、左轉頭角度不超過45度)。

3、禮畢

口令：禮畢。

要領：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托前踵輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

要求做到：取捷徑，抬手快，中指定位，禮畢快。訓練方法與步驟：

1、手形練習口令：“手形練習、一、二”。

2、敬禮、禮畢練習口令：“敬禮、禮畢”。

3、連貫動作練習口令：“敬禮、禮畢”。常犯毛病及其糾正方法：

①舉手禮時中指定位點錯誤，糾正方法，開展手型的針對性定位訓練。

②注目禮時頭過高或過低，糾正方法，依照要領進行定位練習

③敬禮禮畢不能迅速準確到位，禮畢后拍大腿，糾正方法，依照要領進行分解訓練，再反復練習。

第二篇：單兵隊列動作教案

單兵徒手隊列動作5+4教學流程

五步教學法:

科

目：隊列訓練

目的：通過訓練規范隊列動作,培養大家的隊列素質。內

容：(一)立

正

(二)稍

息(三)跨

立

(四)停止間轉法

三、行進與立定

六、脫帽、戴帽

七、蹲下、起立

八、敬禮、禮畢

方

法：以班為單位，由我指揮大家配合實施。場

地：場地在此，時間大約一課時。

要

求：同志們精神振作、嚴肅認真，嚴格遵守操場和隊列紀律，做錯動作打報告。

(一)立

正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當立正。

四會教學法：

一、講解內容：

口令：“立

正”。

要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。

動作要點：立正的動作要領可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領，頭要有向上頂的感覺。

兩收：即小腹微收，下額微收。

兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟：

1、手型點位練習。

口

令“手型定位練習，一、二”。

要

領：身體要成立正姿勢，當聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對約于肩同高。當聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習

口

令“收腹挺胸練習，一、二、三”。

要

領：當聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節。主要檢查手指部位和手型是否正確。當聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會收腹和挺胸要領。當聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領。

4、持久練習。

按照立正的動作要領站好，持續一段時間，時間由短到長。鞏固動作要領，達到動作定型、養成按要領站立的習慣。

四、糾正動作

1、立正時兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復練習。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應對正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯誤動作，用固定物件的方法進行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

(二)稍

息

一、講解內容：

口

令：“稍

息”。

要

領：聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動作要點：快，出腳快；穩，上體穩；準，出腳位置要準。上體要保持立正姿勢，出腳正，距離準，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準確。應把握好“提、移、伸”。“提”即左腳順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習：當聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢。

四、糾正動作

1、出腳時兩，方向和距離不準。

糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標記，左腳順線反復練習。

2、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時注意腳挺直腳跟上體不要過高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。

3、彎腿、膝蓋。

糾正方法：強調兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

4、身體重心右移過大。

糾正方法：稍息時身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

5、收腳時，身體晃動、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動。（三)跨

立

跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇站立等場合。可與立正互換。

一、講解內容：

口

令：“跨

立”

要

領：在立正的基礎上，聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”口令后，恢復立正姿勢。

動作要領：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時要做到“兩塊、一準、一穩”。“兩快”即跨腿收腿要快；背手要快。“一準”即跨出的距離要準。“一穩”即上體要穩，保持立正姿勢。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習：當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，兩手后背。

四、糾正動作

1、兩腳跟站不在一條線上，方向不正，兩腳尖向外分開的角度過大或過小。

糾正的方法：強調兩腳跟并齊，兩腳間中心線對正前方。

2、跨步的距離或大或小，身體左右擺動。

糾正方法：在跨步時腿部稍用力挺直，全腳掌同著地，兩腳（內側）分開約一腳之長，上體用力挺直。

3、左腳左跨時，腳掌距離地面過高。

糾正方法：左腳左跨時，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要上翹，左胯上體不要過高。

(四)停止間轉法

停止間轉法分為向右轉、向左轉、向后轉，需要時也可半面向右（左）轉。

一、講解內容：(1)向右(左)轉

口

令：“向右(左)－轉”

要

領：聽到“向右(左)－轉”的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。(2)向后轉

口

令：“向后－轉”

要

領：聽到“向后－轉”的口令，按向右轉的要領，向后轉180度。(3)半面向右(左)轉

口

令：“半面向右(左)－轉”

要

領：聽到“半面向右(左)－轉”的口令，按向右(左)轉的動作要領，向右(左)轉45度。

動作要點：轉動時，兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不要外張，身體協調一致轉動，取捷徑靠腳，上體姿勢不變，做到“一穩、兩夾、四快、兩準一線”。“一穩”即轉體是上體要穩，整個身體有向上提的感覺，不得晃動。“兩夾”即兩腿夾緊；兩臂夾緊。“四快”即聽到動令后，轉體要快；轉向新的方向后，前腳掌著地要快；身體重心前移要快；后腳取捷徑靠攏前腳，動作要快。“兩準一線”即轉的方向要準；靠腳要準；兩腳跟在一條直線上，動作協調有力。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟：

1、分解動作練習。

口

令：分解動作，向左(右、后)－轉，一、二。

要

領：聽到動令轉向新的方向，不靠腳。聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。

2、連貫動作練習。

按照要領在原地反復練習

四、糾正動作

1、轉體時低頭。

糾正的方法：轉時頸挺直，輕貼后衣領，兩眼平視前方，不要看地。

2、轉體時身體晃動。

糾正的方法：轉體時襠部夾緊，兩腿挺直，身體重心移動要快，身體轉正后，前腳掌著地，靠腳要迅速。

3、轉體時張臂、聳肩。

糾正的方法：轉體時，腳跟和腳掌前部同時用力，不要用肩部或上體帶動下肢轉動，兩臂要夾緊。

4、靠腳時，外掃和跺腳。

糾正方法：靠腳時，腿應自然伸直，適當用力，并去捷徑用腳跟相靠，由慢到快，反復練習體會。

(四)行進

行進的基本步法分為齊步、正步、和跑步，鋪助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

一、齊步與立定

齊步是軍人的行進的常用步法。

一、講解內容： 口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著春秋常服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫約30厘米。行速度每分鐘116－122步。聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），重心落于左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。要

領：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指曲，線、扣、距、縫四定位，立定大半步正前，左腳向外約三十，放手靠腳要同時，做到“兩準”“兩穩”。“兩準”即步幅、步速要準；擺臂前后定位要準。“兩穩”即行進時上體要穩；擺臂定位要穩。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟

1、原地擺臂練習

口

令：齊步原地擺臂練習，一、二、停。

要

領：當聽到“一”的口令后，按照齊步擺臂的要領，右臂在前，左臂在后；當聽到“二”的口令后，兩臂交換。然后按照“一”、“二”的口令反復進行，聽到“停”的口令后，將手放下，成立正姿勢。

2、腿部動作練習

口

令：“腿部動作練習，準備”、“齊步 —— 走”，“立 —— 定”。

要

領：聽到“準備”的口令后，雙手抱于腹前或后背，聽到動令，按齊步的動作要領行進。主要解決邁腿的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時，腿挺直，上體保持良好的姿態。

3、立定練習

口

令：齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領：聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢

4、步幅、步速練習

按75厘米寬打好格子，用秒表計算時間，練習步幅、步速的準確性。

5、連貫動作練習

按照齊步的動作要領反復練習。

四、糾正動作

1、上體不正直，低頭看地。糾正方法：要求上體保持立正姿勢，強調小腹微收，自然挺胸，上體微向前傾，兩眼平視前方。

2、擺臂過分機械，不自然。

糾正方法：肘、肩關節放松，自然擺動。

3、兩臂外擺過大。

糾正方法：擺臂微擦衣服，正直后擺。

4、行進是“八字”腳。

糾正方法：強調兩腳尖內合，兩腳內側走在一條直線上。

5、靠腳后，角度不準，跺腳或外掃。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向外（左）分開約30度，右腳靠攏左腳的同時，右腳腳尖向外（右）分開約30度。

(二)正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高)。離身體約10厘米，向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米，在行進速度每分鐘110－116步。

聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

動作要領：警姿端莊，動作協調，身體上拔頭要正，踢腿挺膝平行，全腳著地上體穩，踢腿擺臂要帶風，用力體會三股勁，做到“四快”即踢腿要快；擺臂要快；腳著地要快；身體重心前移要快。“四準”即腿踢出后離地面的高度要準；擺臂的路線和位子要準；步幅要準；步速要準。“三平”即腿踢出后于地面平行；向前擺臂時，小臂略成水平；兩眼平視向前。“三直”即腿要繃直；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直。“三穩”即踢腿擺臂后定位要穩；前腳著地身體重心前移時上體要穩；腳落地要穩。

訓練步驟：

1、原地踢腿練習

口令：踢腿練習，準備，一、二、一、二……停。

要領：聽到“踢腿練習，準備”的口令，兩手掐腰，也可以將兩手背于身后(左手在上，右手在下托肘部，兩腳并攏，上體保持正直，在前傾上提之感)。聽到“一”的口令，按要領踢出左腳(不著地)，聽到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內側貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復進行，聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。右腳按同樣要領進行練習。

3、一步兩動練習

重點解決踢腿擺臂的時機和臂腿結合的要領。

口令：一步兩動，正步－走，二、一、二……停。要領：聽到預令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出不著地，同時擺臂；聽到“二”的口令，左腳落地的同時身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內側，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。

再聽到“一”的口令，踢出右腳，爾后照此法反復練習。聽到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢。

4、一步一動練習

重點解決腳落地臂不動，踢腿同時擺臂，使腿臂更緊密結合，步法有節奏感。

口令：一步兩動，正步－走，二、一、二……停。

要領：聽到預令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出不著地，臂隨之擺動，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂自然擺動。爾后按口令依法交替行進。聽到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳，兩臂放下成立正姿勢。

5、快慢步練習

重點解決踢腿同時擺臂，踢腿和著地之間稍穩等問題，為連貫動作打基礎。

口令：快慢步，正步－走，二、一、二……停。

要領：聽到預令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出同時擺臂，稍穩并著地，聽到“二”時，右腳迅速踢出同時擺臂，稍穩并著地，爾后依據口令交替行進，聽到“停”的口令。(停的時機為右腳著地后)，左腳迅速踢出同時擺臂稍穩并著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。

6、步幅、步速練習方法同齊步。易犯毛病及糾正方法：

1、擺臂不定位。(糾正方法：擺臂時要有前端后砍的感覺，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時，用手腕力量控制小臂，向后擺時，手腕帶動小臂砍到定位點。)

2、掏腿和弓腿及行進時不穩。(糾正方法：一是掏腿時，以小腿帶動大腿；踢腿時，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時，兩腳內側保持在一條直線上；三是行進時胯部要放松，全身肌肉不要過于緊張。)

3、腿臂結合不協調。(糾正方法：通過練習一步兩體會踢腿擺臂的時機，重點體會；跟腿臂不動，踢腿同時擺臂。)

4、行進速度過快。(糾正方法：各部肌肉不要過分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位。)

(三)跑步與立定

跑步主要用于快速行進。口令：“跑步－走”；“立－定”。要領：聽到預令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內側各距衣扣線5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度約每分鐘170－180步。

聽到“立－定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動著地，右腳靠攏左腿，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要點：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當家，重心向前移。

易犯毛病及糾正方法：

1、第一步不能躍出。(糾正方法：聽到動令后，傾、彎、蹬同時完成，身體重心在左腳，躍出時迅速前移。)

2、兩拳上下或左右擺動，肘部外張過大。(糾正方法：擺臂時，應以小臂帶動大臂，前后擺動。肩、肘關節放松，兩肘內合輕擦身體，小臂保持略平，并以大臂控制肘和拳的位置。)

3、行進時腳后跟先著地。(糾正方法：上體稍前傾，前腳掌先著地，身體向前移。)訓練步驟：

1、擺臂練習

2、擺臂練習

口令：跑步擺臂，跑步－

一、二……停。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右手向前，左手向后，按跑步擺臂要領擺動，聽到“二”的口令，兩臂交換，按口令反復練習。聽到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢。

2、步幅、步速練習（方法同齊步）

（四）便步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其他場合。口令：便步－走

要領：用適當的步速、步幅前時，兩臂自然擺動，上體保持良好的姿態。(五)踏步與立定

踏步用于調整步伐和整齊。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。行進間口令：“踏步”；“立－定”。

要領：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)。上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏兩步，再換齊步或跑步行進。聽到“立－定”的口令，齊步時，左腳踏步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。跑步時，繼續踏兩步，再按上述要領進行。動作要領：抬起垂腳尖，原地立定。

1、腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準。(糾正方法：練習時腳尖有意下壓，腳脖自然挺直，大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米。)

2、踏步時上體左右擺動。(糾正方法：踏步時，兩肩要放松，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按腳掌、腳跟的順序著地。立定時，最后一步不得前后左右跨步，應原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時腰桿當家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按腳掌，腳跟的順序著地。

3、兩膝外張，落地不定位。(糾正方法：抬腿時膝蓋向前上方抬起；落地時自然落回原地面。)(六)移步(5米以內)步，用于調整隊列位置。

1、右(左)跨步

口令：左(右)跨*步－走

要領：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

2、向前或后退 口令：“向前＊步－走”；“后退＊步－走”。

要領：向前移步時，應按單數步要領進行（雙數步變為單數步）向前一步時，用正步，不擺臂；向前3－5步時，按照齊步走的要領進行，向后退時，從左腳開始。每退一步靠腳一次不擺臂，退到指定步數停止。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時，上體不穩。（糾正方法：上體保持立正姿勢，兩腿挺直，跨步要有節奏，步幅約與肩同寬（約50厘米）身體重心隨左（右）腳的跨出而移動。小結（略）

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進。

一、講解內容：

口

令：跑步—— 走、立——定。

要

領：聽到預令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內側各距衣扣線5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度約每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，繼續向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動著地)著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要點：精神飽滿，步伐穩健，上體微向前傾，兩眼平視前方，做到“一快、一躍、兩平、一合、兩不露”。“一快”即兩手迅速握拳提到腰際要快。“一躍”即后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進。“兩平”即擺臂時，小臂略平；兩眼向前平視。“一合”即肘部稍向里合。“兩不漏”即向前擺臂時大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時拳貼于腰際后不露手。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟

1、原地擺臂練習

口

令：跑步原地擺臂練習，一、二、停。

要

領：當聽到“準備”的口令后,兩手迅速握拳,提到腰際;聽到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領，右臂在前，左臂在后；當聽到“二”的口令后，兩臂自然交換。然后按照“一”、“二”的口令反復進行，聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際,然后將將手放迅速下，成立正姿勢。

2、一步躍出練習

口

令：分解動作，一步躍出練習，跑步——走，二。

要

領：聽到預令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腿利用右腿腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按照跑步擺臂的要領擺動，右腳在后自然伸直；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢。

3、立定練習

口

令：分解動作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領：聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑2步，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），同時兩拳收于腰際；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢

4、連貫動作練習

按照齊步的動作要領反復練習。

四、糾正動作

1、第一步不能躍出。

糾正方法：聽到動令后，上體微向前傾、兩腿微彎、左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米時連貫動作，不可分家，身體重心隨重心左腳躍出前移，前腳掌著地，兩眼平視前方。

2、兩臂擺動不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。

糾正方法：擺臂時，肩關節和肘關節要自然放松，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。

3、行進時后腳跟先著地。

糾正方法：練習第一步躍出動作，體會左腳利用右腳掌的蹬力躍出，同時身體前傾，做到前腳掌先著地。

4、躍步時身體不穩。

糾正方法：練習時，注意身體重心前移，上體要保持正直。

5、放手、靠腿不一致。

糾正方法：放手、靠腿應迅速，兩者同步進行。

6、靠腿時，上體后仰，挺肚子。

糾正方法：靠腳時聽到立定口令步速應減慢，左腳邁出后，可適當停頓重心迅速前移。

7、靠腿時彎腿，跺腳。

糾正方法：按停止間轉法的動作要領靠腳。

8、行進中跳步，步速不穩。

糾正方法：可先分解后連貫，反復練習。

敬禮 理論提示：

為體現軍人內部的團結友愛和互相尊重，軍人必須有禮節，軍人的禮節分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育，養成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節，今天我們主要學習舉手禮。

口令： 敬禮，禮畢 動作要領：

當聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等

容易出現的問題及糾正的方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直 糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

(一)脫帽、夾帽、戴帽

一、講解內容：

口令：“脫帽”。

要領：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側，將帽取下，置于桌（臺）面前沿左側或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內。

（二）夾帽

夾帽主要用于室內參觀等時機需脫帽時，可將帽夾于左腋下。

口令：夾帽。

要領：雙手捏帽檐或者帽前前端兩側，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時，將四指并攏，置于下方帽檐于帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前，右手放下，成立正姿勢。

（三）戴帽

口令：戴帽。

要領：聽到“戴帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，去捷徑將帽迅速戴正，將手放下，成立正姿勢。

動作要求：

脫帽、夾帽、戴帽時要做到兩塊、一穩、一正。

兩快：即脫（夾）帽要快；戴帽要快。

一穩：即上體要穩，保持立正姿勢。

一正：即脫帽、戴帽后帽的位置要正。

常見的不規范動作及糾正方法：

1.低頭，上體不穩。糾正方法：上體保持立正姿勢，大臂放松，以小臂的力量上抬。

2.脫、夾、戴帽不迅速。糾正方法：脫帽、夾帽、戴帽時，要取捷徑。3.小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂帽徽向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

4.帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩的時間將帽戴正，再將手放下。

訓練步驟：

1.脫帽、夾帽、戴帽分解動作練習。口令：分解動作，脫帽、二、三。分解動作，夾帽、二、三。分解動作，戴帽、二、三。

要領：聽到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側；聽到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時，將帽夾于左腋下）；聽到“三”的口令后，將右手放下。戴帽的動作要領，按照脫（夾）帽分解動作相反的動作進行。

2.連貫動作練習。

按照脫帽、夾帽、戴帽的要領反復練習。

十、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

（一）舉手禮

舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進間徒手敬禮。口令：敬禮。要領：

1.停止間徒手敬禮要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2.行進間徒手敬禮要領：單個軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進間（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉手禮（手部隨頭轉動），并繼續前進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

（二）注目禮

要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左、右轉頭角度不超過45度）。

（三）禮畢 口令：禮畢。

要領：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉正，禮畢后均成立正姿勢。

動作要求：

1.敬禮時，右手抬起或放下均要取捷徑，順衣縫中線抬起。

2.敬禮時，應以大臂帶動小臂先臺肘，而后小臂加速。至帽沿時，手腕用勁中指接于帽檐。

3.敬禮時，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線：大臂于兩肩成一線；手于小臂略成一線。

4.攜槍武器（除背槍）等不便行舉手禮時，不論停止間或者行進間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。常見的不規范動作及糾正方法：

1.上體不正，頭向一側歪。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢，用手找頭不能用頭找手。

2.抬手時不能取捷徑，大臂不能與兩肩成一線。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。

3.手型不正確，手腕不直，首先向外張角度過大。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過于緊張。

4.右手抬起時劃弧線。糾正方法：強調右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側取捷徑抬起。

訓練步驟： 1.手形練習。

口令：手形練習，一、二。

要領：聽到“一”的口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，位于右胸前，手心向內，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，將手放下。

2.分解動作練習。

口令：分解動作，敬禮、二、禮畢。

要領：聽到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長；聽到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢。

3.行進間分解動作練習。

口令：分解動作，敬禮，二、三。

要領：聽到口令，左腳向前邁出一步，同時轉頭行舉手禮，左臂向后擺，聽到“二”的口令，右腳向前一步，左腳再向前一步，左臂擺到，聽到“三”的口令，右腳上前一步，同時右手放下，繼續行進。4.連貫動作練習。

按照敬禮、禮畢的動作要領反復練習。

二、示范內容：

根據動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。

三、操作步驟：

1、手型點位練習。口

令“手型定位練習，一、二”。

要

領：身體要成立正姿勢，當聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對約于肩同高。當聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習

口

令“收腹挺胸練習，一、二、三”。

要

領：當聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節。主要檢查手指部位和手型是否正確。當聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會收腹和挺胸要領。當聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領。

4、持久練習。

按照立正的動作要領站好，持續一段時間，時間由短到長。鞏固動作要領，達到動作定型、養成按要領站立的習慣。

四、糾正動作

1、立正時兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復練習。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應對正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯誤動作，用固定物件的方法進行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

七、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長：女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

（二）蹲下 口令：蹲下

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳。

（三）起立 口令：起立。

要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。動作要求：

1.坐下、蹲下、起立的動作，要迅速、準確，上體保持良好姿勢。

2.坐下、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。3.坐下時，兩腿交叉要迅速，重心要穩；蹲下時，右腳后退半步要準確。常見的不規范動作及糾正方法：

1.蹲下時彎腰上體不直，兩肘外張。糾正方法：在身體向下落時要有挺胸和拔背的感覺，雙手順身體方向放在兩膝上。

2.蹲下時膝蓋不著地，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。糾正方法：蹲下時右腳前腳掌要著地，腰要挺直，腳要向后撤半步，順腳尖方向彎膝，膝蓋不得著地。

3.蹲下時，身體不穩，手扶地，身體向右傾斜。糾正方法：強調腳后撤時，身體重心隨之轉移于右腳，蹲下后重心大部分落于右腳，身體對正前方。

4.坐下時節奏感不強，塌腰。糾正方法：強調左小腿在右小腿后交叉時稍穩，再迅速坐下，坐下后腰要挺直，上體保持立正姿勢。

訓練步驟：

1.坐下分解動作練習。

口令：分解動作，坐下、二。

要領：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時，左腳向左分開約一腳之長；聽到“二”的口令后，迅速坐下。

2.蹲下分解動作練習。

口令：分解動作，蹲下，二。

要領：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步；聽到“二”的口令后，迅速蹲下。

3.起立的分解動作練習。口令：起立、二。

要領：聽到“起立”的口令后，全身協力迅速起立；聽到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

4.連貫動作練習。

按照坐下、蹲下、起立的動作要領反復練習。

一、出列、入列

單個軍人和分隊出、入列通常用跑步（5步以內用齊步，一步用正步），或者按照指揮員指定的步法執行；然后，進到指揮員右前側適當位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。

（一）單個軍人出列、入列 出列

口令：XXX（或者第X名），出列。

要領：出列軍人聽到呼點自己姓名或者序號后應當答“到”，聽到“出列”的口令后，應當答“是”

1.位于第一列（左路）的軍人，按照本條上述規定，取捷徑出列。

2.位于中列（路）的軍人，向后（左）轉，待后列（左路）同序號的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規定從隊尾（縱隊時從左側）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復原位。

3.位于最后一列（右路）的軍人出列，先退1步（右跨一步），然后，按照本條有關規定從隊尾出列。

入列

口令：入列

要領：聽到“入列”的口令后，應當答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。

（二）班出列、入列 出列

口令：第X班，出列

要領：聽到“第X班”的口令后，由出列班的指揮員答“到”，聽到“出列”的口令后，由出列班的指揮員答“是”，并用口令指揮本班，按照本條的有關規定，以縱隊形式從隊尾（位于第一列的班取捷徑）出列。

入列

口令：入列。

要領：聽到“入列”的口令后，由入列班指揮員答“是”，并用口令指揮本班，以縱隊形式從隊尾（位于第一列的班取捷徑）入列。

二、班隊列動作

（一）班的隊形 班的基本隊形，分為橫隊和縱隊。需要時，可以成二列橫隊或者二路縱隊。班長位于班隊形的排頭，副班長位于班隊形的排尾。隊列訓練時，按照戰士的身高，由高到矮依次向左（后）排列。

（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個軍人、中隊、部隊按照規范隊形聚集起來的一種隊列動作。集合時，班長應當先發出預告或者信號，如：“全班注意”，然后站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成班XX隊——集合”的口令。所屬人員聽到預告或者信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側的人員，應當從指揮員右側繞過），自行對正、看齊，成立正姿勢。

1.班橫隊（二列橫隊）集合 口令：成班橫隊（二列橫隊）—集合。

要領：基準兵迅速到班長左前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數士兵在后。2.版縱隊（二路縱隊）—集合

口令：成班縱隊（二列縱隊）—集合。

要領：基準兵迅速到班長前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正。

成班二路縱隊時，單數士兵在左，雙數士兵在右。解散

口令：解散。

要領：聽到“解散”的口令后，隊列人員迅速離開原列隊位置。

（三）班的整齊、報數 整齊

整齊，是使列隊人員按照規定的間隔、距離，保持行、列平齊的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

1.向右（左）看齊

口令：向右（左）看—齊。向前—看。

要領：聽到“向右（左）看—齊”的口令后，基準兵不動，其他士兵向右（左）轉頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通時基準兵，自第五名起，以能通時到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊，聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

2.向中看齊

口令：以XXX為準，向中—看齊。向前—看。

要領：當班長指定“以XXX（或者以第X名）為準”時，基準兵答“到”同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領實施。

聽到“向前—看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。報數

口令：報數。

要領：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最后一名不轉頭。

第三篇：單兵徒手隊列動作教案

單兵徒手隊列動作

（教案）

教學提要

科目 單兵徒手隊列動作

目的通過訓練使大家學會單兵徒手隊列動作，掌握其要領，達到全協調一致的隊列動作，打下良好的軍事素質基礎，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎。內容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉法（向右轉、向左轉、向后轉、半面轉法）

三、行進與立定

1、齊步行進與立定

2、正步行進與立定

3、跑步行進與立定

四、步法變換

五、行進間轉法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時間 180課時 地點

隊列訓練場

方法 講解示范、個人體會、個別糾正、集體練習要求 為搞好本次訓練，特提以下幾點要求

1、精神集中，認真聽講，不懂就問；

2、認真體會，苦練加巧練，提高訓練效果；

3、嚴守隊列紀律，做錯了要報告；

4、克服各種客觀不利因素，發揚吃苦耐勞精神，調動訓練積極性；

教學進程

從今天開始，我們進行單兵徒手隊列動作的訓練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個科目的訓練，要使我們初步具有作為一名戰士的基本軍事素質，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個內容：立正、跨立、稍息的訓練學習。

立 正

首先進行立正的學習。立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

其口令下達是：立——正；

動作要領由我邊講邊做：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動作）；兩腿挺直（腿部動作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動作示意），拇指貼于食指第二節（拇指示意動作），中指貼于褲縫（轉體側向隊列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動作要領，大家清楚沒有？

在訓練過程中，首先要精神振奮，姿態端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達到兩腿之間無明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習時，要處理好用力部位的三個協調。一是兩膝后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺脖頸相協調。

第三，立正時，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩定的立正姿勢在較長時間內不變形。

在立正的訓練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應是一個等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長正對操練者進行矯正，令其鼻尖與衣扣線對正；

以上講解是否清楚！立正的練習也就是我們平時所聽說的軍姿練習，由于立正練習需要長時間的站立，所以練習起來比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認真體會動作要領及動作要點，苦練加巧練，為下一步的學習奠定良好的動作基礎。

跨 立

下面講解跨立的動作要領。

跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。

其口令下達為：跨立；立——正；

為使大家有一個整體、連貫的映象，首先請大家看一遍連貫動作。（自己給自己下口令）跨立（動作），立——正（動作）；這是正面的動作，請大家看一下背面的動作。（背向隊列人員再做一次。）

剛才的動作大家看清楚沒有！好！動作要領由我邊講邊做。當聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長（右腳向左轉示意一腳之長），兩腿挺直（示意動作），上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢后，背向隊列人員，繼續講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內腰帶上沿）同高（成立正姿勢后，面向大家）；（以右手動作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節，（背向大家，成跨立姿勢）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動作，以加深對跨立這個動作的整體感觀（跨立連貫動作）。以上就是跨立的動作要領和連貫動作。大家清楚沒有？好下面我們進行練習。

在跨立的訓練中，要做到兩快、一準、一穩。兩快，是跨腳、收腳要快；一準是跨出的距離要準；一穩，是上體要穩，保持立正姿勢不變。

在訓練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復練習；

2、兩手后背位置不準，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動作要領。稍息主用于稍事休息或是在訓練、訓話、站立過久后進行放松時使用，也可由指揮員根據不同的時機和場合下口令使用。在隊列中，做完一個動作后，聽到稍息的口令后，應先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達是：稍息

動作要領由我邊講邊做：當聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習稍息時，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢。

練習中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動作要領和要點，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓練中注意克服糾正，班長在訓練過程中要加強檢查，耐心糾正，隊列人員對于班長的糾正要用心體會，巧練加苦練，盡快符合動作標準，提高訓練效果。下面我們開始訓練。

各班帶開以后，首先進行個人體會，班長要以講解示范的方法，幫助隊列人員進行要點的提示，使每個人對剛才所講解的動作要領有一個直觀和深刻的體會，加快對動作的掌握。

場地劃分：一班原地不動，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長出列，開始訓練。組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓

（1）首先解決立正的時的動作要領（2）定弄、定位訓練

3、分班練習

4、集體組織練習

（全場巡查，指導練習，發現問題，及時解決，進行個別糾正和普遍問題的統一講解。糾正方法有口令糾正、動手糾正、個別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊集合！講評！

今天我們主要是進行了立正、跨立、稍息的動作練習。通過以上訓練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習，發揚了不怕苦不怕累的精神，訓練效果比較明顯。好的方面主要表現在：

1、各指揮員能夠認真負責，嚴密組織，嚴格要求；

2、隊列人員能夠認真動作，以極大的訓練熱情進行訓練；

特別是某班訓練效果比較明顯，全班人員掌握動作比較準確，進步幅度比較大。好的個人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個別同志對待訓練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現象，表現在腿挺不直，腰干不當家，動作不標準，影響了整體訓練效果。特別是×××同志，在此提出批評，在訓練中態極不認真，班長多次進行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓練效果極差，在此提出批評。希望在以后的訓練中，大家能夠克服以上不足之處，發揚好的方面，提高訓練效果。

講評完畢！停止間轉法

今天我們進行第二個內容：停止間轉法的學習訓練。停止間轉法包括向左轉、向右轉、向后轉、半面轉法等內容。停止間轉法主是用于單個軍人或是分隊在停止間進行方向變換的隊列動作。其口令是：向右——轉；向左——轉；向后——轉；半面向左——轉；半面向右——轉；

下面我就以向右轉為例，向大家進行停上間轉法的講解示范。

請大家他細看，動作要領由我邊講邊做：當聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，合身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

向左轉動作不同于向右轉的地方，向左轉時，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左轉90度。

向后轉動作同向右轉，使身體向右轉180度。

半面向右（左）轉法動作要領同向右（左）轉法，使身全向右（左）轉45度。

在訓練中，要注意以下幾方面的要點：

1、上體保持立正姿勢，兩腿挺直，轉體和轉腳協調一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉體快和靠腳快，轉體時兩腿與上體協調一致，充分利用腳軸的旋轉力迅速轉向新的方向，靠腳時取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉體體后方向要正。一停頓，是轉體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉動時，兩腿同時用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉向新的方向。

4、要掌握重心的轉移，轉動前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉動后重心隨方向的變化而轉移。向右轉體時體重落于右腳，向左轉時，體重落于左腳，向后轉時，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓練中能夠提高效果，我把在訓練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉體時彎腿，上下轉動不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉時，身體、兩腳要同時用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉體時身體晃動，站不穩。糾正的方法是，轉時要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時注意兩腳尖分開的角度及轉正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動作反復體會取捷徑靠腳的要領。

組織訓練：

1、首先個人體會動作要領；

2、分步細訓

（1）分解動作練習，口令：向右——轉，二，聽到轉的口令后，按照動作要領轉向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。（2）連貫動作練習；

3、集體練習；

4、采取流水作業（分解、連貫）講評小結：略

行進與停止

今天我們進行行進與停止的訓練學習。行進包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進行齊步行進的訓練學習。

齊步行進與立定

齊步是軍人行進的常用步法。其口令下達是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動作，請注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動作。

其動作要領，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認真聽講，仔細觀看。當聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時身體重心向前移，右腳照此法動作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

當聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進時，要求：

1、要姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩前進，3、擺臂時肩關節自然放松，不使皺勁，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂，向前擺時手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協調是動作的關鍵，強調出腿的同時擺臂，腳跟著地時手擺到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時間）時兩臂稍有停頓。

5、行進時選定一個目標，使兩腳內側走在一條直線上。在訓練中，為使大家少走彎路，做到訓練目的明確，下面我把齊步訓練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時，腳掌內側適當用力著地，使兩腳內側在一條線上行進。

2、上體前后、左右晃動。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當用力。

3、臂腿不協調，糾正方法由慢到快體會練習，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領，微收下頜。

5、立定時身體仰，糾正方法，向前大半步準確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓練

1、個人體會；

2、分步細訓（1）擺臂練習（2）立定練習（3）連貫動作練習（4）定型定位練習

3、集體練習

4、觀摩評比

正步行進與立定

今天我們進行正步行進的訓練學習。正步主要用于分列式和其他禮節性的場合。

口令下達是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動作，以便給大家有一個初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動作要領向大家明確一下。當聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺動時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。當聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

1、步行進時要軍姿端正，動作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩”，就是踢腿到位穩，腳著地后身體要穩。“一協調”，就是臂腿要協調一致。

2、正步行進時要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩前移。

3、向前擺臂時擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時先下手后下肘，向后方擺動擺至手腕前側距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時機，后腿向前運動，后腳尖與前腳踝成一線時膝蓋向后壓使小腿向前運動，腳尖運動到前腳前約10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

5、腳落地時上體跟，腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時肩關節放松，手和手腕適當用力以小臂帶動大臂。

2、踢腿時掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時以小腿帶動大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動反復練習。組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓（1）擺臂練習（2）一步兩動（3）一步一動（4）快慢步（5）連貫動作（6）定位定型練習

3、觀摩評比

跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

其口令下達為：跑步——走；立定；其中跑步是預令，走是動令。

為了給大家一個直觀的印象，我先把跑步的連貫動作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動作，立定）這就是跑步行進的連貫動作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動作要領邊講邊做，向大家明確一下。當聽到跑步走的預令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節。拳心向內，肘部稍向里合。當聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺動時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺動時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

當聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

在進行跑步的訓練中，需要注意以下幾個問題：

1、著地前腳掌先著地，行進中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進。

2、擺臂時肘部不外張，兩拳不上下擺動或圍繞腹部擺動，使小臂內側輕擦腰際前后擺動，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其他場合。口令是：便步——走；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時，可以直接轉換，便步換齊步可直接轉換，也可也下達停的口令后，再行換過。便步換跑步時，為了隊列的整齊，一般不直接轉，而是下達停的口令，整隊后再行換過。

便步是為了恢復體力或是調整呼吸，所以其動作要領是以適當的步速、步幅行進，兩臂自然前后擺動，上體保持良好的姿態。在這里需要說明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊列動作的一種，行進中要保持良好的軍姿、隊列隊形和隊列紀律，更要保持良的軍容風紀。

踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進）； 行進間的口令是：踏步；立定（或是前進）

其動作要領是：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領擺動。

當聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時，當聽到口令后，繼續踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢。（在行進中，繼續踏兩步再換齊步或跑步行進）

移步 移步是用于調整隊列位置的步法。適用時機為，五步以內的位置調整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動作要領是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數為止。

向前或是向后，其口令下達為向前×步——走；后退×步——走。要領是：向前稱步時，應當按照單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前三到五步時，按照齊步的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數停止。

在做移步的動作時，一要注意保持軍姿端正，動、靜分明，有節奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標完成，主在是使大家在以后的隊列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應的隊列動作讓大家解決這類問題，同時，在這在一交申明，在隊列生活中，沒有錯誤的口令，只有錯誤的動作。在這主要是指，向前幾步走時，如果有人出現雙步數時，希望大家不要不會做動作。當然，在日常的隊列生活中，也不會有向前的雙數步口令出現。如果一但出現了，那也只能說下口令的人不知道在隊列生活中，只有口令和動作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢的優美隊列效果。我們只能說他對隊列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進行步法變換的訓練學習。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續走一步，左腳換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續跑2步，然后換齊步行進。跑步換踏步，聽到口令，繼續跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進”的口令后，繼續踏兩步，再換齊步或者跑步行進。

在練習步法變化時，一要注意，齊正步的互換，動令落于右腳，左腳換步要及時準確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時，聽到預令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，兩腿仍按齊步行進，聽到動令后換跑步行進。三是變換步法不及時，指揮員口令不準確。

行進間轉法

行進間轉法有兩個內容，今天，我們先講第一個內容：齊步、跑步向右（左）轉

其口令下達是：向右（左）轉——走

動作要領是：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續面向新的方向），在身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不動，同時出右（左）腳按照原步法向新的方向行進。

半面向右（左）轉走，按照向右（左）轉走的要領轉45度。今天練習行進間轉法的第二個內容：齊步、跑步向后轉走。其口令下達為：向后轉——走

動作要領：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新的方向行進。

轉動時，一要保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉走的口令下達是右腳起右腳落，向左轉走的口令下達是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉走向前半步時體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉走時向前半步時體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準確；五是轉向新的方向時腿臂的變化擺動，向右（左）轉走出腳的同時臂隨之擺動，向后轉走在向后轉時同時擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過小；二是轉體時前腳掌隨身體轉動；三是轉時兩臂外張，上體不穩。

組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓（1）分解動作訓練（2）連貫動作訓練（3）定型、定位訓練

3、分班練習

4、集體練習

5、觀摩評比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動作要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動作要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。

在練習時，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時腳跟靠近內收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過小；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動作要領：雙手捏帽檐或者前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動作要領：雙手捏帽檐或者前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動作要領：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動；二是脫戴帽時兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩”，就是上體要穩，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動作過程中，低頭、上體晃動，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎上進行。

動作要領：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令后，恢復立正姿勢。

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學習舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點掌握。

口令下達為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達方法為：向右看

動作要領：當聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手放下

敬禮時，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時劃弧；二是手腕彎曲，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第四篇：單兵動作教案

戰術基礎動作教案

課目：戰術基礎動作 內容：側身匍匐前進

目的：通過訓練，使同志們掌握側身匍匐前進的運用時機，學會其動作要領

方法：講解理論，示范動作，組織練習，小結講評 時間：2小時

地點：單兵戰術訓練場 作業進程

一、作業準備

(一)清點人數、驗槍、整理著裝、裝具(二)課前準備活動(三)宣布作業提要(四)提示有關理論

二、作業實施(一)講解(提示)理論

在戰場上巧妙靈活的采用各種運動姿勢是消滅敵人，保存自己的基礎，而側身匍匐是在戰場上最常用的運動姿勢之一。那么，側身匍匐在什么情況下采用的呢?通常是通過敵火力封鎖區或遮蔽物高約在60厘米時采用，的運動方法。其口令下達是：“向X X—側身匍匐前

進—”。

(二)示范動作

1、連貫動作示范：通常由教(練)員親自做示范。

2、邊講邊做：側身匍匐前進是在臥倒的基礎上進行的，受訓者聽到“向X X—側身匍匐前進—”的口令后，應迅速將槍收回并關上保險，同時身體左側及左小臂著地，左大臂向前傾斜支撐上體，左腿彎曲，右腿收回，右腳靠近臀部著地，右手握槍，用左臂的支撐力和右腳跟的蹬力使身體前移。聽到“停”的口令后，迅速臥倒隱蔽，需要出槍時，迅速出槍，成據槍瞄準姿勢。

輕機槍、火箭筒跟沖鋒槍動作要領相同，火箭筒副射手可將具夾于右脅或右手拉背具前進。

邊講邊做，可由教員自身完成，也可預先培養一名動作好的戰士配合做動作。邊講邊做完畢后，應歸納動作要領，以便受訓對象記憶。其要領歸納為：左側著地右壓身，眼觀敵情槍貼緊，左臂前伸右腳收，臂撐腳蹬向前行。

(三)組織練習

1、熟悉口令：可采取領練口令，也可自行復誦口令。

2、體會練習：受訓者自行體會，教(練)員巡視檢查受訓者掌握動作要領的情況，為下步有針對性訓練打下基礎。

3、分步練習：針對受訓對象存在的手的扒力和腳的蹬力不協調、攜槍的方法不準確、蹬地的部位不正確、運動姿勢過高、速度過慢等問題，采取分步細訓的方法盡快掌握動作要領。分三步實施：一是徒

手側身匍匐分解動作；二是徒手側身匍匐連貫動作；三是攜槍側身匍匐。

(1)徒手側身匍匐分解動作

講解：進行徒手側身匍匐分解動作其主要目的是：解決手的扒力和腳的蹬力等問題，為徒手側身匍匐連貫動作打下基礎。其口令下達是：“徒手側身匍匐分解動作，一、二，一、二……。”

示范：

①連貫示范：由教(練)員自行下口令或抽一人下口令做分解動作的全程示范。

②邊講邊做：徒手側身匍匐分解動作也是在臥倒的基礎上進行的。要領是：受訓對象聽到徒手側身匍匐分解動作“一”的口令后，按要領身體向左側身，左手前伸，右腿收回；聽到“二”的口令后，左臂后扒，右腳跟后蹬，并伸直右腿；然后按“

一、二”，“

一、二”的口令交替進行；聽到“停”的口令后，成徒手臥倒姿勢。

訓練方法：

①模仿練習：教(練)員做一動，受訓對象跟著做一動，可先同向模仿腿部動作，后相向模仿手(臂)部動作。

②分組練習：可采取兩人一組，強弱搭配練習，也可采取三人一組或分上下半班練習。

③全班練習：教(練)員下達口令，受訓對象按口令做動作，教(練)員檢查并糾正動作。

(2)徒手側身匍匐連貫動作

講解：徒手側身匍匐連貫動作主要解決動作的協調性和運動速度等問題。動作要領和口令與攜帶武器側身匍匐動作要領和口令相同。

訓練方法：可按個人體會，分組練習或全班練習的方法進行。(3)攜槍(筒)側身匍匐

講解：前兩步重點解決的是徒手側身匍匐前進的動作要領問題，這一步主要解決攜槍的方法和協調一致前進的問題。

示范：教員為使受訓對象增強直觀感，加強記憶動作要領，通常應把動作再示范一遍。

訓練方法：

①復誦口令及歸納動作要領；

②體會練習。個人體會時，教(練)員逐個戰士檢查指導。糾正動作時，善于用典型引路，正誤對比，情況誘導等方法糾正。按照“是什么，為什么，怎么辦”的步驟幫助受訓者分析原因，明確改正的方法。不管如何糾正，應以鼓勵為主。

③分組練習。可按強弱搭配建立幫學對子，也可按戰斗小組劃分進行訓練。

④全班練習。教(練)員下達口令并糾正動作，受訓對象做動作，練習時，可先分解、后連貫實施。

⑤評比競賽。可按訓練小組進行，也可逐個戰士輪流進行，由教(練)員或骨干進行評判，并公布評判結果。

(四)小結講評(略)

三、作業講評(略)

班組隊列動作教案

課目：班組隊列動作 內容：(一)集合、解散(二)整齊、報數

目的：使同志們學會班組集合、解散，整齊、報數時班長的組織指揮，培養全班協調一致的動作。

方法：講解示范，輪流充當班長組織練習，評比驗收。時間：50分鐘 地點：操場 教學進程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數。(二)宣布教學提要。(三)講解本課訓練的意義。

二、教學實施(一)集合、解散

講解：班的集合分為班橫隊集合、班縱隊集合、班二列橫隊集合、班二路縱隊集合。

口令：“成班橫隊(二列橫隊)一一集合”、“成班縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。(教練員喊口令)

動作示范：(由教員充當班長，示范班配合做示范動作)。動作要領：(教員講解、示范班配合做動作)集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵(班長下達“解散”的口令，所屬人員迅速離開原隊列位臵)。

集合時，指揮員應當先發出預告或者信號，如：“全班(或X班)注意”，然后，指揮員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成班橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到班長左前方適當位臵，成立正姿勢(基準兵做動作)，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢(其他士兵做動作)。

成班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數士兵在后。(班長下達口令，示范班做動作)聽到“成班縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢(基準兵做動作)，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢(其他士兵做動作)。

成班二路縱隊時，單數士兵在左，雙數士兵在右。(班長下達口令，示范班做動作)(二)整齊、報數

1、整齊

講解：整齊，是使隊列人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動作要領：聽到口令，基準兵不動(班長下達“向右看——齊”的口令)，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。(班長下達“向前—看”的口令，所屬人員恢復立正姿勢)(2)向左看齊 口令：“向左看—齊”。

動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。(班長下達口令，示范班做動作)(3)向中看齊

口令：“以X X X為準，向中看—齊”。

動作要領：當指揮員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉(教員邊講邊做)，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。2．報數 口令：“報數”。

動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數，最后一名不轉頭(示范班分別做橫隊、縱

隊報數的動作)。

講解：以上所講的是集合、解散，整齊、報數的動作要領。四個內容合在一起做的程序是：

(1)下達解散的口令；(2)下達集合的口令；

(3)糾正基準兵的動作(糾正前，可先令基準兵向前一步)；(4)下達整齊的口令；(5)下達報數的口令；

(6)檢查糾正整齊情況。橫隊時，指揮員變換位臵到基準兵一側的適當位臵(約三米處)，面向隊列，先糾正隊列人員的腳尖線，后糾正胸線。口令：“第X名，腳尖(上體)稍向前(后)”、“好”。被呼點的士兵，向右(左)轉頭，按指揮員的口令做動作，聽到“好”的口令，將頭轉正。(縱隊時的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)(7)(橫隊時)指揮員回到隊列中央前，再下達一次整齊的口令，使隊列人員熟悉整齊后的景況。(橫隊、縱隊分別由教員充當班長做一次示范)動作標準與要求：

(1)指揮員隊列動作標準。口令準確、清楚、洪亮；指揮位臵準確；變換指揮位臵的時機恰當；指揮程序清楚。

(2)基準兵選擇位臵準確。隊列中，士兵做動作要迅速；報數聲音短促洪亮；集合時，凡在指揮員后側的戰士，應當從指揮員右側繞過。

組織練習的方法：

(1)輪流充當班長，練習口令的下達及指揮程序，熟悉指揮位臵及變換的時機；

(2)標位訓練。開始訓練時為使基準士兵在集合時選位準確，可在訓練場上標出指揮位臵、基準兵位臵進行練習，視訓練熟悉程度將標出的位臵去掉，進行適當性訓練。

評比驗收：對本課所學動作進行評比。小結：(略)

三、教學講評(略)

對固定目標射擊教學教案

課目：對固定目標射擊

目的：通過訓練，使同志們掌握對固定目標射擊的教學方法，提高班長教學水平和訓練質量。

內容：四步細訓法 時間：2 小時

方法：理論講解，示范引路 作業進程

同志們，對固定目標射擊是新兵訓練的基礎課，只有有效解決操槍穩、瞄的準，打得上，才能為以后的應用射擊打基礎，今天我們在進一步統一和規范訓練步驟和方法。提高訓練質量。

第一個訓練問題：據槍訓練法

據槍是準確射擊的基礎工程，據槍動作要領是否正確是打得準，連得上的首要條件，我們在訓練中應做為射擊訓練的主要突破口。在教學中針對新兵特點分為四步訓練法。

1、個人體會與口述要領誘導相結合由于初學者對剛剛講解的要領記憶的不十分深刻，準確。在對他們掌握的程度進行體會，模仿的同時口述要領，讓他們根據口述內容邊練習。班長在口述要領，可以采取要領歸納法：對固定目標射擊據槍為臥倒出槍無角度，肘皮固定求穩固，兩手用力向后帶，正確抵肩頭不歪。也可簡稱：正、握、跟、抵、塌。

2、定型檢查法在初步掌握了據槍的動作要領后，為進一步提高操槍動作的熟練性和正確性，要進行強化動作定型訓練。定型練習是要據槍練習的主要手段。每次定型訓練不得小于50 分鐘。使受訓者較快的掌握動作。檢查據槍要領是否正確，可采用一看、二摸、三推、四拉、五問等方法。即：一看：看射手外型姿勢是否符合要求，各部位的動作是否正確。二摸：摸射手抵肩位臵，腰部是否緊貼地面。三推：右手握準星座部分向后推槍，檢查射手姿勢是否穩固。四拉：用同樣手法向前拉槍，檢查射手兩手握槍力量與肩部結合是否緊密。五問：問射手據槍時的感受如何，是否有憋氣的現象.通過此步訓練能使受訓者了解自己動作掌握情況及時發現問題，增大薄弱環節的訓練量。

3、相檢查與單個教練相結合對個別動作要領掌握較慢或身體素質較差的同志采取“一幫一帶”“一對一”的方法，“承包給進步快的同志。或教員進行單獨講解糾正，提高自信心，防止有掉隊的同志。

第二個訓練問題：瞄準

四步細訓法瞄準是準確射擊的前提，瞄準方法掌握是否系統是提高射擊精度和命中率的關鍵，在訓練中應作為重點。在訓練前解決三個問題：

1、初學者弄清楚什么是瞄準點；

2、什么是瞄準景況；

3、什么是正確一致的瞄準。以固定目標射擊，根據條件距離目標100 米、標尺“1”瞄準點應選擇在目標的中央，瞄準點就是瞄準線所指向的一點。瞄準景況是通過缺口和準星所看到目標呈現的狀況，這二者有

所不同，瞄準時準星缺口清晰目標模糊，所以瞄準點在雖然在目標中央但是景況是瞄準目標上沿壓“10”環“2/3”露“1/3”。正確一致瞄準是在正確的據槍基礎上右眼通視缺口和準星，使準星位于中央并與上沿平齊，指向瞄準點。

訓練方法

1、四點瞄準法四點瞄準是射擊訓練的一項重要內容，是鍛練檢查射手瞄準的一性和提高精確速度的有效方法具體方法是在15 米處放一白紙靶，射手臥倒將槍固定，一手托腮瞄準，一手以手勢指示示靶員移動檢查靶，直到構成正確瞄準，當射手喊“好”后用一鉛筆通過檢查靶中央園孔在白紙靶上點上點，通常第一點作為基準點，由優秀射手瞄準，而后示靶手移開檢查靶，射手不動槍，按同樣的要領瞄三次，留下三個點，示靶手用檢查手柄上的大、中、小三個園孔去衡量射手三次瞄準點與基準點的一致性，同時評出及、良、優的成績。

2、雙縮固定槍練習，就是將射手練習的實際距離縮小10 倍，目標也成比例縮小10 倍，射手在近距離內瞄準，便于平正準星缺口。在不分散射手平正準星缺口聽注意力同時，看清正確的瞄準景況。

3、實距離固定槍瞄準法。主要是通過雙縮固定槍的瞄準后，再到實距實靶來驗證，使、射手掌握正確的瞄準景況，提高瞄準的準確性。正確的瞄準景況應是準星與缺口關系看的清楚，而目標看和是較模糊。

4、用瞄準檢查鏡練習法：班長用瞄準檢查鏡，檢查鏡，檢查射手在擊發瞬間瞄準景況是否改變。并從中發現射手在瞄準時的問題及

時的進行糾正。通過以上各種方法的訓練，基本可掌握瞄準的景況，但嚴格要求，嚴格把關。（在瞄準訓練容易出現兩個問題，出現虛、實光）。

第三個訓練問題：

擊發擊發是準確射擊的關鍵，據槍再正確，瞄準再細致，如不能實施正確擊發，同樣不能命中目標。

1、正確性訓練法按正確要領扣壓板機，即當瞄準線接近瞄準點時開始預壓板機，當瞄準線指向瞄準點時。繼續均勻地逐漸加壓力，不知不覺中將板機壓到底及時松開扣壓過程中余指力量不變。扣壓板機時，最好選擇在食指第一節的根部。過前或過后，會造成側推或側帶的力量，使槍產生角度擺動造成射彈偏差。

2、熟練性訓練法射手要反復，熟練地掌握自動步槍板機的特性和力量，養成輕扣快放的習慣，防止板機引力大而造成猛扣現象，這需要手熟來提高扣板機的技巧。

3、自然訓練法射手在射擊時，易隨著扣動板機而產生心急。心虛和應付槍響的心理，致使據槍擊發動作變形。（1）是要精力高度集中，保持據槍、瞄準、擊發的姿勢不變。（2）是要自然停止呼吸，防止突然停止呼吸造成精神緊張，和屏住呼吸過早或過遲，應在擊發前1—2 秒屏住呼吸。（3）是預壓板機不能過早，精瞄時間長造成眼睛疲勞，產生誤差，通常精確瞄準為3—5 秒時間。

第四個訓練問題：

綜合訓練據槍是基礎，瞄準是重點，擊發是關鍵，三者如何有機

結合，是提高射擊成績的重要環節。因此針對初學者的心理特點，分為以下幾步訓練：模擬射擊和心理相結合。模擬射擊可以解決受訓人員熟悉觀念，掌握射擊位臵，做到合理調配時間，做到心中有數，同時消除心理障礙，使受訓者對射擊過程中的每個環節。

步槍射擊教案

課目：81式自動步槍對不動目標射擊 內容：

一、對依托物的利用

二、臥姿有依托據槍、瞄準、擊發

目的：使同志們學會自動步槍臥姿有依托據槍、瞄準、擊發的動作要領，為實彈射擊打下良好基礎。

方法：講解示范，動作練習，檢查驗收 時間：2小時 地點：靶場 學教進程

一、教學準備

(一)清點人數，驗槍，整理裝具(二)宣布教學提要

二、教學實施(一)對依托物的利用

射擊時，為了獲得更好的射擊效果，提高射擊精度，射手應力求利用地物和構筑依托物實施射擊。一般構筑依托物應根據射手的高矮和手臂長短而定，通常長約25—30厘米，高20—25厘米，寬10—15厘米，要求土質適宜，軟硬適合，便于操槍，其內側應陡些。在戰斗中為了不失時機地消滅敵人，應善于利用不同高度的依托物進行

射擊，以增加槍身的穩固性。

(二)臥姿有依托據槍、瞄準、擊發

1、講解示范

講解：臥姿據槍是在臥姿裝子彈的基礎上進行的，據槍時，下護木前導氣箍下槍管放在依托物上，身體右側與槍身略成一線，左手握彈匣，左肘著地外撐，兩肘保持穩固，胸部挺起，身體稍前跟(肘不離地)，上體自然下塌，兩手用力保持不變，使槍托確實抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。

瞄準時，首先使瞄準線自然指向目標，若未指向目標，不可遷就強扭槍身(腕部、上體勉強用力)，必須調整姿勢。修正方向時，可左右移動身體或兩肘；修正高低時可前后移動身體或依托物。(連發時，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌動作)。

擊發時，右手食指第一節均勻正直地向后扣壓扳機，余指力量不變。當瞄準線接近瞄準點時，開始預壓扳機，并減緩呼吸。當瞄準線指向瞄準點時，應停止呼吸，繼續增加對扳機的壓力，直至擊發。擊發瞬間應保持正確一致的瞄準。當瞄準線偏離瞄準點或不能繼續停止呼吸時，應既不增加也不放松對扳機的壓力，待修正或換氣后，再繼續扣壓扳機。

示范射擊：(按一練習條件實施)講評射擊情況。

2、組織練習第一步：據槍；

(1)領練練習：教員做一動，學員跟著做一動。(2)個人體會，熟悉動作要領。

教員首先檢查骨干，爾后利用骨干逐個檢查糾正，并與骨干研究訓練中的難點。

動作要領歸納：一穩、二緊、三實。穩——兩肘撐地要穩。緊——腹部貼地要緊。實——槍托抵肩要確實。(3)分組練習。、可將一個班分成幾個組展開練習，教員逐組檢查。檢查方法可歸納為五個字：看、摸、推、拉、問。

看——射手外觀姿勢是否與槍身略成一線。摸——摸腹部與地面是否貼緊，抵肩是否正確。推——右手拇指輕推準星座，看槍與身體是否結合一體。拉——拉槍機看操作是否穩固。問——問射手操槍后各部位的感覺。(4)重點輔導。

對掌握動作要領較差的學員，集中由教員或指定骨干進行重點糾正和輔導。

第二步：瞄準、擊發練習；

(1)復習理論。對射擊學理和瞄準課所學基礎知識進行復習，啟發學員更好地運用。

(2)互相檢查練習：讓掌握要領好的談體會，做示范并進行以好帶差，互幫互學。

(3)要領歸納：

瞄向目標別著急，心平氣和收視力； 認真檢查平和正，停止呼吸壓到底。第三步：綜合練習。

(1)增加難度練習。為解決實彈射擊時的心理素質對射擊的影響，可采取跑、跳后進行據、瞄、擊練習，使學員逐步消除心理因素對射擊帶來的影響。

(2)開展評比競賽，檢查訓練效果。

3、檢查驗收

三、作業講評(略)

第五篇：隊列考核第二階段單個軍人隊列動作講解示范

單個軍人隊列動作講解示范

第一節 停止間動作

一、立正

（一）用途

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

（二）口令為 立正

（三）動作要領

要領：當聽到立正的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（四）動作要求

立正時，要精神振作、姿態端正、表情自然，做到“三挺、三協調”，“兩收、一睜、一正直”。

“三挺、三協調”即：挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達到兩膝蓋間無縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；挺胸。胸部自然向前上方挺出（背部肩胛骨處脊椎向前上方），腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協調；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領，做到收下頜與挺頸相協調。

“兩收”即：收小腹（自然收腹，不得強制吸氣）、收下頜，向上提氣，頭向后上方頂的同時收下頜。

“一睜”即：集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑（約15度左右），使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠處與眼同高的一個目標，不斜視，保持40秒內不眨眼。

“一正直”即：身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點形成一條直線，上體正直。

（“一線”即：自上而下，從帽徽、鼻尖、領口、腰帶扣、腳跟成一直線。）立正時重點突出“正（方向正）、直（身體直）、挺（胸部向前上方挺）、神（兩眼有神）”。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1．兩腳跟未靠攏并齊；兩腳向外分開的角度過大或過小；方向站得不正。糾正時，可在訓練場畫出站立線，或用量腳尺進行糾正，在糾正的基礎上反復練習。2．兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾正時強調兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內后用力夾緊、提臀。

3．胸部不能自然挺出或者挺胸時蹶臀部。糾正時強調頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時收小腹及臀部。

二、跨立

（一）用途

跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合，可以與立正互換。

（二）口令為 跨立

（三）動作要領 當聽到跨立的口令時

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

（四）動作要求

跨立時，做到“兩快、三準、一協調”。“兩快”即：跨腳快、背手快。

“三準”即：跨腳距離準、背手高度準、左手握右手腕的位置準。“一協調”即：跨腳和背手的動作相協調。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1．腳跨出的距離不準。糾正時先在訓練場畫線，反復進行練習。2．上體松、彎腰。糾正時強調腰挺直，上體保持正直。

3．兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準。糾正時，強調拇指根部要對正位置、反復練習找感覺，左手握右手腕時，要用手心對正右手腕關節。

4、跨腳和提臂不一致，存在先跨腳后提臂或先提臂后跨腳的現象，糾正方法在聽到跨立的口令強調腳臂一致，反復練習。

三、稍息

（一）用途

稍息主要用于整理隊伍、向首長匯報或組織隊列訓練用于稍息和立正動作與動作銜接時使用。

（二）稍息

（三）動作要領 口令為

當聽到稍息的口令時

要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。

（四）動作要求

稍息時做到“兩快、一穩、兩準確”。“兩快”即：出腳快、收腳快。“一穩”即：做動作時上體要穩。

“兩準確”即：出腳的方向準確，出腳的距離準確。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1．出腳方向不準。糾正時可先畫出腳的方向線，反復練習。

2．出腳時彎腿。糾正時強調兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過高，繃腳面，腳尖稍用力。

3．出腳時身體重心過度前移、收腳時身體上竄聳肩。糾正時強調體重大部分落于右腳，收腳時腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動。

四、停止間轉法

（一）用途

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向左轉、向右轉和向后轉，需要時也可以半面向左轉或者半面向右轉。

（二）口令為

向左轉、向右轉和向后轉，需要時也可以半面向左轉或者半面向右轉。

（三）動作要領

當聽到向左轉、向右轉和向后轉的口令時

1、向右（左）轉

口令：向右（左）——轉。

要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉

口令：向后——轉。

要領：按照向右轉的要領向后轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、半面向右（左）轉 口令：半面向右（左）——轉。

要領：按照向右（左）的要領轉45度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

（四）動作要求

1、轉動時，兩腿挺直，襠部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢，轉腳和轉體要協調一致。

2、靠腳時取捷徑，不得外掃或者跺腳。停止間轉法的動作要領可歸納為：“兩快、一穩、一正”，即：轉體快、靠腳快，轉體穩，方向正。

3、轉體和靠腳時，強調“一句、四詞、八字”即“轉體、挺胸、壓膝、靠腳”。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1、轉體時彎腿，上下體轉動不一致。糾正時腰部和兩腿挺直，正直向上用力。

2、轉體時身體晃動，站不穩。糾正時注意兩腳尖分開的角度，轉到位后腳掌迅速落地，腳趾適當用力微微抓住地面，后腿挺直，襠部夾緊。

3、靠腳時外掃、跺腳。糾正時用慢動作反復體會取捷徑靠腳的要領；靠腳的同時腳掌稍離開地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。

五、蹲下與起立

（一）用途

主要用于蹲下姿勢的動作要領

（二）口令為 蹲下、起立

（三）動作要領 當聽到蹲下的口令時

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。口令：起立。

要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。

（四）動作要求

1、蹲下時，右腳后退半步時動作迅速、距離準確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實坐在右腳跟上，上體保持正直。

2、撤步時，按照右腳30度的角度，向后方撤出約一腳之長。

3、起立時重心前移快，兩腿挺直，靠腳迅速。

4、蹲下和起立時，強調“撤步、壓膝、下蹲”和“起立、壓膝、靠腳”的動作要領。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1、蹲下時上體不正直。糾正時強調上體正直、挺胸、收下頜或將臀部微微向先前略頂（右膝會自然向下）。

2、蹲下時兩腿分開的角度不準確。糾正時控制好兩腿的分開角度。

六、敬禮、禮畢

（一）用途

用于軍人與軍人、軍隊與其他行業人員間的團結友愛，是表示軍人上下級之間的相互尊敬和尊重的一種隊列動作，是精神文明的一種表現。

（二）口令為

敬禮、禮畢

（三）動作要領 當聽到敬禮的口令時

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者

（四）動作要求

(1)敬禮時，上體正直，面部表情自然嚴肅。

(2)行舉手禮時，抬手迅速，動作準確、協調，做到：取捷徑，抬手快，手腕直，大臂平，兩肩成一線。

(3)行注目禮時，兩眼注視受禮者，目迎目送。

(4)行舉槍禮時，槍身垂直對正衣扣線，槍面向后，槍口與眼同高。(5)單個軍人行進間敬禮時，做到抬手、轉頭、擺臂與行進協調一致。

（五）常犯錯誤及糾正方法

(1)行舉手禮時，右手抬起時劃弧、右大臂與兩肩未成一線、偏頭、低頭、仰頭、斜視。糾正的方法：敬禮時取捷徑，大臂帶動小臂迅速抬起，臂肘略與肩同高，稍向后張，同時眼睛注視受禮者，頸部適當用力挺直，下頜微收。(2)行舉手禮時，手腕彎曲、手型不正確。糾正的方法：手腕不得彎曲，自然伸直。五指自然并攏伸直，拇指關節微曲輕貼食指第三節。(3)行注目禮時點頭。糾正的方法：注視受禮者，目迎目送，不點頭。

七、脫帽、戴帽、夾帽 一：脫帽、夾帽

（一）用途

軍人著軍服進去室內通常脫帽(二)口令為： 脫帽、夾帽

（三）動作要領：

當聽到脫帽的口令時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

當聽到夾帽的口令時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

（四）動作標準及要求

上體正直，動作準確、迅速、節奏分明

（五）常犯錯誤及糾正方法

脫帽時上體晃動、低頭。糾正的方法：上體正直，兩眼平視，保持頭正、徑直、大臂放松，以小臂的力量上抬到位。二：戴帽

（一）口令 戴帽

（二）動作要領

當聽到戴帽的口令時，雙手握帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）動作要求

1、雙手捏帽檐時，肘部稍向里合，動作自然協調，帽要戴正。

2、脫帽和戴帽時，應從眼前至胸口位置將帽取下或戴上。

3、左手捏帽檐和帽墻時，拇指內扣。

（四）常犯錯誤及糾正方法

1、脫帽、夾帽、戴帽時低頭。糾正時強調頭要正直。

2、抬、放手線路不正確。糾正時強調取捷徑。

3、左小臂不平，彎手腕。糾正時強調小臂略平，手腕伸直。

第二節 行進間動作

單個軍人行進間動作包括：齊步、正步、跑步、便步、踏步、移步、禮步、立定、步法變換和行進間轉法等。齊步、正步、跑步為行進的基本步法，便步、踏步、移步和禮步為輔助步法。

八、齊步與立定

（一）用途 齊步是軍人行進的常用步法。

（二）口令

齊步——走、立——定。(三）動作要領

當聽到齊步走的口令時，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116－122步。

聽到“立——定”的口令，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

(四)動作要求

1、齊步行進時，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩固、正直。

2、聽到“齊步”的預令身體重心前移，聽到“走”的動令迅速出腿擺臂。

3、齊步行進時臂腿協調（腳著地、手到位、出腳擺臂），節奏分明，擺臂自然大方，定型定位。

4、步幅、步速準確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地、腳掌略上翹、腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。

5、腳邁出時腿要自然伸直，兩腳內側走在一條直線上。

6、擺臂時肩關節自然放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂。

7、立定時擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時不外掃、不跺腳。

(五)常犯錯誤及糾正方法

1、上體不穩，左右晃動大。糾正時強調收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當。

2、擺臂不自然、不到位，肩關節僵硬。糾正時強調肩關節放松，前擺時肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時向后下方伸直。兩臂輕擦上衣（褲子正側方）口袋自然擺動，反復練習。

3、后擺臂時勾手。糾正時強調后擺臂手腕不得用力自然伸直。

4、立定時身體后仰；靠腳放手不一致；靠腳后腳尖外張角度不準。糾正時強調上前大半步時距離準確，身體重心前移要快，靠腳的同時放手。

5、腳尖方向不正（八字腳）。糾正時在訓練場畫出行進縱線，要求腳內側走在一條線上，反復練習。

九、正步與立定

（一）用途

正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

（二）口令

正步——走、立——定。

（三）動作要領 當聽到正步走的口令時，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

（四）動作要求

1、行進時要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時腰部不放松，使上體平穩前移。

2、擺臂時，肩關節放松，向前擺臂時，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準確；向后擺臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。

3、踢腿時，以腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前踢出；后腳前跟時，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓；當腳尖運動到前腳前10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對正前方，腳掌與地面平行；腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力，腳落地、跟上體要快、要穩。

4、踢腿的同時擺臂，腳落地，臂不動，擺臂時腋窩不夾不張，腳和手同時到位。

5、正步行進時上體正直，動作協調，擺臂定型、定位，步幅、步速準確。正步行進時做到“三快”、“兩穩”、“一協調”。“三快”即：踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩”即：踢腿落地穩、腳著地上體穩；“一協調”即：臂腿協調一致。正步行進時重點突出“踢、著、跟”3個字。

“踢”即：壓腳尖，繃腳面，小腿帶動大腿向正前方踢出。

“著”即：腳著地時，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。“跟”即：后腿前跟快。

正步行進時認真體會“前移、回收、落地、快踢”。

“前移”即：重心前移，依靠身體重心控制行進速度（主要依靠上體前傾帶動身體重心）。

“回收”即：踢腿過后腳掌自然回收（不得刻意縮步）。

“落地”即：在回收的基礎上腳掌適當用力，全腳掌著地，做到落地有坑。“快踢”即：在落地的基礎上，加快踢腿速度。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時，強調腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動大腿。

2、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時，強調繃腳面，腳尖下壓。

3、腳著地無力。糾正時，強調重心前移快，全腳掌適當用力著地。

4、擺臂時掄臂、摟臂、聳肩。糾正時，強調前擺超過褲縫線時，輕擦衣服，迅速上端；肩關節放松，手腕適當用力，小臂帶動大臂。

5、上體不直。糾正時，強調上體挺直，頭正直向上頂。

十、跑步行進與立定

（一）用途

跑步主要用于快速行進。

（二）口令

跑步——走、立——定。

（三）動作要領

聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

（四）動作要求

1、聽到預令，握拳提臂要迅速。

2、聽到動令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。

3、跑步行進時，上體稍向前傾，不得左右晃動，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運動，肘部不得外張。

4、立定時，身體要穩，左腳向前大半步，不墊步，不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動，靠腳放臂要一致。

（五）常犯錯誤及糾正方法

1、擺臂時兩拳上下或者繞腹運動。糾正時強調兩肘稍向里合，向前擺臂時小臂略平、大臂略直，向后擺臂時拳貼于腰際。

2、立定時墊步。糾正時強調繼續跑2步時，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時，上體穩固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。

3、靠腳無力或者掃腿。糾正時強調兩腿挺直，取捷徑靠腳。步法變換

步法變換，均從左腳開始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。

十一、齊步、正步互換

（一）口令

正步——走、齊步——走。

（二）動作要領

齊（正）步行進時，聽到“正（齊）步——走”的口令，右腳繼續走1步，左腳即換正步或者齊步行進。

（三）常犯錯誤及糾正方法

1、軍姿變形。糾正時強調上體要穩，動作自然。

2、齊步換正步時步速快。齊步換正步后，踢腿要達到規定的高度，控制好步速。

十二、齊步、跑步互換

（一）口令 跑步——走、齊步——走。

（二）動作要領

齊步行進時，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。跑步換齊步，聽到“齊步——走”的口令，繼續跑2步，然后換齊步行進。

（三）常犯錯誤及糾正方法

1、軍姿變形。糾正時強調上體要穩，動作自然。

2、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。糾正時強調聽到預令，提臂迅速、前后擺動。

十三、行進間轉法

行進間轉法是行進間變換方向的方法，分向右（左）轉走和向后轉走。齊步向右（左）轉 口令

向右（左）轉——走。動作要領

當聽到到向右（左）轉---走的口令時，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按照原步法向新方向行進。半面向右（左）轉走時，按照向右（左）轉走的要領轉45度。齊步向后轉 口令 向后轉——走。動作要領

左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

（三）動作要求

1、轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

2、向右轉走和向后轉走的動令落在右腳，向左轉走的動令落在左腳。

（四）常犯錯誤及糾正方法

1、轉時上體不穩。糾正時強調上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

2、向左（右）轉時前腳掌隨身體轉動。糾正時強調上前半步時腳尖方向要準確，步幅要準確，轉體的同時出腳，兩腳掌不轉動。

跑步向右（左）轉 口令

向右（左）轉——走。動作要領

左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按照原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走時，按照向右（左）轉走的要領轉45度。跑步向后轉 口令

向后轉——走。動作要領

左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

（三）動作要求

1、轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

2、向右轉走和向后轉走的動令落在右腳，向左轉走的動令落在左腳。

（四）常犯錯誤及糾正方法

1、轉時上體不穩。糾正時強調上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

2、向左（右）轉時前腳掌隨身體轉動。糾正時強調上前半步時腳尖方向要準確，步幅要準確，轉體的同時出腳，兩腳掌不轉動。

講解示范：

1、稍息、立定、跨立

2、停止間轉法

3、蹲下起立、敬禮禮畢

4、脫帽、戴帽、夾帽

5、齊步、立定

6、跑步、立定

7、正步、立定

8、齊步、正步互換

9、齊步、跑步互換

10、行進間轉法