第一篇：徒手隊列動作教案

隊列動作教案

科目：隊列動作 目的：通過徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。時間：2017年7月20日 地點：訓練場

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。其口令為：立正。

動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉法 向右(左)轉

其口令為：向右(左)-轉

動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度。

2、向后轉

其口令為：向后-轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。

五、行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。其口令為：齊步-走。動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行進。其口令為：跑步-走。動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。立定

其口令為：立-定。

動作要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行)。

第二篇：單兵徒手隊列動作教案

單兵徒手隊列動作

（教案）

教學提要

科目 單兵徒手隊列動作

目的通過訓練使大家學會單兵徒手隊列動作，掌握其要領，達到全協調一致的隊列動作，打下良好的軍事素質基礎，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎。內容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉法（向右轉、向左轉、向后轉、半面轉法）

三、行進與立定

1、齊步行進與立定

2、正步行進與立定

3、跑步行進與立定

四、步法變換

五、行進間轉法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時間 180課時 地點

隊列訓練場

方法 講解示范、個人體會、個別糾正、集體練習要求 為搞好本次訓練，特提以下幾點要求

1、精神集中，認真聽講，不懂就問；

2、認真體會，苦練加巧練，提高訓練效果；

3、嚴守隊列紀律，做錯了要報告；

4、克服各種客觀不利因素，發揚吃苦耐勞精神，調動訓練積極性；

教學進程

從今天開始，我們進行單兵徒手隊列動作的訓練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個科目的訓練，要使我們初步具有作為一名戰士的基本軍事素質，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個內容：立正、跨立、稍息的訓練學習。

立 正

首先進行立正的學習。立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

其口令下達是：立——正；

動作要領由我邊講邊做：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動作）；兩腿挺直（腿部動作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動作示意），拇指貼于食指第二節（拇指示意動作），中指貼于褲縫（轉體側向隊列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動作要領，大家清楚沒有？

在訓練過程中，首先要精神振奮，姿態端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達到兩腿之間無明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習時，要處理好用力部位的三個協調。一是兩膝后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺脖頸相協調。

第三，立正時，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩定的立正姿勢在較長時間內不變形。

在立正的訓練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應是一個等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長正對操練者進行矯正，令其鼻尖與衣扣線對正；

以上講解是否清楚！立正的練習也就是我們平時所聽說的軍姿練習，由于立正練習需要長時間的站立，所以練習起來比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認真體會動作要領及動作要點，苦練加巧練，為下一步的學習奠定良好的動作基礎。

跨 立

下面講解跨立的動作要領。

跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合?？梢耘c立正互換。

其口令下達為：跨立；立——正；

為使大家有一個整體、連貫的映象，首先請大家看一遍連貫動作。（自己給自己下口令）跨立（動作），立——正（動作）；這是正面的動作，請大家看一下背面的動作。（背向隊列人員再做一次。）

剛才的動作大家看清楚沒有！好！動作要領由我邊講邊做。當聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長（右腳向左轉示意一腳之長），兩腿挺直（示意動作），上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢后，背向隊列人員，繼續講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內腰帶上沿）同高（成立正姿勢后，面向大家）；（以右手動作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節，（背向大家，成跨立姿勢）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動作，以加深對跨立這個動作的整體感觀（跨立連貫動作）。以上就是跨立的動作要領和連貫動作。大家清楚沒有？好下面我們進行練習。

在跨立的訓練中，要做到兩快、一準、一穩。兩快，是跨腳、收腳要快；一準是跨出的距離要準；一穩，是上體要穩，保持立正姿勢不變。

在訓練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復練習；

2、兩手后背位置不準，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動作要領。稍息主用于稍事休息或是在訓練、訓話、站立過久后進行放松時使用，也可由指揮員根據不同的時機和場合下口令使用。在隊列中，做完一個動作后，聽到稍息的口令后，應先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達是：稍息

動作要領由我邊講邊做：當聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習稍息時，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢。

練習中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動作要領和要點，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓練中注意克服糾正，班長在訓練過程中要加強檢查，耐心糾正，隊列人員對于班長的糾正要用心體會，巧練加苦練，盡快符合動作標準，提高訓練效果。下面我們開始訓練。

各班帶開以后，首先進行個人體會，班長要以講解示范的方法，幫助隊列人員進行要點的提示，使每個人對剛才所講解的動作要領有一個直觀和深刻的體會，加快對動作的掌握。

場地劃分：一班原地不動，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長出列，開始訓練。組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓

（1）首先解決立正的時的動作要領（2）定弄、定位訓練

3、分班練習

4、集體組織練習

（全場巡查，指導練習，發現問題，及時解決，進行個別糾正和普遍問題的統一講解。糾正方法有口令糾正、動手糾正、個別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊集合！講評！

今天我們主要是進行了立正、跨立、稍息的動作練習。通過以上訓練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習，發揚了不怕苦不怕累的精神，訓練效果比較明顯。好的方面主要表現在：

1、各指揮員能夠認真負責，嚴密組織，嚴格要求；

2、隊列人員能夠認真動作，以極大的訓練熱情進行訓練；

特別是某班訓練效果比較明顯，全班人員掌握動作比較準確，進步幅度比較大。好的個人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個別同志對待訓練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現象，表現在腿挺不直，腰干不當家，動作不標準，影響了整體訓練效果。特別是×××同志，在此提出批評，在訓練中態極不認真，班長多次進行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓練效果極差，在此提出批評。希望在以后的訓練中，大家能夠克服以上不足之處，發揚好的方面，提高訓練效果。

講評完畢！停止間轉法

今天我們進行第二個內容：停止間轉法的學習訓練。停止間轉法包括向左轉、向右轉、向后轉、半面轉法等內容。停止間轉法主是用于單個軍人或是分隊在停止間進行方向變換的隊列動作。其口令是：向右——轉；向左——轉；向后——轉；半面向左——轉；半面向右——轉；

下面我就以向右轉為例，向大家進行停上間轉法的講解示范。

請大家他細看，動作要領由我邊講邊做：當聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，合身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

向左轉動作不同于向右轉的地方，向左轉時，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左轉90度。

向后轉動作同向右轉，使身體向右轉180度。

半面向右（左）轉法動作要領同向右（左）轉法，使身全向右（左）轉45度。

在訓練中，要注意以下幾方面的要點：

1、上體保持立正姿勢，兩腿挺直，轉體和轉腳協調一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉體快和靠腳快，轉體時兩腿與上體協調一致，充分利用腳軸的旋轉力迅速轉向新的方向，靠腳時取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉體體后方向要正。一停頓，是轉體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉動時，兩腿同時用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉向新的方向。

4、要掌握重心的轉移，轉動前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉動后重心隨方向的變化而轉移。向右轉體時體重落于右腳，向左轉時，體重落于左腳，向后轉時，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓練中能夠提高效果，我把在訓練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉體時彎腿，上下轉動不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉時，身體、兩腳要同時用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉體時身體晃動，站不穩。糾正的方法是，轉時要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時注意兩腳尖分開的角度及轉正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動作反復體會取捷徑靠腳的要領。

組織訓練：

1、首先個人體會動作要領；

2、分步細訓

（1）分解動作練習，口令：向右——轉，二，聽到轉的口令后，按照動作要領轉向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。（2）連貫動作練習；

3、集體練習；

4、采取流水作業（分解、連貫）講評小結：略

行進與停止

今天我們進行行進與停止的訓練學習。行進包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進行齊步行進的訓練學習。

齊步行進與立定

齊步是軍人行進的常用步法。其口令下達是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動作，請注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動作。

其動作要領，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認真聽講，仔細觀看。當聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時身體重心向前移，右腳照此法動作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

當聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進時，要求：

1、要姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩前進，3、擺臂時肩關節自然放松，不使皺勁，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂，向前擺時手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協調是動作的關鍵，強調出腿的同時擺臂，腳跟著地時手擺到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時間）時兩臂稍有停頓。

5、行進時選定一個目標，使兩腳內側走在一條直線上。在訓練中，為使大家少走彎路，做到訓練目的明確，下面我把齊步訓練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時，腳掌內側適當用力著地，使兩腳內側在一條線上行進。

2、上體前后、左右晃動。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當用力。

3、臂腿不協調，糾正方法由慢到快體會練習，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領，微收下頜。

5、立定時身體仰，糾正方法，向前大半步準確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓練

1、個人體會；

2、分步細訓（1）擺臂練習（2）立定練習（3）連貫動作練習（4）定型定位練習

3、集體練習

4、觀摩評比

正步行進與立定

今天我們進行正步行進的訓練學習。正步主要用于分列式和其他禮節性的場合。

口令下達是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動作，以便給大家有一個初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動作要領向大家明確一下。當聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺動時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。當聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

1、步行進時要軍姿端正，動作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩”，就是踢腿到位穩，腳著地后身體要穩?！耙粎f調”，就是臂腿要協調一致。

2、正步行進時要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩前移。

3、向前擺臂時擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時先下手后下肘，向后方擺動擺至手腕前側距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時機，后腿向前運動，后腳尖與前腳踝成一線時膝蓋向后壓使小腿向前運動，腳尖運動到前腳前約10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

5、腳落地時上體跟，腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時肩關節放松，手和手腕適當用力以小臂帶動大臂。

2、踢腿時掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時以小腿帶動大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動反復練習。組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓（1）擺臂練習（2）一步兩動（3）一步一動（4）快慢步（5）連貫動作（6）定位定型練習

3、觀摩評比

跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

其口令下達為：跑步——走；立定；其中跑步是預令，走是動令。

為了給大家一個直觀的印象，我先把跑步的連貫動作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動作，立定）這就是跑步行進的連貫動作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動作要領邊講邊做，向大家明確一下。當聽到跑步走的預令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節。拳心向內，肘部稍向里合。當聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺動時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺動時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

當聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

在進行跑步的訓練中，需要注意以下幾個問題：

1、著地前腳掌先著地，行進中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進。

2、擺臂時肘部不外張，兩拳不上下擺動或圍繞腹部擺動，使小臂內側輕擦腰際前后擺動，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復體力及其他場合?？诹钍牵罕悴健撸煌＃槐悴娇梢耘c齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時，可以直接轉換，便步換齊步可直接轉換，也可也下達停的口令后，再行換過。便步換跑步時，為了隊列的整齊，一般不直接轉，而是下達停的口令，整隊后再行換過。

便步是為了恢復體力或是調整呼吸，所以其動作要領是以適當的步速、步幅行進，兩臂自然前后擺動，上體保持良好的姿態。在這里需要說明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊列動作的一種，行進中要保持良好的軍姿、隊列隊形和隊列紀律，更要保持良的軍容風紀。

踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進）； 行進間的口令是：踏步；立定（或是前進）

其動作要領是：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領擺動。

當聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時，當聽到口令后，繼續踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢。（在行進中，繼續踏兩步再換齊步或跑步行進）

移步 移步是用于調整隊列位置的步法。適用時機為，五步以內的位置調整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動作要領是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數為止。

向前或是向后，其口令下達為向前×步——走；后退×步——走。要領是：向前稱步時，應當按照單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前三到五步時，按照齊步的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數停止。

在做移步的動作時，一要注意保持軍姿端正，動、靜分明，有節奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標完成，主在是使大家在以后的隊列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應的隊列動作讓大家解決這類問題，同時，在這在一交申明，在隊列生活中，沒有錯誤的口令，只有錯誤的動作。在這主要是指，向前幾步走時，如果有人出現雙步數時，希望大家不要不會做動作。當然，在日常的隊列生活中，也不會有向前的雙數步口令出現。如果一但出現了，那也只能說下口令的人不知道在隊列生活中，只有口令和動作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢的優美隊列效果。我們只能說他對隊列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進行步法變換的訓練學習。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續走一步，左腳換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續跑2步，然后換齊步行進。跑步換踏步，聽到口令，繼續跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進”的口令后，繼續踏兩步，再換齊步或者跑步行進。

在練習步法變化時，一要注意，齊正步的互換，動令落于右腳，左腳換步要及時準確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時，聽到預令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，兩腿仍按齊步行進，聽到動令后換跑步行進。三是變換步法不及時，指揮員口令不準確。

行進間轉法

行進間轉法有兩個內容，今天，我們先講第一個內容：齊步、跑步向右（左）轉

其口令下達是：向右（左）轉——走

動作要領是：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續面向新的方向），在身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不動，同時出右（左）腳按照原步法向新的方向行進。

半面向右（左）轉走，按照向右（左）轉走的要領轉45度。今天練習行進間轉法的第二個內容：齊步、跑步向后轉走。其口令下達為：向后轉——走

動作要領：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新的方向行進。

轉動時，一要保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉走的口令下達是右腳起右腳落，向左轉走的口令下達是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉走向前半步時體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉走時向前半步時體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準確；五是轉向新的方向時腿臂的變化擺動，向右（左）轉走出腳的同時臂隨之擺動，向后轉走在向后轉時同時擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過??；二是轉體時前腳掌隨身體轉動；三是轉時兩臂外張，上體不穩。

組織訓練

1、個人體會

2、分步細訓（1）分解動作訓練（2）連貫動作訓練（3）定型、定位訓練

3、分班練習

4、集體練習

5、觀摩評比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動作要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動作要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。

在練習時，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時腳跟靠近內收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過?。蝗嵌紫潞?，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動作要領：雙手捏帽檐或者前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動作要領：雙手捏帽檐或者前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動作要領：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動；二是脫戴帽時兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩”，就是上體要穩，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動作過程中，低頭、上體晃動，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎上進行。

動作要領：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈螅謴土⒄藙荨?/p>

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學習舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點掌握。

口令下達為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達方法為：向右看

動作要領：當聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手放下

敬禮時，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時劃弧；二是手腕彎曲，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第三篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案.

教學步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉法

以“立正稍息”為例具體教學步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動

作，正面和側面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做。” “聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落

于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩一不變”

４、組織訓練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習。

５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉法動作要領：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面

向左（向右）轉。

以向左轉為例，聽到“向左——轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”

二、行進和停止

齊步行進與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

跑步行進與立定：

“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170---180步/分鐘?！?“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。”

正步行進與立定：

主要運用于分列式和禮節性場合。

“當聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110---116步?！?“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現軍人相互間的團結與友愛，相互尊重的禮節性動作?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復立正姿勢?！?/p>

第四篇：單個軍人徒手隊列動作教案

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 綱

課目：單個軍人隊列動作

內容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(聽清口令做動作,認真學習訓練,克服外部環境的影響)

保障：略。

教 學

進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

二、教學實施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領喊口令)

動作示范：(教員做示范動作)

動作要領：(教員邊講邊做)當聽到“立正”的口令時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當聽到“稍息”的口令時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久時，可以自行換腳。

要領歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側衣領相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題并糾正動作)。

小結：

1、做動作時精神要振作，姿態端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時要做到三個協調：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺頸相協調。

3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復體會練習。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應強調在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強調頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出(收)腳練習、靜站練習三步進行訓練。

(1)手形練習

口令：“手形練習”，“一”、“二”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準確。

組織練習的方法：

① 個人體會動作要領；

② 對伍練習，互相糾正動作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結：(略)

(2)出、收腳練習

口令：“立正”、“稍息”。動作要領：(同示范動作)

動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②分組練習(此時教員抓單個教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養成良好的軍人姿態，加強組織紀律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內不眨眼，上體不晃動。

組織練習的方法：

通常是統一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協助檢查糾正)。

小結：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。動作要領：(邊講邊做)當聽到”跨立”的口令時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發現問題并糾正動作)

小結：(略)

動作標準與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。

②兩手后背的位置不準確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：停止間轉法

目的：使同志們學會停止間轉法的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉”

動作要領： 當聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。

容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

小結講評：(略)

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

理論提示： 為體現軍人內部的團結友愛和互相尊重，軍人必須有禮節，軍人的禮節分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育，養成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節，今天我們主要學習舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動作要領： 當聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等

容易出現的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學會蹲下、起立的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

動作要領：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。

聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

標準和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準確，上體保持良好的姿勢。

組織訓練：

口令：分解動作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現的問題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊列整齊行進。

口令：齊步——走．立——定。

動作要領：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動作要點第二點實施，還要強調肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。

第三，臂腿不協調。

糾正的方法：由慢到快，按照動作要領第三點反復體會練習。

第四，立定時身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習為便于掌握動作要領，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。首先進行擺臂練習。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復練習，最后喊“?！?。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓練時，方法要靈活。擺臂練習時，也可一個口令做兩次動作。行進時可分組(每組兩個人以上)練習。

其他練習方法：(略)

第二至十一訓練問題(略)

作業講評?????????????X小時

①重述課目、目的、內容和重點。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評作業情況。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：跑步的行進與停止

目的：同志們上節課我們學習了齊步行進與停止的教學方法,今天我們來學習跑步的行進與停止。

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。

容易出現的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現前推后拉，向后擺臂時肘部里合。

小結講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節奏.口令:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。

糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

小結:略

第四步:連貫動作訓練

組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。

4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.講評;略

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

教 學 進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)

動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點：踢腿。難點：臂、腿動作的協調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少?

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題)

小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩，上體保持正直，臂腿動作協調一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節要適當放松，使肩關節自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協調。’

糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“?！?。

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)

(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)

(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“?！?。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。

動作要點可歸納為“三快一穩”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩”即踢腿和腳著地時，上體穩固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；

3、行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：

1、行進間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進間上體的姿勢。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分上下、半班練習(教員檢查發現問題)；

3、分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結：(略)

(四)一步一動練習

口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“?！?。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“?！钡目诹?通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協調自然；

2、動作時胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進間臂腿動作的協調性；

2、行進間上體的姿態及身體的平穩。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練。

小結：(略)

(五)連貫動作練習

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領：(同示范動作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準確性；

2、臂腿動作的協調性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業形式逐

人檢查糾正動作要領)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。

第五篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案

單個軍人徒手隊列動作簡單教案

教學步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉法

以“立正稍息”為例具體教學步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動作，正面和側面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做?！?/p>

“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩一不變”

４、組織訓練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習。

５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。

講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉法動作要領： 停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。

以向左轉為例，聽到“向左——轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”。

二、行進和停止

齊步行進與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

跑步行進與立定：

“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170---180步/分鐘?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢?！?/p>

正步行進與立定：

主要運用于分列式和禮節性場合。

“當聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110---116步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

三、敬禮

敬禮是表現軍人相互間的團結與友愛，相互尊重的禮節性動作。

“聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復立正姿勢?！?/p>