第一篇：單個軍人徒手隊列動作教學法

單個軍人徒手隊列動作教學法

教學提要

課目：單個軍人徒手隊列動作教學法（隊列人員聽到“課目”時應當立正，指揮員下達科目后還禮下達“稍-息”口令）

目的：使同志們學會單個軍人徒手隊列動作的教學方法，了解講解示范、組織訓練的基本方法，進一步提高 “四會”能力。

內容：

一、立正、稍息、跨立

二、停止間轉發

三、行進與立定

四、步伐變換

五、行進間轉發

六、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮、禮畢

方法：理論提示、講解示范、組織練習時間：××個訓練課時 地點：隊列訓練場

要求：指揮員下達：“要求”口令，隊列人員聽到“要求”口令時應當立正，指揮員敬禮下達：“稍——息”口令，爾后，根據實際情況下達要求；

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、按照規定位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；

4、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

5、認真聽講、互幫互學、共同提高； 為加強紀律、振奮精神，指揮員宣讀完紀律后可以用問答方式再次強調紀律：指揮員問：“以上要求同志們能不能做到”，戰士立正回答：“能！”，指揮員敬禮下達：“稍——息”。

保障：卷尺１把；線架１付；秒表一塊；工程線一根8米；量角器、自制量角器各一個；75厘米步幅線訓練場地。

理論提示：（單個軍人徒手隊列動作教學法的意義）

教學進程

第一個講解內容 立正、稍息、跨立

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要

科目：立正、稍息、跨立教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學方法。內容：

（一）、立正、稍息教學法

（二）、跨立、立正教學法

時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（線架一副、工程線、自制量角器）——器材介紹完畢。

教學進程

一、立正、稍息教學法

理論提示：立正是軍人基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。

口令講解：“立——正”、“稍——息”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范，正面與側面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應從下向上講解）聽到“立——正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

要領歸納： 立正應做到：“三挺、三協調”，“兩收、一睜、一正直”。“三挺、三協調”即:挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達到兩膝蓋間無縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協調；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領，做到收下頜與挺頸相協調。

“兩收”即:收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂的同時收下頜。“一睜”即:集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠處與眼同高的一個目標，不斜視，保持40秒內不眨眼。

“一正直”即:身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點形成一條直線，上體正直。立正時重點突出“正(方向正)、直(身體直)、挺(胸部向前上方挺)、神(兩眼有神)”。

稍息應做到：“兩快、一穩、兩準確”。“兩快”即:出腳快、收腳快。“一穩”即:做動作時上體要穩。

“兩準確”即:出腳的方向準確，出腳的距離準確。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：立正時，要精神振作、姿態端正、表情自然；稍息時，出腳方向準確、腿不彎、不聳肩。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、立正

1、兩腳跟末靠攏并齊；兩腳向外分開的角度過大或者過小；方向站得不正。糾正時，可在訓練場畫出站立線，或者用量腳尺進行糾正，在糾正的基礎上反復練習。

2、兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾工時強調兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內后用力夾緊、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸時撅臀部。糾正時強調頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時收小腹及臀部。

（二）、稍息

1、出腳方向不準。糾正時可先畫出腳的方向線，反復練習。

2、出腳時彎腿。糾正時強調兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過高，繃腳面，腳尖稍用力。

3、出腳時身體重心過度前移、收腳時身體上竄聳肩。糾正時強調體重大部分落于右腳，收腳時腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、立正手型及定位練習

（三）、稍息出腳距離，方向練習

（四）、集體合練

（五）、立正持久練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為體會練習、立正手型及定位練習、稍息出腳距離，方向練習、立正持久練習四步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、結對練習，互相糾正動作。小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、立正手型及定位練習口令講解：立正手型及定位練習

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一”時，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對，此時，檢查手型是否正確，聽到“二”時，迅速將手放回，中指貼于褲縫。

動作要求：嚴格按照立正手型動作要領做動作 主要解決的問題：手型正確性

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、稍息出腳距離，方向練習口令講解：稍息出腳距離，方向練習

動作要領：戰士面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領反復練習出腳的距離、方向。

動作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問題：出腳距離、方向。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、集體合練

口令講解：“立——正”、“稍——息” 動作要領：立正、稍息動作要領 動作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題：動作正確、集體動作協調一致。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、立正持久練習口令講解：軍姿訓練

講解動作要領：立正動作要領

動作要求：按立正的要領，指揮員逐個糾正后，持續立正一段時間。開始訓練時間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長，鍛煉毅力、體力。

主要解決的問題：能夠持久站立，保證動作正確規范，精神振作。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、跨立、稍息教學法

理論提示：跨立主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合，可以與立正互換。

口令講解：“跨——立”、“立——正”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范，正面與背面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范，跨立應從下向上講解）聽到“跨——立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

聽到“立——正”的口令后，按立正動作要領站立。要領歸納：跨立應做到“兩快、三準、一協調”。“兩快”即:跨腳快、背手快。

“三準"即:跨腳距離準、背手高度準、左手握右手腕的位置準。“一協調”即:跨腳和背手的動作相協調。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：聽到口令，跨步與背手動作要協調有力，節奏分明；兩腳距離要準確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法：

（一）、腳跨出的距離不準。糾正時先在訓練場畫線，反復進行練習。

（二）、上體松、彎腰。糾證時強調腰挺直，上體保持正直。

（三）、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準。糾正時，強調拇指根部要對正位置、反復練習找感覺，左手握右手腕時，要用手心對正右手腕關節。

組織訓練方法：

（一）、體會練習

（二）、定位練習

（三）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跨立、立正可分為個人體會動作要領、定位練習、集體合練三步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、結對練習，互相糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、定位練習口令講解：定位練習

動作要領：戰士身體左側鄰墻站立，成一路縱隊，左腳外側距離墻根約一腳長，聽到口令后，戰士自己體會跨步的要領，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。

動作要求：注意控制力度，防止受傷。

主要解決的問題：兩腳距離準確，兩手后背的手型、位置準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、集體合練

口令講解：“跨——立”、“立——正” 動作要領：跨立、立正動作要領

動作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題：動作正確、集體動作協調一致。組織練習方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第二個講解內容 停止間轉法

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：停止間轉法教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握停止間轉法的教學方法。內容：停止間轉法教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（量角器、粉筆）器材介紹完畢。

教學進程

理論提示：停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向左轉、向右轉和向后轉，需要時也可以半面向左轉或者半面向右轉。口令講解：“向右——轉”、“向左——轉”、“向后——轉”、“半面向右——轉”、“半面向左——轉”。

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范，停止間轉法應以向右轉為列進行講解）聽到“向右（左）——轉”的口令時，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，便身體協調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立證姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；向后轉，按照向右轉的要領向后轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；半面向右(左)轉，按照向右(左)的要領轉45度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

聽到“稍——息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

要領歸納：停止間轉法應做到：“穩、快、準”。

“穩”：轉向新的方向時，上體要穩，整個身體有上提的感覺，不得左右晃動。

“快”：聽到動令后，旋轉要快，轉向新的方向后腳掌著地，靠腳快。“準”、轉的方向準、靠腳要準，兩腳跟在一條直線上，動作要協調。連貫練習時應做到：“兩快一停頓”即：轉體快、靠腳快、轉體靠腳之間要停頓，做到節奏分明。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會。同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、自始至終要保持良好的軍姿。

（二）、掌握好用力部位及重心轉移。

（三）、轉動時，兩腿挺直，檔部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢，轉腳和轉體要協調一致。

（四）、靠腳時取捷徑，不得外掃或者跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉體時彎腿，上下體轉動不一致。糾正時腰部和兩腿挺直，正直向上用力。

（二）、轉體時身體晃動，站不穩。糾正時注意兩腳尖分開的角度，轉到位后腳掌迅速落地，后腿挺直，檔部夾緊。

（三）、靠腳時外掃、跺腳。糾正時用慢動作反復體會取捷徑靠腳的要領;靠腳的同時腳掌稍離開地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，停止間轉法可分為個人體會練習、分解動作練習、連貫動作練習三步進行訓練。

一、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士個人或結對，根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會或結對練習。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領。２、結對練習，互相糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、分解動作練習

口令講解：分解動作，半面向右(左)—轉、二；分解動作，向右(左、后)—轉、二。

動作要領：（采用邊講解邊示范，以向右轉為列進行講解）聽到“轉”的口令，按照向右（左、后）轉的要領轉向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

動作要求：認真體會“兩快一停頓”，為集體連貫練習打下良好基礎。主要解決的問題：轉體迅速、方向準確，取捷徑靠腳、腿不打彎，靠腳準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、連貫動作練習

口令講解：停止間轉法連貫動作練習動作要領：停止間轉法動作要領

動作要求：注意把握動作要領歸納要點“穩、快、準”。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第三個講解內容 行進與立定

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：行進與立定教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握行進與立定的教學方法。內容：行進與立定教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材（步幅線訓練場地）器材介紹完畢。

教學進程

行進的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。口令講解：“齊步——走”、“立——定” 動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)。

動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“七步教學法”進行講解）

第一、二步：聽到“齊步——走”的口令時，（第一步）左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；

第三、四步：兩臂前后自然擺動（走兩步），向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米(見圖3)。行進速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（指揮員首先介紹口令，齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要領歸納：齊步與立定應做到：走直線，身體穩，擺臂自然，靠腳有力而且準。

走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內側在一條直線上，不要走內、外八字步。身體穩即：不晃、不扭，保持身體平穩。

擺臂自然即：肩關節放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側離褲縫線約30厘米。

靠腳有力而且準即：立定時，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準確，同時放臂，成立正姿勢。體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、齊步行進時，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩固、正直。

（二）、齊步行進時臂腿協調(腳著地、手到位、出腳擺臂)，節奏分明，擺臂自然大方，定型定位。

（三）、步幅、步速準確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。

（四）、腳邁出時腿要自然伸直，兩腳內側走在一條直線上。

（五）、擺臂時肩關節自然放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂。

（六）、立定時擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時不外掃、不跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、上體不穩，左右晃動大。糾正時強調收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當。

（二）、擺臂不自然、不到位，肩關節僵硬。糾正時強調肩關節放松，前擺時肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動，反復練習。

（三）、后擺臂時勾手。糾正時強調后擺臀要自然伸直。

（四）、立定時身體后仰;靠腳放手不一致:靠腳后腳尖外張角度不準。糾正時強調上前大半步時距離準確，身體重心前移要快，靠腳的同時放手。

（五）、腳尖方向不正(八字腳)。糾正時在訓練場畫出行進縱線，要求腳內側走在一條線上，反復練習。組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與立定可分為個人體會練習、擺臂練習、腿部動作練習、臂腿結合練習、立定練習、步幅步速練習、連貫動作練習七步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、擺臂練習

口令講解：“齊步擺臂練習——一、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步擺臂練習——一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺。聽到“二”的口令，兩臂前后交換。爾后，按照“一”、“二”口令反復進行。聽到“停”的口令(右臂在前時)，將手放下，成立正姿勢；在原地擺臂的基礎上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數，應選擇奇數），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進行連續擺臂練習。

動作要求：擺臂時肩關節自然放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂。主要解決的問題：手型是否準確，運臂路線，定位及增強擺臂的協調性。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、腿部動作練習

口令講解：“腿部動作練習，準備，齊步——走、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“腿部動作練習，準備”的口令后，兩手迅速將拇指插入腰帶內，其余四指在外并攏伸直，兩手相距約10厘米，兩臂自然里合；聽到“齊步——走”的口令，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此法動作，反復練習體會。聽到“停”的口令后(左腳在前)，左腳尖向外分開30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。

動作要求：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移。主要解決的問題：行進方向、出腳順序及移重心。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、臂腿結合練習

口令講解：“齊步走臂腿結合練習，齊步---走、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步---走”的口令后，按齊步走要領邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺（防止勾腳尖，整個腳掌上翹），同時擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此動作，聽到“停”的口令(左腳在前)，按立定要領，恢復立正姿勢。（進行此練習時，可以提前在地面上劃上步幅線，訓練臂腿協調時同時練習步幅；當分解動作準確、熟練時，指揮員可采用下一次口令，戰士動作3、5或×次，一般選擇奇數。）

動作要求：訓練時臂腿協調(腳著地、手到位、出腳擺臂)。

主要解決的問題：出腳擺臂的一致性，正直的行進方向、步幅準確、立定靠腳放手一致的問題，這是在原地擺臂，出腳順序及立定分解練習基礎上進行的，是向齊步連貫動作過渡的一種訓練方法。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、立定練習

口令講解：“×(奇數)步一靠，齊步----走，二”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“×步一靠，齊步----走”口令后，按齊步走的動作要領走到規定的步數后，不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開約30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時兩腿伸直，聽到“二”的口令后，右腳挺直適當用力迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

動作要求：立定時擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時不外掃、不跺腳。

主要解決的問題：出腳方向，擺臂自然，臂腿的結合及靠腳放手的一致性問題。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（六）、步幅步速練習

口令講解：“步幅步速練習，齊步——走” 動作要領：按照齊步走動作要領，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計算行進速度，反復進行步幅、步速訓練。（步幅練習可以采用臂腿結合練習）

動作要求：步幅、步速準確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準確性，組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（七）、連貫動作練習

口令講解：齊步走連貫動作練習動作要領：齊步走動作要領

動作要求：行進時，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動作協調一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。總體動作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。

主要解決的問題：動作的協調一致及排面的整齊 組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、正步與立定

理論提示：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口令講解：“正步——走”、“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)。動作要領講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結合，進行動作要領講解示范；正步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“七步教學法”進行講解）

第一、二步：（邊講解邊示范）聽到“正步——走”的口令時，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；上體正直，微向前傾；

為了便于講解，指揮員停止動作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動作要領（分解講解示范）：手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。

第三、四步：（邊講解邊示范）行進速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，正步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳再向前大半步著地(腳尖向外30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要領歸納：正步與立定應做到：“三快”、“兩穩”、“一協調”。“三快”即:踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩”即:踢腿落地穩、腳著地上體穩；“一協調”即:臂腿協調一致。

正步行進時重點突出“踢、繃、擺、著、跟”5個字。“踢”:小腿帶動大腿向正前方迅速踢出。“繃”：蹦腳面，壓膝蓋，腿繃直。“擺”：擺臂時，過身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時手順中指方向，向下向后砍。

“著”:腳著地時，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。

“跟”:腳著地的同時，身體前跟快。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

正步行進時，要保持端正的警姿、莊嚴的神色、優美大方、輕松自如、協調一致的動作(臂腿結合，節奏明顯，定型定位感強，動作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。

（一）、行進時要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時腰部不放松，便上體平穩前移。

（二）、擺臂時，肩關節放松，向前擺臂時，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準確;向后擺臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。

（三）、踢腿時，以腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前踢出;后腳前跟時，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓;當腳尖運動到前腳前10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對正前方，腳掌與地面平行;腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力，腳落地、跟上體要快、要穩。

（四）、踢腿的同時擺臂，腳落地，臂不動，擺臂時腋窩不夾不張，腳和手同時到位。

（五）、正步行進時上體正直，動作協調，擺臂定型、定位，步幅、步速準確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時，強調腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動大腿。

（二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時，強調繃腳面，腳尖下壓。

（三）、腳著地無力。糾正時，強調重心前移快，全腳掌適當用力著地。

（四）、擺臀時掄臂、摟臂、聳肩。糾正時，強調前擺超過褲縫線時，輕擦衣服，迅速上端;肩關節放松，手腕適當用力，小臀帶動大臂。

（五）、上體不直。糾正時，強調上體挺直，頭正直向上頂。組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，正步與立定可分為個人體會練習、原地擺臂練習、原地踢腿練習、原地臂腿結合練習、一步二動練習、一步一動練習、快慢步練習、步幅步速練習、連貫動作練習九步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、原地擺臂練習

口令講解：“正步走原地擺臂練習——

一、二、停”

動作要領：（邊講解邊示范）聽到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節；用手腕的力量，小臂帶動大臂，自下而上端臂，肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平；手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體10厘米；聽到“二”的口令后，左右臂交替進行，向后擺臂時，用手側面的力量，用力向后下方砍，手腕前側距褲縫線約30厘米；聽到“停”的口令后兩臂迅速放下，恢復立正姿勢，停時右臂在前；在原地擺臂的基礎上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數，應選擇奇數），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進行連續擺臂練習。

動作要求：擺臂時，肩關節放松，向前擺臂時，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準確；向后擺臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。

主要解決的問題：擺臂時掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、原地踢腿練習

口令講解：“正步走原地踢腿練習，準備，一、二??換腿，一、二、??停”

動作要領：（邊講解邊示范）聽到“正步走原地踢腿練習，準備”的口令，兩手迅速將拇指插入腰帶內，兩手間距約10厘米，兩腳并攏，同時提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽到“二”的口令即收回，收回時蹬腳跟、蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關節)處，反復練習。根據情況，下達“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動作練習。聽到“停”的口令成立正姿勢。

動作要求：踢腿練習達到踢腿方向正、高度準、速度快，腳定型、定位。主要解決的問題：踢腿方向正確、速度快、發力部位正確及踢腿高度準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、原地臂腿結合練習

口令講解：“正步走，原地臂腿結合練習一、二、??換腳、一

二、??停” 動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一”的口令左腳踢出同時擺右臂，練習一段時間后，換腳、換腳后右腳動作同左腳，聽到“停”的口令恢復立正姿勢；此動作就是在原地踢腿練習的基礎上加上臂部動作，是原地擺臂練習和原地踢腿練習的結合練習。

動作要求：踢腿的同時擺臂，腿、臂同時到位。

主要解決的問題：擺臂、踢腿結合協調，顧及全面，動作準確。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、一步兩動練習

口令講解：“一步兩動，正步——走、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一步兩動，正步——走”的口令，左腳踢出的同時右臂前擺，左臂后擺;聽到“二”的口令，左腳著地，臀不動，右腳前跟(挺腿，蹺腳尖，蹬腳跟，腳尖位于左腳后三分之一處，腳跟不著地)，上體前移。再聽到“一”的口令，右腳踢出，兩臂交換。聽到“二”的口令，右腳著地，臂不動，左腳前跟，上體前移。依此反復練習。聽到“停”的口令(時機應在左腳踢出后)，左腳按照正步立定的要領著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。

動作要求：一步兩動應做到“一踢、二直、二平、三定”。

“一踢”即:腳要迅速向正前方踢出；“二直”即:上體要正直，腿要繃直；“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行；“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離，定腳掌與地面25厘米的高度，定腳著地時距后腳75厘米的距離。

先移重心，保持腳高平移，利用腳腕的力量使全腳迅速著地。

主要解決的問題：踢腿快、落地穩、重心前移快、上體正直、擺臂快和臂腿協調。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（六）、一步一動練習

口令講解：“一步一動，正步——走、二、一、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳踢出(不著地)的同時兩臂前后擺動；聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出的同時兩臂擺動。依此反復進行。聽到“停”的口令(時機應在左腳踢出后，如果是右腳在前，右腳應迅速著地，左腳再踢出1步)，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。（進行此練習時，可以提前在地面上劃上步幅線，訓練一步一動時同時練習步幅）

動作要求：一步一動應做到:不壓膝蓋不踢腿，腳不前踢不擺臂，不壓腳尖不著地，腳著地后跟身體；平移（保持腳高平移）、著地（利用腳腕的力量使全腳迅速著地，著地要有力）、快踢。指揮員應重視“一步一動”練習，它是正步分解訓練中最重要的練習方式，是正步的一個完整節拍，也是練習正步的最佳方式。

主要解決的問題：踢腿速度快、臂腿協調和重心前移快。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

(七)、快慢步練習

口令講解：“快慢步，正步——走、二、一”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳按照正步走的要領踢出(稍穩)，爾后迅速著地。踢左腳的同時擺臂，腳著地臂不動，右腳跟到左腳三分之一處。聽到“二”的口令，右腳踢出(稍穩)，爾后迅速著地，左腳跟上。聽到“停”的口令，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時放臂，成立正姿勢。

動作要求：快慢步應做到踢腿擺臂定位準，重心前移快。

主要解決的問題：腳著地不擺臂，踢腿同時再擺臂；重心移動快，踢腿定位準。

組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（八）、步幅步速練習

口令講解：“步幅步速練習，正步——走”

動作要領：按照齊步走動作要領，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計算行進速度，反復進行步幅、步速訓練。（步幅練習可以采用一步一動結合練習）動作要求：步幅、步速準確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準確性，組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（九）、連貫動作練習

口令講解：正步走連貫動作練習動作要領：正步動作要領

動作要求：連貫動作練習應做到上體正直、挺拔，步速、步幅準確，臂腿協調一致；連貫正步練習由慢到快，由近到遠。開始時，可練5步一停、7步一停或者9步一停。根據訓練情況，逐步達到規定的步速，最后達到動作規范，步幅、步速符合條令要求，行進100米動作不變形。

主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、跑步與立定

理論提示：跑步主要用于快速行進。口令講解：“跑步——走”、“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作，正面和側面各一次)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；跑步與立定講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，采用“九步教學法”進行講解）聽到預令（邊講解邊示范），兩手迅速握拳(四指倦握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合(見圖8之一)。

第一、二步：（邊講解邊示范）聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎上，兩腿放松就會有一個自然彎曲，這個彎度即可，同時容易動作整齊劃一)，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；

第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170——180步。

第五、六步：聽到“立——定”的口令。（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，跑步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七、八步：再跑2步。

第九步：然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要領歸納：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，停靠要一致(立定時，靠腳同時放手)。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進，擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時不要墊步。

（一）、聽到預令，握拳提臂要迅速。

（二）、聽到動令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。

（三）、跑步行進時，上體稍向前傾，不得左右晃動，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運動，肘部不得外張。

（四）、立定時，身體要穩，左腳向前大半步，不墊步、不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動，靠腳放臂要一致。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一步不能躍出。糾正時強調聽到動令后，傾、彎、彈、是同時動作。

（二）、擺臀時兩拳上下或者繞腹運動。糾正時強調兩肘稍向里合，向前擺臂時小臂略平、大臀略直，向后擺臀時拳貼于腰際。

（三）、立定時墊步。糾正時強調繼續跑2步時，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時，上體穩固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。

（四）、靠腳無力或者掃腿。糾正時強調兩腿挺直，取捷徑靠腳。

（五）、上體不直。糾正時，強調上體挺直，頭正直向上頂。組織訓練方法：

（一）、個人體會。

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跑步與立定可分為個人體會練習、原地擺臂練習、躍出動作練習、立定分解慢動作練習、連貫動作練習五步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、原地擺臂練習

口令講解：“跑步走原地擺臂練習，跑步---

一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“停”的口令，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時放下，恢復立正姿勢。

動作要求：練習時軀干部位保持良好的軍人姿態，擺臂動作嚴格按照跑步擺臂動作要領進行。

主要解決的問題：運臂的路線及定型、定位。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（三）、躍出動作練習

口令講解：“跑步——走，一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手握拳提于腰際。聽到“走”的口令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，左臀不動、右臂前擺。聽到“一”的口令，右腳躍出，兩臂前后交換。聽到“二”的口令，左腳向前大半步著地，左臂收于腰際，兩臂停止擺動。聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要求：正確理解動作躍出，防止上跳。

主要解決的問題：躍出動作要領掌握，尤其第一步躍出整齊性。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（四）、立定分解慢動作練習

口令講解：“立定分解慢動作練習，跑步---走、一、二、停”

動作要領：（采用邊講解邊示范；首先指揮員介紹此動作練習是聽到立定后所進行的動作，按齊步速度、跑步動作要領進行練習）聽到預令，按跑步要領兩手迅速握拳提到腰際，聽到“走”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“一”的口令，邁右腳擺左臂，右拳收于腰際。聽到“二”的口令，右臂不擺動，左腳向前邁出大半步的同時將左拳收回腰際，兩拳停止擺動，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時將手放下，成立正姿勢。

動作要求：跑步立定是跑步動作中的難點，為便于盡快掌握要領，開始練習時的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進行練習。

主要解決的問題：立定收臂，放手靠腳的時機。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（五）、連貫動作練習

口令講解：跑步走連貫動作練習動作要領：跑步動作要領

動作要求：按跑步要領，以班為單位進行練習，主要解決動作協調性及排面的整齊，學會用余光標齊排面，跑步強調前腳掌先著地；根據訓練情況，逐步達到規定的步速，最后達到動作規范，步幅、步速符合條令要求，行進100米動作不變形。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、移步

移步用于5步以內調整隊列位置。

（一）、向前或后退

理論提示：用于前后調整隊列位置

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；向前或后退講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“向前×步——走”的口令時，應當按照單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前3、5時，按照齊步走的要領進行；向前單步移動時，按正步腿部動作要領，腳落地時，腳尖向外分開30度，身體重心迅速前移，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“后退×步——走”的口令時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，推倒指定步數停止；先撤左腳、靠腳與移重心同時，腳到位重心到位。

要領歸納：向前踢腿前移快，后退先撤同移靠。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：向前每步距離是75厘米，后退每步為約一腳之長。常犯毛病及糾正方法：

１、向前方向不正。糾正時強調向前踢腿時，腳尖朝正前方，落地準確。２、后退方向不正。糾正時強調向正后方撤腳。組織訓練方法： １、個人體會。２、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走” 動作要領：向前或后退動作要領

動作要求：移動距離準確，動作規范，移步的速度快慢適中。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、右（左）跨步

理論提示：用于左右調整隊列位置

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；左右跨步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“右跨×步——走”的口令時，上體保持正直，從右腳開始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎上提跨向右平移，跨腳時腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

聽到“左跨×步——走”的口令時，上體保持正直，從左腳開始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎上提跨向左平移，跨腳時腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

要領歸納：提胯跨到位，靠腳重心同到位。

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：左右跨步步幅約與肩同寬，跨腳時要提胯，靠腳的同時，身體重心到位，動作協調一致。

常犯毛病及糾正方法：靠腳與身體重心不能同時到位。糾正時強調跨腳同時移重心。

組織訓練方法： １、個人體會 ２、連貫動作練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走” 動作要領：右（左）跨步動作要領

動作要求：跨步距離準確，動作規范，跨步的速度快慢適中。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、踏步

踏步用于調整步伐和整齊。

（一）、齊步踏步與立定

理論提示：齊步踏步用于調整齊步步伐整齊。口令講解：“齊步踏步——走”，“立——定”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領講解示范；齊步踏步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）

聽到“齊步踏步——走”的口令時，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。

聽到“立——定”的口令時，左腳踏1步(左臂在前，右臂在后)，右腳靠攏左腳的同時，雙手放下，成立正姿勢。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

１、擺臂自然大方，符合齊步擺臂動作要領。２、腳著地順序正確。

３、上體軀干部位保持良好姿態。

４、踏步時不前移和后退，立定靠腳在原地。常犯毛病及糾正方法：

1、腳抬起時，腳尖不能自然下垂;腳尖離地面的高度不準確。糾正時強調腳尖有意識下壓，踝關節放松，保持腳尖離地面約15厘米。

2、踏步時上體晃動過大，移動位置。糾正時強調肩關節放松，頸、腰部挺直，頭向上頂，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按照腳掌、腳跟的順序著地；在訓練場畫線練刀，找原地上下起落的感覺。

3、立定時向前或者向左跨步。糾正時強調原地立定，不能向左或者向前上步靠攏。

組織訓練方法： １、個人體會 ２、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步踏步可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。

１、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

２、連貫動作練習

口令講解：“齊步踏步——走”，“立——定” 動作要領：齊步踏步動作要領 動作要求：齊步踏步動作要求

主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。組織練習方法：１、個人體會動作要領。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第四個講解內容 步伐變換

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作。）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：步伐變換教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握步伐變換的教學方法。內容：步伐變換教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材——器材介紹完畢。

教學進程

步法變換，均從左腳開始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。

一、齊步、正步互換 理論提示：齊步、正步互換，主要用于齊步與正步步伐的互換，一般應用于分列式、升旗儀式及禮節性場合。

口令講解：“齊步——走”、“正步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、正步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換正步：在齊步的行進過程中，聽到“正步——走”的口令時（動令落于左腳），右腳繼續走1步，左腳即換正步行進。

正步換齊步：在正步的行進過程中，聽到“齊步——走”的口令時（動令落于左腳），右腳繼續走1步，左腳即換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、步速變換準確。

（二）、齊步換正步第一腳踢出要適當停頓，以便使正步步速更穩。

（三）、正步換齊步時最后一腳落地要抓實。

（四）、齊步與正步互換的動、預令均在左腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一腳未踢出。糾正時強調換步時，上體保持良好軍人姿態，左腳踢出稍穩。

（二）、齊步換正步步速不穩。糾正時強調第一腳踢起稍穩，行進中踢腿要達到規定的高度，保持節奏，控制好步速。

（三）、正步換齊步右腳抓地無力。糾正時強調可適當用力保證右腳仍是按正步的要領著地。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與正步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“正步——走” 動作要領：齊步與正步互換動作要領

動作要求：掌握換步的第一步，要稍穩，步速變換準確。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

二、齊步、跑步互換 理論提示：齊步、跑步互換，主要用于齊步與跑步步伐的互換，一般應用于整齊行軍、集體跑操。

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換跑步：在齊步的行進過程中，聽到預令時（預令、動令均落于右腳），兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動；聽到動令,即換跑步行進。

跑步換齊步：在正步的行進過程中，聽到“齊步——走”的口令時（預令、動令落于右腳），繼續跑2步,然后從左腳開始換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：換跑步時，聽到預令握拳提于腰際，繼續齊步行進，同時按跑步要領擺臂，快慢同齊步行進節奏；聽到動令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。齊步與跑步互換的動預令均在右腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換跑步，聽到預令、提臂慢、擺臂不自然，聽到動令第一步躍不出。糾正時強調聽到預令迅速握拳，兩臂自然擺動，第一步躍出85厘米。

（二）、換步時，節奏不明顯。糾正時強調掌握好口令下達的時機與行進的速度，變換自然。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與跑步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走” 動作要領：齊步與跑步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換跑步的第一步躍出，跑步換齊步的第一步要稍穩。

2、步速變換準確。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

三、齊步、踏步互換 理論提示：齊步、踏步互換，主要用于齊步與踏步步伐的互換，一般應用于調整步伐、整齊及遇到障礙物時應用。

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

齊步換踏步：在齊步的行進過程中，聽到“踏——步”的口令，即從左腳開始踏步。

跑步換齊步：在原地踏步的程中，聽到“前——進”的口令時（動令落于右腳），繼續踏2步,爾后從左腳開始換齊步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、換踏步時，迅速調整隊列整齊。

（二）、換齊步時，利用右腳落地后右腿繃力重心迅速前移，第一步邁出步速準確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換踏步，聽到動令不能及時從左腳開始踏步。糾正時下強調聽到動令即從左腳開始換踏步，應反復進行練習，達到要求為止。

（二）、換齊步時，第一步不能及時邁出。糾正時強調重心迅速前移，反復體會練習利用右腿的繃力使第一步迅速邁出。

組織訓練方法：

（一）、個人體會。

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步與踏步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進” 動作要領：齊步與跑步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步邁出發力部位，第一步邁出迅速，步幅準確。

2、隊列進行訓練時，強調迅速調整隊列整齊。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，變換協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

四、跑步、踏步互換 理論提示：跑步、踏步互換，主要用于跑步與踏步步伐的互換，一般應用于調整步伐、整齊及遇到障礙物時應用。

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；跑步、踏步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，利用齊步步速，跑步擺臂動作，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）

跑步換踏步：在跑步的行進過程中，聽到“踏——步”的口令（預令、動令均落于右腳），繼續跑2步，即從左腳開始踏步（步速同跑步）。

踏步換跑步：在原地踏步的程中，聽到“前——進”的口令時（動令落于右腳），繼續踏2步,爾后從左腳躍出換跑步行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、換踏步時，如是隊列行進應迅速調整隊列整齊。

（二）、換跑步時，利用右腳落地后前腳掌的蹬力，第一步躍出步速準確。常犯毛病及糾正方法：

（一）、踏步換跑步時，第一步不能躍出。糾正時強調重心迅速前移，反復體會練習同于跑步的第一步躍出。

（二）、踏步換跑步時，上體前倒。糾正時強調上體軀干部位保持良好軍人姿態，躍出時上體有上提的感覺。

組織訓練方法：

（一）、個人體會

（二）、集體練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，跑步與踏步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、集體練習

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進”

動作要領：跑步與踏步互換動作要領 動作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步躍出技巧，第一步躍出右腳不前移、不后退。

2、隊列進行訓練時，強調迅速調整隊列整齊。

3、切實掌握動作要領，使變換動作美觀大方，變換協調自然。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節奏分明。

組織練習方法：１、分組練習（一組不少于3人，指定一名為組長）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

第五個講解內容 行進間轉法

教學準備

一、整齊隊形

二、整理著裝（指揮員在隊列稍息的口令上下達口令，隊列在立正的基礎上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現整齊劃一應統一動作）

三、清點人數

四、根據實際情況請示報告

五、宣布教學提要 科目：行進間轉法教學法

目的：通過示范教學，使同志們了解和掌握行進間轉法的教學方法。內容：行進間轉法教學法 時間：××分鐘 地點：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 要求：

1、堅決執行命令，做到令行禁止；

2、姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

3、保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經允許；

4、認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據天氣、環境等情況提出適當要求）

（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達：“稍——息”。下面介紹訓練器材——器材介紹完畢。

教學進程

行進間轉法是行進間變換方向的方法，分半面向右（左）轉走、向右（左）轉走、和向后轉走，主要是齊步與跑步的向右（左）轉走、和向后轉走行進間轉法。

一、齊步的行進間轉法

理論提示：齊步的行進間轉法，是在齊步行進過程中變換方向的方法。口令講解：“向右轉——走”、“向左轉——走”、“向后轉——走” 動作示范：為了給戰士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領講解：（采用邊講解邊示范；齊步的行進間轉法講解示范時，應選擇便于戰士易觀察的適當位置進行講解）

向右、向左轉走應以向右轉走為例進行講解：聽到動令后，左腳向前半步，腳尖向右約45度，身體向右轉90度時，左腳不轉動，同時出右腳按照原步法向新方向行進；向左轉走時，相反方法實施。

向后轉走：聽到動令后，左腳向右腳前邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

要領歸納：無

體會練習：首先戰士們根據指揮員所講解的動作要領自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。

小結講評：體會練習結束指揮員應進行小結講評，再根據體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動作標準與要求：

（一）、向右轉走和向后轉走的動預令落在右腳，向左轉走的動預令落在左腳；下口令時，注意預令三個字連在一起下達。

（二）、轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

（三）、轉體方向要準確，向前半步不宜過大。常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉時上體不穩。糾正時強調上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

（二）、向左(右)轉時前腳掌隨身體轉動。糾正時強調上前半步時腳尖方向要準確，步幅要準確，轉體的同時出腳，兩腳掌不轉動。

（三）、動作節奏不明顯。糾正時強調上體正直，自然挺胸，轉體出腳協調一致，兩臂輕貼身體，轉動的同時換臂。

組織訓練方法：

（一）、個人體會練習

（二）、分解動作練習

（三）、連貫動作練習

按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰士們更快地掌握動作要領，齊步行進間轉法可分為個人體會練習、分解動作練習、連貫動作練習三步進行訓練。

（一）、體會練習口令講解：體會練習

動作要領：組織戰士根據所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。

動作要求：嚴格按照動作要領克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領，對動作初步掌握。組織練習方法：個人體會動作要領

小結講評：指揮員按照講評要求，根據訓練實際情況進行扼要小結,講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。

（二）、分解動作練習

理論提示：分解練習時，向右(左)轉走可分為兩動，向后轉走可分為三動。口令講解：“分解動作，向右（左）轉——走、二”；“分解動作，向后轉——走、二、三”

動作要領：（采用邊講解邊示范）

第二篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案.

教學步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉法

以“立正稍息”為例具體教學步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動

作，正面和側面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做。” “聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落

于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩一不變”

４、組織訓練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習。

５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉法動作要領：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面

向左（向右）轉。

以向左轉為例，聽到“向左——轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”

二、行進和停止

齊步行進與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116---122步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

跑步行進與立定：

“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170---180步/分鐘。” “聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。”

正步行進與立定：

主要運用于分列式和禮節性場合。

“當聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110---116步。” “聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

三、敬禮

敬禮是表現軍人相互間的團結與友愛，相互尊重的禮節性動作。“聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。”

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復立正姿勢。”

第三篇：單個軍人徒手隊列動作教案

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 綱

課目：單個軍人隊列動作

內容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(聽清口令做動作,認真學習訓練,克服外部環境的影響)

保障：略。

教 學

進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

二、教學實施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領喊口令)

動作示范：(教員做示范動作)

動作要領：(教員邊講邊做)當聽到“立正”的口令時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當聽到“稍息”的口令時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久時，可以自行換腳。

要領歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側衣領相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題并糾正動作)。

小結：

1、做動作時精神要振作，姿態端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時要做到三個協調：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺頸相協調。

3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復體會練習。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應強調在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強調頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出(收)腳練習、靜站練習三步進行訓練。

(1)手形練習

口令：“手形練習”，“一”、“二”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準確。

組織練習的方法：

① 個人體會動作要領；

② 對伍練習，互相糾正動作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結：(略)

(2)出、收腳練習

口令：“立正”、“稍息”。動作要領：(同示范動作)

動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②分組練習(此時教員抓單個教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養成良好的軍人姿態，加強組織紀律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內不眨眼，上體不晃動。

組織練習的方法：

通常是統一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協助檢查糾正)。

小結：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。跨立與立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。動作要領：(邊講邊做)當聽到”跨立”的口令時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發現問題并糾正動作)

小結：(略)

動作標準與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。

②兩手后背的位置不準確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：停止間轉法

目的：使同志們學會停止間轉法的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉”

動作要領： 當聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。

容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

小結講評：(略)

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

理論提示： 為體現軍人內部的團結友愛和互相尊重，軍人必須有禮節，軍人的禮節分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育，養成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節，今天我們主要學習舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動作要領： 當聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等

容易出現的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學會蹲下、起立的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

動作要領：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。

聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

標準和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準確，上體保持良好的姿勢。

組織訓練：

口令：分解動作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現的問題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊列整齊行進。

口令：齊步——走．立——定。

動作要領：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動作要點第二點實施，還要強調肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。

第三，臂腿不協調。

糾正的方法：由慢到快，按照動作要領第三點反復體會練習。

第四，立定時身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習為便于掌握動作要領，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。首先進行擺臂練習。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復練習，最后喊“停”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓練時，方法要靈活。擺臂練習時，也可一個口令做兩次動作。行進時可分組(每組兩個人以上)練習。

其他練習方法：(略)

第二至十一訓練問題(略)

作業講評?????????????X小時

①重述課目、目的、內容和重點。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評作業情況。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：跑步的行進與停止

目的：同志們上節課我們學習了齊步行進與停止的教學方法,今天我們來學習跑步的行進與停止。

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。

容易出現的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現前推后拉，向后擺臂時肘部里合。

小結講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節奏.口令:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。

糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

小結:略

第四步:連貫動作訓練

組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。

4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.講評;略

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

教 學 進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)

動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點：踢腿。難點：臂、腿動作的協調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少?

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題)

小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩，上體保持正直，臂腿動作協調一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節要適當放松，使肩關節自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協調。’

糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)

(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)

(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。

動作要點可歸納為“三快一穩”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩”即踢腿和腳著地時，上體穩固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；

3、行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：

1、行進間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進間上體的姿勢。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分上下、半班練習(教員檢查發現問題)；

3、分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結：(略)

(四)一步一動練習

口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協調自然；

2、動作時胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進間臂腿動作的協調性；

2、行進間上體的姿態及身體的平穩。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練。

小結：(略)

(五)連貫動作練習

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領：(同示范動作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準確性；

2、臂腿動作的協調性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業形式逐

人檢查糾正動作要領)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。

第四篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案

單個軍人徒手隊列動作簡單教案

教學步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉法

以“立正稍息”為例具體教學步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動作，正面和側面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做。”

“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩一不變”

４、組織訓練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習。

５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。

講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉法動作要領： 停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。

以向左轉為例，聽到“向左——轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”。

二、行進和停止

齊步行進與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116---122步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

跑步行進與立定：

“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進行速度170---180步/分鐘。”

“聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。”

正步行進與立定：

主要運用于分列式和禮節性場合。

“當聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110---116步。”

“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

三、敬禮

敬禮是表現軍人相互間的團結與友愛，相互尊重的禮節性動作。

“聽到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。”

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復立正姿勢。”

第五篇：單個軍人徒手隊列動作教案

停止間轉法

作業提要

課

目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓練，使同學們掌握單個軍人徒手隊列動作的動作要領，了解組織訓練的方法。養成令行禁止的作風和良好的軍人儀表。

內

容：停止間轉法 時

間：1課時 地

點：本訓練場

方

法：講解示范、組織練習

要

求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會每一個動作要領；

作業進程

作業準備……………………………………………2分鐘 1．整齊報數、清點人數、整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業提要: 課

目:單個軍人徒手隊列

目的:通過示教作業,統一教學程序、內容和方法,提高同志們的教學能力.使同志們學會停止間轉法的動作要領及組織訓練方法

內

容: 停止間轉法 時

間:1課時 地

點:本訓練場

方

法:講解示范、組織練習

要

求:同志們在訓練中能集中精力聽指揮,克服天氣帶來的不良影響認真做動作

作業實施…………………………………………83分鐘

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉。需要時，也可以半面向右轉和半面向左轉。

口令：向右---轉

向左---轉

向后---轉

半面向右---轉

半面向左---轉

（一）動作要領

1、向右轉

聽到“向右----轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向左轉

聽到“向左----轉”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉

聽到“向后----轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向右轉

聽到“半面向右----轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉45度。

5、半面向左轉

聽到“半面向左----轉”的口令，按向左轉的動作要領向左轉45度。

（二）動作要求

幾種轉法都應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉體和靠腳節奏明顯。做到：兩快、兩準、一正、一穩。

兩快：轉體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準：轉體方向要準；靠腳的位臵要準。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉的方向要正。

一穩：轉體時，身體要穩，上體保持立正姿勢。

（三）動作要點

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉法的用力部位主要通過兩腿交錯用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉向新方向。以向右轉為例：聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，同時右腳掌用力右轉，左腳以左腳掌為軸用力左轉，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當兩腿交錯用力時，就必須使身體進行轉動，當轉到90度時停止。在進行訓練時，要注意強調，兩腿要挺直，腳和身體轉向要一致，以保持身體穩定。

3、掌握好重心轉移。在轉動之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉動之后，重心應隨方向的變化而轉移。向右轉時，體重落在右腳。向左轉時，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉時，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉體時身體不穩。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉動不一直，轉的方向不準。

糾正方法：轉動時腰部挺直，身體和兩腳同時用力，轉向新方向。轉正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復體會練習。

3、轉體時，兩臂外張。

糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習時，動作可由慢到快反復體會。

5、靠腳時，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復體會練習。

（五）訓練步驟和方法

1、口令：分解動作，向右（左）--轉；

2、分解動作，向后—轉；

2、分解動作，半面向右（左）--轉；

2、要領：聽到“轉”的口令，按照向右（左、后）的要領轉向新的方向，不靠腳。主要體會轉的方向角度是否準確及如何使身體穩、轉的快。

聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。主要體會靠腳快、準、齊、穩的要領。

2、連貫動作練習

按動作要領反復練習。

3、在組織訓練時，可進行個人體會、二人對練、小組練習和集體練習。采取流水作業的方式，以便檢查每個人的動作；好、中、差可分開練習，逐個升級過關。

4、進行觀摩、評比競賽。

（六）講評

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。

齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領及組織訓練方法。

內

容：

一、擺臂動作

二、臂腿結合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重

點：擺臂動作

難

點：臂腿結合動作

方

法：講解示范、組織練習

時

間：８小時

地

點：西區訓練場

要

求：同志們在訓練過程中聽清口令，認真聽講，做好動作，力求每一個動作都達到準確有力，協調一致。

作 業 進 程

作業準備……………………………………………２分鐘

１、整齊報數，清點人數，整理著裝，向在場首長報告。２、宣布作業提要。

課

目：單個軍人隊列動作 第九課：齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領及組織訓練方法。內 容：

一、擺臂動作

二、臂腿結合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重點：擺臂動作、臂腿結合動作 方法：講解示范、組織練習時間：８小時

要求：同志們在訓練過程中聽清口令，認真聽講，做好動作，力求每一個動作都達到準確有力，協調一致。

3、理論提示。

作業實施…………………………………355分鐘 完整動作講解示范

用途：是部隊行進的常用步法，主要用于整齊行進。口令：“齊步－走”“立—定”（并組織口令練習）示范：橫縱面示范齊步動作

動作要領：聽到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，（向左轉）手腕前側距褲縫線約30厘米，（向右轉）行進速度每分鐘116—122步。當聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作示范：橫縱面示范正步動作 動作要領講解練習

１、個人熟記要領，體會動作（邊講邊做的方法）２、模仿練習３、個人練習

第一個訓練內容：擺臂動作

目的：掌握擺臂路線，達到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習齊步—走”、“一”、“二”、“停”（并組織口令練習）動作示范：橫縱示范擺臂動作

動作要領：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時左臂前擺，右臂后擺，爾后反復練習。聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下恢復成立正姿勢。

動作要點：擺臂時，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

動作示范：橫縱面示范擺臂動作 組織練習：

（一）講解示范練習

1、個人熟記要領，體會動作。

2、模仿練習

3、個人練習

（二）動作練習

1、個人體會練習（結合擺臂線架）

2、分組練習

3、單個教練

4、全班練習

練習小結：同志們在剛才的擺臂練習中，已基本掌握了擺臂要領，但在擺臂過程中力度和定點定位不夠，希望大家在下一步的訓練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過大。

1、手臂自然擺動，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時輕貼身體外側。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個訓練內容：踢腿動作

目的：掌握踢腿動作，達到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個過程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實施的呢？踢腿時，應將力量集中于腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達定位時，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時，膝關節繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開始另一支腿的跟腿過程。跟腿時，膝關節稍放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當運動到與另一支腳并列時，開始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過程。

（個人熟記要領、要點；掌握講做方法）

而后進行分步細訓：一步兩動和一步一動。

（一）一步兩動

口令：“踢腿練習一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作。動作要領：聽到“一步兩動，正步走”的口令后，左腳踢出不動，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”時，恢復成立正姿勢。

動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作

（二）一步一動

口令：“踢腿練習一步一動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范踢腿一步一動動作。

動作要領：聽到“一步一動，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”時，恢復成立正姿勢。

要點：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動作示范：正面示范踢腿一步一動動作 組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習１、個人體會練習２、分組練習３、單個教練

注：課中“二步練習”要逐一講解示范和組織練習練習小結：（略）

踢腿練習易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時腿未繃直、弓腿。１、踢腿時，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準。

４、進行慢動作練習，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過程時機。

第三個訓練內容：臂腿結合動作

目的：鞏固擺臂、踢腿動作，達到臂腿動作協調一致。講解示范：

臂腿結合要領：踢腿同時換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動。（個人熟記要領，練習講做）

（一）一步兩動

口令：“臂腿結合一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范臂腿結合一步兩動動作。

動作要領：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”時，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動；爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”后恢復成立正姿勢。

動作示范：正面示范臂腿結合一步兩動動作。

（二）一步一動

口令：“臂腿結合一步一動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范臂腿結合一步一動動作。

動作要領：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時右腳踢出，兩臂不動，依次反復練習。動作示范：正面示范臂腿結合一步一動動作。組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習１、個人體會練習２、分組練習３、單個教練

注：課中“二步練習”要逐一講解示范和組織練習。練習小結：（略）

臂腿結合動作要注意的問題： 4 臂腿結合時要注意協同，貫徹擺臂、踢腿的動作要領，保證行進中不變形。２、注意動作中不能脫節，整體協同要自然。第四個訓練內容：立定動作

目的：掌握立定動作及組織訓練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習）動作示范：橫縱示范立定動作

動作要領：聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

動作示范：橫縱示范立定動作 組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習

1、個人體會練習

2、分解練習

3、集體練習練習小結：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時彎腿。

１、靠腳時右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時身體后仰。２、向前大半步不易過大體重前移。

３、靠腳時腳跟不齊，３、兩腳跟內側靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。

時要向外分開３０度。

第五個訓練內容：連貫動作 講解示范： 重述要領要點：（略）動作示范： 組織練習： 1 個人體會 2 分組練習3 單個教練 4 集體練習練習小結：（略）連貫動作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時到位于。

１、進行慢動作練習。

２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗收： 1 組織驗收 2 宣布內容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗收講評 6 先集體講評，后教員歸納。7 教員一人講評。

作業講評…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內容、訓練重點。2 評價訓練，表揚好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習內容。

跑步行進與立定

課目：單個軍人動作教案—跑步行進與立定

目的：通過訓練，使同志們學會跑步行進與立定的動作要領及組織訓練方法 時間：1小時 地點：訓練場

方法：講解示范、組織學習

要求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會 每一個動作要領；根據當時的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來學習跑步與立定，跑步主要用于部隊的快速行進。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個直觀的印象，我先示范一遍。動作要領我邊講邊做：當聽到“跑步”的預令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和第二關節，拳心向內，肘部稍向里合，聽到“走”的動令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線5厘米；向后擺臂時，拳貼于采腰際。行時速度每分鐘170-180步。當聽到“立-定”的口令后，繼續向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。

二、標準與要求

跑步行進時，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進，由前腳掌先著地；擺臂時，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動作要領，我們將跑步與立定分為四個步驟進行訓練：（1）原地擺臂練習（2）一步躍出練習（3）立定練習（4）連貫練習

下面我們先學習第一步：原地擺臂練習。其口令為：跑步原地擺臂練習預備，一、二、停。動作要領我邊講邊做：當聽到“預備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復練習。當聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢。

（要點：兩手迅速握拳提到腰際時動作要快，擺臂時小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓練方法：個人體會、組織練習（集體、流水）、分兩列練習擺臂定位。

易犯毛病：擺臂時，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時，小臂內側輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過剛才的練習，同志們對跑步擺臂練習的動作要領掌握得較好，下面我們繼續來學習跑步的第二步：一步躍出練習。其口令為：跑步-走，二。請看示范。動作要領我邊講邊做：聽到“跑步”預令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按要領擺出，此時身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

（要點：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時擺臂。）訓練方法：個人體會，組織練習（流水、集體）、分兩人一組練習。

易犯毛病：身體沒前傾，造成重心不穩；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。

接下來我們繼續學習跑步的第三步：立正練習。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請看示范。動作要領我邊講邊做；當聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動作要領，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時將手放下。

訓練方法：組織練習（集體、流水）、分兩組練習

接下來我們學習跑步的最后一步，連貫練習。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動作要領進行練習。

（要點：掌握立定時的腿臂協調，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動，當左腳再向前大半步時，兩臂停止擺動，稍停頓靠腳的同時將手放下成立正姿勢。）

訓練方法：組織練習（流水、集體）、分組練習，評比競賽。

易犯毛病：立定時墊步或跨步：按跑步的要領繼續跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時迅速將手放下成立正姿勢。

四、講評：

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。

敬禮、禮畢

課

目：單個軍人隊列動作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過訓練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動作要領，培養令行禁止的作風，養成良好的軍人儀表，為班、排隊列打下基礎。

內

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點：舉手禮、禮畢 難

點：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習要

求：嚴格訓練，認真體會 作業進程

作業準備（2分鐘）

1.整齊報數、清點人數、整理著裝，向在場的首長報告。2.宣布作業提要。（略）3.理論提示。（略）作業實施（83分鐘）

第一個訓練內容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動作要領及組織訓練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進間徒手敬禮。口令：“敬禮”、“禮畢”

動作示范：正、側面示范敬禮、禮畢的動作 動作要領：

1.停止間徒手敬禮的動作要領是：當聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進間徒手敬禮的動作要領：單個軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進間（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉動）并繼續前進，左臂自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。動作示范：正、側面示范舉手禮、禮畢動作。

動作要求與標準：敬禮時，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動作要點：行舉手禮時，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動小臂，手到位的同時，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習：

（一）講解示范的練習

1、個人熟記要領，體會動作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動作（教員講一句，學員模仿做一句）

（二）動作的體會

1、個人體會

主要體會動作要領和注意的問題，通過體會對所學動作有初步了解和掌握。（結合場地首先介紹場地使用方法）。

2、跟隨練習（教員重述要點，學員跟隨動作）。

3、單個教練

主要小教員組織練習，教員深入各班輔導，指出存在問題及克服方法。單個教練時，可采取讓戰士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時，指揮員可以從排頭戰士開始，面向戰士，跨步逐個糾正。

2、出列時，指揮員隨機呼點“第X名，出列”，被呼點戰士答“是”后，以跑步進至指揮員右側前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰士入列時，指揮員下達“入列”口令，戰士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰士第1名入列時，左翼戰士聽到“入列”口令同時應立正，待入列戰士看齊后，自行稍息。單個教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個戰士的問題及克服方法。

練習小結：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時劃弧。

1、強調右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強調手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個訓練內容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動作要領及組織訓練的方法。

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時應立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉正。動作標準及要求：身體保持立正姿勢，時機恰當，精神飽滿，表情自然。動作要點：頸部挺直，轉頭迅速，角度準確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉頭角度過大，眼睛斜視。

在練習時，選擇一個目標，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時間眨眼（40秒），反復進行練習。

檢查驗收

（一）組織驗收

1、宣布內容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗收評比

1、先集體講評，后教員歸納。

2、教員一人講評。作業講評（3分鐘）

1、課目、目的、內容、訓練重點。

2、評價訓練，表揚好人好事。

4、指出問題及克服的方法。

布臵課后練習內容。

齊步行進間轉法

課目：單個軍人動作教案—齊步行進間轉法

目的：通過訓練，使同志們學會齊步行進間轉法的動作要領及組織訓練方法 時間：1小時 地點：訓練場

方法：講解示范、組織學習

要求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會 每一個動作要領；根據當時的情況提出具體要求。

行進間轉法，是行時間變換方向的方法。分為向右轉走、向左轉走、向后轉走。

（一）動作要領

1、齊步、跑步向右（左）轉

口令：向右（左）轉—走（向左轉走時，動令落在左腳。）

聽到“向右（左）轉—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉 口令：向后轉—走

聽到“向后轉—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。

（二）動作要求

轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉體、擺臂動作要協調一致。

（三）動作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉走時，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準確。在向前半步時，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準確。

3、腿臂協調。轉向新方向時，臂應隨腿的動作擺動。向右（左）轉走時，在出腳的同時臂隨之擺動，使出腳、轉體、擺臂協調一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉動時兩臂外張，上體不穩。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉時前腳掌隨身體轉動。

糾正方法：強調腳向前半步時，在向右（左）45度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向行進。兩腳掌不得轉動。

（五）訓練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉走分解動作練習口令：分解動作，向右（左）轉—走、2。

要領：聽到“向右（左）轉—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉分解動作練習口令：分解動作，向后轉—走、“二”、“三”。

要領：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停住；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉180度，同時擺臂停住；聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進。

3、連貫動作練習

按行進間轉法動作要領反復練習

（六）講評：

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。