第一篇：單個軍人隊列動作要領（推薦）

單個軍人隊列動作要領 科目：單兵徒手隊列動作

目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊列動作的動作要領及其組織訓練方法，克服自由散慢現象，養成良好的軍人姿態。內容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉法

三、脫帽、戴帽

四、敬禮、禮畢

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

七、步法交換

八、行進間轉法 時間：大約xx課時 地點：在xx訓練場

方法：由我講解與同志們共同實施

要求：嚴格訓練，嚴格要求，力求每個動作做到熟練，準確和有力，嚴格遵守訓練場紀律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓練的不良影響。下面進行一個訓練內容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：立正

動作要領：立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓練內容停止間轉法

停止間轉法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉、向右轉、向后轉，必要時也可半面向左轉和半面向右轉。1．向右轉 口令：向右---轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉 口令：向左---轉 要領：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉 口令：向后---轉

要領： 向后轉的要領，按向右轉的要領向后轉180度。4．半面向右轉 口令：半面向右轉

要領：按向右轉的動作要領轉45度。5．半面左后轉 口令：半面向左轉

要領：按向左轉的動作要領轉45度。第三個訓練內容脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

脫帽，戴帽應用于隊列生活中，如集合、軍容風紀檢查禮儀性場合等。

要領：脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽時，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正。第四個訓練內容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮：

要領：面向受禮都成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左右轉頭角度不超過45度）。

3、禮畢

要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，頭轉正。行進間（跑步時換齊步）轉頭向受禮者行舉手禮（手隨頭移動），待受禮者還禮后禮畢。

第五個訓練內容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下、起立

右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

3、起立

全身協調迅速起立，成立正姿勢。

第六個訓練內容齊步與立定，正步與立定、跑步與立定 1．齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進。口令：齊步----走，立----定

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116步—122步。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。2．正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口令：正步---走，立---定。

要領：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立---定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3．跑步前進與立定 跑步主要用于快速行進。口令：跑步----走，立----定

要領：聽到預令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。第七個訓練內容步法變換 步法轉換

步法變化，口令下到左腳，右腳換。

1、齊步、正步下到左腳，右腳換。

2、齊步換跑步，聽到預令，“跑步”，兩手迅速握掌提到腰際，兩手臂前后自然擺動，聽到動令“走”，即換跑步進行。

跑步換齊步，聽到預令“齊步”行進速度放慢，繼續向前跑兩步，聽到動令“走”的口令后，換齊步行進。第八個訓練內容行進間變換行進間轉法 行進間轉法是行進間變換方向的方法

1、齊步、跑步和向右（左）轉 口令：向右（左）轉走

要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑２步，再向前半步）腳尖向右（左），約45度，身體向右（左）轉90度，左（右）腳不轉動，同時，出向右（左）轉走的要領轉45度。半面向右（左）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。以上是單兵徒手隊列動作的整體動作要領。便步 ：

便步用于行軍，操練后恢復體力及其它場合。口令：便步一走

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺，上體保持良好姿態。踏步與立定：

踏步用于調整步伐和整齊。停止間口令：踏步一步，立定 行進間口令：踏跳，立定

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。

踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏２步，再換齊步或跑步行進。

聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠擾左腳，原地成立正定姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續踏２步，再按上述要領進行）。移步：

移步用于調整隊列位置（限于5步以內應用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要領：向前移步時，應按單數要領行進。向前1步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時按齊步走的要領進行，向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數停止。班隊列動作綜合練習指揮程序

進場：班成縱隊，班長位于隊列中央前，跑步帶入場地。整隊：整理服裝、整齊，報數。

向首長報告：“首長同志，班隊列動作綜合練習操作（考核）準備完畢，應到XX人，實到XX人。請指示，班長XXX”。

下達課目：“稍息”。“課目：班隊列動作綜合聯系”，班長還禮后，下達：“稍息”口令。

一、班的隊形

宣布：“第一個訓練內容：班的隊形”

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”（1）“向右看----齊”（2）“向前---看”的口令。班長半面向左轉，跑步進到橫隊右側3---5步處，向右后轉，依次下達（3）“向右----轉”（4）“向前對正”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到班縱隊左側中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：（5）“向左---轉”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二個訓練內容：集合、解散”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”“解散”的口令。

“全班注意”的口令，而后向左或向右轉，位于預定隊形中央前3---5步處，依次下達“成班縱隊集合”（7）“解散”的口令。

班長發出：“全班注意”的口令，而后向右或向左轉，位于預定隊形中央前5---7步處，依次下達：“成班橫隊集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齊、報數

宣布：“第三個訓練內容：整齊、報數”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，而后向左轉、齊步進到基準兵正前方，向右轉，對正基準兵后下達：第一名，向前一步-----走的口令，對其實施糾正。

班長向右轉，齊步回到橫隊中央前，向左轉，對全班依次下達：向右看---齊、（9）“向前--看”的口令。班長向左轉，齊步進到第二名戰士的正前方，向右轉與其對正，而后從第二名戰士起以跨步變位，逐一實施糾正。班長半面向左轉，跑步進到半橫隊右側3---5步處，向右后轉，左跨半步，由右至左依次糾正足跟線，右跨一步，由右至左依次糾正胸線。

班長半面向右轉，跑步進到班橫隊中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：“向右看---齊”“向前---看”，“向左看---齊”、“向前---看”“以xxx同志為基準，向中看齊”、“向前---看”的口令。班長依次下達：“報數”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四個訓練內容：出列、入列。”

班長位于班橫隊中央前5---7步處。依次下達：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行進與停止

宣布：“第五個訓練內容：行進與停止。”

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，班長向右后轉，跑步進到適當位置，向左后轉。班長依次下達：“齊步---走”、“立---定”、“向后---轉”、“齊步---走”“立---定”向后一轉的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長依次下達：“正步走”、“立定”、“向后一轉”正步走“立定”、向后一轉的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長依次下達：“跑步走”、“立定”向后一轉“跑步走”、“立定”的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。班長跑步進到班橫隊后側中央前5---7步處，半面向右轉，依次下達：“向后轉”，“稍息”的口令。

六、隊形變換

宣布：“第六個訓練內容：隊形變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立正”的口令。班長向左跨步，進到預定隊形中央前5---7步處，下達：“成班二列橫隊走”的口令。班長向右跨步，進到預定隊形中央前5---7步處，下達：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊走”的口令。

半長半面向走轉，跑步進到班橫隊右側3---5步處，向右后轉，下達：向右轉的口令。

班長左跨半步，下達：“成班二路縱隊走”的口令。班長下達：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達：“成班縱隊走”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到縱隊中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：“向左轉”“稍息”“立正”的口令。班長向左后轉，跑步進到適當的位置，向左后轉，依次下達：“齊步走”“向右轉走”“向左轉走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向變換

宣布：“第七個訓練內容：方向變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立定”的口令。班長向右轉，跑步進到橫隊左前方適當位置（預定班橫隊中央前），向左轉，依次下達：“左轉彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉，跑步進到橫隊右前方適當的位置（預定班橫隊中央前），向后轉，依次下達：“右轉彎，齊步走”“立定”的口令。

班長向右后轉，跑步進到橫隊走前方適當位置（預定班橫隊中央前），向左后轉，依次下達：“齊步走”“左轉彎走”“前進”“右轉彎走”“前進”“立定”的口令。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“向右轉”的口令。而后向左后轉，跑步進到班縱隊左側前適當位置，向右后轉，依次下達：“左轉彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊左側前跑步到隊列左側適當位置，向后轉，依次下達：“左后轉彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉，跑步進到班縱隊右側前適當位置，向后轉，依次下達：“右轉彎、齊步走”。“立定”的口令。班長沿縱隊右側跑步進到班縱隊右后側適當位置，向后轉，依次下達：“右后轉彎走，齊步走”“立定”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到班縱隊左側適當位置，向左后轉，依次下達：“齊步走”“左轉彎走”“左后轉彎走”“右轉彎走”“右后轉彎走”“立定”“向左轉”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。操練（考核）結束。下達：“立定”口令。

向首長匯報：“首長同志，半隊列動作綜合練習（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊帶出場地，班長調整為縱隊，而后進至班縱隊前3---5步處，跑步帶出場地。要求：

在40x30米的場地內完成。操練結束要回到起始位置。

從下達科目至操練結束，時間不超過14分鐘。

第二篇：單個軍人隊列動作要領總結

單個軍人隊列動作要領

科目：單兵徒手隊列動作 目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊列動作的動作要領及其組織訓練方法，克服自由散慢現象，養成良好的軍人姿態。內容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉法

三、敬禮、禮畢

四、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

五、行進間轉法 地點：在====訓練場

方法：由我講解與同志們共同實施

要求：嚴格訓練，嚴格要求，力求每個動作做到熟練，準確和有力，嚴格遵守訓練場紀律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓練的不良影響。下面進行一個訓練內容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：立正

動作要領：立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓練內容停止間轉法

停止間轉法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉、向右轉、向后轉，必要時也可半面向左轉和半面向右轉。1．向右轉

口令：向右---轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉

口令：向左---轉

要領：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉

口令：向后---轉

要領： 向后轉的要領，按向右轉的要領向后轉180度。4．半面向右轉 口令：半面向右轉

要領：按向右轉的動作要領轉45度。5．半面左后轉 口令：半面向左轉

要領：按向左轉的動作要領轉45度。

第四個訓練內容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

1．齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進。口令：齊步----走，立----定

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116步—122步。

聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3．跑步前進與立定

跑步主要用于快速行進。口令：跑步----走，立----定

要領：聽到預令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第三篇：單個軍人隊列動作要領總結

單個軍人隊列動作要領總結

單個軍人隊列動作要領 科目：單兵徒手隊列動作

目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊列動作的動作要領及其組織訓練方法，克服自由散慢現象，養成良好的軍人姿態。內容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉法

三、脫帽、戴帽

四、敬禮、禮畢

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

七、步法交換

八、行進間轉法 時間：大約xx課時 地點：在xx訓練場

方法：由我講解與同志們共同實施

要求：嚴格訓練，嚴格要求，力求每個動作做到熟練，準確和有力，嚴格遵守訓練場紀律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓練的不良影響。下面進行一個訓練內容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：立正

動作要領：立正時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓練內容停止間轉法

停止間轉法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉、向右轉、向后轉，必要時也可半面向左轉和半面向右轉。1．向右轉

口令：向右---轉

要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉

口令：向左---轉

要領：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉

口令：向后---轉

要領： 向后轉的要領，按向右轉的要領向后轉180度。4．半面向右轉 口令：半面向右轉

要領：按向右轉的動作要領轉45度。5．半面左后轉 口令：半面向左轉

要領：按向左轉的動作要領轉45度。第三個訓練內容脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

脫帽，戴帽應用于隊列生活中，如集合、軍容風紀檢查禮儀性場合等。

要領：脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。戴帽時，雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正。第四個訓練內容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮：

要領：面向受禮都成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左右轉頭角度不超過45度）。

3、禮畢

要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，頭轉正。行進間（跑步時換齊步）轉頭向受禮者行舉手禮（手隨頭移動），待受禮者還禮后禮畢。第五個訓練內容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下、起立

右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

3、起立

全身協調迅速起立，成立正姿勢。

第六個訓練內容齊步與立定，正步與立定、跑步與立定 1．齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進。口令：齊步----走，立----定

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116步—122步。

聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

2．正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口令：正步---走，立---定。

要領：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立---定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3．跑步前進與立定

跑步主要用于快速行進。

口令：跑步----走，立----定

要領：聽到預令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

第七個訓練內容步法變換 步法轉換

步法變化，口令下到左腳，右腳換。

1、齊步、正步下到左腳，右腳換。

2、齊步換跑步，聽到預令，“跑步”，兩手迅速握掌提到腰際，兩手臂前后自然擺動，聽到動令“走”，即換跑步進行。

跑步換齊步，聽到預令“齊步”行進速度放慢，繼續向前跑兩步，聽到動令“走”的口令后，換齊步行進。

第八個訓練內容行進間變換行進間轉法 行進間轉法是行進間變換方向的方法

1、齊步、跑步和向右（左）轉

口令：向右（左）轉走

要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑２步，再向前半步）腳尖向右（左），約45度，身體向右（左）轉90度，左（右）腳不轉動，同時，出向右（左）轉走的要領轉45度。

半面向右（左）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。以上是單兵徒手隊列動作的整體動作要領。便步 ：

便步用于行軍，操練后恢復體力及其它場合。口令：便步一走

要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺，上體保持良好姿態。踏步與立定：

踏步用于調整步伐和整齊。停止間口令：踏步一步，立定

行進間口令：踏跳，立定

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏２步，再換齊步或跑步行進。

聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠擾左腳，原地成立正定姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續踏２步，再按上述要領進行）。移步：

移步用于調整隊列位置（限于5步以內應用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要領：向前移步時，應按單數要領行進。向前1步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時按齊步走的要領進行，向后退時，從左腳開始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數停止。

班隊列動作綜合練習指揮程序

進場：班成縱隊，班長位于隊列中央前，跑步帶入場地。整隊：整理服裝、整齊，報數。

向首長報告：“首長同志，班隊列動作綜合練習操作（考核）準備完畢，應到XX人，實到XX人。請指示，班長XXX”。

下達課目：“稍息”。“課目：班隊列動作綜合聯系”，班長還禮后，下達：“稍息”口令。

一、班的隊形

宣布：“第一個訓練內容：班的隊形”

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”（1）“向右看----齊”（2）“向前---看”的口令。

班長半面向左轉，跑步進到橫隊右側3---5步處，向右后轉，依次下達（3）“向右----轉”（4）“向前對正”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到班縱隊左側中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：（5）“向左---轉”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二個訓練內容：集合、解散”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，依次下達：“立正”“解散”的口令。“全班注意”的口令，而后向左或向右轉，位于預定隊形中央前3---5步處，依次下達“成班縱隊集合”（7）“解散”的口令。

班長發出：“全班注意”的口令，而后向右或向左轉，位于預定隊形中央前5---7步處，依次下達：“成班橫隊集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齊、報數

宣布：“第三個訓練內容：整齊、報數”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，而后向左轉、齊步進到基準兵正前方，向右轉，對正基準兵后下達：第一名，向前一步-----走的口令，對其實施糾正。班長向右轉，齊步回到橫隊中央前，向左轉，對全班依次下達：向右看---齊、（9）“向前--看”的口令。

班長向左轉，齊步進到第二名戰士的正前方，向右轉與其對正，而后從第二名戰士起以跨步變位，逐一實施糾正。

班長半面向左轉，跑步進到半橫隊右側3---5步處，向右后轉，左跨半步，由右至左依次糾正足跟線，右跨一步，由右至左依次糾正胸線。

班長半面向右轉，跑步進到班橫隊中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：“向右看---齊”“向前---看”，“向左看---齊”、“向前---看”“以xxx同志為基準，向中看齊”、“向前---看”的口令。班長依次下達：“報數”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四個訓練內容：出列、入列。”

班長位于班橫隊中央前5---7步處。依次下達：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行進與停止

宣布：“第五個訓練內容：行進與停止。”

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達“立正”的口令，班長向右后轉，跑步進到適當位置，向左后轉。

班長依次下達：“齊步---走”、“立---定”、“向后---轉”、“齊步---走”“立---定”向后一轉的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。班長依次下達：“正步走”、“立定”、“向后一轉”正步走“立定”、向后一轉的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長依次下達：“跑步走”、“立定”向后一轉“跑步走”、“立定”的口令（班長隨分隊的行進變換方向）。

班長跑步進到班橫隊后側中央前5---7步處，半面向右轉，依次下達：“向后轉”，“稍息”的口令。

六、隊形變換

宣布：“第六個訓練內容：隊形變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立正”的口令。班長向左跨步，進到預定隊形中央前5---7步處，下達：“成班二列橫隊走”的口令。班長向右跨步，進到預定隊形中央前5---7步處，下達：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊走”的口令。

半長半面向走轉，跑步進到班橫隊右側3---5步處，向右后轉，下達：向右轉的口令。班長左跨半步，下達：“成班二路縱隊走”的口令。班長下達：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達：“成班縱隊走”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到縱隊中央前5---7步處，向左后轉，依次下達：“向左轉”“稍息”“立正”的口令。

班長向左后轉，跑步進到適當的位置，向左后轉，依次下達：“齊步走”“向右轉走”“向左轉走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向變換

宣布：“第七個訓練內容：方向變換”。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“立定”的口令。班長向右轉，跑步進到橫隊左前方適當位置（預定班橫隊中央前），向左轉，依次下達：“左轉彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉，跑步進到橫隊右前方適當的位置（預定班橫隊中央前），向后轉，依次下達：“右轉彎，齊步走”“立定”的口令。

班長向右后轉，跑步進到橫隊走前方適當位置（預定班橫隊中央前），向左后轉，依次下達：“齊步走”“左轉彎走”“前進”“右轉彎走”“前進”“立定”的口令。

班長位于班橫隊中央前5---7步處，下達：“向右轉”的口令。而后向左后轉，跑步進到班縱隊左側前適當位置，向右后轉，依次下達：“左轉彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊左側前跑步到隊列左側適當位置，向后轉，依次下達：“左后轉彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉，跑步進到班縱隊右側前適當位置，向后轉，依次下達：“右轉彎、齊步走”。“立定”的口令。班長沿縱隊右側跑步進到班縱隊右后側適當位置，向后轉，依次下達：“右后轉彎走，齊步走”“立定”的口令。

班長半面向右轉，跑步進到班縱隊左側適當位置，向左后轉，依次下達：“齊步走”“左轉彎走”“左后轉彎走”“右轉彎走”“右后轉彎走”“立定”“向左轉”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。

操練（考核）結束。下達：“立定”口令。

向首長匯報：“首長同志，半隊列動作綜合練習（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊帶出場地，班長調整為縱隊，而后進至班縱隊前3---5步處，跑步帶出場地。要求：

在40x30米的場地內完成。

第一章 單個軍人徒手隊列動作 隊列是軍隊進行集體活動必不可少的組織形式在軍隊的訓練工作和生活中凡是集體活動都離不開隊列。加強隊列訓練是堅持依法治軍的具體表現是加強軍隊正規化建設的重要途徑。嚴格正規的隊列訓練對于培養軍人良好的軍姿嚴整的軍容過硬的作風嚴格的組織紀律和協調一致的動作促進部隊正規化建設鞏固提高戰斗力具有其它教育手段無法代替的作用。單個軍人的隊列動作 單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓練是部分隊列動作和技術戰術訓練的基礎。通過嚴格正規的訓練和養成不僅能使每個受訓者達到軍容嚴整姿態端正動作規范而且能培養其雷厲風行令行禁止的作風和服從命令聽從指揮的良好習慣。

第一節立正稍息跨立 立正、稍息、跨立是軍人的基本姿勢是隊列動作的基礎。在隊列訓練中具有承前啟后的作用。

一、動作要領口令立正稍息跨立 要領立正時兩腳跟靠攏并齊兩腳尖向外分開約60度兩腿挺直小腹微收自然挺胸上體正直微向前傾兩肩要平微向后張兩臂自然下垂手指并攏自然微屈拇指尖貼于食指的第二節中指貼于褲縫頭要正頸要直口要閉下頷微收兩眼向前平視。稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二兩腿自然伸直上體保持立正姿式身體重心大部分落于右腳。攜槍筒炮攜帶的方法不便其余動作同徒手。稍息過久可自行換腳。跨立時上體保持立正姿式左腳向前跨出約一腳之長同時兩手后背左手握右手腕左手手腕上沿約與外腰帶下沿內腰帶上沿同高。

二、動作基本要求 立正時要著裝整齊經深振奮姿態端正表情自然要求做到挺腿挺胸挺頸自然睜大眼睛。挺腿兩膝里合向后挺是兩腿挺直并向前上收臀。挺胸腰桿挺直向后上收腹提氣同時兩肩微向后張。挺頸頭正直向上定下頷微收使頸后部與衣領輕貼保持經部挺直。立正時眼睛要自然睜大精力集中向前平視時眼皮微向上挑使黑眼珠保持在眼睛中央注視正前方一個目標做到目不斜視少眨眼。稍息時出收腳要迅速方向要正距離準確保持上體姿態不變。跨立時要軍姿端正精神振作左腳跨出與兩手后背協調一致定位準確。

三、訓練重點和難點 立正稍息訓練時重點練好軍姿著重掌握三點一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上保持立正時身體的穩固和持久站立二是掌握正確的呼吸方式保證吸氣時胸部自然挺出呼氣是胸部不下塌小腹不鼓脹三是掌握好兩膝后壓與并攏相協調收小腹收臀部與自然挺胸相協調收下頷與挺頸頭上頂相協調。上體保持立正姿勢左腳跨出迅速同時兩手在背后交叉定位準確。

四、訓練步驟

1、手型練習口令手型練習一二。要領聽到“手型練習”的口令兩手手型不變平行前舉約與肩同寬聽到“二”的口令兩手放下成立正姿勢爾后按“一二”的口令反復練習。主要解決的問題手型的準確和定位。立正時四指自然微屈不要繃成三角形拇指尖內側貼于食指第二節拇指于食指略平兩臂自然下垂中指貼于褲縫。

2、靜站練習口令立正。要領同立正 主要解決的問題準確掌握立正的要領并使軍資定型。站立時注意做到挺腳挺胸挺頸保持立正姿勢不變達到半小時不動一小時不倒20秒內不眨眼。訓練時首先進行有依托靜站練習爾后在此基礎上進行無依托靜站練習和眼功訓練。通常采取“夾別靠頂”等方法訓練。

3、綜合練習主要解決的問題出收腳的方向距離和上體姿態。出收腳時腳腕要用力腳跟稍提起腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩兩腿直方向正距離準速度快。訓練中可結合畫線進行練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊兩腳要向外分開大于或小與60度。糾正方法通常由教練員以口令限制法角度尺和劃線進行糾正。

2.方向站的不正。糾正方法強調兩肩線和兩腳尖的連線平行比艱險衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。

3.腰挺不直夾不緊。糾正方法強調兩膝后壓的同時里合臀部上提使襠部夾緊并保持力量不變可用夾紙片的方法進行糾正。

4.小腹不能自然微收造成上體后傾。糾正方法強調小腹向后上微收腰桿正直上頂同時重心落在兩腳形成的三角形中央可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。糾正方法強調小腹向后上收與臀部向前上提即要收腹提臀兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。糾正方法強調兩肩自然下沉并稍向后張呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲在此基礎上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。糾正方法強調頸部正直向上頂而不是后靠下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。糾正方法強調黑眼球在中央注視前方150米處與眼睛同高的目標眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張手腕不直。糾正方法強調兩臂自然下垂肘部稍用力向里合使之輕貼兩肋手腕自然伸直。

10、手型不正確。糾正方法強調手部肌肉自然放松依靠掌心和手指肌肉自然收縮將手指并攏使之微屈并使拇指尖貼于食指的第二節上。

11、稍息出腳時速度慢方向、距離不準。糾正方法出腳時腳腕稍用力腳跟稍抬起腳向正前方出腳。可結合地上劃線反復練習。

12、跨立時兩腳跟不在一條直線上距離過大或過小。糾正方法在地上畫線反復練習。

13、跨立時兩手后背的位置不準確。糾正方法注意左手握右手腕時左手中指位于右手腕關節上左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習的方法

l、體會練習。以班為單位進行個人體會練習時班長或骨干應對所屬人員進行檢查發現問題要及時糾正。教練員應到各班進行輔導。

2、模仿練習。教練員做一動、受訓者跟著做一動避免教學對象形成痼癖動作。

3、對伍練習。即分兩人一對進行練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作應防止只下口令不糾正動作的現象。

4、分組練習。可將三、五人編成一個小組指定一名動作好的同志任小組長組織練習也可以輪流組織練習。練習中組織者應及時糾正動作。

5、集體練習。由班長下口令組織練習進行合練也可進行流水作業邊下口令邊檢查邊糾正。必要時也可進行全區隊排或全隊連合練合練時教練員應注意檢查糾正動作。

6、評比競賽。

第二節 停止間轉法 停止間轉法是停止間變換方向的方法。分為向右左轉向后轉必要時也可半面向右左轉。

一、動作要領

1、向右左轉。口令向右左——轉。要領以右左腳跟為軸右左腳跟和左右腳掌前部同時用力使身體和腳一致向右左轉90度體重落在右左腳左右腳取捷徑迅速靠攏右左腳成立正姿勢。轉動和靠腳時兩腿挺直上體保持立正姿勢。

2、向后轉。口令向后——轉。要領按向右轉的要領向后轉180度。

3、半面向右左轉。口令半面向右左——轉。要領按向右左轉的要領轉45度。

二、動作標準與要求 上體正直動作迅速、準確、協調、節奏分明。要求做到“快、穩、準”。“快”即轉體快、靠腳快“穩”即身體要穩轉動時腰桿挺直身體重心落在支撐腿上“準”即轉體角度要準靠腳要齊。

三、訓練重點和難點 訓練重點是轉體的速度和協調一致。停止間轉法用力部位是通過兩腿交錯用力再通過腳跟、腳掌的作用力使身體迅速轉向新方向。在轉動中腰要挺直使上體和腿保持一致。

四、訓練步驟 l、分解動作練習口令分解動作向右左、后——轉、二。要領聽到“分解動作向右左、后——轉”的口令按要領轉向新方向不靠腳聽到“二”的口令迅速靠腳成立正姿勢。主要解決的問題轉動時用力的部位和靠腳的力量。練習時應做到轉體迅速上體穩固兩手不得外張眼睛平視直腿靠腳。

2、連貫動作練習主要解決的問題轉體和靠腳的速度及協調性。練習時應做到“兩快一穩”。結合“十”字線反復練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1、轉體時上下體轉動不一致。糾正方法強調兩腿挺直腰干當家使上體和腿一致轉動。

2、轉動和靠腳時身體站不穩、晃動。糾正方法要注意掌握好重心的移動向左右轉動時身體重心落在左右腳跟上向后轉動時身體重心大部分落在右腳跟上。在轉正身體后腳掌迅速著地后方腿蹬直襠部夾緊。

3、靠腳時外掃、跺腳。糾正方法由慢到快地反復體會取捷徑靠腳的要領靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時速度慢無力。糾正方法注意腳跟、腳腕發力使腳內側加速加力前靠。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、集體練習。

4、評比驗收

第三節 行進與立定 〈一〉齊步行進與立定 齊步是軍人常用的步法一般用于隊列整齊行進是隊列訓練的重點。

一、動作要領 口令齊步——走立——定。要領左腳向正前方邁出約75厘米著地身體重心前移右腳照此法動作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節兩臂前后自然擺動向前擺臂時肘部彎屈小臂自然向里合手心向內稍向下拇指根部對正衣扣線并與最下方衣扣同高著夏季作訓服時與第四衣扣同高著冬季作訓服時與第五衣扣同高著水兵服時與腰帶同高離身體約25厘米向后擺臂時手臂自然伸直手腕前側距褲縫線月30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立------正”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

二、動作標準與要點 齊步行進時要精神振奮姿態端正臂腿協調節奏分明。擺臂自然大方定型定位步幅步速準確兩眼注視前方要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地腳腕稍用力膝蓋向后壓身體向前移”。立定時兩腿挺直做到不彎腰不外掃不跺腳靠腳要迅速有力腿臂靠放一致。

三訓練重點和難點 重點擺臂的定型定位和臂腿動作的協調自然。臂腿協調是動作的關鍵強調出腳的同時擺臂腳跟著地手擺到位身體向前移從腳跟到腳尖的時間時注意臂不要擺動。練習時強調軍姿端正擺臂自然步幅步速準確。可結合步幅線秒表和樂曲進行訓練。

四、常犯毛病和糾正方法

1、上體松左右晃動。糾正方法行進時上體要直自然收腹挺胸腰要挺直頭有上頂的感覺肩關節要放松兩臂自然擺動兩膝用力要適當。

2、擺臂路線不正確。糾正方法強調以小帶動大臂輕擦身體前后兩側左右擺動可結合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。糾正方法強調肩關節下沉放松大臂不要夾得過緊手和手腕適當用力使兩臂自然擺動。

4、臂腿不協調。糾正方法強調在出腳的同時擺臂腳跟著地時手擺到位在腳跟著地后身體向前移時注意臂不要擺動以免同手同腳。練習時可采用踏步的方法進行反復練習糾正。

5、腳尖著地方向不正。糾正方法行進時要按選定的目標直前進腳掌著地時腳尖想里合兩腳內側走直線。

6、步幅、步速不準確。糾正方法采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復練習糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。糾正方法向前大半步步幅要準確左腳全部著地的同時身體重心前移到位右腳跟抬起右膝適當用力向后挺壓保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。糾正方法行進中強調挺胸挺頸兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時臂腿不協調。糾正方法強調靠攏的同時手腕稍用力放手到位做到靠放一致。

五、組織練習的方法

1、個人體會。

2、隊伍練習。

3、分組練習。

4、集體練習。

5、評比競賽。〈二〉 正步行進與立定 正步主要用于分列式和其它禮節性場合是隊列訓練的重點和難點。

一、動作要領 口令正步——走立——定。要領左腳向正前方踢出腿要繃直腳尖下壓腳掌與地面平行離地面約25厘米約75厘米適當用力使全腳掌著地同時身體重心前移右腳照此法動作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節。向前擺臂時肘部彎曲。小臂成水平手心向內稍向小手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處著夏季作訓服時約與第三衣扣同高著冬季作訓服時約與第四衣扣同高著水兵服時手腕上沿距領口角約15厘米離身體約10厘米向后擺臂時左手心向右右手心向左手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。聽到“立——定”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

二動作標準與要求 正步行進時要軍姿端正神色從容動作自然大方節奏分明擺臂定型定性步幅、步速準確要求做到“三快兩穩一協調”“三快”即踢腿擺臂快、著地快、跟體快“兩穩”即踢腿到位要穩腳著地上體要穩“一協調”即臂腿結合要協調自然。

三、訓練重點和難點 重點踢腿的速度、定位及臂腿的協調。踢腿時應將力量集中到腳上以腳帶動小腿以小腿帶動大腿猛力向前踢出同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結合行進中做到踢腿的同時迅速擺臂腳著地時臂不動。難點擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。

四、練習步驟

1、擺臂練習一、二、停。要領聽到“擺臂練習一”的口令后按要領右臂向前擺左臂向后擺。聽到“二”的口令兩臂交替擺動聽到“停”的口令兩手迅速放下通常右臂在前時下達“停”的口令恢復立正姿勢。主要解決的問題擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時兩臂要輕擦身體前后擺動前擺時當肘部超過身體前平面時屈肘時同時小臂加力上端肘部前迎下壓。將小臂擺至略平使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領可歸納為“擺”、“平”、“直”、“松”。“擺”——即以小臂帶動大臂按正確要領前后自然擺動向后擺臂時注意應先下手后下肘。“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角后擺時臂要伸直。“松”——即擺臂時肩關節和大臂要放松。訓練中可結合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習首先掌握動作要領并逐漸做到擺臂快、定位準。

2、原地踢腿練習。口令踢腿練習準備左右腳練習一、二停。要領聽到“原地踢腿練習準備”的口令后兩手后背左手在上握右臂右手在下托左肘同時兩腳尖并攏聽到“左腳練習”的口令后左腳跟離地腳尖上翹靠在右腳跟內側聽到“一”的口令左腳按要領迅速踢出聽到“二”的口令、左腳迅速收回使腳內側彎曲部位靠在右腳跟內側爾后按“

一、二”的口令依次反復進行。聽到“右腳練習”的口令后進行交換即左腳著地右腳抬起。聽到“停”的口令兩手放下恢復立正姿勢。主要解決的問題踢腿的速度、力量、定位以及上體穩固。踢腿的要領可歸納為“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。踢——即在踢腿時將力量集中到腳上按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖使腳掌與地面平行。繃——即支撐腿和腰桿挺直收小腹頭部向上頂胸部稍向前傾以控制身體的平衡。端——即腿踢出后大腿稍向上端提臂以控制踢腿的高度使其定位。訓練中可結合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習正確掌握動作要領做到踢腿快、姿態穩、定位準。

3、一步兩動練習。一步兩動練習分為背手一步兩動和臂腿結合一步兩動兩種。口令一步兩動正步——走、二、停。要領聽到“一步兩動正步——走”的口令后左腳迅速踢出后停住同時右臂前擺左臂后擺聽到“二”的口令后左腳著地右腳迅速前跟此時右腳跟離地并下蹬腿伸直腳尖上翹彎曲部位靠在左腳跟內側兩臂不擺動爾后按“

一、二”的口令反復練習。主要解決的問題背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度 腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結合的一步兩動主要解決臂腿結合的時機及動作的協調。臂腿結合要領可歸納為踢腿擺臂要同時腳跟定型手到位著地用力臂不動跟體跟腿要迅速。練習時可結合步幅線、沙袋等器材訓練應做到“三快一穩”。即踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩。

4、一步一動練習。一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結合一步一動兩種。口令一步一動正步——走、二、停。要領聽到“一步一動正步——走”的口令左腳迅速踢出后停住同時兩臂擺動再聽到“一”的口令后右腳著地左腳踢出兩臂隨之擺動依次反復練習。聽到“停”的口令動作同一步兩動。主要解決的問題臂腿動作的協調及行進的節奏。聯系時應做到收腹挺腰擺臂踢腿定型定位著地有力不回拖臂腿結合緊密、協調。

5.快慢步練習。口令快慢步正步——走

二、停。要領聽到“快慢步正步——走”的口令左腳迅速踢出后著地右腳靠左腳后三分之一處踢腿的同時兩臂擺動聽到“二”時右腳照此法動作交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。主要解決的問題行進間臂腿結合的時機及協調。練習時應做到踢腿迅速稍穩再著地并同時擺臂。練習時結合步幅線、沙袋等器材訓練。

6、連貫動作練習。主要解決的問題行進間臂腿動作的協調和步幅、步速的準確。練習時應強調腰往上拔上體挺直頭上頂面部表情自然踢腿迅速著地有力臂腿結合緊密協調一致節奏分明。在訓練中結合步幅線、沙袋、秒表、等器材進行練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。糾正方法強調肩關節下沉放松用手腕和小臂內側的力量帶動大臂擺動。

2、擺臂時外掃。糾正方法強調向前擺臂過垂直部位時小臂內側 上迎迅速彎臂向后擺臂時肘部稍想里合手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。糾正方法擺動腿向前運動過垂直線時膝蓋向后壓壓腳尖加速踢出踢腿時以小腿帶動大腿以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。糾正方法強調踢腿時擺動腿過垂直線時膝關節后壓使腿拉直踢出時要壓腳尖、繃腳面膝關節用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿無力速度過慢。糾正方法擺動腿超過垂直部位10厘米時。腿繃直猛力踢出訓練中可結合綁沙袋進行。

6腳著地無力上體不穩。糾正方法強調上體正直上頂腳著地時上體要跟上腳要正直向下落地著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

7、上體后仰步幅小身體下坐。糾正方法強調踢腿同時擺臂腳著地臂不動反復練習。

9、步速不準。糾正方法訓練時結合卡表、踏樂、反復練習。

10、步幅不準。糾正方法采取走步幅線的方法反復練習。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、隊伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組浮動升級練習。即在分布細訓中將掌握動作較快的編成小組進行下一個動作的訓練。將掌握動作教慢的編成小組繼續進行原動作的訓練通過訓練驗收達到標準后可升級到下一個動作的訓練。

5、集體練習。

6、評比競賽。〈三〉跑步行進與立定 跑步主要用于快速行進。

一、動作要領 口令跑步——走立——定 要領聽到預令兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上提到腰際約與腰帶同高拳心向內肘部稍里合。聽到動令上體稍向前傾兩腿微彎同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地身體重心前移右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動向前擺臂時大臂略直肘部貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令再跑2步然后左腳向前大半步兩拳收于腰際、停止擺動著地。右腳靠攏左腳同時將手放下成立正姿勢。

二、動作標準與要求 跑步行進時上體端正兩眼注視前方利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然擺臂時兩拳不要上下打鼓不左右圍繞腹部擺動肘部不得外張做到擺臂不露肘后擺不露手。立定時不墊步不跨步不彎膝臂腿靠放要一致。

三、訓練重點和難點 重點擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時兩臂要輕貼身體前后自然擺動腳著地時前腳掌先著地不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進。難點步幅、步速的準確。

四、訓練步驟

1、擺臂練習。口令擺臂練習準備一、二、停。要領聽到“擺臂練習準備”的口令兩手迅速握拳提于腰際聽到“一”的口令右臂前擺左臂不動。聽到“二”的口令兩臂交換擺動爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽到“停”的口令兩手迅速放下恢復立正姿勢。主要解決的問題擺臂的路.

第四篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩,二準確

兩快:出腳快,收腳快

一穩:上體保持平穩

二準確:出腳位

第二個訓練內容：停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

第三個訓練內容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節 ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標準及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協調,自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.1二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓練內容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標準和要求：

步法變換時動作要協調，變換要準確。組織練習：

1、可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習方法，使大家準確掌握步法變換的動作要領。

容易出現的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。

糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓練內容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

第五篇：單個軍人隊列動作教學大綱

課目：單個軍人的隊列動作

內容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通過訓練，使同志們學會立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場 要求：(略)保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。

教

學

進

程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數(二)宣布教學提要

二、教學實施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領喊口令)動作示范：(教員做示范動作)動作要領：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要領歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側衣領相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題并糾正動作)。

小結：

1、做動作時要精神振作，姿態端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時要做到三個協調：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺頸相協調。

3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復體會練習。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應強調在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強調頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出(收)腳練習、靜站練習三步進行訓練。

(1)手形練習

口令：“手形練習”，“一”、“二”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準確。

組織練習的方法：

① 個人體會動作要領；

② 對伍練習，互相糾正動作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結：(略)(2)出、收腳練習

口令：“立正”、“稍息”。動作要領：(同示范動作)動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②分組練習(此時教員抓單個教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。(3)軍姿練習

講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養成良好的軍人姿態，加強組織紀律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內不眨眼，上體不晃動。

組織練習的方法：

通常是統一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協助檢查糾正)。

小結：(略)(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。跨立與立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。

動作要領：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發現問題并糾正動作)小結：(略)動作標準與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。

②兩手后背的位置不準確。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案 教

學

提

要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(略)保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對；75厘米步幅線訓練場地。

教

學

進

程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數(二)宣布教學提要(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)動作示范(教員示范)動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點：踢腿。

難點：臂、腿動作的協調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少? 體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題)小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩，上體保持正直，臂腿動作協調一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節要適當放松，使肩關節自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協調。’

糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。

平——即前擺定位后，小臂略平。直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“停”。動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。

動作要點可歸納為“三快一穩”： “三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩”即踢腿和腳著地時，上體穩固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；

3、行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。

主要解決的問題：

1、行進間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進間上體的姿勢。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分上下、半班練習(教員檢查發現問題)；

3、分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結：(略)(四)一步一動練習

口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協調自然；

2、動作時胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進間臂腿動作的協調性；

2、行進間上體的姿態及身體的平穩。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練。

小結：(略)(五)連貫動作練習

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領：(同示范動作)主要解決的問題：

1、步幅．步速的準確性；

2、臂腿動作的協調性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業形式逐

人檢查糾正動作要領)。

小結：(略)評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。

三、教學講評(略)

班的隊列動作教案

教

學

提

要

課目：班的隊列動作

內容：(一)集合、解散(二)整齊、報數

目的：使同志們學會班的集合解散，整齊、報數時班長的組織指揮，培養全班協調一致的動作

方法：講解示范，輪流充當班長組織練習，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(略)保障：(略)教

學

進

程

一、教學準備(一)整理著裝，清點人數(二)宣布教學提要(三)講解本課訓練的意義

二、教學實施(一)集合、解散

講解：班的集合分為班橫隊集合、班縱隊集合、班二列橫隊集合、班二路縱隊集合。

口令：“成班橫隊(二列橫隊)一一集合”、“成班縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。(教練員喊口令)動作示范：(由教員充當班長，示范班配合做示范動作)。

動作要領：(教員講解、示范班配合做動作)集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位置(班長下達“解散”的口令，所屬人員迅速離開原隊列位置)。

集合時，指揮員應當先發出預告或者信號，如：“全班(或X班)注意”，然后，指揮員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成班橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到班長左前方適當位置，成立正姿勢(基準兵做動作)，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢(其他士兵做動作)。

成班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數士兵在后。(班長下達口令，示范班做動作)聽到“成班縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位置，成立正姿勢(基準兵做動作)，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢(其他士兵做動作)。

成班二路縱隊時，單數士兵在左，雙數士兵在右。(班長下達口令，示范班做動作)(二)整齊、報數

1、整齊

講解：整齊，是使隊列人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動作要領：聽到口令，基準兵不動(班長下達“向右看——齊”的口令)，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。(班長下達“向前—看”的口令，所屬人員恢復立正姿勢)(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。(班長下達口令，示范班做動作)(3)向中看齊

口令：“以X X X為準，向中看—齊”。動作要領：當指揮員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉(教員邊講邊做)，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前——看”的口令后，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。2．報數

口令：“報數”。

動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數，最后一名不轉頭(示范班分別做橫隊、縱隊報數的動作)。

講解：以上所講的是集合、解散，整齊、報數的動作要領。四個 內容合在一起做的程序是：

(1)下達解散的口令；(2)下達集合的口令；

(3)糾正基準兵的動作(糾正前，可先令基準兵向前一步)；(4)下達整齊的口令；(5)下達報數的口令；

(6)檢查糾正整齊情況。橫隊時，指揮員變換位置到基準兵一側的適當位置(約三米處)，面向隊列，先糾正隊列人員的腳尖線，后糾正胸線。口令：“第X名，腳尖(上體)稍向前(后)”、“好”。被呼點的士兵，向右(左)轉頭，按指揮員的口令做動作，聽到“好”的口令，將頭轉正。(縱隊時的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)

(7)(橫隊時)指揮員回到隊列中央前，再下達一次整齊的口令，使隊列人員熟悉整齊后的景況。(橫隊、縱隊分別由教員充當班長做一次示范)動作標準與要求：

(1)指揮員隊列動作標準。口令準確、清楚、洪亮；指揮位置準確；變換指揮位置的時機恰當；指揮程序清楚。

(2)基準兵選擇位置準確。隊列中，士兵做動作要迅速；報數聲音短促洪亮；集合時，凡在指揮員后側的戰士，應當從指揮員右側繞過。

組織練習的方法：

(1)輪流充當班長，練習口令的下達及指揮程序，熟悉指揮位置及變換的時機；

(2)標位訓練。開始訓練時為使基準士兵在集合時選位準確，可在訓練場上標出指揮位置、基準兵位置進行練習，視訓練熟悉程度將標出的位置去掉，進行適當性訓練。

評比驗收：對本課所學動作進行評比。

小結：(略)

三、教學講評(略)