第一篇：單個軍人隊列動作教案1

課目：單個軍人隊列動作 目的：

通過訓練使隊員們熟練 掌握單個軍人隊列動作的要領，培養(yǎng)同學們的良好軍姿和嚴格的組織紀律。

內容∶、立正、稍息 2、跨立

3、蹲下、起立 4、停止間轉法5、齊步行進與立定

6、跑步行進與立定

時間：

X小時。

方法 ：

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。地點 ： 本訓練場

要求 ： 1、隊列人員嚴守紀律 作到令行禁止2、姿態(tài)端正，刻苦訓練3、認真聽講，作到動作準確4、動作準確協(xié)調一致地點：操場。

停止間隊列動作：立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止間轉法

（一）：立正、稍息< 一 > 立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，它貫穿于隊列訓練的始終。

先以“立正稍息”為例具體教學步 驟如下∶

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范： “使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動作，正面和側面各一次）。”“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做。”“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

< 二 > 動作要點 1、立正時精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容嚴整。可歸納為：三挺、兩收、兩平、一睜、一直線三挺：挺腿、挺胸、挺頸 兩收：收小腹、手下頜 兩平：兩肩要平、兩眼向前平視一睜：兩眼要睜大一直線：帽徽、鼻尖、衣褲交 線在一直線上2、稍息時上體保持立正姿勢。可歸納為：移、提、伸。移：聽到口令后，身體重心迅速移到右腳提：左腳腕用力，將腳跟抬起 伸：腳掌迅速伸出，方向要準，距離要準 〈三〉：常犯的毛病及糾正的方法1、兩腳跟并齊：劃一條直線，兩腳與直線取齊反復練習2、兩腳尖分開過大或過小： 用角度尺校正，然后練習3、左腳伸出過大或過小。用右腳量，看是否是全腳的三分之二。

〈四〉組織練習1、個人體會 2、相互練習3、集體操作 4、評比

〈五〉對訓練效果評價。表揚優(yōu)秀、提出不足。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。跨立動作要領： 跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

〈一〉聽到“跨立”的口令后，左腳向 左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。< 二 >: 動作要點1、跨步背手動作協(xié)調有力 2、抬頭挺胸，精神振作

〈三〉：長犯毛病及糾正方法1、兩腿跨出過大或過小；可采用單個練習（糾正）2、兩手后背不到位，左手母指約于外要帶下沿同高三，坐下、蹲下和起立∶“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。” 四，停止間轉法動作要領：停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。〈一〉

1、以向左轉為例，聽到“向左—— 轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、“向右轉”其口令為“向右 ―轉”，當聽到“向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

3、“向后轉”其口令為“向后 ―轉”，當聽到“向后轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

4、“半面向左轉”其口令為“ 半面向左--轉”，當聽到向“半面向左轉”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；

5、“半面向右轉”其口令為“ 半面向右--轉”，當聽到“半面向右轉”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。〈二〉：動作要領停止間轉法可歸納為：兩快一 停頓，體穩(wěn)方向正。兩快一停頓：既轉體快，靠腿快，轉體靠腿要有停頓，身體不要扭。< 二 >: 常犯毛病及糾正方法 1、轉體時彎腿：身體上拔，兩腿迅速挺直，夾緊2、轉體時兩臂外長：兩臂緊 貼身體3、轉體時外掃，跺腳：強調取捷近靠攏右（左），分解練習要求：兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩(wěn)，方向正”。

接下來我們對第二大容行進間隊列動作進行學習∶行進與立定分為齊步行進與立定、跑步行進與立定、正步行進與立定。

內容：

一、齊步行進齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進

二、訓練方法：講解示范、體會練習。口令：齊步——走．立—— 定。

動作要領：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。< 一 >常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

1、腳尖方向不正（八字腳）糾正∶可畫一直線反復練習

2、上體搖擺晃動 糾正∶挺腰、挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔腿臂不結合 糾正∶要做到出腿、擺臂、腳跟著地 到位、上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當。

第二，擺臂不自然。糾正的方法：按動作要點第二點實施，還要強調肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調。糾正的方法：由慢到快，按 照動作要領第**反復體會練習。第四，立定時身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準 確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習為便于掌握動 作要領，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。首先進行擺臂練習。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復練習，最后喊“停”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓練時，方法要靈活。擺臂練習時，也可一個口令做兩次動作。行進時可分組(每組兩個人以上)練習。

其他練習方法：

1、手型定位練習主要解決手型是否準確，擺臂 放手是否定位口令：手型及定位練習一、二。

2、原地擺臂練習口令：齊步走原地擺臂練習一、二、停

3、腿部動作練習口令：齊步走，抱腹準備，一、二、停

4、腿臂結合分解練習、連貫 動作練習。（注：下達行進間三大步伐“齊步、跑步、正步的“立定”口令時，“立”在右腳，“定”在左腳）。

2、跑步行進與立定跑步主要用于快速行進。?（1）、“跑步走” 每分鐘 160―170步，其口令為“跑步―走”，當聽到“跑步”的預令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關節(jié)，拳心向內，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當聽到“走”的動令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。

第二篇：單個軍人隊列動作隊列教案

單個軍人隊列動作隊列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊列動作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴整的軍容,協(xié)調一致的隊列動作,嚴格的組織紀律性,為下步訓練打下良好的基礎。內 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習、反復練習等。要 求: 1.認真聽,仔細看,反復練,苦練加巧練;2.互幫互學,取長補短,共同提高;3.嚴格遵守隊列紀律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅的時機和場合均應自行立正。口令:“立正”（講解示范）

一、動作要領: 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內側中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準,方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復練習。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領,并注意微收下額。[組織訓練](1)模仿練習，個人體會練習；(2)二人對練,小組練習和分班(組)練。二人結對相互糾正練習，分組練習時,可選用隊列動作好的受訓者擔任組長 組織練習。班長組織全班人員練習時,可采取受訓者出列和不出列方法。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。讓受訓者出列 時,被呼點的受訓者按出列的動作要領出列,班長糾正動作后,按入列的要領入 列。(3)持久練習(4)觀摩、評比競賽。

小結講評:在訓練中，大家精神集中，能吃苦，能認真聽，仔細看，大部隊同志領會動作快，練習到位。達到了教學目的。但也存在個別同志訓練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓練中克服不足，嚴格要求，發(fā)揚好的訓練作風，提高訓練成績，上午的訓練到此結束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領: 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準:左腳伸出的方向準、距離準;腳收回的位置準。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標記,左腳順 線反復練習。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓練](1)出腳練習。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。[小結講評(略)]

第三篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩(wěn),二準確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準確:出腳位

第二個訓練內容：停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協(xié)調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發(fā)動身體

第三個訓練內容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標準及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調,自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調.糾正的方法:多練習分解動作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協(xié)調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓練內容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標準和要求：

步法變換時動作要協(xié)調，變換要準確。組織練習：

1、可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習方法，使大家準確掌握步法變換的動作要領。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。

糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓練內容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

第四篇：單個軍人隊列動作教案

齊步行進與立定教案

作業(yè)提要：

課目：單個軍人隊列動作——齊步行進與立定

目的：通過訓練使同志們熟練掌握齊步行進與立定的動作要領及組織方法。內容：

1、齊步行進;

2、齊步立定。時間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評比驗收。地點：此訓練場 要求：

1、嚴格遵守隊列紀律。

2、認真聽講解、仔細看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進程：

一、作業(yè)準備

1、清點人數(shù)，整理著裝，向首長報告。

2、宣布教學提要。

3、講解齊步行進與立定的訓練意義。

二、作業(yè)實施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊列整齊行進。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。動作要領我邊講邊做：當聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。當聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

為了給大家一個完整的動作，請再看一遍動作。下面進行個人體會動作。

為使同志們更快地掌握動作要領，我將訓練分為三步進行：

（一）齊步擺臂練習；

（二）齊步立定練習；

（三）連貫動作練習。

（一）齊步擺臂練習

首先我們進行起步擺臂練習，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。

邊講邊做：當聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“

一、二”的口令依次反復練習；聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準。

組織練習方法：

1、兩人互助練習。

2、集體練習。

（二）齊步立定練習

下面我們進行齊步立定練習，口令為：齊步立定動作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復立正姿勢。

常犯毛病：

1、立定時，身體后仰，彎膝。

2、立定時，靠腿無力。

3、立定時，臂腿不協(xié)調。

組織練習方法：模仿練習

（三）連貫動作練習

為了進一步提高大家的動作標準，下面進行連貫動作練習。在連貫練習中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進中上體松，左右晃動。

2、臂腿不協(xié)調。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進中兩眼看地。

組織練習方法：

1、分組練習：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。

2、評比競賽：為檢驗大家剛才的訓練結果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認真觀看，然后做集體講評。

3、集體練習

三、作業(yè)講評

1、重述課目、內容、目的、方法和訓練重點；

2、評估訓練效果，表揚好的個人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第五篇：單個軍人隊列動作

單個軍人隊列動作

單個軍人隊列動作

作業(yè)提要

課目：單個軍人徒手隊列動作

目的：學會和掌握單個軍人徒手隊列的動作要領和組織練習的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓練打下良好的基礎。

訓練問題：

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉法

三、行進與立定

四、步法變換

五、行進間轉法

六、坐下、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習。

時間：××小時。

地點：隊列訓練場。

要求：（略）。

作業(yè)進程

作業(yè)準備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分鐘

１、帶隊上場，清點人數(shù)。

２、進行作業(yè)編組，整理著裝（視情報告）。

３、宣布作業(yè)提要。

４、提示有關理論。

作業(yè)實施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小時

第一個訓練問題：立正、跨立、稍息

目的：學會立正和稍息的動作要領。

內容：

一、立正

二、稍息

方法：理論提示、講解示范、體會練習。

時間：×小時。———— 講解示范：

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令，進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。

口令：立正、稍息。

要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動作要求：

１、立正時，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。動作要領可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。

三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；

一頂：頭部向上頂；

一睜：眼大有神，面部自然；

一平：兩肩要平；

一正：兩腳內側中心點、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；

八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。

２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準，左腿不彎曲，上體不變形。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩(wěn)。

兩快：出腳快、收腳快；

兩準：左腳伸出的方向正、距離準，腳收回的位置準；

一穩(wěn)：出腳和收腳時身體要穩(wěn)。

動作要點：

１、練好立正姿勢的三個協(xié)調。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協(xié)調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調。三是松緊結合，求自然踏實。

２、掌握正確的呼吸方式。

３、選擇正確的身體重心支撐點。

４、掌握好正確的手型。

５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。

易犯毛病及糾正方法：

１、立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準，方向不正。

糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復練習。

２、兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：強調襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。

４、兩肩高低不平，或一前一后。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進行糾正。

５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領，并注意微收下頜。

６、稍息時，出腳方向下正，距離不準。

糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標記，左腳順線反復練習。

７、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。

８、彎腿弓膝蓋。

糾正方法：強調兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

９、收腳時，身體晃動、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動。

１０、身體重心右移過大，身體傾斜。

糾正方法：稍息時，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

————組織練習：

１、手型定位練習。

主要檢查手型是否正確。

口令：手型定位練習，一、二。

要領：聽到“一”的口令，兩手前伸，掌心相對，拇指根部約與最方方衣扣同高；聽到“二”的口令，放回原處，中指貼于褲縫。

２、稍息出腳定位練習。

立正站好后，沿左腳內（外）側的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復練習出腳、收腳。３、立正、稍息互換練習。

按立正、稍息的動作要領反復練習。

４、持久練習。

按立正姿勢站好后，進行耐力和“定型”訓練，時間由短到長，養(yǎng)成正確的姿勢。

————小結講評：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（攜槍不背手）

動作要求：

跨立時，保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態(tài)端莊。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩(wěn)、一協(xié)調。

兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；

兩準：左腳向左跨出一腳之長的距離要準，左手握右手腕的位置要準；

一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時，上體要保持正直穩(wěn)固；

一協(xié)調：左腳向左跨出和兩手后北的動作分協(xié)調一致。

動作要點：

１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。

２、左腳向左跨的同時，左腿挺直，身體重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要準確。

４、左腳跨到位，同時兩手后背到位動作要協(xié)調。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳向左跨的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時，要用腳腕力量平行左跨，或采用輔助方法進行糾正。

２、左腳左跨時，腳掌距地面過高。

糾正方法：左腳左跨時，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。

３、左腳左跨時，腿彎曲。

糾正方法：跨腳時，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。

４、左腳左跨時，上體不穩(wěn)。

糾正方法：左腳左跨時，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。

５、左腳左跨時，身體重心未向左移。

糾正方法：左腳向左跨的同時，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時移到位。

６、左手握右手腕的位置不準確。

糾正方法：左手握右手腕時，左手中指和拇指握于右手腕（關節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關節(jié)）的兩側，反復練習。

７、跨立時，上體不能保持正直姿勢。

糾正方法：跨立時，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。

８、跨立后，兩肩不平。

糾正方法：跨立時，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。

————組織練習：

１、練習后背的手型以及放的位置。

２、練習跨步的距離。

３、練習跨步、背手的協(xié)調一致。

————小結講評：（略）。

第二個訓練問題：停止間轉法 目的：學會停止間轉法的動作要領

內容：

一、向右（左）轉

二、向后轉

三、半面向右（左）轉

方法：理論提示、講解示范、體會練習。

時間：×小時

————講解示范：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，動作美觀、利落而有氣魄，分為向右（左）轉和向后轉。需要時，也可以半面向右（左）轉。

一、向右（左）轉

口令：向右（左）──轉。

要領：聽到向右（左）轉的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

二、向后轉

口令：向后──轉。

要領：聽到“向后──轉”的口令后，按向右轉的要領向后轉體180度。

三、半面向右（左）轉

口令：半面向右（左）轉。

要領：按照向右（左）的要領轉４５度。

動作要求：

應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉體和靠腳節(jié)奏明顯。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩(wěn)、一直。

兩快：轉體快、靠腳快；

兩準：轉體方向要準，靠腳的位置要準；

一穩(wěn)：轉過后的身體穩(wěn)；

一直：正直的上體。

動作要點：

１、要自始至終保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心轉移。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉體時身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時以腳跟為軸，體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

２、兩腳和上體轉動不一致，轉的方向不準。

糾正方法：轉動時腰部挺直，身體和兩腳同時用力轉向新方向。轉正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。

３、轉體時，兩臂外張。

糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。

４、靠腳時，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

５、靠腳后，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復體會練習。————組織練習：

１、分解動作練習

主要體會轉的方向和角度是否準確，如何使身體穩(wěn)、轉得快和靠腳快、準、齊、穩(wěn)的要領。

口令：分解動作，向右（左、后）──轉，二。

要領：聽到動令轉向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令，后腳取捷徑向內向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。

２、連貫動作練習

按停止間轉法的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第三個訓練問題：行進與立定

目的：使受訓者學會行進與立定的動作要領

內容：

一、齊步行進與立定

二、正步行進與立定

三、跑步行進與立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、禮步

方法：理論提示、講解示范、組織練習。

時間：××小時

一、齊步行進與立定

————講解示范：

齊步是軍人行進的常用步法。

口令：齊步──走、立定。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116－122步。

動作要求：

腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準確，具有勇往直前的氣勢。做到：走直線，身體穩(wěn)，臂腿協(xié)調，動作準。動作要領可歸納為：兩準、兩穩(wěn)、一協(xié)調。

兩準：步幅、步速準，擺臂前后定位準；

兩穩(wěn)：擺臂定位要穩(wěn)，上體要穩(wěn)；

一協(xié)調：腿、臂動作要協(xié)調自如。

動作要點：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握擺臂的著力點。

３、臂腿動作要協(xié)調一致。

４、兩腳內側應走直線。

易犯毛病及糾正方法：

１、全腳掌著地。

糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，上體正直，微向著傾。按此要領反復練習。

２、體重沒有隨腳著地的同時前移。

糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時前移。

３、步幅不準。

糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復練習。

４、步速不準。

糾正方法：采取計時訓練，反復練習。

５、上體松、左右晃，軍姿不正。

糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當家。

６、手腕彎曲。

糾正方法：擺臂時手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不協(xié)調。

糾正方法：由慢到快體會練習，邁腳同時擺臂，腳著地時臂到位。

８、立定時，身體后仰。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時，體重及時前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。

９、靠腳彎腿。

糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。

１０、立定時，跺腳右外掃。

糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。

１１、靠腳后角度不準。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開３０度，右腳靠攏左腳時，腳尖向右分開約３０度。

１２、靠腳放臂不一致。

糾正方法：靠腳的同時放臂。

組織練習：

１、齊步擺臂練習

主要解決擺臂路線，前后定位的準確性。

口令：齊步擺臂練習，一、二、停。

要領：當聽到“齊步擺臂練習，一”的口令，按擺臂要領將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復交替進行。聽到“停”的口令，兩臂放下成立正姿勢。

２、立定練習

主要體會和檢查臂、腿結合是否協(xié)調。

口令：立定練習，×步一靠，齊步──走、二。

要領：聽到×步一靠，“齊步──走”的口令向前行進規(guī)定的步數(shù)。此時，左腳在前，不靠腳；聽到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢。

３、步幅、步速練習

按75厘米打好格子，用秒表計算，練習步幅、步速的準確性。

４、連貫動作練習

按齊步走的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

二、正步行進與立定

————講解示范：

正步是一種禮節(jié)性步伐，一般用于分列式或其它禮節(jié)性場合。標準高，難度大，是隊列訓練的重點和難點。

口令：正步──走、立定。

要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116步。

動作要求：

行進時，要警姿端正，神色從容，動作自然大方，力感、節(jié)奏感要強。要領可歸納為：四快、四準、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調。

四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；

四準：腳踢出高度準，擺臂路線和位置準，步幅準，步速準；

兩直：腿要繃直，上體正直；

兩穩(wěn)：踢腿擺臂定位后要穩(wěn)，腳著地身體重心前移時，身體要穩(wěn)；

一協(xié)調：腿臂動作要協(xié)調。

動作要點：

１、行進時，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當家。

２、踢腿與身體重心前移要協(xié)調。

３、跟進、踢腿與壓腳尖動作要協(xié)調。

４、腿部運動與擺臂的用力大小要協(xié)調一致。

易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。

糾正方法：強調在控制下多加練習，以形成定位。

２、弓、彈、掏腿。

糾正方法：踢腿時，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動小腿，小腿帶動大腿的順序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不協(xié)調，腳擦地。

糾正方法：強調踢腿擺臂，腳著地臂不動。前腳著地身體重心前移時，后腳掌稍離地面向前踢出。

４、擺臂時劃弧。

糾正方法：兩臂按照擺臂要領，圍繞身體前后，自下而上端臂。

５、擺臂時聳肩。

糾正方法：擺臂進肩關節(jié)適當放松，使肩關節(jié)轉動自如，手腕適當用力，以小臂帶動大臂運動。

６、步幅、步速不準。

糾正方法：采取用畫步幅線和計時的方法，反復練習。

————組織練習：

１、原地擺臂練習

主要是解決擺臂的速度和定位性。

口令：正步擺臂練習，一、二、停。

要領：聽到“正步地擺臂練習，一”的口令后，按正步擺臂要領向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復交替練習。聽到“停”的口令（一般右臂在前時下“停”的口令），放臂恢復立正姿勢。

２、原地抱腹踢腿練習

主要練習踢腿的速度以及上體的穩(wěn)定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；換腿，一、二、停。

要領：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。體重落于右腳；聽到“一”的口令，按正步踢腿要領向前踢出。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動作一樣。聽到“停”的口令后，兩手放下同時靠腳成立正姿勢。

３、原地擺臂踢腿練習

主要解決臂、腿的協(xié)調性。

口令：原地踢腿擺臂練習，正步──走、二；換腿，一、二、停。

要領：聽到“原地踢腿擺臂練習，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時換臂，爾后，按口令交替練習，聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

４、一步兩動練習

主要解決身體正直前移問題以及臂腿的協(xié)調性。

口令：一步兩動，正步──走、二、一、停。

要領：聽到“一步兩動，正步──走”的口令后，按要領踢出腿不著地，同時擺臂，聽到“二”的口令身體前移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動。同時右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時擺臂，爾后照此法反復練習。聽到“停”的口令（一般下于右腳著地時），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時放臂，成立正姿勢。

５、一步一動練習：

主要解決落地臂不動（踢腳同時擺臂），使臂腿更緊密結合，步伐有節(jié)奏感。

口令：一步一動，正步──走、二、一、停。

要領：聽到“一步一動，正步──走”的口令，左腳按正步要領踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動作要領實施，爾后按“二”、“一”的口令交替進行，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時將臂放下，成立正姿勢。

６、快慢步練習：

主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協(xié)調性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要領：聽到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左腳的同時擺臂，于正前方約75厘米處用力著地，右腳跟至左腳跟約全腳的后三分之一處，臂不動。聽到“二”的口令，右腳照此法動作，爾后交替練習。聽到“停”的口令后同一步兩動。７、斷續(xù)正步練習

主要解決步幅、步速以及初學者體力跟不上而引起的動作變形問題。

口令：斷續(xù)正步，正步──走，×步前進，停。

要領：聽到“斷續(xù)正步，一個口令×個動作，正步──走”的口令后，按正步要領前進×步，前腳不著地。聽到“停”的口令，同一步兩動。

８、連貫動作練習

按正步的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

三、跑步行進與立定

————講解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行進。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170─180步。

動作要求：

行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進；擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時，不得墊步或左右跨步。動作要領可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進；

一平：擺臂時，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

兩不露：向前擺時，不露肘；向后擺時，不露手。

動作要點：

１、兩腿微彎，不下坐。

２、掌握擺臂的要領。

３、要注意掌握跑步立定時臂腿的協(xié)調方法。

易犯毛病及糾正方法：

１、第一步躍不出去。

糾正方法：強調聽到口令應先前傾上體，兩腿微曲，使身體重心前移，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出。

２、擺臂時，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動。

糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，肘部稍向里合。

３、行進時全腳掌著地，形成身體上竄下跳。

糾正方法：強調上體正直前傾，使重心前移、克服前移過慢。

４、立定時，墊步或跨步。

糾正方法：強調按照要領反復練習。

————組織練習：

１、跑步擺臂練習：

主要解決擺臂的路線和定位準的動作。

口令：跑步、二、停。

要領：聽到跑步的預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復練習，聽到“停”的口令，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢。

２、一步躍出練習

主要解決第一步躍出的要領。

口令：一步躍出練習，跑步──走、二。要領：聽到“一步躍出練習，跑步──走”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地。右腿向后稍彎曲，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時，將手放下，成立正姿勢。爾后按口令反復練習。

３、立定練習

主要解決立定時的腿臂協(xié)調動作。

口令：立定練習，×步一靠，跑步──走、二。

要領：聽到立定練習×步一靠，跑步──走的口令，按要領向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時左腳在前，不靠腳。聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢。

４、步幅、步速練習

５、連貫動作練習

按跑步立定的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

四、便步

————講解示范：

便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

口令：便步──走。

要領：用適當步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。

動作要求：

便步走時，要具有良好的軍姿和隊列紀律，保持步法穩(wěn)健、精神振作和相應的隊形。

易犯毛病及糾正方法：

便步行進中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風紀等問題。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

五、踏步

————講解示范：

踏步用于調整步伐和整齊

停止間口令：踏步──走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領擺動。行進間踏步時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏兩步，再按齊步或跑步行進。（齊步換踏步，聽到口令既換踏步，跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步）聽到“立定”的口令后，齊步時，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢；跑步時，繼續(xù)踏兩步，左腳踏1步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。

動作要求：

踏步時，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動，兩腳不得前后移動；立定時，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及糾正方法：

１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。

糾正方法：踏步時兩肩放松，大腿帶動小腿上下起落，落地時應做到按腳掌、腳跟的順序著地。立定時，最后一步不得跨步，應原地下落，右腳靠攏左腳。

２、兩膝外張。

糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

糾正方法：注意兩腳上下起落，在原地立定。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

六、移步

————講解示范：

移步用于調整隊列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要領：上體保持正直，每跨１步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要領：向前移步時，應按單數(shù)步要領進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前１步時用正步，不擺臂；向前３－５步時，按照齊步的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

動作要求：

移步時，要注意軍姿端正，動作準確，節(jié)奏分明。

易犯毛病及糾正方法：

１、左（右）跨步時上體擺動。

糾正方法：移步時，注意腰桿挺直，上體保持正直姿勢。

２、移步動作沒節(jié)奏。

糾正方法：注意按動、靜分明，節(jié)奏明顯的要求進行糾正。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

七、禮步

禮步用于紀念儀式中禮兵的行進。

口令：禮步——走。

要領：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進速度每分鐘24－30步。

第四個訓練問題：步法變換

目的：學會步法變換的動作要領

內容：

一、齊步、正步互換

二、齊步、跑步互換

方法：講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

一、齊步、正步互換

１、齊步換正步

口令：正步──走。

要領：在齊步行進的基礎上，聽到“正步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領行進（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。

２、正步換齊步

口令：齊步──走。

要領：在正步行進的基礎上，聽到“齊步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即換齊步行進。

二、齊步、跑步互換

１、齊步換跑步

口令：跑步──走。

要領：在齊步行進的基礎上，聽到“跑步──走”的預令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令（落于右腳）左腳即按跑步行進。

２、跑步換齊步 口令：齊步──走。

要領：在跑步行進的基礎上，聽到“齊步──走的口令（動令落于右腳），繼續(xù)向前跑２步，然后換齊步行進（換臂要明顯）。

動作要求：

步法變換時要明顯，時機要準確，動作要規(guī)范。

動作要點：

１、齊步換正步時，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準確；

２、正步換齊步時，左腳即換齊步要及時，擺臂要自然；

３、齊步換跑步時，聽到預令，兩手應迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，聽到動令，即換跑步。

易犯毛病及糾正方法：

１、步法變換時，動作不明顯。

糾正方法：聽到口令后，即從左腳開始變換，按新步法行進。變換時，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點。

２、步法變換時，不能保持原步速。

糾正方法：變換時，第一步的步幅要保持好，同時注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。

３、齊步換跑步時，握拳上提慢，擺臂不自然。

糾正方法：齊步行進中，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運動自然擺動；聽到動令，即按跑步要領行進。

————組織練習：

１、分解練習。

口令：分解動作，×步換×步，×步──走，二。

要領：在行進中，聽到“×步──走”的口令，變換第一步后停住，聽到“二”的口令后再按變換的步法行進。

２、連貫練習。

按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第五個訓練問題：行進間轉法

目的：學會行進間轉法的動作要領

內容：

一、齊步、跑步向右（左）轉走

二、齊步、跑步向后轉走

方法：講解示范、組織練習。

時間：×小時

————講解示范：

一、齊步、跑步向右（左）轉走 口令：向右（左）轉──走。

要領：聽到“向右（左）轉──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳，按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉45度。

二、齊步、跑步向后轉走

口令：向后轉──走。

要領：聽到“向后轉──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原來步法向新方向行進。

動作要求：

轉動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉體、擺臂動作要協(xié)調一致。

動作要點：

１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉走時，身體重心落于兩腳掌上。

２、向前半步及方向準確。在向前半步時，不要過大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準確。３、腿臂協(xié)調。轉向新方向時，臂應隨腿的運動擺動。向右（左）轉走時，在出腳的同時臂隨之擺動，使出腳、轉體、擺臂協(xié)調一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉時前腳掌隨身體轉動。

糾正方法：強調向前半步時，腳尖向右（左）４５度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向前進時，用上體力量轉向新方向，兩腳掌不得移動。

２、轉時兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。

３、轉時轉體擺臂不協(xié)調。

糾正方法：強調隨身體轉向新方向的同時，兩臂自然擺動，并與上體同時到位。

————組織練習：

１、分解動作練習

齊步、跑步向右（左）轉可分兩動練習。

口令：分解動作，向右（左）轉──走、二。

要領：聽到動令，按齊步、跑步轉法要領左（右）腳向右（左）內扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽到“二”的口令，轉向新的方向行進。

齊步、跑步向后轉走可分為三動練習。

口令：分解動作，向后轉──走、二、三。

要領：聽到動令，左腳向前半步（跑步時繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。聽到“二”的口令，轉向新方向，聽到“三”的口令，出左腳向新方向行進。

２、連貫動作練習。

按齊步、跑步行進間轉法的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第六個訓練問題：坐下、蹲下、起立

目的：通過訓練，使受訓者學會坐下、蹲下、起立的要領

內容：坐下、蹲下、起立

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2．攜槍坐下

口令：槍靠右肩——坐下。

要領：攜槍坐下時，兩腿按照徒手坐下的要領進行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、81式自動步槍坐下時，聽到預令，右手移握護木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

攜95式自動步槍坐下時，聽到“右手扶槍——坐下”的口令，兩腿按照徒手坐下的要領進行，同時將槍置于右小腿前側，槍身與地面垂直，槍面向后；右手自然扶握上護蓋前端，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩槍坐下時，聽到預令，右手移握下護手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

3．攜便攜式折疊寫字椅坐下

要領：當聽到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協(xié)力將支腳拉開；爾后上體右轉，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復立正姿勢；當聽到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。

使用折疊寫字椅的靠背或者寫字板時，應當按照“打開靠背”或者“打開寫字板”的口令，調整折疊寫字椅和坐姿；組合使用寫字板時，根據(jù)需要確定組合方式和動作要領。4．背背囊（背包）坐下

要領：聽到“放背囊（放背包）”的口令，兩手協(xié)力解開上、下扣環(huán)，握背帶；取下背囊（背包），上體右轉，右手將背囊（背包）橫放在腳后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。攜槍（筒）放背囊（背包）時，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

持槍時，右手移握護木（95式班用機槍，握上護蓋前端；沖鋒槍、自動步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要領：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢或者成持槍、肩槍（筒）立正姿勢。

攜背囊（背包）起立時，當聽到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反順序進行。

攜便攜式折疊寫字椅起立時，當聽到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進行。

動作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、準確，上體保持良好姿勢。

動作要點：

１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；

２、坐下進，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時，右腳后退半步要準確。

易犯的毛病及糾正方法

１、坐下時，手扶地。

糾正方法：起立時，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。

２、坐下時，兩腳交叉或大或小。

糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。

３、坐下時，上體后倒。

糾正方法：上體保持正直，坐下時稍前傾。

４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。

５、蹲下時，右腳后退過大。

糾正方法：強調后退“半步”。

————組織訓練：

１、分解動作練習

（１）坐下、起立分解動作練習

口令：“分解動作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要領：聽到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽到“二”的口令迅速坐下。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢。

（２）蹲下、起立分解動作練習

口令：“分解動作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要領：聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。

２、連貫動作練習

按坐下、蹲下、起立的要領，反復練習。

————小結講評：（略）

第七個訓練問題：脫帽、戴帽、夾帽

目的：學會脫帽、戴帽、夾帽的動作要領

內容：

一、脫帽

二、戴帽

三、夾帽

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

（一）脫帽

口令：脫帽。

要領：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，置于桌（臺）面前沿左側或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內。

戴貝雷帽脫帽不便放置時，將帽左右向內折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要領：雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）夾冒

夾帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

動作要求：

脫帽、夾帽、戴帽，要迅速、準確、熟練，節(jié)奏感強。動作要領歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準、兩正。

一快：脫帽、戴帽動作要快；

一穩(wěn)：上體保持正直姿勢，動作節(jié)奏要明顯；

兩準：雙手捏帽檐位置準；左手托握帽的動作要準；

兩正：將帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；雙手將帽迅速戴正。

動作要點：

１、掌握脫、夾、戴帽的方法。脫、夾、戴帽時，注意上體保持正直，雙手捏帽檐或帽前端兩側向上、前取下，不得歪頭、低頭。

２、把握好動作的節(jié)奏。做脫、夾、戴帽時，要迅速、準確地將帽脫、夾、戴好，并且在脫、夾、戴過程中，動作要快，到位要穩(wěn)，使動作節(jié)奏分明。

易犯的毛病及糾正的方法：

１、脫帽、戴帽時，歪頭、低頭。

糾正方法：脫、戴帽時，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前、向下；取帽時，挺頸、收下頜，保持頭不動。

２、小臂不平，帽微不正。

糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時間將帽戴正，再將手放下。

————組織訓練：

１、分解動作練習

（１）脫帽、戴帽分解動作練習

口令：分解動作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。

要領：聽到“脫帽”的口令，兩手迅速捏帽檐；聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復立正姿勢。

戴帽可按脫帽的相反動作實施。

（２）夾帽、戴帽分解動作練習

口令：分解動作，夾帽、二、三；戴帽、二、三。

要領：聽到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復立正姿勢。

戴帽可按夾帽的相反動作實施。２、連貫動作練習

按脫帽、夾帽、戴帽的要領反復練習。

————小結講評：（略）

第八個訓練內容：敬禮

目的：學會敬禮的動作要領

內容：

一、敬禮、禮畢

二、單個軍人的敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范

為表示軍人之間團結、友愛，體現(xiàn)部屬與首長、下級與上級的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。

一、敬禮、禮畢

口令：敬禮，禮畢。

向右看──敬禮，禮畢。

㈠舉手禮

要領：聽到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，迅速將手放下。

㈡行注目禮

要領：聽到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并且目迎送（右、左轉頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉正。

動作要求：

１、行舉手禮和注目禮時，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。行舉手禮時，做到：“三個一條線”。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。要領可歸納為：身體正直抬手快；手心向內稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平與肩齊。

動作要點：

１、行舉手禮進，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線，挺胸、挺頸、頭要正。

２、行注目禮時，頸要挺直，轉頭迅速，兩眼有神注視受禮者，向右、左轉尖角度不超過４５度。

（三）、舉槍禮

用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務。口令：向右看————敬禮。

要領：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動步槍準星護圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時左手接握表尺上方（持半自動動步槍時虎口對準槍面并與標尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時轉頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）

聽到“禮畢”的口令，將頭轉正，右手將槍放下，使托前踵（半自動步槍托底鈑）輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。動作要求：

行舉槍禮時，身體保持立正姿勢，動作要迅速、準確、協(xié)調。做到： 一塊：右手用虎口、手腕、小臂的合力，將槍迅速提到胸前。

一準：左手接握表尺處要準，槍離身體約10厘米，槍口（或準星護圈）與眼同高。一穩(wěn)：槍身要保持垂直、穩(wěn)固。

一協(xié)調：右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉頭向右動作要同時完成，協(xié)調一致。動作要點：

1、要把握好提槍的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速將槍提到胸前。

2、右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉頭向右動作要同時完成。易犯毛病和糾正方法：

１、舉手禮

（１）右手抬起時未取捷徑。

糾正方法：身體保持正直，右手抬起進，手腕用力，沿右胸前取捷徑迅速抬起。（２）手腕彎曲，手心外張過大。

糾正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外張約２０度。

（３）右大臂與兩肩不在一線。

糾正方法：右大臂抬起時，肘部稍向后張，使臂肘略與肩平，并在一條線上。

２、注目禮

（１）轉頭角度過大或過小。

糾正方法：右、左約４５度方向各定一目標，爾后轉頭平視目標，反復練習。

（２）仰頭、斜視。

糾正方法：頸部挺直，下頜微收，使瞳孔居中平視。

3、舉槍禮

提槍時，大臂上抬、聳肩

糾正方法：提槍時，大臂輕貼右脅，肩部放松。

————組織練習：

１、手型練習

主要用于檢查敬禮的手型。

口令：手型練習，一、二。

要領：聽到“一”的口令，右手取捷徑迅速抬起，位于右胸前，五指并攏伸直，拇指上沿與口袋上沿平齊，聽到“二”的口令將手放下。

２、分解動作練習

舉手禮分解動作

口令：分解動作，敬禮，禮畢。

要領：聽到“敬禮”的口令，按動作要領，右手取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米處。聽到“禮畢”的口令迅速放臂成立正姿勢。

３、連貫動作練習

按照敬禮、禮畢的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

二、單個軍人的敬禮

————講解示范：

單個軍人在距受禮者５──７步處，行舉手禮或注目禮。

要領：徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正。行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間（跑步時換齊步）轉頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動）并繼續(xù)行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

攜武器（除背槍）等不便行舉手禮時，不論停止間或行進間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。行進間，禮畢后繼續(xù)行進。

動作要求：

單個軍人敬禮，要精神振奮，姿態(tài)端莊，動作準確，時機得當。行進間敬禮時，手不隨頭轉動，左臂自然擺動，保持行進方向；禮畢時，右手要在右腳邁出的同時放下后擺，目迎目送受禮者，身體不轉動。要領歸納為：三準、二協(xié)調、一不變。

三準：腳著地步幅準；敬禮的位置準；轉頭的角度準；

二協(xié)調：敬禮時，右腳邁出、手抬起和轉頭要協(xié)調一致，禮畢時，右腳邁出、放手和將頭轉正協(xié)調一致；

一不變：保持步速不彎。

動作要點：

１、掌握敬禮時機。

２、行進間行舉手禮或禮畢時，擺臂要自然協(xié)調。

３、行進間行舉手禮時，要注意右腳邁出與抬頭和轉頭要協(xié)調一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳著地與轉頭、抬手不一致。

糾正方法：右腳邁出同時轉頭到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、邁腳和擺臂不協(xié)調。

糾正方法：強調行舉手禮后，保持步速不彎，左臂自然擺動。

————組織練習： １、分解動作練習

口令：分解動作，敬禮、二。

分解動作，禮畢、二。

要領：行進時，聽到“分解動作，敬禮”的口令（動令落在右腳），左腳各前一步，于右腳再向前一步的同時，轉頭行舉手禮；聽到“二”的口令，按原步法行舉手禮前進。

聽到“禮畢”的口令（動令落在右腳），左腳向前一步；聽到“二”的口令，在右腳邁出的同時，將頭轉正，右手放下、向后擺，按原步法行進。

２、連貫動作練習

按行進間敬禮的動作要領反復練習。

作業(yè)講評．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分鐘

１、重述課目、目的和訓練內容；

２、講評練習情況；

３、提出下一步訓練應該注意的問題。