第一篇：單個軍人隊列動作實施教案

單個軍人隊列動作實施教案

作業提要

課目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓練使同志們學會并掌握單個軍人隊列動作要領，培養良好的軍人姿態，為以后班以上隊列打下良好基礎。內容：一.立正，稍息，跨立；

二．停止間轉法；

三．步法與立定；

四．步法變換；

五．行進間轉法；

六．坐下，蹲下與起立；

七．脫帽，戴帽；

八．敬禮與禮畢。

方法：理論提示，講解示范，組織練習，小結講評 時間：20課時 地點：隊列訓練場

要求：一.認真聽講，體會動作；

二．發揚互助精神，互幫互學，共同提高；

三．嚴格訓練場紀律，做到令行禁止。作業進程

作業準備??????????????????????????.(5分鐘)一．清點人數，整理著裝，檢查軍容； 二．向在場首長報告； 三．宣布作業提要。

作業實施?????????????????????????..(40分鐘)第一個訓練問題：立正，稍息，跨立

目的：通過訓練使同志們學會立正,稍息,跨立的動作，為以后班隊列打下良好基礎。內容：

（一）.立正，稍息

【理論提示】：我們首先學習第一個小問題：立正稍息。立正是隊列動作的基礎 【講解示范】：其口令下達為：“立正”（“稍息”），請看我連貫示范一遍，要領請看我邊講邊做。當聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并攏自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。為了便于訓練，我一并將稍息給予講解。當聽到“稍息”的口令時，左腳順腳尖方向伸出約全腳三分之二，兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久可以自行換腳。動作要領歸納為：三挺，二收，兩平，一睜。三挺：即挺腿，挺胸，挺頸。二收：即收腹，收下頜。兩平：兩肩要平，兩眼平視前方。一睜：兩眼睜大。根據以往經驗在訓練中常犯的毛病及糾正的方法：

1，立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不正確，方向不正。

糾正的方法：在地上畫一條橫線，兩腳在橫線上靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線向兩側各分開30度，也可以用角度尺糾正，反復練習。挺腹，含胸，要不直。

糾正方法：收腹，提腰，兩肩稍向后張。兩肩高度不一。

糾正方法：兩肩自然放松，下垂，向后張的力要均等。稍息的方向不正確。

在地上畫一條順腳尖方向的直線，而后反復練習。

【組織練習】：上面我講解了立正，稍息的動作，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面我們進行個人體會，在體會的過程中希望同志們要按照我所講的要領認真體會。??????.停！通過剛才的訓練，同志們訓練比較認真，基本上掌握了動作要領，但還不夠準確，所以我們進行集體合練。

集體合練：在全班合練的過程中要注意各個細環節動作訓練，開始，????..停！通過集體合練全班動作比較準確，動作協調，這個內容比較簡單，我們就不做過多講解。

【小結講評】：我們對立正，稍息進行了訓練，同志們在訓練過程中比較認真，掌握要領比較快，隊列紀律遵守比較好，希望課后利用課余時間復習。

（二）．跨立

【理論提示】：跨立主要用于軍體操，執勤和艦艇上站立等場合，可與立正互換。【講解示范】：其口令下達為“跨立”，為了給大家一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍，其要領請看我邊講邊做。當聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后，左手拇指根部與外腰帶下沿，內腰帶上沿平行。

根據以往經驗在訓練中有幾點常犯的毛病及糾正方法： 左腳左跨時，身體重心未落兩腳之間。

糾正方法：左腳左跨同時，身體重心向左移，左腳跨到位，重心移到位 左腳向左跨出的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時，要用腳腕力量平行左跨，反復練習，必要時可以在地上畫橫線，腳尖與橫線取齊。

【組織練習】上面我講解了跨立的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，我們進行三分鐘個人體會，開始，????????..停！通過個人體會，同志們掌握要領比較快，但還不準確，所以我們進行分組訓練。

分組練習：前x名為第一小組，由第一名擔負小組長，其他各組依次類推，在訓練中要互幫，互訓，共同提高。開始???????.停！通過訓練，各小組在訓練過程中組織比較嚴密，訓練效果比較好。

集體合練：最后我們進行集體合練，開始，???????停！由于時間關系，這個內容我們就不做過多的講解。

【小結講評】：上面我們訓練了跨立，同志們訓練積極性較高，掌握動作要領較快，自我鍛煉意識較強，達到了我們的預期目的。第二個訓練問題：停止間轉法

目的：通過訓練，使同志們學會停止間轉法的動作要領。內容：向左（右）轉，向后轉

【理論提示】：下面我和同志們共同研究停止間轉法。停止間轉法是停止間變換方向的方法，可分為向左轉，向右轉，向后轉，半面向左向右轉。

【講解示范】：下面就以向右轉為例和大家共同學習，其口令下達為“向右---轉”，為了給大家有一個直觀印象，下面我連貫示范一遍????..。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“向右---轉”的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳前掌前部同時用力，使身體和腳同時向右轉90度，此時身體重心落于右腳，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，左腳迅速取捷徑靠攏右腳，恢復立正姿勢。上面我以向右轉為例向大家講解了停止間轉法，其中向左向后以及半面向左向右轉，方法與向右轉相同。根據以往經驗在訓練中常犯的毛病及糾正方法如下： 轉體時度數不準，過大或過小。糾正的方法：進行分解練習，反復體會。靠腳有外掃現象。

糾正方法：靠腳時取捷徑靠攏。轉體時身體和腿不協調。

糾正方法：上體正直，兩腿伸直，使身體協調的轉動。

【組織練習】：上面我講解了停止間轉法的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，我們進行個人體會練習，在體會的過程中要注意克服易犯的毛病，認真體會，開始??????停！

單個教練：剛才同志們對停止間轉法進行了體會，同志們在體會的過程中比較認真，但是第x名同志有掃腿現象，所以下面進行單個教練，在單個教練過程中其他同志繼續體會。

典型引路：通過我剛才的觀察，認為第x名同志動作比較準確，力度感較強，我 們由xxx同志給我們做個示范，好嗎？好，第x名同志出列。

集體合練：大家觀看了xxx同志的示范，應該認識到了自己的缺點，在訓練中不但要積極，更要開動腦筋訓練，希望在下面的訓練中注意克服。最后我們進行集體合練。【小結講評】：1，對停止間轉法進行了學習，同志們在訓練過程中 比較積極，吃苦性較強。

2，訓練效果比較明顯，特別是xxx和xxx能夠積極開動腦筋訓練，進步較快 3，同志們爭第一思想比較強烈希望在下面訓練中繼續保持與發揚 第三個訓練問題：步法與立定

目的：掌握步法與立定的動作要領，規范軍人的行走姿勢 內容：

（一）齊步與立定

【理論提示】：齊步是軍人的常用步法，一般用于部隊整齊行進。

【講解示范】：其口令下達為“齊步--走”“立定”，為了給大家有一個直觀的印象，由我連貫示范一遍，其動作要領請看我邊講邊做。當聽到“齊步--走”的口令后，左腳 向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，行進過程中上體正直，微向前傾，手指輕握攏，拇指尖貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116-122步。為了便于訓練下面我把立定也向大家講解，當聽到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。根據以往經驗在訓練中常犯的毛病及糾正方法： 走八字腳。

糾正方法：在地上畫一條直線，利用兩腳內側在線中行走。腿臂不協調。

糾正方法：加強協調訓練，在原地練習。立定時上體后仰。

糾正方法：左腳向前一大步時，稍停頓，等身體重心落于右腳后，右腳取捷徑靠攏左腳。

【組織練習】：上面我講解了齊步與立定，接下來進行三分鐘個人體會，便于大家消化和吸收，首先應一步一步循序漸進的體會。通過剛才的訓練體會，同志們在體會過程中比較認真，基本理解了我所講的要領，但是第x名同志在剛才的體會過程中還存在有八字腳現象，所以我們有必要進行單個教練。

單個教練：在訓練的過程中其他同志繼續體會，通過剛才的單個教練，我認為掌握要領比較準確協調的是xxx，xxx兩名同志，下面就由這兩名同志給我們做一下示范。典型引路：xxx出列，“齊步--走”—“立定”---“入列”。通過他們的示范，同志們應該認識到自身的不足了，所以在下面的訓練中注意克服。

分組練習：接下來我們進行分組練習，前三名為第一小組，后三名為第二小組，分別由前一名擔任小組長，小組長出列，在訓練中小組長嚴格要求，“開始訓練”-----“停”，通過剛才的分組訓練小組長在組織過程中比較嚴密，達到了我們預期目的。集體合練：最后我們進行集體合練，通過合練同志們能掌握動作要領，全班基本上協調統一。

【小結講評】：我們訓練了齊步與立定，同志們在訓練中精神比較振作，軍人形象較好，訓練積極性較高，效果比較明顯，希望在下面的訓練中繼續保持與發揚。

（二）.正步與立定

【理論提示】：正步主要用于分列式和其他禮節性場合。

【講解示范】：正步，其口令下達為“正步---走”“立定”，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍，其動作要領看我邊講邊做。當聽到“正步---走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，在行進的過程中上體正直，微向前傾，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米。上節課我們對正步進行了預習，xxx同志由你回答一下，正步的行進速度為每分鐘多少步？好，回答正確，說明該同志在課后對所學內容能夠認真預習。正步的行進速度為每分鐘110-116步，為了便于訓練，下面將立定也一并講解，當聽到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，身體重心落于左腳，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。根據以往經驗在訓練中常犯的毛病及糾正方法： 踢腿時有陶腿現象。

糾正方法：可以分解練習，以小腿帶動大腿的力量將腿向前踢出，而不是向前彈出 踢腿過程中上體后仰。

糾正方法：在訓練中上體保持正直，身體微向前傾，收小腹，使身體正直。有八字腳現象。

糾正方法：可以有意識的將腳尖向里壓。踢腿擺臂不協調。

糾正方法：分解訓練，平時加強一令一動，一令兩動訓練

【組織練習】：上面我們講解了正步的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會中希望同志們嚴格按照我所講的動作要領認真體會。個人體會“開始”???????.xxx同志剛才你在體會中有陶腿現象，陶腿是錯誤動作，應該是將腿踢出，而不是陶，是否明白，停！剛才同志們在體會過程中比較認真，但由于是初次接觸，所以還不能很準確的掌握其要領。

分解練習：接下來我們進行分解練習，訓練一令一動，當聽到一令二動的口令后，在原地踢腿擺臂，依次類推，“正步走一令一動”????.停！通過剛才的訓練，同志們訓練比較認真積極，掌握要領比較快，但是要達到協調還有一段距離，所以我們進行一令一動訓練，當聽到“正步走一令一動”的口令后，在原地踢腿擺臂著地換腿換臂，當聽到“二”的口令后，腿著地換腿換臂，依此方法類推。“開始”???..停！分組練習：剛才通過分解練習，同志們基本了解了這個動作。為了發揚我軍互幫互學光榮傳統，我們進行分組練習，前x名為第一小組，后x名為第二小組，分別由第一名擔任小組長，小組長出列，在訓練中要嚴抓細摳。“開始”????停！

集體合練：通過兩個小組的訓練，小組長在訓練中比較合格，同志們也比較認真，能積極配合小組長指揮，為了使同志們動作更加協調，全班統一，我們進行合練。評比競賽：上面我們對正步進行了訓練，大家訓練積極性都較高，那么誰掌握動作更加準確呢？我們進行了評比競賽，評比方法為各小組推薦一名，其他同志注意觀察，“第一名，出列”??..停！同志們觀看了兩名同志 的動作，大家認為誰的動作比較好？好，我基本同意大家的意見，的確該同志的力度感較強，希望其他同志課后要多加體會，由于時間關系這個內容我們就訓練到這里。

【小結講評】：剛才我們對正步進行了訓練，同志們訓練積極性較高，訓練進步較快，特別是xxx和xxx，他們的特點是動作比較協調，希望其他同志要向該同志學習，課后多加練習。

（三）.跑步與立定

【理論提示】：跑步主要用于快速行進。

【講解示范】：其口令下達為“跑步---走”“立定”，為了給同志們有一個直觀印象，下面就由我連貫示范一遍。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“跑步走”的口令后，聽到預令“跑步”時兩手迅速握拳，四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合，聽到動令走的口令后，上體微向前傾，腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度為每分鐘170-180步，當聽到立定的口令后，再跑二步，然后左腳向前大半步著地，兩拳收于腰際，停止擺動，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

根據以往經驗在訓練中易犯的毛病及糾正方法： 全腳掌著地。

糾正方法：跑步時身體稍向前傾，強調用腳掌的彈力向前運動 八字腳

糾正方法：腳尖向前方，反復糾正練習擺臂上下打鼓

糾正方法：兩臂向里合，小臂前后水平運動，向前不露肘，向后不露手，即前不露肘，后不露手

【組織練習】：上面我講解了跑步與立定的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，首先我們進行個人體會，在體會的過程要嚴肅認真，認真體會。

分解練習：通過剛才的體會，同志們比較認真，但是這個內容比較復雜，所以我們進行分解練習，首先進行原地擺臂練習，當聽到跑步的預令后，兩手迅速抱拳收于腰際。當聽到“一”的口令后，擺右臂，當聽到“二”的口令后收右臂，出左臂，依此類推。下面我結合口令示范一動，接下來我們進行第二步一步躍出練習，口令是“一步躍出，跑步”，停。當聽到口令后，左腳利用右腳掌的彈力，向前躍出約85厘米，聽到“二”的口令后，繼續向前躍出約85厘米，依此類推，當聽到停的口令后，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。??????..下面我們訓練第三步：跑步立定分解動作。口令為“跑步--走”，“立定”“一”，“二”，當聽到立定的口令后，動令落于右腳，再向前邁兩步，聽到“一”的口令后，左腳向前大半步著地，同時兩臂收于腰際，不擺動，聽到“二”的口令后，右腳靠攏左腳，同時將手放下時成立正姿勢，下面開始訓練。個人體會：通過分解練習，同志們了解了跑步的動作要領，下面再給兩分鐘大家體會。單個教練：xxx同志體會時有上下打鼓，要注意克服。

分組練習：通過剛才的個人體會，我發現第x名，第x名同志要領掌握比較準確，下面由這幾名同志擔任小組長，前x名為第一小組，由xxx擔任，后x名為第二組由xxx擔任小組長，小組長出列，在訓練過程中要認真負責。

集體合練：通過分組練習，同志們的訓練過程中比較認真，特別是小組長能夠及時糾正問題，最后我們進行全班合練。時間關系這個內容我們就到此為此。

【小結講評】：我們對跑步與立定進行了訓練，在訓練過程中比較積極，效果比較明顯，特別是xxx同志，但是同志們的隊列基礎還很差，希望課后多加練習提高。(四).踏步與立定

【理論提示】：踏步主要用于調整步伐的整齊。

【講解示范】：其口令下達為“踏步----走”，為了給大家一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍，其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“踏步”的口令后，兩腳在原地上下起落抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步的要領擺動，聽到“立定”的口令后，左手向前擺出右手向后擺出，右腳靠攏左腳，同時將兩臂放下，原地成立正姿勢，以上講的是原地踏步。下面進行講解行進間踏步：口令為踏步，前進，當聽到“踏步”的口令后，在行進中按齊步行進規定，兩腳在原地上下起落，當聽到“前進”的口令時，動令著落于右腳，此時繼續踏兩步再前進，立定接停止間踏步規定實施，以上是我以齊步為例向大家講解踏步，為了給大家有一個全面的印象，下面再由我連貫示范一遍，跑步動作要領與齊步基本相同，我們就不做過多講解。根據以往經驗在踏步中易犯毛病及糾正方法: 1,抬腳時腳尖未自然伸直。糾正方法：腳抬起時腳腕放松，腳尖自然下垂，落腳時前腳掌先著地 2,腳著地移動位置。

糾正方法：兩腳在原地上下起落

【組織練習】：上面我講解了踏步與立定，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會過程中要嚴格按我所講要領認真體會。

集體練習：通過個人體會同志們在體會中積極性轉變掌握要領較快，為了全班能達到全班統一，我們進行全班合練，時間關系這個內容也比較簡單，我們就不做過多的講解訓練。

【小結講評】：我們對踏步進行訓練，同志們在訓練中積極性較高，精神比較飽滿，訓練效果比較明顯，達到了我們的預期目的。(五).便步與立定

【理論提示】：其口令下達為“便步—走”，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍。其動作要領請看我邊講邊做，當聽到“便步---走”的口令后，用適當的步速，步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態，當聽到“立定”的口令，按齊步立定的要領動作。

【組織練習】：以上講解的是便步的動作要領，為了給同志們有一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會。時間關系這個內容比較簡單，我們就不做過多講解。【小結講評】：1,同志們在聽講過程中比較認真； 2,在訓練中隊列紀律遵守較好。(六).移步，五步以內

【理論提示】：移步移動，用于調整隊列位置。

【講解示范】：1，向右左跨步，其口令下達為“右跨x步--走”（我就以右跨步向大家講解），當聽到“右跨x步--走”后，上體保持正直，每跨一步并腳移一次，其步幅與肩同寬，跨到指定步數停止，向左跨步方法相同。

2,向前向后移步，我就以向前為例和大家共同學習移步，其口令下達為“向前x步--走”，當聽到口令后，如是移步時，用正步不擺臂，向前 3-5步時按照齊步走的要領進行，后退時從左腿開始，每退一步并一次腳，為了給大家有一個全面印象，下面由我給大家示范一遍。

根據以往經驗在訓練中易犯毛病及糾正方法： 跨步晃動大。

糾正方法：用畫線的方法進行練習，先體會，后去掉線反復練習。身體晃動過大，動作有意太放松。

糾正方法：基本按齊步的動作來要求，保持上體的良好姿態。

【組織練習】：這個內容比較簡單，我們進行全班合練，通過全班合練同志們基本掌握了動作要領，希望同志們在課后多利用時間復習。時間關系我們就不做過多講解。【小結講評】：上面我們對移步進行了訓練，同志們在聽講過程中比較認真，訓練效果比較好，精神比較飽滿。第四個訓練問題：步法變換

目的：通過訓練使同志們學會行進間變換步法的動作要領 內容：

（一）齊步與正步互換

【理論提示】：步法變換時行進間由一種步法變換為另一種步法的隊列動作，步法變換從左腳開始。

【講解示范】:其口令下達為“齊步--走”，“正步--走”，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍，其動作要領請看我邊講邊做。步法變換是建立在行進的基礎上，首先講齊步換正步，在行進的過程中，當聽到“正步--走”的口令后，右腳繼續向前走一步，而后即左腳踢出換正步的動作要領前進；正步換齊步，在正步行進的過程中，當聽到“齊步--走”的口令后，右腳繼續向前踢一步而后出左腳即換齊步的動作要領前進。

【組織練習】：剛才同志們觀看了齊步與正步互換的動作要領，接下來我們進行分解練習，其口令下達為“齊步--走”，“二”，或者“正步--走”，“二”，要領請看我邊講邊做，在齊步的過程中當聽到“正步--走”的口令后，右腳繼續向前走一步，聽到“二”的口令后，即換正步行進，正步換齊步照此法動作，“齊步--走”????? 個人體會：通過分解練***們基本掌握了步法變換的要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，我們進行個人體會，在體會過程中也要貫穿分解練習的動作要領認真體會，個人體會開始。xxx同志你剛才在齊步換正步之后，速度要慢下來知道嗎？好，停！通過個人體會，我發現xxx同志在變換過程中速度沒有控制好步速，那么在訓練中還應注意常犯毛病及糾正方法。那么易犯的毛病還有哪些呢？ 腿臂不協調。

糾正方法：進行反復的分解動作練習，而后循序漸進由慢到快逐步細訓。步法變換后步數不夠準確。

糾正方法：在改變步法后有意識地放慢或加快速度。

接下來我們繼續進行個人體會，在體會中希望同志們注意克服易犯毛病。開始，停！全班合練：通過以上訓練，同志們基本掌握起步與正步互換要領，為了達到全班統一，下面進行全班集體合練。

【小結講評】：時間關系這個內容我們就不做過多的訓練，同志們在訓練過程中比較認真，希望在下面的訓練中繼續保持和發揚。

（二）.齊步與跑步互換

【理論提示】步法變換是行進間由一種步法變換為另一種步法的隊列動作，變換均從左腳開始。

【講解示范】：其口令 下達為“齊步--走”，“跑步--走”，為了給大家有一個直觀的印象，下面就由我連貫示范一遍。其動作要領請看我邊講邊做，齊步換跑步口令下達為“跑步--走”，在齊步行進過程中，當聽到“跑步”的預令的口令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，聽到動令“走”后出左腳的同時，即轉 換為跑步，跑步換齊步口令下達為“齊步--走”的口令后，繼續跑兩步，出左腳的同時即轉換為齊步行進。

常犯的毛病：在訓練過程中易犯的毛病與齊步互換相同，所以同志們在訓練中要注意克服

【組織練習】：上面我講解了齊步與跑步互換的動作要領，同志們有了齊步與正步互換的基礎，所以在體會過程中要認真體會，開始，停！通過剛才的個人體會，由于同志們有上節的基礎，所以掌握要領比較快，但是還不夠協調。

分解練習：接下來我們進行分解練習，方法與上節相同，齊步換跑步，聽到“跑步”的預令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，按齊步的步法向前兩步后，聽到“二”的口令后，即換跑步行進，跑步換齊步，在行進過程中聽到預令后，繼續向前跑兩步，聽到“二”的口令后，即換齊步行進，接下來我們開始訓練，停，通過分解練習，同志們基本掌握了動作要領，但全班不能達到統一。

集體合練：通過對齊步與跑步互換的學習訓練，同志們積極性較好，掌握要領比較到位，希望課后多加學習，時間關系這個內容就訓練到這里。第五個訓練問題：行進間轉法

目的：通過訓練使同志們學會行進間向右（左）轉的動作 內容：

（一）.齊步向右向左向后轉走

【理論提示】：行進間轉法是行進間變換方向的方法，分為向右轉走，向左轉走和向后轉走。向右向后轉走的動令落于右腳，向左轉走的動令落于左腳.【講解示范】：下面我就以齊步向右轉走和大家共同學習，其口令下達為“向右轉---走”，為了給大家一個直觀的印象，下面就由我連貫示范一遍，其動作要領請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到“向右轉—走”的口令后，左腳向前半部，腳尖向右45度，此時上體不動，身體向右轉90度時，左腳不動，同時出右腳按原步法向新的方向行進，向左向后轉走要領與向右轉走基本相同。常犯的毛病及糾正方法： 腳方向不正。

糾正方法：轉體的同時要練習腳尖向左（右）45度。轉體時前腳掌移動。

糾正方法：轉體的同時出腳控制前腳不移動。轉時上體不穩，兩臂外張。

糾正方法：轉時上體正直，保持重心平衡，臀圍繞身體自然擺動，不得外張。以上是訓練中易犯的毛病及糾正方法，下面繼續進行個人體會，在體會中要注意克服毛病，停！

【組織練習】：上面我講解了其動作要領，為了給大家有一個消化和吸收的過程，我們進行個人體會，在體會的過程中同志們要認真體會每一個動作。開始，停！分解練習：上面我們進行了個人體會，同志們體會比較認真，但是由于初次接觸，所以動作還不協調，我們進行分解練習，其口令下達為“向右轉--走”，“二”，在行進中當聽到口令后，左腳向前半部，腳尖向右45度，上體保持正直，聽到“二”的口令后身體向右轉90度，出右腳按原步法行進，向左向后轉方法相同，接下來我們進行訓練，停！

全班合練：通過上面的訓練，同志們基本掌握齊步轉法的要領，為了達到全班協調統一，我們進行合練。

【小結講評】：剛才我們對齊步轉法進行了學習，同志們在學習過程中比較認真，掌握要領比較快，希望課后注意復習，好的方面繼續保持發揚。

（二）跑步向右向左向后轉走：

【理論提示】跑步行進間轉法，是跑步行進間改變方向的方法。

【講解示范】跑步的向右向左向后轉，我就以跑步向右轉為例和同志們共同學習。其口令下達為“向右轉--走”，為了給大家有一個直觀的印象，下面由我連貫示范一遍，其動作要領請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到“向右轉--走”的口令后，繼續向前跑兩步，再向前半步腳尖向右約45度，上體正直，身體向右轉90度，左腳不動，同時出右腳按原法向新方向行進，向左轉走，向后轉走與向右轉走基本相同。在訓練過程中易犯的毛病及糾正方法與齊步易犯毛病相同。

【組織練習】上面我們講解了跑步行進間轉法的動作要領，為了使同志們能夠更快的接受掌握動作要領，我們進行分解練習，其口令下達為“分解動作向右轉---走”，“二”，同志們請看我邊講邊做，在行進過程中，當聽到口令后，繼續跑兩步，左腳再向前半步，腳尖稍向右45度，聽到“二”的口令后，身體向右轉90度，同時出右腳向新方向行進，轉動時，兩臂自然擺動，不得外張，兩腿自然挺直，上體保持正直，向左向后方法相同。

個人體會：通過分解練習，同志們基本了解了其動作要領，為了給大家有一個吸收的過程，下面進行個人體會，在體會過程中要貫徹分解練習的動作要領，認真體會，停！分組訓練：通過我剛才的觀察，認為XXX同志和xxx同志要領掌握比較準確，動作比較協調，前三名為第一小組，由XXX擔任小組長，后x名為第二小組，由xxx同志擔任小組長，小組長出列。在訓練過程中要積極的發現問題并糾正，開始，停！剛才進行了分組練習，小組長組織比較嚴密，其他同志配合比較好，最后我們進行全班合練。時間關系這個內容我們就不做過多的講解。

【小結講評】：上面我們對跑步的行進間轉法進行了學習訓練，同志們在訓練中比較積極，特別是xxx，在訓練中成績更為突出，希望其他同志要取長補短，互幫互助，達到共同提高的目的。

第六個訓練問題：坐下，蹲下，起立

目的：通過訓練使同志們學會動作中坐下蹲下起立的動作要領，養成良好的坐姿和蹲姿。內容：(一).坐下，起立

【講解示范】：其口令下達為“坐下”，“起立”。為了給大家有一個直觀的印象，下面請看我連貫示范一遍，其要領看我邊講邊做，當聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，兩手順褲縫線下滑迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，當聽到“起立”的口令后，利用兩腳外側的夾力，身體向前前傾的力量，全身協力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。

根據以往經驗在訓練中應注意事項及常犯毛病糾正方法： 坐下時保持上體正直，并垂直坐下。

起立時，上體稍向前傾，以保證起立時上體正直。起立時，兩手撐地。

糾正方法：在起立時，上體盡量前傾，利用前傾的慣性，全身協力起立反復練習。【組織練習】上面我講解了坐下，起立的動作要領，為了給大家一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會過程中希望同志們認真體會。停！通過剛才的體會，同志們在體會過程中比較認真，對所學內容能夠認真體會，但由于是初次接觸，動作還不是很準確，有 部分同志還不能按照動作要領起立，所以我們進行分解練習。分解練習：其口令為“坐下”，“二”，當聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，聽到“二”的口令時，左腳靠攏右腳，成立正姿勢，接下來我們進行訓練，停！通過剛才的分解練***們基本能完成整個動作，但要達到協調還有一段距離。集體合練：下面我們進行全班合練，停！時間關系這個內容我們就不做過多講解。【小結講評】：上面我們進行了坐下起立的訓練，同志們在訓練過程中能夠認真聽講，積極體會每一個動作，但是還有個別同志起立還不是很協調，時間關系我們就不做過多訓練，希望課后同志們要反復練習，使動作更準確。(二).蹲下，起立

接下來我們下訓練第二個內容:蹲下起立

【講解示范】：蹲下，起立。其口令下達為“蹲下”，“起立”，為了給大家有一個直觀的印象，下面請看我連貫示范一遍，動作要領請看我邊講邊做。當聽到“蹲下”的口令時，右腳后退半步，兩腿挺直，右腳前腳掌著地，兩手順褲縫線下滑迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，膝蓋不著地，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳，當聽到“起立”，兩腿挺直，身體大部分重心落于左腳，而后右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。

常犯的毛病及注意事項：在訓練中應注意的事項及毛病糾正方法基本與坐下相同。1,蹲下時上體保持正直，并垂直蹲下。

2，起立時，上體稍向前傾，以保證起立，上體正直。3，蹲下時角度不正確，臀部不能坐在腳跟上。糾正方法：工工時線反復練習，課余進行壓腿訓練。

【組織練習】：上面我講解了蹲下，起立，為了使同志們能較快的掌握其動作要領，下面我們進行分解練習，其口令下達為“蹲下”，“二”，要領請看我邊講邊做，當聽到“蹲下”的口令時，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，當聽到“二”的口令后迅速完成蹲下動作，當聽到“起立”的口令后，以右腳的撐力使身體迅速起立，兩腿挺直，聽到“二”的口令后右腳靠攏左腳成立正姿勢。接下來我們進行訓練，停，通過剛才的分解練習，同志們對蹲下起立有了一定的了解。

個人體會：為了給大家有一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會過程中要認真貫徹分解動作要領進行體會，停！同志們在剛才的體會過程中比較認真，動作也基本掌握，下面我們進行集體合練。

集體合練：通過集體合練，全班動作能達到協調統一，時間關系這個內容我們就訓練到這里。

【小結講評】：上面我們訓練了蹲下與起立，同志們在訓練中積極性較高，精神比較飽滿，能較快的掌握動作要領，但同志們的基礎較弱，希望多利用課余時間復習。第七個訓練內容：脫帽，戴帽

目的：通過訓練使同志們學會脫帽戴帽的動作要領。內容：脫帽，戴帽

【理論提示】：脫帽是在一般不需戴帽時的場合使用，下面我和同志們共同脫戴帽學習。

【講解示范】：其口令下達為“脫帽”，“戴帽”，為了給同志們有一個直觀的印象，下面請看我連貫示范一遍，動作要領請看我邊講邊做，當聽到“脫帽”的口令后，雙手擺帽檐或者前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂面水平，右手放下。當聽到“戴帽”的口令后，右手接帽檐右側與左手協力取捷徑抬至頭上，并迅速將雙手放下，恢復立正姿勢。常犯的毛病及糾正方法，根據以往經驗在訓練中易犯的毛病是： 帽置于左小臂時，小臂不能端正。糾正方法：將左小臂端平。戴帽時容易扣帽。

糾正方法：在戴帽時兩手協力將帽舉至略高于頭，而后戴上。

【組織練習】：上面我們對脫戴帽進行了詳解，為了給同志們一個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會過程中同志們要嚴格按要求做動作，停！剛才通過我的觀察，有很多細小環節沒到位。

單個教練：下面我們進行了單個教練，大部分同志已經掌握動作，我認為xxx和xxx同志比較準確些，前x名為第一小組，由xxx擔任小組長，后x名為第二小組，由xxx擔任小組長，小組長在組織過程中要認真嚴密組織，及時糾正動作，停！通過剛才的分組訓練，兩個小組長組織比較嚴密，能糾正動作，其他同志能積極配合，動作要領有了較大的提高。

集體合練：最后我們進行全班合練，這個內容比較簡單，我們就 訓練到這里。【小結講評】：上面我們訓練了脫戴帽，同志們在訓練過程中比較認真，能遵守好隊列紀律，訓練成績比較好的是xxx和xxx同志，希望其他同志向這兩名同志學習，課后對所訓內容要多加復習。第八個訓練問題：敬禮，禮畢

目的：通過訓練使同志們學會并掌握敬禮的動作要領，養成禮節的良好習慣 內容：(一).敬禮(二).禮畢

【理論提示】：敬禮是表示軍人相互間的團結友愛，表示部署與首長，下級與上級的互相尊重。

【講解示范】：敬禮可為舉手禮，注目禮，舉槍禮。今天我和大家共同學習舉手禮，其口令下達為“敬禮”，“禮畢”，為了給大家有一個直觀的印象，下面請看我邊講邊做，當聽到“敬禮”的口令后上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右腳前2厘米處，手心向下略向外張約20度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，當聽到 “禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢。

在敬禮過程中，常犯的毛病及糾正方法： 右手抬起時劃弧。

糾正方法：取捷徑大臂帶動小臂迅速抬起。右大臂不平，與兩肩不略成直線。

糾正方法：右大臂抬起，臂肘略與肩同高，稍向后張。在敬禮中頭歪向一邊。

糾正方法：頭正直向前方看，手指微接帽檐。

【組織練習】：上面我講解了敬禮的動作要領及易犯毛病糾正方法，為了給同志們有個消化和吸收的過程，下面進行個人體會，在體會中要注意細小動作要到位，開始，停！通過個人體會，同志們在體會過程中比較認真，基本了解了敬禮的動作要領，但是由于初次接觸，動作要領還不夠準確，所以我們進行分組練習。

分組練習：前x名為第一小組，后x名為第二小組，分別由前一名擔任小組長，小組長出列，在訓練中要注意克服，糾正錯誤動作，開始，停！通過兩個小組的訓練，我認為組織比較好的是第二小組，小組長在組織過程中能夠按照我所提要求及時糾正訓練人員的錯誤動作，希望第一小組長在以后的組織過程中要大膽管理，嚴格要求。集體合練：最后時間關系我們進行集體合練。

【小結講評】：上面我們訓練了敬禮與禮畢，同志們在訓練中積極性較高，對所學內容基本掌握，這個內容比較簡單，但是要掌握準確還要繼續努力訓練，希望課后同志們多加復習。

作業講評??????????????????????????.（10分鐘）一，同志們，我們對單個軍人隊列動作進行了 學習訓練，通過訓練使同志們學會并掌握單個軍人隊列動作要領，培養良好的軍人姿態，為以后班以上隊列練習打下良好基礎。

二，在訓練過程中同志們積極性較高，自我鍛煉意識較強，能嚴格遵守訓練紀律，訓練效果比較明顯，特別是xxx和xxx同志，更為出色，但是在訓練中也有注意力不集中，精神狀態不好等現象，希望在以后的訓練中好的方面繼續保持發揚，存在的問題加以克服。

三，下節課我們將對班以上隊列進行訓練，課后同志們要利用時間進行預習有關內容，下節上課我將會提問。

備注：以上為簡略的隊列教學法框架，因人而異，純屬參考。另附軍訓教官教學“四會”：會做，會講，會教，會做思想工作。

第二篇：單個軍人隊列動作隊列教案

單個軍人隊列動作隊列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個軍人隊列動作。

目 的:培養良好的軍姿,嚴整的軍容,協調一致的隊列動作,嚴格的組織紀律性,為下步訓練打下良好的基礎。內 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。地 點:隊列訓練場。

方 法：講解示范，個人體會、分班組練習、反復練習等。要 求: 1.認真聽,仔細看,反復練,苦練加巧練;2.互幫互學,取長補短,共同提高;3.嚴格遵守隊列紀律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢,是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅的時機和場合均應自行立正。口令:“立正”（講解示范）

一、動作要領: 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節,中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時兩腳內側中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現的毛病及糾正方法:(1)立正時兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準,方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復練習。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續一段時間, 達到使其兩肩自然平的狀態。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領,并注意微收下額。[組織訓練](1)模仿練習，個人體會練習；(2)二人對練,小組練習和分班(組)練。二人結對相互糾正練習，分組練習時,可選用隊列動作好的受訓者擔任組長 組織練習。班長組織全班人員練習時,可采取受訓者出列和不出列方法。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。讓受訓者出列 時,被呼點的受訓者按出列的動作要領出列,班長糾正動作后,按入列的要領入 列。(3)持久練習(4)觀摩、評比競賽。

小結講評:在訓練中，大家精神集中，能吃苦，能認真聽，仔細看，大部隊同志領會動作快，練習到位。達到了教學目的。但也存在個別同志訓練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓練中克服不足，嚴格要求，發揚好的訓練作風，提高訓練成績，上午的訓練到此結束，講評完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動作要領: 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢,身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。

二、動作要求: 做到兩快、兩準、一穩 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準:左腳伸出的方向準、距離準;腳收回的位置準。一穩:出腳時身體要穩,上體保持正直姿勢。

三.易出現的毛病及糾正方法:(1)稍息時,出腳方向不正,距離不準。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標記,左腳順 線反復練習。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動。

[組織訓練](1)出腳練習。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。[小結講評(略)]

第三篇：單個軍人隊列動作教案

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動作要領：

1、立正：當聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：

立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側中央部位 稍息時要做到 兩快,一穩,二準確

兩快:出腳快,收腳快

一穩:上體保持平穩

二準確:出腳位

第二個訓練內容：停止間轉法

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉” 動作要領：

當聽到向右轉的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

第三個訓練內容：步法的行進與停止。

一、齊步的行進與停止

齊步行進的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動作要領：（講解示范的方法四種。）

當聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關節 ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

達到的標準及要求：

齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協調,自然美觀、步輻要準確，步速要適當。行進時要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓練：

在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，做為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：

體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.

二、跑步的行進與停止

跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領：

當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.1二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。組織訓練：

正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕

3克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

5第四個訓練內容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標準和要求：

步法變換時動作要協調，變換要準確。組織練習：

1、可采用分解訓練的方法，(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。

2、可采取由慢到快的練習方法，使大家準確掌握步法變換的動作要領。

容易出現的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。

糾正的方法：注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。

7第六個訓練內容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達到的標準和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準確。組織練習：分解動作

口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動作要領：當聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

第四篇：單個軍人隊列動作教案

齊步行進與立定教案

作業提要：

課目：單個軍人隊列動作——齊步行進與立定

目的：通過訓練使同志們熟練掌握齊步行進與立定的動作要領及組織方法。內容：

1、齊步行進;

2、齊步立定。時間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評比驗收。地點：此訓練場 要求：

1、嚴格遵守隊列紀律。

2、認真聽講解、仔細看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發揚不怕苦不怕累的精神。

作業進程：

一、作業準備

1、清點人數，整理著裝，向首長報告。

2、宣布教學提要。

3、講解齊步行進與立定的訓練意義。

二、作業實施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊列整齊行進。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。動作要領我邊講邊做：當聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。當聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

為了給大家一個完整的動作，請再看一遍動作。下面進行個人體會動作。

為使同志們更快地掌握動作要領，我將訓練分為三步進行：

（一）齊步擺臂練習；

（二）齊步立定練習；

（三）連貫動作練習。

（一）齊步擺臂練習

首先我們進行起步擺臂練習，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。

邊講邊做：當聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“

一、二”的口令依次反復練習；聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準。

組織練習方法：

1、兩人互助練習。

2、集體練習。

（二）齊步立定練習

下面我們進行齊步立定練習，口令為：齊步立定動作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復立正姿勢。

常犯毛病：

1、立定時，身體后仰，彎膝。

2、立定時，靠腿無力。

3、立定時，臂腿不協調。

組織練習方法：模仿練習

（三）連貫動作練習

為了進一步提高大家的動作標準，下面進行連貫動作練習。在連貫練習中希望同志們精神振作，姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協調一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進中上體松，左右晃動。

2、臂腿不協調。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進中兩眼看地。

組織練習方法：

1、分組練習：分為兩組，各向左右帶開五步，每組第一名同志為小組長。

2、評比競賽：為檢驗大家剛才的訓練結果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認真觀看，然后做集體講評。

3、集體練習

三、作業講評

1、重述課目、內容、目的、方法和訓練重點；

2、評估訓練效果，表揚好的個人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第五篇：單個軍人隊列動作

單個軍人隊列動作

單個軍人隊列動作

作業提要

課目：單個軍人徒手隊列動作

目的：學會和掌握單個軍人徒手隊列的動作要領和組織練習的方法，培養良好的軍人姿 態，為其他訓練打下良好的基礎。

訓練問題：

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉法

三、行進與立定

四、步法變換

五、行進間轉法

六、坐下、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習。

時間：××小時。

地點：隊列訓練場。

要求：（略）。

作業進程

作業準備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分鐘

１、帶隊上場，清點人數。

２、進行作業編組，整理著裝（視情報告）。

３、宣布作業提要。

４、提示有關理論。

作業實施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小時

第一個訓練問題：立正、跨立、稍息

目的：學會立正和稍息的動作要領。

內容：

一、立正

二、稍息

方法：理論提示、講解示范、體會練習。

時間：×小時。———— 講解示范：

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令，進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。

口令：立正、稍息。

要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動作要求：

１、立正時，要精神振作，姿態端正，表情自然，著裝整齊。動作要領可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。

三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；

一頂：頭部向上頂；

一睜：眼大有神，面部自然；

一平：兩肩要平；

一正：兩腳內側中心點、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；

八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。

２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準，左腿不彎曲，上體不變形。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩。

兩快：出腳快、收腳快；

兩準：左腳伸出的方向正、距離準，腳收回的位置準；

一穩：出腳和收腳時身體要穩。

動作要點：

１、練好立正姿勢的三個協調。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺脖頸相協調。三是松緊結合，求自然踏實。

２、掌握正確的呼吸方式。

３、選擇正確的身體重心支撐點。

４、掌握好正確的手型。

５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。

易犯毛病及糾正方法：

１、立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準，方向不正。

糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復練習。

２、兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：強調襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。

４、兩肩高低不平，或一前一后。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進行糾正。

５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領，并注意微收下頜。

６、稍息時，出腳方向下正，距離不準。

糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標記，左腳順線反復練習。

７、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。

８、彎腿弓膝蓋。

糾正方法：強調兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

９、收腳時，身體晃動、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動。

１０、身體重心右移過大，身體傾斜。

糾正方法：稍息時，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

————組織練習：

１、手型定位練習。

主要檢查手型是否正確。

口令：手型定位練習，一、二。

要領：聽到“一”的口令，兩手前伸，掌心相對，拇指根部約與最方方衣扣同高；聽到“二”的口令，放回原處，中指貼于褲縫。

２、稍息出腳定位練習。

立正站好后，沿左腳內（外）側的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復練習出腳、收腳。３、立正、稍息互換練習。

按立正、稍息的動作要領反復練習。

４、持久練習。

按立正姿勢站好后，進行耐力和“定型”訓練，時間由短到長，養成正確的姿勢。

————小結講評：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（攜槍不背手）

動作要求：

跨立時，保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態端莊。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩、一協調。

兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；

兩準：左腳向左跨出一腳之長的距離要準，左手握右手腕的位置要準；

一穩：左腳向左跨出和兩手后背的同時，上體要保持正直穩固；

一協調：左腳向左跨出和兩手后北的動作分協調一致。

動作要點：

１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。

２、左腳向左跨的同時，左腿挺直，身體重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要準確。

４、左腳跨到位，同時兩手后背到位動作要協調。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳向左跨的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時，要用腳腕力量平行左跨，或采用輔助方法進行糾正。

２、左腳左跨時，腳掌距地面過高。

糾正方法：左腳左跨時，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。

３、左腳左跨時，腿彎曲。

糾正方法：跨腳時，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。

４、左腳左跨時，上體不穩。

糾正方法：左腳左跨時，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。

５、左腳左跨時，身體重心未向左移。

糾正方法：左腳向左跨的同時，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時移到位。

６、左手握右手腕的位置不準確。

糾正方法：左手握右手腕時，左手中指和拇指握于右手腕（關節），其余三指與中指并攏握于（關節）的兩側，反復練習。

７、跨立時，上體不能保持正直姿勢。

糾正方法：跨立時，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。

８、跨立后，兩肩不平。

糾正方法：跨立時，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。

————組織練習：

１、練習后背的手型以及放的位置。

２、練習跨步的距離。

３、練習跨步、背手的協調一致。

————小結講評：（略）。

第二個訓練問題：停止間轉法 目的：學會停止間轉法的動作要領

內容：

一、向右（左）轉

二、向后轉

三、半面向右（左）轉

方法：理論提示、講解示范、體會練習。

時間：×小時

————講解示范：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，動作美觀、利落而有氣魄，分為向右（左）轉和向后轉。需要時，也可以半面向右（左）轉。

一、向右（左）轉

口令：向右（左）──轉。

要領：聽到向右（左）轉的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

二、向后轉

口令：向后──轉。

要領：聽到“向后──轉”的口令后，按向右轉的要領向后轉體180度。

三、半面向右（左）轉

口令：半面向右（左）轉。

要領：按照向右（左）的要領轉４５度。

動作要求：

應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉體和靠腳節奏明顯。動作要領可歸納為：兩快、兩準、一穩、一直。

兩快：轉體快、靠腳快；

兩準：轉體方向要準，靠腳的位置要準；

一穩：轉過后的身體穩；

一直：正直的上體。

動作要點：

１、要自始至終保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心轉移。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉體時身體不穩。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時以腳跟為軸，體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

２、兩腳和上體轉動不一致，轉的方向不準。

糾正方法：轉動時腰部挺直，身體和兩腳同時用力轉向新方向。轉正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。

３、轉體時，兩臂外張。

糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。

４、靠腳時，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

５、靠腳后，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復體會練習。————組織練習：

１、分解動作練習

主要體會轉的方向和角度是否準確，如何使身體穩、轉得快和靠腳快、準、齊、穩的要領。

口令：分解動作，向右（左、后）──轉，二。

要領：聽到動令轉向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令，后腳取捷徑向內向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。

２、連貫動作練習

按停止間轉法的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第三個訓練問題：行進與立定

目的：使受訓者學會行進與立定的動作要領

內容：

一、齊步行進與立定

二、正步行進與立定

三、跑步行進與立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、禮步

方法：理論提示、講解示范、組織練習。

時間：××小時

一、齊步行進與立定

————講解示范：

齊步是軍人行進的常用步法。

口令：齊步──走、立定。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116－122步。

動作要求：

腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準確，具有勇往直前的氣勢。做到：走直線，身體穩，臂腿協調，動作準。動作要領可歸納為：兩準、兩穩、一協調。

兩準：步幅、步速準，擺臂前后定位準；

兩穩：擺臂定位要穩，上體要穩；

一協調：腿、臂動作要協調自如。

動作要點：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握擺臂的著力點。

３、臂腿動作要協調一致。

４、兩腳內側應走直線。

易犯毛病及糾正方法：

１、全腳掌著地。

糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，上體正直，微向著傾。按此要領反復練習。

２、體重沒有隨腳著地的同時前移。

糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時前移。

３、步幅不準。

糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復練習。

４、步速不準。

糾正方法：采取計時訓練，反復練習。

５、上體松、左右晃，軍姿不正。

糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當家。

６、手腕彎曲。

糾正方法：擺臂時手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不協調。

糾正方法：由慢到快體會練習，邁腳同時擺臂，腳著地時臂到位。

８、立定時，身體后仰。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時，體重及時前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。

９、靠腳彎腿。

糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。

１０、立定時，跺腳右外掃。

糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。

１１、靠腳后角度不準。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開３０度，右腳靠攏左腳時，腳尖向右分開約３０度。

１２、靠腳放臂不一致。

糾正方法：靠腳的同時放臂。

組織練習：

１、齊步擺臂練習

主要解決擺臂路線，前后定位的準確性。

口令：齊步擺臂練習，一、二、停。

要領：當聽到“齊步擺臂練習，一”的口令，按擺臂要領將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復交替進行。聽到“停”的口令，兩臂放下成立正姿勢。

２、立定練習

主要體會和檢查臂、腿結合是否協調。

口令：立定練習，×步一靠，齊步──走、二。

要領：聽到×步一靠，“齊步──走”的口令向前行進規定的步數。此時，左腳在前，不靠腳；聽到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢。

３、步幅、步速練習

按75厘米打好格子，用秒表計算，練習步幅、步速的準確性。

４、連貫動作練習

按齊步走的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

二、正步行進與立定

————講解示范：

正步是一種禮節性步伐，一般用于分列式或其它禮節性場合。標準高，難度大，是隊列訓練的重點和難點。

口令：正步──走、立定。

要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約15厘米處；著作訓服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110－116步。

動作要求：

行進時，要警姿端正，神色從容，動作自然大方，力感、節奏感要強。要領可歸納為：四快、四準、兩直、兩穩、一協調。

四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；

四準：腳踢出高度準，擺臂路線和位置準，步幅準，步速準；

兩直：腿要繃直，上體正直；

兩穩：踢腿擺臂定位后要穩，腳著地身體重心前移時，身體要穩；

一協調：腿臂動作要協調。

動作要點：

１、行進時，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當家。

２、踢腿與身體重心前移要協調。

３、跟進、踢腿與壓腳尖動作要協調。

４、腿部運動與擺臂的用力大小要協調一致。

易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。

糾正方法：強調在控制下多加練習，以形成定位。

２、弓、彈、掏腿。

糾正方法：踢腿時，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動小腿，小腿帶動大腿的順序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不協調，腳擦地。

糾正方法：強調踢腿擺臂，腳著地臂不動。前腳著地身體重心前移時，后腳掌稍離地面向前踢出。

４、擺臂時劃弧。

糾正方法：兩臂按照擺臂要領，圍繞身體前后，自下而上端臂。

５、擺臂時聳肩。

糾正方法：擺臂進肩關節適當放松，使肩關節轉動自如，手腕適當用力，以小臂帶動大臂運動。

６、步幅、步速不準。

糾正方法：采取用畫步幅線和計時的方法，反復練習。

————組織練習：

１、原地擺臂練習

主要是解決擺臂的速度和定位性。

口令：正步擺臂練習，一、二、停。

要領：聽到“正步地擺臂練習，一”的口令后，按正步擺臂要領向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據口令反復交替練習。聽到“停”的口令（一般右臂在前時下“停”的口令），放臂恢復立正姿勢。

２、原地抱腹踢腿練習

主要練習踢腿的速度以及上體的穩定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；換腿，一、二、停。

要領：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。體重落于右腳；聽到“一”的口令，按正步踢腿要領向前踢出。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動作一樣。聽到“停”的口令后，兩手放下同時靠腳成立正姿勢。

３、原地擺臂踢腿練習

主要解決臂、腿的協調性。

口令：原地踢腿擺臂練習，正步──走、二；換腿，一、二、停。

要領：聽到“原地踢腿擺臂練習，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時換臂，爾后，按口令交替練習，聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

４、一步兩動練習

主要解決身體正直前移問題以及臂腿的協調性。

口令：一步兩動，正步──走、二、一、停。

要領：聽到“一步兩動，正步──走”的口令后，按要領踢出腿不著地，同時擺臂，聽到“二”的口令身體前移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動。同時右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時擺臂，爾后照此法反復練習。聽到“停”的口令（一般下于右腳著地時），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時放臂，成立正姿勢。

５、一步一動練習：

主要解決落地臂不動（踢腳同時擺臂），使臂腿更緊密結合，步伐有節奏感。

口令：一步一動，正步──走、二、一、停。

要領：聽到“一步一動，正步──走”的口令，左腳按正步要領踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動作要領實施，爾后按“二”、“一”的口令交替進行，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時將臂放下，成立正姿勢。

６、快慢步練習：

主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協調性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要領：聽到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左腳的同時擺臂，于正前方約75厘米處用力著地，右腳跟至左腳跟約全腳的后三分之一處，臂不動。聽到“二”的口令，右腳照此法動作，爾后交替練習。聽到“停”的口令后同一步兩動。７、斷續正步練習

主要解決步幅、步速以及初學者體力跟不上而引起的動作變形問題。

口令：斷續正步，正步──走，×步前進，停。

要領：聽到“斷續正步，一個口令×個動作，正步──走”的口令后，按正步要領前進×步，前腳不著地。聽到“停”的口令，同一步兩動。

８、連貫動作練習

按正步的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

三、跑步行進與立定

————講解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行進。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170─180步。

動作要求：

行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進；擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時，不得墊步或左右跨步。動作要領可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進；

一平：擺臂時，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

兩不露：向前擺時，不露肘；向后擺時，不露手。

動作要點：

１、兩腿微彎，不下坐。

２、掌握擺臂的要領。

３、要注意掌握跑步立定時臂腿的協調方法。

易犯毛病及糾正方法：

１、第一步躍不出去。

糾正方法：強調聽到口令應先前傾上體，兩腿微曲，使身體重心前移，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出。

２、擺臂時，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動。

糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，肘部稍向里合。

３、行進時全腳掌著地，形成身體上竄下跳。

糾正方法：強調上體正直前傾，使重心前移、克服前移過慢。

４、立定時，墊步或跨步。

糾正方法：強調按照要領反復練習。

————組織練習：

１、跑步擺臂練習：

主要解決擺臂的路線和定位準的動作。

口令：跑步、二、停。

要領：聽到跑步的預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復練習，聽到“停”的口令，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢。

２、一步躍出練習

主要解決第一步躍出的要領。

口令：一步躍出練習，跑步──走、二。要領：聽到“一步躍出練習，跑步──走”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地。右腿向后稍彎曲，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時，將手放下，成立正姿勢。爾后按口令反復練習。

３、立定練習

主要解決立定時的腿臂協調動作。

口令：立定練習，×步一靠，跑步──走、二。

要領：聽到立定練習×步一靠，跑步──走的口令，按要領向前跑規定的步數，此時左腳在前，不靠腳。聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢。

４、步幅、步速練習

５、連貫動作練習

按跑步立定的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

四、便步

————講解示范：

便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。

口令：便步──走。

要領：用適當步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態。

動作要求：

便步走時，要具有良好的軍姿和隊列紀律，保持步法穩健、精神振作和相應的隊形。

易犯毛病及糾正方法：

便步行進中主要注意糾正軍人姿態和軍容風紀等問題。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

五、踏步

————講解示范：

踏步用于調整步伐和整齊

停止間口令：踏步──走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領擺動。行進間踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏兩步，再按齊步或跑步行進。（齊步換踏步，聽到口令既換踏步，跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然后換踏步）聽到“立定”的口令后，齊步時，左腳繼續踏一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢；跑步時，繼續踏兩步，左腳踏1步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。

動作要求：

踏步時，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動，兩腳不得前后移動；立定時，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及糾正方法：

１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。

糾正方法：踏步時兩肩放松，大腿帶動小腿上下起落，落地時應做到按腳掌、腳跟的順序著地。立定時，最后一步不得跨步，應原地下落，右腳靠攏左腳。

２、兩膝外張。

糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

糾正方法：注意兩腳上下起落，在原地立定。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

六、移步

————講解示范：

移步用于調整隊列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要領：上體保持正直，每跨１步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要領：向前移步時，應按單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前１步時用正步，不擺臂；向前３－５步時，按照齊步的要領進行。向后退時，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

動作要求：

移步時，要注意軍姿端正，動作準確，節奏分明。

易犯毛病及糾正方法：

１、左（右）跨步時上體擺動。

糾正方法：移步時，注意腰桿挺直，上體保持正直姿勢。

２、移步動作沒節奏。

糾正方法：注意按動、靜分明，節奏明顯的要求進行糾正。

————組織練習：（略）。

————小結講評：（略）。

七、禮步

禮步用于紀念儀式中禮兵的行進。

口令：禮步——走。

要領：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫。行進速度每分鐘24－30步。

第四個訓練問題：步法變換

目的：學會步法變換的動作要領

內容：

一、齊步、正步互換

二、齊步、跑步互換

方法：講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

一、齊步、正步互換

１、齊步換正步

口令：正步──走。

要領：在齊步行進的基礎上，聽到“正步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續走１步，左腳即按正步要領行進（第一步一定要穩，步速變換要明顯）。

２、正步換齊步

口令：齊步──走。

要領：在正步行進的基礎上，聽到“齊步──走”的口令后（動令落于左腳），右腳繼續走１步，左腳即換齊步行進。

二、齊步、跑步互換

１、齊步換跑步

口令：跑步──走。

要領：在齊步行進的基礎上，聽到“跑步──走”的預令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令（落于右腳）左腳即按跑步行進。

２、跑步換齊步 口令：齊步──走。

要領：在跑步行進的基礎上，聽到“齊步──走的口令（動令落于右腳），繼續向前跑２步，然后換齊步行進（換臂要明顯）。

動作要求：

步法變換時要明顯，時機要準確，動作要規范。

動作要點：

１、齊步換正步時，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準確；

２、正步換齊步時，左腳即換齊步要及時，擺臂要自然；

３、齊步換跑步時，聽到預令，兩手應迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，聽到動令，即換跑步。

易犯毛病及糾正方法：

１、步法變換時，動作不明顯。

糾正方法：聽到口令后，即從左腳開始變換，按新步法行進。變換時，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點。

２、步法變換時，不能保持原步速。

糾正方法：變換時，第一步的步幅要保持好，同時注意踢、邁、躍步要穩健。

３、齊步換跑步時，握拳上提慢，擺臂不自然。

糾正方法：齊步行進中，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運動自然擺動；聽到動令，即按跑步要領行進。

————組織練習：

１、分解練習。

口令：分解動作，×步換×步，×步──走，二。

要領：在行進中，聽到“×步──走”的口令，變換第一步后停住，聽到“二”的口令后再按變換的步法行進。

２、連貫練習。

按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第五個訓練問題：行進間轉法

目的：學會行進間轉法的動作要領

內容：

一、齊步、跑步向右（左）轉走

二、齊步、跑步向后轉走

方法：講解示范、組織練習。

時間：×小時

————講解示范：

一、齊步、跑步向右（左）轉走 口令：向右（左）轉──走。

要領：聽到“向右（左）轉──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳，按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉45度。

二、齊步、跑步向后轉走

口令：向后轉──走。

要領：聽到“向后轉──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時繼續跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原來步法向新方向行進。

動作要求：

轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉體、擺臂動作要協調一致。

動作要點：

１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉走時，身體重心落于兩腳掌上。

２、向前半步及方向準確。在向前半步時，不要過大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準確。３、腿臂協調。轉向新方向時，臂應隨腿的運動擺動。向右（左）轉走時，在出腳的同時臂隨之擺動，使出腳、轉體、擺臂協調一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉時前腳掌隨身體轉動。

糾正方法：強調向前半步時，腳尖向右（左）４５度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向前進時，用上體力量轉向新方向，兩腳掌不得移動。

２、轉時兩臂外張，上體不穩。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。

３、轉時轉體擺臂不協調。

糾正方法：強調隨身體轉向新方向的同時，兩臂自然擺動，并與上體同時到位。

————組織練習：

１、分解動作練習

齊步、跑步向右（左）轉可分兩動練習。

口令：分解動作，向右（左）轉──走、二。

要領：聽到動令，按齊步、跑步轉法要領左（右）腳向右（左）內扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽到“二”的口令，轉向新的方向行進。

齊步、跑步向后轉走可分為三動練習。

口令：分解動作，向后轉──走、二、三。

要領：聽到動令，左腳向前半步（跑步時繼續向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。聽到“二”的口令，轉向新方向，聽到“三”的口令，出左腳向新方向行進。

２、連貫動作練習。

按齊步、跑步行進間轉法的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

第六個訓練問題：坐下、蹲下、起立

目的：通過訓練，使受訓者學會坐下、蹲下、起立的要領

內容：坐下、蹲下、起立

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2．攜槍坐下

口令：槍靠右肩——坐下。

要領：攜槍坐下時，兩腿按照徒手坐下的要領進行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、81式自動步槍坐下時，聽到預令，右手移握護木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

攜95式自動步槍坐下時，聽到“右手扶槍——坐下”的口令，兩腿按照徒手坐下的要領進行，同時將槍置于右小腿前側，槍身與地面垂直，槍面向后；右手自然扶握上護蓋前端，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩槍坐下時，聽到預令，右手移握下護手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

3．攜便攜式折疊寫字椅坐下

要領：當聽到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協力將支腳拉開；爾后上體右轉，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復立正姿勢；當聽到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。

使用折疊寫字椅的靠背或者寫字板時，應當按照“打開靠背”或者“打開寫字板”的口令，調整折疊寫字椅和坐姿；組合使用寫字板時，根據需要確定組合方式和動作要領。4．背背囊（背包）坐下

要領：聽到“放背囊（放背包）”的口令，兩手協力解開上、下扣環，握背帶；取下背囊（背包），上體右轉，右手將背囊（背包）橫放在腳后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。攜槍（筒）放背囊（背包）時，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

持槍時，右手移握護木（95式班用機槍，握上護蓋前端；沖鋒槍、自動步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢或者成持槍、肩槍（筒）立正姿勢。

攜背囊（背包）起立時，當聽到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反順序進行。

攜便攜式折疊寫字椅起立時，當聽到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進行。

動作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、準確，上體保持良好姿勢。

動作要點：

１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；

２、坐下進，兩腿交叉要迅速，重心要穩；蹲下時，右腳后退半步要準確。

易犯的毛病及糾正方法

１、坐下時，手扶地。

糾正方法：起立時，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。

２、坐下時，兩腳交叉或大或小。

糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。

３、坐下時，上體后倒。

糾正方法：上體保持正直，坐下時稍前傾。

４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。

５、蹲下時，右腳后退過大。

糾正方法：強調后退“半步”。

————組織訓練：

１、分解動作練習

（１）坐下、起立分解動作練習

口令：“分解動作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要領：聽到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽到“二”的口令迅速坐下。聽到“起立”的口令，全身協力迅速起立，聽到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢。

（２）蹲下、起立分解動作練習

口令：“分解動作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要領：聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協力迅速起立，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。

２、連貫動作練習

按坐下、蹲下、起立的要領，反復練習。

————小結講評：（略）

第七個訓練問題：脫帽、戴帽、夾帽

目的：學會脫帽、戴帽、夾帽的動作要領

內容：

一、脫帽

二、戴帽

三、夾帽

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范：

（一）脫帽

口令：脫帽。

要領：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，將帽取下，置于桌（臺）面前沿左側或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內。

戴貝雷帽脫帽不便放置時，將帽左右向內折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要領：雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）夾冒

夾帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

動作要求：

脫帽、夾帽、戴帽，要迅速、準確、熟練，節奏感強。動作要領歸納為：一快、一穩、兩準、兩正。

一快：脫帽、戴帽動作要快；

一穩：上體保持正直姿勢，動作節奏要明顯；

兩準：雙手捏帽檐位置準；左手托握帽的動作要準；

兩正：將帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；雙手將帽迅速戴正。

動作要點：

１、掌握脫、夾、戴帽的方法。脫、夾、戴帽時，注意上體保持正直，雙手捏帽檐或帽前端兩側向上、前取下，不得歪頭、低頭。

２、把握好動作的節奏。做脫、夾、戴帽時，要迅速、準確地將帽脫、夾、戴好，并且在脫、夾、戴過程中，動作要快，到位要穩，使動作節奏分明。

易犯的毛病及糾正的方法：

１、脫帽、戴帽時，歪頭、低頭。

糾正方法：脫、戴帽時，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前、向下；取帽時，挺頸、收下頜，保持頭不動。

２、小臂不平，帽微不正。

糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩的時間將帽戴正，再將手放下。

————組織訓練：

１、分解動作練習

（１）脫帽、戴帽分解動作練習

口令：分解動作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。

要領：聽到“脫帽”的口令，兩手迅速捏帽檐；聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復立正姿勢。

戴帽可按脫帽的相反動作實施。

（２）夾帽、戴帽分解動作練習

口令：分解動作，夾帽、二、三；戴帽、二、三。

要領：聽到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復立正姿勢。

戴帽可按夾帽的相反動作實施。２、連貫動作練習

按脫帽、夾帽、戴帽的要領反復練習。

————小結講評：（略）

第八個訓練內容：敬禮

目的：學會敬禮的動作要領

內容：

一、敬禮、禮畢

二、單個軍人的敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習

時間：×小時

————講解示范

為表示軍人之間團結、友愛，體現部屬與首長、下級與上級的相互尊重，軍人必須有禮節。

一、敬禮、禮畢

口令：敬禮，禮畢。

向右看──敬禮，禮畢。

㈠舉手禮

要領：聽到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，迅速將手放下。

㈡行注目禮

要領：聽到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并且目迎送（右、左轉頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉正。

動作要求：

１、行舉手禮和注目禮時，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。行舉手禮時，做到：“三個一條線”。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。要領可歸納為：身體正直抬手快；手心向內稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平與肩齊。

動作要點：

１、行舉手禮進，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線，挺胸、挺頸、頭要正。

２、行注目禮時，頸要挺直，轉頭迅速，兩眼有神注視受禮者，向右、左轉尖角度不超過４５度。

（三）、舉槍禮

用于閱兵式或者執行儀仗任務。口令：向右看————敬禮。

要領：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動步槍準星護圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時左手接握表尺上方（持半自動動步槍時虎口對準槍面并與標尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時轉頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）

聽到“禮畢”的口令，將頭轉正，右手將槍放下，使托前踵（半自動步槍托底鈑）輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。動作要求：

行舉槍禮時，身體保持立正姿勢，動作要迅速、準確、協調。做到： 一塊：右手用虎口、手腕、小臂的合力，將槍迅速提到胸前。

一準：左手接握表尺處要準，槍離身體約10厘米，槍口（或準星護圈）與眼同高。一穩：槍身要保持垂直、穩固。

一協調：右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉頭向右動作要同時完成，協調一致。動作要點：

1、要把握好提槍的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速將槍提到胸前。

2、右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉頭向右動作要同時完成。易犯毛病和糾正方法：

１、舉手禮

（１）右手抬起時未取捷徑。

糾正方法：身體保持正直，右手抬起進，手腕用力，沿右胸前取捷徑迅速抬起。（２）手腕彎曲，手心外張過大。

糾正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外張約２０度。

（３）右大臂與兩肩不在一線。

糾正方法：右大臂抬起時，肘部稍向后張，使臂肘略與肩平，并在一條線上。

２、注目禮

（１）轉頭角度過大或過小。

糾正方法：右、左約４５度方向各定一目標，爾后轉頭平視目標，反復練習。

（２）仰頭、斜視。

糾正方法：頸部挺直，下頜微收，使瞳孔居中平視。

3、舉槍禮

提槍時，大臂上抬、聳肩

糾正方法：提槍時，大臂輕貼右脅，肩部放松。

————組織練習：

１、手型練習

主要用于檢查敬禮的手型。

口令：手型練習，一、二。

要領：聽到“一”的口令，右手取捷徑迅速抬起，位于右胸前，五指并攏伸直，拇指上沿與口袋上沿平齊，聽到“二”的口令將手放下。

２、分解動作練習

舉手禮分解動作

口令：分解動作，敬禮，禮畢。

要領：聽到“敬禮”的口令，按動作要領，右手取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米處。聽到“禮畢”的口令迅速放臂成立正姿勢。

３、連貫動作練習

按照敬禮、禮畢的動作要領反復練習。

————小結講評：（略）。

二、單個軍人的敬禮

————講解示范：

單個軍人在距受禮者５──７步處，行舉手禮或注目禮。

要領：徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正。行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間（跑步時換齊步）轉頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動）并繼續行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

攜武器（除背槍）等不便行舉手禮時，不論停止間或行進間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。行進間，禮畢后繼續行進。

動作要求：

單個軍人敬禮，要精神振奮，姿態端莊，動作準確，時機得當。行進間敬禮時，手不隨頭轉動，左臂自然擺動，保持行進方向；禮畢時，右手要在右腳邁出的同時放下后擺，目迎目送受禮者，身體不轉動。要領歸納為：三準、二協調、一不變。

三準：腳著地步幅準；敬禮的位置準；轉頭的角度準；

二協調：敬禮時，右腳邁出、手抬起和轉頭要協調一致，禮畢時，右腳邁出、放手和將頭轉正協調一致；

一不變：保持步速不彎。

動作要點：

１、掌握敬禮時機。

２、行進間行舉手禮或禮畢時，擺臂要自然協調。

３、行進間行舉手禮時，要注意右腳邁出與抬頭和轉頭要協調一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳著地與轉頭、抬手不一致。

糾正方法：右腳邁出同時轉頭到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、邁腳和擺臂不協調。

糾正方法：強調行舉手禮后，保持步速不彎，左臂自然擺動。

————組織練習： １、分解動作練習

口令：分解動作，敬禮、二。

分解動作，禮畢、二。

要領：行進時，聽到“分解動作，敬禮”的口令（動令落在右腳），左腳各前一步，于右腳再向前一步的同時，轉頭行舉手禮；聽到“二”的口令，按原步法行舉手禮前進。

聽到“禮畢”的口令（動令落在右腳），左腳向前一步；聽到“二”的口令，在右腳邁出的同時，將頭轉正，右手放下、向后擺，按原步法行進。

２、連貫動作練習

按行進間敬禮的動作要領反復練習。

作業講評．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分鐘

１、重述課目、目的和訓練內容；

２、講評練習情況；

３、提出下一步訓練應該注意的問題。