第一篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

齊步行進(jìn)與立定教案

作業(yè)提要：

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作——齊步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：

1、齊步行進(jìn);

2、齊步立定。時(shí)間：約40分鐘

方法：理論提示、講解示范、評(píng)比驗(yàn)收。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場 要求：

1、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律。

2、認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。

3、克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

作業(yè)進(jìn)程：

一、作業(yè)準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長報(bào)告。

2、宣布教學(xué)提要。

3、講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。

二、作業(yè)實(shí)施

講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。其口令為：齊步——走，立——定。

為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請(qǐng)看動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

為了給大家一個(gè)完整的動(dòng)作，請(qǐng)?jiān)倏匆槐閯?dòng)作。下面進(jìn)行個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。

為使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：

（一）齊步擺臂練習(xí)；

（二）齊步立定練習(xí)；

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)。

（一）齊步擺臂練習(xí)

首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動(dòng)作，一、二、停。

邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動(dòng)作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛病：

1、擺臂路線不正確。

2、擺臂不自然，肩部不平

3、擺臂前后定

位不準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：

1、兩人互助練習(xí)。

2、集體練習(xí)。

（二）齊步立定練習(xí)

下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動(dòng)作 1”的口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

常犯毛病：

1、立定時(shí)，身體后仰，彎膝。

2、立定時(shí)，靠腿無力。

3、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)

（三）連貫動(dòng)作練習(xí)

為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病和糾正方法：

1、行進(jìn)中上體松，左右晃動(dòng)。

2、臂腿不協(xié)調(diào)。

3、腳尖著地的方向不正。

4、行進(jìn)中兩眼看地。

組織練習(xí)方法：

1、分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。

2、評(píng)比競賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評(píng)。

3、集體練習(xí)

三、作業(yè)講評(píng)

1、重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

2、評(píng)估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；

3、指出存在的問題以及克服方法。

第二篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 動(dòng)作要領(lǐng)：

1、立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。

2、稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳

3、跨立：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼” 三挺:挺膝,挺胸,挺頸

三收:收小腹,收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜:眼睛睜大有神

一垂:雙臂自然下垂

一貼:雙手貼于大腿外側(cè)中央部位 稍息時(shí)要做到 兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確

兩快:出腳快,收腳快

一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)

二準(zhǔn)確:出腳位

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠” 快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確 狠：靠腳時(shí)要有力 組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。

一、齊步的行進(jìn)與停止

齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。行進(jìn)時(shí)要做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

組織訓(xùn)練：

在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組織練習(xí)：

體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

二、跑步的行進(jìn)與停止

跑步行進(jìn)的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.1二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：

正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個(gè)動(dòng)作，為了使大家更好的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動(dòng) 第四步、一步一動(dòng) 第五步、連貫動(dòng)作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)。

1、用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。

2、口令：原地?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。

4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：

原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時(shí)利用手腕

3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動(dòng)

1、用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動(dòng)，正步－－走，一。二，停

3、動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。

5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競賽和集體合練流水作業(yè)。

第四步、一步一動(dòng)

1、用途：通過一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。

2、口令：一步一動(dòng)、正步－－走，一，二，停。

5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換

用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。

口令：跑步－－走，齊步－－走

動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：

步法變換時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：

1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令迅速抱臂，同時(shí)右腳向前一步不動(dòng)，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時(shí)，聽到動(dòng)令再向前跑兩步不動(dòng)，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。

2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)。

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令提臂慢。

糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。

7第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動(dòng)，動(dòng)作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢(shì)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：

1、低頭、上體晃動(dòng)

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

第三篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作隊(duì)列教案

三孝口街道武裝部 王兵

課 目:單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作。

目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi) 容:立正、稍息 時(shí) 間:30分鐘。地 點(diǎn):隊(duì)列訓(xùn)練場。

方 法：講解示范，個(gè)人體會(huì)、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。要 求: 1.認(rèn)真聽,仔細(xì)看,反復(fù)練,苦練加巧練;2.互幫互學(xué),取長補(bǔ)短,共同提高;3.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律,做到令行禁止。立正

立正是軍人的基本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報(bào)告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅的時(shí)機(jī)和場合均應(yīng)自行立正。口令:“立正”（講解示范）

一、動(dòng)作要領(lǐng): 立正時(shí),兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。

二、動(dòng)作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。

挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。

挺胸:腰部挺直,兩肩稍向后張,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。三收:收小腹、收臀部、收下頷。

一睜:眼睛自然睜大,平視前方;精力集中,表情自然有精神。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時(shí)所形成的等邊三角形的重心。一平:兩肩要平。

一正:正視時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。

三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)立正時(shí)兩腳跟沒有靠攏并齊,兩腳尖分開的角度不準(zhǔn),方向不正。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊;兩腳 尖向兩腳的中心線兩側(cè)各分開約30度,也可用角度尺糾正,反復(fù)練習(xí)。

(2)挺腹、含胸、腰不直。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。也可將一邊肩高(肩低)的錯(cuò)誤動(dòng)作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時(shí)間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。

(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。糾正方法:頭正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),并注意微收下額。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個(gè)人體會(huì)練習(xí)；(2)二人對(duì)練,小組練習(xí)和分班(組)練。二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)，分組練習(xí)時(shí),可選用隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長 組織練習(xí)。班長組織全班人員練習(xí)時(shí),可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。受訓(xùn)者 不出列時(shí),班長可從排頭至排尾面向受訓(xùn)者,跨步依次檢查糾正。讓受訓(xùn)者出列 時(shí),被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動(dòng)作要領(lǐng)出列,班長糾正動(dòng)作后,按入列的要領(lǐng)入 列。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評(píng)比競賽。

小結(jié)講評(píng):在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會(huì)動(dòng)作快，練習(xí)到位。達(dá)到了教學(xué)目的。但也存在個(gè)別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動(dòng)作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評(píng)完畢。稍息

口令:“稍息” [講解示范]

一、動(dòng)作要領(lǐng): 左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿 勢(shì),身體重心大部分落 3 于右腳。稍息過久,可以自行換腳。為了給大家一個(gè)完整的印象,我再示范一遍。

二、動(dòng)作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快;收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn);腳收回的位置準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時(shí)身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢(shì)。

三.易出現(xiàn)的毛病及糾正方法:(1)稍息時(shí),出腳方向不正,距離不準(zhǔn)。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。(2)左腳伸出的速度慢。糾正方法:左腳伸出時(shí),注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。(3)身體重心右移過大,身體傾斜。糾正方法:稍息時(shí)身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。上 體不右傾。(4)收腳時(shí),身體晃動(dòng),聳肩。糾正方法:右腳挺直,右跨稍提起,用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回, 上體不動(dòng)。

[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。(2)其它訓(xùn)練步驟和方法參考立正部分。[小結(jié)講評(píng)(略)]

第四篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案1

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 目的：

通過訓(xùn)練使隊(duì)員們熟練 掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，培養(yǎng)同學(xué)們的良好軍姿和嚴(yán)格的組織紀(jì)律。

內(nèi)容∶、立正、稍息 2、跨立

3、蹲下、起立 4、停止間轉(zhuǎn)法5、齊步行進(jìn)與立定

6、跑步行進(jìn)與立定

時(shí)間：

X小時(shí)。

方法 ：

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評(píng)。地點(diǎn) ： 本訓(xùn)練場

要求 ： 1、隊(duì)列人員嚴(yán)守紀(jì)律 作到令行禁止2、姿態(tài)端正，刻苦訓(xùn)練3、認(rèn)真聽講，作到動(dòng)作準(zhǔn)確4、動(dòng)作準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致地點(diǎn)：操場。

停止間隊(duì)列動(dòng)作：立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止間轉(zhuǎn)法

（一）：立正、稍息< 一 > 立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，它貫穿于隊(duì)列訓(xùn)練的始終。

先以“立正稍息”為例具體教學(xué)步 驟如下∶

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范： “使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）。”“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做。”“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

< 二 > 動(dòng)作要點(diǎn) 1、立正時(shí)精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容嚴(yán)整。可歸納為：三挺、兩收、兩平、一睜、一直線三挺：挺腿、挺胸、挺頸 兩收：收小腹、手下頜 兩平：兩肩要平、兩眼向前平視一睜：兩眼要睜大一直線：帽徽、鼻尖、衣褲交 線在一直線上2、稍息時(shí)上體保持立正姿勢(shì)。可歸納為：移、提、伸。移：聽到口令后，身體重心迅速移到右腳提：左腳腕用力，將腳跟抬起 伸：腳掌迅速伸出，方向要準(zhǔn)，距離要準(zhǔn) 〈三〉：常犯的毛病及糾正的方法1、兩腳跟并齊：劃一條直線，兩腳與直線取齊反復(fù)練習(xí)2、兩腳尖分開過大或過小： 用角度尺校正，然后練習(xí)3、左腳伸出過大或過小。用右腳量，看是否是全腳的三分之二。

〈四〉組織練習(xí)1、個(gè)人體會(huì) 2、相互練習(xí)3、集體操作 4、評(píng)比

〈五〉對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。跨立動(dòng)作要領(lǐng)： 跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

〈一〉聽到“跨立”的口令后，左腳向 左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。< 二 >: 動(dòng)作要點(diǎn)1、跨步背手動(dòng)作協(xié)調(diào)有力 2、抬頭挺胸，精神振作

〈三〉：長犯毛病及糾正方法1、兩腿跨出過大或過小；可采用單個(gè)練習(xí)（糾正）2、兩手后背不到位，左手母指約于外要帶下沿同高三，坐下、蹲下和起立∶“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。” 四，停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。〈一〉

1、以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左—— 轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、“向右轉(zhuǎn)”其口令為“向右 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)90℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；

3、“向后轉(zhuǎn)”其口令為“向后 ―轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向后轉(zhuǎn)180℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)；

4、“半面向左轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向左--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到向“半面向左轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)；

5、“半面向右轉(zhuǎn)”其口令為“ 半面向右--轉(zhuǎn)”，當(dāng)聽到“半面向右轉(zhuǎn)”的口令后，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉(zhuǎn)45℃，上體保持正直，而后左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。〈二〉：動(dòng)作要領(lǐng)停止間轉(zhuǎn)法可歸納為：兩快一 停頓，體穩(wěn)方向正。兩快一停頓：既轉(zhuǎn)體快，靠腿快，轉(zhuǎn)體靠腿要有停頓，身體不要扭。< 二 >: 常犯毛病及糾正方法 1、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿：身體上拔，兩腿迅速挺直，夾緊2、轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂外長：兩臂緊 貼身體3、轉(zhuǎn)體時(shí)外掃，跺腳：強(qiáng)調(diào)取捷近靠攏右（左），分解練習(xí)要求：兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。

接下來我們對(duì)第二大容行進(jìn)間隊(duì)列動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)∶行進(jìn)與立定分為齊步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定。

內(nèi)容：

一、齊步行進(jìn)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)

二、訓(xùn)練方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。口令：齊步——走．立—— 定。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步—— 走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。< 一 >常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

1、腳尖方向不正（八字腳）糾正∶可畫一直線反復(fù)練習(xí)

2、上體搖擺晃動(dòng) 糾正∶挺腰、挺胸、腳著地后兩膝后壓身體上拔腿臂不結(jié)合 糾正∶要做到出腿、擺臂、腳跟著地 到位、上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。

第二，擺臂不自然。糾正的方法：按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：由慢到快，按 照動(dòng)作要領(lǐng)第**反復(fù)體會(huì)練習(xí)。第四，立定時(shí)身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準(zhǔn) 確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習(xí)為便于掌握動(dòng) 作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“停”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動(dòng)作。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。

其他練習(xí)方法：

1、手型定位練習(xí)主要解決手型是否準(zhǔn)確，擺臂 放手是否定位口令：手型及定位練習(xí)一、二。

2、原地?cái)[臂練習(xí)口令：齊步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停

3、腿部動(dòng)作練習(xí)口令：齊步走，抱腹準(zhǔn)備，一、二、停

4、腿臂結(jié)合分解練習(xí)、連貫 動(dòng)作練習(xí)。（注：下達(dá)行進(jìn)間三大步伐“齊步、跑步、正步的“立定”口令時(shí)，“立”在右腳，“定”在左腳）。

2、跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。?（1）、“跑步走” 每分鐘 160―170步，其口令為“跑步―走”，當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當(dāng)聽到“走”的動(dòng)令后，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌后腳跟的順序著地，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時(shí)擺出,兩拳間隔10厘米),向后擺動(dòng)不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；??（2）、“立定”其口令為“ 立―定”，當(dāng)聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

第五篇：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

停止間轉(zhuǎn)法

作業(yè)提要

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的方法。養(yǎng)成令行禁止的作風(fēng)和良好的軍人儀表。

內(nèi)

容：停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間：1課時(shí) 地

點(diǎn)：本訓(xùn)練場

方

法：講解示范、組織練習(xí)

要

求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………2分鐘 1．整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場首長報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要: 課

目:單個(gè)軍人徒手隊(duì)列

目的:通過示教作業(yè),統(tǒng)一教學(xué)程序、內(nèi)容和方法,提高同志們的教學(xué)能力.使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法

內(nèi)

容: 停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間:1課時(shí) 地

點(diǎn):本訓(xùn)練場

方

法:講解示范、組織練習(xí)

要

求:同志們?cè)谟?xùn)練中能集中精力聽指揮,克服天氣帶來的不良影響認(rèn)真做動(dòng)作

作業(yè)實(shí)施…………………………………………83分鐘

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。

口令：向右---轉(zhuǎn)

向左---轉(zhuǎn)

向后---轉(zhuǎn)

半面向右---轉(zhuǎn)

半面向左---轉(zhuǎn)

（一）動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右轉(zhuǎn)

聽到“向右----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向左轉(zhuǎn)

聽到“向左----轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

3、向后轉(zhuǎn)

聽到“向后----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

4、半面向右轉(zhuǎn)

聽到“半面向右----轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度。

5、半面向左轉(zhuǎn)

聽到“半面向左----轉(zhuǎn)”的口令，按向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)45度。

（二）動(dòng)作要求

幾種轉(zhuǎn)法都應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動(dòng)；靠腳時(shí)，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一正、一穩(wěn)。

兩快：轉(zhuǎn)體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉(zhuǎn)向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)；靠腳的位臵要準(zhǔn)。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉(zhuǎn)的方向要正。

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。

（三）動(dòng)作要點(diǎn)

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩(wěn)固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要通過兩腿交錯(cuò)用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。以向右轉(zhuǎn)為例：聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，同時(shí)右腳掌用力右轉(zhuǎn)，左腳以左腳掌為軸用力左轉(zhuǎn)，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當(dāng)兩腿交錯(cuò)用力時(shí)，就必須使身體進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)轉(zhuǎn)到90度時(shí)停止。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注意強(qiáng)調(diào)，兩腿要挺直，腳和身體轉(zhuǎn)向要一致，以保持身體穩(wěn)定。

3、掌握好重心轉(zhuǎn)移。在轉(zhuǎn)動(dòng)之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉(zhuǎn)動(dòng)之后，重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在右腳。向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一直，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力，轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時(shí)，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作可由慢到快反復(fù)體會(huì)。

5、靠腳時(shí)，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、口令：分解動(dòng)作，向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、分解動(dòng)作，向后—轉(zhuǎn)；

2、分解動(dòng)作，半面向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、要領(lǐng)：聽到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。主要體會(huì)轉(zhuǎn)的方向角度是否準(zhǔn)確及如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)的快。

聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。主要體會(huì)靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)

按動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

3、在組織訓(xùn)練時(shí)，可進(jìn)行個(gè)人體會(huì)、二人對(duì)練、小組練習(xí)和集體練習(xí)。采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動(dòng)作；好、中、差可分開練習(xí)，逐個(gè)升級(jí)過關(guān)。

4、進(jìn)行觀摩、評(píng)比競賽。

（六）講評(píng)

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。

齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。

內(nèi)

容：

一、擺臂動(dòng)作

二、臂腿結(jié)合動(dòng)作

三、立定動(dòng)作

四、連貫動(dòng)作

重

點(diǎn)：擺臂動(dòng)作

難

點(diǎn)：臂腿結(jié)合動(dòng)作

方

法：講解示范、組織練習(xí)

時(shí)

間：８小時(shí)

地

點(diǎn)：西區(qū)訓(xùn)練場

要

求：同志們?cè)谟?xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………２分鐘

１、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。２、宣布作業(yè)提要。

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 第九課：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。內(nèi) 容：

一、擺臂動(dòng)作

二、臂腿結(jié)合動(dòng)作

三、立定動(dòng)作

四、連貫動(dòng)作

重點(diǎn)：擺臂動(dòng)作、臂腿結(jié)合動(dòng)作 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：８小時(shí)

要求：同志們?cè)谟?xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施…………………………………355分鐘 完整動(dòng)作講解示范

用途：是部隊(duì)行進(jìn)的常用步法，主要用于整齊行進(jìn)。口令：“齊步－走”“立—定”（并組織口令練習(xí)）示范：橫縱面示范齊步動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，（向左轉(zhuǎn)）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，（向右轉(zhuǎn)）行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

聽到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：橫縱面示范正步動(dòng)作 動(dòng)作要領(lǐng)講解練習(xí)

１、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）２、模仿練習(xí)３、個(gè)人練習(xí)

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擺臂動(dòng)作

目的：掌握擺臂路線，達(dá)到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習(xí)齊步—走”、“一”、“二”、“停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：橫縱示范擺臂動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時(shí)左臂前擺，右臂后擺，爾后反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：擺臂時(shí)，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

動(dòng)作示范：橫縱面示范擺臂動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作。

2、模仿練習(xí)

3、個(gè)人練習(xí)

（二）動(dòng)作練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)（結(jié)合擺臂線架）

2、分組練習(xí)

3、單個(gè)教練

4、全班練習(xí)

練習(xí)小結(jié)：同志們?cè)趧偛诺臄[臂練習(xí)中，已基本掌握了擺臂要領(lǐng)，但在擺臂過程中力度和定點(diǎn)定位不夠，希望大家在下一步的訓(xùn)練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動(dòng)作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過大。

1、手臂自然擺動(dòng)，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時(shí)輕貼身體外側(cè)。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時(shí)，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：踢腿動(dòng)作

目的：掌握踢腿動(dòng)作，達(dá)到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個(gè)過程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實(shí)施的呢？踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中于腳上，以腳帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達(dá)定位時(shí)，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開始另一支腿的跟腿過程。跟腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到與另一支腳并列時(shí)，開始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過程。

（個(gè)人熟記要領(lǐng)、要點(diǎn)；掌握講做方法）

而后進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)：一步兩動(dòng)和一步一動(dòng)。

（一）一步兩動(dòng)

口令：“踢腿練習(xí)一步兩動(dòng)，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步兩動(dòng)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“一步兩動(dòng)，正步走”的口令后，左腳踢出不動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)，不擺臂。聽到“二”時(shí)，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“停”時(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步兩動(dòng)動(dòng)作

（二）一步一動(dòng)

口令：“踢腿練習(xí)一步一動(dòng)，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步一動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“一步一動(dòng)，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢(shì)，不擺臂。聽到“二”時(shí)，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“停”時(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

要點(diǎn)：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步一動(dòng)動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

踢腿練習(xí)易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時(shí)腿未繃直、弓腿。１、踢腿時(shí)，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準(zhǔn)。

４、進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過程時(shí)機(jī)。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：臂腿結(jié)合動(dòng)作

目的：鞏固擺臂、踢腿動(dòng)作，達(dá)到臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。講解示范：

臂腿結(jié)合要領(lǐng)：踢腿同時(shí)換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動(dòng)。（個(gè)人熟記要領(lǐng)，練習(xí)講做）

（一）一步兩動(dòng)

口令：“臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”時(shí)，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動(dòng)；爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“停”后恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)動(dòng)作。

（二）一步一動(dòng)

口令：“臂腿結(jié)合一步一動(dòng)，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時(shí)右腳踢出，兩臂不動(dòng)，依次反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動(dòng)動(dòng)作。組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)。練習(xí)小結(jié)：（略）

臂腿結(jié)合動(dòng)作要注意的問題： 4 臂腿結(jié)合時(shí)要注意協(xié)同，貫徹?cái)[臂、踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，保證行進(jìn)中不變形。２、注意動(dòng)作中不能脫節(jié)，整體協(xié)同要自然。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立定動(dòng)作

目的：掌握立定動(dòng)作及組織訓(xùn)練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：橫縱示范立定動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：橫縱示范立定動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)

2、分解練習(xí)

3、集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時(shí)彎腿。

１、靠腳時(shí)右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時(shí)身體后仰。２、向前大半步不易過大體重前移。

３、靠腳時(shí)腳跟不齊，３、兩腳跟內(nèi)側(cè)靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。

時(shí)要向外分開３０度。

第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動(dòng)作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點(diǎn)：（略）動(dòng)作示范： 組織練習(xí)： 1 個(gè)人體會(huì) 2 分組練習(xí)3 單個(gè)教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動(dòng)作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時(shí)到位于。

１、進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)。

２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動(dòng)大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗(yàn)收： 1 組織驗(yàn)收 2 宣布內(nèi)容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗(yàn)收講評(píng) 6 先集體講評(píng)，后教員歸納。7 教員一人講評(píng)。

作業(yè)講評(píng)…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。2 評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

跑步行進(jìn)與立定

課目：單個(gè)軍人動(dòng)作教案—跑步行進(jìn)與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來學(xué)習(xí)跑步與立定，跑步主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個(gè)直觀的印象，我先示范一遍。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到“走”的動(dòng)令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于采腰際。行時(shí)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽到“立-定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢(shì)。

二、標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)，由前腳掌先著地；擺臂時(shí)，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓(xùn)練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地?cái)[臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)

下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)。其口令為：跑步原地?cái)[臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時(shí)，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時(shí)，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢(shì)。

（要點(diǎn)：兩手迅速握拳提到腰際時(shí)動(dòng)作要快，擺臂時(shí)小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。

易犯毛病：擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過剛才的練習(xí)，同志們對(duì)跑步擺臂練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步-走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：聽到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動(dòng)令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按要領(lǐng)擺出，此時(shí)身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

（要點(diǎn)：聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。

易犯毛病：身體沒前傾，造成重心不穩(wěn)；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。

接下來我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時(shí)將手放下。

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)

接下來我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

（要點(diǎn)：掌握立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳再向前大半步時(shí)，兩臂停止擺動(dòng)，稍停頓靠腳的同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。）

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評(píng)比競賽。

易犯毛病：立定時(shí)墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時(shí)迅速將手放下成立正姿勢(shì)。

四、講評(píng)：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。

敬禮、禮畢

課

目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊(duì)列打下基礎(chǔ)。

內(nèi)

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點(diǎn)：舉手禮、禮畢 難

點(diǎn)：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習(xí)要

求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會(huì) 作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）

1.整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場的首長報(bào)告。2.宣布作業(yè)提要。（略）3.理論提示。（略）作業(yè)實(shí)施（83分鐘）

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮。口令：“敬禮”、“禮畢”

動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動(dòng)作 動(dòng)作要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時(shí)注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進(jìn)間徒手敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)：單個(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)）并繼續(xù)前進(jìn)，左臂自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動(dòng)作。

動(dòng)作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時(shí)，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動(dòng)作要點(diǎn)：行舉手禮時(shí)，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動(dòng)小臂，手到位的同時(shí)，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：

（一）講解示范的練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動(dòng)作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）

（二）動(dòng)作的體會(huì)

1、個(gè)人體會(huì)

主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會(huì)對(duì)所學(xué)動(dòng)作有初步了解和掌握。（結(jié)合場地首先介紹場地使用方法）。

2、跟隨練習(xí)（教員重述要點(diǎn)，學(xué)員跟隨動(dòng)作）。

3、單個(gè)教練

主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問題及克服方法。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時(shí)，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個(gè)糾正。

2、出列時(shí)，指揮員隨機(jī)呼點(diǎn)“第X名，出列”，被呼點(diǎn)戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進(jìn)至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰(zhàn)士入列時(shí)，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時(shí)，左翼戰(zhàn)士聽到“入列”口令同時(shí)應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個(gè)教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個(gè)戰(zhàn)士的問題及克服方法。

練習(xí)小結(jié)：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時(shí)劃弧。

1、強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時(shí)，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時(shí)應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢(shì)，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動(dòng)作要點(diǎn)：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。

在練習(xí)時(shí)，選擇一個(gè)目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時(shí)間眨眼（40秒），反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

檢查驗(yàn)收

（一）組織驗(yàn)收

1、宣布內(nèi)容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗(yàn)收評(píng)比

1、先集體講評(píng)，后教員歸納。

2、教員一人講評(píng)。作業(yè)講評(píng)（3分鐘）

1、課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。

2、評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。

4、指出問題及克服的方法。

布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

課目：單個(gè)軍人動(dòng)作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是行時(shí)間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時(shí)，動(dòng)令落在左腳。）

聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走

聽到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。

（二）動(dòng)作要求

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

（三）動(dòng)作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。

3、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的動(dòng)作擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳向前半步時(shí)，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動(dòng)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停住；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時(shí)擺臂停住；聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)

（六）講評(píng)：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。