第一篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)

科目：單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作 目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，克服自由散慢現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、敬禮、禮畢

四、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 地點(diǎn)：在====訓(xùn)練場

方法：由我講解與同志們共同實(shí)施

要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個(gè)動(dòng)作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動(dòng)聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。下面進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正

動(dòng)作要領(lǐng)：立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)。1．向右轉(zhuǎn)

口令：向右---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn)

口令：向左---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉(zhuǎn)

口令：向后---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。4．半面向右轉(zhuǎn) 口令：半面向右轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。5．半面左后轉(zhuǎn) 口令：半面向左轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時(shí)也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時(shí)，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

1．齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令：齊步----走，立----定

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116步—122步。

聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3．跑步前進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：跑步----走，立----定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

第二篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)（推薦）

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng) 科目：單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，克服自由散慢現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、脫帽、戴帽

四、敬禮、禮畢

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

七、步法交換

八、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 時(shí)間：大約xx課時(shí) 地點(diǎn)：在xx訓(xùn)練場

方法：由我講解與同志們共同實(shí)施

要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個(gè)動(dòng)作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動(dòng)聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。下面進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正

動(dòng)作要領(lǐng)：立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)。1．向右轉(zhuǎn) 口令：向右---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn) 口令：向左---轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉(zhuǎn) 口令：向后---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。4．半面向右轉(zhuǎn) 口令：半面向右轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。5．半面左后轉(zhuǎn) 口令：半面向左轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

脫帽，戴帽應(yīng)用于隊(duì)列生活中，如集合、軍容風(fēng)紀(jì)檢查禮儀性場合等。

要領(lǐng)：脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽時(shí)，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時(shí)也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時(shí)，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2、注目禮：

要領(lǐng)：面向受禮都成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

3、禮畢

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，頭轉(zhuǎn)正。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手隨頭移動(dòng)），待受禮者還禮后禮畢。

第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下、起立

右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

3、起立

全身協(xié)調(diào)迅速起立，成立正姿勢。

第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容齊步與立定，正步與立定、跑步與立定 1．齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令：齊步----走，立----定

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116步—122步。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。2．正步行進(jìn)與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。口令：正步---走，立---定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

聽到“立---定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3．跑步前進(jìn)與立定 跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：跑步----走，立----定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容步法變換 步法轉(zhuǎn)換

步法變化，口令下到左腳，右腳換。

1、齊步、正步下到左腳，右腳換。

2、齊步換跑步，聽到預(yù)令，“跑步”，兩手迅速握掌提到腰際，兩手臂前后自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令“走”，即換跑步進(jìn)行。

跑步換齊步，聽到預(yù)令“齊步”行進(jìn)速度放慢，繼續(xù)向前跑兩步，聽到動(dòng)令“走”的口令后，換齊步行進(jìn)。第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容行進(jìn)間變換行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法

1、齊步、跑步和向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向右（左）轉(zhuǎn)走

要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步）腳尖向右（左），約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)，出向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。以上是單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的整體動(dòng)作要領(lǐng)。便步 ：

便步用于行軍，操練后恢復(fù)體力及其它場合。口令：便步一走

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺，上體保持良好姿態(tài)。踏步與立定：

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步一步，立定 行進(jìn)間口令：踏跳，立定

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏２步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠擾左腳，原地成立正定姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。移步：

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置（限于5步以內(nèi)應(yīng)用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)要領(lǐng)行進(jìn)。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂，向前3、5步時(shí)按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)指揮程序

進(jìn)場：班成縱隊(duì)，班長位于隊(duì)列中央前，跑步帶入場地。整隊(duì)：整理服裝、整齊，報(bào)數(shù)。

向首長報(bào)告：“首長同志，班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)操作（考核）準(zhǔn)備完畢，應(yīng)到XX人，實(shí)到XX人。請指示，班長XXX”。

下達(dá)課目：“稍息”。“課目：班隊(duì)列動(dòng)作綜合聯(lián)系”，班長還禮后，下達(dá)：“稍息”口令。

一、班的隊(duì)形

宣布：“第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：班的隊(duì)形”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，依次下達(dá)：“立正”（1）“向右看----齊”（2）“向前---看”的口令。班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)（3）“向右----轉(zhuǎn)”（4）“向前對正”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：（5）“向左---轉(zhuǎn)”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：集合、解散”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，依次下達(dá)：“立正”“解散”的口令。

“全班注意”的口令，而后向左或向右轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊(duì)形中央前3---5步處，依次下達(dá)“成班縱隊(duì)集合”（7）“解散”的口令。

班長發(fā)出：“全班注意”的口令，而后向右或向左轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，依次下達(dá)：“成班橫隊(duì)集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齊、報(bào)數(shù)

宣布：“第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：整齊、報(bào)數(shù)”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)“立正”的口令，而后向左轉(zhuǎn)、齊步進(jìn)到基準(zhǔn)兵正前方，向右轉(zhuǎn)，對正基準(zhǔn)兵后下達(dá)：第一名，向前一步-----走的口令，對其實(shí)施糾正。

班長向右轉(zhuǎn)，齊步回到橫隊(duì)中央前，向左轉(zhuǎn)，對全班依次下達(dá)：向右看---齊、（9）“向前--看”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，齊步進(jìn)到第二名戰(zhàn)士的正前方，向右轉(zhuǎn)與其對正，而后從第二名戰(zhàn)士起以跨步變位，逐一實(shí)施糾正。班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到半橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，左跨半步，由右至左依次糾正足跟線，右跨一步，由右至左依次糾正胸線。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向右看---齊”“向前---看”，“向左看---齊”、“向前---看”“以xxx同志為基準(zhǔn)，向中看齊”、“向前---看”的口令。班長依次下達(dá)：“報(bào)數(shù)”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：出列、入列。”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處。依次下達(dá)：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行進(jìn)與停止

宣布：“第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：行進(jìn)與停止。”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)“立正”的口令，班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)。班長依次下達(dá)：“齊步---走”、“立---定”、“向后---轉(zhuǎn)”、“齊步---走”“立---定”向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。

班長依次下達(dá)：“正步走”、“立定”、“向后一轉(zhuǎn)”正步走“立定”、向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。

班長依次下達(dá)：“跑步走”、“立定”向后一轉(zhuǎn)“跑步走”、“立定”的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。班長跑步進(jìn)到班橫隊(duì)后側(cè)中央前5---7步處，半面向右轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向后轉(zhuǎn)”，“稍息”的口令。

六、隊(duì)形變換

宣布：“第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：隊(duì)形變換”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“立正”的口令。班長向左跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，下達(dá)：“成班二列橫隊(duì)走”的口令。班長向右跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，下達(dá)：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊(duì)走”的口令。

半長半面向走轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，下達(dá)：向右轉(zhuǎn)的口令。

班長左跨半步，下達(dá)：“成班二路縱隊(duì)走”的口令。班長下達(dá)：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達(dá)：“成班縱隊(duì)走”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到縱隊(duì)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向左轉(zhuǎn)”“稍息”“立正”的口令。班長向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)?shù)奈恢茫蜃蠛筠D(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“向右轉(zhuǎn)走”“向左轉(zhuǎn)走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向變換

宣布：“第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：方向變換”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“立定”的口令。班長向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)左前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右前方適當(dāng)?shù)奈恢茫A(yù)定班橫隊(duì)中央前），向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。

班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)走前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“右轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“立定”的口令。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“向右轉(zhuǎn)”的口令。而后向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)前適當(dāng)位置，向右后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊(duì)左側(cè)前跑步到隊(duì)列左側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左后轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右側(cè)前適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎、齊步走”。“立定”的口令。班長沿縱隊(duì)右側(cè)跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右后側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右后轉(zhuǎn)彎走，齊步走”“立定”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“左后轉(zhuǎn)彎走”“右轉(zhuǎn)彎走”“右后轉(zhuǎn)彎走”“立定”“向左轉(zhuǎn)”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。操練（考核）結(jié)束。下達(dá)：“立定”口令。

向首長匯報(bào)：“首長同志，半隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊(duì)帶出場地，班長調(diào)整為縱隊(duì)，而后進(jìn)至班縱隊(duì)前3---5步處，跑步帶出場地。要求：

在40x30米的場地內(nèi)完成。操練結(jié)束要回到起始位置。

從下達(dá)科目至操練結(jié)束，時(shí)間不超過14分鐘。

第三篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng) 科目：單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：使同志們了解和掌握單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練方法，克服自由散慢現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：

一、立正、稍息跨立

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、脫帽、戴帽

四、敬禮、禮畢

五、坐下起立、蹲下、起立

六、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定

七、步法交換

八、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 時(shí)間：大約xx課時(shí) 地點(diǎn)：在xx訓(xùn)練場

方法：由我講解與同志們共同實(shí)施

要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個(gè)動(dòng)作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動(dòng)聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。下面進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。1．立正、稍息

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。口令：立正

動(dòng)作要領(lǐng)：立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并擾自然微曲，頭要正，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

3、跨立，即跨步站立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤、航艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn)。1．向右轉(zhuǎn)

口令：向右---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn)90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn)

口令：向左---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時(shí)用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢。3．向后轉(zhuǎn)

口令：向后---轉(zhuǎn)

要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。4．半面向右轉(zhuǎn) 口令：半面向右轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。5．半面左后轉(zhuǎn) 口令：半面向左轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽

脫帽，戴帽應(yīng)用于隊(duì)列生活中，如集合、軍容風(fēng)紀(jì)檢查禮儀性場合等。

要領(lǐng)：脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。戴帽時(shí)，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢

敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時(shí)也可以敬禮。口令：敬禮，向左看一敬禮，禮畢

1、舉手禮：

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時(shí)，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2、注目禮：

要領(lǐng)：面向受禮都成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

3、禮畢

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，頭轉(zhuǎn)正。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手隨頭移動(dòng)），待受禮者還禮后禮畢。第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容坐下、起立、蹲下、起立

1、坐下、起立

左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下、起立

右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

3、起立

全身協(xié)調(diào)迅速起立，成立正姿勢。

第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容齊步與立定，正步與立定、跑步與立定 1．齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令：齊步----走，立----定

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握擾，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高距身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116步—122步。

聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

2．正步行進(jìn)與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。口令：正步---走，立---定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

聽到“立---定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。3．跑步前進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步----走，立----定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容步法變換 步法轉(zhuǎn)換

步法變化，口令下到左腳，右腳換。

1、齊步、正步下到左腳，右腳換。

2、齊步換跑步，聽到預(yù)令，“跑步”，兩手迅速握掌提到腰際，兩手臂前后自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令“走”，即換跑步進(jìn)行。

跑步換齊步，聽到預(yù)令“齊步”行進(jìn)速度放慢，繼續(xù)向前跑兩步，聽到動(dòng)令“走”的口令后，換齊步行進(jìn)。

第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容行進(jìn)間變換行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法

1、齊步、跑步和向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)走

要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步）腳尖向右（左），約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)，出向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

半面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。以上是單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的整體動(dòng)作要領(lǐng)。便步 ：

便步用于行軍，操練后恢復(fù)體力及其它場合。口令：便步一走

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺，上體保持良好姿態(tài)。踏步與立定：

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步一步，立定

行進(jìn)間口令：踏跳，立定

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏２步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠擾左腳，原地成立正定姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。移步：

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置（限于5步以內(nèi)應(yīng)用）

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)要領(lǐng)行進(jìn)。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂，向前3、5步時(shí)按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)指揮程序

進(jìn)場：班成縱隊(duì)，班長位于隊(duì)列中央前，跑步帶入場地。整隊(duì)：整理服裝、整齊，報(bào)數(shù)。

向首長報(bào)告：“首長同志，班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)操作（考核）準(zhǔn)備完畢，應(yīng)到XX人，實(shí)到XX人。請指示，班長XXX”。

下達(dá)課目：“稍息”。“課目：班隊(duì)列動(dòng)作綜合聯(lián)系”，班長還禮后，下達(dá)：“稍息”口令。

一、班的隊(duì)形

宣布：“第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：班的隊(duì)形”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，依次下達(dá)：“立正”（1）“向右看----齊”（2）“向前---看”的口令。

班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)（3）“向右----轉(zhuǎn)”（4）“向前對正”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：（5）“向左---轉(zhuǎn)”（6）“稍息”的口令。

二、集合、解散

宣布：“第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：集合、解散”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，依次下達(dá)：“立正”“解散”的口令。“全班注意”的口令，而后向左或向右轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊(duì)形中央前3---5步處，依次下達(dá)“成班縱隊(duì)集合”（7）“解散”的口令。

班長發(fā)出：“全班注意”的口令，而后向右或向左轉(zhuǎn)，位于預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，依次下達(dá)：“成班橫隊(duì)集合”（8）“稍息”的口令。

三、整齊、報(bào)數(shù)

宣布：“第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：整齊、報(bào)數(shù)”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)“立正”的口令，而后向左轉(zhuǎn)、齊步進(jìn)到基準(zhǔn)兵正前方，向右轉(zhuǎn)，對正基準(zhǔn)兵后下達(dá)：第一名，向前一步-----走的口令，對其實(shí)施糾正。班長向右轉(zhuǎn)，齊步回到橫隊(duì)中央前，向左轉(zhuǎn)，對全班依次下達(dá)：向右看---齊、（9）“向前--看”的口令。

班長向左轉(zhuǎn)，齊步進(jìn)到第二名戰(zhàn)士的正前方，向右轉(zhuǎn)與其對正，而后從第二名戰(zhàn)士起以跨步變位，逐一實(shí)施糾正。

班長半面向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到半橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，左跨半步，由右至左依次糾正足跟線，右跨一步，由右至左依次糾正胸線。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向右看---齊”“向前---看”，“向左看---齊”、“向前---看”“以xxx同志為基準(zhǔn)，向中看齊”、“向前---看”的口令。班長依次下達(dá)：“報(bào)數(shù)”、“稍息”的口令。

四、出列、入列

宣布：“第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：出列、入列。”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處。依次下達(dá)：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。

五、行進(jìn)與停止

宣布：“第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：行進(jìn)與停止。”

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)“立正”的口令，班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)。

班長依次下達(dá)：“齊步---走”、“立---定”、“向后---轉(zhuǎn)”、“齊步---走”“立---定”向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。班長依次下達(dá)：“正步走”、“立定”、“向后一轉(zhuǎn)”正步走“立定”、向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。

班長依次下達(dá)：“跑步走”、“立定”向后一轉(zhuǎn)“跑步走”、“立定”的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。

班長跑步進(jìn)到班橫隊(duì)后側(cè)中央前5---7步處，半面向右轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向后轉(zhuǎn)”，“稍息”的口令。

六、隊(duì)形變換

宣布：“第六個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：隊(duì)形變換”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“立正”的口令。班長向左跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，下達(dá)：“成班二列橫隊(duì)走”的口令。班長向右跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前5---7步處，下達(dá)：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊(duì)走”的口令。

半長半面向走轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)右側(cè)3---5步處，向右后轉(zhuǎn)，下達(dá)：向右轉(zhuǎn)的口令。班長左跨半步，下達(dá)：“成班二路縱隊(duì)走”的口令。班長下達(dá)：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達(dá)：“成班縱隊(duì)走”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到縱隊(duì)中央前5---7步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向左轉(zhuǎn)”“稍息”“立正”的口令。

班長向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)?shù)奈恢茫蜃蠛筠D(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“向右轉(zhuǎn)走”“向左轉(zhuǎn)走”“立定”“稍息”的口令。

七、方向變換

宣布：“第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：方向變換”。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“立定”的口令。班長向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)左前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右前方適當(dāng)?shù)奈恢茫A(yù)定班橫隊(duì)中央前），向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。

班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)走前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“右轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“立定”的口令。

班長位于班橫隊(duì)中央前5---7步處，下達(dá)：“向右轉(zhuǎn)”的口令。而后向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)前適當(dāng)位置，向右后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊(duì)左側(cè)前跑步到隊(duì)列左側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左后轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右側(cè)前適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎、齊步走”。“立定”的口令。班長沿縱隊(duì)右側(cè)跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右后側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右后轉(zhuǎn)彎走，齊步走”“立定”的口令。

班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“左后轉(zhuǎn)彎走”“右轉(zhuǎn)彎走”“右后轉(zhuǎn)彎走”“立定”“向左轉(zhuǎn)”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。

操練（考核）結(jié)束。下達(dá)：“立定”口令。

向首長匯報(bào)：“首長同志，半隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊(duì)帶出場地，班長調(diào)整為縱隊(duì)，而后進(jìn)至班縱隊(duì)前3---5步處，跑步帶出場地。要求：

在40x30米的場地內(nèi)完成。

第一章 單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 隊(duì)列是軍隊(duì)進(jìn)行集體活動(dòng)必不可少的組織形式在軍隊(duì)的訓(xùn)練工作和生活中凡是集體活動(dòng)都離不開隊(duì)列。加強(qiáng)隊(duì)列訓(xùn)練是堅(jiān)持依法治軍的具體表現(xiàn)是加強(qiáng)軍隊(duì)正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列訓(xùn)練對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿嚴(yán)整的軍容過硬的作風(fēng)嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作促進(jìn)部隊(duì)正規(guī)化建設(shè)鞏固提高戰(zhàn)斗力具有其它教育手段無法代替的作用。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 單個(gè)軍人是軍隊(duì)的基石。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動(dòng)作和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到軍容嚴(yán)整姿態(tài)端正動(dòng)作規(guī)范而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行令行禁止的作風(fēng)和服從命令聽從指揮的良好習(xí)慣。

第一節(jié)立正稍息跨立 立正、稍息、跨立是軍人的基本姿勢是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動(dòng)作要領(lǐng)口令立正稍息跨立 要領(lǐng)立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊兩腳尖向外分開約60度兩腿挺直小腹微收自然挺胸上體正直微向前傾兩肩要平微向后張兩臂自然下垂手指并攏自然微屈拇指尖貼于食指的第二節(jié)中指貼于褲縫頭要正頸要直口要閉下頷微收兩眼向前平視。稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二兩腿自然伸直上體保持立正姿式身體重心大部分落于右腳。攜槍筒炮攜帶的方法不便其余動(dòng)作同徒手。稍息過久可自行換腳。跨立時(shí)上體保持立正姿式左腳向前跨出約一腳之長同時(shí)兩手后背左手握右手腕左手手腕上沿約與外腰帶下沿內(nèi)腰帶上沿同高。

二、動(dòng)作基本要求 立正時(shí)要著裝整齊經(jīng)深振奮姿態(tài)端正表情自然要求做到挺腿挺胸挺頸自然睜大眼睛。挺腿兩膝里合向后挺是兩腿挺直并向前上收臀。挺胸腰桿挺直向后上收腹提氣同時(shí)兩肩微向后張。挺頸頭正直向上定下頷微收使頸后部與衣領(lǐng)輕貼保持經(jīng)部挺直。立正時(shí)眼睛要自然睜大精力集中向前平視時(shí)眼皮微向上挑使黑眼珠保持在眼睛中央注視正前方一個(gè)目標(biāo)做到目不斜視少眨眼。稍息時(shí)出收腳要迅速方向要正距離準(zhǔn)確保持上體姿態(tài)不變。跨立時(shí)要軍姿端正精神振作左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 立正稍息訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)練好軍姿著重掌握三點(diǎn)一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立二是掌握正確的呼吸方式保證吸氣時(shí)胸部自然挺出呼氣是胸部不下塌小腹不鼓脹三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)收小腹收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)收下頷與挺頸頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢左腳跨出迅速同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、手型練習(xí)口令手型練習(xí)一二。要領(lǐng)聽到“手型練習(xí)”的口令兩手手型不變平行前舉約與肩同寬聽到“二”的口令兩手放下成立正姿勢爾后按“一二”的口令反復(fù)練習(xí)。主要解決的問題手型的準(zhǔn)確和定位。立正時(shí)四指自然微屈不要繃成三角形拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)拇指于食指略平兩臂自然下垂中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)口令立正。要領(lǐng)同立正 主要解決的問題準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)并使軍資定型。站立時(shí)注意做到挺腳挺胸挺頸保持立正姿勢不變達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)一小時(shí)不倒20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾別靠頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)主要解決的問題出收腳的方向距離和上體姿態(tài)。出收腳時(shí)腳腕要用力腳跟稍提起腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)兩腿直方向正距離準(zhǔn)速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊兩腳要向外分開大于或小與60度。糾正方法通常由教練員以口令限制法角度尺和劃線進(jìn)行糾正。

2.方向站的不正。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行比艱險(xiǎn)衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。

3.腰挺不直夾不緊。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合臀部上提使襠部夾緊并保持力量不變可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。

4.小腹不能自然微收造成上體后傾。糾正方法強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收腰桿正直上頂同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。糾正方法強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提即要收腹提臀兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。糾正方法強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。糾正方法強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張手腕不直。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂肘部稍用力向里合使之輕貼兩肋手腕自然伸直。

10、手型不正確。糾正方法強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松依靠掌心和手指肌肉自然收縮將手指并攏使之微屈并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時(shí)速度慢方向、距離不準(zhǔn)。糾正方法出腳時(shí)腳腕稍用力腳跟稍抬起腳向正前方出腳。可結(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時(shí)兩腳跟不在一條直線上距離過大或過小。糾正方法在地上畫線反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時(shí)兩手后背的位置不準(zhǔn)確。糾正方法注意左手握右手腕時(shí)左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會(huì)練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會(huì)練習(xí)時(shí)班長或骨干應(yīng)對所屬人員進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)糾正。教練員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教練員做一動(dòng)、受訓(xùn)者跟著做一動(dòng)避免教學(xué)對象形成痼癖動(dòng)作。

3、對伍練習(xí)。即分兩人一對進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動(dòng)作應(yīng)防止只下口令不糾正動(dòng)作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)。可將三、五人編成一個(gè)小組指定一名動(dòng)作好的同志任小組長組織練習(xí)也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中組織者應(yīng)及時(shí)糾正動(dòng)作。

5、集體練習(xí)。由班長下口令組織練習(xí)進(jìn)行合練也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令邊檢查邊糾正。必要時(shí)也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)排或全隊(duì)連合練合練時(shí)教練員應(yīng)注意檢查糾正動(dòng)作。

6、評比競賽。

第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法。分為向右左轉(zhuǎn)向后轉(zhuǎn)必要時(shí)也可半面向右左轉(zhuǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右左轉(zhuǎn)。口令向右左——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)以右左腳跟為軸右左腳跟和左右腳掌前部同時(shí)用力使身體和腳一致向右左轉(zhuǎn)90度體重落在右左腳左右腳取捷徑迅速靠攏右左腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)。口令向后——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右左轉(zhuǎn)。口令半面向右左——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)按向右左轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 上體正直動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”。“快”即轉(zhuǎn)體快、靠腳快“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰桿挺直身體重心落在支撐腿上“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)靠腳要齊。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯(cuò)用力再通過腳跟、腳掌的作用力使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直使上體和腿保持一致。

四、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)口令分解動(dòng)作向右左、后——轉(zhuǎn)、二。要領(lǐng)聽到“分解動(dòng)作向右左、后——轉(zhuǎn)”的口令按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向不靠腳聽到“二”的口令迅速靠腳成立正姿勢。主要解決的問題轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力的部位和靠腳的力量。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到轉(zhuǎn)體迅速上體穩(wěn)固兩手不得外張眼睛平視直腿靠腳。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩腿挺直腰干當(dāng)家使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)身體站不穩(wěn)、晃動(dòng)。糾正方法要注意掌握好重心的移動(dòng)向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體重心落在左右腳跟上向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地后方腿蹬直襠部夾緊。

3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。糾正方法由慢到快地反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時(shí)速度慢無力。糾正方法注意腳跟、腳腕發(fā)力使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、對伍練習(xí)。

3、集體練習(xí)。

4、評比驗(yàn)收

第三節(jié) 行進(jìn)與立定 〈一〉齊步行進(jìn)與立定 齊步是軍人常用的步法一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令齊步——走立——定。要領(lǐng)左腳向正前方邁出約75厘米著地身體重心前移右腳照此法動(dòng)作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節(jié)兩臂前后自然擺動(dòng)向前擺臂時(shí)肘部彎屈小臂自然向里合手心向內(nèi)稍向下拇指根部對正衣扣線并與最下方衣扣同高著夏季作訓(xùn)服時(shí)與第四衣扣同高著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高著水兵服時(shí)與腰帶同高離身體約25厘米向后擺臂時(shí)手臂自然伸直手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽到“立------正”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn) 齊步行進(jìn)時(shí)要精神振奮姿態(tài)端正臂腿協(xié)調(diào)節(jié)奏分明。擺臂自然大方定型定位步幅步速準(zhǔn)確兩眼注視前方要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地腳腕稍用力膝蓋向后壓身體向前移”。立定時(shí)兩腿挺直做到不彎腰不外掃不跺腳靠腳要迅速有力腿臂靠放一致。

三訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂腳跟著地手?jǐn)[到位身體向前移從腳跟到腳尖的時(shí)間時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)軍姿端正擺臂自然步幅步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。

四、常犯毛病和糾正方法

1、上體松左右晃動(dòng)。糾正方法行進(jìn)時(shí)上體要直自然收腹挺胸腰要挺直頭有上頂?shù)母杏X肩關(guān)節(jié)要放松兩臂自然擺動(dòng)兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。糾正方法強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。糾正方法強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松大臂不要夾得過緊手和手腕適當(dāng)用力使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂腳跟著地時(shí)手?jǐn)[到位在腳跟著地后身體向前移時(shí)注意臂不要擺動(dòng)以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。糾正方法行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)腳掌著地時(shí)腳尖想里合兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。糾正方法采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。糾正方法向前大半步步幅要準(zhǔn)確左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位右腳跟抬起右膝適當(dāng)用力向后挺壓保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。糾正方法行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力放手到位做到靠放一致。

五、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、評比競賽。〈二〉 正步行進(jìn)與立定 正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令正步——走立——定。要領(lǐng)左腳向正前方踢出腿要繃直腳尖下壓腳掌與地面平行離地面約25厘米約75厘米適當(dāng)用力使全腳掌著地同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時(shí)肘部彎曲。小臂成水平手心向內(nèi)稍向小手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處著夏季作訓(xùn)服時(shí)約與第三衣扣同高著冬季作訓(xùn)服時(shí)約與第四衣扣同高著水兵服時(shí)手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米離身體約10厘米向后擺臂時(shí)左手心向右右手心向左手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。聽到“立——定”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

二動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 正步行進(jìn)時(shí)要軍姿端正神色從容動(dòng)作自然大方節(jié)奏分明擺臂定型定性步幅、步速準(zhǔn)確要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”“三快”即踢腿擺臂快、著地快、跟體快“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)腳著地上體要穩(wěn)“一協(xié)調(diào)”即臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)應(yīng)將力量集中到腳上以腳帶動(dòng)小腿以小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合行進(jìn)中做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂腳著地時(shí)臂不動(dòng)。難點(diǎn)擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、練習(xí)步驟

1、擺臂練習(xí)一、二、停。要領(lǐng)聽到“擺臂練習(xí)一”的口令后按要領(lǐng)右臂向前擺左臂向后擺。聽到“二”的口令兩臂交替擺動(dòng)聽到“停”的口令兩手迅速放下通常右臂在前時(shí)下達(dá)“停”的口令恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)兩臂要輕擦身體前后擺動(dòng)前擺時(shí)當(dāng)肘部超過身體前平面時(shí)屈肘時(shí)同時(shí)小臂加力上端肘部前迎下壓。將小臂擺至略平使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領(lǐng)可歸納為“擺”、“平”、“直”、“松”。“擺”——即以小臂帶動(dòng)大臂按正確要領(lǐng)前后自然擺動(dòng)向后擺臂時(shí)注意應(yīng)先下手后下肘。“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角后擺時(shí)臂要伸直。“松”——即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。口令踢腿練習(xí)準(zhǔn)備左右腳練習(xí)一、二停。要領(lǐng)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令后兩手后背左手在上握右臂右手在下托左肘同時(shí)兩腳尖并攏聽到“左腳練習(xí)”的口令后左腳跟離地腳尖上翹靠在右腳跟內(nèi)側(cè)聽到“一”的口令左腳按要領(lǐng)迅速踢出聽到“二”的口令、左腳迅速收回使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)爾后按“

一、二”的口令依次反復(fù)進(jìn)行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后進(jìn)行交換即左腳著地右腳抬起。聽到“停”的口令兩手放下恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。踢腿的要領(lǐng)可歸納為“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。踢——即在踢腿時(shí)將力量集中到腳上按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前猛力踢出。壓——即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖使腳掌與地面平行。繃——即支撐腿和腰桿挺直收小腹頭部向上頂胸部稍向前傾以控制身體的平衡。端——即腿踢出后大腿稍向上端提臂以控制踢腿的高度使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)。一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)和臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種。口令一步兩動(dòng)正步——走、二、停。要領(lǐng)聽到“一步兩動(dòng)正步——走”的口令后左腳迅速踢出后停住同時(shí)右臂前擺左臂后擺聽到“二”的口令后左腳著地右腳迅速前跟此時(shí)右腳跟離地并下蹬腿伸直腳尖上翹彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)兩臂不擺動(dòng)爾后按“

一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。主要解決的問題背手一步兩動(dòng)主要是解決行進(jìn)間踢腿的力量、速度 腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為踢腿擺臂要同時(shí)腳跟定型手到位著地用力臂不動(dòng)跟體跟腿要迅速。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)。一步一動(dòng)練習(xí)分為背手一步一動(dòng)和臂腿結(jié)合一步一動(dòng)兩種。口令一步一動(dòng)正步——走、二、停。要領(lǐng)聽到“一步一動(dòng)正步——走”的口令左腳迅速踢出后停住同時(shí)兩臂擺動(dòng)再聽到“一”的口令后右腳著地左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動(dòng)依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令動(dòng)作同一步兩動(dòng)。主要解決的問題臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)及行進(jìn)的節(jié)奏。聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到收腹挺腰擺臂踢腿定型定位著地有力不回拖臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5.快慢步練習(xí)。口令快慢步正步——走

二、停。要領(lǐng)聽到“快慢步正步——走”的口令左腳迅速踢出后著地右腳靠左腳后三分之一處踢腿的同時(shí)兩臂擺動(dòng)聽到“二”時(shí)右腳照此法動(dòng)作交替進(jìn)行。“停”的口令和動(dòng)作同一步兩動(dòng)。主要解決的問題行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到踢腿迅速稍穩(wěn)再著地并同時(shí)擺臂。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動(dòng)作練習(xí)。主要解決的問題行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔上體挺直頭上頂面部表情自然踢腿迅速著地有力臂腿結(jié)合緊密協(xié)調(diào)一致節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時(shí)聳肩。糾正方法強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動(dòng)大臂擺動(dòng)。

2、擺臂時(shí)外掃。糾正方法強(qiáng)調(diào)向前擺臂過垂直部位時(shí)小臂內(nèi)側(cè) 上迎迅速彎臂向后擺臂時(shí)肘部稍想里合手腕向后擺至定位。

3、踢腿時(shí)掏腿。糾正方法擺動(dòng)腿向前運(yùn)動(dòng)過垂直線時(shí)膝蓋向后壓壓腳尖加速踢出踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出腳尖對正前方。

4、踢腿時(shí)弓腿端腿。糾正方法強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)擺動(dòng)腿過垂直線時(shí)膝關(guān)節(jié)后壓使腿拉直踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動(dòng)大腿。

5、踢腿無力速度過慢。糾正方法擺動(dòng)腿超過垂直部位10厘米時(shí)。腿繃直猛力踢出訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。

6腳著地?zé)o力上體不穩(wěn)。糾正方法強(qiáng)調(diào)上體正直上頂腳著地時(shí)上體要跟上腳要正直向下落地著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

7、上體后仰步幅小身體下坐。糾正方法強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂腳著地臂不動(dòng)反復(fù)練習(xí)。

9、步速不準(zhǔn)。糾正方法訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂、反復(fù)練習(xí)。

10、步幅不準(zhǔn)。糾正方法采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組浮動(dòng)升級練習(xí)。即在分布細(xì)訓(xùn)中將掌握動(dòng)作較快的編成小組進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。將掌握動(dòng)作教慢的編成小組繼續(xù)進(jìn)行原動(dòng)作的訓(xùn)練通過訓(xùn)練驗(yàn)收達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后可升級到下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。

5、集體練習(xí)。

6、評比競賽。〈三〉跑步行進(jìn)與立定 跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令跑步——走立——定 要領(lǐng)聽到預(yù)令兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上提到腰際約與腰帶同高拳心向內(nèi)肘部稍里合。聽到動(dòng)令上體稍向前傾兩腿微彎同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地身體重心前移右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)向前擺臂時(shí)大臂略直肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。聽到“立——定”的口令再跑2步然后左腳向前大半步兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)著地。右腳靠攏左腳同時(shí)將手放下成立正姿勢。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 跑步行進(jìn)時(shí)上體端正兩眼注視前方利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然擺臂時(shí)兩拳不要上下打鼓不左右圍繞腹部擺動(dòng)肘部不得外張做到擺臂不露肘后擺不露手。立定時(shí)不墊步不跨步不彎膝臂腿靠放要一致。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)腳著地時(shí)前腳掌先著地不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進(jìn)。難點(diǎn)步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。口令擺臂練習(xí)準(zhǔn)備一、二、停。要領(lǐng)聽到“擺臂練習(xí)準(zhǔn)備”的口令兩手迅速握拳提于腰際聽到“一”的口令右臂前擺左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令兩臂交換擺動(dòng)爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令兩手迅速放下恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題擺臂的路.

第四篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

作業(yè)提要

課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)和組織練習(xí)的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

訓(xùn)練問題：

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

四、步法變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

六、坐下、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：××小時(shí)。

地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場。

要求：（略）。

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分鐘

１、帶隊(duì)上場，清點(diǎn)人數(shù)。

２、進(jìn)行作業(yè)編組，整理著裝（視情報(bào)告）。

３、宣布作業(yè)提要。

４、提示有關(guān)理論。

作業(yè)實(shí)施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小時(shí)

第一個(gè)訓(xùn)練問題：立正、跨立、稍息

目的：學(xué)會(huì)立正和稍息的動(dòng)作要領(lǐng)。

內(nèi)容：

一、立正

二、稍息

方法：理論提示、講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)。———— 講解示范：

立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見首長和向首長報(bào)告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場合，均應(yīng)自行立正。

口令：立正、稍息。

要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動(dòng)作要求：

１、立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。

三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；

一頂：頭部向上頂；

一睜：眼大有神，面部自然；

一平：兩肩要平；

一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；

八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。

２、稍息時(shí)，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，左腿不彎曲，上體不變形。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。

兩快：出腳快、收腳快；

兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)，腳收回的位置準(zhǔn)；

一穩(wěn)：出腳和收腳時(shí)身體要穩(wěn)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、練好立正姿勢的三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。三是松緊結(jié)合，求自然踏實(shí)。

２、掌握正確的呼吸方式。

３、選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。

４、掌握好正確的手型。

５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。

易犯毛病及糾正方法：

１、立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。

糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

２、兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。

４、兩肩高低不平，或一前一后。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進(jìn)行糾正。

５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。

６、稍息時(shí)，出腳方向下正，距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

７、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。

８、彎腿弓膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

９、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。

１０、身體重心右移過大，身體傾斜。

糾正方法：稍息時(shí)，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

————組織練習(xí)：

１、手型定位練習(xí)。

主要檢查手型是否正確。

口令：手型定位練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“一”的口令，兩手前伸，掌心相對，拇指根部約與最方方衣扣同高；聽到“二”的口令，放回原處，中指貼于褲縫。

２、稍息出腳定位練習(xí)。

立正站好后，沿左腳內(nèi)（外）側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復(fù)練習(xí)出腳、收腳。３、立正、稍息互換練習(xí)。

按立正、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

４、持久練習(xí)。

按立正姿勢站好后，進(jìn)行耐力和“定型”訓(xùn)練，時(shí)間由短到長，養(yǎng)成正確的姿勢。

————小結(jié)講評：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（攜槍不背手）

動(dòng)作要求：

跨立時(shí)，保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態(tài)端莊。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；

兩準(zhǔn)：左腳向左跨出一腳之長的距離要準(zhǔn)，左手握右手腕的位置要準(zhǔn)；

一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固；

一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后北的動(dòng)作分協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、左腳跨出后，兩腳要在一平行線上。

２、左腳向左跨的同時(shí)，左腿挺直，身體重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要準(zhǔn)確。

４、左腳跨到位，同時(shí)兩手后背到位動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳向左跨的方向不正。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，要用腳腕力量平行左跨，或采用輔助方法進(jìn)行糾正。

２、左腳左跨時(shí)，腳掌距地面過高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。

３、左腳左跨時(shí)，腿彎曲。

糾正方法：跨腳時(shí)，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。

４、左腳左跨時(shí)，上體不穩(wěn)。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。

５、左腳左跨時(shí)，身體重心未向左移。

糾正方法：左腳向左跨的同時(shí)，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時(shí)移到位。

６、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：左手握右手腕時(shí)，左手中指和拇指握于右手腕（關(guān)節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關(guān)節(jié)）的兩側(cè)，反復(fù)練習(xí)。

７、跨立時(shí)，上體不能保持正直姿勢。

糾正方法：跨立時(shí)，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。

８、跨立后，兩肩不平。

糾正方法：跨立時(shí)，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。

————組織練習(xí)：

１、練習(xí)后背的手型以及放的位置。

２、練習(xí)跨步的距離。

３、練習(xí)跨步、背手的協(xié)調(diào)一致。

————小結(jié)講評：（略）。

第二個(gè)訓(xùn)練問題：停止間轉(zhuǎn)法 目的：學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、向右（左）轉(zhuǎn)

二、向后轉(zhuǎn)

三、半面向右（左）轉(zhuǎn)

方法：理論提示、講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，動(dòng)作美觀、利落而有氣魄，分為向右（左）轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）──轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：聽到向右（左）轉(zhuǎn)的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

二、向后轉(zhuǎn)

口令：向后──轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：聽到“向后──轉(zhuǎn)”的口令后，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)體180度。

三、半面向右（左）轉(zhuǎn)

口令：半面向右（左）轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

動(dòng)作要求：

應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動(dòng)；靠腳時(shí)，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一直。

兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快；

兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)，靠腳的位置要準(zhǔn)；

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)過后的身體穩(wěn)；

一直：正直的上體。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、要自始至終保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心轉(zhuǎn)移。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸，體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

２、兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。

３、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

４、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時(shí)，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。

５、靠腳后，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。————組織練習(xí)：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

主要體會(huì)轉(zhuǎn)的方向和角度是否準(zhǔn)確，如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)得快和靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

口令：分解動(dòng)作，向右（左、后）──轉(zhuǎn)，二。

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令，后腳取捷徑向內(nèi)向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

第三個(gè)訓(xùn)練問題：行進(jìn)與立定

目的：使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步行進(jìn)與立定

二、正步行進(jìn)與立定

三、跑步行進(jìn)與立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、禮步

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：××小時(shí)

一、齊步行進(jìn)與立定

————講解示范：

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

口令：齊步──走、立定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116－122步。

動(dòng)作要求：

腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準(zhǔn)確，具有勇往直前的氣勢。做到：走直線，身體穩(wěn)，臂腿協(xié)調(diào)，動(dòng)作準(zhǔn)。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

兩準(zhǔn)：步幅、步速準(zhǔn)，擺臂前后定位準(zhǔn)；

兩穩(wěn)：擺臂定位要穩(wěn)，上體要穩(wěn)；

一協(xié)調(diào)：腿、臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)自如。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握擺臂的著力點(diǎn)。

３、臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

４、兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。

易犯毛病及糾正方法：

１、全腳掌著地。

糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地，上體正直，微向著傾。按此要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

２、體重沒有隨腳著地的同時(shí)前移。

糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時(shí)前移。

３、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。

４、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：采取計(jì)時(shí)訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

５、上體松、左右晃，軍姿不正。

糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當(dāng)家。

６、手腕彎曲。

糾正方法：擺臂時(shí)手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)，邁腳同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂到位。

８、立定時(shí)，身體后仰。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時(shí)，體重及時(shí)前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。

９、靠腳彎腿。

糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。

１０、立定時(shí)，跺腳右外掃。

糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。

１１、靠腳后角度不準(zhǔn)。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開３０度，右腳靠攏左腳時(shí)，腳尖向右分開約３０度。

１２、靠腳放臂不一致。

糾正方法：靠腳的同時(shí)放臂。

組織練習(xí)：

１、齊步擺臂練習(xí)

主要解決擺臂路線，前后定位的準(zhǔn)確性。

口令：齊步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步擺臂練習(xí)，一”的口令，按擺臂要領(lǐng)將擺出（不邁腳），右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)交替進(jìn)行。聽到“停”的口令，兩臂放下成立正姿勢。

２、立定練習(xí)

主要體會(huì)和檢查臂、腿結(jié)合是否協(xié)調(diào)。

口令：立定練習(xí)，×步一靠，齊步──走、二。

要領(lǐng)：聽到×步一靠，“齊步──走”的口令向前行進(jìn)規(guī)定的步數(shù)。此時(shí)，左腳在前，不靠腳；聽到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢。

３、步幅、步速練習(xí)

按75厘米打好格子，用秒表計(jì)算，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

４、連貫動(dòng)作練習(xí)

按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

二、正步行進(jìn)與立定

————講解示范：

正步是一種禮節(jié)性步伐，一般用于分列式或其它禮節(jié)性場合。標(biāo)準(zhǔn)高，難度大，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

口令：正步──走、立定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

動(dòng)作要求：

行進(jìn)時(shí)，要警姿端正，神色從容，動(dòng)作自然大方，力感、節(jié)奏感要強(qiáng)。要領(lǐng)可歸納為：四快、四準(zhǔn)、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。

四快：踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟體快；

四準(zhǔn)：腳踢出高度準(zhǔn)，擺臂路線和位置準(zhǔn)，步幅準(zhǔn)，步速準(zhǔn)；

兩直：腿要繃直，上體正直；

兩穩(wěn)：踢腿擺臂定位后要穩(wěn)，腳著地身體重心前移時(shí)，身體要穩(wěn)；

一協(xié)調(diào)：腿臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、行進(jìn)時(shí)，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當(dāng)家。

２、踢腿與身體重心前移要協(xié)調(diào)。

３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

４、腿部運(yùn)動(dòng)與擺臂的用力大小要協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在控制下多加練習(xí)，以形成定位。

２、弓、彈、掏腿。

糾正方法：踢腿時(shí)，襠部放松；支撐腿挺直，踢出的腿繃直，膝蓋下壓，以腳腕帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不協(xié)調(diào)，腳擦地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿擺臂，腳著地臂不動(dòng)。前腳著地身體重心前移時(shí)，后腳掌稍離地面向前踢出。

４、擺臂時(shí)劃弧。

糾正方法：兩臂按照擺臂要領(lǐng)，圍繞身體前后，自下而上端臂。

５、擺臂時(shí)聳肩。

糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)。

６、步幅、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：采取用畫步幅線和計(jì)時(shí)的方法，反復(fù)練習(xí)。

————組織練習(xí)：

１、原地?cái)[臂練習(xí)

主要是解決擺臂的速度和定位性。

口令：正步擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“正步地?cái)[臂練習(xí)，一”的口令后，按正步擺臂要領(lǐng)向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復(fù)交替練習(xí)。聽到“停”的口令（一般右臂在前時(shí)下“停”的口令），放臂恢復(fù)立正姿勢。

２、原地抱腹踢腿練習(xí)

主要練習(xí)踢腿的速度以及上體的穩(wěn)定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，一、二；換腿，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，兩手腹前交叉（左手抓右手），將小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。體重落于右腳；聽到“一”的口令，按正步踢腿要領(lǐng)向前踢出。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時(shí)下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動(dòng)作一樣。聽到“停”的口令后，兩手放下同時(shí)靠腳成立正姿勢。

３、原地?cái)[臂踢腿練習(xí)

主要解決臂、腿的協(xié)調(diào)性。

口令：原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走、二；換腿，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時(shí)換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢。

４、一步兩動(dòng)練習(xí)

主要解決身體正直前移問題以及臂腿的協(xié)調(diào)性。

口令：一步兩動(dòng)，正步──走、二、一、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動(dòng)，正步──走”的口令后，按要領(lǐng)踢出腿不著地，同時(shí)擺臂，聽到“二”的口令身體前移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動(dòng)。同時(shí)右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時(shí)擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令（一般下于右腳著地時(shí)），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)放臂，成立正姿勢。

５、一步一動(dòng)練習(xí)：

主要解決落地臂不動(dòng)（踢腳同時(shí)擺臂），使臂腿更緊密結(jié)合，步伐有節(jié)奏感。

口令：一步一動(dòng)，正步──走、二、一、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動(dòng)，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按“二”、“一”的口令交替進(jìn)行，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)將臂放下，成立正姿勢。

６、快慢步練習(xí)：

主要解決踢腿、擺臂、落地、跟體的協(xié)調(diào)性。口令：快慢步，正步──走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左腳的同時(shí)擺臂，于正前方約75厘米處用力著地，右腳跟至左腳跟約全腳的后三分之一處，臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，右腳照此法動(dòng)作，爾后交替練習(xí)。聽到“停”的口令后同一步兩動(dòng)。７、斷續(xù)正步練習(xí)

主要解決步幅、步速以及初學(xué)者體力跟不上而引起的動(dòng)作變形問題。

口令：斷續(xù)正步，正步──走，×步前進(jìn)，停。

要領(lǐng)：聽到“斷續(xù)正步，一個(gè)口令×個(gè)動(dòng)作，正步──走”的口令后，按正步要領(lǐng)前進(jìn)×步，前腳不著地。聽到“停”的口令，同一步兩動(dòng)。

８、連貫動(dòng)作練習(xí)

按正步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

三、跑步行進(jìn)與立定

————講解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行進(jìn)。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170─180步。

動(dòng)作要求：

行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)；擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)，不得墊步或左右跨步。動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為：一快、一躍、一平、一合、兩不露。

一快：兩手迅速握拳提到腰際要快；

一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)；

一平：擺臂時(shí)，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

兩不露：向前擺時(shí)，不露肘；向后擺時(shí)，不露手。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、兩腿微彎，不下坐。

２、掌握擺臂的要領(lǐng)。

３、要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。

易犯毛病及糾正方法：

１、第一步躍不出去。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到口令應(yīng)先前傾上體，兩腿微曲，使身體重心前移，同時(shí)左腳利用右腳掌的彈力躍出。

２、擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，肘部稍向里合。

３、行進(jìn)時(shí)全腳掌著地，形成身體上竄下跳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直前傾，使重心前移、克服前移過慢。

４、立定時(shí)，墊步或跨步。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)按照要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————組織練習(xí)：

１、跑步擺臂練習(xí)：

主要解決擺臂的路線和定位準(zhǔn)的動(dòng)作。

口令：跑步、二、停。

要領(lǐng)：聽到跑步的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領(lǐng)擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復(fù)練習(xí)，聽到“停”的口令，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢。

２、一步躍出練習(xí)

主要解決第一步躍出的要領(lǐng)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步──走、二。要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步──走”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地。右腿向后稍彎曲，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)，將手放下，成立正姿勢。爾后按口令反復(fù)練習(xí)。

３、立定練習(xí)

主要解決立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)動(dòng)作。

口令：立定練習(xí)，×步一靠，跑步──走、二。

要領(lǐng)：聽到立定練習(xí)×步一靠，跑步──走的口令，按要領(lǐng)向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時(shí)左腳在前，不靠腳。聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳放臂成立正姿勢。

４、步幅、步速練習(xí)

５、連貫動(dòng)作練習(xí)

按跑步立定的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

四、便步

————講解示范：

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。

口令：便步──走。

要領(lǐng)：用適當(dāng)步速、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。

動(dòng)作要求：

便步走時(shí)，要具有良好的軍姿和隊(duì)列紀(jì)律，保持步法穩(wěn)健、精神振作和相應(yīng)的隊(duì)形。

易犯毛病及糾正方法：

便步行進(jìn)中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問題。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評：（略）。

五、踏步

————講解示范：

踏步用于調(diào)整步伐和整齊

停止間口令：踏步──走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。行進(jìn)間踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再按齊步或跑步行進(jìn)。（齊步換踏步，聽到口令既換踏步，跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步）聽到“立定”的口令后，齊步時(shí)，左腳繼續(xù)踏一步，右腳靠攏左腳成立正姿勢；跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，左腳踏1步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。

動(dòng)作要求：

踏步時(shí)，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動(dòng)，兩腳不得前后移動(dòng)；立定時(shí)，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及糾正方法：

１、腳尖不能下垂，腳尖離地面的高度不定。

糾正方法：踏步時(shí)兩肩放松，大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)應(yīng)做到按腳掌、腳跟的順序著地。立定時(shí)，最后一步不得跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳。

２、兩膝外張。

糾正方法：腳抬起時(shí)，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

糾正方法：注意兩腳上下起落，在原地立定。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評：（略）。

六、移步

————講解示范：

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨１步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前１步時(shí)用正步，不擺臂；向前３－５步時(shí)，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

動(dòng)作要求：

移步時(shí)，要注意軍姿端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。

易犯毛病及糾正方法：

１、左（右）跨步時(shí)上體擺動(dòng)。

糾正方法：移步時(shí)，注意腰桿挺直，上體保持正直姿勢。

２、移步動(dòng)作沒節(jié)奏。

糾正方法：注意按動(dòng)、靜分明，節(jié)奏明顯的要求進(jìn)行糾正。

————組織練習(xí)：（略）。

————小結(jié)講評：（略）。

七、禮步

禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。

口令：禮步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進(jìn)速度每分鐘24－30步。

第四個(gè)訓(xùn)練問題：步法變換

目的：學(xué)會(huì)步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步、正步互換

二、齊步、跑步互換

方法：講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

一、齊步、正步互換

１、齊步換正步

口令：正步──走。

要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“正步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領(lǐng)行進(jìn)（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。

２、正步換齊步

口令：齊步──走。

要領(lǐng)：在正步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即換齊步行進(jìn)。

二、齊步、跑步互換

１、齊步換跑步

口令：跑步──走。

要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“跑步──走”的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令（落于右腳）左腳即按跑步行進(jìn)。

２、跑步換齊步 口令：齊步──走。

要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽到“齊步──走的口令（動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)向前跑２步，然后換齊步行進(jìn)（換臂要明顯）。

動(dòng)作要求：

步法變換時(shí)要明顯，時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，動(dòng)作要規(guī)范。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、齊步換正步時(shí)，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準(zhǔn)確；

２、正步換齊步時(shí)，左腳即換齊步要及時(shí)，擺臂要自然；

３、齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，聽到動(dòng)令，即換跑步。

易犯毛病及糾正方法：

１、步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。

糾正方法：聽到口令后，即從左腳開始變換，按新步法行進(jìn)。變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出的不同特點(diǎn)。

２、步法變換時(shí)，不能保持原步速。

糾正方法：變換時(shí)，第一步的步幅要保持好，同時(shí)注意踢、邁、躍步要穩(wěn)健。

３、齊步換跑步時(shí)，握拳上提慢，擺臂不自然。

糾正方法：齊步行進(jìn)中，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂隨腳的運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即按跑步要領(lǐng)行進(jìn)。

————組織練習(xí)：

１、分解練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，×步換×步，×步──走，二。

要領(lǐng)：在行進(jìn)中，聽到“×步──走”的口令，變換第一步后停住，聽到“二”的口令后再按變換的步法行進(jìn)。

２、連貫練習(xí)。

按齊步與正步互換、齊步與跑步互換的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

第五個(gè)訓(xùn)練問題：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：學(xué)會(huì)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走

二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

方法：講解示范、組織練習(xí)。

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走 口令：向右（左）轉(zhuǎn)──走。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳，按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

口令：向后轉(zhuǎn)──走。

要領(lǐng)：聽到“向后轉(zhuǎn)──走”的口令后，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原來步法向新方向行進(jìn)。

動(dòng)作要求：

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體重心落于兩腳掌上。

２、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過大，左（右）腳尖到右（左）腿根約15厘米左右，腳尖向右（左）４５度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。３、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前半步時(shí)，腳尖向右（左）４５度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向前進(jìn)時(shí)，用上體力量轉(zhuǎn)向新方向，兩腳掌不得移動(dòng)。

２、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。

３、轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)體擺臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)隨身體轉(zhuǎn)向新方向的同時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，并與上體同時(shí)到位。

————組織練習(xí)：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)可分兩動(dòng)練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)──走、二。

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，按齊步、跑步轉(zhuǎn)法要領(lǐng)左（右）腳向右（左）內(nèi)扣45度，上體正直，面和身體向原方向，聽到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。

齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走可分為三動(dòng)練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)──走、二、三。

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，左腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。聽到“二”的口令，轉(zhuǎn)向新方向，聽到“三”的口令，出左腳向新方向行進(jìn)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)。

按齊步、跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

第六個(gè)訓(xùn)練問題：坐下、蹲下、起立

目的：通過訓(xùn)練，使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)

內(nèi)容：坐下、蹲下、起立

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2．?dāng)y槍坐下

口令：槍靠右肩——坐下。

要領(lǐng)：攜槍坐下時(shí)，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護(hù)木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍、81式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，右手移握護(hù)木，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

攜95式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽到“右手扶槍——坐下”的口令，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，同時(shí)將槍置于右小腿前側(cè)，槍身與地面垂直，槍面向后；右手自然扶握上護(hù)蓋前端，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，右手移握下護(hù)手前端，使背帶從肩上滑下，將槍取下。

3．?dāng)y便攜式折疊寫字椅坐下

要領(lǐng)：當(dāng)聽到“放凳子”的口令，左手將折疊寫字椅提至身前交于右手，右手反握支腳上橫杠，左手移握寫字板和座板上沿，兩手協(xié)力將支腳拉開；爾后上體右轉(zhuǎn)，兩手將折疊寫字椅輕輕置于腳后，寫字板扣手朝前，恢復(fù)立正姿勢；當(dāng)聽到“坐下”的口令，迅速坐在折疊寫字椅上。

使用折疊寫字椅的靠背或者寫字板時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照“打開靠背”或者“打開寫字板”的口令，調(diào)整折疊寫字椅和坐姿；組合使用寫字板時(shí)，根據(jù)需要確定組合方式和動(dòng)作要領(lǐng)。4．背背囊（背包）坐下

要領(lǐng)：聽到“放背囊（放背包）”的口令，兩手協(xié)力解開上、下扣環(huán)，握背帶；取下背囊（背包），上體右轉(zhuǎn)，右手將背囊（背包）橫放在腳后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。攜槍（筒）放背囊（背包）時(shí)，先置槍（架槍、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（95式班用機(jī)槍，握上護(hù)蓋前端；沖鋒槍、自動(dòng)步槍和40火箭筒的攜帶方法不變），左手手指自然并攏，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢或者成持槍、肩槍（筒）立正姿勢。

攜背囊（背包）起立時(shí)，當(dāng)聽到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反順序進(jìn)行。

攜便攜式折疊寫字椅起立時(shí)，當(dāng)聽到“取凳子——起立”的口令后，按照放折疊寫字椅的相反順序進(jìn)行。

動(dòng)作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、坐下、蹲下后，上體要保持正直姿勢，注意挺胸、抬頭，兩眼注視前方；

２、坐下進(jìn)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。

易犯的毛病及糾正方法

１、坐下時(shí)，手扶地。

糾正方法：起立時(shí)，兩腳靠近臂部，上體微向前傾，全身用力迅速起立。

２、坐下時(shí)，兩腳交叉或大或小。

糾正方法：以右小腿后和左小腿前相貼為宜。

３、坐下時(shí)，上體后倒。

糾正方法：上體保持正直，坐下時(shí)稍前傾。

４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法；腰桿挺直，挺胸、挺頸。

５、蹲下時(shí)，右腳后退過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退“半步”。

————組織訓(xùn)練：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

（１）坐下、起立分解動(dòng)作練習(xí)

口令：“分解動(dòng)作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要領(lǐng)：聽到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，聽到“二”的口令迅速坐下。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，左腳靠攏右腳成立正姿勢。

（２）蹲下、起立分解動(dòng)作練習(xí)

口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按坐下、蹲下、起立的要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）

第七個(gè)訓(xùn)練問題：脫帽、戴帽、夾帽

目的：學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、脫帽

二、戴帽

三、夾帽

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范：

（一）脫帽

口令：脫帽。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

（三）夾冒

夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。

動(dòng)作要求：

脫帽、夾帽、戴帽，要迅速、準(zhǔn)確、熟練，節(jié)奏感強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：一快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)、兩正。

一快：脫帽、戴帽動(dòng)作要快；

一穩(wěn)：上體保持正直姿勢，動(dòng)作節(jié)奏要明顯；

兩準(zhǔn)：雙手捏帽檐位置準(zhǔn)；左手托握帽的動(dòng)作要準(zhǔn)；

兩正：將帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；雙手將帽迅速戴正。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握脫、夾、戴帽的方法。脫、夾、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)向上、前取下，不得歪頭、低頭。

２、把握好動(dòng)作的節(jié)奏。做脫、夾、戴帽時(shí)，要迅速、準(zhǔn)確地將帽脫、夾、戴好，并且在脫、夾、戴過程中，動(dòng)作要快，到位要穩(wěn)，使動(dòng)作節(jié)奏分明。

易犯的毛病及糾正的方法：

１、脫帽、戴帽時(shí)，歪頭、低頭。

糾正方法：脫、戴帽時(shí)，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前、向下；取帽時(shí)，挺頸、收下頜，保持頭不動(dòng)。

２、小臂不平，帽微不正。

糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

————組織訓(xùn)練：

１、分解動(dòng)作練習(xí)

（１）脫帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三；戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令，兩手迅速捏帽檐；聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢。

戴帽可按脫帽的相反動(dòng)作實(shí)施。

（２）夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，夾帽、二、三；戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，兩手迅速捏帽檐，聽到“二”的口令，將帽取下；聽到“三”的口令，右手放下，恢復(fù)立正姿勢。

戴帽可按夾帽的相反動(dòng)作實(shí)施。２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）

第八個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮

目的：學(xué)會(huì)敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)

內(nèi)容：

一、敬禮、禮畢

二、單個(gè)軍人的敬禮

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)

時(shí)間：×小時(shí)

————講解示范

為表示軍人之間團(tuán)結(jié)、友愛，體現(xiàn)部屬與首長、下級與上級的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。

一、敬禮、禮畢

口令：敬禮，禮畢。

向右看──敬禮，禮畢。

㈠舉手禮

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，迅速將手放下。

㈡行注目禮

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，面向受禮者成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并且目迎送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。

動(dòng)作要求：

１、行舉手禮和注目禮時(shí)，上體正直，精神振奮，表情親切、自然，抬手迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。行舉手禮時(shí)，做到：“三個(gè)一條線”。即大臂與肩略成一線；手與小臂略成一線；從頭到腳上下一條線。要領(lǐng)可歸納為：身體正直抬手快；手心向內(nèi)稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平與肩齊。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、行舉手禮進(jìn)，右手取捷徑迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皺勁；中指接于帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張約２０度；大臂與肩成一線，挺胸、挺頸、頭要正。

２、行注目禮時(shí)，頸要挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，兩眼有神注視受禮者，向右、左轉(zhuǎn)尖角度不超過４５度。

（三）、舉槍禮

用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù)。口令：向右看————敬禮。

要領(lǐng)：右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方（持半自動(dòng)動(dòng)步槍時(shí)虎口對準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵（半自動(dòng)步槍托底鈑）輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢。動(dòng)作要求：

行舉槍禮時(shí)，身體保持立正姿勢，動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。做到： 一塊：右手用虎口、手腕、小臂的合力，將槍迅速提到胸前。

一準(zhǔn)：左手接握表尺處要準(zhǔn)，槍離身體約10厘米，槍口（或準(zhǔn)星護(hù)圈）與眼同高。一穩(wěn)：槍身要保持垂直、穩(wěn)固。

一協(xié)調(diào)：右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉(zhuǎn)頭向右動(dòng)作要同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作要點(diǎn)：

1、要把握好提槍的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速將槍提到胸前。

2、右手將槍提到位、左手接握表尺處和轉(zhuǎn)頭向右動(dòng)作要同時(shí)完成。易犯毛病和糾正方法：

１、舉手禮

（１）右手抬起時(shí)未取捷徑。

糾正方法：身體保持正直，右手抬起進(jìn)，手腕用力，沿右胸前取捷徑迅速抬起。（２）手腕彎曲，手心外張過大。

糾正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外張約２０度。

（３）右大臂與兩肩不在一線。

糾正方法：右大臂抬起時(shí)，肘部稍向后張，使臂肘略與肩平，并在一條線上。

２、注目禮

（１）轉(zhuǎn)頭角度過大或過小。

糾正方法：右、左約４５度方向各定一目標(biāo)，爾后轉(zhuǎn)頭平視目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)。

（２）仰頭、斜視。

糾正方法：頸部挺直，下頜微收，使瞳孔居中平視。

3、舉槍禮

提槍時(shí)，大臂上抬、聳肩

糾正方法：提槍時(shí)，大臂輕貼右脅，肩部放松。

————組織練習(xí)：

１、手型練習(xí)

主要用于檢查敬禮的手型。

口令：手型練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“一”的口令，右手取捷徑迅速抬起，位于右胸前，五指并攏伸直，拇指上沿與口袋上沿平齊，聽到“二”的口令將手放下。

２、分解動(dòng)作練習(xí)

舉手禮分解動(dòng)作

口令：分解動(dòng)作，敬禮，禮畢。

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令，按動(dòng)作要領(lǐng)，右手取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米處。聽到“禮畢”的口令迅速放臂成立正姿勢。

３、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

————小結(jié)講評：（略）。

二、單個(gè)軍人的敬禮

————講解示范：

單個(gè)軍人在距受禮者５──７步處，行舉手禮或注目禮。

要領(lǐng)：徒手或背槍時(shí)，停止間，應(yīng)面向受禮者立正。行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動(dòng)）并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

攜武器（除背槍）等不便行舉手禮時(shí)，不論停止間或行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。行進(jìn)間，禮畢后繼續(xù)行進(jìn)。

動(dòng)作要求：

單個(gè)軍人敬禮，要精神振奮，姿態(tài)端莊，動(dòng)作準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)得當(dāng)。行進(jìn)間敬禮時(shí)，手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂自然擺動(dòng)，保持行進(jìn)方向；禮畢時(shí)，右手要在右腳邁出的同時(shí)放下后擺，目迎目送受禮者，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)。要領(lǐng)歸納為：三準(zhǔn)、二協(xié)調(diào)、一不變。

三準(zhǔn)：腳著地步幅準(zhǔn)；敬禮的位置準(zhǔn)；轉(zhuǎn)頭的角度準(zhǔn)；

二協(xié)調(diào)：敬禮時(shí)，右腳邁出、手抬起和轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致，禮畢時(shí)，右腳邁出、放手和將頭轉(zhuǎn)正協(xié)調(diào)一致；

一不變：保持步速不彎。

動(dòng)作要點(diǎn)：

１、掌握敬禮時(shí)機(jī)。

２、行進(jìn)間行舉手禮或禮畢時(shí)，擺臂要自然協(xié)調(diào)。

３、行進(jìn)間行舉手禮時(shí)，要注意右腳邁出與抬頭和轉(zhuǎn)頭要協(xié)調(diào)一致。

易犯毛病及糾正方法：

１、左腳著地與轉(zhuǎn)頭、抬手不一致。

糾正方法：右腳邁出同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、邁腳和擺臂不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行舉手禮后，保持步速不彎，左臂自然擺動(dòng)。

————組織練習(xí)： １、分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，敬禮、二。

分解動(dòng)作，禮畢、二。

要領(lǐng)：行進(jìn)時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，敬禮”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳各前一步，于右腳再向前一步的同時(shí)，轉(zhuǎn)頭行舉手禮；聽到“二”的口令，按原步法行舉手禮前進(jìn)。

聽到“禮畢”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳向前一步；聽到“二”的口令，在右腳邁出的同時(shí)，將頭轉(zhuǎn)正，右手放下、向后擺，按原步法行進(jìn)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按行進(jìn)間敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

作業(yè)講評．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分鐘

１、重述課目、目的和訓(xùn)練內(nèi)容；

２、講評練習(xí)情況；

３、提出下一步訓(xùn)練應(yīng)該注意的問題。

第五篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)大綱

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場 要求：(略)保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

② 對伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。(3)軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合。跨立與立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動(dòng)作)小結(jié)：(略)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評比)

三、教學(xué)講評

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表揚(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案 教

學(xué)

提

要

課目：單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場

要求：(略)保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對；75厘米步幅線訓(xùn)練場地。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點(diǎn)：踢腿。

難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少? 體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。’

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。

平——即前擺定位后，小臂略平。直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“停”。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”： “三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；

3、分類編組，浮動(dòng)升級訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)主要解決的問題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場打分等方法實(shí)施)。

三、教學(xué)講評(略)

班的隊(duì)列動(dòng)作教案

教

學(xué)

提

要

課目：班的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：(一)集合、解散(二)整齊、報(bào)數(shù)

目的：使同志們學(xué)會(huì)班的集合解散，整齊、報(bào)數(shù)時(shí)班長的組織指揮，培養(yǎng)全班協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作

方法：講解示范，輪流充當(dāng)班長組織練習(xí)，評比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場

要求：(略)保障：(略)教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要(三)講解本課訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施(一)集合、解散

講解：班的集合分為班橫隊(duì)集合、班縱隊(duì)集合、班二列橫隊(duì)集合、班二路縱隊(duì)集合。

口令：“成班橫隊(duì)(二列橫隊(duì))一一集合”、“成班縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。(教練員喊口令)動(dòng)作示范：(由教員充當(dāng)班長，示范班配合做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員講解、示范班配合做動(dòng)作)集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位置(班長下達(dá)“解散”的口令，所屬人員迅速離開原隊(duì)列位置)。

集合時(shí)，指揮員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號，如：“全班(或X班)注意”，然后，指揮員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成班橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。(班長下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)聽到“成班縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。(班長下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(二)整齊、報(bào)數(shù)

1、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)(班長下達(dá)“向右看——齊”的口令)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。(班長下達(dá)“向前—看”的口令，所屬人員恢復(fù)立正姿勢)(2)向左看齊

口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。(班長下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉(教員邊講邊做)，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對正”的口令。2．報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭(示范班分別做橫隊(duì)、縱隊(duì)報(bào)數(shù)的動(dòng)作)。

講解：以上所講的是集合、解散，整齊、報(bào)數(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。四個(gè) 內(nèi)容合在一起做的程序是：

(1)下達(dá)解散的口令；(2)下達(dá)集合的口令；

(3)糾正基準(zhǔn)兵的動(dòng)作(糾正前，可先令基準(zhǔn)兵向前一步)；(4)下達(dá)整齊的口令；(5)下達(dá)報(bào)數(shù)的口令；

(6)檢查糾正整齊情況。橫隊(duì)時(shí)，指揮員變換位置到基準(zhǔn)兵一側(cè)的適當(dāng)位置(約三米處)，面向隊(duì)列，先糾正隊(duì)列人員的腳尖線，后糾正胸線。口令：“第X名，腳尖(上體)稍向前(后)”、“好”。被呼點(diǎn)的士兵，向右(左)轉(zhuǎn)頭，按指揮員的口令做動(dòng)作，聽到“好”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。(縱隊(duì)時(shí)的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)

(7)(橫隊(duì)時(shí))指揮員回到隊(duì)列中央前，再下達(dá)一次整齊的口令，使隊(duì)列人員熟悉整齊后的景況。(橫隊(duì)、縱隊(duì)分別由教員充當(dāng)班長做一次示范)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

(1)指揮員隊(duì)列動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；指揮位置準(zhǔn)確；變換指揮位置的時(shí)機(jī)恰當(dāng)；指揮程序清楚。

(2)基準(zhǔn)兵選擇位置準(zhǔn)確。隊(duì)列中，士兵做動(dòng)作要迅速；報(bào)數(shù)聲音短促洪亮；集合時(shí)，凡在指揮員后側(cè)的戰(zhàn)士，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過。

組織練習(xí)的方法：

(1)輪流充當(dāng)班長，練習(xí)口令的下達(dá)及指揮程序，熟悉指揮位置及變換的時(shí)機(jī)；

(2)標(biāo)位訓(xùn)練。開始訓(xùn)練時(shí)為使基準(zhǔn)士兵在集合時(shí)選位準(zhǔn)確，可在訓(xùn)練場上標(biāo)出指揮位置、基準(zhǔn)兵位置進(jìn)行練習(xí)，視訓(xùn)練熟悉程度將標(biāo)出的位置去掉，進(jìn)行適當(dāng)性訓(xùn)練。

評比驗(yàn)收：對本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評比。

小結(jié)：(略)

三、教學(xué)講評(略)