第一篇：單個徒手隊列教案

單個徒手隊列教案

第一課 立正、稍息

目的：使同志們學會立正、稍息的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時

要求：隊列訓練是人民警察正規化建設的一項重要內容，它能培養優良的作風和嚴格的組織紀律性，養成服從命令、聽從指揮，講禮貌、講紀律的好風氣。因此，必須嚴格訓練，嚴格要求，抓好養成教育，扎扎實實的打好基礎。為學好本課提出以下要求：

1、訓練中要注意聽講，認真體會動作要領，一動一動地學，一動一動地練。

2、能者為師，互幫互學，取長補短，共同提高。

3、嚴格遵守操場紀律，一切行動聽指揮。

一、講解示范

（講解示范的方法，可由教員先做完整示范動作，爾后邊講邊做；也可以先講動作要領；還可利用教學骨干做動作，配合教員講解要領。示范動作應正、側面各做一至兩次。）

立正是人民警察站立的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：“立正”、“稍息”

口令通常由予令和動令組成。“立正”、“稍息”只有動令，沒有予令。呼喊時要聲音洪亮，短促有力。

動作要領（邊講邊做）：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩肩自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指和食指之間不留空隙，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳沿左腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

立正時要精神振奮，態度嚴肅，姿態端正，做到“三挺”、“兩收”、“一正”。

“三挺”即挺腿，腿部肌肉要緊張，襠部要夾緊，兩腿不得彎曲，不留空隙；挺胸，兩肩稍向后張，胸部自然挺出；挺頸，頸后部貼衣領，頭要有向上頂的感覺。

兩收：即小腹微收，下顎微收。

一正：即兩腳的角度與身體的方向要正。

稍息時上體要始終保持立正姿勢。出腿時，腳跟微抬起，在腳掌離開地面瞬間，腳和腿同時用力，迅速收回。出腿、收腿動作都要迅速、準確、有力。

第二課 停止間轉法

目的：使同志們學會停止間轉法的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時 要求:（略）

一、講解示范

二、停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向左轉、向右轉和向后轉，需要時也可以半面向左轉。

1、向左轉

口令：“向左———轉”（示范向左轉動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到：“向左———轉”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向左旋轉90度，體重落于左腳，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向右轉

口令：“向右———轉”（示范向右轉動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到：“向右———轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右旋轉90度，體重落于右腳，左腳迅速靠攏右腳成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉

口令：“向后———轉”（示范向后轉動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到：“向后———轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向后旋轉180度，體重落于右腳，左腳迅速靠攏右腳成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向左（右）轉

口令：“半面向左（右）——轉”（示范半面向左（右）轉動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到：“半面向左（右）——轉”的口令，以左（右）腳跟為軸，左（右）腳跟和右（左）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向左（右）旋轉45度，體重落于左（右）腳，右（左）腳迅速靠攏左（右）腳成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

停止間要注意做到“三快”、“一穩”

“三快”：轉體要快；前腳掌抓地要快；轉向新方向后取捷徑靠腿要快。靠腳時要直線靠攏，膝關節不得彎曲，力量應集中于腳上。

“一穩”：轉時身體要穩。身體與腳同時轉動，重心跟隨支撐腳移動，兩臂不得外張，襠部要夾緊。為便于掌握停止間轉法的 動作要領，可先采取分解動作練習。口令是“分解動作，向右（左、后）——轉”、“二”。聽到“轉”的動令后，按照向右（左、后）轉的要領轉向新的方向，不靠腿；聽到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

二、個人體會（略）

三、單個教練

單個教練方法同第一課。

四、分組練習

五、評比小結

第三課 齊步 立定

目的：使同志們學會齊步立定的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

齊步是人民警察行進的正常步伐，一般用于隊列整齊行進。口令：“齊步——走” “立————定”（示范齊步走、立定動作，正、側面各做一次）

動作要領（邊講邊做）：聽到“齊步——走” 口令后，左腳（腳尖向正前方）邁出75厘米處著地，體重遷移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握隴（拇指接于食指第二關節）；兩臂前后自然擺動，向前擺時，肘部彎曲，小臂向里合，手心與第五衣扣同高，離身體約20公分，手心向內稍向下；向后自然擺動（據褲線約30厘米）。行進速度每分鐘116步——120步。

聽到 “立——定”口令，左腳向前大半步（腳尖稍向外張），腿挺直，右腳靠攏左腳成立正姿勢。注意問題：

1、擺臂時，動作要自然，要做到兩定位：一定：手與身體20厘米的距離；二定：手與第五衣扣同高。

2、行進時，上體要正直，自然挺胸，兩眼向前平視，兩腳尖要走直線，不得走八字步。行進中，要具有一往無前的精神。

為解決擺臂定型問題，可先進行擺臂練習。口令，“擺臂練習一”、“二”、“一”、“二”，“停”。聽到“擺臂練習一”的口令，右臂前擺，聽到“二”的口令交換，然后按“一”、“二”的口令依次進行。聽到“停”的口令將手放下。

二、個人體會練習

1、熟悉教員講的要領及注意事項。

2、體會動作要領，掌握規律。

三、單個教練

單個教練時，班長要嚴格訓練，嚴格要求，貫徹以前學過的隊列動作，并及時指出存在的問題及克服的方法。

四、分組練習

可兩人一組，或三至四人一組練習，不論哪種方法，都要突出單個教練。

第四課 正步、立定

目的：使同志們學會正步立定的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

正步主要用于分列式敬禮。

它的踢腿、擺臂較復雜，動作難度較大，是行進、停止訓練的重點。口令：“正步———走”、“立——定”（示范正步走、立定動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到“正步——走”的口令，左腳（腳尖向正前方）踢出（腿要繃直腳尖下壓，腳掌與地平行，離地面20厘米）約75厘米處，適當用力，使全腳掌同時著地，體重前移，右腳照此法行進；上體正直，微向前傾，手指輕輕并攏（同齊步）；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略平，手腕擺到第三、第四衣扣之間，離身體約10厘米，手心向內稍向下；向后擺時，擺到不能自然擺動為止（手離褲線約45厘米），行進速度每分鐘112———116步。聽到“立——定”的口令，左腳向前大半步，兩腿挺直，右腳用力靠攏左腳，同時放臂成立正姿勢。

（一）正步訓練要解決的三個環節

1、擺臂：

擺臂時，肩關節肌肉放松，不要使驟勁。向前擺時，小臂應在手超過身體約15厘米是開始上擺，肘部前迎，小臂略平，擺到三、四衣扣之間，稍用力控制定位。

擺臂練習易犯的毛病及糾正的方法：

（1）輪臂：出現輪臂的原因是前后擺臂外掃過大。糾正方法，主要是解決好擺臂的路線。臂的內側要輕貼身體運動，特別是后擺時要防止兩臂旁甩。

（2）摟臂：產生摟臂的原因是手前擺過遠，肘部到位后，小臂再回擺。糾正方法：主要是抓好向上擺臂的時機，小臂上擺不能過晚。

2、踢腿：

踢腿分為踢腿和跟腿兩個過程。踢腿時，應將力量集中的腳上，以腿帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，同時迅速繃壓腳面，適當用力著地。踢腿時，膝關節應放松，前腳掌稍抬起，當運動的與另一只腳并列時，開始繃壓腳面踢腿。

踢腿練習時易犯的主要毛病及糾正方法：

（1）掏腿：就是踢腿時大腿先出，膝關節彎曲，腳在大腿之后到達定位。

（2）直挪腿：就是跟腿時肌肉的順序過于緊張，膝關節過于挺直，兩腿并列時向上提胯，形成以胯關節為軸向前挪腿。

3、腿臂結合：

即在踢腿的同時擺臂，腳手同時到位（腳距地面約20厘米高度時，手在三、四衣扣之間），腳從20厘米的高度落地這一運動過程，手臂應控制在定位不動，腳落地后，在踢腿的同時換臂。

（二）正步訓練五步法： 第一步：擺臂練習

口令：“擺臂練習一”、“二”，“停”

動作要領：聽到“擺臂練習一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左臂前擺，右臂后擺。爾后，安“一”、“二”的口令反復練習。聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下，恢復立正姿勢。

第二步：踢腿練習

口令：“踢腿分解動作，一步兩動，正步——走”、“二”，“停”

動作要領：聽到“踢腿分解動作，一步兩動，正步——走”口令后，踢出左腳停住，上體保持立正姿勢，（或背手），不擺臂，；聽到“二”的口令后，左腳全腳掌同時適當用力著地，右腳跟前，右腳尖距左腳跟約10厘米處著地。爾后，按“一”、“二”的口令反復練習。聽到“停”的口令后迅速恢復立正姿勢。

在一步兩動練習的基礎上，可進行一步一動練習。

口令：“踢腿分解動作，一步一動，正步——走”、“二”，“停”。

動作要領：聽到“踢腿分解動作，一步一動，正步——走”口令后，左腳迅速踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢（或背手），不擺臂；聽到“二”的口令后，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住。爾后安“一”、“二”的口令反復練習。聽到“停”口令后，迅速恢復立正姿勢。

第三步：臂腿結合一步兩動練習

口令：“一步兩動，正步——走”，“二”，“停”。

動作要領：聽到“一步兩動，正步——走”口令后，左腳踢出，右臂前擺；聽到“二”時左腳落地，右腳前跟，腳尖在左腳跟后著地，兩臂不動，爾后按“一”、“二”的口令反復練習。聽到“停”的口令后，迅速恢復立正姿勢。

第四步：臂腿結合一步一動練習口令：“一步一動，正步——走”、“二”，“停”

動作要領：聽到“一步一動，正步——走”口令后，左腳踢出著地后，右腳踢出；聽到“二”時，右腳著地左腳踢出。踢腿同時兩臂相應擺動。爾后，按“一”、“二”一次反復練習。聽到“停”的口令后，迅速恢復立正姿勢。

二、個人體會（略）

三、單個教練（略）

四、分組練習

五、評比小結

第五課 跑步、立定

目的：使同志們學會跑步、立定的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

跑步主要用于快速行進。

口令：“跑步———走”、“立———定”（示范跑步和立定的正側面動作）

動作要領（邊講邊做）：聽到“跑步———走”予令時，兩手迅速握拳提到腰際，拳的位置與腰帶同高，拳內側與上一兜蓋中央略成一線，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌著地，體重前移，右腳照此法行進；兩臂前后自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時不露手，（以拳到腰際為度）。行進速度每分鐘170——180步。

聽到“立———定”的口令，繼續向前跑兩步，爾后左腳向前大半步，全腳掌著地，兩臂不擺動，兩拳位于腰際，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

注意問題：

1、擺臂時，兩臂要輕貼身體，水平前后擺動，克服肘部外張，兩拳上下“打鼓”和圍繞腹部左右擺動的毛病。

2、聽到予令，身體不要前傾。聽到動令后，第一步要確實躍出。其方法，左腳利用右腳掌的彈力，按大腿、小腿、腳的順序向前躍出，不得邁出或踢出，防止步幅過小；

3、行進時，應用腳掌的彈力前進，不要全腳掌著地。

4.、立定時，不得墊步。最后一步兩腿要挺直，體重前移，右臂不擺動，左臂收回兩拳位于腰際，右腳靠攏左腳，同時將手放下。

為便于掌握擺臂練習動作要領，可先進行分解動作練習。口令是：“擺臂練習，跑步”“一”、“二”??“停”。聽到“擺臂練習，跑步”的口令后，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂后擺，聽到“二”的口令，左臂前擺，右臂后擺，爾后按“一”、“二”的口令，一次反復進行練習。聽到“停”的口令后，將手放下。

二、個人體會

三、單個教練

四、分組練習

五、評比小結

第六課 單個敬禮

目的：使同志們單個敬禮的動作要領及組織訓練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習，評比小結。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

敬禮是表示人民警察相互之間的團結友愛，表示部署與領導、下級與上級的相互尊重。人民警察必須有禮節。部署或下級在見到領導或上級時應該首先敬禮，領導或上級應當還禮。敬禮分為舉手禮和注目禮。

（一）舉手禮

人民警察徒手著裝時，無論停止間或行進間，均應行舉手禮。攜帶手槍或背槍時，也應行舉手禮。

1、停止按行舉手禮

口令：單個敬禮時沒有口令，為便于組織練習，科呼喊：“敬禮”、“禮畢”。（示范停止間行舉手禮動作）

動作要領（邊講邊做）：面向受禮者成立正姿勢，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽沿右角（無沿帽則接太陽穴上方帽邊處），手心向下稍向外張，手腕不得彎曲，大臂略平并與兩肩略成一線，同時注視受禮者。待受禮者還禮后，禮畢。注意問題：

（1）抬手時，右大臂同時向右上方用力，右手盡量靠近身體取捷徑抬起，受要快于大臂運動，做到手和右大臂同時到達定位，不要弧形抬手。

（2）右手心不要外張過大，手腕挺直，不得彎曲。敬禮時不要歪頭。

二、個人體會

重點體會抬臂路線。

三、單個教練

檢查糾正重點部位姿勢是否符合要領規定。練習停止間敬禮，民警不出列指揮員跨步糾正時，可以半面向右（左）轉，或適當擴大間隔實施。

四、分組練習

停止間徒手敬禮，可按照單個教練的方法實施。

第二篇：單個軍人徒手隊列動作教案

停止間轉法

作業提要

課

目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓練，使同學們掌握單個軍人徒手隊列動作的動作要領，了解組織訓練的方法。養成令行禁止的作風和良好的軍人儀表。

內

容：停止間轉法 時

間：1課時 地

點：本訓練場

方

法：講解示范、組織練習

要

求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會每一個動作要領；

作業進程

作業準備……………………………………………2分鐘 1．整齊報數、清點人數、整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業提要: 課

目:單個軍人徒手隊列

目的:通過示教作業,統一教學程序、內容和方法,提高同志們的教學能力.使同志們學會停止間轉法的動作要領及組織訓練方法

內

容: 停止間轉法 時

間:1課時 地

點:本訓練場

方

法:講解示范、組織練習

要

求:同志們在訓練中能集中精力聽指揮,克服天氣帶來的不良影響認真做動作

作業實施…………………………………………83分鐘

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉。需要時，也可以半面向右轉和半面向左轉。

口令：向右---轉

向左---轉

向后---轉

半面向右---轉

半面向左---轉

（一）動作要領

1、向右轉

聽到“向右----轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向左轉

聽到“向左----轉”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉

聽到“向后----轉”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協調一致向右轉發180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向右轉

聽到“半面向右----轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉45度。

5、半面向左轉

聽到“半面向左----轉”的口令，按向左轉的動作要領向左轉45度。

（二）動作要求

幾種轉法都應注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉體和靠腳節奏明顯。做到：兩快、兩準、一正、一穩。

兩快：轉體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準：轉體方向要準；靠腳的位臵要準。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉的方向要正。

一穩：轉體時，身體要穩，上體保持立正姿勢。

（三）動作要點

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉法的用力部位主要通過兩腿交錯用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉向新方向。以向右轉為例：聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，同時右腳掌用力右轉，左腳以左腳掌為軸用力左轉，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當兩腿交錯用力時，就必須使身體進行轉動，當轉到90度時停止。在進行訓練時，要注意強調，兩腿要挺直，腳和身體轉向要一致，以保持身體穩定。

3、掌握好重心轉移。在轉動之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉動之后，重心應隨方向的變化而轉移。向右轉時，體重落在右腳。向左轉時，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉時，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉體時身體不穩。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉動不一直，轉的方向不準。

糾正方法：轉動時腰部挺直，身體和兩腳同時用力，轉向新方向。轉正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復體會練習。

3、轉體時，兩臂外張。

糾正方法：轉體時，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習時，動作可由慢到快反復體會。

5、靠腳時，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復體會練習。

（五）訓練步驟和方法

1、口令：分解動作，向右（左）--轉；

2、分解動作，向后—轉；

2、分解動作，半面向右（左）--轉；

2、要領：聽到“轉”的口令，按照向右（左、后）的要領轉向新的方向，不靠腳。主要體會轉的方向角度是否準確及如何使身體穩、轉的快。

聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。主要體會靠腳快、準、齊、穩的要領。

2、連貫動作練習

按動作要領反復練習。

3、在組織訓練時，可進行個人體會、二人對練、小組練習和集體練習。采取流水作業的方式，以便檢查每個人的動作；好、中、差可分開練習，逐個升級過關。

4、進行觀摩、評比競賽。

（六）講評

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。

齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領及組織訓練方法。

內

容：

一、擺臂動作

二、臂腿結合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重

點：擺臂動作

難

點：臂腿結合動作

方

法：講解示范、組織練習

時

間：８小時

地

點：西區訓練場

要

求：同志們在訓練過程中聽清口令，認真聽講，做好動作，力求每一個動作都達到準確有力，協調一致。

作 業 進 程

作業準備……………………………………………２分鐘

１、整齊報數，清點人數，整理著裝，向在場首長報告。２、宣布作業提要。

課

目：單個軍人隊列動作 第九課：齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領及組織訓練方法。內 容：

一、擺臂動作

二、臂腿結合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重點：擺臂動作、臂腿結合動作 方法：講解示范、組織練習時間：８小時

要求：同志們在訓練過程中聽清口令，認真聽講，做好動作，力求每一個動作都達到準確有力，協調一致。

3、理論提示。

作業實施…………………………………355分鐘 完整動作講解示范

用途：是部隊行進的常用步法，主要用于整齊行進。口令：“齊步－走”“立—定”（并組織口令練習）示范：橫縱面示范齊步動作

動作要領：聽到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，（向左轉）手腕前側距褲縫線約30厘米，（向右轉）行進速度每分鐘116—122步。當聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作示范：橫縱面示范正步動作 動作要領講解練習

１、個人熟記要領，體會動作（邊講邊做的方法）２、模仿練習３、個人練習

第一個訓練內容：擺臂動作

目的：掌握擺臂路線，達到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習齊步—走”、“一”、“二”、“停”（并組織口令練習）動作示范：橫縱示范擺臂動作

動作要領：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時左臂前擺，右臂后擺，爾后反復練習。聽到“停”的口令后，兩臂迅速放下恢復成立正姿勢。

動作要點：擺臂時，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

動作示范：橫縱面示范擺臂動作 組織練習：

（一）講解示范練習

1、個人熟記要領，體會動作。

2、模仿練習

3、個人練習

（二）動作練習

1、個人體會練習（結合擺臂線架）

2、分組練習

3、單個教練

4、全班練習

練習小結：同志們在剛才的擺臂練習中，已基本掌握了擺臂要領，但在擺臂過程中力度和定點定位不夠，希望大家在下一步的訓練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過大。

1、手臂自然擺動，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時輕貼身體外側。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個訓練內容：踢腿動作

目的：掌握踢腿動作，達到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個過程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實施的呢？踢腿時，應將力量集中于腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達定位時，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時，膝關節繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開始另一支腿的跟腿過程。跟腿時，膝關節稍放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當運動到與另一支腳并列時，開始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過程。

（個人熟記要領、要點；掌握講做方法）

而后進行分步細訓：一步兩動和一步一動。

（一）一步兩動

口令：“踢腿練習一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作。動作要領：聽到“一步兩動，正步走”的口令后，左腳踢出不動，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”時，恢復成立正姿勢。

動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作

（二）一步一動

口令：“踢腿練習一步一動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范踢腿一步一動動作。

動作要領：聽到“一步一動，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”時，恢復成立正姿勢。

要點：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動作示范：正面示范踢腿一步一動動作 組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習１、個人體會練習２、分組練習３、單個教練

注：課中“二步練習”要逐一講解示范和組織練習練習小結：（略）

踢腿練習易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時腿未繃直、弓腿。１、踢腿時，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準。

４、進行慢動作練習，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過程時機。

第三個訓練內容：臂腿結合動作

目的：鞏固擺臂、踢腿動作，達到臂腿動作協調一致。講解示范：

臂腿結合要領：踢腿同時換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動。（個人熟記要領，練習講做）

（一）一步兩動

口令：“臂腿結合一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范臂腿結合一步兩動動作。

動作要領：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”時，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動；爾后按“一”“二”口令反復練習。聽到“停”后恢復成立正姿勢。

動作示范：正面示范臂腿結合一步兩動動作。

（二）一步一動

口令：“臂腿結合一步一動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習）動作示范：正面示范臂腿結合一步一動動作。

動作要領：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時右腳踢出，兩臂不動，依次反復練習。動作示范：正面示范臂腿結合一步一動動作。組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習１、個人體會練習２、分組練習３、單個教練

注：課中“二步練習”要逐一講解示范和組織練習。練習小結：（略）

臂腿結合動作要注意的問題： 4 臂腿結合時要注意協同，貫徹擺臂、踢腿的動作要領，保證行進中不變形。２、注意動作中不能脫節，整體協同要自然。第四個訓練內容：立定動作

目的：掌握立定動作及組織訓練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習）動作示范：橫縱示范立定動作

動作要領：聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

動作示范：橫縱示范立定動作 組織練習：

（一）講解示范練習１、個人體會熟記要領

２、模仿練習

（二）動作的練習

1、個人體會練習

2、分解練習

3、集體練習練習小結：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時彎腿。

１、靠腳時右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時身體后仰。２、向前大半步不易過大體重前移。

３、靠腳時腳跟不齊，３、兩腳跟內側靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。

時要向外分開３０度。

第五個訓練內容：連貫動作 講解示范： 重述要領要點：（略）動作示范： 組織練習： 1 個人體會 2 分組練習3 單個教練 4 集體練習練習小結：（略）連貫動作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時到位于。

１、進行慢動作練習。

２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗收： 1 組織驗收 2 宣布內容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗收講評 6 先集體講評，后教員歸納。7 教員一人講評。

作業講評…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內容、訓練重點。2 評價訓練，表揚好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習內容。

跑步行進與立定

課目：單個軍人動作教案—跑步行進與立定

目的：通過訓練，使同志們學會跑步行進與立定的動作要領及組織訓練方法 時間：1小時 地點：訓練場

方法：講解示范、組織學習

要求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會 每一個動作要領；根據當時的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來學習跑步與立定，跑步主要用于部隊的快速行進。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個直觀的印象，我先示范一遍。動作要領我邊講邊做：當聽到“跑步”的預令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和第二關節，拳心向內，肘部稍向里合，聽到“走”的動令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線5厘米；向后擺臂時，拳貼于采腰際。行時速度每分鐘170-180步。當聽到“立-定”的口令后，繼續向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。

二、標準與要求

跑步行進時，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進，由前腳掌先著地；擺臂時，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動作要領，我們將跑步與立定分為四個步驟進行訓練：（1）原地擺臂練習（2）一步躍出練習（3）立定練習（4）連貫練習

下面我們先學習第一步：原地擺臂練習。其口令為：跑步原地擺臂練習預備，一、二、停。動作要領我邊講邊做：當聽到“預備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復練習。當聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢。

（要點：兩手迅速握拳提到腰際時動作要快，擺臂時小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓練方法：個人體會、組織練習（集體、流水）、分兩列練習擺臂定位。

易犯毛病：擺臂時，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時，小臂內側輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過剛才的練習，同志們對跑步擺臂練習的動作要領掌握得較好，下面我們繼續來學習跑步的第二步：一步躍出練習。其口令為：跑步-走，二。請看示范。動作要領我邊講邊做：聽到“跑步”預令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按要領擺出，此時身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

（要點：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時擺臂。）訓練方法：個人體會，組織練習（流水、集體）、分兩人一組練習。

易犯毛病：身體沒前傾，造成重心不穩；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。

接下來我們繼續學習跑步的第三步：立正練習。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請看示范。動作要領我邊講邊做；當聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動作要領，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時將手放下。

訓練方法：組織練習（集體、流水）、分兩組練習

接下來我們學習跑步的最后一步，連貫練習。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動作要領進行練習。

（要點：掌握立定時的腿臂協調，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動，當左腳再向前大半步時，兩臂停止擺動，稍停頓靠腳的同時將手放下成立正姿勢。）

訓練方法：組織練習（流水、集體）、分組練習，評比競賽。

易犯毛病：立定時墊步或跨步：按跑步的要領繼續跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時迅速將手放下成立正姿勢。

四、講評：

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。

敬禮、禮畢

課

目：單個軍人隊列動作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過訓練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動作要領，培養令行禁止的作風，養成良好的軍人儀表，為班、排隊列打下基礎。

內

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點：舉手禮、禮畢 難

點：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習要

求：嚴格訓練，認真體會 作業進程

作業準備（2分鐘）

1.整齊報數、清點人數、整理著裝，向在場的首長報告。2.宣布作業提要。（略）3.理論提示。（略）作業實施（83分鐘）

第一個訓練內容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動作要領及組織訓練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進間徒手敬禮。口令：“敬禮”、“禮畢”

動作示范：正、側面示范敬禮、禮畢的動作 動作要領：

1.停止間徒手敬禮的動作要領是：當聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進間徒手敬禮的動作要領：單個軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進間（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉動）并繼續前進，左臂自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。動作示范：正、側面示范舉手禮、禮畢動作。

動作要求與標準：敬禮時，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動作要點：行舉手禮時，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動小臂，手到位的同時，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習：

（一）講解示范的練習

1、個人熟記要領，體會動作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動作（教員講一句，學員模仿做一句）

（二）動作的體會

1、個人體會

主要體會動作要領和注意的問題，通過體會對所學動作有初步了解和掌握。（結合場地首先介紹場地使用方法）。

2、跟隨練習（教員重述要點，學員跟隨動作）。

3、單個教練

主要小教員組織練習，教員深入各班輔導，指出存在問題及克服方法。單個教練時，可采取讓戰士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時，指揮員可以從排頭戰士開始，面向戰士，跨步逐個糾正。

2、出列時，指揮員隨機呼點“第X名，出列”，被呼點戰士答“是”后，以跑步進至指揮員右側前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰士入列時，指揮員下達“入列”口令，戰士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰士第1名入列時，左翼戰士聽到“入列”口令同時應立正，待入列戰士看齊后，自行稍息。單個教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個戰士的問題及克服方法。

練習小結：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時劃弧。

1、強調右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強調手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個訓練內容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動作要領及組織訓練的方法。

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時應立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉正。動作標準及要求：身體保持立正姿勢，時機恰當，精神飽滿，表情自然。動作要點：頸部挺直，轉頭迅速，角度準確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉頭角度過大，眼睛斜視。

在練習時，選擇一個目標，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時間眨眼（40秒），反復進行練習。

檢查驗收

（一）組織驗收

1、宣布內容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗收評比

1、先集體講評，后教員歸納。

2、教員一人講評。作業講評（3分鐘）

1、課目、目的、內容、訓練重點。

2、評價訓練，表揚好人好事。

4、指出問題及克服的方法。

布臵課后練習內容。

齊步行進間轉法

課目：單個軍人動作教案—齊步行進間轉法

目的：通過訓練，使同志們學會齊步行進間轉法的動作要領及組織訓練方法 時間：1小時 地點：訓練場

方法：講解示范、組織學習

要求：訓練中態度認真、嚴格要求；作風緊張，認真體會 每一個動作要領；根據當時的情況提出具體要求。

行進間轉法，是行時間變換方向的方法。分為向右轉走、向左轉走、向后轉走。

（一）動作要領

1、齊步、跑步向右（左）轉

口令：向右（左）轉—走（向左轉走時，動令落在左腳。）

聽到“向右（左）轉—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉 口令：向后轉—走

聽到“向后轉—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。

（二）動作要求

轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉體、擺臂動作要協調一致。

（三）動作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉走時，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準確。在向前半步時，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準確。

3、腿臂協調。轉向新方向時，臂應隨腿的動作擺動。向右（左）轉走時，在出腳的同時臂隨之擺動，使出腳、轉體、擺臂協調一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉動時兩臂外張，上體不穩。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉時前腳掌隨身體轉動。

糾正方法：強調腳向前半步時，在向右（左）45度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向行進。兩腳掌不得轉動。

（五）訓練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉走分解動作練習口令：分解動作，向右（左）轉—走、2。

要領：聽到“向右（左）轉—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準確，注意在轉體的同時出腳，向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉分解動作練習口令：分解動作，向后轉—走、“二”、“三”。

要領：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時，繼續跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停住；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉180度，同時擺臂停住；聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進。

3、連貫動作練習

按行進間轉法動作要領反復練習

（六）講評：

通過剛才的訓練情況來看，同志們都能夠發揚不怕苦、不怕累的精神，認真體會每一個動作的動作要領，訓練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習、今天的課就上到這，講評完畢。

第三篇：單個軍人徒手隊列動作教案

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 綱

課目：單個軍人隊列動作

內容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動作要領，掌握本課組織訓練的基本方法

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

要求：(聽清口令做動作,認真學習訓練,克服外部環境的影響)

保障：略。

教 學

進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

二、教學實施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎，也是本課訓練的重點。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領喊口令)

動作示范：(教員做示范動作)

動作要領：(教員邊講邊做)當聽到“立正”的口令時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當聽到“稍息”的口令時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久時，可以自行換腳。

要領歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側衣領相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點形成一條直線。

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題并糾正動作)。

小結：

1、做動作時精神要振作，姿態端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時要做到三個協調：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內合的力量相協調；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協調；三是收下頜與挺頸相協調。

3、稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復體會練習。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應強調在整個動作中以腰“當家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強調頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復進行練習，出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢。

講解：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動作要領，立正、稍息可分為手形練習、出(收)腳練習、靜站練習三步進行訓練。

(1)手形練習

口令：“手形練習”，“一”、“二”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽到“二”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。爾后按“一”、“二”的口令反復練習。

動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準確。

組織練習的方法：

① 個人體會動作要領；

② 對伍練習，互相糾正動作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。

小結：(略)

(2)出、收腳練習

口令：“立正”、“稍息”。動作要領：(同示范動作)

動作要求：出(收)腳要迅速、準確、有力，動作時腳跟應稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現象。

主要解決的問題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習的方法：

①個人體會動作要領；

②分組練習(此時教員抓單個教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習，通俗的講，就是站立訓練。這一步的目的，主要是解決受訓者養成良好的軍人姿態，加強組織紀律觀念。

動作要求：保持立正姿勢不變，做到半小時不動，1小時不倒，20秒內不眨眼，上體不晃動。

組織練習的方法：

通常是統一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊列骨干協助檢查糾正)。

小結：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。跨立與立正可以互換。

口令：“跨立”。

動作示范：(由教員做示范動作)。動作要領：(邊講邊做)當聽到”跨立”的口令時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會練習：(學員自行體會動作，教員檢查發現問題并糾正動作)

小結：(略)

動作標準與要求：

1、上體要保持立正姿勢；

2、左腳左跨與兩手后背要協調一致，同時到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時，兩腳跟不在一水平直線上，距離過大或過小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復練習。

②兩手后背的位置不準確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關系，爾后反復體會動作要領，逐人檢查糾正。

組織訓練的方法：

①個人體會動作要領；

②對伍練習(相互下口令，互相糾正動作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動作，并強調全班動作的整齊一致)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比)

三、教學講評

1、重述本課的內容和重點(立正)；

2、講評訓練情況，結合實際指出缺點，表揚好人好事；

3、提出下一步訓練的要求。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：停止間轉法

目的：使同志們學會停止間轉法的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

口令：“向右－－轉”“向左－－轉”“向后－－轉”“半面向右－－轉”“半面向左－－轉”

動作要領： 當聽到向右轉的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體和腳協調一致的向右轉動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩

準：轉體位置準確、靠腳位置準確

狠：靠腳時要有力

組織練習：

分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。

容易出現的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

小結講評：(略)

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

理論提示： 為體現軍人內部的團結友愛和互相尊重，軍人必須有禮節，軍人的禮節分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育，養成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節，今天我們主要學習舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動作要領： 當聽到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達到的標準與要求：敬禮時要嚴肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習：體會練習，分組練習，集體合練等

容易出現的問題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學會蹲下、起立的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

動作要領：聽到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令，全身協力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢。

聽到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

標準和要求：坐下、蹲下起立的動作要迅速、準確，上體保持良好的姿勢。

組織訓練：

口令：分解動作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現的問題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時手扶地。

糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協力迅速起立。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：齊步行進與立定

目的：使同志們學會齊步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊列整齊行進。

口令：齊步——走．立——定。

動作要領：聽到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動作要點第二點實施，還要強調肘部彎曲；向后擺臂時，自然伸直。

第三，臂腿不協調。

糾正的方法：由慢到快，按照動作要領第三點反復體會練習。

第四，立定時身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習為便于掌握動作要領，可先進行分解動作練習，而后進行連貫動作練習。首先進行擺臂練習。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復練習，最后喊“停”。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。教練員在組織訓練時，方法要靈活。擺臂練習時，也可一個口令做兩次動作。行進時可分組(每組兩個人以上)練習。

其他練習方法：(略)

第二至十一訓練問題(略)

作業講評?????????????X小時

①重述課目、目的、內容和重點。

②糾正存在的問題及克服方法。

③講評作業情況。

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：跑步的行進與停止

目的：同志們上節課我們學習了齊步行進與停止的教學方法,今天我們來學習跑步的行進與停止。

方法：講解示范、體會練習。

時間：X小時

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標準及要求：

跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。

容易出現的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現前推后拉，向后擺臂時肘部里合。

小結講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節奏.口令:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。

糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。

小結:略

第四步:連貫動作訓練

組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。

4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.講評;略

單個軍人的隊列動作教案

教 學 提 要

課目：單個軍人的隊列動作

內容：正步行進與立定

目的：使同志們學會正步行進與立定的動作要領，了解組織訓練的基本方法，為分列式訓練打下良好的基礎

方法：講解示范，個人體會，分組練習，全班合練，評比驗收

時間：50分鐘

地點：操場

教 學 進 程

一、教學準備

(一)整理著裝，清點人數

(二)宣布教學提要

(三)講解正步訓練的意義

二、教學實施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節性場合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領喊口令)

動作示范(教員示范)

動作要領：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

本課重點：踢腿。難點：臂、腿動作的協調。

提問：

1、踢腿時，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進時，步幅、步速分別是多少?

體會練習：(學員自行體會動作要領，教員檢查發現問題)

小結：(略)。

動作標準與要求：

1、正步行進時，軍姿要端正，動作自然、大方；

2、行進時，身體平穩，上體保持正直，臂腿動作協調一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時肩關節要適當放松，使肩關節自然下沉，擺動自如。

2、踢腿時掏腿；

糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動作不協調。’

糾正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。

(一)原地擺臂練習

口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動時肩關節要放松。

動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動；

2、折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；

3、全班合練。

小結：(略)

(二)原地踢腿練習

口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結：(略)

(三)一步兩動練習

口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。

動作要點可歸納為“三快一穩”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩”即踢腿和腳著地時，上體穩固。

動作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；

3、行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：

1、行進間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進間上體的姿勢。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分上下、半班練習(教員檢查發現問題)；

3、分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結：(略)

(四)一步一動練習

口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“停”。

動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

動作要求：

1、臂腿動作協調自然；

2、動作時胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩固，不使驟勁。

主要解決的問題：

1、行進間臂腿動作的協調性；

2、行進間上體的姿態及身體的平穩。

組織訓練的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練。

小結：(略)

(五)連貫動作練習

口令：“正步——走”、“立——定”。

動作要領：(同示范動作)

主要解決的問題：

1、步幅．步速的準確性；

2、臂腿動作的協調性；

3、全班動作的整齊性。

組織練習的方法：

1、個人體會動作要領；

2、分組練習；

3、全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業形式逐

人檢查糾正動作要領)。

小結：(略)

評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。

第四篇：單個軍人徒手隊列動作教案

單個軍人徒手隊列動作教案

科目：單個軍人徒手隊列動作

目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。

其口令為：立正。

動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的 動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

四、停止間轉法

向右（左）轉

其口令為：向右（左）－－轉

動作要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉４５度。

2、向后轉

其口令為：向后－－轉。

動作要領：按向右轉的要領向后轉１８０度。

五、行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。

其口令為：齊步－－走。

動作要領：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇

指貼于食指 動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指 度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉４５度。

齊步、跑步向后轉

其口令為：向后轉－－走。

動作要領：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉１８０度，出左腳按原步法向新方向行進。轉動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

七、脫帽、戴帽、夾帽。

脫帽

其口令為：脫帽。

動作要領：雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。

戴帽 其口令為：戴帽。

動作要領：雙手捏帽檐或帽前端兩側，將帽迅速戴正。

七、坐下、蹲下、起立

坐下 其口令為：坐下。

動作要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下

其口令為：蹲下。

動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

起立

其口令為：起立。

動作要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。

八、敬禮

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

敬禮

其口令為：敬禮（舉手禮）。

動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。

（注目禮）

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（右、左轉頭角度不超過４５度）。

禮畢

其口令為：禮畢

動作要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

單個軍人敬禮要領：單個軍人在距受禮者５－７步處，行舉手禮或注目禮。徒手停止間，應面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢：行進間，（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動），并繼續行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

第五篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案

單個軍人徒手隊列動作簡單教案

教學步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓練；

5、小結講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉法

以“立正稍息”為例具體教學步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎。其口令下達為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達口令并做動作，正面和側面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領有我邊講邊做。”

“聽到?立正——?口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎上進行的，聽到?稍息?的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩一不變”

４、組織訓練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習。

５、小結講評：重述課目、目的和內容，對訓練效果評價。表揚優秀、提出不足。

講評常規：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉法動作要領：

停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右轉、向左轉、向后轉和半面向左（向右）轉。以向左轉為例，聽到“向左——轉”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉體和靠腳間稍有停頓。做到“轉的快，靠的快，轉的穩，方向正”。