第一篇：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練教案

單兵戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教案

旅八 劉躍武

一、訓(xùn)練提要 科目：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)

目的：通過(guò)訓(xùn)練，提高同學(xué)們的單兵戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作水平，為下一步的考核打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。內(nèi)容：匍匐前進(jìn) 方法：隊(duì)組織，班實(shí)施。

要求：受訓(xùn)人員態(tài)度端正，精神飽滿，認(rèn)真聽(tīng)講，細(xì)心體會(huì)，嚴(yán)格要求自己。

二、訓(xùn)練進(jìn)程

（一）、準(zhǔn)備

1、清點(diǎn)人數(shù)

2、宣布訓(xùn)練提要

（二）、實(shí)施

匍匐前進(jìn)時(shí)通過(guò)敵火力封鎖下的較短地段活利用較低遮蔽物是采用。根據(jù)遮蔽物的高低分為低姿、髙姿、側(cè)身和髙姿側(cè)身匍匐四種。下面，著重學(xué)習(xí)低姿和側(cè)身匍匐前進(jìn)。

1、低姿匍匐前進(jìn)

A理論提示：低姿匍匐前進(jìn)適合在遮蔽物高約40厘米時(shí)采用。B講解示范：先整體示范一篇，然后邊講解邊示范。

動(dòng)作要領(lǐng)為：右手掌心向上，搶面向右，虎口卡住機(jī)柄，余指握

住背帶，槍身緊貼右臂內(nèi)側(cè)；或右手虎口向上，握住背帶環(huán)處，食指卡槍管，使槍置于右小臂上。前進(jìn)時(shí)，屈回右腿，伸出左手，用右腳和左臂使身體前移，同時(shí)屈回左腳，伸出右手，再用左腳和右臂的力量使身體繼續(xù)前移，依此法交替前進(jìn)。

C個(gè)人體會(huì)：個(gè)人對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行體會(huì)，施訓(xùn)人員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。D分組訓(xùn)練：分若干組進(jìn)行練習(xí)，施訓(xùn)人員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。E評(píng)比競(jìng)賽，小節(jié)講評(píng)

2、側(cè)身匍匐前進(jìn)

A理論提示：側(cè)身匍匐前進(jìn)適合遮蔽物約60厘米時(shí)采用。B講解示范：先整體示范一篇，然后邊講解邊示范。

動(dòng)作要領(lǐng)：則槍的同時(shí)向右轉(zhuǎn)身，左小臂著地，左大臂向前傾斜，左腿彎曲，右腳靠近臀部著地，右手持槍，用左臂的支撐力和右腳的蹬力使身體前移。

C個(gè)人體會(huì)：個(gè)人對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行體會(huì)，施訓(xùn)人員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。D分組訓(xùn)練：分若干組進(jìn)行練習(xí)，施訓(xùn)人員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。E評(píng)比競(jìng)賽，小節(jié)講評(píng)

三、總結(jié)講評(píng)

第二篇：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)動(dòng)作教案

單兵戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作教案

科目：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)動(dòng)作。

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握側(cè)身匍匐前進(jìn)的運(yùn)用時(shí)機(jī)，學(xué)會(huì)其動(dòng)作要領(lǐng)。內(nèi)容：側(cè)身匍匐前進(jìn)。

方法：自我感受，交流體會(huì)，歸納示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng)。

時(shí)間：五十分鐘 地點(diǎn)：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練場(chǎng) 要求：（略）作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備（五分鐘）

1、清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，整理著裝、裝具。

2、課前準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、宣布作業(yè)提要。提示有關(guān)理論。

作業(yè)實(shí)施（四十五分鐘）——理論提示：

同志們，現(xiàn)代條件下的局部戰(zhàn)爭(zhēng)中，高新技術(shù)武器裝備大量投入戰(zhàn)場(chǎng)，未來(lái)作戰(zhàn)沒(méi)有嚴(yán)格的前沿和縱深之分。戰(zhàn)斗基本上是雙方的全縱深同時(shí)展開，不管是山地戰(zhàn)斗，平原作戰(zhàn)，還是近海登陸作戰(zhàn)，都涉及到實(shí)兵。對(duì)實(shí)兵的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作提出了很高的要求，因此，在未來(lái)戰(zhàn)場(chǎng)上我們只有靈活巧妙地采用各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，充分隱蔽企圖，是消滅敵人，保存自己的基礎(chǔ)和前提，而側(cè)身匍匐前進(jìn)是在戰(zhàn)場(chǎng)上最常用的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)之一。那么，側(cè)身匍匐前進(jìn)在什么情況下采用的呢？通常是通過(guò)敵步，機(jī)火力封鎖區(qū)域或遮蔽物高約六十厘米時(shí)采用的運(yùn)動(dòng)方法。

其口令下達(dá)為：“向××處——側(cè)身匍匐前進(jìn)！” ——示范動(dòng)作：

1、連貫動(dòng)作示范

2、邊講邊做示范：側(cè)身匍匐前進(jìn)是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，當(dāng)聽(tīng)到：“向××處——側(cè)身匍匐前進(jìn)”的口令后，就迅速將槍收回關(guān)上保險(xiǎn)，同時(shí)身體左側(cè)及左小臂著地，左大臂向前傾斜支撐上體，左腿彎曲，右腿收回，右腳靠近臀部著地，右手握槍，用左臀部的支撐力和右腳跟的蹬力，使身體前移，聽(tīng)到“停”的口令后，迅速隱蔽，需要出槍時(shí)，迅速出槍，成據(jù)槍瞄準(zhǔn)姿勢(shì)。——組織練習(xí)

1、熟悉口令，可領(lǐng)練口令，也可自行復(fù)誦口令。

2、體會(huì)練習(xí)，受訓(xùn)者自行體會(huì)，教練員巡視檢查受訓(xùn)者動(dòng)作要領(lǐng)的情況，為下一步有針對(duì)性訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

3、分步練習(xí)。針對(duì)受訓(xùn)對(duì)象存在的手的扒力和腳的蹬力不協(xié)調(diào)，攜槍的方法不正確，蹬地的部位不正確；運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)過(guò)高，速度過(guò)慢等。為什么會(huì)存在這些問(wèn)題呢？下面我們逐個(gè)總問(wèn)題進(jìn)行解決。針對(duì)在運(yùn)動(dòng)中臂腿不協(xié)調(diào)問(wèn)題，我們采取徒手側(cè)身匍匐前進(jìn)分解動(dòng)作。

其口令下達(dá)為：徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作“

一、二”，“

一、二” ——示范：

邊講邊做：徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作也是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。當(dāng)聽(tīng)到徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作“一”的口令后，按要領(lǐng)身體向左側(cè)身，左手前伸，右腿收回，聽(tīng)到：“二”的口令后，左臂后扒，右腳跟后蹬，并伸直右腿，然后按“

一、二”“

一、二”的交替進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令生成徒手臥倒姿勢(shì)。——訓(xùn)練方法：

1、模仿練習(xí)：教練員做一動(dòng)，受訓(xùn)對(duì)象跟著做一動(dòng)。（針對(duì)腳跟蹬地不確實(shí)，部位不準(zhǔn)確，進(jìn)行力學(xué)受力分析）

2、全班練習(xí)：教練員下達(dá)口令，受訓(xùn)對(duì)象按口令做動(dòng)作，教練員檢查糾正動(dòng)作。——徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作

1、這一步主要采取“自我感受研討式”的教學(xué)方法。要求大家在訓(xùn)練中要充分利用剛才所學(xué)的徒手匍匐分解動(dòng)作要領(lǐng)大膽摸索，最大限度地發(fā)揮主觀能動(dòng)性，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)。下面就結(jié)合徒匍匐分解的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行徒手匍匐連貫動(dòng)作的體會(huì)，大家在體會(huì)中要特別注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)速度的問(wèn)題，動(dòng)作要領(lǐng)和口令與攜帶武器側(cè)身匍匐動(dòng)作要領(lǐng)和口令相同。

2、研討總結(jié)，受訓(xùn)者談體會(huì)，教練員總結(jié)。

3、分組練習(xí)

——攜槍、（筒）側(cè)身匍匐

講解：前兩步我們重點(diǎn)解決了徒手側(cè)身匍匐前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)問(wèn)題，這一步主要解決攜槍（筒）的方法和協(xié)調(diào)一致的問(wèn)題。

1、念動(dòng)訓(xùn)練（簡(jiǎn)介念動(dòng)概念目的的方法，提出訓(xùn)練要求）

下面我們結(jié)合攜槍（筒）運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練，也就是心理回憶法，把攜槍（筒）側(cè)身匍匐動(dòng)作要領(lǐng)再回憶一下。念動(dòng)訓(xùn)練可以采取過(guò)電影的形式回憶動(dòng)作要領(lǐng)，也可以由教練員講解受訓(xùn)者跟隨隨教練員思路進(jìn)行回憶。目的是進(jìn)一步的加深對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的印象，規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，今天我們采取第二種方法。這就要求大家在回憶過(guò)程中克服外界條件影響，我講到哪里，同志們想到哪里。（教練員講解要領(lǐng)，受訓(xùn)者盤坐回憶）

2、示范

練員為使受訓(xùn)對(duì)象增強(qiáng)直觀感，再示范一遍連貫動(dòng)作。便于受訓(xùn)對(duì)象記憶，其要領(lǐng)歸納為：“左側(cè)著地右壓身，眼觀敵情槍貼緊。左臂前伸右腳收，臂撐腳蹬向前行。”

3、分組練習(xí)（按戰(zhàn)斗小組劃分進(jìn)行訓(xùn)練）

4、全班練習(xí)。（副班長(zhǎng)下口令，班長(zhǎng)糾正動(dòng)作。）作業(yè)講評(píng)（略）

第三篇：?jiǎn)伪鴦?dòng)作教案

戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案

課目：戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作 內(nèi)容：側(cè)身匍匐前進(jìn)

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握側(cè)身匍匐前進(jìn)的運(yùn)用時(shí)機(jī)，學(xué)會(huì)其動(dòng)作要領(lǐng)

方法：講解理論，示范動(dòng)作，組織練習(xí)，小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：2小時(shí)

地點(diǎn)：?jiǎn)伪鴳?zhàn)術(shù)訓(xùn)練場(chǎng) 作業(yè)進(jìn)程

一、作業(yè)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)、驗(yàn)槍、整理著裝、裝具(二)課前準(zhǔn)備活動(dòng)(三)宣布作業(yè)提要(四)提示有關(guān)理論

二、作業(yè)實(shí)施(一)講解(提示)理論

在戰(zhàn)場(chǎng)上巧妙靈活的采用各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是消滅敵人，保存自己的基礎(chǔ)，而側(cè)身匍匐是在戰(zhàn)場(chǎng)上最常用的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)之一。那么，側(cè)身匍匐在什么情況下采用的呢?通常是通過(guò)敵火力封鎖區(qū)或遮蔽物高約在60厘米時(shí)采用，的運(yùn)動(dòng)方法。其口令下達(dá)是：“向X X—側(cè)身匍匐前

進(jìn)—”。

(二)示范動(dòng)作

1、連貫動(dòng)作示范：通常由教(練)員親自做示范。

2、邊講邊做：側(cè)身匍匐前進(jìn)是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，受訓(xùn)者聽(tīng)到“向X X—側(cè)身匍匐前進(jìn)—”的口令后，應(yīng)迅速將槍收回并關(guān)上保險(xiǎn)，同時(shí)身體左側(cè)及左小臂著地，左大臂向前傾斜支撐上體，左腿彎曲，右腿收回，右腳靠近臀部著地，右手握槍，用左臂的支撐力和右腳跟的蹬力使身體前移。聽(tīng)到“停”的口令后，迅速臥倒隱蔽，需要出槍時(shí)，迅速出槍，成據(jù)槍瞄準(zhǔn)姿勢(shì)。

輕機(jī)槍、火箭筒跟沖鋒槍動(dòng)作要領(lǐng)相同，火箭筒副射手可將具夾于右脅或右手拉背具前進(jìn)。

邊講邊做，可由教員自身完成，也可預(yù)先培養(yǎng)一名動(dòng)作好的戰(zhàn)士配合做動(dòng)作。邊講邊做完畢后，應(yīng)歸納動(dòng)作要領(lǐng)，以便受訓(xùn)對(duì)象記憶。其要領(lǐng)歸納為：左側(cè)著地右壓身，眼觀敵情槍貼緊，左臂前伸右腳收，臂撐腳蹬向前行。

(三)組織練習(xí)

1、熟悉口令：可采取領(lǐng)練口令，也可自行復(fù)誦口令。

2、體會(huì)練習(xí)：受訓(xùn)者自行體會(huì)，教(練)員巡視檢查受訓(xùn)者掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況，為下步有針對(duì)性訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

3、分步練習(xí)：針對(duì)受訓(xùn)對(duì)象存在的手的扒力和腳的蹬力不協(xié)調(diào)、攜槍的方法不準(zhǔn)確、蹬地的部位不正確、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)過(guò)高、速度過(guò)慢等問(wèn)題，采取分步細(xì)訓(xùn)的方法盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)。分三步實(shí)施：一是徒

手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作；二是徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作；三是攜槍側(cè)身匍匐。

(1)徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作

講解：進(jìn)行徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作其主要目的是：解決手的扒力和腳的蹬力等問(wèn)題，為徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作打下基礎(chǔ)。其口令下達(dá)是：“徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作，一、二，一、二……。”

示范：

①連貫示范：由教(練)員自行下口令或抽一人下口令做分解動(dòng)作的全程示范。

②邊講邊做：徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作也是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。要領(lǐng)是：受訓(xùn)對(duì)象聽(tīng)到徒手側(cè)身匍匐分解動(dòng)作“一”的口令后，按要領(lǐng)身體向左側(cè)身，左手前伸，右腿收回；聽(tīng)到“二”的口令后，左臂后扒，右腳跟后蹬，并伸直右腿；然后按“

一、二”，“

一、二”的口令交替進(jìn)行；聽(tīng)到“停”的口令后，成徒手臥倒姿勢(shì)。

訓(xùn)練方法：

①模仿練習(xí)：教(練)員做一動(dòng)，受訓(xùn)對(duì)象跟著做一動(dòng)，可先同向模仿腿部動(dòng)作，后相向模仿手(臂)部動(dòng)作。

②分組練習(xí)：可采取兩人一組，強(qiáng)弱搭配練習(xí)，也可采取三人一組或分上下半班練習(xí)。

③全班練習(xí)：教(練)員下達(dá)口令，受訓(xùn)對(duì)象按口令做動(dòng)作，教(練)員檢查并糾正動(dòng)作。

(2)徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作

講解：徒手側(cè)身匍匐連貫動(dòng)作主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)速度等問(wèn)題。動(dòng)作要領(lǐng)和口令與攜帶武器側(cè)身匍匐動(dòng)作要領(lǐng)和口令相同。

訓(xùn)練方法：可按個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)或全班練習(xí)的方法進(jìn)行。(3)攜槍(筒)側(cè)身匍匐

講解：前兩步重點(diǎn)解決的是徒手側(cè)身匍匐前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)問(wèn)題，這一步主要解決攜槍的方法和協(xié)調(diào)一致前進(jìn)的問(wèn)題。

示范：教員為使受訓(xùn)對(duì)象增強(qiáng)直觀感，加強(qiáng)記憶動(dòng)作要領(lǐng)，通常應(yīng)把動(dòng)作再示范一遍。

訓(xùn)練方法：

①?gòu)?fù)誦口令及歸納動(dòng)作要領(lǐng)；

②體會(huì)練習(xí)。個(gè)人體會(huì)時(shí)，教(練)員逐個(gè)戰(zhàn)士檢查指導(dǎo)。糾正動(dòng)作時(shí)，善于用典型引路，正誤對(duì)比，情況誘導(dǎo)等方法糾正。按照“是什么，為什么，怎么辦”的步驟幫助受訓(xùn)者分析原因，明確改正的方法。不管如何糾正，應(yīng)以鼓勵(lì)為主。

③分組練習(xí)。可按強(qiáng)弱搭配建立幫學(xué)對(duì)子，也可按戰(zhàn)斗小組劃分進(jìn)行訓(xùn)練。

④全班練習(xí)。教(練)員下達(dá)口令并糾正動(dòng)作，受訓(xùn)對(duì)象做動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，可先分解、后連貫實(shí)施。

⑤評(píng)比競(jìng)賽。可按訓(xùn)練小組進(jìn)行，也可逐個(gè)戰(zhàn)士輪流進(jìn)行，由教(練)員或骨干進(jìn)行評(píng)判，并公布評(píng)判結(jié)果。

(四)小結(jié)講評(píng)(略)

三、作業(yè)講評(píng)(略)

班組隊(duì)列動(dòng)作教案

課目：班組隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：(一)集合、解散(二)整齊、報(bào)數(shù)

目的：使同志們學(xué)會(huì)班組集合、解散，整齊、報(bào)數(shù)時(shí)班長(zhǎng)的組織指揮，培養(yǎng)全班協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作。

方法：講解示范，輪流充當(dāng)班長(zhǎng)組織練習(xí)，評(píng)比驗(yàn)收。時(shí)間：50分鐘 地點(diǎn)：操場(chǎng) 教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)。(二)宣布教學(xué)提要。(三)講解本課訓(xùn)練的意義。

二、教學(xué)實(shí)施(一)集合、解散

講解：班的集合分為班橫隊(duì)集合、班縱隊(duì)集合、班二列橫隊(duì)集合、班二路縱隊(duì)集合。

口令：“成班橫隊(duì)(二列橫隊(duì))一一集合”、“成班縱隊(duì)(二路縱隊(duì))——集合”、“解散”。(教練員喊口令)

動(dòng)作示范：(由教員充當(dāng)班長(zhǎng)，示范班配合做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)：(教員講解、示范班配合做動(dòng)作)集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位臵(班長(zhǎng)下達(dá)“解散”的口令，所屬人員迅速離開原隊(duì)列位臵)。

集合時(shí)，指揮員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全班(或X班)注意”，然后，指揮員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成班橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)聽(tīng)到“成班縱隊(duì)——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位臵，成立正姿勢(shì)(基準(zhǔn)兵做動(dòng)作)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正，成立正姿勢(shì)(其他士兵做動(dòng)作)。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(二)整齊、報(bào)數(shù)

1、整齊

講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

（1）向右看齊

口令：“向右看——齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)(班長(zhǎng)下達(dá)“向右看——齊”的口令)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。

聽(tīng)到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。(班長(zhǎng)下達(dá)“向前—看”的口令，所屬人員恢復(fù)立正姿勢(shì))(2)向左看齊 口令：“向左看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。(班長(zhǎng)下達(dá)口令，示范班做動(dòng)作)(3)向中看齊

口令：“以X X X為準(zhǔn)，向中看—齊”。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以X X X為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉(教員邊講邊做)，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。聽(tīng)到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。2．報(bào)數(shù) 口令：“報(bào)數(shù)”。

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭(示范班分別做橫隊(duì)、縱

隊(duì)報(bào)數(shù)的動(dòng)作)。

講解：以上所講的是集合、解散，整齊、報(bào)數(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。四個(gè)內(nèi)容合在一起做的程序是：

(1)下達(dá)解散的口令；(2)下達(dá)集合的口令；

(3)糾正基準(zhǔn)兵的動(dòng)作(糾正前，可先令基準(zhǔn)兵向前一步)；(4)下達(dá)整齊的口令；(5)下達(dá)報(bào)數(shù)的口令；

(6)檢查糾正整齊情況。橫隊(duì)時(shí)，指揮員變換位臵到基準(zhǔn)兵一側(cè)的適當(dāng)位臵(約三米處)，面向隊(duì)列，先糾正隊(duì)列人員的腳尖線，后糾正胸線。口令：“第X名，腳尖(上體)稍向前(后)”、“好”。被呼點(diǎn)的士兵，向右(左)轉(zhuǎn)頭，按指揮員的口令做動(dòng)作，聽(tīng)到“好”的口令，將頭轉(zhuǎn)正。(縱隊(duì)時(shí)的口令：“第X名，稍向左(右)”、“好”)(7)(橫隊(duì)時(shí))指揮員回到隊(duì)列中央前，再下達(dá)一次整齊的口令，使隊(duì)列人員熟悉整齊后的景況。(橫隊(duì)、縱隊(duì)分別由教員充當(dāng)班長(zhǎng)做一次示范)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

(1)指揮員隊(duì)列動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；指揮位臵準(zhǔn)確；變換指揮位臵的時(shí)機(jī)恰當(dāng)；指揮程序清楚。

(2)基準(zhǔn)兵選擇位臵準(zhǔn)確。隊(duì)列中，士兵做動(dòng)作要迅速；報(bào)數(shù)聲音短促洪亮；集合時(shí)，凡在指揮員后側(cè)的戰(zhàn)士，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)。

組織練習(xí)的方法：

(1)輪流充當(dāng)班長(zhǎng)，練習(xí)口令的下達(dá)及指揮程序，熟悉指揮位臵及變換的時(shí)機(jī)；

(2)標(biāo)位訓(xùn)練。開始訓(xùn)練時(shí)為使基準(zhǔn)士兵在集合時(shí)選位準(zhǔn)確，可在訓(xùn)練場(chǎng)上標(biāo)出指揮位臵、基準(zhǔn)兵位臵進(jìn)行練習(xí)，視訓(xùn)練熟悉程度將標(biāo)出的位臵去掉，進(jìn)行適當(dāng)性訓(xùn)練。

評(píng)比驗(yàn)收：對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比。小結(jié)：(略)

三、教學(xué)講評(píng)(略)

對(duì)固定目標(biāo)射擊教學(xué)教案

課目：對(duì)固定目標(biāo)射擊

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們掌握對(duì)固定目標(biāo)射擊的教學(xué)方法，提高班長(zhǎng)教學(xué)水平和訓(xùn)練質(zhì)量。

內(nèi)容：四步細(xì)訓(xùn)法 時(shí)間：2 小時(shí)

方法：理論講解，示范引路 作業(yè)進(jìn)程

同志們，對(duì)固定目標(biāo)射擊是新兵訓(xùn)練的基礎(chǔ)課，只有有效解決操槍穩(wěn)、瞄的準(zhǔn)，打得上，才能為以后的應(yīng)用射擊打基礎(chǔ)，今天我們?cè)谶M(jìn)一步統(tǒng)一和規(guī)范訓(xùn)練步驟和方法。提高訓(xùn)練質(zhì)量。

第一個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：據(jù)槍訓(xùn)練法

據(jù)槍是準(zhǔn)確射擊的基礎(chǔ)工程，據(jù)槍動(dòng)作要領(lǐng)是否正確是打得準(zhǔn)，連得上的首要條件，我們?cè)谟?xùn)練中應(yīng)做為射擊訓(xùn)練的主要突破口。在教學(xué)中針對(duì)新兵特點(diǎn)分為四步訓(xùn)練法。

1、個(gè)人體會(huì)與口述要領(lǐng)誘導(dǎo)相結(jié)合由于初學(xué)者對(duì)剛剛講解的要領(lǐng)記憶的不十分深刻，準(zhǔn)確。在對(duì)他們掌握的程度進(jìn)行體會(huì)，模仿的同時(shí)口述要領(lǐng)，讓他們根據(jù)口述內(nèi)容邊練習(xí)。班長(zhǎng)在口述要領(lǐng)，可以采取要領(lǐng)歸納法：對(duì)固定目標(biāo)射擊據(jù)槍為臥倒出槍無(wú)角度，肘皮固定求穩(wěn)固，兩手用力向后帶，正確抵肩頭不歪。也可簡(jiǎn)稱：正、握、跟、抵、塌。

2、定型檢查法在初步掌握了據(jù)槍的動(dòng)作要領(lǐng)后，為進(jìn)一步提高操槍動(dòng)作的熟練性和正確性，要進(jìn)行強(qiáng)化動(dòng)作定型訓(xùn)練。定型練習(xí)是要據(jù)槍練習(xí)的主要手段。每次定型訓(xùn)練不得小于50 分鐘。使受訓(xùn)者較快的掌握動(dòng)作。檢查據(jù)槍要領(lǐng)是否正確，可采用一看、二摸、三推、四拉、五問(wèn)等方法。即：一看：看射手外型姿勢(shì)是否符合要求，各部位的動(dòng)作是否正確。二摸：摸射手抵肩位臵，腰部是否緊貼地面。三推：右手握準(zhǔn)星座部分向后推槍，檢查射手姿勢(shì)是否穩(wěn)固。四拉：用同樣手法向前拉槍，檢查射手兩手握槍力量與肩部結(jié)合是否緊密。五問(wèn)：?jiǎn)柹涫謸?jù)槍時(shí)的感受如何，是否有憋氣的現(xiàn)象.通過(guò)此步訓(xùn)練能使受訓(xùn)者了解自己動(dòng)作掌握情況及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，增大薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練量。

3、相檢查與單個(gè)教練相結(jié)合對(duì)個(gè)別動(dòng)作要領(lǐng)掌握較慢或身體素質(zhì)較差的同志采取“一幫一帶”“一對(duì)一”的方法，“承包給進(jìn)步快的同志。或教員進(jìn)行單獨(dú)講解糾正，提高自信心，防止有掉隊(duì)的同志。

第二個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：瞄準(zhǔn)

四步細(xì)訓(xùn)法瞄準(zhǔn)是準(zhǔn)確射擊的前提，瞄準(zhǔn)方法掌握是否系統(tǒng)是提高射擊精度和命中率的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中應(yīng)作為重點(diǎn)。在訓(xùn)練前解決三個(gè)問(wèn)題：

1、初學(xué)者弄清楚什么是瞄準(zhǔn)點(diǎn)；

2、什么是瞄準(zhǔn)景況；

3、什么是正確一致的瞄準(zhǔn)。以固定目標(biāo)射擊，根據(jù)條件距離目標(biāo)100 米、標(biāo)尺“1”瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)選擇在目標(biāo)的中央，瞄準(zhǔn)點(diǎn)就是瞄準(zhǔn)線所指向的一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)景況是通過(guò)缺口和準(zhǔn)星所看到目標(biāo)呈現(xiàn)的狀況，這二者有

所不同，瞄準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)星缺口清晰目標(biāo)模糊，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)在雖然在目標(biāo)中央但是景況是瞄準(zhǔn)目標(biāo)上沿壓“10”環(huán)“2/3”露“1/3”。正確一致瞄準(zhǔn)是在正確的據(jù)槍基礎(chǔ)上右眼通視缺口和準(zhǔn)星，使準(zhǔn)星位于中央并與上沿平齊，指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)。

訓(xùn)練方法

1、四點(diǎn)瞄準(zhǔn)法四點(diǎn)瞄準(zhǔn)是射擊訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是鍛練檢查射手瞄準(zhǔn)的一性和提高精確速度的有效方法具體方法是在15 米處放一白紙靶，射手臥倒將槍固定，一手托腮瞄準(zhǔn)，一手以手勢(shì)指示示靶員移動(dòng)檢查靶，直到構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)，當(dāng)射手喊“好”后用一鉛筆通過(guò)檢查靶中央園孔在白紙靶上點(diǎn)上點(diǎn)，通常第一點(diǎn)作為基準(zhǔn)點(diǎn)，由優(yōu)秀射手瞄準(zhǔn)，而后示靶手移開檢查靶，射手不動(dòng)槍，按同樣的要領(lǐng)瞄三次，留下三個(gè)點(diǎn)，示靶手用檢查手柄上的大、中、小三個(gè)園孔去衡量射手三次瞄準(zhǔn)點(diǎn)與基準(zhǔn)點(diǎn)的一致性，同時(shí)評(píng)出及、良、優(yōu)的成績(jī)。

2、雙縮固定槍練習(xí)，就是將射手練習(xí)的實(shí)際距離縮小10 倍，目標(biāo)也成比例縮小10 倍，射手在近距離內(nèi)瞄準(zhǔn)，便于平正準(zhǔn)星缺口。在不分散射手平正準(zhǔn)星缺口聽(tīng)注意力同時(shí)，看清正確的瞄準(zhǔn)景況。

3、實(shí)距離固定槍瞄準(zhǔn)法。主要是通過(guò)雙縮固定槍的瞄準(zhǔn)后，再到實(shí)距實(shí)靶來(lái)驗(yàn)證，使、射手掌握正確的瞄準(zhǔn)景況，提高瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性。正確的瞄準(zhǔn)景況應(yīng)是準(zhǔn)星與缺口關(guān)系看的清楚，而目標(biāo)看和是較模糊。

4、用瞄準(zhǔn)檢查鏡練習(xí)法：班長(zhǎng)用瞄準(zhǔn)檢查鏡，檢查鏡，檢查射手在擊發(fā)瞬間瞄準(zhǔn)景況是否改變。并從中發(fā)現(xiàn)射手在瞄準(zhǔn)時(shí)的問(wèn)題及

時(shí)的進(jìn)行糾正。通過(guò)以上各種方法的訓(xùn)練，基本可掌握瞄準(zhǔn)的景況，但嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。（在瞄準(zhǔn)訓(xùn)練容易出現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)虛、實(shí)光）。

第三個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：

擊發(fā)擊發(fā)是準(zhǔn)確射擊的關(guān)鍵，據(jù)槍再正確，瞄準(zhǔn)再細(xì)致，如不能實(shí)施正確擊發(fā)，同樣不能命中目標(biāo)。

1、正確性訓(xùn)練法按正確要領(lǐng)扣壓板機(jī)，即當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)開始預(yù)壓板機(jī)，當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)。繼續(xù)均勻地逐漸加壓力，不知不覺(jué)中將板機(jī)壓到底及時(shí)松開扣壓過(guò)程中余指力量不變。扣壓板機(jī)時(shí)，最好選擇在食指第一節(jié)的根部。過(guò)前或過(guò)后，會(huì)造成側(cè)推或側(cè)帶的力量，使槍產(chǎn)生角度擺動(dòng)造成射彈偏差。

2、熟練性訓(xùn)練法射手要反復(fù)，熟練地掌握自動(dòng)步槍板機(jī)的特性和力量，養(yǎng)成輕扣快放的習(xí)慣，防止板機(jī)引力大而造成猛扣現(xiàn)象，這需要手熟來(lái)提高扣板機(jī)的技巧。

3、自然訓(xùn)練法射手在射擊時(shí)，易隨著扣動(dòng)板機(jī)而產(chǎn)生心急。心虛和應(yīng)付槍響的心理，致使據(jù)槍擊發(fā)動(dòng)作變形。（1）是要精力高度集中，保持據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的姿勢(shì)不變。（2）是要自然停止呼吸，防止突然停止呼吸造成精神緊張，和屏住呼吸過(guò)早或過(guò)遲，應(yīng)在擊發(fā)前1—2 秒屏住呼吸。（3）是預(yù)壓板機(jī)不能過(guò)早，精瞄時(shí)間長(zhǎng)造成眼睛疲勞，產(chǎn)生誤差，通常精確瞄準(zhǔn)為3—5 秒時(shí)間。

第四個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題：

綜合訓(xùn)練據(jù)槍是基礎(chǔ)，瞄準(zhǔn)是重點(diǎn)，擊發(fā)是關(guān)鍵，三者如何有機(jī)

結(jié)合，是提高射擊成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。因此針對(duì)初學(xué)者的心理特點(diǎn)，分為以下幾步訓(xùn)練：模擬射擊和心理相結(jié)合。模擬射擊可以解決受訓(xùn)人員熟悉觀念，掌握射擊位臵，做到合理調(diào)配時(shí)間，做到心中有數(shù)，同時(shí)消除心理障礙，使受訓(xùn)者對(duì)射擊過(guò)程中的每個(gè)環(huán)節(jié)。

步槍射擊教案

課目：81式自動(dòng)步槍對(duì)不動(dòng)目標(biāo)射擊 內(nèi)容：

一、對(duì)依托物的利用

二、臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

目的：使同志們學(xué)會(huì)自動(dòng)步槍臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的動(dòng)作要領(lǐng)，為實(shí)彈射擊打下良好基礎(chǔ)。

方法：講解示范，動(dòng)作練習(xí)，檢查驗(yàn)收 時(shí)間：2小時(shí) 地點(diǎn)：靶場(chǎng) 學(xué)教進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)清點(diǎn)人數(shù)，驗(yàn)槍，整理裝具(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施(一)對(duì)依托物的利用

射擊時(shí)，為了獲得更好的射擊效果，提高射擊精度，射手應(yīng)力求利用地物和構(gòu)筑依托物實(shí)施射擊。一般構(gòu)筑依托物應(yīng)根據(jù)射手的高矮和手臂長(zhǎng)短而定，通常長(zhǎng)約25—30厘米，高20—25厘米，寬10—15厘米，要求土質(zhì)適宜，軟硬適合，便于操槍，其內(nèi)側(cè)應(yīng)陡些。在戰(zhàn)斗中為了不失時(shí)機(jī)地消滅敵人，應(yīng)善于利用不同高度的依托物進(jìn)行

射擊，以增加槍身的穩(wěn)固性。

(二)臥姿有依托據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)

1、講解示范

講解：臥姿據(jù)槍是在臥姿裝子彈的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，據(jù)槍時(shí)，下護(hù)木前導(dǎo)氣箍下槍管放在依托物上，身體右側(cè)與槍身略成一線，左手握彈匣，左肘著地外撐，兩肘保持穩(wěn)固，胸部挺起，身體稍前跟(肘不離地)，上體自然下塌，兩手用力保持不變，使槍托確實(shí)抵于肩窩，頭稍向前傾，自然貼腮。

瞄準(zhǔn)時(shí)，首先使瞄準(zhǔn)線自然指向目標(biāo)，若未指向目標(biāo)，不可遷就強(qiáng)扭槍身(腕部、上體勉強(qiáng)用力)，必須調(diào)整姿勢(shì)。修正方向時(shí)，可左右移動(dòng)身體或兩肘；修正高低時(shí)可前后移動(dòng)身體或依托物。(連發(fā)時(shí)，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌動(dòng)作)。

擊發(fā)時(shí)，右手食指第一節(jié)均勻正直地向后扣壓扳機(jī)，余指力量不變。當(dāng)瞄準(zhǔn)線接近瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)，開始預(yù)壓扳機(jī)，并減緩呼吸。當(dāng)瞄準(zhǔn)線指向瞄準(zhǔn)點(diǎn)時(shí)，應(yīng)停止呼吸，繼續(xù)增加對(duì)扳機(jī)的壓力，直至擊發(fā)。擊發(fā)瞬間應(yīng)保持正確一致的瞄準(zhǔn)。當(dāng)瞄準(zhǔn)線偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)或不能繼續(xù)停止呼吸時(shí)，應(yīng)既不增加也不放松對(duì)扳機(jī)的壓力，待修正或換氣后，再繼續(xù)扣壓扳機(jī)。

示范射擊：(按一練習(xí)條件實(shí)施)講評(píng)射擊情況。

2、組織練習(xí)第一步：據(jù)槍；

(1)領(lǐng)練練習(xí)：教員做一動(dòng)，學(xué)員跟著做一動(dòng)。(2)個(gè)人體會(huì)，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。

教員首先檢查骨干，爾后利用骨干逐個(gè)檢查糾正，并與骨干研究訓(xùn)練中的難點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)歸納：一穩(wěn)、二緊、三實(shí)。穩(wěn)——兩肘撐地要穩(wěn)。緊——腹部貼地要緊。實(shí)——槍托抵肩要確實(shí)。(3)分組練習(xí)。、可將一個(gè)班分成幾個(gè)組展開練習(xí)，教員逐組檢查。檢查方法可歸納為五個(gè)字：看、摸、推、拉、問(wèn)。

看——射手外觀姿勢(shì)是否與槍身略成一線。摸——摸腹部與地面是否貼緊，抵肩是否正確。推——右手拇指輕推準(zhǔn)星座，看槍與身體是否結(jié)合一體。拉——拉槍機(jī)看操作是否穩(wěn)固。問(wèn)——問(wèn)射手操槍后各部位的感覺(jué)。(4)重點(diǎn)輔導(dǎo)。

對(duì)掌握動(dòng)作要領(lǐng)較差的學(xué)員，集中由教員或指定骨干進(jìn)行重點(diǎn)糾正和輔導(dǎo)。

第二步：瞄準(zhǔn)、擊發(fā)練習(xí)；

(1)復(fù)習(xí)理論。對(duì)射擊學(xué)理和瞄準(zhǔn)課所學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，啟發(fā)學(xué)員更好地運(yùn)用。

(2)互相檢查練習(xí)：讓掌握要領(lǐng)好的談體會(huì)，做示范并進(jìn)行以好帶差，互幫互學(xué)。

(3)要領(lǐng)歸納：

瞄向目標(biāo)別著急，心平氣和收視力； 認(rèn)真檢查平和正，停止呼吸壓到底。第三步：綜合練習(xí)。

(1)增加難度練習(xí)。為解決實(shí)彈射擊時(shí)的心理素質(zhì)對(duì)射擊的影響，可采取跑、跳后進(jìn)行據(jù)、瞄、擊練習(xí)，使學(xué)員逐步消除心理因素對(duì)射擊帶來(lái)的影響。

(2)開展評(píng)比競(jìng)賽，檢查訓(xùn)練效果。

3、檢查驗(yàn)收

三、作業(yè)講評(píng)(略)

第四篇：?jiǎn)伪?duì)列動(dòng)作教案

單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作5+4教學(xué)流程

五步教學(xué)法:

科

目：隊(duì)列訓(xùn)練

目的：通過(guò)訓(xùn)練規(guī)范隊(duì)列動(dòng)作,培養(yǎng)大家的隊(duì)列素質(zhì)。內(nèi)

容：(一)立

正

(二)稍

息(三)跨

立

(四)停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

六、脫帽、戴帽

七、蹲下、起立

八、敬禮、禮畢

方

法：以班為單位，由我指揮大家配合實(shí)施。場(chǎng)

地：場(chǎng)地在此，時(shí)間大約一課時(shí)。

要

求：同志們精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)和隊(duì)列紀(jì)律，做錯(cuò)動(dòng)作打報(bào)告。

(一)立

正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗、迎送軍旗、奏唱國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)立正。

四會(huì)教學(xué)法：

一、講解內(nèi)容：

口令：“立

正”。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。

動(dòng)作要點(diǎn)：立正的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內(nèi)合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應(yīng)將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領(lǐng)，頭要有向上頂?shù)母杏X(jué)。

兩收：即小腹微收，下額微收。

兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)。

口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽(tīng)到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺(jué)。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺(jué)，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

(二)稍

息

一、講解內(nèi)容：

口

令：“稍

息”。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。

動(dòng)作要點(diǎn)：快，出腳快；穩(wěn)，上體穩(wěn)；準(zhǔn)，出腳位置要準(zhǔn)。上體要保持立正姿勢(shì)，出腳正，距離準(zhǔn)，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準(zhǔn)”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準(zhǔn)確。應(yīng)把握好“提、移、伸”。“提”即左腳順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽(tīng)到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢(shì)。

四、糾正動(dòng)作

1、出腳時(shí)兩，方向和距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

2、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時(shí)注意腳挺直腳跟上體不要過(guò)高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。

3、彎腿、膝蓋。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

4、身體重心右移過(guò)大。

糾正方法：稍息時(shí)身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

5、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。（三)跨

立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇站立等場(chǎng)合。可與立正互換。

一、講解內(nèi)容：

口

令：“跨

立”

要

領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽(tīng)到“立正”口令后，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時(shí)要做到“兩塊、一準(zhǔn)、一穩(wěn)”。“兩快”即跨腿收腿要快；背手要快。“一準(zhǔn)”即跨出的距離要準(zhǔn)。“一穩(wěn)”即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽(tīng)到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，兩手后背。

四、糾正動(dòng)作

1、兩腳跟站不在一條線上，方向不正，兩腳尖向外分開的角度過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)兩腳跟并齊，兩腳間中心線對(duì)正前方。

2、跨步的距離或大或小，身體左右擺動(dòng)。

糾正方法：在跨步時(shí)腿部稍用力挺直，全腳掌同著地，兩腳（內(nèi)側(cè)）分開約一腳之長(zhǎng)，上體用力挺直。

3、左腳左跨時(shí)，腳掌距離地面過(guò)高。

糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要上翹，左胯上體不要過(guò)高。

(四)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、講解內(nèi)容：(1)向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。(2)向后轉(zhuǎn)

口

令：“向后－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“向后－轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，向右(左)轉(zhuǎn)45度。

動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不要外張，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動(dòng)，取捷徑靠腳，上體姿勢(shì)不變，做到“一穩(wěn)、兩夾、四快、兩準(zhǔn)一線”。“一穩(wěn)”即轉(zhuǎn)體是上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有向上提的感覺(jué)，不得晃動(dòng)。“兩夾”即兩腿夾緊；兩臂夾緊。“四快”即聽(tīng)到動(dòng)令后，轉(zhuǎn)體要快；轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地要快；身體重心前移要快；后腳取捷徑靠攏前腳，動(dòng)作要快。“兩準(zhǔn)一線”即轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)；靠腳要準(zhǔn)；兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、分解動(dòng)作練習(xí)。

口

令：分解動(dòng)作，向左(右、后)－轉(zhuǎn)，一、二。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。聽(tīng)到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照要領(lǐng)在原地反復(fù)練習(xí)

四、糾正動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)體時(shí)低頭。

糾正的方法：轉(zhuǎn)時(shí)頸挺直，輕貼后衣領(lǐng)，兩眼平視前方，不要看地。

2、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊，兩腿挺直，身體重心移動(dòng)要快，身體轉(zhuǎn)正后，前腳掌著地，靠腳要迅速。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)張臂、聳肩。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，腳跟和腳掌前部同時(shí)用力，不要用肩部或上體帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂要夾緊。

4、靠腳時(shí)，外掃和跺腳。

糾正方法：靠腳時(shí)，腿應(yīng)自然伸直，適當(dāng)用力，并去捷徑用腳跟相靠，由慢到快，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

(四)行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步、和跑步，鋪助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

一、齊步與立定

齊步是軍人的行進(jìn)的常用步法。

一、講解內(nèi)容： 口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“齊步－走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著春秋常服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫約30厘米。行速度每分鐘116－122步。聽(tīng)到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），重心落于左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。要

領(lǐng)：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指曲，線、扣、距、縫四定位，立定大半步正前，左腳向外約三十，放手靠腳要同時(shí)，做到“兩準(zhǔn)”“兩穩(wěn)”。“兩準(zhǔn)”即步幅、步速要準(zhǔn)；擺臂前后定位要準(zhǔn)。“兩穩(wěn)”即行進(jìn)時(shí)上體要穩(wěn)；擺臂定位要穩(wěn)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：齊步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令后，按照齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令后，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、腿部動(dòng)作練習(xí)

口

令：“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”、“齊步 —— 走”，“立 —— 定”。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“準(zhǔn)備”的口令后，雙手抱于腹前或后背，聽(tīng)到動(dòng)令，按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)。主要解決邁腿的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時(shí)，腿挺直，上體保持良好的姿態(tài)。

3、立定練習(xí)

口

令：齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳不靠攏左腳；聽(tīng)到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、步幅、步速練習(xí)

按75厘米寬打好格子，用秒表計(jì)算時(shí)間，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

5、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、上體不正直，低頭看地。糾正方法：要求上體保持立正姿勢(shì)，強(qiáng)調(diào)小腹微收，自然挺胸，上體微向前傾，兩眼平視前方。

2、擺臂過(guò)分機(jī)械，不自然。

糾正方法：肘、肩關(guān)節(jié)放松，自然擺動(dòng)。

3、兩臂外擺過(guò)大。

糾正方法：擺臂微擦衣服，正直后擺。

4、行進(jìn)是“八字”腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳尖內(nèi)合，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

5、靠腳后，角度不準(zhǔn)，跺腳或外掃。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向外（左）分開約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)，右腳腳尖向外（右）分開約30度。

(二)正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“齊步－走”的口令，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高)。離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，在行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

聽(tīng)到“立－定”的口令，左腳再向前大半步，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：警姿端莊，動(dòng)作協(xié)調(diào)，身體上拔頭要正，踢腿挺膝平行，全腳著地上體穩(wěn)，踢腿擺臂要帶風(fēng)，用力體會(huì)三股勁，做到“四快”即踢腿要快；擺臂要快；腳著地要快；身體重心前移要快。“四準(zhǔn)”即腿踢出后離地面的高度要準(zhǔn)；擺臂的路線和位子要準(zhǔn)；步幅要準(zhǔn)；步速要準(zhǔn)。“三平”即腿踢出后于地面平行；向前擺臂時(shí)，小臂略成水平；兩眼平視向前。“三直”即腿要繃直；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直。“三穩(wěn)”即踢腿擺臂后定位要穩(wěn)；前腳著地身體重心前移時(shí)上體要穩(wěn)；腳落地要穩(wěn)。

訓(xùn)練步驟：

1、原地踢腿練習(xí)

口令：踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手掐腰，也可以將兩手背于身后(左手在上，右手在下托肘部，兩腳并攏，上體保持正直，在前傾上提之感)。聽(tīng)到“一”的口令，按要領(lǐng)踢出左腳(不著地)，聽(tīng)到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內(nèi)側(cè)貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復(fù)進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。右腳按同樣要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿擺臂的時(shí)機(jī)和臂腿結(jié)合的要領(lǐng)。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，同時(shí)擺臂；聽(tīng)到“二”的口令，左腳落地的同時(shí)身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。

再聽(tīng)到“一”的口令，踢出右腳，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢(shì)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)

重點(diǎn)解決腳落地臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂，使腿臂更緊密結(jié)合，步法有節(jié)奏感。

口令：一步兩動(dòng)，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳迅速踢出不著地，臂隨之?dāng)[動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂自然擺動(dòng)。爾后按口令依法交替行進(jìn)。聽(tīng)到“停”的口令，右(左)腳靠攏左(右)腳，兩臂放下成立正姿勢(shì)。

5、快慢步練習(xí)

重點(diǎn)解決踢腿同時(shí)擺臂，踢腿和著地之間稍穩(wěn)等問(wèn)題，為連貫動(dòng)作打基礎(chǔ)。

口令：快慢步，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，聽(tīng)到“二”時(shí)，右腳迅速踢出同時(shí)擺臂，稍穩(wěn)并著地，爾后依據(jù)口令交替行進(jìn)，聽(tīng)到“停”的口令。(停的時(shí)機(jī)為右腳著地后)，左腳迅速踢出同時(shí)擺臂稍穩(wěn)并著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

6、步幅、步速練習(xí)方法同齊步。易犯毛病及糾正方法：

1、擺臂不定位。(糾正方法：擺臂時(shí)要有前端后砍的感覺(jué)，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時(shí)，用手腕力量控制小臂，向后擺時(shí)，手腕帶動(dòng)小臂砍到定位點(diǎn)。)

2、掏腿和弓腿及行進(jìn)時(shí)不穩(wěn)。(糾正方法：一是掏腿時(shí)，以小腿帶動(dòng)大腿；踢腿時(shí)，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達(dá)前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時(shí)，兩腳內(nèi)側(cè)保持在一條直線上；三是行進(jìn)時(shí)胯部要放松，全身肌肉不要過(guò)于緊張。)

3、腿臂結(jié)合不協(xié)調(diào)。(糾正方法：通過(guò)練習(xí)一步兩體會(huì)踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，重點(diǎn)體會(huì)；跟腿臂不動(dòng)，踢腿同時(shí)擺臂。)

4、行進(jìn)速度過(guò)快。(糾正方法：各部肌肉不要過(guò)分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位。)

(三)跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。口令：“跑步－走”；“立－定”。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽(tīng)到“立－定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地，右腳靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當(dāng)家，重心向前移。

易犯毛病及糾正方法：

1、第一步不能躍出。(糾正方法：聽(tīng)到動(dòng)令后，傾、彎、蹬同時(shí)完成，身體重心在左腳，躍出時(shí)迅速前移。)

2、兩拳上下或左右擺動(dòng)，肘部外張過(guò)大。(糾正方法：擺臂時(shí)，應(yīng)以小臂帶動(dòng)大臂，前后擺動(dòng)。肩、肘關(guān)節(jié)放松，兩肘內(nèi)合輕擦身體，小臂保持略平，并以大臂控制肘和拳的位置。)

3、行進(jìn)時(shí)腳后跟先著地。(糾正方法：上體稍前傾，前腳掌先著地，身體向前移。)訓(xùn)練步驟：

1、擺臂練習(xí)

2、擺臂練習(xí)

口令：跑步擺臂，跑步－

一、二……停。

要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“一”的口令，右手向前，左手向后，按跑步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交換，按口令反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。

2、步幅、步速練習(xí)（方法同齊步）

（四）便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場(chǎng)合。口令：便步－走

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒皶r(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好的姿態(tài)。(五)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。行進(jìn)間口令：“踏步”；“立－定”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)。上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或跑步行進(jìn)。聽(tīng)到“立－定”的口令，齊步時(shí)，左腳踏步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行。動(dòng)作要領(lǐng)：抬起垂腳尖，原地立定。

1、腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準(zhǔn)。(糾正方法：練習(xí)時(shí)腳尖有意下壓，腳脖自然挺直，大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米。)

2、踏步時(shí)上體左右擺動(dòng)。(糾正方法：踏步時(shí)，兩肩要放松，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌、腳跟的順序著地。立定時(shí)，最后一步不得前后左右跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時(shí)腰桿當(dāng)家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按腳掌，腳跟的順序著地。

3、兩膝外張，落地不定位。(糾正方法：抬腿時(shí)膝蓋向前上方抬起；落地時(shí)自然落回原地面。)(六)移步(5米以內(nèi))步，用于調(diào)整隊(duì)列位置。

1、右(左)跨步

口令：左(右)跨*步－走

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退 口令：“向前＊步－走”；“后退＊步－走”。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3－5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時(shí)，從左腳開始。每退一步靠腳一次不擺臂，退到指定步數(shù)停止。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時(shí)，上體不穩(wěn)。（糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，兩腿挺直，跨步要有節(jié)奏，步幅約與肩同寬（約50厘米）身體重心隨左（右）腳的跨出而移動(dòng)。小結(jié)（略）

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、講解內(nèi)容：

口

令：跑步—— 走、立——定。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)著地)著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼平視前方，做到“一快、一躍、兩平、一合、兩不露”。“一快”即兩手迅速握拳提到腰際要快。“一躍”即后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。“兩平”即擺臂時(shí)，小臂略平；兩眼向前平視。“一合”即肘部稍向里合。“兩不漏”即向前擺臂時(shí)大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際后不露手。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地?cái)[臂練習(xí)

口

令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“準(zhǔn)備”的口令后,兩手迅速握拳,提到腰際;聽(tīng)到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂自然交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽(tīng)到“停”的口令后，兩拳收于腰際,然后將將手放迅速下，成立正姿勢(shì)。

2、一步躍出練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，一步躍出練習(xí)，跑步——走，二。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腿利用右腿腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按照跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)，右腳在后自然伸直；聽(tīng)到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。

3、立定練習(xí)

口

令：分解動(dòng)作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽(tīng)到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑2步，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），同時(shí)兩拳收于腰際；聽(tīng)到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)

4、連貫動(dòng)作練習(xí)

按照齊步的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動(dòng)作

1、第一步不能躍出。

糾正方法：聽(tīng)到動(dòng)令后，上體微向前傾、兩腿微彎、左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米時(shí)連貫動(dòng)作，不可分家，身體重心隨重心左腳躍出前移，前腳掌著地，兩眼平視前方。

2、兩臂擺動(dòng)不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。

糾正方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)要自然放松，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。

3、行進(jìn)時(shí)后腳跟先著地。

糾正方法：練習(xí)第一步躍出動(dòng)作，體會(huì)左腳利用右腳掌的蹬力躍出，同時(shí)身體前傾，做到前腳掌先著地。

4、躍步時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)時(shí)，注意身體重心前移，上體要保持正直。

5、放手、靠腿不一致。

糾正方法：放手、靠腿應(yīng)迅速，兩者同步進(jìn)行。

6、靠腿時(shí)，上體后仰，挺肚子。

糾正方法：靠腳時(shí)聽(tīng)到立定口令步速應(yīng)減慢，左腳邁出后，可適當(dāng)停頓重心迅速前移。

7、靠腿時(shí)彎腿，跺腳。

糾正方法：按停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)靠腳。

8、行進(jìn)中跳步，步速不穩(wěn)。

糾正方法：可先分解后連貫，反復(fù)練習(xí)。

敬禮 理論提示：

為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛(ài)和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過(guò)敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮，禮畢 動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直 糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

(一)脫帽、夾帽、戴帽

一、講解內(nèi)容：

口令：“脫帽”。

要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下

坐姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

（二）夾帽

夾帽主要用于室內(nèi)參觀等時(shí)機(jī)需脫帽時(shí)，可將帽夾于左腋下。

口令：夾帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐于帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前，右手放下，成立正姿勢(shì)。

（三）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“戴帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，去捷徑將帽迅速戴正，將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

脫帽、夾帽、戴帽時(shí)要做到兩塊、一穩(wěn)、一正。

兩快：即脫（夾）帽要快；戴帽要快。

一穩(wěn)：即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢(shì)。

一正：即脫帽、戴帽后帽的位置要正。

常見(jiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.低頭，上體不穩(wěn)。糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，大臂放松，以小臂的力量上抬。

2.脫、夾、戴帽不迅速。糾正方法：脫帽、夾帽、戴帽時(shí)，要取捷徑。3.小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂帽徽向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

4.帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。

訓(xùn)練步驟：

1.脫帽、夾帽、戴帽分解動(dòng)作練習(xí)。口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三。分解動(dòng)作，夾帽、二、三。分解動(dòng)作，戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽(tīng)到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下）；聽(tīng)到“三”的口令后，將右手放下。戴帽的動(dòng)作要領(lǐng)，按照脫（夾）帽分解動(dòng)作相反的動(dòng)作進(jìn)行。

2.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

十、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

（一）舉手禮

舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮。口令：敬禮。要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無(wú)檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

2.行進(jìn)間徒手敬禮要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手部隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)前進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

（二）注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左、右轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。

（三）禮畢 口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正，禮畢后均成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1.敬禮時(shí)，右手抬起或放下均要取捷徑，順衣縫中線抬起。

2.敬禮時(shí)，應(yīng)以大臂帶動(dòng)小臂先臺(tái)肘，而后小臂加速。至帽沿時(shí)，手腕用勁中指接于帽檐。

3.敬禮時(shí)，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線：大臂于兩肩成一線；手于小臂略成一線。

4.攜槍武器（除背槍）等不便行舉手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。常見(jiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.上體不正，頭向一側(cè)歪。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢(shì)，用手找頭不能用頭找手。

2.抬手時(shí)不能取捷徑，大臂不能與兩肩成一線。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。

3.手型不正確，手腕不直，首先向外張角度過(guò)大。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過(guò)于緊張。

4.右手抬起時(shí)劃弧線。糾正方法：強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

訓(xùn)練步驟： 1.手形練習(xí)。

口令：手形練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，位于右胸前，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽(tīng)到“二”的口令后，將手放下。

2.分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮、二、禮畢。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽(tīng)到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長(zhǎng)；聽(tīng)到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽(tīng)到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢(shì)。

3.行進(jìn)間分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，敬禮，二、三。

要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳向前邁出一步，同時(shí)轉(zhuǎn)頭行舉手禮，左臂向后擺，聽(tīng)到“二”的口令，右腳向前一步，左腳再向前一步，左臂擺到，聽(tīng)到“三”的口令，右腳上前一步，同時(shí)右手放下，繼續(xù)行進(jìn)。4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點(diǎn)可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點(diǎn)位練習(xí)。口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對(duì)約于肩同高。當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對(duì)，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽(tīng)到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間由短到長(zhǎng)。鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動(dòng)作

1、立正時(shí)兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺(jué)。小腹微收時(shí)有向上提氣的感覺(jué)，兩腳之間的中心線應(yīng)對(duì)正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

七、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)：女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

（二）蹲下 口令：蹲下

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過(guò)久，可以自行換腳。

（三）起立 口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：

1.坐下、蹲下、起立的動(dòng)作，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。

2.坐下、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。3.坐下時(shí)，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時(shí)，右腳后退半步要準(zhǔn)確。常見(jiàn)的不規(guī)范動(dòng)作及糾正方法：

1.蹲下時(shí)彎腰上體不直，兩肘外張。糾正方法：在身體向下落時(shí)要有挺胸和拔背的感覺(jué)，雙手順身體方向放在兩膝上。

2.蹲下時(shí)膝蓋不著地，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。糾正方法：蹲下時(shí)右腳前腳掌要著地，腰要挺直，腳要向后撤半步，順腳尖方向彎膝，膝蓋不得著地。

3.蹲下時(shí)，身體不穩(wěn)，手扶地，身體向右傾斜。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳后撤時(shí)，身體重心隨之轉(zhuǎn)移于右腳，蹲下后重心大部分落于右腳，身體對(duì)正前方。

4.坐下時(shí)節(jié)奏感不強(qiáng)，塌腰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)左小腿在右小腿后交叉時(shí)稍穩(wěn)，再迅速坐下，坐下后腰要挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

訓(xùn)練步驟：

1.坐下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，坐下、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時(shí)，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；聽(tīng)到“二”的口令后，迅速坐下。

2.蹲下分解動(dòng)作練習(xí)。

口令：分解動(dòng)作，蹲下，二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步；聽(tīng)到“二”的口令后，迅速蹲下。

3.起立的分解動(dòng)作練習(xí)。口令：起立、二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立；聽(tīng)到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。

4.連貫動(dòng)作練習(xí)。

按照坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

一、出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，一步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)。

（一）單個(gè)軍人出列、入列 出列

口令：XXX（或者第X名），出列。

要領(lǐng)：出列軍人聽(tīng)到呼點(diǎn)自己姓名或者序號(hào)后應(yīng)當(dāng)答“到”，聽(tīng)到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”

1.位于第一列（左路）的軍人，按照本條上述規(guī)定，取捷徑出列。

2.位于中列（路）的軍人，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號(hào)的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規(guī)定從隊(duì)尾（縱隊(duì)時(shí)從左側(cè)）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復(fù)原位。

3.位于最后一列（右路）的軍人出列，先退1步（右跨一步），然后，按照本條有關(guān)規(guī)定從隊(duì)尾出列。

入列

口令：入列

要領(lǐng)：聽(tīng)到“入列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。

（二）班出列、入列 出列

口令：第X班，出列

要領(lǐng)：聽(tīng)到“第X班”的口令后，由出列班的指揮員答“到”，聽(tīng)到“出列”的口令后，由出列班的指揮員答“是”，并用口令指揮本班，按照本條的有關(guān)規(guī)定，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）出列。

入列

口令：入列。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“入列”的口令后，由入列班指揮員答“是”，并用口令指揮本班，以縱隊(duì)形式從隊(duì)尾（位于第一列的班取捷徑）入列。

二、班隊(duì)列動(dòng)作

（一）班的隊(duì)形 班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)。需要時(shí)，可以成二列橫隊(duì)或者二路縱隊(duì)。班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排頭，副班長(zhǎng)位于班隊(duì)形的排尾。隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)，按照戰(zhàn)士的身高，由高到矮依次向左（后）排列。

（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個(gè)軍人、中隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來(lái)的一種隊(duì)列動(dòng)作。集合時(shí)，班長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全班注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成班XX隊(duì)——集合”的口令。所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

1.班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）集合 口令：成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。2.版縱隊(duì)（二路縱隊(duì)）—集合

口令：成班縱隊(duì)（二列縱隊(duì)）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。解散

口令：解散。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“解散”的口令后，隊(duì)列人員迅速離開原列隊(duì)位置。

（三）班的整齊、報(bào)數(shù) 整齊

整齊，是使列隊(duì)人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列平齊的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

1.向右（左）看齊

口令：向右（左）看—齊。向前—看。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右（左）看—齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通時(shí)基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通時(shí)到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊，聽(tīng)到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

2.向中看齊

口令：以XXX為準(zhǔn)，向中—看齊。向前—看。

要領(lǐng)：當(dāng)班長(zhǎng)指定“以XXX（或者以第X名）為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽(tīng)到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽(tīng)到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前—對(duì)正”的口令。報(bào)數(shù)

口令：報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

第五篇：?jiǎn)伪?xùn)練教案

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過(guò)訓(xùn)練使同志們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的內(nèi)容和動(dòng)作要領(lǐng)，為以后的軍事訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：立正、稍息、跨立；停止間轉(zhuǎn)法；行進(jìn)與立定；步法變換；行進(jìn)間轉(zhuǎn)法；脫帽、戴帽、夾帽；坐下、蹲下、起立；敬禮、禮畢。

時(shí)間：45分鐘 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)、分班（組）訓(xùn)練、評(píng)比（考核）驗(yàn)收 要求：

1、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，做到服從命令，聽(tīng)從指揮，培養(yǎng)良好的隊(duì)列紀(jì)律

2、認(rèn)真聽(tīng)講，觀看示范，開動(dòng)腦筋，刻苦訓(xùn)練

3、發(fā)揚(yáng)軍事民主互，相幫助，互相學(xué)習(xí)，共同提高

4、自覺(jué)地將在訓(xùn)練場(chǎng)上所學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作，貫穿到日常生活當(dāng)中去，做到學(xué)用一致。理論提示

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作是分隊(duì)（部隊(duì)）隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，是每個(gè)軍人的基本姿勢(shì)和舉止，是軍人和老百姓區(qū)別的明顯標(biāo)志，作為一名軍人必須學(xué)會(huì)和掌握。通過(guò)對(duì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，要達(dá)到端正軍姿、養(yǎng)成良好的軍人儀表和舉止，培養(yǎng)服從命令、聽(tīng)眾指揮，講警容、講禮貌、講紀(jì)律的優(yōu)良作風(fēng)，為下步的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

下面由我配合參訓(xùn)學(xué)員一起為大家對(duì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一，請(qǐng)同志們認(rèn)真觀看。示范戰(zhàn)士：出列。

一、立正、稍息、跨立。

1、立正：是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗、軍旗、奏唱國(guó)歌、軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)按口令或自行立正。

2、稍息：是隊(duì)列動(dòng)作中一種休息和調(diào)整的動(dòng)作，可與立正互換。

3、跨立：即跨步站立：主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可與立正互換。

二、停止間轉(zhuǎn)法。

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要是可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

三、行進(jìn)與立定

行進(jìn)與立定分為基本步法和輔助步法。基本步法分為齊步、正步、跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

基本步法：

（一）齊步行進(jìn)與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。其步幅為７５ＣＭ，步速為每分鐘１１６－１２２步。

（二）正步行進(jìn)與立定：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。其步幅為７５厘米，步速為每分鐘１１０－１１６步。

（三）跑步行進(jìn)與立定：跑步主要用于快速行進(jìn)。其步幅為８５厘米，每分鐘的步速為１７０－１８０步。

輔助步法：

（一）便步：便步主要用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

（二）踏步與立定：踏步分齊步踏步與跑步踏步兩種，主要用于調(diào)整步法和整齊。

（三）移步：移步主要用于調(diào)整隊(duì)列位置（限于５步以內(nèi)的應(yīng)用）

（四）禮步：禮步主要用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。

四、步法變換

步法變換就是一種步法換成另一種步法，步法變換時(shí)除齊步與正步互換時(shí)動(dòng)令落于左腳外，其余均落于右腳，均從左腳開始變換新的步法。

步法變換分為：齊步與正步互換；齊步與跑步互換；齊步、跑步與踏步互換。

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法。共分為兩個(gè)內(nèi)容：齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法和跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。

六、坐下、蹲下、起立

主要運(yùn)用于集合、集會(huì)、學(xué)習(xí)等場(chǎng)合。

七、脫帽、戴帽、夾帽

脫帽、戴帽是軍人日常工作、訓(xùn)練、生活常用的隊(duì)列動(dòng)作，必要時(shí)可夾帽。

八、敬禮

敬禮表示軍人之間相互團(tuán)結(jié)友愛(ài)，表示部屬與首長(zhǎng)、下級(jí)與上級(jí)的相互尊重。部屬或下級(jí)應(yīng)當(dāng)先向首長(zhǎng)或上級(jí)敬禮，首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。敬禮分為停止間敬禮和進(jìn)行間敬禮兩種。

剛才示范戰(zhàn)士為同志們演示了單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作。在帶開訓(xùn)練之前強(qiáng)調(diào)幾個(gè)問(wèn)題：

一、軍人姿態(tài)：保持良好的軍人姿態(tài)是進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過(guò)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到培訓(xùn)嚴(yán)整的警容、警姿和雷厲風(fēng)行的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

二、跨立時(shí)背手的位置；

（１）著常服時(shí)拇指的根部與外腰帶下沿同高；著襯衣時(shí)與內(nèi)腰帶上沿同高。（２）握手的位置：左手虎口抓握右手腕關(guān)節(jié)。三、三大步法的發(fā)力部位；

（一）擺臂：齊步、正步擺臂手腕發(fā)力；跑步擺臂肘部用力。

（二）行進(jìn)：齊步行進(jìn)時(shí)要做到以下四句話：“腳跟先著地、腳腕稍用力、膝蓋向后壓、身體向前移”。這幾話表明了齊步行進(jìn)時(shí)的發(fā)力部位，當(dāng)然除了上體保持良好的軍姿外，這就要求在行進(jìn)過(guò)程中按腳跟到腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移；正步行進(jìn)時(shí)全腳掌著地，發(fā)力部位在腳腕，以腳腕發(fā)力帶動(dòng)小腿和大腿，同時(shí)做到收髖、收腹、挺胸、身體向前移；跑步行進(jìn)時(shí)利用前腳掌的蹬力向前運(yùn)動(dòng)。