第一篇：女人愛自己從管理怒氣開始

女人愛自己從管理怒氣開始

有些人一生氣就像火山爆發(fā)，經(jīng)常沖動(dòng)闖禍;有些人則把怒氣往肚里吞，積壓到臨界點(diǎn)一次爆個(gè)夠，也釀成巨災(zāi)，新研究已發(fā)現(xiàn)，壓抑怒氣會(huì)引發(fā)疼痛、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至有害夫妻關(guān)系。

學(xué)會(huì)管理怒氣，有助處理職場(chǎng)或家庭關(guān)系，更可以了解怒氣也許是自己內(nèi)在的失落及恐懼。把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思?

1.覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結(jié)巴??每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

2.寫“生氣日記”，有助于清楚憤怒源頭，包括：

最近有沒有想起來會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候？什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況？怎么處理？并一併記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。

一位光鮮亮麗、事業(yè)成功的女性創(chuàng)業(yè)家，在家卻常發(fā)脾氣，家人都覺得她很難相處。后來她寫下生氣日記，發(fā)現(xiàn)只要家人批評(píng)她的外貌，如頭髮、衣服不好看，她就覺得被踩到、倍感羞辱而生氣。

深究發(fā)現(xiàn)，她小時(shí)候家境不好穿得破舊，常被人取笑，心裡很受傷，也埋下憤怒種子。成年后雖然已很成功，但碰到親密家人挑起舊傷口，還是忍不住“見笑(羞恥)轉(zhuǎn)生氣”。

較近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察并獲得撫慰，這也是他不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。

但如果碰上憤怒的原因是深層傷害，建議最好找專業(yè)人員處理。

3.想法決定情緒反應(yīng)

找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了？通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無止境的怒氣中。

4.不妨把目標(biāo)放在“行動(dòng)”上

比如遭到主管訓(xùn)斥表現(xiàn)不好、考績(jī)太差，如果你是困在情緒里出不來，反駁：“你怎么可以這樣對(duì)我?”主管生氣回說：“你知道別人是怎么看你嗎？”彼此攻擊對(duì)方，然后失控拍桌、甚至出手毆打?qū)Ψ蕉鴣G了工作。

但如果把情緒擺一邊，把重點(diǎn)放在“行動(dòng)”：“我可以做些什么來改善?”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升遷。“與其為了無法改變的事情打壞情緒，不如專心迎向未來的事。”

5.暫時(shí)放下自己的執(zhí)念，反過來傾聽對(duì)方的想法，反而會(huì)有意料之外的結(jié)果。

曾有學(xué)生問心理專家，他知道生氣應(yīng)該要離開現(xiàn)場(chǎng)，但每次生氣他就是不愿離開現(xiàn)場(chǎng)，非要杵在那里跟對(duì)方爭(zhēng)論出你死我活，心理專家回答：“對(duì)你有什么好處？”學(xué)生說：“我吵贏了。”專家說：“你贏了對(duì)你有什么好處？”學(xué)生張口結(jié)舌答不出來。心理專家說：“你只會(huì)讓心血管受損，傷了身體，毫無好處。”

6.說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)I(yè)心理咨詢?nèi)藛T，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。

7.吃不會(huì)生氣的好食物

除了練習(xí)正念減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，還應(yīng)該注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件。

第二篇：女人愛自己

【女人要學(xué)會(huì)觀察自己】

1、臉色發(fā)黃：脾虛表現(xiàn).2、臉色發(fā)黑：腎虛表現(xiàn).3、臉色潮紅：心臟可能有問題.4、眼白泛黃：肝膽有毛病.5、眼瞼泛白：小心貧血.6、眼皮浮腫：水分代謝不暢.7、唇色蒼白：貧血.8、舌赤紅：積熱過多.9、舌蒼白：身體虛弱.10、牙齦出血：腸胃不好。

【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜 一捏鹽 幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片 紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了.【當(dāng)出現(xiàn)以下六種征兆時(shí)，警示您的器官需要排毒啦】1胃要排毒：舌苔發(fā)黃、口臭，很多人會(huì)感覺總也“吃不飽”。2脾要排毒：面部長(zhǎng)斑、白帶增多。3小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘。4腎臟要排毒：面部或身體水腫、疲倦感增加。5心臟要排毒：潰瘍長(zhǎng)在舌頭部位。6肝要排毒：指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)

【養(yǎng)五臟的五色食物】

1、紅色食物養(yǎng)心。如胡蘿卜、番茄、紅薯等都具有極強(qiáng)的抗氧化性。

2、黃色食物養(yǎng)脾。如南瓜、玉米等對(duì)脾胃大有裨益。

3、綠色食物養(yǎng)肝。多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能。

4、白色食物養(yǎng)肺。如牛奶、大米等蛋白質(zhì)成分豐富。

5、黑色食物養(yǎng)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

【奶制品最好天天吃】美國(guó)有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

【老中醫(yī)推薦11個(gè)治療咳嗽小偏方】

1、白糖拌雞蛋治療咳嗽；

2、木耳蒸鴨蛋；

3、核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；

4、梨汁燉冬菇治療咳嗽；

5、吃生姜片也止咳；

6、煮蘿卜水可治療咳嗽；

7、南瓜藤汁止咳；

8、杏仁治療咳嗽；

9、搽風(fēng)油精止咳平喘；

10、羅漢果泡水治療咳嗽；

11、冰糖蒸白果

第三篇：女人愛自己口訣

【女人愛自己口訣】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

第四篇：從自己開始(作文)

從自己開始

國(guó)際學(xué)校的校規(guī)只有四條：尊重自己，尊重他人，有責(zé)任感，對(duì)人友好。人文課第一講：你的名字怎么來的？你的家在哪里？你想擁有什么樣的品質(zhì)？你喜歡的格言和愿意？……

著名學(xué)者于丹說：一個(gè)人的視力本有兩種功能，一種是向外去，無限寬廣的拓寬世界，一種是向內(nèi)來，無限深刻的發(fā)掘內(nèi)心。人生路漫漫，走在人生路上的我們都向外望去，去認(rèn)識(shí)這世界的一切，但很少有人向內(nèi)看，因?yàn)樗麄儾恢溃J(rèn)識(shí)世界之前需從自己開始。

想要認(rèn)識(shí)別人，先要了解自己。看到自己的缺點(diǎn)，才能注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，讓自己獲得進(jìn)步。憨豆先生用他獨(dú)特的表演形式被許多人銘記。并不是因?yàn)檫\(yùn)氣或特有的安排，而是因?yàn)樗銐蛄私庾约骸Ｒ驗(yàn)樽銐蛄私庾约旱拈L(zhǎng)處和天賦，嘗試了別人不敢觸碰的領(lǐng)域，從而為自己打下一片天地。了解別人的人不是最有智慧的，真正收獲成功的人往往是充分認(rèn)識(shí)自己的人。

霍金在二十歲時(shí)患了肌萎縮性側(cè)索硬化癥，在接下來的歲月里，他全身癱瘓，在輪椅上堅(jiān)強(qiáng)奮斗了二十多年，在探究黑洞與宇宙的起源與歸宿等問題上走在世界前列，并在1988年出版了震驚世界的《時(shí)間簡(jiǎn)史》。他之所以在人類科學(xué)的發(fā)展抹上了燦爛的一筆，是因?yàn)樗浞终J(rèn)識(shí)自己，有著堅(jiān)強(qiáng)的意志。生命的沉重打擊并沒有讓他沮喪，也沒有讓他放棄夢(mèng)想，而是在苦難的熔爐中百煉成鋼。

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，趙國(guó)的大將廉頗與上卿藺相如不和。藺相如為了國(guó)家的利益處處謙讓，后來廉頗知道自己錯(cuò)了，便向藺相如負(fù)荊請(qǐng)罪。最后兩人成了摯友，共保趙國(guó)的天下。試想，如果藺相如不是以謙讓的態(tài)度去對(duì)待廉頗，而是與廉頗對(duì)峙起來，那就不僅是他們個(gè)人的損失，更是整個(gè)趙國(guó)的損失。

“認(rèn)識(shí)到自己的過失，可以將自己變得更優(yōu)秀；認(rèn)識(shí)到自己的強(qiáng)項(xiàng)，可以用它來開辟人生之路，認(rèn)識(shí)到自己的不足，可以用它來完善自己。要想更好的融入這個(gè)社會(huì)，認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，應(yīng)該從認(rèn)識(shí)自己開始。”

第五篇：從改變自己開始

從改變自己開始

在一個(gè)國(guó)家的墓園里，有許多國(guó)家首腦的墓志銘。某個(gè)角落里的一段墓志銘是這樣寫的：

我在年輕的時(shí)候有一個(gè)偉大的愿望，想改變世界，但是隨著我的年齡的增長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)我不能，所以我想改變整個(gè)國(guó)家；但是等到我的年齡再大的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我沒有這個(gè)能力改變自己的國(guó)家，那我就想我的愿望就是改變我的家庭；等到我年老的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我也沒有能力改變我的家庭，我就想我要改變我自己；等到我行將入土的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我依然沒有改變我自己。這時(shí)候我就想，如果我一開始的愿望就是改變我自己，那么我自己改變了，同樣就有可能改變我的家庭，就有可能改變我的國(guó)家，甚至有可能改變整個(gè)世界。