第一篇：快樂是可以測量的美文

一個雨天，紐約市41歲的格雷琴·魯賓坐在車內，自問何為美好人生？“我突然想到，最需要的是快樂！”她曾在法官歐康納手下任職，身兼妻母角色，多年前投入一項快樂計劃，嘗試運用傳統和創新探索生活目標。如今，她確信自己比以前更快樂。

今天，大家似乎都在追求快樂，快樂也成了影視輿論的主題，科學界也在從事快樂相關研究，各類快樂俱樂部比比皆是。發展迅速的“正面心理學”充分顯示：人一快樂，更具有創意，廣結善緣，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康長壽。馬丁·瑟利格曼博士10年前開創了正面心理學。他說：“你若希望長壽，每年增加收入，且讓婚姻美滿，只有保持快樂！”

許多人都懷疑，或者在心底有這樣的斷言：世上不可能存在一條讓所有人都快樂的捷徑。但是，快樂專家根據許多研究結果得出結論，認為快樂是可以測量和制造的。你若喜歡正面人生并尋求幸福，以下方法就能幫你奠定快樂基礎。

通過對4000對雙胞胎研究顯示，一個人的“快樂智商”約50%來自基因，但即使如此，你也可以改變，并非健康、財富、教育、容貌才能帶來快樂，環境帶來的快樂，只占10%，而40%，則來自你如何自己尋找快樂。

我們總認為，寬敞房子、美好職業、彩票中獎才能帶給我們快樂，但這種喜悅非常短暫。心理學家索妮亞·呂波默斯基博士著有《快樂之道：你生活中的科學方法》一書，她說：“我研究快樂已達18年，但仍落入心理誤區。我曾買到一輛新車，非常興奮，但兩個月后就習以為常了。快樂就像減肥，要貴在堅持！”

呂波默斯基博士在研究中發現：要保持歡樂，應把目標放在瑟利格曼所說的“真正快樂的柱石”上，例如，維系親情、尋求工作動力，或實現自己的追求目標，要從更高的理想層次發掘其中的意義。當然，“時機”和“劑量”也很重要。她發現：一天內若做5件善事，就會充滿幸福感。她強調：“要持續快樂，每天必須付出，并持之以恒。”

通過對各種人生快樂曲線的研究，漫長歲月常能帶來更大的滿足。即使一個人度過最快樂的童年，但以后快樂感也會降低，隨著年齡增長，我們才會逐漸感到快樂。斯克利普斯學院神經心理學家史泰西·伍德博士說：“年輕人常關注負面事情，隨著年齡增長，才能克服和調整。”研究認為，隨著人進入老年，快樂也會逐漸增加。伍德博士說：“老年人常對重大事件保持冷靜，并能正面地加以看待和處理。”

心理學專家諾拉·艾芙蓉認為，在進入老年后，面對抉擇，我們會深感人生短暫。她說：“你會盡量排除那些悲傷事，但也更易疾病纏身，快樂因素也會降低。”

心理學家威爾·福利森認為，不論年齡和性情，你此時應感受到更快樂，應做令人振奮，值得冒險的事，即使微不足道。任何事，只要積極投入，就覺得心情快樂，他發現，任何積極行為，即使高歌或起舞，都會心情振奮。“開懷大笑可讓你感覺更快樂、更幸福。”其他研究顯示，微笑的人回憶往事，要比嚴肅的人能享受到更多快樂。心理學家詹姆斯·雷爾德認為：每當微笑時，神經和肌肉就發出訊號，啟動腦內快樂中樞，既然如此，就應笑對人生。

格雷琴·魯賓說，追求快樂，讓她的人生充滿意義，“讓語氣平和，多做些蠢事，增加歡笑次數，早晨唱歌等，可讓我產生更多深情，從內心深處改變自己。因此快樂是一種職責，只有自己快樂，才能讓別人快樂。”

第二篇：快樂是可以分享的

快樂是可以分享的如果你把快樂與一個朋友分享,那你將會得到兩個快樂。

生活像個五味瓶,快樂便如冰糖,悄悄地在瓶里積攢著,等你向外倒時,它們又多又甜。

生活中也許會有人不愿把快樂與別人分享,但那樣就錯了,只有把快樂與別人分享,我們才會多一個朋友,多一份快樂,生活才有意義。

記得以前,我是一個內向的女孩,不多言語,也不愿與別人分享快樂。可是一件事,讓我徹底地改變了自己。

那是一天傍晚,天空灰蒙蒙的,不一會兒,便下起了雨。“怎么辦,早上來上學根本沒有帶雨具呀!”我站著學校傳達室里,焦急地等著爸爸媽媽的出現。

天越來越晚,我看見同學一個一個地走了,可內向的我卻遲遲不敢開口借傘,由于我平時并不出眾,寡言少語,也沒有多少朋友,此時,我禁不住流下了淚。

突然,一只溫熱的手拍了拍我,我一回頭,啊,是一位我一學期來從沒講過話的同學,她微笑著說,“我送你回家吧!到傘下來呀!”我點了點頭,鉆了進去。

在回家的路上,我出奇地和她一邊說一邊笑了起來。我和她緊緊地靠在一起,在雨幕中,我們仿佛是蒜瓣,而那把傘,就成了我們緊緊地依偎在一起的柄。我知道她有很多很多的朋友,突然一個問題在我腦海中浮現,我囁嚅著小聲說,“你為什么有這么多的朋友的,”她笑了,膸發現她的笑是發自內心的,是一種甜甜的真心的笑。“你太內向了,開朗一些,把你的快樂與別人分享,你會得到兩個快樂,你也會有很多很多朋友的。”她說。

我細細地品味著,“把你的快樂與別人分享,分享。。。”我明白了,我笑了,對她說:“我會的!”于是,我把曾經的趣事說給她聽,和她一起歡笑,一起分享我的歡

樂。

不知不覺就到家了,我走之前,她大聲喊到,:現在,我是你的朋友,不要忘了把你的快樂與別人分享!"

我笑了,我明白了原來交朋友如此簡單。我活潑起來了,開朗起來了,用真心對待別人。同時,我愛笑了,愛和別人分享快樂了,因為是她___我第一位最好的朋友,讓我知道了人生的一個真諦_______快樂是可以分享的!

第三篇：快樂是可以培養出來的

快樂是可以培養出來的快樂是一種簡單卻又十分復雜的態度。我們時常會說他天生就是一個快樂的人，現在這個說法得到了證實。據研究表明，一個人是否快樂，我們的基因絕對了60%，同時這也就意味著我們自身還掌控著另外的40%。因此，如果你想做一個快樂的人，那么就趕快培養一下自己的后天“快樂因子”吧。

發現自己的優點 找到釋放的舞臺

國外某專業機構進行了調查測試。這項測試一共有577名志愿者參與了進來，然后將他們隨機分成了兩組，其中一組會被研究人員通過專業的手段來發現他們性格或者是能力上的優點，另外一組則并未做任何調整。隨后研究人員又按照擁有相同愛好的第一組志愿者分成了若干組，并且每周都會組織一次他們做喜歡或者擅長做的事情，結果在一個月之后，第一組的人明顯變得開朗、活潑和大方了很多，他們能夠積極的處理每一件事情，而且非常樂觀，然而第二組人員沒有任何改變，甚至還有部分志愿者出現了抑郁傾向。因此研究人員告訴我們，在日常生活中，只要發現自己的優點、找到釋放優點的舞臺，那么就完全可以掩蓋掉先天60%的不足，變成一個快樂的人。

戶外運動

有研究顯示，每天你只需要在白天的時候拿出20分鐘進行戶外運動，而我們這里說的運動并不要求你做一些激烈運動，只需要一些簡單的有氧運動，比如散步、跑步或者爬山都可以。它會讓你的心情變得開朗、思想更加開放、還會有助于提高你的記憶力。相比室內的燈光和密閉、狹小的空間，戶外的陽光、新鮮空氣和廣闊的視野定然會讓你更加舒服，感受到生活的美好。

主動做一些正能量的事情

有時候快樂是自我開發出來的。這是泰勒和弗朗西斯兩位心理學專家告訴我們的。他們做了一項測驗，在同樣的兩個場地里放同樣的快樂音樂，一組人被要求享受這些音樂，而另一組人被要求努力的聽這些音樂。在兩周之后，第一組的人再次聽到這些歡快的音樂時會呈現出快樂的情緒，而另一組人則是出現厭惡的情緒。因此兩位專家認為，只有自己積極的去做一些正能量的事才能讓自己感到快樂，相反，如果被迫去做一些快樂的事情，反而會讓你不快樂。

和快樂的人交朋友

沒有人愿意跟成天抱怨社會的人交朋友，這是毋庸置疑的，然而你要做的不僅僅是避開這些不快樂的人，還要主動跟快樂的人交朋友。因為它的快樂會經常影響你。當你跟快樂的人交了朋友后，他會邀約你一起運動、一起享受美食、一起聊天，不自然你就會被他感染，沒有時間去憂郁，逐漸變成一個快樂的人。

快樂是每個人都想擁有的，但是快節奏和高壓力的生活讓我們時常忘記了如何快樂。這樣的狀態是不健康的，長久持續下去就會讓你的身體出現問題，從而讓你更加煩惱，所以不如約上幾個好朋友，一起去戶外運動一下放松自己的心情，做一個快樂的人。（科幻星系 康斯坦丁/文）

第四篇：金錢可以買到快樂美文摘抄

不為欲望付利息，只為幸福儲蓄

有些人認為影響幸福的因素不是絕對生活水平，而是我們相對于周圍人的收入水平——相對財富。可以肯定的是，那些境況相對較好的人，更可能宣稱他們是幸福的。這并不是說金錢不能買到任何快樂。當人們擺脫貧困，達到基本的小康生活水平時，他們的幸福指數會大大提高。但達到這一點之后，即使再獲得更多的金錢，人們也不一定能得到與前面同樣的幸福感的增長。我們經常會發現自己在享樂的跑步機上不停地奔跑，拼命地去獲取快樂，但始終沒取得任何進展。

我們如何才能擺脫這享樂跑步機，從擁有的金錢中獲取更多的幸福呢？這需要將我們通常認為的美好生活的相關概念放到一旁，更詳細深入地思考如何安排時間和金錢。下面有四項建議供你參考：

1．購買經歷，而不是物品。

當我們考慮如何花掉富余的閑錢時，我們首先想到的是購買各種東西，如一輛新車、更寬敞的房子、最新潮的家電或者是新衣服。問題是，購買這些東西帶來的激情和快樂不能維持很久，甚至很快會消退。更糟糕的是，它們也許會變成不幸福的根源。一段時日后，汽車可能刮花、房子需要翻新、家電會損壞、衣服變得陳舊。所有這些，在購買時令我們無比著迷，而最后卻變成累贅，令人煩憂。如果我們把錢花在享受各種經歷上，這種情況就極少發生了。比如，出去和朋友一起聚餐，或者帶著孩子去游樂園玩耍，再或者一家人去歐洲旅行。多年之后，我們還可以美美地享受回憶，使記憶變得更珍貴。

2．細數幸福。

購買新房子、汽車、家電和衣服帶來的激情和快樂很快會消逝。你也將很快忘記最近的職位晉升與隨之而來的加薪，甚至去歐洲旅行也終將變成遙遠的記憶。要想阻止這一切，那就出去和親朋好友一起慶祝高升吧，這樣會使你的成就感維持更久一些。為確保自己能夠記住快樂的歐洲旅行，你可以挑選一些度假中的照片裝進相框，并放到臥室里。你可以在出門時停留片刻來欣賞你的房子。

3．努力尋求控制感。

在不確定性面前，我們處理事情的效果不會太好。但可以肯定，一些不確定性是不可避免的，而有些則是由我們自身引起的。例如，如果購買大房子或者高級轎車帶來的是一大堆貸款的話，我們同樣會面臨不確定性，因為我們要擔心是否能支付以后的月供。如果所買的大房子在較為偏遠的郊區，我們可能還要擔心長期通勤的不確定性，因為我們尚不確定交通狀況會有多糟糕，也不知道火車會晚點多久。研究表明，交通擁擠對幸福指數有很大影響，通常是一天當中讓人感覺最差的事情。

4．尋找目標。

拋棄無止境的悠閑生活的念頭吧，那并不是我們實際上想要的。相反，我們喜歡帶有各種目標的生活。每一天，我們都希望自己在不斷進步。心理學家討論過一種流動理論，指的是這樣一種體驗：你全神貫注做一件事，當你感覺很圓滿地完成了目標時，這一瞬間能給你帶來無窮的滿足感。

第五篇：有些苦難是可以改變的美文

弗雷澤匆匆地趕路，他手持哈佛大學社會學系畢業生的文憑，去一家慈善機構應聘。從事慈善事業是弗雷澤一貫的理想。弗雷澤既要把它當作一份工作，又要把它當作一項心靈工程來做。

去的路上，弗雷澤在一家燒烤店門口停了下來。這家燒烤店的門前，正要宰一只活生生的羊，店主為了吸引顧客，標榜新鮮，招攬生意，把屠宰的地點就選在了燒烤店的門口。

弗雷澤經過時，刀鋒正逼近羊的脖子。許多圍觀的人尖聲地叫了起來。正當刀鋒要輕吻小羊幼嫩的肌膚，有人出來制止。弗雷澤看了看表，猶豫了一會兒，最終作出了選擇。他擠進人群，走到店主的面前，做店主的思想工作。店主微微一笑，我宰我的羊，與你們何干？再說，我不宰這只羊，會宰另一只羊，你不可能救下天下所有的羊。

無奈，弗雷澤擠出圈外。快接近慈善中心的那棟大樓，一名流浪漢攔住他，想跟他說點什么。弗雷澤看一看表，早過了約定的時間。弗雷澤心急如焚地把這人推開。

慈善機構的負責人，謝頂的約翰遜先生，坐在沙發上，顯然有些不滿。弗雷澤慷慨陳詞，描述自己如何想救一只羊。約翰遜先生更為不滿，年輕人，你忽略了另外一個細節，你在門口不耐煩地打發了一名流浪漢。

約翰遜讓弗雷澤過去。一扇很大的落地窗戶，窗外的一切盡收眼底，包括對面的燒烤點，和大樓門前的那條街。

不過，弗雷澤不明白自己所做有何不妥，畢竟，一只羊正面臨著刀鋒，是生存問題，而流浪漢面臨饑渴，是生活問題。約翰遜先生說，有些苦難是注定無法改變的，比如羊注定是會讓人吃的，這你無須試圖去改變；有些苦難是可以改變的，比如一名流浪漢的住居和飲食問題，去關心一下就會有所改變。

“你無法改變天下的羊被屠宰的命運，但是你可以改變一個人的生活境況。”約翰遜先生說：“我每天站在窗前看對面的燒烤店，一群群圍觀的人徒勞無益地嘆息，然后走開，猶如一場場激情的道德表演，結果是沒有人能救下一只羊；而可以改變的苦難，只需要伸手到口袋里去掏一枚硬幣，卻沒有人暗地里悄悄地去做。”

“沒有人能救下一只羊，沒有人不可以改變另一個人”弗雷澤喃喃自語。約翰遜先生攀著弗雷澤雙肩說：“默默注視，去發現那些習以為常或視而不見但卻可以改變的苦難，相信這種眼光能改變一切。”