第一篇：職場快樂,你可以選擇

These are the factors that will help you find happiness at work.Choose to Be Happy at Work: Happiness is largely a choice.I can hear many of you arguing with me, but it's true.You can choose to be happy at work.Sound simple? Yes.But, simplicity is often profoundly difficult to put into action.下面是能讓你在職場保持開心的要素。選擇在職場開心：快樂是一個大的選擇。很多人和我爭辯過，但快樂的確是可以選擇的。聽起來是不是很簡單？但簡單的事做起來有時也并非那么容易。

I wish all of you had the best employer in the world, but, face it, you may not.So, think positively about your work.Dwell on the aspects of your work you like.Avoid negative people and gossip.Find coworkers you like and enjoy and spend your time with them.Your choices at work largely define your experience.You can choose to be happy at work.我希望你們每個人都有世界上最好的老板，但面對現(xiàn)實時，也許你并沒有。所以想想工作好的一面，自己喜歡的部分。避免消極的人和八卦，找那些志同道合的同事共度時光。在職場的選擇能改變你的經歷。你在職場的確可以選擇快樂。

1.Do Something You Love Every Single Day

1.每天都要做自己喜歡的事情

You may or may not love your current job and you may or may not believe that you can find something in your current job to love, but you can.Trust me.Take a look at yourself, your skills and interests, and find something that you can enjoy doing every day.If you do something you love every single day, your current job won't seem so bad.Of course, you can always make your current job work or decide that it is time to quit your job.也許你并不喜歡現(xiàn)在的工作，也不認為能從中找到值得自己熱愛的東西，但是你錯了。相信我，好好審視下自己，你的技能和興趣，找到每天你能真正享受的事情。如果每天都能做自己喜歡的事情，現(xiàn)在的工作似乎也就不那么糟糕了。當然，你還可以經常決定什么時候跳槽。

2.Take Charge of Your Own Professional and Personal Development

2.負責自己專業(yè)和個人的發(fā)展

A young employee complained to me recently that she wanted to change jobs because her boss was not doing enough to help her develop professionally.I asked her whom she thought was the person most interested in her development.The answer, of course, was her.You are the person with the most to gain from continuing to develop professionally.Take charge of your own growth;ask for specific and meaningful help from your boss, but march to the music of your personally developed plan and goals.You have the most to gain from growing and the most to lose, if you stand still.最近一位年輕的雇員向我抱怨老板不夠關心她的職業(yè)發(fā)展，因此想要跳槽。我便問她，她認為到底什么人才應該對她的發(fā)展最感興趣。答案毫無疑問就是她自己。你才是那個最需要不斷發(fā)展自己專業(yè)的人。對自己的成長負責，從老板那獲得具體的有意義的幫助，但要自己做好個人發(fā)展的計劃和目標。如果你一直在成長，那么收益最大的是你自己；同理，如果你原

地不動，那么損失最大的也是你自己。

3.Take Responsibility for Knowing What Is Happening at Work

3.負責知道工作中發(fā)生了什么

People complain to me daily that they don't receive enough communication and information about what is happening with their company, their department's projects, or their coworkers.Passive vessels, they wait for the boss to fill them up with knowledge.And, the knowledge rarely comes.Why? Because the boss is busy doing her job and she doesn't know what you don't know.Seek out the information you need to work effectively.Develop an information network and use it.Assertively request a weekly meeting with your boss and ask questions to learn.You are in charge of the information you receive.每天都有人跟我抱怨由于溝通不足、信息不足，他們對公司到底發(fā)生了什么，部門有什么計劃、同事都在做什么都不了解。他們只知道等著老板來往他們身上塞滿知識，這和被動的花瓶有何區(qū)別。可悲的是老板很少會這樣做，為什么呢？因為老板很忙，她也的確不知道自己的員工對這些事情一無所知。找出那些能使你工作更有效率的信息。建立一個社交信息網，好好利用。可以要求每周和老板見一次，提出一些問題以供學習。想獲得什么信息完全由你掌控。

4.Ask for Feedback Frequently

4.時常要求反饋

Have you made statements such as, “My boss never gives me any feedback, so I never know how I'm doing.” Face it, you really know exactly how you're doing.Especially if you feel positively about your performance, you just want to hear him acknowledge you.If you're not positive about your work, think about improving and making a sincere contribution.Then, ask your boss for feedback.Tell him you'd really like to hear his assessment of your work.Talk to your customers, too;if you're serving them well, their feedback is affirming.You are responsible for your own development.你是不是曾經說過：我老板從來不給我任何反饋，我也不知道我到底干得怎么樣。拜托，你絕對知道自己到底干得如何。尤其是當你對自己的表現(xiàn)非常有信心時，你只是想從他那聽到表揚。如果你并沒有信心，想想如何改進，做點實際的貢獻吧。然后問老板要一下反饋，告訴他你的確想知道他對你工作的評價。同時也和你的顧客聊天，如果你服務好，他們的回饋必然是肯定的。你才是真正負責自己進步的人。5.Make Only Commitments You Can Keep

5.只做自己力所能及的承諾

One of the most serious causes of work stress and unhappiness is failing to keep commitments.Many employees spend more time making excuses for failing to keep a commitment, and worrying about the consequences of not keeping a commitment.Create a system of organization and planning that enables you to assess your ability to complete a requested commitment.Don't volunteer if you don't have time.If your workload is exceeding your available time and energy, make a comprehensive plan to ask the boss for help and resources.Don't wallow in the swamp of unkept promises.工作壓力和不開心最重要的一點便是來自于兌現(xiàn)承諾。很多雇員會花很多時間編造理由來解

釋為什么沒能兌現(xiàn)承諾，還要擔心這帶來的后果。創(chuàng)建一個組織計劃系統(tǒng)，讓你知道自己有多少能力來完成要求的承諾。如果沒有時間千萬別自告奮勇，如果你的勞動負荷已經超過了可提供的時間和經歷，那么做一個合理的計劃向老板尋求幫助和資源補給。千萬別陷進那些沒實現(xiàn)承諾的沼澤里。

6.Avoid Negativity

6.避免消極事物

Choosing to be happy at work means avoiding negative conversations, gossip, and unhappy people as much as possible.No matter how positively you feel, negative people have a profound impact on your psyche.Don't let the negative Neds and Nellies bring you down.要想在職場開心就意味著需要盡可能避免消極談話，八卦以及那些不開心的人。無論你感到多么開心，消極的人總會對你的心里帶來很大的影響。別讓消極的董事會和對手打敗你。

7.Practice Professional Courage

7.訓練專業(yè)勇氣

If you are like most people, you don't like conflict.And the reason why is simple.You've never been trained to participate in meaningful conflict, so you likely think of conflict as scary, harmful, and hurtful.Conflict can be all three;done well, conflict can also help you accomplish your work mission and your personal vision.Conflict can help you serve customers and create successful products.Why let a little professional courage keep you from achieving your goals and dreams?如果你和大多數(shù)人一樣，那你肯定不喜歡沖突。原因很簡單，你從來沒有受過訓練如何置身于有意義的沖突中，所以你想當然的認為沖突一定是恐怖的、有害的以及傷人的。沖突的確會造成上述結果，但一旦沖突處理得好，也能幫你完成工作中的任務和人生目標。沖突能幫你更好地服務客戶、制造成功的產品。為什么不讓一點專業(yè)的勇氣幫你達到目標和夢想呢？

8.Make Friends

8.交朋友

Liking and enjoying your coworkers are hallmarks of a positive, happy work experience.Take time to get to know them.You might actually like and enjoy them.Your network provides support, resources, sharing, and caring.要想有個積極快樂的工作體驗，喜歡周圍的同事是十分重要的。花時間去了解他們。你也許會真的喜歡且欣賞他們。你的人際圈會給你提供支持、資源、分享以及關懷。

9.If All Else Fails, Job Searching Will Make You Smile

9.如果上面這些都沒用，那還是換個工作吧

If all of these ideas aren't making you happy at work, it's time to reevaluate your employer, your job, or your entire career.You don't want to spend your life doing work you hate in an unfriendly work environment.Most work environments don't change all that much.But unhappy employees tend to grow even more disgruntled.You can secretly smile while you spend all of your non-work time job searching.It will only be a matter of time until you can quit your job with a big smile.如果以上的辦法都不能讓你在職場開心的話，是適合重新審視一下你的老板、工作或整個職場了。你不想浪費時間在一個不友好的工作環(huán)境中做自己不喜歡做的工作。大部分的工作環(huán)境是不會發(fā)生大改變的。但不開心的員工只會更加不滿。你可以悄悄地用所有的空閑時間開始尋找工作。跳槽只是時間問題而已，到時候你就能露出大大的微笑。

第二篇：你可以選擇簡樸美文

身邊有許多朋友早已經身心疲憊，為什么？不愿過簡樸的生活，一心悶頭追求“大富大貴，功成名就”的繁華生活，結果運轉過度，而無暇顧及孩子，夫妻之間也缺乏溝通、交流，沒有知心朋友，很長時間不曾親近大自然，即使鐵打的漢子也要疲憊不堪了。

其實，你可以遠離一味追求經濟利益的“渦輪效應”，選擇一種屬于自己的簡樸生活。

托爾斯泰講過一個故事《追求幸福的伊利亞斯》：年輕的伊利亞斯夫婦家境貧寒，他們立志要追求幸福，經過一番努力，終于擁有龐大的家產，過著奢華的生活。但他們的子女好逸惡勞，坐吃山空，加上天災人禍，又很快沒落了，伊利亞斯夫婦只得去幫傭。有人問年邁的伊利亞斯夫婦，你們追求到幸福了嗎？他們回答，當富有時，我們忙碌又忙心，也常因浮躁而吵架，捕捉不到幸福，而現(xiàn)在，“我們清晨起來，會彼此說幾句恩愛的話，生活平靜不爭吵。我們只需服侍主人，盡心為主人工作。我們工作回來，有晚餐可吃，有乳酒可喝，天冷有燃料可燒。我們有時間閑談，有時間思考靈魂，也有時間禱告。50年來我們追求的幸福，直到現(xiàn)在才找到。”

德謨克里特說：“幸福是一種通過對行為和享樂的節(jié)制，對愿望的制約及避免對世俗占有物的競爭而獲得的一種安寧快樂。”伊利亞斯夫婦在富有時感覺不到幸福，正是因為他們不懂得節(jié)制。曾經，他們極富激情，卻是變態(tài)的激情；他們極其聰慧，卻是貪婪的聰慧；他們極有人緣，卻是虛與委蛇的人緣。那種忙碌又忙心的生活使他們“沒有時間交談，沒有時間想到靈魂，沒有時間向上蒼禱告”，幸福自然會失望而去。

財富沒有與伊利亞斯夫婦的幸福等值，他們的生活失去了平衡，被套上了無形的枷鎖。臺灣作家鄭石巖認為：“人想要的東西越多，自己就越覺得匱乏；越是為自己著想，越覺得孤單寂寞。思索太多未來的事，就忽略了現(xiàn)在的喜樂。”在富有中遠離幸福和快樂的伊利亞斯夫婦不正是這樣嗎？現(xiàn)今那些拼命為了經濟利益、物質享受和權力地位而身心疲憊的人不也是這樣嗎？因而，一直有人告誡我們：唯有節(jié)制，才會使人成為自己的主人；唯有簡樸，才會使人幸福。晚年的伊利亞斯夫婦沒有因為龐大家產的沒落而心理崩潰，反而轉過身擁抱住了一生追求的幸福。這說明他們在鉛華洗盡后，終于學會在單純平凡的事物中獲得最高享受的能力，簡樸的生活給他們帶來了“安貧、順從、貞潔，冥想世界和神性事物的誡命”（舍勒）。

鄭石巖在寫作的同時，長期從事心理咨詢與教學研究。他發(fā)現(xiàn)：誰能保持簡樸的態(tài)度，誰就能有清醒和縝密的思考；誰能實踐簡樸的生活，誰就能以簡馭繁，而不致被煩心困擾。這種發(fā)現(xiàn)啟示我們，在物質豐富、變化加快的時代，選擇或者回歸簡樸的生活態(tài)度，并不是一種羞恥和倒退，反而更加有利于自己的身心健康。富蘭克林說：“智者的目標就是生活方式的完全理性化和經濟節(jié)約化。”從追求幸福的伊利亞斯到身邊運轉過度的朋友，我們應該從中明白，簡樸不僅是薄飲之后的微醺、疏食之后的回味，它更是一種讓人專注敏銳、感恩惜物的美德，選擇它就是選擇幸福、和諧的“智者”生活。

第三篇：今天你可以很快樂教案

今天你可以很快樂教案

一、引入課題：（播放笑口常開動畫圖片）

提問：各位帥哥、美女，你快樂嗎？覺得快樂的請舉手

引言（播放幻燈片）：如果你正在享受快樂，那說明你的人生很陽光、很燦爛。

上帝是公平的，毫不吝惜地把快樂送給每一個人，但有的人就是有太多的糾結、苦楚糾纏著他們。其實，每個人的心里都有陰霾的角落，只是快樂的人們懂得轉動心靈的角度罷了。如果你不快樂，你想過其中的原因嗎？

二、授課目的（查找不快樂的原因）（播放幻燈片）

（一）情商指數(shù)：決定著你的幸福指數(shù)

（二）你的肩上是否扛著“仇恨袋”—海格力斯效應

（三）生活就要充滿熱情—杜利奧定律

（四）拿得起，更要放得下—剛柔定律

（五）氣大傷身，聰明的你不要生氣—氣球定律

（六）把自己從緊張情緒中解救出來—壓力閥效應

（七）別成為壞情緒的傳遞者—踢貓效應

（八）適度發(fā)泄，然后輕裝上陣—霍桑效應

三、教學過程

（一）情商指數(shù)：決定著你的幸福指數(shù)

你幸福嗎？如果你的答案是否定的，覺得自己過著不盡如人意的生活，你有沒有想過這其中的原因呢？如果我在這里斷言：你不幸福，是因為你的情商不夠高，你又會作出何種反應呢？千萬別動怒，因為情商高的人，總是善于把握和調控自己的情緒，從不會輕易就發(fā)火。

定義（播放幻燈片）：情商（EQ）又稱情緒智力，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質，主要包括對自身情緒的認知能力，對自我情緒控制的調整能力，自我激勵的能力，對他人情緒的認知能力，領導 和管理能力，對人的親和力，社會適應能力，人際關系的處理能力，對挫折的承受能力，對他人的理解與寬容等，這些能力的高低，就是情商指數(shù)的高低。

案例（播放幻燈片）：王磊和陳軍曾經是一對非常要好的哥們兒，他們有共同的的興趣愛好—籃球，經常在一起切磋球技，但他們的性格有著很大區(qū)別，王磊大大咧咧，喜歡跟人打打鬧鬧，人緣非常好，有著一大幫哥們兒，但學習成績平平。而陳軍則是少言寡語，不太愛跟人打交道，但學習成績一直名列前茅。自然，陳軍如愿以償進入一所名牌大學繼續(xù)深造，王磊則由于成績不佳而名落孫山，只好到外地去打工。很快，陳軍大學畢業(yè)了，盡管畢業(yè)于名牌大學，但仍然面臨著大學生就業(yè)難的壓力。這一天，陳軍跟往常一樣早早地出了家門去面試。可是，走進面試間，跟面試官面對面時，陳軍怔在那里。

提問一（播放幻燈片）：陳軍對面的面試官是誰？

原來，王磊高中畢業(yè)后就進入了這家公司，四年的打拼和磨練，讓本來就善于交際的王磊坐到了銷售經理的位置上，而如今，陳軍大學畢業(yè)了，則來到了他的旗下，做起了他的下屬。

提問二（播放幻燈片）：是什么原因使沒讀過大學的王磊坐到了銷售經理的位置上？

小結（播放幻燈片）：很顯然，例子中的王磊是一個情商（EQ）很高的職場成功人士，陳軍是一個智商(IQ)很高的名牌大學生，倘若說智商是先天的，帶有無可奈何的宿命色彩，那么一個人的情商則可以通過后天習得，比如一個人的交際能力總是在與人交際的過程中不斷進步。一個人的情商作為非智力因素，總是對一個人的事業(yè)成功與否起著非常關鍵的作用。

（二）你的肩上是否扛著“仇恨袋”—海格力斯效應

（播放幻燈片）生活中，總是聽到類似這樣的話語：“你不讓我好過，你也別想好過”“以血還血，以牙還牙”“你跟我過不去，我也讓你不痛快”，這些冤冤相報的心理致使仇恨越來越深，在心理學上被稱為海格斯效應。案例（播放幻燈片）：張輝比劉蒙晚一年進入公司，但是，他們的工作內容都是一樣的—跟蹤服務客戶。當然，收入跟業(yè)績是緊密聯(lián)系在一起的。張輝剛來公司的時候，老板讓劉蒙帶帶他。劉蒙雖然表面上很爽快地答應下來，但是在工作的過程當中，他跟本沒有把張輝當作自己的同事，而是把他看做是自己的競爭對手，因此，并沒有給予張輝真正的幫助。讓張輝最不能接受的是，自己剛來公司，處于對“前輩”的信任，他把自己已經談得差不多，只是缺少臨門一腳的客戶信息給了劉蒙，希望他能夠助自己一臂之力。結果，那單子鬼使神差地落到了劉蒙的手里。張輝當然明白，這是劉蒙從中做了手腳。

提問（播放幻燈片）：請幫張輝想想，這個時候他應該怎么對待劉蒙？ 好，看看案例中的張輝是怎么對待劉蒙的呢？從那時起，張輝和劉蒙的積怨就沉淀了下來。后來，張輝憑借自己的才智和努力，終于在公司爭得了一席之地。但是怨恨就像一顆種子早已在他的心中扎根，他認為自己報復劉蒙的時機已經成熟了。于是當劉蒙的客戶把電話打到辦公室時，如果恰巧劉蒙又不在辦公室，張輝就使出渾身解數(shù)，把他的單子“攪黃”。這樣一來，劉蒙的業(yè)績大不如從前。劉蒙也很快聽到了“風聲”，于是，辦公室里一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭正式拉開帷幕。直到后來，他們兩個由于沒有完成公司任務，被雙雙解聘。

啟示（（播放幻燈片）：日常的交際中，人與人之間的磨擦、誤解和恩怨總是在所難免的，如果你的肩上一直扛著“仇恨袋”，最終一定是在堵死對方的路的同時，也堵死了自己的路。如今，懂得了心理學上的“海格力斯效應”，你就應該對自己的行為重新做出判斷，看看自己的所作所為是否值得。如果你覺得自己正在被小人算計，不妨躲開他繞道而行，在放他一馬的同時也放自己一馬。不是有人說“路的旁邊也是路”嗎？

（三）生活就要充滿熱情—杜利奧定律

提問（播放幻燈片）：由于嚴重旱災，連喝的水都沒有，當你面對僅有的半杯水時會說什么？（播放幻燈片）美國自然科學家、作家杜利奧提出：沒有什么比失去熱忱更使人變得垂垂老矣，而精神狀態(tài)一旦不佳，一切都會處于不佳的狀態(tài)，這就是著名的杜利奧定律。

樂觀能使人經常保持輕松、自信的心境，并且情緒穩(wěn)定、精神飽滿，即使在遭遇挫折、不幸時，也會看到光明的一面，并且發(fā)現(xiàn)失敗背后的意義和價值，而不是輕言放棄或怨天尤人。一個人心態(tài)上是積極的還是消極的，直接決定了其生活是光明的還是灰暗的。

案例（播放幻燈片）：一位將軍到沙漠參加軍事演習，他的妻子賽爾瑪隨軍駐扎在陸軍基地里。沙漠中的氣候相當惡劣，晝夜溫差極大，白天整個沙漠就是一個龐大的火爐，而到了晚上，肆虐的風又像是要把人凍死。更可怕的是她在那里沒有一個朋友，他身邊的人盡是墨西哥人和印第安人，他們通通不會講英語。這樣的日子讓賽爾瑪感到度日如年，于是，他經常寫信給父母，訴說自己的不幸和立刻想回家的心愿。

提問（播放幻燈片）：如果你是賽爾瑪?shù)母改福阍诨匦胖袘搶悹柆斦f什么？

（播放幻燈片）父親接到賽爾瑪?shù)男挪]有馬上給她回信，因為他很清楚女兒需要的不僅僅是簡單的安慰，而是一種熱情，一種對生活的熱情。經過再三斟酌，他給女兒回了一封只有一，兩行字的信：“在一所監(jiān)獄的一間牢房里關押了兩個犯人，兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到的是地上的泥土，而另一個看到的卻是天上的星星。”

賽爾瑪看了信后心頭一顫，于是，下定決心要在沙漠中尋找星星。從那以后，賽爾瑪?shù)纳畎l(fā)生了巨大的改變。她開始和當?shù)厝私慌笥选⒒ニ投Y物，研究沙漠里的仙人掌、幾百萬年前的海螺殼。漸漸地，她迷上了這里，后來寫了一本命名為《快樂的城堡》的書，書中是對這段人生經歷的描述。

啟示（播放幻燈片）：這個故事告訴我們：同樣的環(huán)境，不同的心態(tài)，就能夠活出不一樣的人生。其實，人與人之間，能力的差異是微乎其微的，而最大的差異就在于人的心態(tài)。幸福的人都有一個共同點，那就是他們對生 活充滿熱情，凡事都會懷著一顆積極上進的心，樂觀地直面人生中的種種挑戰(zhàn)。我們知道，生活如同逆水行舟，處處都是艱辛和磨難，只有積極地去面對，抱著對生活的信念和熱情去創(chuàng)造財富和事業(yè)，生活才會回饋給你幸福和快樂。而消極的心態(tài)，只能把生活中的苦難、困難擴大，即使機遇就在身邊，你同樣也會熟視無睹，對生活感到乏味與失望。

（四）拿得起，更要放得下—剛柔定律

案例（播放幻燈片）：在亞馬遜密林中生活著一群蜘蛛猴，它們的個頭很小，雖然也就十幾厘米高，但可以說渾身是寶，而它們的皮毛尤為名貴。一直以來，當?shù)氐睦习傩蘸芟氚堰@些蜘蛛猴作為自己謀生的手段。但是由于這些蜘蛛猴生活在密林中最高的樹上，因此，要想逮住它們并不是一件很容易的事，后來，有一位土著人想出了一個最為簡捷的辦法，他在小玻璃瓶里裝上一粒花生，然后把瓶子放到樹下，自己悄悄地離開了。

樹上的蜘蛛猴從樹上爬下來，把手伸進瓶子里抓住花生，可是瓶子的口太小了，蜘蛛猴握住花生的拳頭太大，根本不可能從中拔出來。

就這樣，蜘蛛猴成了土著人的獵物。直到土著人將它們帶回家，準備殺死的時候，貪婪的蜘蛛猴仍然不肯松開自己握著的拳頭，而它為的就是瓶中那一粒小小的花生。

聽完這個故事后，你們很多人可能都在嘲笑蜘蛛猴的貪婪和無知。但是，日常生活中，這樣的悲劇卻時有上演。

提問（播放幻燈片）：請舉一“拿得起，放不下”例子

啟示（播放幻燈片）：倘若你的手中抓著一件東西不肯放手時，那么你只能擁有這一件東西；倘若你肯放手，那么你就會有更多選擇的機會，就會有機會擁有更多的東西。如果一個人一心死守自己的私念而不肯放手，那么他的智慧也就只能達到這種高度而已。由于心沒有了空間，因此無法超越。

倘若記掛太多，從不懂得放下，人的心靈就會灰暗起來。那些痛苦的情緒和不愉快的記憶充斥在心里，就會使你看起來萎靡不振。因此，掃地除塵，放下該放的事，讓陽光灑進你的心靈，生活也會明亮起來。把自己心靈中那 些無謂的痛苦趕出去，你的心靈才會有更多的空間裝載快樂。

（五）氣大傷身，聰明的你不生氣—氣球定律

（播放幻燈片）上課時，劉老師發(fā)現(xiàn)小明在看課外書，兩次提醒學生不要開小差，但小明當做沒聽見，劉老師只好走到他面前要他收起課外書，誰知小明破口大罵：”你算老幾？我媽都不管我，我做什么關你什么事？死八婆！”劉老師說：“你怎么罵人呢？”小明：“我罵你，就是罵你，死八婆、臭八婆！”

（播放幻燈片）如果你是劉老師，當時你會有什么反應？

啟示（播放幻燈片）：科學研究表明：當人的精神受到刺激、情緒發(fā)生變化時，會使心肌負擔加重，心室纖維發(fā)生顫動，嚴重者則會因心跳停止而死亡。同時，人在極度憤怒狀態(tài)時，人體的促腎上腺皮質激素大量釋放，并與血液中的白細胞“擁抱結合”，致使白細胞殺滅致病微生物的能力大大減弱。所以說：“生氣，是百病之源。”

心理健康學認為，心理與身體是一體的，不能生硬地將其分割開來，人的心理變化對身體有著不可估量的影響。不良的情緒、違返自然的觀念、過分執(zhí)拗的想法，都極有可能導致人體內氣血的循環(huán)不良，給人的身心帶來一定的痛苦，嚴重者還會導致器質性病變。

任何時候都要學會三思而后行；任何時候都要學會原諒自己，并懂得原諒他人，不讓自己“過錯”折磨自己，更不要拿別人的“過錯”來處罰自己。做一個聰明的、不生氣的人，讓自己在心平氣和中享受生活的美好！(六)把自己從緊張情緒中解救出來—壓力閥效應

（播放幻燈片）生活步伐的日益加快，讓我們感到越來越力不從心。無論是家庭還是職場，都猶如一座無形的大山，讓我們不堪重負，苦不堪言。可是，人的精力終歸是有限的，往往顧此失彼。久而久之，我們發(fā)現(xiàn)自己的脾氣越來越壞，動輒就會大發(fā)雷霆。老板的不滿，朋友的疏遠，親人的抱怨，更是讓人焦躁不安、脾氣暴躁。世界如此之大，卻沒有讓自己逃離的空間；世界人口眾多，卻沒有一個真正理解自己的人。提問一（播放幻燈片）：兄弟姐妹們，有沒有這樣的感受？有的請舉手 提問二（播放幻燈片）：當你處于這樣的緊張情緒時是怎樣調整的？ 啟示：事實上，緊張并不是“一無是處的”。心理學研究表明，人的心理緊張系數(shù)與工作效率呈倒“U”曲線的關系，適度的心理緊張對人們從事的活動反而能起到良好的促進作用，有利于人們喚起注意力并排除干擾，集中精力去迎接生活中的各種考驗。但是，緊張過度就會物極必反，不但不利于提高工作、學習效率，還會影響到身心健康。

如何緩解過度緊張情緒？（播放幻燈片）

1、開展積極的自我對話，問問自己如此緊張的原因是什么？是我的工作沒做好？還是我的工作能力不夠？如果自己在工作上沒有疏忽，也不是工作能力的問題，即使工作效率不高，我也問心無愧，我干嘛要那么緊張呢？如果是因為自己工作不到位，或能力有限，使工作效率不高，只要不被炒魷魚，還在這個工作崗位，我就立刻改進我的工作作風，努力提高自己的能力。即使被炒了魷魚，那就再找工作唄，世界之大，總會有我的容身之處，不過在以后的工作中就要吸取教訓。

2、運動是緩解壓力的好方法。根據(jù)自己的興趣愛好選擇適當?shù)倪\動來緩解緊張情緒，如打球、跑步、逛街、旅游、到郊外呼吸新鮮空氣等。

(七)別成為壞壞情緒的傳遞者—踢貓效應

（播放幻燈片）某公司董事長為了整頓公司的風氣，需要在公司的員工面前樹立自己的形象，于是他許諾自己會早到晚歸，給員工做表率。

就在他信誓旦旦的表態(tài)后不久，一次他由于看報紙看得太入迷了，以至于忘記了時間。為了不遲到，他開車在公路上疾馳，結果由于超速駕駛被警察開了罰單。最后還是因為耽誤了時間而遲到了。他進入自己的辦公室時憤怒至極，但為了轉移別人的注意力，他將銷售經理叫到辦公室訓斥一番。結果銷售經理氣急敗壞地走出辦公室，接著又將自己的秘書叫到辦公室并對她挑剔一番。

秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接 線員作為公司的最底層，在公司里自然找不到適合自己的發(fā)泄對象，只好無可奈何地窩著一肚子氣挨到下班，垂頭喪氣地回到家里，看到自己的兒子就大發(fā)雷霆，窩了一天的氣立刻爆發(fā)出來。

兒子莫名其妙地被父親痛斥之后非常惱火，于是，為了發(fā)泄，狠狠地踢了一腳自己家里的貓。貓受到小主人莫名的一踢后逃出家門，一路狂奔，這時一輛汽車疾馳而來，貓就這樣慘死在車輪下??

（播放幻燈片）上面的例子里，壞情緒就像從金字塔的塔尖一直擴散到最底層一樣，而那個無處發(fā)泄的、最小的元素—貓，就成最終的受害者，這種現(xiàn)象在心理學上就被稱為“踢貓效應”。

提問（播放幻燈片）：如果你受了上司的訓斥后會怎么做？

建議（播放幻燈片）：如果你受了上司的訓斥后，首先，檢查自己哪里做得不對，分析一下上司為什么要責罵我？如果自己有錯誤，就勇于接受批評，并即時改正錯誤。如果像上面那個例子中的董事長一樣無故訓斥我，那么我可以采取其他方式發(fā)泄發(fā)泄，如在心里罵罵他：“神經病、老更”；或寫一封罵他的信，當然，你的信不要寄出去，發(fā)泄完后就銷毀它；或者去做做運動。

啟示（播放幻燈片）：其實，受到批評，人的心情自然不好，這本是無可厚非的事情。但必須清醒地認識到，批評之后所產生的“踢貓效應”不僅于事無補，反而容易激發(fā)更大的矛盾，更是一個人沒有接受批評、沒有正確認識自己的錯誤的一種表現(xiàn)。

（八）適度發(fā)泄，然后輕裝上陣—霍桑效應

案例（播放幻燈片）：美國《讀者文摘》中記載了這樣一個故事：一天深夜，一位醫(yī)生突然接到一個陌生婦女打來的電話，對方的第一句話就是“我恨透他了”“他是誰？”醫(yī)生問。“他是我的丈夫！”醫(yī)生為此感到莫名其妙，于是非常禮貌地對婦女說：“對不起，我想您打錯電話了。”

但是那位婦女好像沒聽到醫(yī)生的話似的，繼續(xù)說個不停：“我一天到晚照顧四個小孩，而他卻天天罵我無所事事。有時候，我想出去散散心，他 卻不讓。再看看他自己，總是很晚才回家，問起來就很不耐煩地說自己有應酬，天才會相信他的鬼話??”

開始的幾分鐘里，醫(yī)生一再打斷她的話，并告訴她打錯了電話，但她卻是置之不理。幾分鐘過后，醫(yī)生不再說話，而是聽她把話說完。

婦女堅持把話說完后，她長吁了一口氣，對這位素不相識的醫(yī)生說：“我知道您不認識我，可是這些話我已經壓得太久了，現(xiàn)在我終于說出來了，我感到舒服多了，謝謝您。對不起，打攪您了！”

醫(yī)生還沒來得及開口，電話那頭已經響起“嘟嘟”聲。討論（播放幻燈片）：案例中婦女的這種做法對不對？

小結（播放幻燈片）：案例中婦女的發(fā)泄行為是對的，但選擇發(fā)泄的對象是錯誤的。

對于那些未能實現(xiàn)的意愿和未能滿足的情緒，千萬不能硬生生的將它們壓制下去，而是要努力找到合適的發(fā)泄方法，將它們宣泄出來，這樣才有利于我們的身心健康，還會幫助我們提工作效率。

宣泄是為了改善情緒，但一定要注意宣泄的方式，不要隨便把別人當成自己的“出氣筒”。選擇一個私密的空間，將自己的壞情緒統(tǒng)統(tǒng)宣泄掉，然后全新地走入生活才是讓我們心情愉悅、工作高效的好選擇。

總結：我今天的目的就是想讓兄弟姐妹們，開心的更開心；不開心的，從今天開始，找出不開心的原因，放下包袱。我相信，在以后的生活中，你們的生活會是充滿陽光的！

第四篇：最新精品作文：你可以選擇不看。_250字作文

你可以選擇不看。_250字

感覺一眨眼，過去好多好多年。那時候以為的放不下。原來早就不知不覺中放下。這時候以為的放下。

原來也已經不知不覺的又拿了起來。循環(huán)往復。糾纏不清。

很喜歡的兩個詞語，用在這里剛剛好。原本的自己很念舊，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我只是很想念。想念那些一起走過的日子。

說漫長，也短暫。說快樂，也悲傷。好多好多一大片一大片回憶的景象。那么，現(xiàn)在的自己是懷舊的把。

其實，換來換去。還是離不開一個舊字。舊的你，舊的我，舊的大家，舊的回憶。舊得讓人念，舊得讓人懷。

因為如此，所以那么喜新的也是我。人總該有一份新的生活不是嗎。不該沉浸在舊的事物里。因為如此，所以那么。你是懦弱，我非勇敢。你悲傷于過去。

第 1 頁第 1 頁 我沉湎于現(xiàn)在。

靈魂的相遇不在一個時間點。放下，放不下。放下，放不下。過，去。已經過去了。現(xiàn)，在。還是現(xiàn)在呢。

第 2 頁第 2 頁

第五篇：我可以選擇想念你嗎作文

我可以選擇想念你嗎作文

無論在學習、工作或是生活中，說到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創(chuàng)造性。那么問題來了，到底應如何寫一篇優(yōu)秀的作文呢？下面是小編為大家收集的我可以選擇想念你嗎作文，歡迎大家分享。

花落的時候，我想念起你曾經的繁華。

——題記

公平

你是我的奶奶，在這個家族中有著不可動搖的地位，我們過年回來團聚，總是大人一個屋閑聊，小孩子一個屋玩耍，總會碰到大姐欺負小妹妹的場景，于是小妹妹眼一閉，驚天地，泣鬼神地喊一聲“奶…奶……！”你便用圍裙搓著手如救世主般降臨，一句“你怎么不知道讓著妹妹！”然后小妹吃著糖看電視，大姐撅著嘴拖地。你是我們姐妹心中最公正的裁判，一碗水難端平，你卻努力不讓它灑出來。

衰老

你老了，仿佛一片逐漸凋零的葉子，我不清楚是歲月的雕刻還是病痛的折磨，我一直記得那段日子我忙于學習，很久沒看你，可是再見你時卻猛然發(fā)現(xiàn)你竟然瘦了那么多，眼神暗淡，神情憔悴，你在家輸著液，竟然連水都喝不了。我試著叫一聲“奶奶”。你抬起松弛的眼皮，眼睛突然發(fā)出了神采，四周很靜，我聽得到你喉嚨的掙扎，你艱辛地叫出一聲“哎，你來了。”然后就只是看著我，再也說不出話，我差點掉下淚來。我就那樣握著你的手，坐了好長時間，然后突然看到你的.眼角，掉下一顆淚來。

那晚我出去后哭了好長時間，我不明白你為什么會這樣，然而你卻像一扇鐵門，開合的次數(shù)越來越少，銹跡也越來越多，終于有一天，“咣當”一聲，掉了下來。

想念·祭奠

那之后的日子我不敢想，想起你的日子是揪心的難過，我害怕想念，想念的日子太痛苦，淚流過多少次已不記得，我只知道失去親人真得很難過，我花了很長時間才整理好自己，讓自己可以微笑著想念你。

今天清明節(jié)我來看你，我看著升起的青煙，覺得它就是連接我跟你的那根細線，那么現(xiàn)在，我想對著那根線說：“奶奶，你好嗎，我很想念你。”