第一篇：怎樣有效的提高自己的記憶力

怎樣有效的提高自己的記憶力 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。

1注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

第二篇：怎樣提高孩子記憶力

怎樣提高孩子記憶力

一、飲食方面

孩子的飲食方面，父母要保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，它是腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息的 橋梁，對增強(qiáng)孩子的記憶力大有裨益，主要存在于蛋黃、瘦肉、海鮮、黃豆等中。父母還要讓孩子常吃胡蘿卜，這有助于保證孩子大腦的新陳代謝。此外，還要合理搭配蔬菜、水果，如菠蘿，里面含有豐富的維生素 C 和微量元素，熱量小，有助于提高孩子的記憶力。父母還要合理控制孩子的飲水量。科學(xué)研究顯示，當(dāng)孩子大量飲水時，血液中的水分就 會增多，滲透壓下降，血容量增加，使下丘腦合成及神經(jīng)垂體釋放抗利尿激素減少，這對孩子的記憶力是不利的。

二、幫助孩子發(fā)現(xiàn)最佳記憶時間

記憶的特點(diǎn)是因人而異的。人的記憶時間有四個最高峰：早晨起床后、上午 8 點(diǎn)到 10 點(diǎn)、下午 18 點(diǎn)到 20 點(diǎn)、晚上睡覺前。這四個時間段，腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，思維靈敏，記憶效率高。父母是和孩子最為親近、最了解孩子的人，要細(xì)心觀察孩子，找出孩子的最佳 記憶時間，讓孩子在最佳狀態(tài)中記憶知識，以達(dá)到理想的記憶效果。高林今年上初三了，明年要參加中考，課業(yè)壓力很大。以前他每晚 10 點(diǎn)前一定會上床 休息，現(xiàn)在每天晚上 10 點(diǎn)以后，他都要再多學(xué)習(xí)一段時間。媽媽發(fā)現(xiàn)后，覺得這樣下去對孩子的身體不好，可高林告訴媽媽，每晚這個時候，他都 覺得自己的記憶力特別好，平時記不住的東西也會輕松記住。媽媽認(rèn)識到這是孩子的最佳記憶時間，于是不再干涉孩子的學(xué)習(xí)時間，只是叮囑孩子要 合理安排自己的時間。早晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了疲勞，記憶的效率最高，適合記憶一些比較難記的內(nèi)容；上午 8 點(diǎn)到 10 點(diǎn)，大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要很強(qiáng)思考力的內(nèi)容；18 點(diǎn)到 20 點(diǎn)，是歸納和整理知識的最佳時間；晚上睡覺前，適合回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)的知識，重點(diǎn)記憶難記的知識。父母可以將孩子的學(xué)習(xí)時間劃分為幾個不同的階段，然后分析孩子的狀態(tài)在哪個階段最 好，最適合在哪個時間段記憶，從而找到最佳記憶時間，讓孩子在這個時間里去識記、背誦、理解知識點(diǎn)，不斷重復(fù)直至記牢

二、讓孩子掌握正確的記憶方法

孩子的大腦潛力是巨大的，父母如果有意識地教給孩子一些科學(xué)的記憶方法，會使孩子達(dá)到事半功倍的記憶效果。可以對孩子采用以下幾種方法來有效培養(yǎng)和發(fā)展孩子的記憶力： 直觀形象法、游戲記憶法、歸類記憶法、理解記憶法、聯(lián)想記憶法、器官參與法、開頭結(jié)尾記憶法、口訣記憶法、重復(fù)強(qiáng)化法、情緒記憶法等

第三篇：一年級小學(xué)生怎樣提高記憶力

對于小學(xué)生怎樣提高記憶力

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣。我們可以從以下6個方法著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善。

1.保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5.善于觀察。很多時候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

6.不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

第四篇：怎樣培養(yǎng)記憶力

35、怎樣培養(yǎng)記憶力

培養(yǎng)記憶力——這也是學(xué)校實(shí)踐中的尖銳問題之一。大概，我們每一個人遇到那種記憶“有漏洞”的兒童都會束手無策的：他今天記得的，明天就忘了。我在這里試圖提出的關(guān)于培養(yǎng)記憶力的建議，都是以感性材料即實(shí)際經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的。

依靠自身的努力和頑強(qiáng)的意志而獲取的知識越多，邏輯的認(rèn)識對學(xué)生的情緒領(lǐng)域觸動得越深，那么記憶就越牢固，新的知識在意識中的安置就越有秩序和嚴(yán)整。

在開始識記以前，應(yīng)當(dāng)像我已經(jīng)說過的那樣，讓兒童經(jīng)過一番思維訓(xùn)練。擺在記憶面前的任務(wù)越復(fù)雜、越困難，對思維、思考和智力才能的訓(xùn)練就應(yīng)當(dāng)越細(xì)致耐心。如果一個兒童只能看見事物、現(xiàn)象的表面的、有目共睹的一面，而他自己并沒有深入到事物和現(xiàn)象的深處和實(shí)質(zhì)里去，沒有作出任何“發(fā)現(xiàn)”，沒有體驗(yàn)過發(fā)現(xiàn)現(xiàn)象之間的出乎意料的相互聯(lián)系的那種驚奇的情感，那么這種兒童進(jìn)行識記是會感到困難的。

我堅(jiān)定地相信：當(dāng)兒童還沒有達(dá)到需要在課堂上和家庭里記憶和背誦的那個時間時，就應(yīng)當(dāng)特別關(guān)心他的記憶力的培養(yǎng)。學(xué)前期和小學(xué)學(xué)習(xí)期，是為牢固的記憶力打下基礎(chǔ)的最佳時期。應(yīng)當(dāng)注意的是，那些關(guān)于周圍世界的現(xiàn)象和規(guī)律性的重要原理，不要讓兒童通過專門的背誦和識記去掌握，而應(yīng)當(dāng)讓他們在直接觀察的過程中去掌握。

大概我們每一個人都在這樣奇怪的現(xiàn)象面前感到過茫然失措：兒童在小學(xué)里學(xué)得很好，可是在小學(xué)畢業(yè)后就開始學(xué)得不好了。這是怎么回事，為什么會發(fā)生這樣的現(xiàn)象?原因之一就在于：在小學(xué)里，缺乏一種以發(fā)展思維、培養(yǎng)智力、打好記憶力基礎(chǔ)為目的的專門工作。在小學(xué)里，應(yīng)當(dāng)打下記憶力的牢固基礎(chǔ)；而讓兒童在教師指導(dǎo)下，在直接認(rèn)識周圍世界的過程中，去探求、獲取和掌握的知識，就是記憶力的牢固基礎(chǔ)。

『讀后感』那么該如何培養(yǎng)學(xué)生的記憶力?

培養(yǎng)記憶力,都是以感性材料和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)的.他說依靠自身的努力和頑強(qiáng)的意志而獲取的知識越多,邏輯的認(rèn)識到對學(xué)生的情緒領(lǐng)域觸動得越深,那么記憶就越牢固,新的知識在意識中的安置就越有秩序和嚴(yán)整.在這里,蘇霍姆林斯基特別強(qiáng)調(diào)理解的記憶,他提出了一條建議,確定隨意識記和不隨意識記之間的合理比例.在他的例子里又一次提到了閱讀,可見他把閱讀是放在了非常重要的地位,古人的一句話說得好“三日不讀書,面目可憎也”,在閱讀中的不隨意識記有助于使人的思想活躍起來,人的思想活動越積極,他的隨意記憶就越發(fā)達(dá),他保持和再現(xiàn)大量材料的能力就越強(qiáng),如果一個人思考過的材料比教科書里要記熟的材料多好幾倍,那么再照教科書去識記就不會是死記硬背了.通過大量的閱讀幫助學(xué)生在自己的頭腦中建立了一棵自己的“知識樹”,學(xué)生有了知識樹,即使有一部分知識遺忘,也會很快地從某一根枝條了發(fā),循著枝枝蔓蔓找到那一個所需要的部分知識,所以我們在平時的教學(xué)過程中,一定要幫助學(xué)生在自己的頭腦中建立起知識的整體概念,讓他們所掌握的知識能得心應(yīng)手地運(yùn)用.

第五篇：怎樣有效提高英語聽力

怎樣有效提高英語聽力

美國語言學(xué)家L.Bloomfield說過：“學(xué)習(xí)語言就是實(shí)踐、再實(shí)踐，其他方法是沒有用處的。”英語口語的聽力是長期的聽力練習(xí)和語言實(shí)踐中培養(yǎng)和提高的。但是聽什么，怎樣聽才能有效提高聽力理解能力呢？

一、選擇聽力材料

初級： 《英語聽力入門》,Step by Step,第一、二冊，華東師大出版社

《英語初級聽力》

VOA special English

中級： 進(jìn)階聽說，何福勝編著，高等教育出版社

高級： 除了選擇較系統(tǒng)的聽力教材之外，可以選擇一些經(jīng)典電影片段或小故事。例如國際私塾推出的《Jack show》對中國學(xué)生提高聽力和口語是非常有幫助的。

二、時間安排

在練習(xí)聽力的過程中，大腦一直處于高度緊張的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞感，所以聽力練習(xí)的時間并非越長越有效。每次最好在30-40分鐘左右。

每天安排幾個時間段進(jìn)行聽力練習(xí)可以保證每次做聽力練習(xí)時，注意力都要高度集中。

冰凍三尺非一日之寒，英語聽力提高也不是一蹴而就的，需要持續(xù)的練習(xí)。國際私塾老師提醒大家，作為一種語言交流工具，英語的學(xué)習(xí)需要像漢語一樣經(jīng)常進(jìn)行聽說讀寫的全面訓(xùn)練，不需要一下子進(jìn)行大強(qiáng)度練習(xí)然后擱置數(shù)日再聯(lián)系，只要每天持續(xù)進(jìn)行聽說或閱讀一小段文章，改善英語口語及聽力就非常見效了。