第一篇：教師與自我管理

教師與自我管理

一個比較有趣味的故事 ————

曾經有個小和尚問老和尚：人生的意義在哪里？

老和尚沒有直接回答他，而是給他一塊石頭：你明天拿這塊石頭到菜場去賣，別人出多少價，你也不要賣。小和尚很奇怪：這塊破石頭不過是從地上隨便撿的，會有人要嗎？第二天，小和尚在菜場一角找個地方放好石頭，站在那里呆了一個整天，都沒有人理他。天快黑了，有個老婦過來問：“小和尚，你這塊石頭怎么賣? 我正好要腌咸菜，這塊石頭大小正好，可以壓壓壇子的”。小和尚搖搖頭。婦人說：“給你五塊錢吧？”小和尚記得老和尚說的話，不能賣，堅決地又搖了搖頭。老婦失望地走了。小和尚回去后非常興奮：“師傅師傅，原來一塊石頭也能賣錢！”老和尚說：“你明天，去文具店門前賣吧。”第二天小和尚在文具店門口才將石頭擺出來，就有幾個書生過來圍觀：“喲，這石頭形狀不錯，可以做個硯臺”…… “小和尚，200元賣給我吧”？小和尚搖搖頭。“300元？”“350？”一天下來，最高出價到了八百元。小和尚心里興奮得要命，恨不得馬上答應—— 這可是他半年的生活費啊…… 可是，他記得老和尚的話，多少錢也不能賣。第三天，老和尚讓他去了珠寶店。珠寶店的老板出來圍著石頭左三圈、右三圈，看了又看，進店去了。于是大家爭著出價，最高出到了二十萬，小和尚仍是一直沒賣。晚上回去后，老和尚問：“你悟到了什么？”

小和尚興奮地說：“人生的意義在于一個人所處的環境。被需要的程度越大，價值就越大啊”。

人生因為理想和夢想而偉大。人一輩子短短幾十年，從一出生時，每個人的終點都是屈指可數了。如果沒有目標，直接看到死，沒勁。只有目標足夠大，足夠高，才會讓我們忘了短暫的生命，身心投入地過好每一天的精彩！

幸福是什么？幸福是期望值與現狀的吻合程度，是一種滿足感。成功是什么？成功是設定目標并奮達成之。沒有永遠的成功，只有不斷的成功。向著預定的方向每天進步一小點，這就是成功！

人生需要管理和經營，才能真正達到成功的標準： 第一、情緒管理

第二、時間管理

第四、學習管理

第五、習慣管理

情緒管理

秋游結束之后,語文老師布置學生寫一篇記敘文,描寫秋游中一件有趣的事。但莉莉寫了一篇歌頌大自然的散文。盡管莉莉的文字很優美,但老師認為她偏題了，僅給20分（滿分50分）。莉莉的父母都是新聞工作者，他們認為女兒的作文寫得非常好，老師不公正，就在卷子上批了一個大大的問號，還寫上：老師，你懂什么？后來,莉莉的母親越想越生氣，第二天她就到學校來找老師理論，弄的老師很尷尬，在辦公室與她大聲爭吵起來了。這是一個明顯情緒管理失控的案例。而這樣的事情在普通老百姓身上很多很多。所以看看那些成功人士是怎么認識的：

比爾·蓋茨說：我不再像以前那樣認為智商是無可替代的。想要成功，你還必須要知道該如何做出明智的抉擇，以及擁有更寬廣的思考力。

戴爾·卡耐基說：在我們生命中的每一天，每個人首先面臨的則是情緒管理。因此，我毫不猶豫地將情緒管理稱為整個人生的第一管理。

教師是與人打交道的，而情緒不僅影響自己還深刻的感人他人。情緒與健康

1、心理因素與疾病的關系：《黃帝內經·素問》：“怒傷肝、悲勝怒；喜傷心、恐勝喜；思傷脾、怒勝思；憂傷肺、喜勝憂；恐傷腎、思勝恐”，“以其勝治之”

2、諸葛亮三氣周瑜

3、科學實驗表明：在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。

所以：情緒是健康的支柱。情緒與子女：

1990年《財富》雜志有一篇標題為“為什么評分得A的主管卻是評分得F的父母”的封面故事，根據觀察，成功主管的子女比較可能發生情緒與健康問題。譬如密歇根大學的一項研究發現，在同一家公司，主管的子女每年有36%接受精神異常或濫用藥物的治療，非主管的子女只有15%。報告中又指出，主管長時間工作與個人特質(完美主義、沒有耐心、講求效率）是問題子女的元兇，并忠告精力充沛、對人我要求苛刻的管理者，需要學習如何不傷害子女的自尊心與自信。

教師情緒與學生

例1：一位教師在教學生數學時，遇到學生不開竅就發脾氣并大聲訓斥學生：怎么這么笨，你們從一年級開始上得了。結果往往使學生不知所措。這位教師在學習了有關性格教育理論后，遇到類似情況，注意控制自己的情緒，和顏悅色地說：別著急，慢慢地想。后來學生說：老師，只要您別著急，我們就不緊張，就能想明白。課上常常有學生說：老師，您先別講，讓我們自己思考。

例2，學生寫了錯別字，老師一怒之下，罰寫幾十遍甚至上百遍，造成了學生嚴重的逆反心理，學生說：老師罰我寫 100遍，我寧可寫 99遍，寫 101遍也不寫 100遍。

例3，一位班主任老師雖然課講得不錯，對工作也很認真負責，但脾氣暴躁，不善于控制與疏導自己的情緒，學生寫不完作業就罰抄書 10遍，抄不完第二天乘 2，第三天乘 3．甚至罰跑步 30圈、50圈??學生有了錯誤，老師當著全班諷刺挖苦、罵學生致使學生產生嚴重的逆反心理，跟老師對著干，師生關系僵化、對立。

心理學研究表明：愉快的情緒，能使學生積極思考，記憶迅速，有利于智力活動的進行；而情緒不佳時，如焦慮、懼怕、反感等，思維則遲鈍，記憶困難，不利于智力活動。而教師具有良好的情緒特征，就能為學生的學習活動創造一個良好的課堂氛圍，這個氛圍是學生學習成長的一個心理環境，課堂上究竟是一個怎樣的氛圍，是緊張愉快而生氣盎然的還是沉悶壓抑無活力的，教師的情緒可以說負有極大的責任并且直接影響著學生的學習行為、學習效果。

教師在盛怒之下，不是從教育的角度出發而是以懲罰為目的，其結果不僅造成了學生嚴重的逆反心理和反抗行為，也降低了教育效果和學生對教師的信任、尊敬，有時教師一時的情緒發泄，缺乏教育的藝術，往往會對學生造成終生的影響。特級教師魏書生說：“人在發脾氣、憤怒時，是智能較低下的時候，往往做出愚蠢的判斷和荒唐的決定，要做好工作，為了集體，為了國家，也是為了學生，更是為了自己，必須控制自己的情緒，少發或不發脾氣。”

研究表明，第一、教師的學歷、知識水平和學生的成績并沒有必然的聯系，并且學生的年齡越小越容易受到教師性格的影響。而教師性格的情緒特征對于學生的身心發展，尤其是心理健康的影響更大。第二、教師具有熱情、寬容、富有同情心、情緒穩定、善于理解學生這些特征，學生在心理上產生了“親其師”，必然會出現“信其道”的效果。第三，教師具備穩定的情緒特征，能使教師更客觀地從學生的角度分析問題、處理問題，從而使學生樂于接受、信服。第四，教師情緒穩定，心態平和，也能使教師在正確理論的指導下，運用適當的方式方法進行教育教學。前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說：“當一個孩子跨進學校的大門成為你的學生時，他無限信任你，你的每一句話對他來說都是神圣的真理，在他看來，你就是智慧、理智和道德的典范。”作為教師，要贏得學生的熱愛與信任，重要的一點是與學生建立良好的民主平等的師生關系。

情緒的改變方法：

表情改變情緒：行動會引動情緒，身體四肢的運用往往會決定我們對各種事務的不同感受，因而產生不同的做法和想法，最終便影響了潛能的發揮。我們每一種感覺或情緒都緊連著一種固定的表情，這些表情包括姿勢、呼吸、動作、面部表情等。當你想改變某種不想要的情緒，便可立即借助表情的改變而得到所想要的情緒。

注意力改變情緒：任何一件事物給你感受或在你心目中的意義，完全取決于你的注意力何在，這并不是事物的本身，它乃是一種觀點，是對事物的某一角度的認知結果而已。注意力會影響我們對事實的認知。要想控制注意力最有效的方法便是借助于提問題。因為你提出什么樣的問題，腦子便立即會回復有關答案，也就是說你找尋什么就會得著什么。

注意力：是開啟我們無限潛能的鑰匙，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，能在極短時間內扭轉我們人生的方向。

提升自己控制情緒

人的情緒是由人的認知方式決定的。A(外部刺激）B（評價方式）C（情緒）例如媳婦9：00起床，氣死婆婆，決定因素：婆婆認為媳婦應該9:00之前起床。

少說：“你氣死我了”而說“我氣死我了”我生氣主要是我的觀念引起的。我生氣主要不是外部環境引起的。我以后一定要少說你氣死我了。我知道主要是我自己氣死我了

時間管理

故事分享《死神的賬單》

深夜，危重病人迎來了他生命中的最后一分鐘，死神如期來到了他的面前。

病人：再給我一分鐘好嗎？ 死神：你要這一分鐘干什么？

病人：我想用這一分鐘看看天看看地，想想家人和朋友，運氣好的話，說不定我還能看到一朵花的開放。。

死神：你的想法不壞，但我絕不能答應你。因為這一切，我都留了時間給你，但你沒在意，更談不上珍惜。在你的生命中，我從來沒見過你像今天珍惜這一分鐘一樣，珍惜任何一個小時或一天。不信，你看一下我給你列的這份賬單：

在你60多年的生命里，你有一半時間在睡覺，每天你都要嘆息時間過得太慢，包括少年時在課堂上，青年時和朋友約會時，以及和朋友打電話的時候，甚至在為瑣事而大發脾氣的時候。具體的明細是：拖延，從青年到老年，耗去36500小時，折合1520天；做事有頭無尾，馬馬虎虎；經常埋怨責怪別人，推卸責任；越過墻頭看漂亮姑娘；利用工作時間和同事侃大山；你還參加了無數次無所用心、懶散昏睡的會，使你的睡眠遠遠超標；你還組織了??這時，病人頭一歪，死去了。死神：唉！為什么世人都是聽不完我的賬單陳述，就后悔地死了呢！

時間是怎么浪費的？為什么很多人終日勞碌奔波卻回報甚微？在忙忙碌碌中，你是否發現：實際上大部分段都陷入時間浪費的陷阱，不論工商之士、學生或家庭主婦，平均一天要浪費清醒時間16小時的1/4，也有人浪費了清醒時間的50%，甚至高達90%！仔細想想，有內部原因，也有外部原因。

內 部：缺乏計劃、沒有目標、經常拖延、抓不住重點、事必躬親、有頭無尾、一心多用、缺乏條理與整潔、找東西、簡單的事情復雜化、懶惰、浪費別人的時間、不會拒絕請求、盲目行動、不懂授權、盲目承諾、越權指揮、完美主義都會是你的時間陷阱。

外 部有人可以改變自己的習慣，也要看到來自外部的時間陷阱。上級領導會“浪費”你的時間，無休止的開會、漫長的電話、官僚作風、死板的制度、信息不共享、目標不明確正在不斷浪費你的時間。工作系統也在“浪費”你的時間，垃圾短信、慕名來訪、官樣文章產、小道消息、人手不足、訓練不夠。生活條件還在“浪費”你的時間，通信、環境、交通擁堵、朋友閑聊、家住郊區都會是可能的原因。

時間管理之“四象限法則”

一：重要而且緊急。沒什么好說的，立即去做！我們工作中的主要壓力來自于第一象限，其實第一象限80%的事務來自于第二象限（重要但不緊急）沒有被處理好的事情，也就是說這個壓力和危機是自己給自己的。所以關鍵是盡可能解決多的來自第二象限的事情才能是的壓力減緩。很多重要的事都是因為一拖再拖或事前準備不足，而變成迫在眉睫。該象限的本質是缺乏有效的工作計劃導致本處于“重要但不緊急”第二象限的事情轉變過來的，這也是傳統思維狀態下的管理者的通常狀況，就是“忙”。

二：重要但不緊急有計劃去做！不能因為不緊急就不去解決它。我們應該第一時間將任務進行分解，然后一個一個解決，并制定時間表，在規定的時間內完成就不會讓第二象限的事情偷溜到第一象限中去。荒廢這個領域將使第一象限日益擴大，使我們陷入更大的壓力，在危機中疲于應付。反之，多投入一些時間在這個領域有利于提高實踐能力，縮小第一象限的范圍。做好事先的規劃、準備與預防措施，很多急事將無從產生。這個領域的事情不會對我們造成催促力量，所以必須主動去做，這是發揮個人領導力的領域。這更是傳統低效管理者與高效卓越管理者的重要區別標志，建議管理者要把80%的精力投入到該象限的工作，以使第一象限的“急”事無限變少，不再瞎“忙”。

三：不重要且不緊急盡量別做！當你疲憊的時候，可以通過一些不重要的而且不緊急的事情來調整戲臺和身體，但是不要在這個象限中投入過多的盡力，否則就是浪費生命了。但我們往往在忙得焦頭爛額，不得不到第三象限去療養一番再出發。這部分 范圍倒不見得都是休閑活動，因為真正有創造意義的休閑活動是很有價值的。然而像閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內容的電視節目、辦公室聊天等。這樣的休息不 但不是為了走更長的路，反而是對身心的毀損，剛開始時也許有滋有味，到后來你就會發現其實是很空虛的。

四：不重要但緊急。交給他人去做！第四象限的事情是我們忙碌而且盲目的源頭。最好的方法是放權交給別人去做，或者通過委婉的拒絕以減少此類事務的發生。表面看似第一象限，因為迫切的呼聲會讓我們產生“這件事很重要”的錯覺——實際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時間在這個里面打轉，自以為是在第一象限，其實不過是在滿足別人的期望與標準。

要事第一：

80/20定律。早在19世紀，意大利意大利經濟學家帕累托從研究中發現：20%的事決定了80%的成果；20%的客戶決定了80%的利潤；20%的產品創造了公司80%的績效；20%的員工給公司了80%的業績；這就是80/20定律，這個定律在時間管理上非常重要，因為我們的時間有限。如果你活到70歲的話，你只有25550天，如果你活到80歲的話，你有29200天，也就是2萬多天，人的生命永遠都是在倒計時。你的出生是偶然的，你的死亡是必然的，你無法預測生命還有多少天。

人生決定不了自己的長短，但是可以決定寬度。就是你活好每一天，把握你今天的每一件事情，把每一件事情做得更好，享受每一分鐘給你的生命價值，讓它更有意義更有精彩，這就是讓生命有寬度，那怎么做呢？

生命是有限的，事情是無限的，每個人每天都遇到很多很多的事情，特別是你的事業越大，你不可能是無限的時間去完成無限的事情，怎么辦？在有限的時間去完成無限的事情。唯一的一個辦法只有分清輕重緩急，把事 分出優先順序，抓住重點。你必須懂得在每天的工作當中，每月的工作當中、每年的工作當中，去做最有生產力的事，最有價值的事，這就是成功人士和不成功人士的區別。

日清日新：海爾在實踐中建立起一個每人、每天對自己所從事的工作進行清理、檢查的“日日清”控制系統。因此，在海爾案頭文件，急辦的、緩辦的、一般性材料擺放，都是有條有理的、井然有序，臨下班的時候，椅子都放得整整齊齊的。“日日清”系統包括兩個方面：一是“日事日畢”，即對當天發生的各種問題（異常現象），在當天就弄清原因，分清責任，及時采取措施進行處理，防止問題積累，保證目標得以實現。二是“日清日高”，即對工作中的薄弱環節不斷改善、不斷提高，要求職工“堅持每天提高1%”，70天后工作水平就可以提高一倍。

杜絕拖延：設定了時間的事情就要馬上做，杜絕拖延！

條理整潔：美國效率專家做過統計，一個辦公桌堆了很多資料的人，一天要浪費五個小時用于“尋找”。要學會條理整潔，分門條理整潔，分門別類：所有資料分門別類，經常使用的東西要集中管理！一次性解決：事情來了，要么同意簽字，要么不同意！能做的事情馬上決定，待辦的事情記錄下來，保留的東西立刻歸檔，做不出決定的東西先丟掉。學習管理

功夫外的功夫

一位聲名遠播的老裁縫收了一個徒弟。徒弟聰明好學，一點便通。半年后，徒弟以為已深得老裁縫的技藝，便試探著問：“師傅，我是否可以滿師了？”老裁縫盯著徒弟，意味深長地說：“還缺點功夫外的功夫。”徒弟不懂。

一天，一位客人拿了上好的白色絲綢請老裁縫做衣衫。老裁縫讓徒弟來做，徒弟做好后將白衫掛在通風當陽的屋內。幾天后，客人取衫時，發現白衫出現了黃色的斑痕，便大發雷霆，說弄臟了他的衣料。徒弟說是衣料低劣。雙方爭執不休，找老裁縫評理。“誰都沒有錯！”

老裁縫微笑著說。“這是什么話？”客人不滿了。“這是風痕。絲綢因陽光照射而失色。徒弟，你用5倍清水調稀雙氧水，把衣服浸一下，過水兩三次便可。”老裁縫說。徒弟一試，衣衫果然煥然一新。

徒弟大悟：這就是功夫外的功夫啊。

學習，是時代發展的要求，是人類獲得新的幸福的永恒動力。任何時候你都要去學習，保持學習的精神，直到你生命結束為止。

美國人力資源協會統計下來，一個人如果每天學習專業知識一個小時，只需一年的時間，你就能成為這個行業的專家。

假如說你是個攝像師，每天學習攝像一個小時的知識，你一年后就會成為專家；假如你是做廣告的，你每天學習廣告知識一個小時，一年后成為專家；假如你是管理的，你每天學習一個小時，持續學習，一年后成為專家，三年成為行業專家，五年成為國家級專家，八年成為世界級專家。其實并不難，關鍵在于我們持之以恒，這是堅持的力量。

學習改變命運

根據調查表明，大學畢業后的知識只能用兩年，如果不學習的話就會被社會淘汰，只有不斷學習才有競爭力，未來企業和企業競爭是學習力的競爭，人和人的競爭也是學習力的競爭，學習改變命運，知識創造未來。

其實，所有的成功人士，他們的成功都有一個共同的秘訣：學習，不斷地學習。華人首富李嘉誠，初中一的學歷；愛迪生，只念了三個月的書；高爾基也只念了小學；比爾.蓋茨大學也沒畢業??他們正是通過后天的持續學習，創造出偉大的成就。

學習的途徑

成功最重要的環境條件，就是選擇成功的朋友，我們可以直接進入成功者的經驗之中，通過了解成功者的思想，做成功者所做的事情，重復成功者的行為，就會得到成功者一樣的結果。

大量閱讀成功者所讀的書籍。通過閱讀，你會發現成功的規律，提煉成功的步驟，找到成功的方法。

聽成功人士的演講或上成功者開設的課程。你可以在短時間內獲得比較系統的成功步驟和方法。

在工作中學習：實踐是學習的最高境界，你所做的每一件事，都是你學習的機會，如果你能夠充分利用這些機會，在你解決每一個問題的過程中，你所學到的知識與技能必然會有所增加。不管是自己的工作還是別人的工作都可以學習。當你明白了這一點，你就會在面的時候，有意識地從工作中學習知識與技能，增長你的經驗和智慧。

在反省中學習：“學而不思則罔，思而不學則殆。”只有在反省中才能獲得進步。一個善于反省的人才能不斷超越，不斷進步。在每天的工作中，隨時反省自己的心態是否健康積極，今天的目標有沒有完成，時間的安排是否合理，對知識的掌握是否達到要求，哪些是欠缺的，哪此進更新的知識。只有不斷反省，才能將知識進行強化、提升，才能從各個方面得到改進和進步！

在總結中學習：吃一塹長一智，不管是失敗還是成功，都要勤于分析錯誤原因和總結成功訣竅。在總結中學習，從中了解自己的不足，不斷積累經驗，加以完善，更快達成目標。

習慣管理

習慣的故事一：一只小雌貓愛上了男主人，它想嫁給他，但貓沒有辦法同人結婚。它找到愛神維納斯幫忙，愛神同情它，把它變成了美女，男主人一見鐘情。新婚之夜，愛神想：這個外形是人的貓，內心是人還是貓呢？試驗一下，愛神放出一只老鼠，這個美女憑本能與習慣撲上去準備吃掉老鼠。愛神發現這個美女內心還是貓，于是，使了一個法術把它變了回來。

故事二：一頭大象被安靜地栓在一根小小的木樁上。小孩問爸爸“爸爸，大象為什么不把那么小的木樁連根拔起，然后伺機逃跑呢？”孩子好奇地問爸爸。訓象員解釋道，當大象還很小、力氣也不大的時候，它便被一根鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。每天，小象都會拼命地試圖掙脫鎖鏈逃跑，但是，它的每次嘗試均以失敗而告終。最后，小象得出結論，無論自己如何努力，鎖鏈都牢不可破，鐵柱也會毫不動搖。于是，小象放棄了努力，從此不再嘗試。日復一日，這一習慣逐步鞏固，直到小象長成大象，它仍然習慣性地堅信自己永遠不可能挪動那根栓住它的樁子，無論樁子是否真正結實和牢固。

貓吃老鼠是貓的本能與習慣。小象是被鏈子綁住，而大象則是被習慣綁住。

習慣就是人的行為傾向。用心理學的語言來說，習慣是刺激與反應之間的穩固鏈接。習慣一定是行為，而且是相當穩定的行為，是一種自動化的行為，下意識表現的行為，并不一定是他自己希望的行為。

行為科學的研究表明：如果每次你都能按某種方式行事的話，那么就會出現這樣的情形：你如今的行事方式將慢慢占據你的腦海。重復次數越多，你過去的行事方式就越來越模糊，而新行事方式將越來越占據主導地位。行為科學研究結論:一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。人按習慣做事，為什么？因為習慣具有力量，習慣的力量叫做慣性。成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。所以習慣有好壞之分，好的習慣助人成功，壞的習慣使人受挫。所以有必要建立好習慣，克服壞習慣。從某種意義上說,習慣就是素質，素質總會通過習慣表現出來。良好的行為習慣是人的能力和素質的生長點，它能為實現人的全面發展和成功提供支撐的平臺。

改變習慣需要有動力嗎？動力來自哪里？

請看下面的故事：一個智者把三個膽量不同的人領到了山澗的旁邊，跟他們說：誰能夠跳過這個山澗，我承認誰膽子大。第一大膽的人跳了過來，得到了智者的贊美。其他兩個人不跳。這時智者拿出一塊金子，說誰能夠跳過去我承認誰膽子大并且給他金子，第二個大膽的人跳了過去。第三個大膽的人還是不跳。這時此人后面出現了一頭獅子，此人發現如果不跳生命即將結束，一用力，也跳了過來。這三個人都能夠跳過來，但使得他們能夠跳過來的這個行為發生的動力不同。使人的行為發生的動力有兩類：恐懼和誘惑。行為發生了，是因為誘因足夠，行為沒有發生，是因為恐懼不夠。如果一種習慣改變了，是因為誘因足夠，如果一種習慣沒有改變，則是因為恐懼不足。

我們下面按要求做一個小游戲:將手掌張開，十指交叉合起來。重復一次，再重復一次，再重復一次。打住，看一看是你的左手大拇指在上，還是右手大拇指在上？即使再重復幾次，會不會是同樣的結果？肯定是。這表明了什么？繼續游戲，現在請刻意反過來交叉，即剛才左手拇指在上的改成右手拇指在上。反之亦然。有什么感覺？——不舒服。這又表明了什么？再繼續游戲，請按照刻意反過來的交叉動作，稍稍用力重復一次，再重復一次??重復21次以上。請問現在有什么感覺？是不是習慣了一點？

人的行為是按習慣行事的改變習慣是一個不舒服甚至于痛苦的過程習慣是可以改變的，只要不斷重復通過持久、重復的行為使習慣穩定下來

（一）培養好習慣的六步法：

做出承諾、現在行動、關注結果、不斷重復、反饋糾偏、不要自責。做出承諾：向朋友承諾你建立習慣的決心，有了這樣的表白你就會堅持，因為你不會在朋友面前說話不算數。在做出承諾時要使用第一人稱：我。不能說“人其實要自信”，而是要說“我要自信”。

現在行動：行動等于“行了就動”，否則會被惰性和其他事情沖淡，不能唱“明日歌”。

關注結果：看到新習慣帶來的好結果，對自己是一個鼓勵。

不斷重復：改變習慣是一個不舒服的過程，習慣的建立在于重復。習慣就是由于經常這樣做所以變得容易的動作。

反饋糾偏：當你發現自己又出現***慣的時候，及時覺醒。例如你要戒煙，當一段時間后你又把香煙放到嘴上的時候，你是有負罪感還是愜意？如果你真的對自己改變習慣高度承諾，那么就要立刻回到戒煙的軌道上來。

不要自責：出現反復的行為時，不要責怪自己。不要對自己說這樣的話：我軟弱、我沒有毅力、我不行、我是一個失敗者。這是一種暗示，它們影響潛意識。要對自己說：我很強、我沒有問題、我會成功、我能行、我很有力量。

一個人都應具備的良好習慣: 1.準時。準時是一個看似不起眼，卻可以使個人終身受益的好習慣。準時的意義并不僅僅在于是否在定好的那一刻到達，準時更是一個人的生活態度。準時的人往往很懂得怎么規劃自己的生活，他們會把生活安排得井井有條。與此同時，準時的人也更值得信賴。

2.守信。誠信與否一直是衡量一個人道德水平的重要標準，市場經濟對人的誠信要求也越來越高。其實，誠信或者遵守諾言都是一個習慣問題。一個遵守諾言的人往往認為守信是理所當然的，他在為人處事的時候也會出于習慣遵守自己的諾言。這樣的人會使與他交往的人產生值得尊重、可以信賴的感覺。

3.善于溝通——以溝通創造和諧。溝通的好與壞，直接影響著員工的使命感和積極性，同樣也直接影響著企業的經濟效益。只有保持溝通的順暢，企業的管理者才能及時聽取員工的意見，并及時解決上下層之間的矛盾，增強企業的凝聚力。

4.積極思維的好習慣。怎樣才算養成了積極思維的習慣呢？當你在實現目標的過程中，面對具體的工作和任務時，你的大腦里去掉了“不可能”三個字，而代之以“我怎樣才能”時，可以說你就養成了積極思維的習慣了。

5.凡事有計劃。計劃習慣，就等于計劃成功。中國有句老話：“吃不窮，喝不窮，沒有計劃就受窮。”盡量按照自己的目標，有計劃地做事，這樣可以提高工作效率，快速實現目標。

6.不斷學習的好習慣。“萬般皆下品，唯有讀書高”的年代已經過去了，但是養成讀書的好習慣則永遠不會過時

7.自制的好習慣。任何一個成功者都有著非凡的自制力。現代社會，人們面臨的誘惑越來越多，如果人們缺乏自制力，那么就會被誘惑牽著鼻子走，偏離成功的軌道。

8.微笑的好習慣。微笑是大度、從容的表現，也是交往的通行證。厄運有時是一種習慣。有人運氣不佳，人在家中坐會被陌生人傷害、街上被人搶包等等一些令人嘆息的事。、1）.防止被盜。上公共汽車或者是地鐵,如果沒有座位,可盡量背靠車體而站，稍微觀察下周圍人的情況。如果背了雙肩背上車，而且站在車體中間,防止被盜的辦法除了保持警惕,留心觀察周圍人的情況外，可以借車體的運動身體做定時的擺動.這樣如果小偷從后面碰你的包你會察覺到.而且做的也比較自然.比經常回頭要好的多..2）、防被強。到陌生的地方銀行提取現金,或者提取大量現金后，出來盡量打車走。只身一人和朋友出去玩,一定要把自己的行蹤告訴親人，或者知心的朋友。這個也是有教訓的，一個女孩被朋友以去玩的名義從深圳拐到東莞一個地方,錢拿跑了不說，輪殲滅口，尸體扔的很偏僻.半個月后才發現。她的親人竟然一個人都不知道她最近去了哪兒！還有女士背包一道要背在右肩。因為搶劫的人必定要考慮搶劫的方便和便于逃跑，他們會在行人的右邊。在火車站、汽車站等處盡量不要掏錢包買東西，一個朋友由于在車站旁掏出百元鈔票買東西，結果錢全被小偷竊走。長途旅行不要帶大量現金，匯票或者信用卡最好。如果門口有小報廣告一定要及時拿掉，有小偷據此判斷有沒有人在家。3）、安全出行。每次開車前，都要把車仔細的檢查一遍，上路后嚴格按規章行車，天天如此，年年如此。司機行車必須系上保險帶。遵章守紀就會成為我們的條件反射性動作，良好的安全習慣會伴隨我們生活的每一天。

出行前請摘掉您身上的首飾；

避免身上帶大量現金，隨身攜帶的現金分幾處保存； 票據與現金分開保管，現金與貴重物品切勿外露；

旅行中，隨身行李請勿離開自己的視線，包括行走、乘車、等車、過安檢門時；

請乘坐車況較好的正規公交車，避免乘坐超載車輛； 單人旅行時，請勿在乘車、等車中途睡覺；

不要理會陌生人的搭訕，遠離那些陌生但卻非常熱情的人，如主動帶路、主動幫忙買/看管東西等等；

避免在火車站和汽車站里隨意向人問路，居心叵測的人正等著呢！單人乘坐出租車時（尤其在晚上），請記住車牌號，一旦發現異常，馬上打電話聯系家人或朋友，并大聲地告訴對方您所乘車輛的車牌號和目的地；

將物品放在私家車和出租車的后排或尾箱時，請確保車后門、后窗和尾箱已鎖好；

避免經過偏僻、陰暗的角落或區域，避免晚上單人上街，確實因事太晚時，請通知家人在路口等候；夜晚單身女性最容易成為被侵害對象，女性在夜晚要避免單獨與陌生人同乘一部電梯。我家住的距離偃高很近，平常總是一個人走著去學、回家。但我晚上值班后回家就和其他同事一塊走，主要是有個伴，一旦我一個人走，我決不走路燈照不到的陰影里，或者人行道上面的道理。前幾天我家煤氣罩打不著火，我老公說他有事，讓我在家等著修理人員來修。我堅決反對，你有事我們可以中午在街上吃飯，我才不一個人在家等呢。我不想招惹無妄之災。

第二篇：自我管理與提升

不僅僅是軍隊，我們也常常用這句話來形容“銷售”這支大部隊，那就是“鐵打的營盤，流水的兵”，用它來形容企業對銷售人員或者銷售人員對銷售事業的無奈。60%的銷售人員在銷售的過程中很輕易的就夭折了，其余較有潛質40%的銷售人員在企業用時間和心血培養之下，加上個人的摸索和拼搏成為了企業的“銷售精英”。我們也很明白，又將有30%多的戰將們會在不久的將來倒下或流走，留下那段值得被自己津津樂道的“艱難而輝煌的”銷售經歷。這些銷售人員在一段的風風火火的銷售戰斗經歷后，就平靜了下來。或許因為沒有自我管理而感到工作的混亂和沒勁；或許因為沒有強化自我而被自己所打倒；或許因為沒有競爭力而被替代和淘汰；或許因為沒有規劃而隨風飄移；也常因為沒有及時的自我更新與提升，個人的發展與成長就被自己的思維所限制，一直在原地打轉??

這就是銷售工作難以逾越的職業瓶頸，這必須是我們要解決的強化的地方！從而讓創業型銷售人才轉向成長型和發展型的職業銷售人才！

課程收益：

1、從思維上突破與拓寬，宏觀的認知銷售和從事的事業；

2、幫助銷售人員分析自己、定位自己。

3、掌握科學而實用的自我管理方法；

4、突破職業瓶頸，不斷提升自己的銷售素質；

5、加強職業化塑造，從個人規劃到職業發展。

課程對象：企業銷售團隊；有志于長期從事銷售工作的同仁

模塊

一、認識你從事的事業

一、客觀的了解銷售 —塑造銷售價值

二、營銷與銷售的關系

—范疇說明與銷售發展

三、你的銷售角色使命

—銷售人的定位與價值 模塊

二、自我管理

一、優秀銷售人才的素質模型

二、心態建設與自我激勵

三、職業壓力緩解與情緒管理

四、自我控制與管理

五、明確你的價值觀

六、成功的生活管理

模塊

三、職業銷售管理

一、找準你的定位

二、建立你的銷售模式

三、行銷2Q管理

四、時間管理

五、從目標管理到先行管理-

六、建立專業的客情關系

七、做好客戶服務-永續經營的法則 模塊

四、提升與發展

一、整合你的資源

二、打造你的競爭力

三、塑造職業素質

四、依靠團隊的力量

五、建立學習型的自我

六、銷售職業生涯規劃

第三篇：職業生涯規劃與自我管理

文章

來源 蓮山課

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職業生涯規劃與自我管理

一、職涯發展=職位晉升？

我覺得職涯發展不等同于職位晉升，職涯發展是一種包含健康、家庭、學習、工作、交際等等諸多因素的集合體，是經驗、知識和技能的沉淀積累過程，是從幼稚走向成熟的過程，是目標自我實現的過程，而職位晉升可能只是職涯發展進程中的某一個目標而已，雖然說職位晉升未必就需要一個完美的職涯發展規劃，但卻必須基于職涯發展的根本出發，這樣就會有一個大致的方向，然后不斷的努力締造自己，由此得來的職位晉升才顯得更有底氣，更加踏實，才有說服力。

職涯發展的根本，我覺得應該是一種奉獻精神，是一種職業態度，當然不可否認每個人都有一個自己的職業目標，但我們卻應該清楚的認識到，不是任何人都能成為領導者的，實現工作的價值，或者說人生的成就，可以在職涯發展進程的各個階段，可以在人生的方方面面，但首先要放低自己，而且不可消極的應對，這樣職位晉升才能成為職涯發展的必然。

二、職業自我規劃

馬克思在其17歲所寫的《青年在選擇職業時的考慮》一文中說過：在選擇職業時，我們應該遵循的主要指針是人類的幸福和我們自身的完美。不應認為，這兩種利益是敵對的，互相沖突的，一種利益必須消滅另一種的。人類的天性本身就是這樣的：人們只有為同時代人的完美、為他們的幸福而工作，才能使自己也過得完美。

又說：如果我們選擇了最能為人類福利而勞動的職業，那么，重擔就不能把我們壓倒，因為這是為大家而獻身；那時我們所感到的就不是可憐的、有限的、自私的樂趣，我們的幸福將屬于千百萬人，我們的事業將默默地、但是永恒發揮作用地存在下去，面對我們的骨灰，高尚的人們將灑下熱淚。

雖說我們絕對多數的人，不能成為如馬克思一樣的偉人，但其擇業的精神卻是值得我們大家學習的，這對于社會職場人士有著重要的啟示作用，我們只有設定一個合適的目標，當然這種目標應該是善意的，并為之規劃自己，才可能少走一些彎路，同時也勢必擁有向目標行進的動力。

那么應該如何擬定職業目標和職業規劃呢？我想這需要一個比較系統的論證。

1、自我分析

我出生在東北的一個普通農村家庭，雖然家庭條件不好，但是父母為了爭口氣，為了兌現曾經對去世的爺爺所做的宣戰，為了子女告別那面朝黑土背朝天的勞累，他們靠著這份執拗的想法支撐著幾個孩子相繼大學畢業，不負父母期望，目前基本能自力更生。

到目前為止雖說有了多年的工作經驗，但還欠缺太多的職業內涵，如：知識的容量、工作的能力、興趣愛好和特長等諸多方面，這也是我應該著重改進的地方，我喜歡有適當規則約束的工作，不善辭令，不適合擔任領導角色，不喜歡抽象的思考，大腦記憶力、反應力、分析力較差，但比較容易接受新的觀念，做事比較踏實，注重時效性，傾向于追求工作中的安全和穩定感。

我是屬于比較宅的那種人，不喜歡和陌生人接觸，也許是因為內涵的欠缺，所以缺少一種自信，我經常和朋友說的一句話是，人要具有一種生存的霸氣，而這恰恰是我缺少的。

2、專業方向及前景分析

我學的是財務專業，而財務會計是屬于相對穩定的職業，大多數人對財務會計的認知可能還是處在“做帳”的水平，但即便是單純的做帳，也是需要一定技術的，實際上一個優秀的財務人員需要具備豐富的專業知識和深厚的業務素質。事實是我國的財務管理作為一種專業起步相對比較晚，與國際財務管理水平有著很大的差距，而自從我國加入WTO后，世界經濟一體化的趨勢更加明顯，狹義上講財務管理作為企業管理的重要部分成為了必然，廣義上說財務管理涉及生活中的方方面面。

資金籌集、成本控制、外匯管理、機制建設、企業兼并、商務談判、風險規避、、、等等方面均離不財務管理，更離不開優秀的財務人員，當然針對這些方面普通的財務人員還存在距離，這需要更多的知識積累和經驗沉淀，以提高自身的專業素養，否則也只能望塵莫及。外在的職業環境雖然影響職業本身，但內在的職業修養卻是立業根本。

3、需要提高的能力

現代企業如果把持續發展作為自身的追求，那么任何一個部門的管理者都應該了解財務管理，作為財務人員更不應該止步不前，在縱向發展并提升自己的同時，也可以考慮橫向探求和豐富自己，但無論做怎樣的選擇都需要具備一定的職業素質：

3.1、豐富財務管理的基本理論和基本知識

無論做哪一行，都得懂這一行應該做些什么，應該怎么做，擁有一定的理論和知識是不可或缺的職業要求，懂得多了，內涵便自然變得豐富。

3.2、掌握科學的財務分析方式方法

財務管理的一項重要內容，就是進行分析，以得出對經營發展有用的數據信息，以支持最終的戰略決策，財務分析是一種相對實在的管理手段，也是財務人員專業素質的一種體現方式。

3.3、了解相關的政策和法律法規

做任何事情都是要遵守既定的規則的，沒有規則約束，所從事的行為是好是壞，所造成的結果是利是弊，則無法判定，所以人類有自己的道德約束，社會有自己的法律規范，這是一種原則，是人們行使社會行為必須遵守的底線。

3.4、具有較強的語言與文字表達能力

無論作為財務人員有多么優秀，但若沒有能力表達出來，那么必然是一種遺憾，工作中所面對的很多事情，都是需要通過語言溝通的，都是需要通過文字呈現的，比如：談判、匯報等，所要闡述的內容要讓聽的人明白，這也是從事財務管理的人員需要必備的基本素質。

3.5、其他能力

當然，財務人員需要具備的能力很多，并不局限于本專業，怎樣豐盈自己的內涵還是需要深思的。

4、職業規劃

以上寫了那么多，無非是想給自己做個簡單的職業規劃，但作為我來講，我并不會想的那么長遠，幾十年之后的事情無論怎么講都顯得太遙遠了，不太實際，結合自身情況，我覺得還是做好當下最為重要，這樣才踏實。

4.1、短期規劃（3年內）

我會通過進一步的知識積累和能力提升，逐漸豐盈自己的職業內涵，計劃在短期內多涉獵一些專業內外的書籍，多做一些新的切實可行的工作，最好能通過注冊稅務師的考試，成為一個合格的經理人員，使自己看待問題更加清晰，心態更加成熟。

4.2、中長期規劃（3-10年）

擁有一個幸福的家庭和體面的工作是我一直以來的目標，經過多年的努力，我將更加具備這樣的能力，可能屆時我會考慮更加全面的發展，畢竟不到退休的年紀，應該持續的奮斗下去，以體驗更加多味的幸福人生。

總之，職業規劃是一種系統性的、綜合性的行為藝術，它應該是較具體的、可度量的、可實現的、相關性的、有時限的特點，我的理解也只有一個字：“實”，實在、踏實、務實、誠實、真實、、、而并非“浮”，浮淺、浮躁、浮漂、浮滑、浮夸、、、規劃要腳踏實地，勿好高騖遠。

附摘錄，以共勉：

摘自馬克思《青年在選擇職業時的考慮》

如果我們錯誤地估計了自己的能力，以為能夠勝任經過周密考慮而選定的職業，那么這種錯誤將使我們受到懲罰。即使不受到外界指責，我們也會感到比外界指責更為可怕的痛苦。

如果我們把這一切都考慮過了，如果我們生活的條件容許我們選擇任何一種職業；那么我們就可以選擇一種能使我們最有尊嚴的職業；選擇一種建立在我們深信其正確的思想上的職業；選擇一種給我們提供廣闊場所來為人類進行活動、接近共同目標（對于這個目標來說，一切職業只不過是手段）即完美境地的職業。

如果我們通過冷靜的研究，認清所選擇的職業的全部份量，了解它的困難以后，我們仍然對它充滿熱情，我們仍然愛它。覺得自己適合它，那時我們就應該選擇它，那時我們既不會受熱情的欺騙，也不會倉促從事。

一個選擇了自己所珍視的職業的人，一想到他可能不稱職時就會戰戰兢兢——這種人單是因為他在社會上所居地位是高尚的，他也就會使自己的行為保持高尚。

歷史承認那些為共同目標勞動因而自己變得高尚的人是偉大人物；經驗贊美那些為大多數人帶來幸福的人是最幸福的人；宗教本身也教誨我們，人人敬仰的理想人物，就曾為人類犧牲了自己——有誰敢否定這類教誨呢？

來源 蓮山課

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第四篇：職業規劃與自我管理學習心得

職業規劃與自我管理學習心得

通過了公司“職業規劃與自我管理”課程的學習，開拓了本人的人生規劃思路，明確了職業發展的方向和目標。

每個人在自己的人生道路中，要是想取得成績，都必須為自己規劃出一個目標，在一生短暫的時間里，根據自己目標做出的種種選擇，將決定自己目標能否實現和取得的成績；所以人需要妥善的自我管理，來樹立起正確的目標，正確的選擇。真正的人生目標，要秉承“跳一跳，夠得著”原則，同時又要切合實際，而且要循序漸進，一步一個腳印往前走，這才是最現實的。而空想則是不切實際的，不具備現實性。

通過課程的學習，我們知道要實現目標，就需要持之以恒的自我規劃和管理，要制定并寫下自己的目標，并且把它記錄下來，一段時間以后再做一個反思與檢討，來看有沒有實現自己階段性的目標和階段性的工作計劃。這樣才能提高自己的效率，和實現目標的成功率。

在職業發展道路中，作為一個年輕人，要定位好自己在社會、在公司中的角色，頭腦要清醒，不能昏昏庸庸地過日子，不能稀里糊涂地把時間浪費掉，你選擇的事件影響今后生活的質量，這是非常重要的。所以每一個人一定要確立自己不同階段的人生目標，并將這些目標規劃出來，寫出來，一步一個腳印地向前邁進。

每一個人走向成功，都必須具備很多條件，成功的決定因素不全在于客觀條件，而更在于自己的態度。要取得自身職業生涯的成功，就要在自己的職業生涯的規劃中都給自己分階段地設定了一個個新的目標，需要勇敢的從目前這個位置走到目標中定下的那個位置，不能因為安于現狀而裹足不前，要勇于創新和變革，尋求新的突破和發展。

還要改變原有的思維，要從過去的被動接受工作、完成工作到主動發現工作、完成工作、做好工作，改變自己錯誤的思維觀念，樹立正確的思維習慣。通過課程的學習，我們知道了機會只會眷顧有準備的人，只有做好自己的職業規劃和自我的妥善管理，變得積極，變得主動，變得進取，才能使自己目標實現，才能讓自己走向成功。

王金珂

金華郵政速遞項目

第五篇：職業生涯規劃與自我管理

研發部徐振華

《職業生涯規劃與自我管理》課后感悟

作為一名剛剛進入職場的大學生，對自己的職業規劃還是一頭霧水，完全沒有自己的方向，就像大海里的船只失去了航向一樣，是非常危險的。那么作為一個剛進入去也大學生又該如何進行自己的職業規劃呢？周坤老師的課程給我很大的幫助。同事，也給我很多感觸。

職業生涯設計是個人的一個重要規劃，在企業中個人的素質是一個方面，但更重的一方面是企業需要給我們提供合適成長的土壤，否則，淮橘也要成枳，枳就是酸橘子、臭橘子。我想沒有那個人想吃又酸又臭的橘子吧。所以子夜生涯設計有兩個方面：一個是員工對自己職業生涯的設計，另一個就是企業對員工職業生涯的規劃，這兩個方面都在提高，又都相互合適，這才能結出甜果實。企業的發展才能一馬平川。下面就談談個人對職業生涯的設計。

我認為必須遵循這樣一個法則，一個人的生活價值觀影響了生活態度，生活態度影響了職業規劃，而職業規劃又影響了人的生活幸福感。這就是人生觀、工作、生活三者的關系。要實現理想，就要工作，要工作，先要生活。工作以前，大家可能都有很大的理想。但是，工作一段時間，大家都會有感慨我的理想是不是變成了空想？大家為什么會有如此的感慨呢？實際上是每個人對成功的渴望造成的，那么我們又該怎樣才能成功呢？我認為應該做到以下幾點：制定個人的短期目標和長期目標；每天都要保持一個良好的心態，利用積極的心態去面對生活和工作；保持一個正確的信念，端正自己的位置。

對于個人在企業中，我們必須學會尋找到自身的優勢，將這個優勢作為個人職業生涯設計的基礎，盡量尋找一個非常那首而別人都感到棘手的專業。同時，我們也應該記住下面三句話：知識的準備是最充分的準備；素質的培養是最基本的培養；技能的提高是最有用的提高。當我們擁有了多于他人的知識，強于他人的素質，長于他人的技能，我們才能擁有真正的倚天劍，才能和命運相搏擊。