第一篇：23能力訓(xùn)練

23章【能力訓(xùn)練】 1．如圖所示，將中正確的是（）

①AM∥BN；②AM=BN；③BC=ML；④∠ACB=∠MNL A．1個(gè) B．2個(gè) C．3個(gè) D．4個(gè)

２．如圖，在這四個(gè)圖案中都是某種衣物的洗滌說(shuō)明，請(qǐng)指出不是利用圖形的平移、旋轉(zhuǎn)和反射（軸對(duì)稱）設(shè)計(jì)的是（）

4．如圖，一塊等邊三角形木板ABC的邊長(zhǎng)為1，現(xiàn)將木板沿水平線翻轉(zhuǎn)（繞一個(gè)點(diǎn)旋轉(zhuǎn)），那么A點(diǎn)從開(kāi)始到結(jié)束所走的路徑長(zhǎng)度為（）沿著方向平移一定的距離成為△MNL，就得到，則下列結(jié)論（A）4（B）2π（C）5．P是等邊內(nèi)部一點(diǎn)，（D）、、的大小之比是5:6:7，所以PA、PB、PC的長(zhǎng)為邊的三角形的三個(gè)角的大小之比是（）

（A）2:3:4（B）3:4:5（C）4:5:6（D）不能確定 6．一個(gè)數(shù)字在鏡子里看是“1208”，且這個(gè)數(shù)字圖像垂直對(duì)著鏡子，則實(shí)際上這個(gè)數(shù)字是 ． 7．用黑白兩種顏色的正六邊形地面磚按如圖所示的規(guī)律，拼成若干圖案，請(qǐng)推算（1）第4個(gè)圖案中有白色地面磚 塊；（2）第n個(gè)圖案中白色的地面磚 塊．

8．如圖，請(qǐng)你用三種方法把左邊的小正方形分別平移到右邊三個(gè)圖形中，使它成為軸對(duì)稱圖形．

9．如圖是某設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)的方桌布圖案的一部分，請(qǐng)你運(yùn)用旋轉(zhuǎn)變換的方法，在坐標(biāo)紙上將該圖形繞原點(diǎn)順時(shí)針依次旋轉(zhuǎn)90°、180°、270°并畫(huà)出它在各象限內(nèi)的圖形，你會(huì)得到一個(gè)美麗的“立體圖形”，你來(lái)試一試吧!但是涂陰影時(shí)要注意利用旋轉(zhuǎn)變換的特點(diǎn)，不要涂錯(cuò)了位置，否則不會(huì)出現(xiàn)理想的效果，你來(lái)試一試吧！

10．現(xiàn)有如圖所示的6種瓷磚，請(qǐng)用其中的4塊瓷磚（允許有相同的）設(shè)計(jì)出美麗的圖案．

11．如圖，把一個(gè)正方形紙片三次對(duì)折后沿虛線剪下，然后展開(kāi)，則所得圖形是()．

12．下列圖形中，是中心對(duì)稱圖形的是()．

13．如圖是經(jīng)過(guò)改造的臺(tái)球桌面示意圖，圖中四個(gè)角上的陰影部分分別表示四個(gè)入球孔．如果一個(gè)球按圖中所示的方向被擊出(球可以經(jīng)過(guò)多次被反射)，那么該球最后將落入的入球孔是()．

A．l號(hào)孔 B．2號(hào)孔 C．3號(hào)孔 D．4號(hào)孔

14．如圖，把邊長(zhǎng)為1的正方形ABCD的對(duì)角線AC分成n段，以每一段為對(duì)角線作正方形，所有小正方形的周長(zhǎng)之和為 ．

15．如圖，矩形ABCD中，AB=4cm，BC=2cm，E是以A為圓心、AD為半徑所作圓周與BA延長(zhǎng)線的交點(diǎn)，則圖中陰影部分的面積是 cm2．

16．如圖，在一塊長(zhǎng)為，寬為的長(zhǎng)方形草地上，有一條彎曲的柏油小路(圖中的陰影部分表示小路，小路任何地方的水平寬度都是1個(gè)長(zhǎng)度單位)，請(qǐng)你猜想空白部分表示的草地面積是多少?并說(shuō)明你的猜想是正確的．

17．(1)如圖()，它是一個(gè)多么漂亮的圖案啊!請(qǐng)你在這個(gè)圖案中確定一個(gè)基本圖形，然后說(shuō)出這個(gè)基本圖形經(jīng)過(guò)怎樣的變換便可得到圖()；

(2)如圖()，將它分成，△OAB、△OBC、△OCD等三個(gè)等邊三角形(包含三角形內(nèi)部所有圖形)．

①探究：△OAB怎樣變換可以得到△OBC?△OBC怎樣變換可以得到△OCD?

△OAB怎樣變換可以得到△OCD? ②思考：對(duì)稱與旋轉(zhuǎn)有何關(guān)系?

18．如圖，已知20×20的網(wǎng)絡(luò)中每個(gè)小正方形的邊長(zhǎng)均為1個(gè)單位長(zhǎng)度，等腰直角三角形ABC的腰長(zhǎng)為4個(gè)單位長(zhǎng)度，△ABC從點(diǎn)A與點(diǎn)M重合的位置開(kāi)始，以每秒1個(gè)單位長(zhǎng)度的速度先向下平移，當(dāng)BC邊與網(wǎng)絡(luò)的底部重合時(shí)，繼續(xù)以同樣的速度向右平移，當(dāng)點(diǎn)C與點(diǎn)P重合時(shí)，△ABC停止運(yùn)動(dòng)．設(shè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為秒，△QAC的面積為當(dāng)為何值時(shí)，取得最大值和最小值?最大值和最小值各是多少?

．問(wèn)：

19．如圖，已知直線⊥OB，P點(diǎn)在上，以P為圓心，OP長(zhǎng)為半徑作⊙P交知 的度數(shù)是120°，且OB=2+

軸的正

方向于B點(diǎn)，交于A點(diǎn)．已，連接AB、AO，再將△OAB折疊，使點(diǎn)A落在邊OB上，記為A′，折痕為EF．

(1)求證，△AOB是等邊三角形，并求出圓心P的坐標(biāo)，(2)當(dāng)A'E∥軸時(shí)，求點(diǎn)和E坐標(biāo)；

(3)當(dāng)A'E∥軸，且拋物線經(jīng)過(guò)點(diǎn)和E時(shí)，求拋物線與軸的交點(diǎn)的坐標(biāo)；

(4)當(dāng)點(diǎn)在OB上運(yùn)動(dòng)但不與點(diǎn)O、B重合時(shí)，能否使△A'EF成為直角三角形?的坐標(biāo)；若不能，請(qǐng)你說(shuō)明理由． 若能，請(qǐng)求出此時(shí)點(diǎn) 24章【能力訓(xùn)練】

一、選擇題 1.如圖，在半徑為5的⊙O中，如果弦AB的長(zhǎng)為8，那么它的弦心距OC等于（）

A.2 B.3 C.4 D.6 2.已知O為△ABC的外心，∠A＝60°，則∠BOC的度數(shù)是（）A．外離 B．外切 C．相交 D． 內(nèi)切

3．在半徑為1的⊙O中，120?的圓心角所對(duì)的弧長(zhǎng)是（）A．

A．外離 B．外切 C．相交 D． 內(nèi)切

B． C． D．

4．已知兩圓的半徑分別是2和3，兩圓的圓心距是4，則這兩個(gè)圓的位置關(guān)系是（）

5．如圖，⊙0的直徑AB=8，P是上半圓(A、B除外)上任一點(diǎn)，∠APB的平分線交⊙O于C，弦EF過(guò)AC、BC的中點(diǎn)M、N，則EF的長(zhǎng)是()．

A．4 B．2 C．6 D．

26．若⊙O所在平面內(nèi)一點(diǎn)P到⊙O上的點(diǎn)的最大距離為a，最小距離為b(a>b)，則此圓的半徑為 A.B.二、填空題 C.或

D.a+b或a-b

1．如果正多邊形的一個(gè)外角為72°，那么它的邊數(shù)是___________

2．已知圓錐的底面半徑是2，母線長(zhǎng)是4，則圓錐的測(cè)面積是

3．如圖，⊙O是等邊三角形ABC的外接圓，D、E是⊙O上兩點(diǎn)，則∠＝ °，∠E＝ °

4．如圖,正方形ABCD內(nèi)接于⊙O,點(diǎn)E在弧AD上,則∠BEC=_______

三、解答題

1．已知：在Rt△ABC中，∠ABC＝90°，D是AC的中點(diǎn)，⊙O經(jīng)過(guò)A、D、B三點(diǎn)，CB的延長(zhǎng)線交⊙O于點(diǎn)E（如圖1）。

在滿足上述條件的情況下，當(dāng)∠CAB的大小變化時(shí)，圖形也隨著改變（如圖2），在這個(gè)變化過(guò)程中，有些線段總保持著相等的關(guān)系。

（1）觀察上述圖形，連結(jié)圖2中已標(biāo)明字母的某兩點(diǎn)，得到一條新線段，證明與線段CE相等；

（2）在圖2中，過(guò)點(diǎn)E作⊙O的切線，交AC的延長(zhǎng)線于點(diǎn)F。

①若CF＝CD，求sin∠CAB的值；

它D ②若，試用含n的代數(shù)式表示sin∠CAB（直接寫(xiě)出結(jié)果）。

（1）連結(jié)__________________求證：_________＝CE 證明：

（2）解：① ②

3．如圖，已知BC是⊙O的直徑，AH⊥BC，垂足為D，點(diǎn)A為弧于點(diǎn)E，且BEEF=32，AD=6.(1)求證：AE=BE；(2)求DE的長(zhǎng)；(3)求BD的長(zhǎng).的中點(diǎn)，BF交AD_____________（）

2．如圖，在⊙O中，弦AB與DC相交于E，且AE＝EC，求證：AD＝BC．

4．右圖的花環(huán)狀圖案中,ABCDEF和A1B1C1D1E1F1都是正六邊形.（1）求證:∠1=∠2;（2）找出一對(duì)全等的三角形并給予證明

5．如圖M、N分別是⊙O的內(nèi)接正三角形ABC、正方形ABCD、正五邊形ABCDE、?、正n邊形ABCDE?的邊AB、BC上的點(diǎn)，且BM=CN，連結(jié)OM、ON。（1）求圖1中∠MON的度數(shù)；

（2）圖2中∠MON的度數(shù)是_________，圖3中∠MON的度數(shù)是_________；

（3）試探究∠MON的度數(shù)與正n邊形邊數(shù)n的關(guān)系（直接寫(xiě)出答案）。

13.在坐標(biāo)平面內(nèi)，半徑為R的⊙O與x軸交于點(diǎn)D（1，0）、E（5，0），與y軸的正半軸相切于點(diǎn)B。點(diǎn)A、B關(guān)于x軸對(duì)稱，點(diǎn)P（a，0）在x的正半軸上運(yùn)動(dòng)，作直線AP，作EH⊥AP于H。

（1）求圓心C的坐標(biāo)及半徑R的值；

（2）△POA和△PHE隨點(diǎn)P的運(yùn)動(dòng)而變化，若它們?nèi)龋骯的值；（3）若給定a=6，試判定直線AP與⊙C的位置關(guān)系（要求說(shuō)明理由）。

參考答案：

一、選擇題1．B；2．A；3．B；4．C；5．A；6．C

二、填空題

1．5；

2．8π；

3．60，120；

4．45

三、解答題

1．略；2．提示：三角形全等；3．提示：證明弦所對(duì)的角相等；4．答案多樣，正確就可以；5．提示：連結(jié)OB、OC；6．C（3，），相切。

第二篇：能力訓(xùn)練

案例分析思路訓(xùn)練題 案例一

女，48歲，初中文化，已婚，退休工人。失眠，情緒低落2個(gè)月，伴有想死念頭3天，由丈夫和弟弟來(lái)陪。

我是退休半年了，剛開(kāi)始還好。后來(lái)就覺(jué)得無(wú)聊，很煩躁。想打電話給丈夫又怕影響他工作，兒子在讀大學(xué)也很忙。晚上睡不著，有時(shí)只睡1—2個(gè)小時(shí)，心情也越來(lái)越差，做事沒(méi)精力，對(duì)什么事都沒(méi)興趣。每天早上丈夫出門(mén)的時(shí)候，就開(kāi)始擔(dān)心這一天該怎么過(guò)，他下班后會(huì)好些。記性也越來(lái)越差，連做飯都會(huì)忘放調(diào)料。我越想越覺(jué)得自己沒(méi)用，再這樣下去會(huì)害了丈夫和兒子的，所以，我就想死了算了（邊說(shuō)邊哭泣）。

丈夫反應(yīng)：我妻子初中畢業(yè)后就進(jìn)工廠了，一向工作兢兢業(yè)業(yè)，是勞動(dòng)模范。半年前退休后在家，剛開(kāi)始很好的，很勤快的作家務(wù)。但2個(gè)月前，我發(fā)現(xiàn)她好像有心事，整天悶悶不樂(lè)的，做事沒(méi)有精神，說(shuō)話反應(yīng)慢。晚上睡覺(jué)時(shí)老翻來(lái)覆去睡不好，我看她精神不好就勸她去看看醫(yī)生，大概一個(gè)半月前我?guī)タ磧?nèi)科，醫(yī)生說(shuō)她是“更年期綜合癥，失眠”，配了些安定，吃了藥后睡眠好了些，看上去精神也好了些。

但近一個(gè)月來(lái)我看她越來(lái)越瘦，吃飯沒(méi)胃口，還說(shuō)胸口被東西堵牢了，吃不下，人也瘦了好幾斤。每天除了做飯就在床上躺著，也不看電視。這2—3天，特別厲害，我下班后發(fā)現(xiàn)她連飯也不作了，還說(shuō)生活沒(méi)意思，我想可能是她一個(gè)人在家太寂寞了，打算陪她出去散散心。今天早上我回來(lái)拿忘了帶的東西，發(fā)現(xiàn)她正在系繩子要上吊，說(shuō)她不想活了。我就帶她來(lái)了。其他資料：求助者病前性格偏內(nèi)向，人際關(guān)系好。工作認(rèn)真，做事力求完美，能力好。咨詢過(guò)程：求助者以前沒(méi)有情緒低落或高漲持續(xù)存在現(xiàn)象。病前人際關(guān)系良好。月經(jīng)正常，性生活明顯減少有2個(gè)月。談話過(guò)程求助者低頭，表情憂傷，有時(shí)還哭泣。沒(méi)有抱怨別人，但是對(duì)自己很自責(zé)，讓丈夫洗碗感到很不應(yīng)該。在鼓勵(lì)下交談仍然被動(dòng)，回答問(wèn)題時(shí)反應(yīng)慢。有掌握基本資料后，對(duì)求助者進(jìn)行了解釋，指出是由于她的情感障礙，才出現(xiàn)其他的癥狀。求助者最后表示自己希望能夠獲得治療。

案例二

徐某，男性，17歲，高中尚未畢業(yè)。

自我陳述：因反復(fù)做事，猶豫不決，自知不必想或不必做的事仍要想、要做，為之痛苦緊張3年。求助者14歲開(kāi)始遺精，由偶然漸至頻繁，多達(dá)每日數(shù)次，有時(shí)手淫。對(duì)此事不敢聲張，暗中自責(zé)。15歲考入高中，因?qū)W習(xí)日漸緊張，對(duì)擔(dān)任學(xué)生干部社會(huì)活動(dòng)多，影響學(xué)習(xí)有顧慮，老 1 師提出優(yōu)秀學(xué)生干部考大學(xué)時(shí)可降低一檔（4分）錄取分?jǐn)?shù)線，求助者常為此十分矛盾，既怕耽誤前程，又怕辜負(fù)老師，冥思苦想，難以決斷，輾轉(zhuǎn)不眠。

每每下定決心，但又次次動(dòng)搖，很難完成一件事情，無(wú)休無(wú)止，腦袋發(fā)脹，心情煩躁，全身倦怠，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。自感問(wèn)題嚴(yán)重，于是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，制定學(xué)習(xí)方案，但經(jīng)常是手捧書(shū)本，思想?yún)s云游四方。自稱是“該記的記不住，該忘的忘不掉”。最近半年很擔(dān)心自己的身體健康，心情煩悶，感到自己不如別人，做事更加小心與緩慢。做事反復(fù)多次，同一個(gè)問(wèn)題總要去想。為此而來(lái)咨詢。

了解資料：家住農(nóng)村，兄妹4人，排行老大，在鄉(xiāng)下念完小學(xué)、初中，從小懂事守規(guī)矩，做事特別認(rèn)真，成績(jī)優(yōu)良，一直當(dāng)學(xué)生干部。家人反映做事很慢，考慮過(guò)多，某日與家人去郵局取錢(qián)，15元錢(qián)一目了然，可徐某反復(fù)數(shù)了好幾次。一次在上體育課時(shí)不小心破壞了一塊水泥預(yù)制板，徐某耿耿于懷，整天想這一件事情，難以安定下來(lái)。對(duì)自己信心不足。

案例三

孫某，男性，28歲，未婚，也一直未交女朋友，現(xiàn)就讀某著名高校碩士研究生三年級(jí)。自我陳述：

擔(dān)心，緊張，煩躁，1個(gè)月以前開(kāi)始懷疑自己生病，自己求醫(yī)就診。

由于一直就讀工科院校，學(xué)校男女生比例嚴(yán)重失調(diào)，所以始終未找到女朋友。1個(gè)半月前，同在這個(gè)城市中學(xué)未畢業(yè)就開(kāi)始做生意的老同學(xué)，帶著我說(shuō)是“見(jiàn)見(jiàn)世面”，大吃大喝后去了洗浴中心，可能喝多了的原因，糊涂得與洗浴中心的小姐發(fā)生了一次性關(guān)系，以后再未來(lái)往，也無(wú)其他類似經(jīng)歷。但內(nèi)心在很長(zhǎng)一段時(shí)間都非常后悔，后悔自己那次糊涂，并擔(dān)心會(huì)因此染上艾滋病。為此我整天想著這件事，心煩意亂、緊張不安、失眠。于是上網(wǎng)了解有關(guān)艾滋病的知識(shí)，也曾偷偷給疾控中心打電話，知道自己得愛(ài)滋病的可能性非常小，但我仍很擔(dān)心害怕，學(xué)習(xí)工作都無(wú)法集中注意力。

后來(lái)，干脆狠下心來(lái)和次偷偷去醫(yī)院做相關(guān)檢查，雖然結(jié)果都正常，還是緊張害怕是否是在潛伏期，快畢業(yè)了，面臨論文答辯，很擔(dān)心自己因?yàn)椴荒芗凶⒁饬τ绊憣W(xué)習(xí)工作，害怕答辯無(wú)法通過(guò)。隨著畢業(yè)臨近，感到壓力更大，腰酸背痛，情緒也越加不好，經(jīng)常想著自己不好的一些事情。雖然如此，學(xué)習(xí)，工作，或是老師交給的任務(wù)尚能勝任完成，同學(xué)關(guān)系還很好，生活也沒(méi)有亂套。了解資料：

求助者既住無(wú)重大軀體疾病史，無(wú)家族遺傳史。求助才自小個(gè)性好強(qiáng)，脾氣急躁。比較在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，敏感多疑。一直以來(lái)讀書(shū)升學(xué)都很順利。在家中排行老大，有里人都以他為驕傲。咨詢過(guò)程中觀察求助者服裝整潔，講話思路清晰，邏輯推進(jìn)也正常。自認(rèn)自己有心理問(wèn) 2 題，但解決不好。心理測(cè)驗(yàn)：

該求助者采用SCL-90（1—5計(jì)分）檢查結(jié)果： 陽(yáng)性項(xiàng)目：40、軀 體 化： 2.3、強(qiáng) 迫：1.4、人際關(guān)系：1.4、抑 郁：1.8、焦 慮： 2.9、敵 對(duì)：1.2、恐 怖：1.4、偏 執(zhí)：1.9、精神病性：1.4； 咨詢過(guò)程：

本案例在了解情況后共進(jìn)行了四次咨詢，都是在學(xué)校咨詢室進(jìn)行。咨詢師前兩次與求助者討論了目前所表現(xiàn)的主要癥狀及其產(chǎn)生的主要原因，站在理解的角度上予以心理疏導(dǎo)和解釋，并指導(dǎo)一些放松方法。通過(guò)分析求助者明白了產(chǎn)生心理問(wèn)題的根本原因是自己的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和自己一貫的思維方式，即“過(guò)于相信自己的感覺(jué)，而忽視現(xiàn)實(shí)”。后兩次與求助者一起討論了如何調(diào)整自己的心態(tài)，使求助者明白了，要想解決其問(wèn)題，首先要從認(rèn)識(shí)上調(diào)整自己，對(duì)自己擔(dān)心的事情要去詳細(xì)了解其相關(guān)的知識(shí)，改變某些錯(cuò)誤的觀念，而對(duì)自己要有客觀的評(píng)價(jià)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不是任憑自己的猜想臆斷；對(duì)自己的某些一貫的思維方式也要進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)咨詢，求助者認(rèn)為獲益不少，咨詢結(jié)束時(shí)自己覺(jué)得很輕松，對(duì)咨詢結(jié)果感到滿意。

案例問(wèn)答題

案例問(wèn)答例題一

一般情況：某女，33歲，大學(xué)學(xué)歷，漢族，在某研究所工作，已婚，有一女，父母健在。收入中等，經(jīng)濟(jì)狀況良好。

求助者自述情況：最近一段時(shí)間心里總感覺(jué)很煩，什么都不想做，干什么都沒(méi)有興趣，經(jīng)常委屈，哭泣，睡眠很差，難以入眠，夢(mèng)很多，睡不踏實(shí)，注意力不集中，記憶力下降，工作效率低，領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)總是不能按要求完成，領(lǐng)導(dǎo)雖然沒(méi)有表現(xiàn)了不高興，但我能看得出來(lái)，我心里很不是滋味，覺(jué)得自己現(xiàn)在真沒(méi)用，一輩子就這么碌碌無(wú)為，越是想這些就越心煩，感覺(jué)活著特別沒(méi)意思，很絕望。在家看孩子也不順眼，總感覺(jué)心里不痛快。同時(shí)還覺(jué)得很累，渾身不舒服，經(jīng)常頭痛、頭暈、腹痛，曾經(jīng)到醫(yī)院好幾個(gè)科室看病，做了B超、心電圖、腦電圖等很多檢查，未查出任何問(wèn)題，醫(yī)生建議我到心理科看一看，我想，我確實(shí)存在問(wèn)題，需要心理醫(yī)生的幫助。

心理咨詢師了解的情況：求助者回答問(wèn)題時(shí)思路清楚，情緒較低，語(yǔ)音低沉。求助者是獨(dú)生女，自幼身體健康，未患過(guò)嚴(yán)重疾病。從小嬌生慣養(yǎng)，很受父母寵愛(ài)。小學(xué)至初中，在學(xué)校一直擔(dān)任班干部，性格在別人看來(lái)較外向，但自己有很多事情在心里裝著，不對(duì)任何人講，擔(dān)心別人對(duì)她的好印象發(fā)生改變。

在高中時(shí)曾有一次因?yàn)楹糜训膶W(xué)習(xí)成績(jī)超過(guò)她，一段時(shí)間心里很不舒服，大學(xué)期間與同學(xué)談戀愛(ài)，感情很投入，畢業(yè)后求助者到現(xiàn)單位任職，男友到公司工作，兩年后兩人結(jié)婚。因丈夫單位不景氣，頻繁跳槽，直至現(xiàn)在事業(yè)不順利。求助者工作勤奮，上進(jìn)心很強(qiáng)，經(jīng)常為領(lǐng)導(dǎo)出謀劃策，兩年后入黨，很受器重，工作一直很順利。

兩年前單位里調(diào)入一名上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的妻子，年齡與求助者相仿，研究生畢業(yè)，她漸漸的發(fā)現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)面前失寵了，領(lǐng)導(dǎo)卻對(duì)那位上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的夫人很關(guān)照，副高級(jí)職稱評(píng)定時(shí)她因?qū)W歷僅為本科而落選，而來(lái)單位僅兩年的領(lǐng)導(dǎo)夫人卻順利過(guò)關(guān)。她心里很不服氣，覺(jué)得自己工作能力比領(lǐng)導(dǎo)夫人強(qiáng)，她找過(guò)單位領(lǐng)導(dǎo)，但領(lǐng)導(dǎo)因名額有限而無(wú)能為力。她開(kāi)始埋怨丈夫無(wú)能，不理解她，訓(xùn)斥孩子脾氣暴躁，煩悶。

開(kāi)始失眠、多夢(mèng)，白天昏昏沉沉，渾身沒(méi)勁兒，工作精神頭不足，沒(méi)有興趣，工作效率下降，領(lǐng)導(dǎo)和同事開(kāi)始對(duì)她有意見(jiàn)，她對(duì)自己也很不滿意。內(nèi)心感到個(gè)人前景暗淡，未來(lái)渺茫。目前變得不愿意與外界交往，常常回避熱鬧的場(chǎng)合，幾乎不參加集體活動(dòng)，經(jīng)常頭痛、頭暈，但未見(jiàn)加重或減輕，醫(yī)院檢查未發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。夫妻性生活變得很少，毫無(wú)興趣，夫妻關(guān)系有些緊張，常常因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵，人心極為苦惱，有擺脫這種痛苦的愿望。求助者的主要癥狀是什么？

病程：最近一段時(shí)間（生活事件是兩年以前）

情緒低落：“心里總感覺(jué)很煩，什么都不想做”、“經(jīng)常委屈，哭泣”； 興趣缺失：“干什么都沒(méi)有興趣”；

睡眠障礙：“睡眠很差，難以入眠，夢(mèng)很多，睡不踏實(shí)”

精神活動(dòng)遲滯：“注意力不集中，記憶力下降，工作效率低，領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)總是不能按要求完成”

回答問(wèn)題

求助者的主要癥狀是什么？ 是否需做心理測(cè)驗(yàn)？ 需要做那些鑒別性診斷？ 如何制定咨詢目標(biāo)？

案例問(wèn)答例題二

一般情況：柳某，女，二十一歲，某科技大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。

求助者自述情況：柳某神色慌張而羞怯，大步跨入咨詢室后趕緊把門(mén)關(guān)上。柳某認(rèn)為自己是個(gè)怪人，有害羞的怪毛病。兩年多來(lái)，從不多與人講話，與人講話時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說(shuō)話臉就發(fā)燒，低頭盯住腳尖。心怦怦跳，肌肉起雞皮疙瘩，好像全身都在發(fā)抖。她不愿與班上同學(xué)接觸，覺(jué)得別人討厭自己，在別人眼中是個(gè)“怪人”。

最怕接觸男生，即使在寢室里，只要有男生出現(xiàn)，也會(huì)不知所措。對(duì)老師也害怕，上課時(shí)，只有老師背對(duì)學(xué)生板書(shū)時(shí)才不緊張。只要老師面對(duì)學(xué)生，就不敢朝黑板方向看。常常因?yàn)榫o張，對(duì)老師所講的內(nèi)容不知所云。更糟糕的是，現(xiàn)在在親友、鄰居面前說(shuō)話也“不自然”了。

?由于這些毛病，極少去社交場(chǎng)所，很少與人接觸。自己曾力圖克服這個(gè)怪毛病，也看了不少心理學(xué)科普?qǐng)D書(shū)，按照社交技巧去指導(dǎo)自己；用理智說(shuō)服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后來(lái)她哭訴說(shuō)，這個(gè)怪毛病嚴(yán)重影響了她各方面的發(fā)展：學(xué)習(xí)成績(jī)下降；交往失敗，同學(xué)們說(shuō)她清高。她正爭(zhēng)取入黨，同學(xué)關(guān)系不好肯定不行。眼看就快畢業(yè)了，這樣下去怎樣適應(yīng)社會(huì)呢？她急切地就診：“醫(yī)生，請(qǐng)你快點(diǎn)告訴我，我為什么會(huì)這樣呢，我該怎樣才能克服怪毛病呢？”

咨詢師了解情況：柳某從小性格內(nèi)向、膽小、孤僻。父母對(duì)我要求極嚴(yán)甚至苛求。父親動(dòng)起怒來(lái)特可怕。記得一次柳某考試成績(jī)不理想，父親讓她重做生題，她不樂(lè)意。父親怒氣沖天地將鋼筆甩到她臉上，筆尖刺傷了她的臉，鮮血直流。柳某至今想起那件事還很害怕。父母很傳統(tǒng)、很古板，對(duì)其禁忌很多，不準(zhǔn)其和男孩子交往。

父親認(rèn)為女孩子在外蹦蹦跳跳、打打鬧鬧是不正經(jīng)的，還容易上壞人的當(dāng)。因此柳某除了學(xué)校和家，很少在外玩耍，從不和男生交往。中學(xué)時(shí)，見(jiàn)到男女生之間的往來(lái)感到很反感。初中時(shí)一向成績(jī)很好的她，一次提問(wèn)沒(méi)答好，被老師當(dāng)眾批評(píng)、挖苦，難過(guò)得直流眼淚。上大一時(shí)，同室一位同學(xué)來(lái)自農(nóng)村，家境不好，經(jīng)常主動(dòng)幫助她、資助她，卻得到了相反的結(jié)果。同學(xué)不但不把自己當(dāng)朋友，反而時(shí)常挑剔自己、指責(zé)自己、刁難自己，故意當(dāng)自己的面和其他同學(xué)親親熱熱，以冷落自己、孤立自己。這使得柳某委曲、難過(guò)極了。柳某恨自己，自責(zé)自己是不受歡迎的人。后來(lái)，柳某與同學(xué)事件發(fā)生了沖突，開(kāi)始討厭她、恨她、和她不講話，并認(rèn)為對(duì)方也討厭自己。不知不覺(jué)地就怕和人接觸，愈來(lái)愈害羞了。

回答問(wèn)題

?該求助者的主要癥狀是什么？

?本案例最可能的診斷是什么？診斷的依據(jù)是什么？

?引發(fā)求助者的問(wèn)題的原因是什么？ ?如何判斷來(lái)訪者的心理問(wèn)題的嚴(yán)重程度？ ?本案例需要選擇何種心理測(cè)驗(yàn)？ ?本案例需要做那些鑒別性診斷？

?如何制定咨詢目標(biāo)？可以采用什么心理咨詢技術(shù)？

心理診斷技能訓(xùn)練題

心理診斷技能訓(xùn)練案例一

羅某，女，35歲，已婚，保育師。因緊張、煩躁、坐立不安、心悸、氣急、怕瘋、怕死1 0月余，于1987年10月入院。

病人1980年結(jié)婚，婚后多年不孕，四處就醫(yī)。1987年元月做診斷刮宮，術(shù)中無(wú)明顯不適。但術(shù)后出現(xiàn)陰道流血。病人較恐慌，聽(tīng)同事說(shuō)有癌癥的可能，更加緊張，感心慌、氣促。兩周后，經(jīng)處理出血停止，但病人仍恐怖，患有不治之癥，又怕不能生育會(huì)被丈夫拋棄。訴失眠、煩躁、易激怒，對(duì)外界環(huán)境興趣降低，但尚能堅(jiān)持工作和操持家務(wù)。

三個(gè)月后癥狀加重，并出現(xiàn)發(fā)作性極端煩躁、坐臥不寧、呼吸急促、胸悶、心悸、出汗、手腳麻木。自覺(jué)會(huì)發(fā)瘋、變傻，有瀕死感，每次發(fā)作持續(xù)半個(gè)小時(shí)至1小時(shí)不等，幾乎每天皆發(fā)作。發(fā)作間歇期仍有煩躁，擔(dān)心再發(fā)，但尚能控制自己。至5月份，癥狀更加嚴(yán)重，無(wú)明顯間歇期，整日處于惶恐不安之中，有明顯的自殺企圖，主要是因?yàn)椤疤y受了”，但同時(shí)又怕死。不愿去精神病院看病，愛(ài)人只好請(qǐng)醫(yī)師至家中，病人抓住醫(yī)師不放，反復(fù)敘述自己的病痛。經(jīng)常無(wú)故找愛(ài)人吵鬧，將自己的不適歸咎于愛(ài)人不關(guān)心、不理解她。徹夜不眠，也不讓愛(ài)人安睡，對(duì)愛(ài)人十分苛刻，要求他百依百順，否則就大吵大鬧。怕聽(tīng)收音機(jī)，怕看電視，怕人打擾，但周圍無(wú)人又感到十分孤單。看到離婚或喪偶的女性觸景生情，心中出現(xiàn)“一陣陣絞痛”。整日愁眉苦臉，喋喋不休，叫喊“不得了”。嚴(yán)重時(shí)撕頭發(fā)，捶胸頓足，兩手不住在腹部揉搓，致使上腹部皮膚發(fā)紅、腫脹，有時(shí)甚至在地上打滾。至此，己完全喪失工作和操持家務(wù)的能力，生活難以白理。

8月份去某市精神病院就診，當(dāng)時(shí)診斷不詳，給予多慮平、奮乃靜、安定等藥，10日后癥狀明顯改善，且恢復(fù)工作。9月份，因小事與一喪偶女同事交談，激發(fā)焦慮情緒，次日癥狀復(fù)發(fā)，表現(xiàn)同前，再用多慮平等治療，無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，且出現(xiàn)震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩等副作用。

病中食欲增加，特別愛(ài)吃零食，甚至可以邊哭邊吃。既往素健，無(wú)明顯軀體和精神疾病史。病前性格急躁，易激惹、好強(qiáng)固執(zhí)、好攻擊、心胸狹窄、多疑多慮、做事猶豫不決。

否認(rèn)家系中有精神疾患和遺傳性疾病史。

精神檢查：意識(shí)清，儀表整，接觸合作，焦慮、恐慌貌，兩眉緊鎖，不能保持安靜，動(dòng)作多，搓手頓足、來(lái)回走動(dòng)。在交談中，時(shí)時(shí)抓住醫(yī)師的手，喋喋不休敘述白己的痛苦，聲淚俱下，呻吟不止，反復(fù)講“不得了”，“快救我”，語(yǔ)言羅嗦重復(fù)，認(rèn)為“辛辛苦苦建立起來(lái)的家庭會(huì)被別人奪走”，否認(rèn)有嫉妒妄想，后悔自己住院太晚，耽誤了時(shí)間。自知力充分，求治心切。

心理診斷技能訓(xùn)練案例二

陳某，女，23歲，未婚，中專文化。因與人交往時(shí)緊張、局促不安三年，羞見(jiàn)生人、回避社交一年求治。

病人姊幼時(shí)家境不寬裕。父親平日寡言，性格暴躁，動(dòng)輒訓(xùn)斥。母親懦弱厚道，逆來(lái)順受。病人童年身心發(fā)育無(wú)異，懂事甚早，自訴入學(xué)前便頗知幾分人情。文靜、樸實(shí)，舉止謹(jǐn)慎，懂禮貌、善自制，學(xué)習(xí)刻苦，成績(jī)優(yōu)良，常常因?yàn)槟炒慰荚囄吹玫谝幻蚰炒伪頁(yè)P(yáng)沒(méi)有自己，而怨別人或自責(zé)。19歲時(shí)進(jìn)入某專科學(xué)院在花枝招展的女同學(xué)們面前頗感壓抑，立志發(fā)憤讀書(shū)，以示不隨波逐流，但成績(jī)平平，故時(shí)而氣餒，悲觀，時(shí)而憤憤不平，甚有嫉妒之意，然而在公開(kāi)場(chǎng)合卻又顯得不以為然，落落大方。

常暗中注意同學(xué)們對(duì)自己的態(tài)度，如言語(yǔ)中有無(wú)含沙射影？眼神中有無(wú)蔑視怠慢？某日上課，發(fā)現(xiàn)新來(lái)的青年男教師似乎老是注意自己，頗難為情，課后照鏡子觀察，并未發(fā)現(xiàn)像貌裝束有何刺眼之處，不禁浮想聯(lián)翩，心慌臉紅。迎面相逢，教師若無(wú)其事，病人卻面紅耳赤，心慌氣促。眼神想主動(dòng)回避，但又非看不可，越是回避，越是要看，心理矛盾，不可自拔。此后只要遇上該老師便言行失措。心情極度焦慮，擔(dān)心老師有不良看法，惶惶不可終日，為此寢食不安。上課之前就心慌、氣短、出汗，不敢出門(mén)。

久之，似覺(jué)同學(xué)們也洞察其心中隱秘，于是與同學(xué)們相處也不自然了。畢業(yè)后，父母告誡病人“聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)的話，守規(guī)矩，不要讓人講閑話”，等等，病人奉為信條，努力工作，上班時(shí)從不參與同事的清談，有時(shí)同事主動(dòng)與其交談，也因不敢正視對(duì)方而假裝做其他事，或托詞走開(kāi)。其辦公桌面壁而放，背對(duì)同事，上、下班故意加速或放慢速度，避免與人同行。自知如此做實(shí)無(wú)必要，甚至?xí)馑朔亲h，但又不敢與人相處，常因此陷入矛盾之中。

后經(jīng)人介紹結(jié)識(shí)一男友，才貌均頗中意，兩人雖同在一市，卻多是鴻雁往來(lái)。雖向往能像別的年輕人一樣相互依偎在花前月下，挽手出入于劇院、商場(chǎng)，但每次下定決心，馬上心慌、臉紅，以致勇氣全消，偶應(yīng)邀赴約，也總是姍姍來(lái)遲。一次男方父親壽辰，特邀病人赴宴，病人無(wú)詞推托，幾天前便開(kāi)始忐忑不安，惶惶不可終日。赴宴那天，硬著頭皮來(lái)到男方家中，未見(jiàn)公婆就心慌氣促，四肢發(fā)顫到與公婆見(jiàn)面時(shí)，頓覺(jué)頭昏目眩，滿身大汗，語(yǔ)無(wú)倫次。眾人誤以為病中暑，急送醫(yī)院部診。

此后，幾乎羞見(jiàn)一切外人，甚至與家人共餐也有些不自然。為避免這種窘境，常托詞休病在家，以免交往。

體格檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查無(wú)特殊陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)。精神狀況檢查未發(fā)現(xiàn)精神病性癥狀。明顯焦慮，自訴“得了一種懌病，怕見(jiàn)人的病”。深知這種害怕毫無(wú)必要，稱“沒(méi)有見(jiàn)不得人的事”，但事到臨頭又緊張不己。病人對(duì)此百思不解，因而苦惱、不安，迫切求治。

心理診斷技能訓(xùn)練案例三

張某，男性，35歲，已婚，中專文化，某縣小學(xué)教師。因失眠、精神差、易疲勞近4年而就診于某院神經(jīng)癥專科門(mén)診。

病人自訴4年前所在學(xué)校大抓教學(xué)質(zhì)量，工作任務(wù)加重，覺(jué)壓力很大。3個(gè)月后開(kāi)始失眠表現(xiàn)為入睡困難，伴多夢(mèng)易醒。躺下后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，往往要二三個(gè)小時(shí)后才能入睡。睡后極易驚醒，輕微的響聲都可使其醒來(lái)，睡中夢(mèng)境頻頻，內(nèi)容多與日間上作有關(guān)。白天病人側(cè)感到昏昏欲睡，精力極差，易感疲勞，連上4樓也感到吃力。工作能力受到嚴(yán)重影響，有時(shí)甚至不能堅(jiān)持上完一節(jié)課，病人自感只有躺在床上才略覺(jué)舒服些。

曾到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院內(nèi)科、神經(jīng)科就診，多項(xiàng)臨床檢查未發(fā)現(xiàn)任何軀體疾病，多次被診斷為“神經(jīng)官能癥”、“神經(jīng)衰弱”、“陰虛”等癥。曾服用許多中西藥物治療，療效甚微。近半年來(lái)病人到某省屬師范學(xué)校校長(zhǎng)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，更感難以勝任，上課時(shí)注意力不能集中，有時(shí)一堂課下來(lái)。竟不明上課所講的主要內(nèi)容。自感記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，一看書(shū)便心煩意亂，對(duì)所讀內(nèi)容印象不深，記憶力下降到有時(shí)連非常熟悉的同學(xué)的名字也叫不出。近3個(gè)月來(lái)開(kāi)始頭昏、頭痛，伴眼花，但無(wú)惡心、嘔吐。情緒急躁、不快，并常因小事嘆息不已，遇高興事可暫時(shí)有所好轉(zhuǎn)。起病后食欲尚可，體重?zé)o明顯變化。

既往體健，否認(rèn)慢性軀體疾病或傳染病史，否認(rèn)各種精神疾病史，亦無(wú)顱腦外傷、顱內(nèi)感染或高熱昏迷史。

出身于職師家庭，童年時(shí)父母教育較為嚴(yán)格，在校學(xué)習(xí)成績(jī)及在單位工作能力均屬中等。病前性格以多疑、敏感、不果斷、易急躁、自信心不足及情緒不穩(wěn)定較為突出家庭中除其父親有長(zhǎng)期失眠病史外，否認(rèn)兩系三代成師有精神病史或遺傳性軀體疾病史。體格檢查：未發(fā)現(xiàn)陽(yáng)性體征。

精神狀況檢查：接觸良好，檢查合作，外貌顯萎靡。自覺(jué)非常敏感。無(wú)幻覺(jué)、視物變形等感知覺(jué)障礙。表述清楚，未發(fā)現(xiàn)思維邏輯障礙，語(yǔ)速正常未發(fā)現(xiàn)妄想。情緒較低沉，認(rèn)為自己的疾病非常頑固，難以治愈因而甚為著急。病人認(rèn)為，只要治好現(xiàn)患疾病，自己將會(huì)有較好的前途。無(wú)明顯悲觀厭世情緒。檢查過(guò)程中病人注意力能集中，近期與遠(yuǎn)期記憶正常。自知力存在，主動(dòng)訴述病情，求治心切。

實(shí)驗(yàn)室檢查：三大常規(guī)、肝腎功能、心電圖、甲狀腺功能檢查未發(fā)現(xiàn)異常

心理診斷技能訓(xùn)練案例四

王某，男，27歲，工人，未婚。因孤僻懶散，與人長(zhǎng)期格格不入，流浪街頭數(shù)年于1972年9月被送來(lái)院就醫(yī)。

1968年分配到土產(chǎn)公司工作時(shí)即發(fā)現(xiàn)病人孤僻，不與人來(lái)往，分配工作任務(wù)完成不好，甚至不干，好計(jì)較而與人爭(zhēng)吵，曾搬遷數(shù)次，認(rèn)為公司里大學(xué)生能住較好的房子自己為什么不能住，將自己住的房間門(mén)窗拆下，壁紙撕掉，搬到大禮堂去住，到處找領(lǐng)導(dǎo)要房子、工資，不上班，將自己的東西拍賣(mài)。逐漸發(fā)展到流浪街頭，睡門(mén)洞，到餐館討飯吃，時(shí)常叫喊母親的名字（母已自縊死亡）。在馬路中間走，認(rèn)為汽車不敢撞他，偶有自語(yǔ)。病人為遺腹子寄居外祖母家，母親因患精神病及下肢癱瘓自殺死亡。

小學(xué)成績(jī)好，1964年因自然災(zāi)害，家庭經(jīng)濟(jì)困難而失學(xué)。性格喜靜，常獨(dú)居，不愿結(jié)識(shí)他人，母去世后，性情更加孤僻。不順心時(shí)怒氣大，渾身發(fā)抖，曾任生產(chǎn)小隊(duì)會(huì)計(jì)，1966年參軍，因“精神不正常”而住院8個(gè)月左右，1968年復(fù)員進(jìn)土產(chǎn)公司。

體格檢查：頭頸胸未見(jiàn)特殊，心肺正常，腹平軟，肝脾不腫大，脊柱四肢正常，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無(wú)特殊。

精神狀況檢查：意識(shí)清晰，衣飾不甚整齊，對(duì)周圍不主動(dòng)接觸，被動(dòng)接觸可，生活能自理，否認(rèn)有病。自述個(gè)性較固執(zhí)，不適應(yīng)群體，自覺(jué)心煩，仍糾纏房子及工資等事。訴說(shuō)常看到死去的母親，想自殺。在整個(gè)檢查中未發(fā)現(xiàn)思維散漫，但強(qiáng)詞奪理。囑其將感想寫(xiě)下來(lái)時(shí)，內(nèi)容冗長(zhǎng)，不時(shí)引證哲學(xué)詞匯，常離題發(fā)揮，重復(fù)，繁簡(jiǎn)失當(dāng)，如談到與干部住房對(duì)比不公平問(wèn)題上，認(rèn)為“不能利用出現(xiàn)的一種傾向掩蓋另一種傾向，也就是特殊情況特殊對(duì)待的問(wèn)題，犯絕對(duì)平均主義的問(wèn)題”。認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)和周圍的人對(duì)他不好，常感孤獨(dú)，要把東西賣(mài)掉去找其母，對(duì)人冷談，不談笑，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，要求出院。

第三篇：綜合能力訓(xùn)練

綜合能力訓(xùn)練

一、閱讀下面語(yǔ)段，然后回答文后1—5題

①中國(guó)是弱國(guó)，所以中國(guó)人當(dāng)然是低能兒，分?jǐn)?shù)在六十分以上，便不是自己的能力了：也無(wú)怪他們疑惑。②但我接著便有參觀槍斃中國(guó)人的命運(yùn)了。第二年添教霉菌學(xué)，細(xì)菌的形狀是全用電影來(lái)顯示的，一段落已完而還沒(méi)有到下課的時(shí)候，便幾片時(shí)事的片子，自然都是日本戰(zhàn)勝俄國(guó)的情形。但偏有中國(guó)人夾在里邊：給俄國(guó)人做偵探，被日本軍捕獲，要槍斃了，圍著看的也是一群中國(guó)人；在講堂里的還有一個(gè)我。

“萬(wàn)歲！”他們都拍掌歡呼起來(lái)。

這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳。此后回到中國(guó)來(lái)，我看見(jiàn)那些閑著槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無(wú)法可想！但在那時(shí)那地，我的意見(jiàn)卻變化了。

1．帶“△”的“影”的詞性是

[ ] A．名詞 B．動(dòng)詞 C．形容詞 D．副詞

2．加橫線的句①所表現(xiàn)的作者的思想感情是

[ ] A．無(wú)可奈何 B．可以理解 C．能夠諒解 D．無(wú)比憤慨

3．加橫線的句②中“參觀”的賓語(yǔ)是

[ ] A．命運(yùn) B．中國(guó)人 C．槍斃中國(guó)人

D．槍斃中國(guó)人的命運(yùn)

4．“但在我，這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳”的原因是________ 5．填空。

①“他們何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無(wú)法可想！”一句中的“何嘗”一詞的作用是________。“酒醉似的”描寫(xiě)了看客們的________心理，“嗚呼，無(wú)法可想”說(shuō)明________，這一慨嘆的深刻含義是：________。

②“但在那時(shí)那地，我的意見(jiàn)卻變化了”一句中，“那時(shí)那地”是指________；“意見(jiàn)”是指________；“變化”是指________；這句話表現(xiàn)了作者_(dá)_______思想感情。

參考答案 綜合能力訓(xùn)練 1．B2．D3．C4．“我”的民族自尊心受到極大的傷害5．①表反問(wèn)，加強(qiáng)肯定的語(yǔ)氣精神麻木中國(guó)群眾的愚昧和落后及“我”無(wú)可奈何的心境某些愚昧、麻木的中國(guó)人的毫無(wú)覺(jué)悟使作者感到十分痛苦而又無(wú)可奈何，同時(shí)又深深地震撼著作者的心靈，強(qiáng)烈的拯救愚昧麻木心靈的使命感油然而生。②在日本留學(xué)時(shí)，在仙臺(tái)學(xué)醫(yī)救國(guó)由立志療救中國(guó)人的病體，改變?yōu)榀熅戎袊?guó)人的精神（棄醫(yī)從文）強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)主義。

第四篇：專項(xiàng)能力訓(xùn)練

對(duì)“專項(xiàng)能力”的理解

隨著現(xiàn)代競(jìng)技水平的持續(xù)發(fā)展，人類在不斷挑戰(zhàn)自己的極限，許多世界記錄陸續(xù)被打破，系統(tǒng)、科學(xué)、有效的訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績(jī)的最主要因素。對(duì)于具體項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，必須了解該項(xiàng)目在競(jìng)技比賽中所需要的專項(xiàng)能力的特征，有針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練，方能做到系統(tǒng)、科學(xué)和有效。近年來(lái)，專項(xiàng)能力的訓(xùn)練得到訓(xùn)練理論界和實(shí)踐界廣泛高度的注意。

一、專項(xiàng)能力

對(duì)專項(xiàng)能力的概念的定義目前存在好幾種說(shuō)法，訓(xùn)練學(xué)專家們都有自己的看法。但是無(wú)論哪種定義，都強(qiáng)調(diào)了專項(xiàng)能力包含了多種能力要素，是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中（或者專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中）參與運(yùn)動(dòng)的器官和系統(tǒng)表現(xiàn)出來(lái)的一種綜合能力。專項(xiàng)能力是相對(duì)于一般能力提出來(lái)的，是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的直接動(dòng)力，是區(qū)別不同專項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)水平的顯著標(biāo)志。比如，一個(gè)優(yōu)秀的400m跑運(yùn)動(dòng)員，其3000m成績(jī)不一定優(yōu)異，400m和3000m雖然同樣為田徑項(xiàng)目中的徑賽，但是這兩個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)能力特征不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)員所要求的專項(xiàng)能力也不同。一個(gè)優(yōu)秀的橄欖球運(yùn)動(dòng)員，雖然他的力量、速度、耐力等素質(zhì)很強(qiáng)，但是不經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練的話，他去打籃球依然是門(mén)外漢。

專項(xiàng)能力是素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合。素質(zhì)是專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，沒(méi)有一定的素質(zhì)，談不上優(yōu)異的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)把各種不同的素質(zhì)能力根據(jù)專項(xiàng)的需要組合專項(xiàng)素質(zhì)能力“平臺(tái)”，技術(shù)和好壞直接影響到各種身體素質(zhì)在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用效果。素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)是密切不可分割的，要不斷進(jìn)行適應(yīng)和結(jié)合，這才能形成某個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)能力。

專項(xiàng)能力與比賽成績(jī)之間仍然存在一定距離，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)比賽成績(jī)除了受專項(xiàng)能力水平影響外，還受到賽前訓(xùn)練安排、比賽條件（場(chǎng)地、溫度、濕度、比賽時(shí)間等）、對(duì)手的狀況、運(yùn)動(dòng)員心理和臨場(chǎng)發(fā)揮等多種因素有關(guān)。

二、項(xiàng)目特征和個(gè)人特點(diǎn)

專項(xiàng)能力訓(xùn)練必須針對(duì)運(yùn)動(dòng)員所參加比賽項(xiàng)目的特征和運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行專門(mén)性訓(xùn)練。要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，首先要對(duì)參與項(xiàng)目的項(xiàng)目特征有深刻的了解，此外還要對(duì)參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)熟悉。

項(xiàng)目特征是本項(xiàng)目區(qū)別于其他項(xiàng)目最顯著的標(biāo)志。不同項(xiàng)目的項(xiàng)目特征是不一樣的。正確認(rèn)識(shí)了參與項(xiàng)目的項(xiàng)目性質(zhì)特征，能夠幫助我們樹(shù)立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有助于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，有助于科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有助于改革、創(chuàng)新訓(xùn)練方法和手段。

同一個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其個(gè)人特點(diǎn)不同，每個(gè)人的接受能力和承受能力也不相同，因此了解運(yùn)動(dòng)員性格特征和機(jī)體承受能力，能夠幫助我們科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

廣東省的短跑項(xiàng)目一直都不錯(cuò)，除了在選材方面外，訓(xùn)練指導(dǎo)思想正確，很早就認(rèn)識(shí)到，短距離跑運(yùn)動(dòng)員所需要的專項(xiàng)能力是快（而不是大力量）和速度的保持能力。從青少年運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始，就注重神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)快速反應(yīng)能力，和肌肉快速募集能力的培養(yǎng)。九運(yùn)會(huì)400m關(guān)節(jié)徐自宙和十運(yùn)會(huì)400m冠軍王良宇的訓(xùn)練模式完全不同。雖然400m的項(xiàng)目特征是一致的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力，也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員ATP-CP系統(tǒng)、機(jī)體乳酸產(chǎn)生和機(jī)體耐受乳酸的能力要求很高。徐自宙和王梁宇訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和專項(xiàng)能力是一樣的，但是個(gè)人特點(diǎn)不同，徐自宙的能力要依靠大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練反復(fù)刺激才能出現(xiàn)并保持一段時(shí)間，而王梁宇大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練安排不能過(guò)多，過(guò)多（與徐自宙比的多）會(huì)影響王梁宇機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)，專項(xiàng)能力和狀態(tài)不能很好保持。

三、如何確定項(xiàng)目特征和個(gè)人特點(diǎn)

對(duì)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)是一個(gè)變化、發(fā)展、逐步深入的動(dòng)態(tài)過(guò)程。一方面是項(xiàng)目規(guī)則在變，因此項(xiàng)目特征也隨之發(fā)生變化。另一個(gè)方面是隨著科學(xué)研究的深化，競(jìng)技成績(jī)的不斷提高，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)不斷深入。

項(xiàng)目的競(jìng)賽規(guī)則、項(xiàng)目在競(jìng)賽中的主要供能系統(tǒng)、項(xiàng)目的技術(shù)結(jié)構(gòu)和主要環(huán)節(jié)以及該項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的特殊要求等等，決定了某個(gè)項(xiàng)目的特征。

在了解項(xiàng)目特征的同時(shí)，也要掌握運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，方能事半功倍。

四、個(gè)案分析---男子20km競(jìng)走

競(jìng)走項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)項(xiàng)目包括女子20km、男子20km和男子50km，在此僅分析男子20km競(jìng)走。優(yōu)秀男子20km競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員一般在1小時(shí)20分到30分完成比賽，屬于體能類主導(dǎo)周期耐力性運(yùn)動(dòng)。此外，該項(xiàng)目還要求參加比賽的運(yùn)動(dòng)員要一直與地面保持接觸，連續(xù)向前邁進(jìn)，沒(méi)有肉眼可見(jiàn)的騰空，前腿從觸地瞬間至垂直部位應(yīng)該伸直，也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)不能彎曲。在比賽過(guò)程中，專門(mén)的技術(shù)要求和判罰標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)影響很大。因此說(shuō)，男子20km競(jìng)走是一個(gè)比賽時(shí)間長(zhǎng)，技術(shù)要求規(guī)范、對(duì)專項(xiàng)耐力素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)。

首先，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要非常堅(jiān)毅、能吃苦的品格。因?yàn)楦?jìng)走的訓(xùn)練和比賽都十分艱苦，訓(xùn)練幾乎是一周練6天半，平均每天訓(xùn)練20-25km；比賽時(shí)間長(zhǎng)。如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志和吃苦耐勞的優(yōu)良品德，是不可能取得優(yōu)異的成績(jī)的。

其次，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員應(yīng)身材修長(zhǎng)、勻稱，肩寬雄厚，骨盆較窄，足弓彎曲較大，跟腱明顯，膝關(guān)節(jié)自然伸直，踝關(guān)節(jié)屈伸幅度大，小腿大腿比例合理，肌纖維細(xì)長(zhǎng)而富有彈性。肌肉緊張和放松的能力強(qiáng)，心肺功能強(qiáng)。有氧代謝系統(tǒng)和有氧-無(wú)氧代謝混合功能系統(tǒng)供能能力強(qiáng)。

第三，競(jìng)走這個(gè)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具有在一定強(qiáng)度下長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用正確技術(shù)運(yùn)動(dòng)的能力。需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的技術(shù)、良好的有氧代謝能力和專項(xiàng)耐力，以及臨場(chǎng)應(yīng)變的能力。速度素質(zhì)在戰(zhàn)術(shù)安排上具有非常重要的地位，尤其是在比賽最后階段，優(yōu)異的速度素質(zhì)能幫助運(yùn)動(dòng)員取得最后的勝利。良好的技術(shù)除了能保證不犯規(guī)被罰下外，還可以使得運(yùn)動(dòng)員機(jī)能節(jié)省化，使得運(yùn)動(dòng)員維持高速度的能力能保持得更久。

因此，根據(jù)以上競(jìng)走的項(xiàng)目特點(diǎn)和特征，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力訓(xùn)練的方法要包括：

1、技術(shù)素質(zhì)。包括柔韌性和合理利用肌肉的能力。采用身體各個(gè)環(huán)節(jié)肌肉。關(guān)節(jié)的主動(dòng)和被動(dòng)的大幅度伸展的牽引練習(xí)，比如說(shuō)8字走，肩扛竹竿走等。

2、力量訓(xùn)練。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)，下肢肌群的力量耐力和支撐器官的力量能力是發(fā)展的重點(diǎn)，上肢的有力擺動(dòng)也有助于下肢的擺動(dòng)。丘陵地跑；連續(xù)跳躍；上坡走；負(fù)重?cái)[臂；連續(xù)不間斷的不同部位的器械練習(xí)等等，都有助于發(fā)展競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量。

3、速度訓(xùn)練。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展糖酵解無(wú)氧代謝供能和非乳酸無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)的訓(xùn)練。在比賽中，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)乳酸濃度較高情況下，仍要不斷提高速度的情況，往往還決定著比賽的勝負(fù)。采用越野跑后200m間歇跑；接近或者短于專項(xiàng)的大強(qiáng)度練習(xí)來(lái)訓(xùn)練。

4、耐力素質(zhì)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作能力是競(jìng)走項(xiàng)目的最大特點(diǎn)。有氧代謝能力和機(jī)體抗疲勞能力很重要。一般采用小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方法來(lái)發(fā)展耐力素質(zhì)。在競(jìng)賽中，要求運(yùn)動(dòng)員用盡可能快的速度走完全程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的乳酸產(chǎn)生、乳酸消除和機(jī)體耐受乳酸的能力有很高的要求。一般采用比競(jìng)賽距離短的距離或者間歇走來(lái)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，進(jìn)行生理生化訓(xùn)練監(jiān)控，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員心率和乳酸值，保證運(yùn)動(dòng)效果的實(shí)現(xiàn)，以及幫助訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)。

第五篇：平衡能力訓(xùn)練

平衡能力訓(xùn)練

初級(jí)訓(xùn)練

初級(jí)階段的平衡能力練習(xí)主要體驗(yàn)平衡的感受，通過(guò)身體重心的轉(zhuǎn)移建立初步平衡感。

坐姿平衡

訓(xùn)練目地

感。

衡。

動(dòng)。

訓(xùn)練身體在靜態(tài)下的平衡，矯正坐姿，初步培養(yǎng)平衡訓(xùn)練方法(1)坐在椅子上，抬頭挺胸，后背倚靠椅背。(2)雙臂自然放在前面的桌子上，身體保持平訓(xùn)練要求 放松肩膀及身體其他部位的肌肉,不要過(guò)度緊張。單腳站立 訓(xùn)練目的 初步訓(xùn)練在重心偏離常態(tài)時(shí)的身體平衡感。訓(xùn)練方法(1)雙手左右側(cè)平舉，身體正直，目視前方站穩(wěn)。(2)一只腳站立，另一只腳抬起，上身保持不(3)換腳練習(xí)，并逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間。訓(xùn)練要求 單腳站立時(shí)盡量不要東搖西晃。腳尖站立 訓(xùn)練目的 訓(xùn)練在小支撐點(diǎn)上的平衡。訓(xùn)練方法(1)雙腳尖站立，并從1數(shù)到10。(2)雙腳尖站立平穩(wěn)后，改為單腳尖練習(xí)。訓(xùn)練要求 最初訓(xùn)練以光腳練習(xí)為宜。平衡板上站立 訓(xùn)練目的 利用器具訓(xùn)練身體平衡。訓(xùn)練方法

(1)在支點(diǎn)較寬的平衡板上站立，目視前方，并從1數(shù)到10。

(2)訓(xùn)練中逐漸減小質(zhì)點(diǎn)的寬度，并從1數(shù)到20。

中級(jí)階段

在身體的連續(xù)移動(dòng)中掌握平衡。這是比較困難的階段，因?yàn)樯眢w兩側(cè)所進(jìn)行的動(dòng)作不相同，這樣對(duì)平衡能力就提出了更高的要求。

頂物走

訓(xùn)練目的初步鍛煉在動(dòng)態(tài)中平衡。

訓(xùn)練方法

(1)地面上畫(huà)一直線，孩子頭項(xiàng)一本書(shū)或一個(gè)枕頭站在起點(diǎn)。

(2)沿直線走，同時(shí)頭上的東西不能掉下來(lái)。

(3)在練習(xí)達(dá)到一定程度時(shí)，可以將直線改為圈線。

訓(xùn)練要求

忌用手扶頭上的東西。

跳華爾茲舞

訓(xùn)練目的培養(yǎng)在方向不斷變化的活動(dòng)中保持動(dòng)態(tài)平衡能力。訓(xùn)練方法

(1)地面上畫(huà)一個(gè)大圓圈，圍繞著某一垂直的軸轉(zhuǎn)圈。

(2)速度逐漸加快。

注意事項(xiàng)：若出現(xiàn)頭暈、出汗、臉色蒼白時(shí)，應(yīng)及時(shí)停下來(lái)休息，并調(diào)整 轉(zhuǎn)動(dòng)的速度與弧度。

走平衡木

訓(xùn)練目的利用器具訓(xùn)練平衡感，使之能夠在平衡木上保持平衡；在保持身體平衡的基礎(chǔ)上表現(xiàn)某種韻律，為較高級(jí)的知覺(jué)動(dòng)作做準(zhǔn)備。訓(xùn)練方法

(1)在平衡木上行走，保持平穩(wěn)。

(2)在以上基礎(chǔ)上按節(jié)拍或音樂(lè)行走。訓(xùn)練要求

跳下的動(dòng)作要輕，前腳掌先著地。

不倒翁

訓(xùn)練目的訓(xùn)練舊的平衡狀態(tài)破壞后建立新的平衡狀態(tài)的能力。訓(xùn)練方法

(1)在座位上保持良好的坐姿。

(2)坐正后，從一側(cè)推動(dòng)孩子以破壞其平衡，要求再度保持坐正的體姿。

(3)在推動(dòng)下要保持平衡，可在其不注意的情況下進(jìn)行推動(dòng)，并繼續(xù)保持平衡。

注意事項(xiàng)：推動(dòng)力由輕到重，并注意保護(hù)，以免跌倒而受傷。

高級(jí)階段

蒙眼走

訓(xùn)練目的發(fā)展不依靠視覺(jué)的空間平衡知覺(jué)能力。

訓(xùn)練方法

(1)開(kāi)始時(shí)兩眼睜開(kāi)站立，并注意地面所畫(huà)直線的走向。

(2)然后閉上眼睛站立，并向正前方行走。

倒走

訓(xùn)練目的發(fā)展平衡知覺(jué)能力；從二維平衡感發(fā)展到立體平衡感。

訓(xùn)練方法

(1)地面上畫(huà)一直線，沿直線倒著走。

(2)在平穩(wěn)的基礎(chǔ)上計(jì)時(shí)，訓(xùn)練速度。

(3)上下樓梯時(shí)練習(xí)倒著上、下臺(tái)階。

拿橫桿走平衡木

訓(xùn)練目的利用手持器具練習(xí)近平衡走動(dòng)。

訓(xùn)練方法

(1)拿著橫桿在平衡木上走動(dòng)。

(2)橫桿的長(zhǎng)度可不斷加長(zhǎng)，兩頭可掛上物品進(jìn)行練習(xí)。

訓(xùn)練方法

(1)旋轉(zhuǎn)身體后繼續(xù)保持平衡。

(2)迅速由臥位到站立位，保持平衡。

訓(xùn)練要求

無(wú)論旋轉(zhuǎn)還是臥倒，速度都應(yīng)由慢到快。