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乒乓球隊訓練計劃

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簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關的《乒乓球隊訓練計劃》,但愿對你工作學習有幫助,當然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《乒乓球隊訓練計劃》。

第一篇:乒乓球隊訓練計劃

中學乒乓球隊訓練計劃

為了全面推進素質教育,不斷深化教育改革,促進學校內涵發展,明確“以乒乓特色興校,用國球精神育人”的思想,進一步深度開發乒乓球校本課程,致力提升我校的辦學理念,全面提高辦學質量,結合我校實際,特制定以下計劃方案。

一、訓練目的任務: 為豐富校園課余生活,培養乒乓球運動骨干力量,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接縣級以上乒乓球比賽活動。

二、基本情況:

由于我校乒乓球隊處于初創階段,學生的基本功不太扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合我校的特點和學生具體的運動水平,特制定主要訓練男隊員為主。

三、訓練次數與時間:

每周星期二、四早上6:50—7:40訓練一次;

四、訓練要求:

學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求: 準備期:(一周)

1、召開動員會、確定運動員。

2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:恢復性訓練階段,以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練,學生反手推。

2、教師陪練,以多球訓練的形式強化練習正手攻球,提高攻球的準確性。

第二階段:鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段。

1、學生的相互推擋及正手攻球。

2、教師陪練進行左推右攻練習,培養學生的運動興趣。

第三階段:專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解示范各種發球的技術動作。

2、發球包括下旋、上旋、側旋、以及奔球不轉球等。

3、接發球以搓球、削球、推擋、接發球搶攻等技術為主。

4、接發球要求站位正確,注意力集中,判斷準確。

第四階段:以拉弧圈球訓練為主

1、由教師陪練以多球訓練的形式練前沖弧圈球。

2、由教師陪練以多球訓練的形式練加轉弧圈球。

3、學生隊內的比賽,以提高實戰經驗。

第五階段:以培養學生實戰戰術為主

1、發球搶攻

要求:熟練掌握各個動作要領,動作完整、協調

各動作結合自如,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力,注意回球路線落點變化。

2、接發球搶攻

要求:熟練掌握各個動作要領,動作完整、協調各動作結合自如,步法移動迅速、準確。

熟練掌握控球能力 注意回球路線變化。

第二篇:乒乓球隊訓練計劃

佐龍小學乒乓球隊訓練計劃

一、指導思想:

乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動,通過乒乓球活動,引導學生樹立“健康第一”的理念,發展學生個性特長,促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展,豐富校園文化生活。

二、訓練目的任務:

我校是全鎮的中心小學,為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全縣乒乓球比賽活動,特制定本計劃:

三、訓練時間

周一至周五下午,每天1小時左右時間訓練。

四、訓練要求:

學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

五、訓練內容

主要是基本功訓練:步伐的移動、發球、接發球、進攻球、心理素質的訓練等。

六、隊員名單

男:曾耀張先滿茍元成王濤

女:郭玄子張長宏謝承燚張增碧

第三篇:小學生乒乓球隊訓練計劃

乒乓球訓練計劃

一、訓練目的任務:

為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

二、訓練次數與時間:

每天大課間活動、體育課,每周四下午第7節安排練習。

三、訓練要求:

1、學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

四、運動員名單:

男生兩人:侯 碩 馬曉昌

女生兩人:陶天宇 陳奐宇

五、具體訓練要求:

準備期:(一周)

1、發放告家長書、招運動員。

2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2012年9月—11月):基礎訓練為主

1、握拍方法。

2、步法練習。

3、顛球練習。

4、教師陪練,學生反手推擋。

5、教師陪練,正手攻球。第二階段:(2012年12月—2013年1月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習,培養學生的運動興趣。

第三階段:(2012年2月—3月):專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確,注意力集中。

第四階段:(2012年4月—5月):以比賽形式訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容:

1、球性練習:

(1)正反手的向上顛球

(2)正手攻球

(3)反手推檔

(4)對攻

2、發球和接發球:

(1)發側旋球。

(2)發下旋球。

(3)發奔球。

3、賽前訓練。

(1)由教師陪打比賽。

(2)隊內的教學比賽。(3)觀看比賽錄象。

乒乓球訓練計劃

勇進小學 2012年9月1日

第四篇:小學生乒乓球隊訓練計劃

乒乓球訓練計劃

(少年宮興趣組)

沙灣小學 2017年3月1日

乒乓球訓練計劃

一、訓練目的任務:

為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

二、訓練次數與時間:

每周訓練五次,星期一至星期五下午課外活動時間(16:20—17:00)

三、訓練要求:

1、學生訓練課的內容、形式,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功,比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

四、具體訓練要求:

準備期:(一周)

1、召開全隊隊員會議,制訂訓練紀律。

2、準備訓練所需器材。

第一階段:(2017年3月—4月):基礎訓練為主

1、握拍方法。

2、步法練習。

3、顛球練習。

4、教師陪練,學生反手推擋。

5、教師陪練,正手攻球。

第二階段:(2017年4月—5月):鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習,培養學生的運動興趣。

第三階段:(2017年5月—6月):專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確,注意力集中。

第四階段:(2017年6月—7月):以比賽形式訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

五、具體訓練內容:

1、球性練習:

(1)正反手的向上顛球

(2)正手攻球

(3)反手推檔

(4)對攻

2、發球和接發球:

(1)發側旋球。

(2)發下旋球。

(3)發奔球。

3、賽前訓練。

(1)由教師陪打比賽。

(2)隊內的教學比賽。

(3)觀看比賽錄象。

第五篇:中學乒乓球隊訓練計劃

福州第十六中學 乒乓球隊訓練方案

一、訓練目標:

1、在專項訓練上,加強學生學習打乒乓球的基本動作,隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓練當中結合上。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質。

4、培養學生的四肢力量,加強學生的身體素質。乒乓球隊訓練計劃

5、為4月份市中小學生乒乓球比賽做足賽前準備。

二、訓練內容:

1、在實戰中熟練掌握各種技術。突出個人打法風格、特點,也可進行發球搶攻/接發球搶攻等專項性比賽。

2、進一步加強正、反手攻球的訓練,讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法,并結合到訓練與實踐當中。

3、通過體能訓練,培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。

三、紀律與安全:

1、遵守各項訓練制度,準時參加訓練。

2、訓練前10分鐘,隊員到達訓練場地,做好熱身準備工作。

3、乒乓球隊員進入訓練場地后,就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德,守秩序、守紀律。

4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員,嚴防各種不安全事故發生。

5、每天訓練時必須向教練員打招呼(問好),訓練中必須聽從指揮,訓練后向教練員匯報。

四、訓練時間:

每周周二,周三,周四下午第三節課,即15:45-17:30。集中訓練日期:2月28日-4月1日,總共進行17次訓練。

五、訓練地點:

圖書館2樓乒乓球室

六、運動員名單

初一(3)班 高陳焮 林家靖 陳子毅 何鴻毅

初一(6)班 陳樂怡(女)陳易含(女)程睿宇 甘成韜 鄭承涵 初一(8)班 劉泓盛 王晨赫 黃浠源 初一(10)班 張航宇 黃書煬

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