第一篇：淺談中學生自制力的培養

小學生自制力的培養方案

董迎春

在從事心理健康課的教學中我深深體會到：相當一部分學生缺乏自制力，不能控制自己的情緒和行為，表現為學習沒有主動性，上課開小差、說話，課下玩耍，放學看電視玩電腦就是不寫作業??等等，嚴重影響了學生的學習成績。記得哈佛女孩劉亦婷的媽媽曾經說過：管得住自己的人，不僅不會淪為“人渣”，還有可能成為“人杰”；管不住自己的人不僅不會成為“人杰”，還有可能淪為“人渣”。所以說，自制力缺乏是人生前進道路上的攔路虎。小學正式習慣養成性格形成的階段，小學教育工作者特別是班主任教師，應該有意識地認識到小學生自制力培養的重要性。下面談談我在培養學生自制力方面的感受和體會。

在心理學中自制力是指能夠控制自己、支配自己并自覺調節自己行為的能力。它表現為既善于促使自己去完成應當完成的任務，又善于抑制自己的不良行為。高年級學生雖然自制力有了較大的發展，但是他們的心理尚未成熟，尚處在發育階段。在自我意志方面，存在著盲目成熟感，在情感方面，好沖動、易轉移，自制力差，往往管不住自己。那么如何培養學生的自制力呢？

一、提高學生的認識水平，培養學生的自制力。

提高認識指的是培養學生正確的理想和信念，樹立正確的人生觀和價值觀。遠大理想是學生自制力的力量源泉，只有具有遠大理想的人才能百折不撓，奮斗到底。教育學生，使他們明白理想與現實畢竟還有一定的差距，要想實現理想，必須要有很強的自制力，要有抵抗外界因素的干擾的能力，要有那種“咬定青山不放松”的韌勁。因此教師可結合教學和生活中的實例，提高學生的道德認識，是非觀念，以培養學生的自制力，使他們具備穩定意志品質。

二、建立良好的班風，通過集體的輿論來約束學生，培養學生的自制力。

班級是學生學習的主要場所，是學生成長最直接、最重要環境之一。良好的班風，對學生自制力的形成和發展，起著積極的熏陶作用，促進作用。在班風建設中，首先要建立孜孜不倦、勤奮好學、求思上進的良好班風；其次要開展有利于自制力發展的活動。如組織學生舉行各種競賽活動，在競賽活動中鍛煉了學生的意志，使學生不怕困難，能克服懶惰、貪玩的缺點。另外還可以組織專門的講座或者經驗交流會幫助學生培養自制力。再次建立有利于養成學生良好學習習慣，培養學生自制力品質的班級管理制度。適當制定一些行為規則，讓學生接受集體規范的約束，培養學生的自制力。

1、班主任可根據班級的實際情況制定班規，如衛生守則、紀律守則、學習守則等準則，作為學生行為的準則。

2、幫助學生制定學習計劃，安排好自習時間及放學后業余時間的學習。周六、周日可安排小結性的復習。讓學生基本做到三天一小結，六天一復習的好習慣。教育學生向課堂40分鐘要效率。要避免上課開小差、看閑書等溜號現象出現。

值得注意的是規則制訂好了，只完成教育工作的一半，教師必需始終如一要求學生遵守，教師要對照規則督促檢查學生的行為，一旦出現學生違反規則的事例，教師要嚴懲不怠，這樣才能收到預期的效果，達到培養學生自制力的目的。

三、啟發學生的自覺性，從而逐步培養學生的自制力。

再強大的外因也必須通過內因而起作用。班主任要力爭把外在的約束力轉化為學生內在的自制力。學生自制力的發展與自覺性、堅持性等緊密聯系。要啟發學生的自覺，養成良好的行為習慣，通過自我鍛煉形成比較穩定的意志品質。

1、用高度的社會責任感去激勵學生。

一個人生活在這個社會中，社會角色不同，承擔的責任也不同。從社會的角度來說，每個人都是社會中的一成員；從家庭的角度來說，每個人都是為人子女，同時又將會為人父母。所以我教育班級學生都以“有人格，有教養，有效率，有成績”做為奮斗理念，做一個真正愛自己、愛師長、愛父母、愛社會的人。充分讓學生認識到自己肩負的重擔，使每位學生都有克服困難的信心，有著堅強的自制力，都要做好身邊的每件事。絕不可以胸無理想，敷衍了事、得過且過。要做社會的“人杰”，而不做社會的“人渣”。

2、用自己真摯的愛心感化、喚醒學生。對于那些意志力薄弱的，行為習慣極其不好的學生，教師要用自己的愛心去感化、喚醒其潛在的力量。俗話說：“人之初，性本善”。任何一個學生不論他（她）現在的行為如何，在他（她）的內心深處都有著做“人杰”的美好愿望。這樣的學生不僅缺乏自制力，而且還會缺乏其他的通向成功的重要素質，如自信、自強等等。在進行教育的過程中，班主任教師要善于捕捉這些學生的閃光點，要因材施教。而且對這些學生要有耐心，要反復抓，抓反復，幫助他們改變不良的行為，建立較強的自制力。總之班主任教師要更加愛這些學生。愛，是教育成功的前提。愛，能給人以溫暖、信心和力量。因此給予這樣學生以真誠的疼愛，會觸動他們的心弦，引起深刻的內心體驗，就會“親其師而信其道”。

四、為了學生自主提高自制力，班主任教師可教給學生心理調節的一些有效的方法。

在學習上經常用榜樣明言、格言、檢查、督促自己；經常與周圍人比較、找出差距、奮力追趕。以建立學習方面的自制力。

在遇到情緒波動時，可采用以下方法，來控制自己的行為。①轉移注意法。就是在受到不好的刺激時，可以先想點或干點別的。②心理暗示法，“小不忍則亂大謀”。在遇到不良刺激時，要保持良好的心態。③回避刺激法，當遇到可能使自己失去自制力刺激時，應竭力回避。如別人在說自己的壞話，自己不去聽。④積極補償法。即利用憤怒激情產生的強大動力，找一件你喜歡的事情埋頭猛干，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運用

第二篇：如何培養孩子的自制力

如何培養孩子的自制力

孩子無節制地想吃麥當勞、想要玩具、想看電視、想打游戲??這樣的事情，伴隨著孩子的成長太多了。很少有家長能滿足孩子所有要求，但怎樣才能藝術地拒絕孩子的不合理要求呢？

教育專家告訴記者，孩子成長過程中，家長要特別注意培養孩子的自制力。

（一）從“他制”到“自制”

低齡的孩子還不能判斷和評價自己行為的適宜度，這時，家長就要制定一些必要的“家規”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要這樣做”、“不要那樣做”，即使不理解為什么，但是習慣成自然。隨著孩子年齡的增長，“家規”也應賦予更多的道德意義，要讓他們明白為什么要這么做。但要注意，規矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。

（二）循序漸進，允許孩子犯一些小錯誤

自制力的形成需要一個過程，不是一蹴而就的。當孩子缺乏自制力的時候，如：打壞東西、提一些過分要求等，父母應當寬容一些，粗暴行為只會讓孩子產生反抗情緒。父母對孩子要有足夠的耐心，當孩子的行為變成一種習慣時，自制力也就自然而然地形成了。

對于屢教不改的孩子可以“少說多做”，這類孩子說多了，沒有用，只能少說，但說出來的話要算數，否則就沒有威懾力。

（三）獎勵已形成的自制力

家長的獎勵可能是孩子堅持的動力。精神上，家長可以多贊賞孩子，“你真的長大了，堅持下去，一定會成功的！”物質上，家長要注意獎勵不要過于頻繁，不能說“你今天要是能學習一個小時我就給你買件新衣服！”這樣會使孩子的自制力帶有表演性質，不利于孩子的發展。

（四）在游戲中培養自制力

游戲是培養孩子自制力的好方法。例如，讓孩子充當哨兵的角色，跌倒了不許哭，站著也不許隨意走動，再膽小或調皮的孩子也可以做到。

（五）建立合理的家庭制度

這就是現在所說的“契約教育”。家長跟孩子定好規章制度，比如玩游戲的時間、看電視的時間。規矩一旦定下來就不許變動，孩子和家長都要遵守。當孩子行為不合規矩的時候，家長就要跟他講道理，告訴他，他越界了。

第三篇：淺談學生自制力的培養

淺談學生自制力的培養

現實生活中，有的學生上課時容易分心，常被教室外面的聲音所吸引；有的學生明知迷戀電子游戲是有害的，但仍然偷偷去玩??這些都是自制力差的表現。所謂自制力，就是一個人自己控制和協調自己的思想感情和舉止行為的能力。自制力薄弱的人往往控制不住自己的激情與沖動，對行為的自我約束力差，這種人易被誘因干擾、動搖、驚慌、違背紀律，做不良習慣的奴隸。

國外曾有一個著名的軟糖實驗：專門給進行實驗的孩子們每人一塊軟糖，并對他們說：“如果你能堅持到叫你出來時還沒有把那塊糖吃掉，將再獎你一塊；如果你等不到，就吃掉了軟糖，那么你只能得到那一塊。”結果有些孩子當場就把軟糖吃掉了，而有的孩子盡量克制自己，最后得到兩塊軟糖。專家們把他們分成兩組，進行了長期的跟蹤調查，發現那些得到兩塊軟糖的孩子后來普遍比那只得到一塊軟糖的孩子獲得了更大的成功。

這個實驗表明，有自制力或自制力強的人善于控制自己的感情，支配自己的行動，保持充沛精力去克服困難爭取勝利；能忍受機體的疲勞和創傷；能抗拒內外誘內的困惑和干擾；能自覺遵守紀律。如志愿軍英雄邱少云，就是具有高度自制力的人，他在偵察敵情時，為不暴露目標，以堅強的意志忍受烈火燒身的痛苦，直至英勇獻身，他為我們樹立了自覺遵守紀律的光輝典范。

從某種意義上說，自制力是一個人心理健康的重要標志，影響著未來的發展，所以家長和教師都應注意對學生自制力的培養。

培養學生自制力的途徑和方法很多，這里簡要介紹幾點：

一、嚴格管理教育，養成自覺遵守紀律的習慣。自覺遵守紀律的行為是順利從事學習和其它活動的重要條件，也是良好意志品質的重要特征。．自制力弱的學生，常常不能抗拒誘惑或干擾，不能控制自己行為而違反紀律。因此教師應以關心、尊重、信任的態度，利用學生自尊心、榮譽感、責任感等，組織有益于身心健康的各種活動，做到嚴格要求、嚴格檢查，使學生養成講文明、懂禮貌、守紀律的好習慣。

二、訓練學生集中注意力。心理學家認為，集中注意力是自我控制的一種有效方法，當學生從事某項活動時，教師應為學生創設良好的環境，使學生注意力保持集中；當某些誘惑、干擾出現時，教師要引導學生學會轉移對誘惑、干擾的注意，鼓勵學生將注意力集中到所從事的活動上來，也可以采用限時達標的方法，要求學生在規定的時間內完成規定的任務，使學生有一種緊迫感，促使注意力集中。

三、注意加強行為練習。在行動鍛煉中，教師應有意識地組織學生的行為練習，練習要有目的性、計劃性，要有意創設困難與艱巨條件激發學生克服困難的主動性和自制力。學生一旦養成行為習慣，在完成任務時，便會克服困難自我控制，抗拒誘惑。

四、啟發學生自覺性，加強自制力的自我鍛煉。自我教育是整個教育工作的必要手段之一，對于自制力的培養來說，自我鍛煉更為重要。啟發學生覺悟，引導學生學會自我鍛煉，應該教育學生善于掌握自己的愿望，不采取不能實現的決定，制定切實可行的自我鍛煉計劃，養成自我檢查、自我判斷、自我批評的習慣，樹立自我仿效的學習榜樣，搜集警句格言，當作座右銘自勉以促進自我鍛煉。

第四篇：逼孩子努力,不如培養孩子自制力!

讓孩子將來能夠有所成就，這是所有父母的心愿。作為父母，你覺得決定一個孩子未來成功的關鍵是什么？

彤彤媽：“性格。你看馬云、李嘉誠他們都不是什么名校畢業的，現在好多企業家都不是什么名校畢業的，我覺得他們能夠成功的關鍵還是那種能堅持做好一件事的性格。”

茜茜媽：“才藝。馬云李嘉誠那種都是靠命的，我對我的孩子要求不高，現在看來以后拿個大學文憑進個單位一般沒什么問題的，我想那時大家在相同的條件下，那些會一兩個才藝的都特別吃香。我們公司的小李就是這樣，工作能力不怎么突出，但是小姑娘能歌善舞，領導特別喜歡她。”

涵涵媽：“智力，當然是智力。有了好的學習成績才能夠進入好大學，進入好大學才能出人頭地啊。從懷孕開始我就注意這方面的培養，聽說DHA對孩子的腦子有幫助，那時我吃了很多DHA的營養品。”

......是的，千萬個媽媽有千萬個不同的答案。你的答案是什么呢？

心理學研究表明：一個人能否成功，除了智力等其它因素外，自制力起著至關重要的作用

在上世紀六七十年代，斯坦福大學心理學家米歇爾教授做了一個著名的“棉花糖”實驗。

他邀請了許多四歲的孩子參與這個實驗。開始時，他告訴孩子們，“這里有顆棉花糖，我需要離開房間15分鐘，等我回來時，如果棉花糖還沒有被你吃掉，我就會再給孩子一塊作為獎勵。”

當教授離開房間以后結果怎樣呢，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些等了一會兒也吃掉了，有些等待了足夠長的時間，最后還是把棉花糖吃了。

有趣的是，1/3的孩子并沒有吃掉棉花糖，他們有些閉上眼睛等了十五分鐘，有些不停地聞甚至舔上一口，有些通過玩褲子，玩手指，唱歌來分散自己的注意力，的確，這段時間對于這些孩子是難熬的。

14年后，他找到了當年參與棉花糖實驗的孩子進行了后續調查，他發現當年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍“更具有競爭力”，更強的體魄，高考成績也比吃了棉花糖的孩子平均高了許多分。

“我的孩子做事虎頭蛇尾，沒堅持兩天就放棄了，練琴是這樣，跑步是這樣，就連喜歡的舞蹈也常常拖著不肯去跳。”

“我的兒子去年寒假打算鍛煉英語口語，一開始還是勁頭很足，早上早早起來朗誦英語課文，但是沒過幾天就堅持不了，繼續睡懶覺，所以也沒什么成效。今年暑假，說要繼續補口語，很擔心他還是像去年一樣，三天打魚兩天曬網，怎么辦？”

“每天孩子玩手機玩電腦，說好只玩一個小時，但玩著玩著就停不下來，作業也不寫了....怎么辦？”

這些都是媽媽們問的典型問題，其實也反映了孩子的自控能力差，是很多家長面臨的問題。

從字面上解釋：自制力是控制自己的能力，是指能夠完全的、有意識的控制自己情緒，支配自己行動的能力。

情緒方面：有些孩子動不動就愛發脾氣、跟父母頂嘴，任性，也可歸咎為自控力叫較弱，不能很好地控制自己的脾氣。

行動方面：做事情半途而廢，三心二意，容易放棄，學習、做作業等就會受到影響。生活中，也不能很好地堅持做好一件事情，比如培養并堅守某種興趣愛好。

毫不夸張的說，自制力欠缺的孩子比比皆是！所以會在學習、性格等方面出現各種各樣的問題，很多家長為此焦慮不安。

那么，家長怎么做能提升孩子自制力呢

尊重孩子對時間的規劃，允許孩子適當放松

有很多媽媽，回家看到孩子在看電視，就對孩子發火，指責孩子不學習。孩子說我作業都做完了，復習預習也都做過了，電視剛打開呢。

然后媽媽就跟孩子吼到：作業做完了，就不會看看課外書嗎？下次考試你就一定能考一百分嗎？說能考到一百分就看電視，不敢說的話，就別偷懶。然后又給孩子找了兩套習題要求孩子做。

其實有研究表明，人的自制力是有限度的，大腦會在苦差事和尋找簡單的獎勵之間尋找平衡，所以如果讓人連續完成兩件事情，每件都需要很強的自制力，那么第二件事往往做得更差。

所以與其在題海戰術中讓孩子耗盡對學習的興趣，不妨允許孩子自己安排時間。

只要做好了應該要做好的事情，可以允許孩子適當放松，讓孩子享受到高自制、高效率帶來的甜頭。

給孩子及時的提醒，讓孩子對自己的行為負責

關于自制力這件事，如果成人總覺得孩子還小，做什么都可以被原諒，那孩子就很難形成自律的習慣。想讓孩子一瞬間明白利害關系并不現實，家長不妨從給孩子一個溫柔堅定的提醒開始，讓他們學會對自己的行為負責。

比如：

孩子喜歡在超市亂拿東西，就可以在進超市之前告訴孩子，我們今天需要買什么，如果有喜歡的，可以回去跟爸爸媽媽商量，下次再買。

可是如果亂拿東西，或者發脾氣的話，爸爸媽媽會帶你馬上離開超市。

孩子看電視玩游戲入迷，也可以提前十五分鐘提醒孩子一次，再過一會就要去做下一件事情了，如果不遵守約定，那么明天就失去看電視、玩游戲的機會了。

父母的語氣可以很溫柔，但態度卻需要堅定。當能對自己的行為負責，自制力也就不在話下了。

小孩子往往更貪戀當下的安逸，很少愿意犧牲掉眼前的快樂、舒適，去換取日后的成功和幸福。

但是當孩子能夠放眼未來，勇敢的承擔當下的責任，他們就會知道，那種高度的自律帶來的是高效率、高自信。同時也會帶給他們對自己生活的掌控感和更大的自由度。

終有一天孩子會明白，自制比放縱更幸福。

第五篇：培養孩子忍耐力和自制力

培養孩子忍耐力和自制力

心理學家曾做過這樣一個實驗，幼兒園老師給每個孩子一塊糖，并告訴他們：“現在吃，就只給一塊，如果能忍一小時后再吃，可以再獎勵一塊。”以后的跟蹤調查的結果顯示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。這在心理學叫延時效應，或延時滿足。

許多孩子辦事虎頭蛇尾，缺乏意志和耐性，長大以后事業上也少有成功。那么怎樣培養孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶時，不要馬上滿足他，讓他哭一會兒，一邊慢慢和他說話，一邊拍他的后背，然后再給他吃，忍耐時間逐漸加長，從幾秒到幾分鐘；對每次都把零花錢很快花光的孩子，家長可以說：“如果你能忍住一星期不花零花錢，下周可以加倍給你，你可以攢起來買你需要的大東西了。”孩子遇到困難，家長不要馬上給他幫助，而是鼓勵他堅持一下，忍受挫折帶來的不愉快，努力爭取成功。