第一篇：醫(yī)院人員工作體會：體會中醫(yī)的發(fā)展

中醫(yī)是我們偉大的中華民族與疾病抗爭的經(jīng)驗結(jié)晶。它傳承了古老中國特有的理論體系、文化理念和治法方藥，有著幾千年的傳統(tǒng)文化烙印。它歷經(jīng)千年不衰，已經(jīng)融入到了我們的生活當(dāng)中。在保護人民健康中所發(fā)揮著重要作用，為人民做出了巨大貢獻。

四十多年來，我國一貫重視弘揚民族文化，高度評價中醫(yī)藥學(xué)，逐步建立了以中醫(yī)醫(yī)院為主體的中醫(yī)醫(yī)療體系。近幾年來，隨著科學(xué)技術(shù)的突飛猛進，中醫(yī)藥學(xué)術(shù)也得到了迅速的發(fā)展和提高。中醫(yī)、中藥、針灸、推拿等各個領(lǐng)域都不斷取得新進展。

經(jīng)絡(luò)學(xué)說作為我國中醫(yī)理論的三大基礎(chǔ)之一，在治療慢性病、疑難病方面取得了可喜的突破，開發(fā)出不少新的醫(yī)療手段。針灸、針刺麻醉以及針刺鎮(zhèn)痛作用的研究成果，為傳播和發(fā)展針灸學(xué)做出了突出的貢獻。青蒿素的研究和中藥治療泌尿結(jié)石的研究獲得了阿爾伯特·愛因斯坦世界科學(xué)獎。中草藥的研究，也隨著人們渴望回歸自然的思想理念，影響著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，為人類開發(fā)新的藥物提供了途徑。中醫(yī)藥領(lǐng)域碩果累累，提高了中醫(yī)藥防病治病的能力，擴大了中醫(yī)藥服務(wù)范圍。體現(xiàn)了中醫(yī)藥在我國衛(wèi)生事業(yè)的特色和優(yōu)勢。

在各種文化現(xiàn)象中，最容易實現(xiàn)統(tǒng)一結(jié)合的要算中醫(yī)和西醫(yī)了。因為它們研究的對象都是人，并且對人的生理和疾病都有許多相近的觀點。都是人類同疾病作斗爭的有效手段。

西醫(yī)說是“治病”，是經(jīng)驗科學(xué)，是建立在解剖實驗的基礎(chǔ)上，從病因、病理、癥狀到疾病的診斷、鑒別和治療。中醫(yī)則是講“養(yǎng)病”，它是建立在陰陽五行、臟象經(jīng)氣的基礎(chǔ)上，從癥狀入手，一病有多癥，一癥屬多病，探究其內(nèi)在的聯(lián)系，然后處方用藥。這一“治”一“養(yǎng)”正體現(xiàn)了中醫(yī)是通過協(xié)調(diào)人體不同部位的關(guān)系來施藥的。兩者是有形和無形的差別。但是，中、西醫(yī)各有所長，各有所短，在各自的發(fā)展中，必然相互滲透，取長補短。比如：急性器官炎癥，人體中的氣脈本身是平衡的，只是器官的生理病變。這些疾病西醫(yī)治療就比較理想。可是如果我們平時飲食不調(diào)，起居不節(jié)，身上不舒服，“上火”時，到醫(yī)院去檢查，器官沒有病變，而是氣脈不平衡，西醫(yī)就無能為力，中醫(yī)則藥到病除。從醫(yī)學(xué)的發(fā)展規(guī)律看，中西醫(yī)的結(jié)合與統(tǒng)一，亦屬必然。

我們相信在不久的將來，中西醫(yī)會真正有機結(jié)合，形成一種新的醫(yī)學(xué)體系。中醫(yī)藥必將為世界人民的健康做出更大的貢獻。

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)體會

班級：08級中醫(yī)2班姓名：張儒學(xué)號：200850101022

中醫(yī)飲食養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束，這個課程中我認為最吸引我的就是有關(guān)吃的方面，可能是我愛這個“吃”吧，所以我對四季飲食這個方面比較感興趣，談?wù)剬λ募撅嬍仇B(yǎng)生的感受。

中醫(yī)養(yǎng)生是基于中醫(yī)治未病的思路，通過飲食的作用對身體的機能進行有效的調(diào)節(jié)，使身體的機能處于正常的狀態(tài)，即中醫(yī)所說的健康狀態(tài)---精氣血津液充足，陰陽平衡，精神充足，身體健康。四季飲食養(yǎng)生便是在這種思路下通過四季不同的季節(jié)氣候性質(zhì)，選擇不同的飲食，調(diào)節(jié)身體機能平衡，適應(yīng)季節(jié)氣候保持身體健康。

四季飲食養(yǎng)生首先要考慮的是四季不同的氣候，從中醫(yī)的理論認為，每個季節(jié)都有不同的性質(zhì)和特點，這些在人體身上都有不同的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出自然界和人是一個整體，具有統(tǒng)一性。中國古代哲學(xué)思想中提出氣候是由自然界陰陽兩氣的運動變化而產(chǎn)生的階段性天氣征象，一般是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。而依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的理論，這些自然界的征象對人體會有不同的作用，是人體的機能失調(diào)，從而誘發(fā)疾病，所以考慮好不同季節(jié)的性質(zhì)和特點，選擇正確的飲食食物，提高身體機能，使身體更好適應(yīng)氣候，并抵御病邪。中醫(yī)的基本理論來源于中國古代哲學(xué)思想，所以依據(jù)這些哲學(xué)思想，四季基本可以歸為以下幾種即春溫、夏熱、秋涼、冬寒和春生、夏長、秋收、冬藏。考慮好了四季的特點，之后即可選擇合適的食物，調(diào)節(jié)身體機能。

春季，其特點成為春溫、春生，春天氣溫回暖，陽氣逐漸旺盛，同時依據(jù)“人與天地相應(yīng)”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，春季人體之陽氣也順應(yīng)自然，呈現(xiàn)向上、向外舒發(fā)的現(xiàn)象。在這一時期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。

? 辛甘之品能助春陽，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春

氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。

飲食清淡能消春火，春季氣溫上升，人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

? 黃綠蔬菜能防春困，春季常常陰雨綿綿，濕氣令人生“春困”，人身體疲乏，精神

不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。另外用一些祛濕品煲湯如芡實、苡仁、淮山、扁豆等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。少酸增甘保脾胃中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多?

? 吃些甜味食物，少吃酸味食物。祛痰養(yǎng)肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。細選食物少疾病，春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增

強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮? 細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲?！?性甘味平調(diào)脾護肝，《素問·診要經(jīng)終論》中也說：“正月二月，天氣方始，地氣始

發(fā)，人氣在肝”其內(nèi)容就是告訴我們春天與我們五臟六腑關(guān)系最為密切的就是肝臟。所以春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。同時中醫(yī)認為：肝臟是“體陰用陽”。體陰，是指肝臟本身藏血，屬陰；用陽，是指肝為剛臟，內(nèi)寄相火，在志為怒，主升主動易升發(fā)太過，?

易于上亢，甚至動風(fēng)。所以肝臟是“肝陰肝血常不足，肝陽肝氣常有余”。加之肝臟通于春氣，春季里的肝臟就常表現(xiàn)為功能過強而升發(fā)太過，出現(xiàn)肝臟陽氣過盛而乘脾甚至侮肺的情況。所以在春季的飲食結(jié)構(gòu)中我們應(yīng)多吃一些性甘味平的食物來護脾調(diào)肝。比如：豬肝、菠菜、香菇、鴨肉、綠豆、胡蘿卜、木耳菠蘿、鯽魚等

夏季，具有夏熱和夏長的特點，夏季一般是全年最熱的時候，是陽氣最盛的時候，夏天，是天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發(fā)育。尤其是長夏應(yīng)于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養(yǎng)“長”的大好時機。青少年正處于生長發(fā)育階段，夏天要多吃各類食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚蛋奶等為一年的健康奠定基礎(chǔ)。具體來說，夏季飲食營養(yǎng)方面分別應(yīng)注意以下幾個方面：

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? 養(yǎng)心安神之品不可少。夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。夏天要善于養(yǎng)心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。心氣虛的主要特點是心慌、胸悶、氣短，活動后加重，自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽虛，就會出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。

? 夏天要養(yǎng)心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血

不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)各種病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干、失眠、舌紅、脈細數(shù)。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

? 夏天要養(yǎng)心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦

空，乏力疲倦，面白無華，唇甲色淡，脈細而弱?？沙源髼?、桂圓、阿膠、當(dāng)歸以及鴨血等。

食用一些涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響

秋季，具有秋涼和秋收的特點，是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為內(nèi)容，寒涼調(diào)配為要領(lǐng)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。要“少辛增酸”。因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛；中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。從而秋季應(yīng)遵循著幾點：

? 一忌貪涼，秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易?

復(fù)發(fā)，因此這個時節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃。在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。

二忌過燥：秋季氣候日漸干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。而且氣候轉(zhuǎn)涼，此時易使人感受邪氣傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時節(jié)往往會癥狀加重。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。飲食上，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。

? 三總體上應(yīng)以清淡的食物為主。

冬季，具有冬寒和冬藏的特點，五行中，冬屬水，其氣寒，主收藏，凝泄主痛，這一時期人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，有寒濕痹癥、胃寒引起的胃病，各種呼吸道疾病很容易被寒邪引發(fā)或者加重病情。但根據(jù)冬季屬腎，主藏精的特點，又為四季中補養(yǎng)的最佳季節(jié)。冬季是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力，這種現(xiàn)象，中醫(yī)學(xué)稱之為“養(yǎng)藏”。人類是自然界的生物之一，當(dāng)然也要以養(yǎng)藏為原則，只是人類所要“藏”的是中醫(yī)學(xué)所說的“陽氣”。冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到“無擾乎陽”，也就是不要損害人體的陽氣。在飲食調(diào)攝方面，應(yīng)注意四項要點。

? “保陰潛陽”。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽。飲食和營養(yǎng)特點，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平的需要水平，熱量增加部分應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。

“和血行氣，壯神御寒”。中醫(yī)學(xué)認為，冬季天寒地凍故飲食宜溫?zé)?，且能增進食欲，恢復(fù)疲勞，但不可過熱。減咸增苦，以補心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過量。早上可煨生姜服少許，? 以驅(qū)風(fēng)御寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食?！岸爝M補，開春打虎”。“三九補一冬，來年無病痛”。從冬至后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，在避藏中還有活潑的生機，此時進補更易于蘊藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時機。即增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。

“藥補不如食補”。即以食物之性，補機體之虛，糾陰陽之偏。如牛肉味甘，專補脾土；羊肉味甘性熱，能益氣補虛，溫中暖下；雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補精、添髓，凡虛勞贏瘦者皆可用之；白鴨肉味甘微涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，故素體陰虛偏重者可食之。

通過四季的飲食調(diào)節(jié)，人體的身體機能能夠更好的適應(yīng)四季變化的氣候，從而很好的做到了治未病的防治原則。總體上飲食對人體的作用主要是補充營養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，治療疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。養(yǎng)生實際上是人自我控制的一種方式，是自己掌握自己的健康，自己調(diào)控自己的健康，是人體保持健康，延年益壽 ? ? ?

第三篇：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)體會

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)體會

10級七年3班 陳小姣 1001096

通過上中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)我收獲了很多，在這里我就不一一說了，我主要說說我對養(yǎng)神養(yǎng)生和四季養(yǎng)生的體會。

先來說說養(yǎng)身養(yǎng)生吧，所謂養(yǎng)神就是養(yǎng)精神，精神養(yǎng)生是在養(yǎng)生學(xué)基本觀念和法則指導(dǎo)下，通過主動地調(diào)攝、保護和增強人的精神健康，力求達到形神高度統(tǒng)一的養(yǎng)生方法。養(yǎng)神養(yǎng)生有四要素，分別是：

善良：善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

寬容：寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

樂觀：樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

淡泊：淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

隨著改革開放的不斷深化，競爭意識日趨強烈，不盡如人意的事情往往與人們結(jié)伴而行，萬事如意不可能，心理矛盾、心理打擊在所難免。一旦思想認識不當(dāng)，死鉆牛角尖，就會造成心理不平衡，進而導(dǎo)致心理性疾病。此外，由于工業(yè)，尤其是化學(xué)工業(yè)的發(fā)展，空氣、水源的污染日趨嚴重，人們的腦細胞及神經(jīng)細胞不斷地受到化學(xué)物質(zhì)的侵害，神經(jīng)的應(yīng)急能力下降，神經(jīng)的生理功能受到障礙，進而導(dǎo)致“心理疾病”。所以保持心理衛(wèi)生，是非常重要的。這就要求我們要學(xué)會養(yǎng)神。

養(yǎng)神的方法很多，廣而言之，即是指一切能使神健康的方法，都可以叫做養(yǎng)神。“靜則神藏，躁則消亡”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一句話，即神宜靜，而不宜躁的意思。靜神是《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一次從醫(yī)學(xué)的角度提出了靜神防病的思想，如在其《素問》里說：“恬憺虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。”

修德怡神的方法：思想清靜、少私寡欲、精神樂觀、意志堅強、心和壽長。

思想清靜。清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)，因神氣清凈而無雜念，可使真氣內(nèi)存，達到心神平安的目的。從養(yǎng)生學(xué)角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散。凝神斂思是保持思想清靜的良方，此外，保持思想清靜還可以抑目靜耳，多練靜功。少私寡欲。少私、是指減少私心雜念；寡欲、是降低對名利和物質(zhì)的要求。

精神樂觀。如何做到精神樂觀也是一門學(xué)問，我們可以通過陶冶性情、善于解脫、近喜遠惡、樂觀常笑這幾放慢來保持精神樂觀。例如，我們可以欣賞中國書畫來陶冶情操，使我們的心態(tài)一直處于輕松樂觀狀態(tài)。美國的生理學(xué)威廉·博士說：“笑是一種原地踏步的運動，能使人延年益壽?！?所以我們應(yīng)該多笑笑，俗話說的好，笑一笑，十年少。

意志堅強。意志容易受環(huán)境的影響，而且和生活鍛煉等密切相關(guān)，意志堅強者，從主觀上能夠控制自己，能夠經(jīng)受磨練，對外界不良刺激耐受性強，即就是在險惡的環(huán)境中也能戰(zhàn)勝困難，保持心態(tài)穩(wěn)定，氣血流暢，抗病能力較強，能將外環(huán)境對人體的刺激所造成的危害降低到最低限度。反之意志薄弱者，稍遇刺激，精神頹廢，臟腑氣血功能受損，易遭邪侵。心和壽長。要做到這一點，我們必須想得開、看得開、丟得開； 寡欲養(yǎng)精、寡言養(yǎng)氣、寡思養(yǎng)神；珍惜自己、開發(fā)自己、看得起自己；有正確的人生觀、價值觀、金錢觀。除此之外，還要避免孤獨，注意交往；學(xué)會幽默；培養(yǎng)好的性格。

總之一句話，要想養(yǎng)神養(yǎng)生必須做到:和喜怒、去悲憂、節(jié)思慮、防驚恐。再來說說四季養(yǎng)生，即春夏秋冬我們應(yīng)如何養(yǎng)生。

四季養(yǎng)生首先要考慮的是四季不同的氣候，從中醫(yī)的理論認為，每個季節(jié)都有不同的性質(zhì)和特點，這些在人體身上都有不同的作用?？紤]好了四季的特點，之后即 可選擇合適的食

物，調(diào)節(jié)身體機能。

春季，其特點成為春溫、春生，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。辛甘之品能助春陽，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春 氣的食物。飲食清淡能消春火，春季氣溫上升，人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此 飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。春季常常陰雨綿綿，濕氣令人生“春困”，人身體疲乏，精神 不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。另 外用一些祛濕品煲湯如芡實、苡仁、淮山、扁豆等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

夏季一般是全年最熱的時候，是陽氣最盛的時候，具體來說，夏季飲食營養(yǎng)方面分別應(yīng)注意以下幾個 方面： 養(yǎng)心安神之品不可少。夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。夏天要善于養(yǎng)心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的 人出汗多就會加重病情。夏天要養(yǎng)心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。食用一些涼性蔬菜。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大 白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭 白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。

秋季，具有秋涼和秋收的特點，是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾 補肝清肺為內(nèi)容，寒涼調(diào)配為要領(lǐng)。要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。要“少辛增酸”。少吃辛味，是以防肺氣太盛；“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。從 而秋季應(yīng)遵循著幾點： 一忌貪涼，在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼 食物或生冷不潔的瓜果。二忌過燥：飲食上，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮 子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化 痰的效果。三總體上應(yīng)以清淡的食物為主。

冬季，具有冬寒和冬藏的特點，但根據(jù)冬季屬腎，主藏精的特點，又為四季中補養(yǎng)的最佳季節(jié)。冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到“無擾乎陽”，也 就是不要損害人體的陽氣。在飲食調(diào)攝方面，應(yīng)注意四項要點?！氨ｊ帩撽枴?。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽。蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平的需要水平，熱量增加部分應(yīng)提 高糖類和脂肪的攝取量來保證。鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的 食物。“和血行氣，壯神御寒”。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過量。早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食?！岸爝M補，開春打虎”“三九補一冬，來年無病痛”?！八幯a不如食補”。即以食物之性，補機體之虛，糾陰陽之偏。如牛肉味甘，專補 脾土；羊肉味甘性熱，能益氣補虛，溫中暖下；雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補 精、添髓，凡虛勞贏瘦者皆可用之；白鴨肉味甘微涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，故素體陰虛偏重者可食之。

通過四季的飲食調(diào)節(jié)，人體的身體機能能夠更好的適應(yīng)四季變化的氣候，從而很好的做 到了治未病的防治原則。總體上飲食對人體的作用主要是補充營養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，治療疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身 健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。

除以上所說養(yǎng)神養(yǎng)生，四季養(yǎng)生之外，在這門課中，我還學(xué)到了其他中醫(yī)養(yǎng)生知識，收獲頗豐。

第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生體會

中醫(yī)養(yǎng)生體會

文****醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)（骨傷方向）

摘要中醫(yī)文化源遠流長，博大精深的中醫(yī)理論和實踐，是少數(shù)最值得珍視的瑰寶之一。而中醫(yī)的養(yǎng)生就是中醫(yī)賴以治未病的重要理論和方法。養(yǎng)生是中華民族古圣先賢的智慧結(jié)晶和中華民族數(shù)千年的生活常識的總結(jié)積累的經(jīng)驗。它對中華民族的生存、繁衍和發(fā)展，對中國古代農(nóng)業(yè)文明乃至當(dāng)今社會生活起著不可磨滅的作用。學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，運用中醫(yī)養(yǎng)生對于修身養(yǎng)性，延年益壽有有十分明顯和不可替代的作用。

關(guān)鍵詞養(yǎng)生食療養(yǎng)神亞健康

中國古代文明的遺產(chǎn)中，適合現(xiàn)代社會需要的東西不多。博大精深的中醫(yī)理論和實踐，是少數(shù)最值得珍視的瑰寶之一。中醫(yī)的一大特色就是防病、治未病。而中醫(yī)的養(yǎng)生就是中醫(yī)賴以治未病的重要理論和方法。養(yǎng)生是中華民族古圣先賢的智慧結(jié)晶和中華民族數(shù)千年的生活常識的總結(jié)積累的經(jīng)驗。它對中華民族的生存、繁衍和發(fā)展，對中國古代農(nóng)業(yè)文明乃至當(dāng)今社會生活起著不可磨滅的作用。現(xiàn)代生活節(jié)奏緊密，人們的壓力越來越大，人們因為工作壓力而導(dǎo)致各種疾病的幾率增大。因此養(yǎng)生就更顯得重要。

古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”可見一個人的生命和健康很大程度上掌握在自己的手中，按照前人和生活給我們提供的寶貴經(jīng)驗，做到養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽，健康常伴。對與眾多的養(yǎng)生方法，我最喜歡的是養(yǎng)神而養(yǎng)生，心理養(yǎng)生。因為這中方法方便，有效。正如西漢.干吉《太平經(jīng).令人壽治平法》里面所說：“人欲壽者，乃當(dāng)愛氣尊神重精也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.移情變氣論》也用“得神者昌，失神者亡”說明養(yǎng)神的重要性?，F(xiàn)代人尤其是高校的學(xué)生要承受各種各樣的壓力。往往是處于高度緊張的精神狀態(tài)。由于長期處于高壓下生活，很容易會導(dǎo)致記憶力下降，失眠，心煩，惴惴不安，昏昏入睡。對于這種情況，我是深有體會的。在高校里，每個學(xué)期都要學(xué)很多科目，而且考試通常都是一次。因此我通常都要花很多時間去學(xué)習(xí)，而且經(jīng)常感到不踏實，生怕自己考得不好。所以每天都非常緊張。久而久之，就出現(xiàn)了先前所說的癥狀。正當(dāng)我十分迷茫的時候，我接觸的中醫(yī)養(yǎng)生。從宋.張君房《七部語

要.連珠》“神靜而心和，心和而形全；神燥則心蕩，心蕩則形傷。欲全其形，先在理神。故恬和養(yǎng)神，則自安于內(nèi)。清虛棲心，則不誘于外也”這里，我讀懂了。要想少受外界的因素的影響，必須恬靜養(yǎng)神，這樣才能使自己的心情保持舒暢，這樣才能使得自己處于良好的狀態(tài)，從而免受亞健康的影響。養(yǎng)心神，或者是說心理養(yǎng)生，的確可以使自己少受日常生活中瑣細的事的影響，從而達到保存精氣的目的。如范仲淹的“不以物喜，不以己悲”真的是十分完美的心理養(yǎng)生的座右銘。想通了這些道理后，我認真地去付之于實踐。過了一段時間后，我感覺我的身體狀態(tài)的確好了很多。所以宋.邵雍說得真不錯：“不能治心，焉能治身”，“始知心者氣之帥，心快沉疴自釋然”。

飲食是每個人都不可缺少的。飲食的合理與否與健康息息相關(guān)?！端貑枴跖K氣法時論》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精氣?！边@樣既可滿足人體需要，又能達到以此之利，補彼之弊的目的。同時強調(diào)飲食宜多樣化，不可偏嗜五味。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出：“是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)廊绶?，長有天命。”即五味搭配適度，才能氣血充盛，身體的各個系統(tǒng)的功能才能調(diào)和，這才是延年益壽的正確方法。飲食除了要合理調(diào)配，還應(yīng)該有節(jié)制地進食?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使之過，傷其正也?！薄帮嬍秤泄?jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！笔澄锉緛硎菭I養(yǎng)人體的，但是如果飲食不節(jié)制，就會適得其反，傷害人體的正氣。所以一定要節(jié)制飲食，三餐規(guī)律，飲食有節(jié)，這樣才能使形體與精神相一致，才能頤養(yǎng)天年。飲食的吸收運化貴在脾胃健運，諸臟能得水谷精微之滋養(yǎng)而神氣自旺。故長壽之道十分重視脾胃，稱之為“倉廩之官”、“后天之本”。同時，脾胃健運可以抵御外邪之侵襲，故仲景有“四季脾旺不受邪”之說。飲食大饑大飽，過寒過熱，或挑食、偏食，皆屬“過用”，于養(yǎng)生極為不利。如《素問□生氣通天論》認為，“飲食有節(jié)”是“盡終其天年，度百歲乃去”的必要條件之一。

食療也是防治未病或治已病的十分實用，操作簡便的方法。在日常生活中具有不可替代的作用。扁鵲曰：“安身之本，必資于食。不知食宜者，不足以存生。”說起食療相信大家都或多或少有過食療的經(jīng)驗，其效果都是不言而喻的。我自己通過食療就曾經(jīng)治好過自己的不少病。就先說最近的吧。2008年11月17日，本人莫名其妙的出現(xiàn)了似嘔不嘔，心煩，微惡風(fēng)寒的癥狀。由于要上課，沒能到診所就醫(yī)。遂自己想辦法解決。根據(jù)《金匱要略》21條“病人似喘不喘，似嘔不嘔，似噦不噦，徹心中憤憤然無奈者，生姜半夏湯主之”。由于沒空去買半夏，就用100g生姜搗碎泡水喝，服一次，次日愈。因此說，很多時候通過食療可以解決我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┘膊《灰欢ㄒ裔t(yī)生看病。正如宋。陳直《養(yǎng)老奉親書.序》：“是以善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善食者?！?/p>

在日常生活中，我們也可以運用食療來為自己解決一點亞健康狀態(tài)，或防患于未然。我以前經(jīng)常有心悸，嗜睡，頭暈，胸悶，失眠，多夢，記憶力減退等癥狀。但是多次檢查都檢不出任何異常。亦多次就醫(yī)不見好轉(zhuǎn)。后來聽從了養(yǎng)生學(xué)老師的建議，服用了一段時間的玫瑰花茶，胸悶，心悸，失眠有所改善。后來常用枸杞，百合，芍藥，懷山，蓮子燉老鴨吃，最終所有癥狀消失。通過實踐許多養(yǎng)生的方法都是如此的有效，使得我更加相信養(yǎng)生的療效。

當(dāng)然，養(yǎng)生的方法還有很多，我不過是寫了點，我覺得較為實用的體會。我覺得下面宋.釋懷深的《擬寒山詩》就從修身養(yǎng)性到飲食起居做了深入全面的概括，詩云：“人生貴無求，善而知足。安步當(dāng)車，晚食以肉。藜羹傲鼎食，草茵欺繡褥。須知高明家，鬼神瞰其屋?！?/p>

參考文獻1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》

2.《金匱要略》

3.《中華養(yǎng)生名言警句》；熊經(jīng)浴；金盾出版社；2006.03。

第五篇：銷售人員工作體會

銷售人員工作體會

今天是新品牌開業(yè)的第一天，很忙碌，從早上很早很早就開始、忙著做衛(wèi)生鋪地毯 等等，一天下來很累很累，最可恨的就是那雙破工鞋了，害的我的腳疼死了根本就不能走路了只能忍著，一天下來學(xué)到了很多東西，我知道了一個成功的銷售人員至少應(yīng)具備的條件是自信心，因為在銷售的過程你不光是推銷衣服還要讓顧客去認同相信你，如果你連自己都沒信心說話都沒底氣的話怎么去像顧客推銷，怎樣去讓顧客去認同你怎樣成為你的老顧客。

信心是人辦事的動力信心是一種力量，在擁有自信的同時還要抱著你一顆真誠的心，去對待顧客對待你的同事朋友對待你身邊的人只有這樣別人才會尊重你把你當(dāng)朋友，我始終相信機會是留給有準備的人的，同時也是留給有心的人，我要讓自己做個有“心”的人不斷的提高自己不斷的充實自己，其實我一直說笨鳥先飛，我就是那只笨鳥，我知道想要成功做一名好的銷售人員就要付出比別人多百倍的辛苦，我不怕，因為自信找回來，就算腳疼到不能走路又算什么，很開心。OO加油哦！！