第一篇：制定時間管理計劃表的一般步驟

制定時間管理計劃表的一般步驟

[來源：時間管理培訓] [作者：時間管理計劃表] [日期：12-02-14]

幾乎所有的時間管理專家都認為，一天當中最有價值的時間，就是用來制訂計劃的時間。有的高級行政人員甚至認為，拿一個小時來制訂計劃，可以有兩倍到三倍的效果出來。如果你想要每天多擁有一個小時，進而達到自己在生活、工作等各方面所設定的目標，沒有其他的良法妙計，只有每天制訂嚴格的計劃表，并且嚴格遵守。

下面是我們列出的制訂計劃表的一般步驟，希望可以幫助更多的人更好的管理時間：

1、制訂一份切實可行的待辦事項表

大多數人不喜歡好好的分析自己接下來要辦的事情，因為他們錯誤的認為逃避現實總是比面對繁多的工作更為容易。其實，深入的分析自己要辦的工作正是為了更輕松的生活。

2、根據待辦的事項安排具體的時間

審視一番你制訂的待辦事項表，按優先次序排除編號。在最有價值的事項上標上一號或二號，因此，你在分配時間時要按排出特定的時間來辦理這兩件事。

在時間允許的情況下，再按優先次序分配其他工作的時間。不要為不必要的工作排出特定的時間，因為你需要保持

足夠的彈性時間來處理突如其來的干擾。否則就會因計劃不能實現而感到灰心喪氣。

3、限制計劃數目

每個人的精力都是有限的，運用有限的精力去做無限的事，似乎是不可能的。人在超極限工作的環境中，很容易引發意想不到的傷害。因此，制訂計劃時，要限制一天中的計劃數目，進行科學的安排，使人處于一個協調的工作環境之中。這樣既可完成工作任務，又不影響身體健康。

4、適時檢查計劃表

有了計劃表，是否能夠嚴格執行，還需要定時進行適當的檢查。比如晚上睡覺前，翻一翻你當天的計劃表，檢查一下你執行的情況和進度，會有助于你下一天工作的安排和完成。

時間管理培訓網建議每天都要撥出小段時間來制訂計劃，有人喜歡上班前，利用家里安靜的時間來做這件事；另外還有一些人會在下班前制訂出明天的計劃，因為在這段銜接的時刻，今天發生過的事記憶猶新，用以鞭策來日最恰當。

第二篇：如何制定學習計劃表

沒有計劃的學習活動是無法控制的，而實施計劃是比較困難的，但實現計劃之后的心情則是非常愉快的。一個遵循學習原則，學習勁頭十足，意志頑強、方法也科學的同學，通過不懈的努力，一定能獲得豐碩的學習成果。下面小編為大家分享如何制定學習計劃表，歡迎閱讀。

1、全面分析，正確認識自己。

準確找出自己的長處和短處，以便明確自己學習的特點、發展的方向，發現自己在學習中可以發揮的最佳才能。

2、結合實際，確定目標。

訂計劃時，不要脫離學習的實際，目標不能定得太高或過低，要依據：

（1）知識、能力的實際；

（2）“缺欠”的實際；

（3）時間的實際；

（4）教學進度的實際，確定目標，以通過自己的努力能達到為宜。

3、長計劃，短安排。

要在時間上確定學習的遠期目標、中期目標和近期目標。在內容上確定各門功課和各項學習活動的具體目標。學習目標可分為：

（1）掌握知識目標；

（2）培養能力目標；

（3）掌握方法目標；

（4）達到成績（分數）目標。

長計劃是指明確學習目標，確定學習的內容、專題，大致規劃投入的時間；短安排是指具體的行動計劃，即每周每天的具體安排和行動落實。

4、突出重點，不要平均使用力量。

所謂重點：一是指自己學習中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點；二是指知識體系中的重點內容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。

5、計劃要全面，還要與班級計劃相配合。

計劃里除了有學習的時間外，還要有進行社會工作、為集體服務的時間；有保證睡眠的時間；有文體活動的時間。時間安排上不能和班級、家庭的正常活動、生活相沖突。

6、安排好常規學習時間和自由學習時間。

常規學習時間（即基本學習時間）：指的是用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學知識的時間。

自由學習時間：指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間。在自由學習時間內一般可做兩件事：補課和提高。補課是指彌補自己學習上的缺欠；提高是指深入鉆研，發展自己的學習優勢或特長。不管是補課還是提高，最好要圍繞一個專題進行，這樣做，學習比較容易見效果。

自由學習時間內所取得的學習效果，對改變學習現狀具有重大的作用，因此這一時間的安排，應當成為制訂學習計劃的重點之一。

7、腦體結合，學習和其他活動應合理安排。

在安排計劃時，不要長時間地從事單一活動。

（1）學習和體育活動要交替安排。比如，學習了一下午，就應當去鍛煉一會兒，再回來學習；

（2）安排科目時，文科、理科的學習要錯開，相近的學習內容不要集中在一起學習；

（3）同一學科的材料，用不同的方法學習。

8、提高學習時間的利用率

時間是寶貴的，自覺提高時間利用效率，是每個中學生學習上進行自我修養的重要內容。

（1）早晨或晚上，一天學習的開頭和結尾時間，可安排著重記憶的科目，如英語科等；

（2）心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可安排比較枯燥的內容或自己不太喜歡的科目；

（3）零星的或注意力不易集中的時間，可安排學習自己最感興趣的學科或做習題。這樣可以提高時間的利用率。

9、計劃要留有余地。

10、注意效果，定期檢查，及時調整。

檢查內容：

（1）計劃中的學習任務是否完成？

（2）是否基本按計劃去做？

（3）學習效果如何？

（4）總結得失，找出偏差，分析原因，以利改進。從而實現自我管理，自我控制，自我激勵、自我調整。

第三篇：如何制定項目時間管理實施方案

教你如何制定項目時間管理實施方案

做項目管理的肯定知道，項目時間管理之于項目成功的重要性。在這里就不多加累贅，項目時間管理主要是以項目交付物為標志的。這要求我們在項目立項時，在建立WBS頁面的時候就要為項目時間管理做一個規范。雖然隨著項目時間管理活動分解的深入和細化，WBS可能會需要修改。但變動并不會太大。對于剛接觸項目管理的人來說，項目時間管理是比較復雜的。畢竟時間很抽象，也很難去把控。慶幸的是，現在項目管理軟件越來越多，也越來越切合我們管理的需求。目前項目管理軟件正被廣泛地應用于項目時間管理工作中，尤其是它清晰的表達方式，在項目時間管理上更顯得方便、靈活、高效。在項目管理軟件中輸入活動列表、估算的活動工期、活動之間的邏輯關系、參與活動的人力資源、成本，項目管理軟件可以自動進行數學計算、平衡資源分配、成本計算，并可迅速地解決進度交叉問題，也可以打印顯示出進度表。項目時間管理軟件除了具備項目進度制定功能外還具有較強的項目執行記錄、跟蹤項目計劃、實際完成情況記錄的能力，并能及時給出實際和潛在的影響分析。我們要巧用項目管理系統來進行項目時間管理。下面我就以8thManage的項目管理軟件為例進行說明。

在接到一個項目時，我們就可以建立項目的WBS結構了。8thManage項目管理軟件支持采取項目模板、多人同時編寫項目WBS結構。這個有利于借助多人的項目管理經驗，利用專家評審、模擬估算等方法進行項目工期估算，確定更準確的項目計劃時間。項目時間管理的優先次序

1、活動與可交付成果

活動可交付成果完成了，活動才能完成。時間上的互相約束。活動可交付成果的計劃完成時間不允許超過活動的計劃完成時間。活動的實際完成時間不允許在可交付成果的實際完成時間之前。

2、里程碑：

里程碑是指項目中重大的事件或者進度階段。通常用里程碑來表示項目的實質性進展或者達成了特定的項目目標。項目中常見的里程碑包括：

項目正式啟動（《項目章程》被正式簽署）；

項目管理計劃開發完成（《項目管理計劃》獲得接收）；

需求收集和分析完成（客戶正式接收《需求規格說明書》）；

架構設計完成（團隊和客戶正式接收《架構設計說明書》）；

概要設計完成（團隊正式接收《概要設計卷宗》）；

詳細設計完成（團隊正式接收《詳細設計卷宗》）；

測試完成（團隊正式接收《測試報告》）；

驗收完成（客戶正式接收驗收卷宗和產品）。

在8thManage系統中，里程碑計劃完成日期就是可交付成果的計劃完成日期。同一個活動中，可以給多個可交付成果設置里程碑標識，此時，此活動的里程碑計劃完成日期為最晚結束的可交付成果的計劃完成日期。而里程碑的實際完成日期是指可交付成果的驗收日期，在活動有多個里程碑可交付成果的情況下，里程碑的實際完成日期是指最后一個驗收的可交付成果的完成日期。利用項目管理軟件可以嚴格把控項目時間規范。

項目時間管理的安排框架

項目的進度計劃意味著明確定義項目活動的開始和結束日期，這是一個反復確認的過程。進度表的確定應根據項目網絡圖、估算的活動工期、資源需求、資源共享情況、項目執

行的工作日歷、進度限制、最早和最晚時間、風險管理計劃、活動特征等統一考慮。

進度限制即項目時間計劃的優先邏輯關系。一般有兩種形式：一種是加強日期形式，如前置活動或依賴；另一種是關鍵事件或主要里程碑形式，以定義為里程碑的事件作為要求的項目時間管理thldl.org.cn進度的決定性因素，制定相應時間計劃。

在制定項目進度表時，先以數學分析的方法計算每個活動最早開始和結束時間與最遲開始和結束日期得出時間進度網絡圖，再通過資源因素、活動時間和可冗余因素調整活動時間，最終形成最佳活動進度表。這個在WBS結構中可以得到體現。

關鍵路徑法（CPM）是項目時間管理中很實用的一種方法，其工作原理是：為每個最小任務單位計算工期、定義最早開始和結束日期、最遲開始和結束日期、按照活動的關系形成順序的網絡邏輯圖，找出必須的最長的路徑，即為關鍵路徑。

時間壓縮是指針對關鍵路徑進行優化，結合成本因素、資源因素、工作時間因素、活動的可行進度因素對整個計劃進行調整，直到關鍵路徑所用的時間不能再壓縮為止，得到最佳時間進度計劃。

總而言之，項目時間管理最主要要控制里程碑、活動與可交付成果、項目資源規劃、項目進度計劃這幾個要點，這些只要利用好項目管理系統，都可以很好的解決。另外，項目時間管理，溝通也是非常重要的，這個也要重視。

第四篇：第四課：時間管理和學習方法制定

學會管理你的學習時間和制定學習計劃

——學習適應篇

（二）【教學目標】

學會管理學習時間以及制定自己的學習計劃 【教學內容】

1.認識時間管理的重要性 2.檢視個人的時間管理狀況 3.學習有效的時間管理方法 4.制定自己的學習計劃 【教學方法】

活動法、講授法、分析討論 【教學過程】

一：認識時間對于我們的重要性 活動導入：（撕紙小游戲）

1.師：同學們，我們先來玩一個小游戲，請想參與的同學主動上臺，我準備了一張紙條代表每天的24小時，上面的同學每人拿一張，按照我說的開始撕手中的紙條：先撕去自己的睡覺時間、然后是吃飯時間、洗簌時間、看電視時間、玩游戲時間、聊天時間、發呆時間，剩下的就是學習時間！

師：同學們，剛才這個小游戲，你們有何感受啊？ 預想生1：每天學習時間太少了！預想生2：我們不會分配每天的時間

…..師：總結：通過剛才的活動和大家對活動的感想，我們發現了時間有其特性，那就是人每天的時間是固定的就24個小時，而且對每個人都是公平的，一旦撕去之后，就不會再回來，也無法貯存！因此時間需要我們珍惜，但是很多同學發現了，那么為什有些同學余下的學習時間多？有些卻少呢？究竟是誰偷走了你的時間呢？

2.是誰偷走了你的時間？（檢視個人的時間管理狀況）情景一：

星期天，李小宇起床前就訂好了一天的計劃：9點開始做數學和英語作業，之后寫一篇議論文，然后用一小時上網瀏覽一下本周球壇情況，下午提早回班出板報。9點鐘他準時坐在書桌前，看到凌亂的桌面，心想不如先收拾整理，為今天的學習提供干凈舒適的環境。半小時后書桌變整潔了，雖然未能按原定時間開始學習，但他絲毫不后悔，因為30分鐘的清理工作很有成效，他滿意地到客廳喝水稍作休息。無意間發現報紙上的彩圖十分醒目誘人，便情不自禁拿起來看，看了一則又一則新聞，看了一張又一張，不知不覺已經10點多了。他為沒履行計劃而略感不自在，不過轉念想想看報紙也是學習呀，心也就安了。好不容易做作業了，可不一會兒，好同學來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟玩了……很快就到了12點，他心想寫作文是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是難以寫好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃飯了。午飯后，他馬上就回房間，滿以為可以開始專心做作業了。但不一會兒，眼皮就開始打架，他想平常這時候也正是午睡 時間，今天反正是星期天就好好休息吧，養好精神可提高學習效率。于是，放心睡了。一覺醒來已是下午3點多，他果然感到精神充足，打開電腦上網。關機時已快5點，他想剩下的時間不可能完成所計劃的事情了，就先做晚上要交的作業，作文下周一才交就明天再作打算了。

①討論分析：導致李同學不能按計劃行事的原因有哪些？（學生回答）②師：總結：“習慣拖延”是最大的時間偷竊者，李小宇的那個星期天就是典型的“時間拖延”個案。許多同學都因無法克服小李那樣的拖延惡習，特別在考試前，每天擺出苦讀架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。你會發現你的時間就是這樣被悄悄的偷走的：“忽然被老師或班干部分派工作、有親戚來訪、同學間的閑談、發手機短信、電話聊天、在決定先做哪科作業時用了好幾分鐘、思想開小差、還想著剛剛看過的雜志上的那個故事情節……” 二：如何管理自己的學習時間

1． 我們先為自己的時間算個帳： 做一做：制作一張便卡，定時刷新填寫。常提醒自己在生命里還有多少時間？

假如我有80歲壽命（29200天），到今天為止我的生命已用去_______天,只剩下_______天。學習知識的黃金時期是6～25歲，這20年大約有7300天，我還有______天黃金時間。______年______月_____日

師：每天我們用在學習上的時間其實很少，那么面對這樣的情況，我們應該如何管理好自己的時間讓它更多的為我們服務呢？ 2． 管理時間有方可尋 ① 統籌安排學習時間：

小活動：老師在黑板上畫一個瓶子，里面不先將大的鵝卵石放進去，你就沒有機會了。

師：總結：重要的目標、重要的任務優先放，確保每天都先做重要的事情、重在落實，每學完一部分內容都要總結出重點。師：我們通過一個小活動來看一下！

活動一：分身“有”術——計劃事情的先后

1、情境展現：（打在ppt里面直接展示）小C是班級的學習委員又是校學生會的干部還是文學社的骨干，平時總是需要面對許多的學習與工作任務，那是一個周二的早晨，小C剛走進校門，便碰到幾個鄰班的好朋友，他們對對小C說：“今天吃完中飯12：15，我們一起去圖書館看體育雜志啊，聽說新的一期又到了。”可踏進班級之后又看到教室黑板上寫著“今天中午12：20—13：10學校進行?英語百詞競賽?。”他這才想起自己是班里推薦的10位參賽選手之一。這時門外突然一個學生會的干部找上來說：“小C，團委王老師讓你今天中午12：30召集高一年級全體學習委員開會，商量明天演講比賽的事情。他也要來參加的。”剛坐到位子上，高二文學社的社長跑進來來對他說，今天中午12：35我們文學社成員碰個頭，商量一下周六外出采訪的事，你可有主要采訪寫作任務啊。社長剛走，物理老師走進教室，對同學們說：“今 天中午我們12：25集中，講一下上節課的作業，錯的很多，只有小C等幾個同學做的不錯。”小C一聽，頓時覺得，今天怎么這么多事情都湊到一起了啊，于是……

2、信息提煉：（打在ppt里面直接展示）

今天中午要做的事情：

1）12：15看體育雜志。

2）12：20學校英語百詞競賽，班級10位推薦選手之一。

3）12：25物理作業講評，自己做的不錯。

4）12：30召集學習委員開會，關于明天演講比賽。

5）12：35文學社商量周六采訪事情，有主要任務。

3、問題設置：（打在ppt里面直接展示）

A、如果你是小C，那天中午你將選擇去做哪件事情呢？為什么？

B、根據學生回答，追問：那么其他的事情怎么辦呢？有什么辦法可以把這五件事情中的內容都安排好嗎？

4、學生發言，教師引導：

（板書）你選擇的事情 的理由

5、教師小結：（打在ppt里面直接展示）

1）我必須要做，且不能耽誤的事情——重要緊急的事件

2）可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情——緊急的事件

3）我必須要做，但有充足時間的事情——重要的事件

4）可做可不做的事情——不重要不緊急的事件

5）重復、價值不大的事情——可以放棄的事件

用計劃“超越”時間——我們的原則是：首先考慮做好重要緊急的事情，其次安排好緊急的事情，自己做好重要的事情，放棄重復、價值不大的事情，最后考慮不重要、不緊急的事情。

② 高效利用最佳時間

一周中：周一、周五效率低 一天中最佳記憶時間：

早上6——7點血壓升高、心跳加速、體溫上升、睡了一夜大腦得到了有效的緩解

8——10點 肝臟排毒結束、身體功能最強、精力旺盛、記憶力好。

下午18——20 整理筆記最佳時間，可以有效的復習一天之內所學的內容。臨睡前一小時

21點左右

回顧一天學習內容的最佳時間 ③ 善用邊角料

大段時間固然應該珍惜，零星時間也 不能浪費。零碎時間最好做些簡易作業，如背誦、記憶單詞、默公式等，也可以將知識點寫在卡片上用零星的時間去看上幾眼。④ 提高學習效率

（1）看、聽、讀交替進行，不同學科作業交替做；

（2）按生物節律安排學習內容：精神好時完成學習難度大的內容，輕微疲勞時完成學習難度小的內容；

（3）按遺忘規律間隔學習：遺忘規律是先快后慢，所以要不同學科內容間隔復習；

（4）過度學習：復習量達到150%時，記憶效果最好；（5）善于借用外力，及時向他人請教。三：制定自己的時間管理方案

活動三：爭分奪秒——重視事件的目標

1、情境延續：小C面對著如此多的事情，靜下心來仔細想了想，便在一張表格上寫了起來：

______月______日時間管理表

時間段、計劃內容、重要性、排序要做的事情、希望完成的、時間和達到的效果

中午休息時間（11：40 ~13：15）

看體育雜志

告訴好朋友下周一中午再一起去看體育雜志

學校英語百詞競賽

參加學校英語百詞競賽（12：20—13：10）

聽物理作業講評（已掌握）

向物理老師請假

召集學習委員開會（委托他人）2尋找協助開會的人并告知其會議內容與要求（明天演講比賽）

文學社討論外出采訪事情（周六）3與文學社社長商量另定討論時間（周六外出）

小C在表格上按照自己心目中的重要性為這五件事情排了序，這時，新的問題又產生了，為了按照計劃有序的完成這些任務，小C必須在中午的時間段中去做好這些事情，那么，他又將如何去安排呢？

假如你是小C，就請同學們為這些事情定個完成的期限吧！記住，你的時間只有1小時35分鐘哦。

2、學生填寫，教師巡視指導。

3、學生發言、感受，教師引導。

4、教師小結：

用目標“超越”時間——我們的原則是：在我們確定了事情的輕重緩急之后，需要對所做的事情確立目標，即完成任務的時間限制和完成的質量，盲目的做只會花費更多的時間，甚至一無所獲：

1）目標需要具體化——比如：在第一節晚自修上我要完成英語的翻譯作業，并力求正確。

2）目標需要切合實際——在自己的能力范圍之內，任務量與時間量相匹配。

3）目標需要落實到行動中——用自身的行動不斷達到目標。

（目的：體驗目標的作用，學會確定重要任務的有效目標。）

四：小活動：檢驗自己制定（月考之前）學習計劃。結合有效的學習時間管理的方法，修改計劃，做到計劃性、目標性、可行性明確。

第五篇：制定健康寒假計劃表

制定健康寒假計劃表

課程內容

課程導讀：

孩子經過一學期的緊張學習，迎來了寒假，可以帶著孩子好好玩一下，好好地放松一下，以犒勞一下孩子這一個學期的努力學習。但是也要給孩子制定一個計劃。寒假安排好，其實可以讓孩子學到很多東西。

課程關鍵字：

寒假、計劃安排

課程案例：

據對去年寒假調查發現，寒假里過得不太好的孩子還是很多的。某學生小田，在假期剛開始的一周內拼命趕，完成了三分之二的《寒假作業》，緣何要“一氣呵成”呢？原來，他的父母親準備安排他到國外旅行半個月，前提條件是要他把寒假作業完成。他趕得相當累，漸生厭煩情緒。因此合理安排孩子的寒假生活，非常重要。

方法指導：

一、作息計劃：

寒假伊始，孩子整個身心都放松了，制訂一份作息時間表很重要。最好與孩子一起商量、制訂，再把它貼在孩子的房間里，嚴格執行。

具體計劃包括：起床和睡覺的時間、鍛煉和活動的時間、閱讀和學習的時間、娛樂的時間、自由支配的時間等。（如，7:00-7:30起床、洗漱；7:30-8:00鍛煉身體；8:00-8:30吃早餐；8:30-9:30讀一個小時課外書；9:30-10:00寫讀后感；……）

二、學習計劃：

語文：（1）在家長的幫助下認真完成《寒假作業》,務必做到書寫認真。（2）靜心閱讀，每天1小時。如《中國寓言故事精選》、《我要做個好孩子》、《小學科學知識故事》、《木偶奇遇記》都是非常適合三年級孩子閱讀的,閱讀完以后讓孩子寫讀后感。（3）每天摘抄2---5個好句子并加以背誦。（4）完成日記5—8篇。建議內容：孩子身邊最熟悉的人、寒假里最有意義、最難忘的事、自己去過的地方、春節了解到的傳統文化都可以。（5）準備一本字帖，爭取每天堅持用鋼筆練字20分鐘。不要求孩子數量，而是要求質量。注意端正坐姿，調整握筆的姿勢，一筆一畫地認真練習。

數學：（1）除了完成寒假作業外，可以針對孩子的學習情況為孩子選擇一本有關數學方面的輔導書：可以是基礎訓練方面的，如《一課一練》；也可以是思維訓練方面的，如三年級《奧數讀本》;每天堅持學習一課。（2）每天進行20分鐘的口算練習，提高計算能力。（計算只有多練才能又快又準，不堅持練習很容易生疏）。（3）每天做2道應用題。

英語：假期里如果還是要求孩子像上學一樣學習英語，很容易引起孩子的反感情緒。因此家長可用更有趣的方式讓孩子堅持學習。（1）家長可以陪同孩子一起看，如《馬達加斯加》、《玩具總動員》、《冰河世紀》等電影，同時讓孩子模仿里面的臺詞并表演。（2）陪孩子玩一些小的英語游戲。比如孩子喜歡看某個卡通片，家長可以借此機會考驗孩子能否用英文正確讀出或拼寫他們的名字，訓練孩子的發音和字母認知。或者用英文和孩子進行鼻子、眼睛、耳朵的比賽，看看誰的反應最快，以此鞏固孩子對單詞的熟練程度。（3）節假問候說英語。家長在節日里盡量鼓勵孩子開口說英語，比如Happy New Year（新年快樂）！朋友家人的表揚會讓孩子更添學習信心，有了信心，孩子自然越學越起勁。（4）選擇孩子喜歡聽的英語歌，一起唱，一起跳，對學習英語非常有幫助。

三、娛樂計劃：

家長可以利用假期帶孩子去外地旅游，體會異地不同的風俗習慣，在開闊眼界、增長見識的同時，還能加深親子感情。旅游時一定要準備充分，注意安全。推薦去中國的名山大川；名勝古跡；古鎮等一些特別的地方。

四、其他計劃：

生活：家長不要慣著孩子，什么都不讓孩子做。要讓孩子做一些力所能及的事情，比如：掃地拖地；擺碗筷；吃完飯洗碗、擦桌子；洗自己的衣服；幫家長擇菜等等。讓孩子在勞動中體會家長的辛苦，同時鍛煉他的生活能力。

體育：每天堅持1個小時的體育鍛煉，比如長跑800米，立定跳遠10次，仰臥起坐50次。當然不僅限這些項目，孩子可以選擇其他的運動。

溫馨提醒：任何一個計劃，都必須與孩子共同制定，共同執行，多聽聽孩子的想法，才能使他獲得快樂和長進。