第一篇：如何讓自己變得更好

如何讓自己變得更好

社會在飛速發展，給我們人提出的要求越來越高，如何讓自己變得更好成為我們當前最實際的問題。現在社會，不管我們堅守怎樣的理想信念，都必須讓自己變得更強大。有時，我們總感覺自己被什么束縛著，就是因為我們還在為生存而奔波，所以我們還不能擺脫不了束縛，根本就沒法去實現自己更高層次的理想。

也許人們常常會用知足常樂來安慰自己，但是有誰能做到這樣呢？看到別人進步，難道你不想進步？看到別人什么都會，難道你希望自己什么都不會？看到別人什么都有，難道你希望自己什么都沒有？當你生病時走進醫院，因為沒錢而被拒之門外時，你發現你生活的世界是多么現實，錢不是萬能的，沒有錢卻是萬萬不能的。人們都在說淡漠名利，而真正說這些話的學者們、高官們，卻把名利看得比什么都重要。所以說，一個人還必須得有追求，就是讓自己變得更好。我想，該是重新定位自己價值的時候了，就是怎樣去實現自身價值的最大化。

現在的社會給我們提供了一個很好的平臺，可以讓我們充分地展示自己，這既是機遇也是挑戰。我想，當一條路沒法走通的時候，可以考慮換一條路走一走。

（2011年3月29日寫于工作崗位上）

第二篇：讓學校變得更好建議書

讓學校變得更好建議書

讓學校變得更好建議書1

尊敬的李校長：

您好!

您每天進了學校，可否發現學校里有許多大大小小的“雪花”落滿了一地呢?如果發現了，同學們又可曾撿起來呢?您知道這“雪花”是從哪里來的嗎?那都是從我們手中丟下去的.呀!大家為了圖方便，不把紙張丟進垃圾桶，而是隨手丟在地上。這樣的學校校長您喜歡嗎?如果您想讓我們的學校變得更干凈的話，那就聽聽我們提的幾個建議吧：

一、號召同學們一起愛護環境，大力宣傳保護環境的重要性。

二、看到地上有垃圾，不管是誰的，不管是什么，都要撿起來丟進垃圾桶，帶頭做好保護環境衛生的校長。

三、告訴同學們有垃圾要在下課期間放進垃圾桶。

四、如果看到有同學亂丟垃圾，要提醒他們將垃圾撿起扔進垃圾桶。

五、自己做好以上四點，就號召老師、同事們一起做。

這是我們提的幾個建議，如果李校長想要在一個良好的環境里工作、讓同學們在一個良好的環境里學習，那就要做到以上幾點，環境大家一起愛護!這樣子，我們的學校肯定干凈又整潔!

建議人：六年一班全體同學

20xx年xx月xx日

讓學校變得更好建議書2

各普通高等學校：

近日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于厲行節約反對食品浪費的意見》（以下簡稱《意見》），并發出通知，要求各地區各部門結合實際認真貫徹執行。

高校食堂餐飲工作是我省餐飲業的重中之重，長期以來，高校學生食堂的食品浪費現象一直存在，雖然看起來輕微，但由于學生人數多，一旦浪費起來，數字相當驚人。為貫徹落實《意見》精神，認真踐行《意見》提出的各項要求，各高校餐飲部門要率先垂范，進一步弘揚節約傳統美德，釋放推動社會進步的正能量，倡導文明消費的良好風氣，嚴格執行公務接待制度，嚴格落實各項節約措施，堅決杜絕浪費現象，走低碳環保的發展道路，構建節約型和諧型校園，在此，省教育后勤管理協會、省高校伙食專業委員會向全省高校伙食行業發出建議：

1、各高校要迅速組織伙食骨干認真學習《意見》內容，積極落實文件精神，切實增強責任感和緊迫感，建立、健全崗位責任制，把厲行節約、反對食品浪費的工作落到實處；

2、各高校要啟動“厲行節約反對食品浪費”宣傳月活動，倡導崇尚節儉、科學飲食、健康消費的生活理念和飲食文化，通過網站、微信等公眾媒體平臺和宣傳方式，弘揚中華民族厲行節約的傳統美德，營造拒絕浪費、理性點餐的氛圍，把精神文明融入師生的日常飲食生活中，建立起真正文明、簡樸、節約的'飲食文化；

3、加強學校食堂管理，厲行勤儉節約，反對鋪張浪費，制定文明用餐規范，大力宣傳節儉用餐、文明用餐、安全用餐、健康用餐的理念，繼續開展吃完所購食物、不留剩飯剩菜的“光盤行動”；

4、出臺鼓勵勤儉節約的相關規定和措施，建議在校師生文明就餐，呼吁經營者以實際行動抵制浪費，推進高校餐飲業節約意識，按照營養、健康、適量、節儉的原則，引導師生科學消費、合理消費、文明消費；

5、積極開展大眾化餐飲、品質餐飲、綠色餐飲活動，深入開展文明餐桌行動，宣傳餐桌文明禮儀，要在醒目位置，張貼節約標識，以鮮明的圖案標語來勸導師生崇尚節約反對浪費，弘揚厲行節約傳統美德，樹立行業新風；

6、改革供餐模式，為學生提供個性化餐食服務，推行“公筷公勺”，不使用一次性餐具；根據就餐人數適當地選擇備多少菜，提供“半份菜”、“小份菜”、“拼盤菜”等服務，價格按照“半份半價，小份適價”確定，經常更新品種，加大學生的選擇余地

7、在采購菜品環節，推行計劃采購、定量采購，減少貯存；在菜品加工環節，防止制作過程的浪費，減少下腳料，增強工作人員創新意識，改善普通食材的烹飪方法，開發中低價位的大眾餐品以及半成品餐；

8、加強食堂采暖、空調、照明等主要用能設備維護管理，廣泛開展節水節電節紙活動，強化節能措施，促進節能減排，進一步妥善處理餐廚垃圾，積極推進餐廚垃圾集中化處理，以實際行動降低能源資源消耗，實現低碳、環保運營；

9、把厲行節約落實到底，一方面要從源頭上加強預算管理，嚴格伙食成本核算及成本管理，實現預算民主、預算細化，一方面要打造公開透明的監督平臺，完善高校師生投訴的接待、解答、處理機制，及時解決他們的合理訴求，為和諧社會、和諧餐飲作出努力；

10、制定行規行約，加強行業培訓，提高餐飲部門管理水平，樹立厲行節約典型，交流反對浪費的經驗，提高高校餐飲管理者的管理水平；

11、高校伙食管理者要從自身做起，響應國家倡導的文明、健康、節約資源和保護環境的消費方式，完善公務接待制度，嚴格財務報銷管理流程，在各項活動中貫徹落實厲行節約反對餐桌浪費精神，杜絕活動中的浪費現象，積極推行簡餐和標準化飲食，公務活動原則上實行自助餐，破除講排場、比闊氣的不良風氣。

總之，各高校餐飲部門要充分認識厲行節約反對食品浪費的重要意義，結合自身實際，發揮各自職能優勢，履職盡責，加強監管，引導經營者在進貨、制作、銷售、服務等環節抑制浪費、注重質量、注重安全，使文明餐飲、衛生餐飲、綠色餐飲形成常態，始終貫徹“拒絕餐飲浪費、踐行光盤行動”的良好風尚，彰顯高校餐飲業社會責任的行業正能量，努力使厲行節約、反對食品浪費在全省高校食堂蔚然成風。

建議人：__X

時間：____年__月__日

讓學校變得更好建議書3

親愛的同學們：

高校是社會知識和智慧的中心，被人們贊美為“求知圣殿”。然而，學習和生活在“象牙之塔”中的大學生也難免會面對各種危險。因此，掌握安全防范知識，加強自我安全保護，積極參與學校安全管理，共同維護和營造學校安全穩定的發展環境，是我們每一位同學的責任和義務。現我對校園安全提出以下幾點建議：

一、由于我校偶爾會因為學生用大功率電器而發生火災，建議保衛部組織每班同學觀看一次火災實錄的視頻，可以把我校某些寢室發生火災后的現場照片放映出來，讓同學們真切的體會到火災給我們帶來的`后果。

二、由于夏天快到了，所以學校蜈蚣、蛇很多，建議保衛部可以弄一些安全小提示貼在三岔路口或是食堂外面等醒目處，提醒同學們不要去草叢等地，以免被咬傷。

三、可以弄一張包含各種安全知識的宣傳紙，4紙大小即可，由各班治保發放到每個寢室，另外，安全知識最好實用，距離生活近一些。

四、可以在寢室樓下面張貼有關宿舍安全的海報或告示，提醒同學們注意宿舍安全，外出和就寢時，鎖好宿舍門窗；貴重物品隨身攜帶，謹防盜賊行竊；拒絕上門推銷，謹防上當受騙等等。

五、由于操場那邊相對比較偏遠，建議可以讓學校保衛隊的隊員多在那里巡視幾次，而且建議操場在晚上10點半之后就不要再開放。

六、建議保衛部通知各班治保：如果各班同學平時發現學校哪里有安全隱患點，就告知治保，由治保告知保衛部，然后想辦法解決。

校園安全有關于學校的每一個人，希望我的一點點小小的建議能夠起到一點點小小的作用。

讓學校變得更好建議書4

尊敬的學校領導：

您們好！

我是實驗小學六（4）班的一名學生。我在這個校園中生活了五年多。我熱愛這個校園，并且很樂意和全校師生一起，把我們的校園建成一個環境優美、干凈、整潔的模范校園。

盡管每個學期，老師都會強調我們做好衛生，但效果卻不盡人意，主要存在以下問題：

每天下午花壇中總有一些小紙片，煙頭，花壇的瓷磚上總有污跡。操場上有零食袋、衛生紙；教學樓的走道也常有紙屑、橡皮擦、膠布、筆芯，有時垃圾堆積幾天，卻沒有人清理。衛生問題最嚴重的就是教室里：地板上常有膠帶粘在地上，講臺上總有漫天的粉筆粉塵，桌椅空隙里總有小垃圾，難以清掃。

同學們總是亂扔垃圾，從來沒有把校園當做自己的家，總想著垃圾會有別人來打掃的，不用管。經常有一些低年級的同學亂踩花壇，花壇中的小草小花全成了一團稀泥。這些同學太不尊重植物了！有的同學還隨地吐痰......這些不文明行為都是造成校園不干凈的'原因。

為了我們校園的環境更加干凈、整齊。我想提出以下幾點建議：

1、學校的每一位同學都應該為做好校園衛生而付出努力，因此，建議把校園的每個角落都分工到個人，由該負責的同學把這兒的衛生做好。

2、在升旗時將“衛生該怎樣做”給同學們講解清楚，提出嚴格的要求，讓全校師生共同遵守。

3、每一層樓都放置一個垃圾桶，在垃圾桶上寫一些呼吁同學們保護環境的話語。并派人時刻監督，還要讓班主任每天都強調。

希望校領導能采納我的建議，讓我們共同管理好校園衛生。

實驗小學六（4）班宋欣怡

20_年10月18日

讓學校變得更好建議書5

親愛的同學們：

文明是清晨的第一縷陽光，她帶給我們生命以力量和活力；文明是遍布祖國大地的鮮花，她帶給我們生活以幸福和美麗；文明又是春天的雨露，她帶給我們新生活以朝氣和憧憬。

校園文明是學校校風、學風建設的重要組成部分，是小學生良好精神風貌的`集中體現。在我們溫馨和諧的校園里，一些不和諧的音符，一些令人不滿意的現象，正不斷的侵蝕著我們的校園，擾亂了我們正常的學習與生活。例如，早上值日學生剛清掃結束的校園，就有我們的同學扔下吃過的垃圾袋；有的同學講粗話、臟話、吵鬧、打架等；有的上課遲到、早退、隨意曠課等等這些都破壞了精致和諧的校園環境，也影響了學校各方面的建設。為創建文明校園，我們建議同學們做到以下“八無”：

無污言穢語，無亂吃零食，無亂吐亂扔，無亂潑亂倒，無亂吼亂叫，無小偷小摸，無抽煙喝酒，無打架斗毆。

同學們，習慣成自然，我們從小事做起，必能成大氣候！營造文明健康、和諧溫馨的美好校園，需要你、我、他的共同努力。每個人的舉止、行為文明了，我們的校園也將更加文明、美好。同學們讓我們以“做人、做事、做學問”為指導，從現在做起，從自己做起，從點點滴滴的小事做起，養成良好的文明習慣，把道德規范落實到每一個人的言行上，共同為創建和諧文明的校園而努力吧！

建議人：

時間：X年XX月XX日

第三篇：如何讓自己變得自信

如何讓自己變得自信？

認識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現應有的風采。有這樣一個青年，大學畢業已經工作兩三年了。他在聽了一次成功心理課之后，頗受啟發和鼓舞，心情為之振奮。他在課上的當眾講話練習中說：“所有的成功者，盡管他們的出身、學歷、境遇、職業和個性等等各不相同，但有一點是共同的，就是自信主動。自信，是成功的第一要訣。今后，我一定要自信！”大家對他的發言報以熱烈的掌聲。請關注：不通年齡段男性健康手冊可是，過了沒多久，他又變得情緒低落了。他不明白為什么自己上課的時候信心十足，可一回到單位就變得不自信了。原來，他所在的研究室，所有的工作人員都比他學歷高，不是博士就是碩士，只有他一個人是大本。所以，不論他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功盡棄”，只感到自卑而無法自信。由此看來，自信的道理不難領會，但要真正擁有自信意識，就不那么簡單了。自信還是自卑，是和別人比較出來的嗎？是由學歷、職務和業績的高低所決定的嗎？說來這位大本畢業的年輕人本該很自信了，因為就整個社會而言，他已經是“天之驕子“了。然而他又很“不幸“，在本單位里他的學歷卻最低，因而他無法樹立起自信心。那么，他若成為碩士、博士就能擁有自信了嗎？恐怕不行，因為碩士、博士的上面還有研究員和院士呢！如果真的這樣比下去的話，恐怕他即使當上了國家總統也難以自信，因為一個窮國的總統見到富國的總統便又會不自信了??顯然，一個人要真正擁有自信、首先要突破這種“狹隘比較”的心理障礙。一個人憑什么自信呢？有人說，自信來源于成功的暗示，也就是說，某項重任或創新一旦成功了，這個人就會自信。然而，此話雖不無道理，卻仍未道出自信的根本依據。一個人在做某件事，尤其是在擔當重任或大膽創新的時候，就需要自信，也應當自信，而不是只有在成功之后才能自信。如果你覺得自己不夠聰明、能干和美麗，往往是因為你把自己和別人相比較的緣故，或者是把現實中的自己和理想中的模式相比較的結果。人們常常是看到別人怎么美好和幸運，總希望那些美好和幸運能被自己所擁有，卻很少想到完全可以通過努力來改變自己，使自己變得更加聰明、能干和美麗，再塑一個全新的自我。“認識自我”這句鐫刻在古希臘戴爾菲城那座神廟里惟一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內在要求和至高無上的思考命題。尼采曾說：“聰明的人只要能認識自己，便什么也不會失去。”如今，隨著社會的不斷發展，人們對于自我的認識，也進入了一個突破性的新階段。事實上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自己獨特的個性和長處，每個人都可以選擇自己的目標，并通過不懈的努力去爭取屬于自己的成功。特別推薦： 何時該看心理醫生 你的“個性”健康嗎？認識自我，是我們每個人自信的基礎與依據。即使你處境不利，遇事不順，但只要你賴以自信的巨大潛能和獨特個性及優勢依然存在，你就可以堅信：我能行，我能成功。一個人在自己的生活經歷中，在自己所處的社會境遇中，能否真正認識自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我發展，如何抉擇積極或消極的自我意識，將在很大程度上影響或決定著一個人的前程與命運。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你的自我意識究竟如何，取決于你是否能夠擁有真正的自信。請記住，認識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現應有的風采！

第四篇：如何讓自己變得更加優秀

如何讓自己更優秀

大學的這一學期讓我不斷的感到迷茫、無助和無力，無法找準人生的定位，尋找生命的支柱，抓住最佳時機，發掘自身潛能，走出人生誤區。我需要努力調整自我，迅速適應新環境、新生活、新的學習方式。要學會通過努力迅速適應社會，走向成功之路，實現人生之大幸福、大快樂、大成功。

一、人的成長是一個不斷學習的過程。一談到學習，經歷高考的殘酷經歷的我又感到一陣陣的恐懼。面對現實的若干打擊即便恐懼有怎么能恐懼？我要讓自己更優秀首先要做好下面幾條：

1．克服消極情緒

有什么樣的情緒就有什么樣的思想，有什么樣的思想就會有什么樣的生活。消極心態會限制人的潛能，泯滅希望。對一個心態消極者而言，自己才是最大的敵人。２．增強自制力

很多遭受挫折的時候都因為自己缺乏自制力。如： 愛發脾氣、發火、抑郁等的一些行為。我必須懂得什么時候發脾氣，什么時候應該發脾氣；懂得一時的沖動，意味著付出高昂的代價；懂得抑郁的情緒很象一種慢性病，慢慢侵入人的心靈，把人的所有信心、勇氣、希望通通瓦解掉。

３．確立明確目標

古人云：“有志者，事竟成”。所謂目標按字面的概念就是想要達到的境地或標準。有目標才會有成功。目標是你對未來要做的事的真正決心。目標使你明白自己的所作所為。沒有目標不可能發生任何事情，也不可能采取任何步驟；設定目標，你就向成功邁進了一大步；失敗不是因為你不勤奮、不聰明，而是因為你的目標模糊。

目標不是一成不變。制定目標不是一次，隨著你周圍的情況不斷變化，觀念時時更新，我們就應該時時加以檢查、修正，用發展的眼光來評估你的目標。

４．不斷總結經驗教訓

正確的思考方法包括對失敗和錯誤，應該及時認識和修正。不要執迷不悟或一撅不振。肯反省的人，才有超越自我的可能。承認失敗是一種人生智慧。這種智慧要求你對失敗采取分析態度，這樣才能反敗為勝。

二、要有追逐夢想的勇氣，記得剛剛進大學校園那會。我有好多好大的夢想，我天真的灑下的那些夢，在現在的我來說是多么的遙不可及。大學里好多優秀的同學，好大的生活壓力。我不能不感到自卑和無法堅持下去的勇氣，失去了力量去追逐夢想的足跡。

1．自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力、品質，夸大了自己的弱點，感覺事事不如別人，自慚形穢喪失自信，悲觀失望不思進取，自暴自棄。努力改變現實的自我，進行積極的自我暗示。“學習不行”并不是一成不變的，可以通過改進方法，提高效率來爭取提高學習效率。注意自己的進步，相信“別人行的，我也能做好”。

2.相信自己的能力，在大學的這一學期的經驗和積累一定能讓未來的路走得更加的平穩。給自己的夢想定一件程序方案，一小步一小步的前行，總能到達終點。這樣我不會因為夢想的遠大了工作學習的太大壓力而輕易放棄，學會了用個多的好方法前進。

我想人生的最大意義是在目標下堅定前行不斷進取不斷改進孕育新生的優秀自我。在大學未來的幾年和以后踏足社會工作的生活里，一定還會遇到更大的風和浪，會有更大的壓力和困難在我的面前。讓自己變得更加優秀才足以微笑面對每一次的朝陽生氣和年輕綻放的生命！向目標前進！！

第五篇：讓自己活得更好

讓自己快樂起來，讓自己活得更好的各種方法

行動起來

1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.擁有一兩個知心朋友。3.犯錯誤后可別過度內疚。

4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時時進行自我責備。6.有委屈不妨向知心人訴說一番。7.常對自已提醒：該放松放松了。8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。9.對一些瑣細小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛親朋。

11.學會“理智”地待人接物。

12．把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。13．實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。14．在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15．常常看相冊，重溫溫馨時光。

16．常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。17．每晚都應洗個溫水澡。18．臥室里常常擺放有鮮花。19．欣賞最愛聽的音樂。20．去公園或花園走走。

21．回憶一下一生中最感幸福的經歷。22．結伴效游。23．力戒煙酒。

24．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公鐘的遐想。26．培養1-2種新的愛好。27．學會做自我按摩。

28．參加一項感興趣的體育運動。29．交1-2個異性朋友。

30．有苦悶時可向日記本傾訴。31．理一次發。

32．穿上喜歡的新衣。

33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。34．少去噪音過大的場所。35．家養一種寵物。

36．浴室、臥室里都可灑一點香水。37．寬容他人的缺點。

38．大度地接受他人的批評。39．常常清理書桌。

40．不時靜思默想上幾分鐘。

41．不妨看看動畫片、讀讀童話故事。42．應跟兒童交朋友。

43．給自己買些布娃娃之類的玩具。44．衣服顏色應多種多樣。

45．說話、用餐時有意減慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情緒。48．常常做深呼吸。49．常常擁抱親人。

50．化妝也可幫助您擺脫緊張。

自我鼓勵

●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

●多看喜劇片，開懷大笑一番。

●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。

●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。

●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

自我調節

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使??

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的

釋放壓力

1）面對現實：現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。“ 2）宣泄法： 宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。” 3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。"

我們活著本來就已經不容易了，沒必要再那么委屈自己！