第一篇：初中生生活壓力團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

初中生生活壓力團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

〔關(guān)鍵詞〕團(tuán)體輔導(dǎo)；初中生；生活壓力

【團(tuán)體名稱】在壓力的作用下，綻放朵朵金色花

【團(tuán)體性質(zhì)】封閉性、結(jié)構(gòu)性

【成員對(duì)象】初三學(xué)生20人，男女各10人

【團(tuán)體次數(shù)】5次，每次60分鐘

【輔導(dǎo)理念】減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理輔導(dǎo)的主要內(nèi)容，它主要包括兩個(gè)方面：一是正確認(rèn)識(shí)壓力，二是如何減輕壓力。根據(jù)心理壓力理論，個(gè)體自我減輕壓力良好者，在生活行為上將會(huì)獲得成功；自我減壓失敗者，將會(huì)在生活和工作上產(chǎn)生諸多不良情緒，以致失敗。現(xiàn)今中學(xué)生生活在壓力的圍城里，面對(duì)同伴關(guān)系、親子關(guān)系、學(xué)業(yè)成就各方面的壓力，自我減壓已經(jīng)成為中學(xué)生適應(yīng)社會(huì)必備的技能。自我減輕心理壓力主要來(lái)自生活中對(duì)自我的了解和身心放松。

【輔導(dǎo)目標(biāo)】

1.正視生活壓力，尋找生活壓力源。

2.探究自我減壓技巧，擁抱壓力。

3.自我接納與自信，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。

第一次團(tuán)體活動(dòng)——相逢是首歌

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.成員相互認(rèn)識(shí)，建立安全、友善的團(tuán)體氣氛。

2.澄清團(tuán)體目標(biāo)，了解成員參與動(dòng)機(jī)和對(duì)團(tuán)體的期待。

3.建立團(tuán)體規(guī)范，促成團(tuán)體的共識(shí)和默契。

【活動(dòng)材料】大白紙3張，彩筆若干，油性筆若干。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、如何記住特別的我（10分鐘）

活動(dòng)規(guī)則：給大家3分鐘時(shí)間，思考如何用創(chuàng)造性的方式介紹自己；然后請(qǐng)每個(gè)人用1分鐘的時(shí)間介紹自己，要求每個(gè)人在自我介紹的最后必須教大家“如何記住我”。

二、糖塊分組（3分鐘）

教師事先準(zhǔn)備好兩種顏色的糖果20塊，然后將糖塊拋給成員，拿到相同顏色糖塊的人組成一組。

三、我的團(tuán)隊(duì)我做主（20分鐘）

活動(dòng)規(guī)則：要求兩個(gè)小組用10分鐘的時(shí)間給自己的隊(duì)伍起一個(gè)響亮的隊(duì)名，設(shè)計(jì)一個(gè)logo，編幾句隊(duì)歌，每個(gè)隊(duì)集體擺一個(gè)pose。以最快的速度選出一名隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)將負(fù)責(zé)小組的具體事務(wù)。然后每組有5分鐘的時(shí)間向大家展示隊(duì)名和logo，并喊出自己的隊(duì)名，唱出自己的隊(duì)歌。

四、我的期望（10分鐘）

1.向成員分發(fā)卡片并填寫。卡片的內(nèi)容是成員參加團(tuán)體的動(dòng)機(jī)和期望，然后相互分享，讓成員根據(jù)分享后的感受總結(jié)，最終形成完整的、有層次的目標(biāo)，并貼到預(yù)設(shè)的“金字塔”上。

2.教師澄清團(tuán)體目標(biāo)、功能和主要活動(dòng)形式與內(nèi)容。

五、我們的約定（10分鐘）

1.教師說(shuō)明訂立團(tuán)體規(guī)范的意義與目的。

2.成員共同討論和制定團(tuán)體規(guī)范，大家舉手表決，最后把討論的規(guī)范寫在一張大白紙上，全體成員簽名，并一起大聲宣讀團(tuán)體規(guī)范。

六、總結(jié)（7分鐘）

分發(fā)《心得記錄表》，要求每位成員在每次活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)寫下心得感受、建議。第二次團(tuán)體活動(dòng)——壓力零距離

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解現(xiàn)實(shí)自我的生活壓力事件和壓力環(huán)境。

2.讓成員宣泄自己的壓力，協(xié)助隊(duì)員開放自我，正視壓力。

3.創(chuàng)造成員彼此關(guān)心、信任的氛圍，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、國(guó)王與天使（10分鐘）

1.活動(dòng)說(shuō)明：發(fā)給每個(gè)人一張“國(guó)王和天使卡”，請(qǐng)每個(gè)人在卡片上填上自己的名字，然后交給教師。教師收齊卡片以后，將全部卡片放在愛(ài)心紙箱里，請(qǐng)每個(gè)人抽取一張。告訴大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活動(dòng)期間的“國(guó)王”，你是他的“天使”，在整個(gè)活動(dòng)期間你要默默地關(guān)心他、幫助他。同時(shí)，在全體成員中，某個(gè)人也是你的“天使”，他也會(huì)一直暗暗地關(guān)心你、幫助你。但你一定不可以讓對(duì)方發(fā)現(xiàn)你的關(guān)心和幫助。在整個(gè)活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候才可以尋找并公布你的“天使和國(guó)王”。

2.認(rèn)識(shí)壓力煩惱每個(gè)人都有，體驗(yàn)傾訴煩惱后的輕松。

二、問(wèn)卷調(diào)查（30分鐘）

1.完成問(wèn)卷：兩個(gè)小組隊(duì)員圍圈而坐，發(fā)放“初中生學(xué)校生活情況調(diào)查問(wèn)卷”，請(qǐng)成員完成問(wèn)卷，問(wèn)卷生活壓力包含9個(gè)因子,分別是同伴關(guān)系壓力、學(xué)業(yè)成就壓力、親子關(guān)系壓力、未來(lái)前途壓力、師生關(guān)系壓力、他人期望壓力、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)壓力、異性交往與戀愛(ài)壓力、自我控制壓力。隊(duì)員在音樂(lè)《最近比較煩》中完成問(wèn)卷，隊(duì)員完成問(wèn)卷后放在圈中央。問(wèn)卷采用無(wú)記名式，只要求每個(gè)隊(duì)員在問(wèn)卷上作一個(gè)自己能識(shí)別的小標(biāo)記，自己可以認(rèn)領(lǐng)。請(qǐng)隊(duì)員給問(wèn)卷計(jì)分，注意不是自己的，如果是自己的，請(qǐng)和其他隊(duì)員交換。每題事件“沒(méi)發(fā)生過(guò)”記0，發(fā)生過(guò)“沒(méi)有影響”為 1 分，“輕度影響”為2 分，“中度影響”為3分，“嚴(yán)重影響”為4分, 并累計(jì)總分。

2.分享

（1）累計(jì)總分即為生活壓力現(xiàn)狀，分?jǐn)?shù)越高就表示生活壓力越大。

（2）隊(duì)員拿回自己的問(wèn)卷，看自己的得分，思考：你對(duì)自己的生活壓力了解嗎？你是否能正視自己的壓力，并和同學(xué)面對(duì)面交流？

三、旋轉(zhuǎn)木馬（25分鐘）

1.活動(dòng)規(guī)則

（1）全體隊(duì)員圍成兩個(gè)同心圓，男生外圈，女生內(nèi)圈。

（2）旋轉(zhuǎn)對(duì)談：音樂(lè)響起，請(qǐng)內(nèi)外圈成員對(duì)談自己最近一段時(shí)間的壓力和煩惱，內(nèi)圈先說(shuō)，然后外圈說(shuō)。音樂(lè)結(jié)束時(shí)，內(nèi)圈成員同時(shí)向右移一位，開始新一輪對(duì)談。

2.分享

（1）在活動(dòng)中，你的表現(xiàn)及你的隊(duì)員表現(xiàn)如何？

（2）當(dāng)你真誠(chéng)地開放自我，向?qū)Ψ絻A訴自己的客觀壓力事件及主觀壓力的時(shí)候，你的感受如何？

四、小結(jié)（5分鐘）

（1）教師進(jìn)行小結(jié)：金魚悠然自得地在精致的玻璃缸里游來(lái)游去，它永遠(yuǎn)享受不到戰(zhàn)勝風(fēng)浪后的快樂(lè)。我們要正視生活中的壓力，不逃避不畏懼，和壓力為友。

（2）分發(fā)《心靈卡片》，要求每位成員寫下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。

第三次團(tuán)體活動(dòng)——擁抱壓力

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解日常生活壓力產(chǎn)生的原因。

2.成員積極面對(duì)壓力，把壓力降到最低值。

一、傳數(shù)字游戲（10分鐘）

1.游戲規(guī)則：采取分組比賽的形式，每組隊(duì)員又快又準(zhǔn)確地傳遞數(shù)字。每組10人，分別站成一縱隊(duì)，每組的最后一名隊(duì)員是龍頭，第一名隊(duì)員是龍尾。領(lǐng)導(dǎo)者將一組數(shù)字告知龍頭，數(shù)字可以包含小數(shù)點(diǎn)、根號(hào)、平方等。

數(shù)字由最后一名隊(duì)員依次傳給最前面的隊(duì)員，傳數(shù)字的過(guò)程中，不可以說(shuō)話、對(duì)口型，不可以在對(duì)方的背上直接寫數(shù)字，每個(gè)人只能通過(guò)手指在隊(duì)員的背上敲拍等方式傳遞信息。小組成員必須向前看，不允許回頭。只要發(fā)現(xiàn)違反規(guī)則者，必須重新開始。每個(gè)小組有10分鐘的時(shí)間商討方法。

2.分享

（1）游戲過(guò)程中，你的隊(duì)友傳遞數(shù)字給你的時(shí)候，讓你感覺(jué)模糊不清、產(chǎn)生困惑的時(shí)候，你的心情如何？

（2）當(dāng)你看到另一組的隊(duì)友傳到你們前面的時(shí)候，你是否體驗(yàn)到緊張和壓力？感覺(jué)如何？

（3）如何才能又快又好地傳遞數(shù)字？當(dāng)人處在緊張激烈的壓力情境的時(shí)候，應(yīng)該如何去做?

二、情境觀摩（15分鐘）

雨荷，一名初三學(xué)生，性格文靜內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良。最近幾天一直被一件事情困擾著，愁眉苦臉，感覺(jué)很煩，靜不下心學(xué)習(xí)。原來(lái)，最近班內(nèi)局部調(diào)整了座位，雨荷的環(huán)境發(fā)生了變化，新的同桌是一個(gè)外向、敏感、很情緒化的女生。這個(gè)女生寫字的方式很特別，用力特別大，好像在跟誰(shuí)賭氣似的，用筆在紙上快速而有力地劃，發(fā)出“哧啦哧啦”的聲音，刺人耳膜。尤其是做試卷時(shí)，她直接把試卷放在課桌上就寫，筆尖透過(guò)薄薄的紙張跟鐵質(zhì)的桌面交鋒，發(fā)出很頑固執(zhí)拗的聲音，分散了雨荷的注意力。

于是有一天雨荷對(duì)同桌說(shuō)：“你不要那么用力寫好不好？”同桌奇怪地看了她一眼，然后不滿地“哼”了一聲，埋下頭去繼續(xù)我行我素，而且從此以后，雨荷再跟她說(shuō)話討論問(wèn)題時(shí)，她不愿意再搭理雨荷了。雨荷不想和老師說(shuō)這件事，不想因?yàn)檫@件事把兩人關(guān)系弄得很僵，但是同桌的舉動(dòng)影響了雨荷的學(xué)習(xí)，雨荷心里又急又委屈，不知道該怎么辦。

討論：如果你是雨荷你會(huì)怎么解決這個(gè)煩惱？

三、自我展示（20分鐘）

每個(gè)小組把生活中你經(jīng)歷的壓力事件和煩惱通過(guò)小品的方式展示出來(lái)，要求每個(gè)小組表演小品時(shí)要生動(dòng)形象，主要把那種煩惱、壓力的情緒形象生動(dòng)地呈現(xiàn)出來(lái)，讓大家明白你的煩、你的愁。

四、分享討論（10分鐘）

1.看了成員的煩惱、壓力展示后，你有何想法和感受？

2.我們應(yīng)該如何解決這些日常生活中的煩惱和壓力？

五、小結(jié)（5分鐘）

1.教師總結(jié)壓力產(chǎn)生的原因、自我減壓的方法，提供一些自我減壓的技巧建議。

2.分發(fā)《心靈卡片》，要求每位成員寫下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。

第四次團(tuán)體活動(dòng)——放飛自我【活動(dòng)目標(biāo)】

1.釋放壓力，放松自我。

2.自我肯定，自我接納。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

播放班得瑞的《日光海岸》《催眠的花園》，自制皇冠帽兩頂，已完成問(wèn)卷調(diào)查表。

一、戴高帽子（20分鐘）

1.活動(dòng)規(guī)則：10人一組，圍圈而坐。請(qǐng)一位成員坐在圓圈中央，其他隊(duì)員輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、外貌等）。被稱贊的成員只允許靜聽，不必做任何表示。每個(gè)成員到中央時(shí)要戴一次高帽。游戲中，必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠(chéng)，要努力發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處，不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人。

2.活動(dòng)準(zhǔn)備：兩頂手工制作的皇冠帽。

3.分享：

（1）參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受。

（2）是否有些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)？

（3）指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？怎樣才能做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人的人？

二、放松訓(xùn)練（30分鐘）

1.想象放松法（配樂(lè)）

找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉上眼睛，慢慢呼吸，很深很深地吸氣，開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，頭部有意識(shí)地放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐漸進(jìn)入一種有意識(shí)地重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、自卑、悲觀的自我越來(lái)越遠(yuǎn)??讓一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心。此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會(huì)達(dá)到自我放松。

教師在給出上述指導(dǎo)語(yǔ)時(shí)，語(yǔ)氣要柔和，語(yǔ)調(diào)適中，節(jié)奏要逐漸變慢，配合對(duì)方的呼吸。指導(dǎo)者也要具有想象力，使語(yǔ)言指導(dǎo)具有形象性。

2.分享：放松的感受和體會(huì)。

三、放飛壓力（5分鐘）

讓成員把自己的日常生活壓力問(wèn)卷折疊成紙飛機(jī)，然后大家一起站起來(lái)，放飛紙飛機(jī)，放飛壓力，讓這些煩惱和不快漸漸遠(yuǎn)去。

四、總結(jié)（5分鐘）

分發(fā)《心靈卡片》，要求每位成員寫下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。

第五次團(tuán)體活動(dòng)——珍重再見(jiàn)

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.領(lǐng)導(dǎo)者、成員分享參加團(tuán)體的體會(huì)、感悟。

2.結(jié)束團(tuán)體，團(tuán)體成員相互祝福、惜別。

3.評(píng)估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

背景音樂(lè)《我們是一家人》《友誼天長(zhǎng)地久》《相逢是首歌》，成員填寫團(tuán)體活動(dòng)反饋單、祝福卡片，紙筆若干。

一、穿越時(shí)空隧道（15分鐘）

1.伴著輕柔的音樂(lè)，團(tuán)體成員選擇最舒服的方式坐好，閉上眼，教師逐一描述幾次團(tuán)體活動(dòng)的大致過(guò)程，并分享總結(jié)感受和體驗(yàn)。結(jié)束后，成員睜開雙眼，分享回憶四次團(tuán)體活動(dòng)中印象最深、最難忘的事情和經(jīng)歷。

2.成員填寫團(tuán)體活動(dòng)反饋單。

（1）我覺(jué)得本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的氣氛是，希望以后能。

（2）在本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中，我對(duì)（成員或活動(dòng)）印象最深，因?yàn)椤?/p>

（3）我的最大收獲是。

（4）我對(duì)團(tuán)體活動(dòng)的建議是。

二、真情告白——尋找我的“天使”（15分鐘）

1.讓隊(duì)員把祝福卡片贈(zèng)送給默默關(guān)心支持自己的“天使”，感謝“天使”在這次活動(dòng)中的關(guān)心與愛(ài)護(hù)。

2.每個(gè)隊(duì)員在背后別上一張白紙，請(qǐng)其他成員每人寫一句祝福的話和建議，以作留念。

三、大團(tuán)圓（30分鐘）

1.目的：通過(guò)身體的接觸傳遞溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心。

2.準(zhǔn)備：空曠的房間。

3.操作：在團(tuán)體最后一次活動(dòng)結(jié)束時(shí)，教師請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏安靜30秒。然后輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺，使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體。留下永遠(yuǎn)的、美好的、難忘的記憶。

【總結(jié)】

承受壓力的重荷，噴水池才能噴射出銀花朵朵。生活中壓力無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，有動(dòng)力才能堅(jiān)持進(jìn)步。本方案通過(guò)“問(wèn)卷調(diào)查”“情境表演”“傳數(shù)字”，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)壓力，正確認(rèn)識(shí)到自身的壓力。并通過(guò)“頭腦風(fēng)暴”“旋轉(zhuǎn)木馬”“戴高帽”“角色扮演”“放松訓(xùn)練”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生集思廣益、分享交流，了解自我，接納自我，切身體驗(yàn)自我減壓的應(yīng)對(duì)方法與技巧，并把這些方法正向地遷移到學(xué)習(xí)生活、人際交往中去，在實(shí)踐中不斷地發(fā)展、創(chuàng)新與完善。

第二篇：情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

平心靜氣——情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

情緒是人心理活動(dòng)的基本內(nèi)容之一。大學(xué)生處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高，社會(huì)期望值高，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，這就使他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過(guò)大，次數(shù)過(guò)多，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式，將有助于保持大學(xué)生的良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。

一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

1.成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。

2.成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。

二、輔導(dǎo)簡(jiǎn)案：

1、讓我看看你的臉：暖身，心情涂鴉，幾手幾腳

暖身活動(dòng)：可考慮眾志成城，成員相識(shí)，介紹團(tuán)體的主題與目的。

2、情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡(jiǎn)介材料復(fù)印發(fā)給大家閱讀，之后做簡(jiǎn)單討論；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么說(shuō)出口:情緒假不了－輕松心情，活躍氣氛，體會(huì)不能自然流露自己情緒的難過(guò)；情緒高手－學(xué)習(xí)遭遇情緒的處理方式；信念簽－學(xué)習(xí)分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快樂(lè)的人：互相勉勵(lì)，建立聯(lián)系，團(tuán)體結(jié)束。

三、具體活動(dòng)例舉：

心情涂鴉：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，畫下自己的心情，并兩人配對(duì)互猜畫的是什么心情，以此說(shuō)明每個(gè)人都有自己的獨(dú)特心情。輔導(dǎo)者說(shuō)明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請(qǐng)成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情。接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下，輔導(dǎo)者統(tǒng)整說(shuō)明。回到團(tuán)體展示一下畫作，并說(shuō)出代表的心情。（如：這代表我很快樂(lè)）

心情故事：輔導(dǎo)者敘述一個(gè)假設(shè)情境，兩個(gè)人結(jié)伴打球，對(duì)于打球的輸贏有不同的看法，因而也導(dǎo)致了不同的情緒。問(wèn)成員如果他是主角之一，他在輸球或贏球的情景下,各會(huì)有什么樣的情緒。成員分享完后，輔導(dǎo)者以這個(gè)故事為例，說(shuō)明何者為事件、想法、結(jié)果（情

緒）。并告訴成員不同的想法，可能會(huì)有不同的情緒。輔導(dǎo)者拿出準(zhǔn)備好的事件、想法、結(jié)果流程的海報(bào)紙，再告訴成員這三者的順序。

喜怒有因：拿出十個(gè)生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學(xué)的概念，說(shuō)出何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。對(duì)成員的答案，輔導(dǎo)者給予引導(dǎo)，并回饋。最后輔導(dǎo)者再做統(tǒng)整。

事件舉例：

1.真是難過(guò)啊！

2.早上出門卻下起雨來(lái)。3.我一定是太笨了！

4.我必須把每一科都考好。5.我覺(jué)得很高興。6.書包丟了。

7.我是一個(gè)不受歡迎的人。8.真是沮喪。

9.和好朋友吵架了。

10.每一個(gè)人都覺(jué)得數(shù)學(xué)很難。

情緒假不了: 詢問(wèn)所有成員笑話準(zhǔn)備的情況，確定后說(shuō)明活動(dòng)進(jìn)行的方式，將成員分為兩組，每組輪流派出成員說(shuō)笑話，說(shuō)的時(shí)候，另一組成員必須皺眉聆聽，不可有任何發(fā)笑的姿態(tài)，同組其他成員可擔(dān)任糾察員，觀察對(duì)方是否始終保持皺眉，結(jié)束后兩組交換進(jìn)行。最后請(qǐng)成員分享進(jìn)行過(guò)程中的感受。

情緒高手：承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。提供我訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)我訊息的表達(dá)。輔導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說(shuō)明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。信念簽: 讓成員將作業(yè)中“想法”一欄裁下，卷成簽狀，放入信念筒中。輔導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)信念，請(qǐng)成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說(shuō)明哪里不合理。

（心理教育中心供稿）

第三篇：壓力釋放——愉快生活”優(yōu)秀團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案.doc

“壓力釋放——愉快生活”團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案

設(shè)計(jì)理念

1、共同經(jīng)歷—體驗(yàn)分享—觀念改善—方法掌握—應(yīng)對(duì)壓力的挑戰(zhàn)

2、壓力源具有客觀性。

3、不同的人面對(duì)同樣壓力源時(shí)將會(huì)作出不同的生理－情緒－行為反應(yīng)。

4、本課程旨在從自我改善層面作出內(nèi)在性調(diào)整，使用科學(xué)的方法來(lái)積極應(yīng)對(duì)超強(qiáng)壓力的挑戰(zhàn)，以保持心身健康，過(guò)平衡式生活。

目標(biāo)

1、從團(tuán)體互動(dòng)中，整合團(tuán)體成員的情感與思想，增進(jìn)自我了解，加強(qiáng)自我肯定，促使其發(fā)展良好的自我概念。

2、使成員從同伴的經(jīng)驗(yàn)中分享與互動(dòng)中，得到溫暖與支持，能學(xué)習(xí)了解別人、欣賞別人，進(jìn)而能探索自己與他人的關(guān)系，發(fā)展出良好、有效的社會(huì)行為。

3、通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，成員在理解壓力、應(yīng)對(duì)壓力發(fā)展上的認(rèn)知、情感、態(tài)度及行為等方面會(huì)有效地成長(zhǎng)與發(fā)展。

實(shí)施方式

本團(tuán)體預(yù)計(jì)以30人的大團(tuán)體方式進(jìn)行。時(shí)間2小時(shí)30分。活動(dòng)地點(diǎn)在活動(dòng)課室。

實(shí)施程序

本方案包括依次序進(jìn)行的3個(gè)單元。成員初次圍坐，與團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者形成方形。各單元活動(dòng)內(nèi)容如下：

第一單元：情景體驗(yàn)（時(shí)間30分鐘）

1、目標(biāo)：促進(jìn)團(tuán)體的凝聚與信任；調(diào)動(dòng)成員對(duì)壓力情景的認(rèn)知、體驗(yàn)；加強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力；了解壓力來(lái)源的社會(huì)性和客觀性；了解不同的個(gè)體對(duì)相同的壓力源有不同的反應(yīng)。

2、策略：關(guān)注策略

3、準(zhǔn)備材料：報(bào)紙12張（6張使用，6張備用）；作為獎(jiǎng)品的鉛筆40支（預(yù)計(jì)備用10支）、簽字筆6支、漂亮的小包裝食物若干30份（預(yù)計(jì)備用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5條；兩種花色的撲克牌

4、活動(dòng)程序：

A.隨機(jī)把30成員分成3組。每小組重新集合到活動(dòng)課室一個(gè)角位，座位桌在每個(gè)角位重新排列成前后兩排。領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)分配小組序號(hào)。按序號(hào)依次到中心活動(dòng)位置進(jìn)行活動(dòng)。.B.第一個(gè)情景：汪洋中的一條船。

（1）領(lǐng)導(dǎo)者在地上放二張全部打開并列放好的報(bào)紙，并說(shuō)明此報(bào)紙代表的是汪洋中的一條船，成員是船上的人，無(wú)論用什么方式，每個(gè)人都要盡可能站在報(bào)紙上，否則就算溺死。時(shí)間1分鐘。活動(dòng)生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（小價(jià)值鉛筆）

（2）由小組成員合作完成任務(wù)后，再將報(bào)紙對(duì)折，要求成員再站在報(bào)紙上。生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（中價(jià)值漂亮包裝食物）。時(shí)間50秒。（3）之后，再將報(bào)紙對(duì)折，下達(dá)同樣命令，如此反復(fù)直到報(bào)紙上只能站一個(gè)成員為止。中途生還者獎(jiǎng)勵(lì)（中價(jià)值漂亮包裝食物）。最后生還者有獎(jiǎng)勵(lì)（高價(jià)值簽字筆）。每次時(shí)間30秒。（4）分享團(tuán)體過(guò)程的感受，邀請(qǐng)生還者（最終者、第二級(jí)層2人、第一級(jí)層2人）分述心得（壓力體驗(yàn)的分享）。

C.第二個(gè)情景：瞎子走路游戲

（1）領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明規(guī)則：兩組中的一組，先用手帕蒙住眼睛，有另一組成員隨機(jī)自選對(duì)象，一對(duì)一帶領(lǐng)。兩個(gè)人不可說(shuō)話，也不能讓蒙上眼睛者去經(jīng)驗(yàn)都為環(huán)境；可離開課室走到走廊，但必須注意安全，注意在整個(gè)過(guò)程中彼此體會(huì)黑暗、對(duì)不可預(yù)知環(huán)境的壓力被人帶領(lǐng)與帶領(lǐng)別人的方式與感受。

（2）隨機(jī)15人一組到中心活動(dòng)區(qū)，用手帕蒙著眼睛，隨機(jī)抽取撲克牌一張取號(hào)碼。隨機(jī)另15人一組隨機(jī)抽取另花色撲克牌一張取號(hào)。相同號(hào)碼者為一組。（3）開始活動(dòng)，時(shí)間3分鐘。

（4）3分鐘后全體回來(lái)，兩人一組重找座位互相分享感受。時(shí)間5分鐘。（5）15人組角色互還，重復(fù)上述活動(dòng)。

（6）領(lǐng)導(dǎo)者整理組織：請(qǐng)后來(lái)眼睛被蒙組成員3名和前組成員3名分享有經(jīng)驗(yàn)（第二組是在聽了別人的經(jīng)驗(yàn)后進(jìn)行的活動(dòng)）和無(wú)經(jīng)驗(yàn)面對(duì)壓力的處理是否有不同。

第二單元：

鏡中人活動(dòng)（時(shí)間30分鐘）

1、目標(biāo)：從觀察別人中了解自己；了解壓力源來(lái)于自己所期望的社會(huì)角色。

2、策略：關(guān)注策略、同伴輔導(dǎo)策略

3、準(zhǔn)備材料：寫好各種可供表演的詞語(yǔ)字條5張（表演的內(nèi)容）；3支筆、白紙若干。

4、活動(dòng)程序： A.“鏡中人”活動(dòng)

（1）8人一組到中心活動(dòng)區(qū)。之后，成員兩人一組，一為主，二為影。按領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)拿出的詞語(yǔ)字條上的內(nèi)容影模擬主；之后，角色互換。（2）全體活動(dòng)完畢。

（3）分享“鏡中人”活動(dòng)心得。

B.優(yōu)點(diǎn)轟炸活動(dòng)

按原先隨機(jī)分配的10人小組活動(dòng)。（1）請(qǐng)每位成員先用紙筆寫出自己所認(rèn)為的在鏡中人活動(dòng)中表現(xiàn)（2）（3）

出來(lái)的三項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)。

再請(qǐng)一為成員到團(tuán)體中央，其他成員真誠(chéng)地按照該成員對(duì)自己的三優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)輪流選擇一條大聲地對(duì)該成員說(shuō)。小組內(nèi)每為成員輪流被“轟炸”。

C：回到大團(tuán)體，領(lǐng)導(dǎo)者選擇6名成員分享心得。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員了解自我坑頂?shù)闹匾裕f(shuō)明自我肯定的方法。

第三單元：秘密大會(huì)串（共80分鐘，40分鐘操作一次程序，預(yù)計(jì)操作二次程序）

1、目標(biāo)：幫助成員面對(duì)與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來(lái)。

2、策略：關(guān)注策略、回饋策略、行為改變策略、同伴輔導(dǎo)策略

3、準(zhǔn)備材料：紙若干、筆若干（最少10支，用完后可收回）

4、活動(dòng)程序：

（1）請(qǐng)成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙疊好放置團(tuán)體活動(dòng)中心區(qū)。（2）領(lǐng)導(dǎo)者隨機(jī)抽取出一張并讀出內(nèi)容，請(qǐng)成員共同思考問(wèn)題的解決方法。（3）分小組（10人組）討論解決方法，并用角色扮演示范的方式（如果問(wèn)題不適合角色扮演示范的方法來(lái)討論則用資料提供的方法進(jìn)行）分享問(wèn)題解決的可能方法。小組選派代表在大團(tuán)體中報(bào)告討論的問(wèn)題解決方法。如果可以進(jìn)行角色扮演示范則進(jìn)行角色扮演示范表演。小組討論20分鐘。（4）回到大團(tuán)體，小組報(bào)告討論結(jié)果。（5）如果時(shí)間可能，重復(fù)進(jìn)行上述步驟。

（6）領(lǐng)導(dǎo)者整理團(tuán)體所得，并引導(dǎo)成員思考如何從他人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

第四：結(jié)束活動(dòng)（時(shí)間10分鐘）

A.重生后的汪洋中的一條船

分三個(gè)區(qū)分別把兩張報(bào)重新放在地上，鼓勵(lì)10人小組成員全部站在“船”上，不讓成員中的任何一名溺亡。（如果兩張報(bào)紙實(shí)在站不下，可以增加半張）

B.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)并結(jié)束團(tuán)體。

第四篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)計(jì)劃書4

嵩陽(yáng)二小學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)計(jì)劃書

班級(jí)六（1）輔導(dǎo)教師金霜燕主題競(jìng)爭(zhēng)合作

“ 競(jìng)爭(zhēng)合作”團(tuán)體訓(xùn)練計(jì)劃書

訓(xùn)練時(shí)間：訓(xùn)練團(tuán)體：六（1）訓(xùn)練地點(diǎn)：教室參加人數(shù)：41人訓(xùn)練教師：金霜燕

訓(xùn)練目標(biāo)：體驗(yàn)溝通的必要性，感悟交往、合作、認(rèn)同的重要。

第五篇：寢室關(guān)系團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

寢室關(guān)系團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書

領(lǐng)導(dǎo)者： 指導(dǎo)老師：

團(tuán)體性質(zhì)：封閉性、結(jié)構(gòu)性 人數(shù)：12—16 人 成員對(duì)象：

篩選方式：采用學(xué)院組織報(bào)名，經(jīng)說(shuō)明團(tuán)體目標(biāo)、征詢參加動(dòng)機(jī)后決定，若人數(shù)太多再以抽簽篩選。團(tuán)體時(shí)間： 團(tuán)體地點(diǎn)：

團(tuán)體理念：心理學(xué)家修茨等人認(rèn)為每個(gè)人都有與別人建立人際關(guān)系的愿望和需要，這種需要 是與別人建立心理相容的人際關(guān)系的基礎(chǔ)，是人際關(guān)系得以建立的內(nèi)在動(dòng)力。良好的人 際關(guān)系對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)具有重要的促進(jìn)作用。反之會(huì)給個(gè)體的學(xué)習(xí)，工作帶來(lái)種種障礙，影響個(gè)體的健康發(fā)展。我們選取的成員主要來(lái)自大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生，新的人際關(guān)系圈正 在形成。在眾多的人際群體中，最為重要的是處理好同一寢室室友間的關(guān)系。然而由于 大學(xué)生活的開放、自主、多元。許多同學(xué)都覺(jué)得處理好寢室室友的關(guān)系存在著這樣那樣 的困難。很多問(wèn)題事實(shí)上主要是沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)自我，缺少溝通所致。因此輔導(dǎo)的關(guān)鍵是 讓成員通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)以及從其他成員的交流中學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我，體驗(yàn)溝通的重要性并 學(xué)習(xí)必要的人際溝通技巧從而達(dá)到自我成長(zhǎng)的目的。團(tuán)體目標(biāo)：

A.學(xué)習(xí)寢室室友間的溝通技巧。

寢室關(guān)系團(tuán)體輔導(dǎo)報(bào)名表編號(hào)（不須填）：

姓名 出生日期 寢室電話 聯(lián)絡(luò)地址 自我描述 是否參加過(guò) 團(tuán)體輔導(dǎo)？（）否（）是

班級(jí) 手機(jī)號(hào)碼 E-mail

性別

男（）女（）

團(tuán)體名稱（主辦單位（））

簡(jiǎn)述參加此 次團(tuán)體的動(dòng) 機(jī)和期望

B.發(fā)展和諧愉悅的寢室室友關(guān)系。

C.協(xié)助成員整理自己的情緒體驗(yàn)，通過(guò)成員之間 的互動(dòng)性交流達(dá)到比較正確的自我認(rèn)知。

團(tuán)體單元計(jì)劃

第一單元：有緣千里來(lái)相會(huì)

單元目標(biāo)：1，領(lǐng)導(dǎo)者成員相互熟悉、建立關(guān)系。2，澄清成員期待，了解團(tuán)體目標(biāo)。

3，制定團(tuán)體規(guī)范，建立團(tuán)體的共識(shí)和默契。活動(dòng)名稱

一、暖身（who are you?）活動(dòng)目標(biāo)

1，協(xié) 助

成員

相互

認(rèn)識(shí) 2，激 發(fā)

個(gè)體

對(duì)他

人的 興趣 3，引 導(dǎo)

個(gè)人

參與

團(tuán)體

活動(dòng)

活動(dòng)內(nèi)容

1，領(lǐng)導(dǎo)者作自我介紹，并對(duì)成員的到來(lái)表 40

分示歡迎，同時(shí)宣布活動(dòng)規(guī)則。2，成員在歡快的音樂(lè)中自由地走動(dòng)，面帶

微笑，爭(zhēng)取與每一位成員握手，并用你

最習(xí)慣的方式打招呼問(wèn)好。

3，音樂(lè)聲停止，成員停在原地，然后組與

組合并形成兩個(gè)大組，兩組面對(duì)面坐好。4，以抽簽的方式讓其中一組的成員采訪被

抽到的對(duì)應(yīng)組的成員。采訪內(nèi)容包括（姓

名、班級(jí)、血型、星座、籍貫、愛(ài)好、性格等）。采訪時(shí)播放音樂(lè)，音樂(lè)停止即

結(jié)束。時(shí)間 5 分鐘。

5，重復(fù) 4 的活動(dòng)讓另外組的成員進(jìn)行采

訪。

6，成員一一將采訪結(jié)果公布，大家鼓掌祝

賀。

7，組織成員分享活動(dòng)體驗(yàn)，并進(jìn)行討論。

如：和陌生成員打招呼的感受如何？

時(shí) 間

準(zhǔn)備活動(dòng) 錄音機(jī) 音樂(lè)帶

二、團(tuán)體 的形成（和睦團(tuán) 體，你、我、他）1，引 導(dǎo) 成員

參與 團(tuán)體

活動(dòng) 2，澄 清

目標(biāo) 團(tuán)體

成員 以及

動(dòng)機(jī) 參加 3，建 立

規(guī)范

團(tuán)體

1，發(fā)給成員每人一支水彩筆

2，領(lǐng)導(dǎo)者貼出海報(bào)，上面共有三棵大樹

（1）許愿樹 在上面的葉子內(nèi)回答

下列問(wèn)題 1.我希望我能在我們

的團(tuán)體中學(xué)到………….（2）期望樹 在上面的葉子內(nèi)回答

下列問(wèn)題 1.我希望團(tuán)體中的其

他成員能…….2.我希望我們的 團(tuán)體是…...的團(tuán)體

（3）規(guī)范樹 在上面的葉子內(nèi)回答

下列問(wèn)題 1.為了團(tuán)體的發(fā)展，我覺(jué)得團(tuán)體所應(yīng)有的規(guī)范

是……

3，領(lǐng)導(dǎo)者借此說(shuō)明團(tuán)體的功能和團(tuán)體的內(nèi)

容、目標(biāo)以澄清成員對(duì)團(tuán)體的期待 分 鐘

海報(bào) 3 張 水彩筆 附錄一

三、總結(jié) 與分享 建立安全、友 善、信任的團(tuán)體 氣氛

1，組織成員分享活動(dòng)成果，并進(jìn)行討論。15 2，發(fā)給“寢室關(guān)系團(tuán)體輔導(dǎo)心得分享手冊(cè)” 分

以記錄團(tuán)體進(jìn)行的活動(dòng)內(nèi)容、個(gè)人心得 鐘

以及收獲。

附錄二 1，心 情百 花筒 1.協(xié) 助 成 員

自我披露 2.激 發(fā) 團(tuán) 體

動(dòng)力

3.協(xié) 助 成 員

共同解決

問(wèn)題 1.未能在上一次團(tuán)體中順利完成任務(wù)的成員將

一一自我表露分享自己的心情故事。2.引導(dǎo)其他成員宣泄寢室人際困擾。

3.協(xié)助成員共同討論成員在與室友生活中碰到的一些問(wèn)題。

4.“設(shè)身處地”（備用活動(dòng)）讓成員充當(dāng)情境中的角色，然后探討如何解決情境中出現(xiàn)的問(wèn)

題。分 鐘

1.音樂(lè) 2.問(wèn) 題 卡

一

2，總 結(jié)與 分享 1.協(xié) 助 成 員

整理團(tuán)體

活動(dòng)中的體驗(yàn)

2.激 發(fā) 團(tuán) 體

凝聚力 1.引導(dǎo)成員探討這次團(tuán)體活動(dòng)的感受與心得。分 鐘 團(tuán)體輔導(dǎo) 反饋表

第三單元：寢室關(guān)系百寶箱 單元目標(biāo)：

1.協(xié)助成員正確認(rèn)識(shí)自我的人際特質(zhì)。2.明確溝通的重要作用。3.學(xué)會(huì)必要的溝通技巧。活動(dòng)名稱 1.暖 身（翻樹 葉）活動(dòng)目的 1.融 洽

團(tuán)體

氣氛 2.學(xué)習(xí)

問(wèn)題

決策

和團(tuán)

體互

動(dòng)能

力 活動(dòng)內(nèi)容

1.讓所有的成員站在葉子上面,領(lǐng)導(dǎo)者宣布規(guī)則:

1)假設(shè)所有的成員都是雨后受困的螞蟻, 在水面上好不容易找到救命的葉子,卻

發(fā)現(xiàn)葉面有毒,只有把葉子翻過(guò)來(lái)大家

才能避免另外一場(chǎng)災(zāi)難.2)在翻葉子的過(guò)程中,成員始終不能離開

葉面.領(lǐng)導(dǎo)者宣布活動(dòng)開始 3.引導(dǎo)成員探討以下問(wèn)題: 1)任務(wù)完成的關(guān)鍵是什么?

2)適當(dāng)?shù)娜穗H距離對(duì)人際關(guān)系有幫助或影響

嗎?

如何理解里面的人際溝通問(wèn)題?

時(shí)間

準(zhǔn)備活動(dòng) 分鐘 “葉子” 2.明鏡臺(tái) 1.形 成團(tuán)體

動(dòng)力 2.檢 視

自我人際

特質(zhì) 3.促 進(jìn)

人際

互動(dòng) 1.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)上一次團(tuán)體內(nèi)容，并簡(jiǎn)要說(shuō)明這 30 分鐘

次團(tuán)體的內(nèi)容（學(xué)會(huì)必要的交往技巧）。2.發(fā)放人際特質(zhì)檢視表并宣布活動(dòng)規(guī)則：

1)成員在表中填寫自己喜歡同什么樣的 人共處一個(gè)寢室，可外在具體（外表、身高………..）也可以內(nèi)在抽象（樂(lè)觀，幽默，勇敢，溫和，寬容……..）

2)男生訪問(wèn)男生，女生訪問(wèn)女生，了解

該成員是否具備該特質(zhì)，√表示符合，×表示不符，？表示不明，必須采訪 明成員或以上。3.活動(dòng)開始

4.成員回到大團(tuán)體中，由領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)討論，√

過(guò)多表示人際期望實(shí)際，×太多表示人際期

望過(guò)高，?多者，是否表示自己人際期望摸

棱兩可，領(lǐng)導(dǎo)者鼓勵(lì)成員討論采訪后的感

想。

人際特質(zhì) 檢視表

2.溝 通 無(wú) 1.學(xué)習(xí)極限

溝通

技巧 2.促 進(jìn)

團(tuán)體

人際

互動(dòng) 1.分別叫兩位成員來(lái)扮演情境中的角色 A 和

角色 B，隨后互換。

1)情境一 A：你能不能談一下最讓你苦

惱的一件事？B：（反映漠然，不做回

答）

2)情境二 A：你能不能談一下最讓你感

到愉快的一件事？B：（面帶微笑，雙

眼注視）。

2.讓上述成員說(shuō)出角色扮演時(shí)的感受以及心

得。

3.發(fā)放問(wèn)題卡，讓成員填寫，填答完畢后，讓

成員匯報(bào)答案，并引導(dǎo)成員進(jìn)行討論，領(lǐng)導(dǎo)

者引導(dǎo)成員思考溝通中要注意“對(duì)事不對(duì)

人”以及語(yǔ)言信息的“明確化”。分鐘 問(wèn)題卡二

3.總 結(jié) 和 1.協(xié) 助 經(jīng)驗(yàn)分享

成員

整理

團(tuán)體

體驗(yàn) 2.促 進(jìn)

團(tuán)體

動(dòng)力 引導(dǎo)成員表達(dá)各自在活動(dòng)中的啟發(fā)和心得.8 分鐘 第四單元:珍重道別 單元目標(biāo):

1.明確團(tuán)體凝聚力的重要性.2.將團(tuán)體中學(xué)到的技巧運(yùn)用到實(shí)際生活中。.3.圓滿的結(jié)束團(tuán)體。主要活動(dòng)內(nèi)容：

郊外旅游，通過(guò)野炊等團(tuán)體活動(dòng)大家學(xué)會(huì)正確地運(yùn)用團(tuán)體中學(xué)到的知識(shí)并逐步融入到現(xiàn)實(shí)生 活當(dāng)中，從而圓滿的結(jié)束這個(gè)團(tuán)體，最后大家合影留念。（具體安排略）附錄：

人際特質(zhì)檢視表

你欣賞的室 友的特 質(zhì)

采訪人:

受訪者 姓名

問(wèn)題卡一：

1.我是大一新生,外向,真誠(chéng),我一直向往大學(xué)生活那種肝膽相照,尤其向往有個(gè)象家一樣的寢室,和象家人一樣的舍友,我以前在人際關(guān)系這方面從沒(méi)出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，剛來(lái)的時(shí)候大家

關(guān)系都很好,我很幸福,可自從我讓一個(gè)男生愛(ài)上并做了他的女友的時(shí)候 大家都不理我了 我現(xiàn)在好怕回寢室 是我錯(cuò)了嗎??我好委屈,我沒(méi)有冷落她們,可為什么能幫幫我嗎??

2.“求求你不要對(duì)我太好。”小茜對(duì)她的好朋友發(fā)出了內(nèi)心感嘆。寢室的君君和她一直很

要好，無(wú)論小茜當(dāng)時(shí)是否愿意，君君都要拉著小茜一起鍛煉、上學(xué)、吃飯、看電影等，過(guò)于親密的交往使得小茜失去了和別人交流的時(shí)間與空間，狹隘的人際交往讓小茜覺(jué)得

空虛而對(duì)君君的“友好”煩惱不堪。

3.小寧自從買了電腦后，寢室里再無(wú)寧日。他每次回到寢室不是玩《傳奇》就是《大話西

游》一類的游戲，搞得寢室雞犬不寧，夜里一兩點(diǎn)還不肯關(guān)機(jī)，玩到興奮處，還習(xí)慣性

地怪叫幾聲，常常把大家從睡夢(mèng)中驚醒。這讓小寧非常苦悶。

問(wèn)題卡二

1,你的室友把你的秘密告訴了別人,你會(huì)怎么說(shuō)?

2,你在一次比賽中表現(xiàn)的并不是很好,而你的室友對(duì)你說(shuō):你表現(xiàn)的不錯(cuò).這時(shí)你是如何理解這 句話的?要是你,你會(huì)怎么表達(dá)?