第一篇：論研究高校體育教學對大學生心理健康的影響

論研究高校體育教學對大學生心理健康的影響

［論文關鍵詞］ 心理健康 體育教學 促進作用

［論文摘要］ 心理健康是現代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質教育的過程中，加強大學生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務。本文論述了大學生心理健康的現狀和高校體育對促進大學生心理健康的重要作用、途徑和方法。1.當代大學生心理健康的現狀近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發(fā)現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，“在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。2.影響大學生心理健康的因素2.1 現代大學生的特殊性由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。2.2 人際關系不良導致情緒及人格障礙在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。2.3 未來就業(yè)問題產生的心理壓力隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業(yè)生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。3.高校體育教學對大學生心理健康教育的作用3.1 培養(yǎng)大學生良好的意志品質，塑造健康的心理體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。3.2 緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發(fā)現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。3.3 提高大學生對社會環(huán)境的適應能力體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。4.關于高校體育教學的幾點建議

4.1 開設體育心理健康教育內容，促進大學生身心健康體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態(tài)進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發(fā)展和身心健康。4.2 結合體育運動的實際，加大高校體育教改力度體育教育必須具備健美學、心理學等理論知識和教學方法，促使學生自覺自愿、積極主動地學習體育知識、技能和方法，具備自我調控心理的能力。體育教學中要促進大學生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實現體育教學健身健心的目標，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把”快樂體育“帶到教學中去，因為”快樂體育"是以快樂為導向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導過程，有利于培養(yǎng)學生健康的心理。4.3 加強師資隊伍建設，提高體育教師的心理健康教育水平教師本身必須具有健全的心理素質、優(yōu)秀的氣質、高尚的道德品質、融洽的人際關系和良好的社會適應能力，體育教師在課余時間應加強對教育學、心理學理論的學習，更新教育觀念，學會理解和認可不同的意見和分歧，并適時提供一種調解與寬容的心理環(huán)境，充分調動學生的積極性和啟發(fā)學生的創(chuàng)造性，從而提高學生的心理健康水平。

第二篇：體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈也稱“國際標準交誼舞”。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

標準交誼舞起源于古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀20年代后，英國皇家舞蹈教師協會對原“舞種”、“舞步”、“舞姿”等進行規(guī)范整理，制定比賽方法，始形成國際標準交誼舞，并于1947年在德國柏林舉行第一屆世界標準交誼舞錦標賽。現已發(fā)展成藝術性高、技巧性強的競技性項目。比賽按音樂節(jié)奏配合、身體基本姿勢、舞蹈動作、旋律的掌握以及對音樂的理解、舞步等方面評定運動員的成績。

近年來，體育舞蹈被引入校園，受到廣大學生的熱烈歡迎。通過多年來對學生的調查表明，65％以上的學生對體育舞蹈有著濃厚的學習興趣，是最受歡迎的選修課內容之一。

甚至每學期的體育舞蹈選修課無法滿足學生的學習要求。在學生的呼吁下，定期舉辦幾次體育舞蹈培訓班，開設摩登舞、拉丁舞課程，以此來滿足學生的學習要求，這一切充分說明大學生對體育舞蹈有著濃厚的興趣。興趣是推動大學生求知的內驅力，當他們選擇自己有興趣的運動項目，如體育舞蹈，就能自覺承受運動強度物密度來發(fā)展身體素質，增強體質，提高自煉能力，有利于提高運動技能和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

這個學期，我體育選修課正是體育舞蹈。主要是學習摩登舞（modern）中的華爾茲舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的倫巴（rumba）。華爾茲舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。旋律悠揚而緩慢、有抒發(fā)性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈慢速連貫滑動。而倫巴則具有舒展優(yōu)美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格，使我在學習的同時陶冶心情，身心愉快。也正是這個原因，我發(fā)覺體育舞蹈對心理發(fā)面有著一定的影響。

首先，體育舞蹈有利于改善身體形態(tài)。

體育舞蹈練習者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。這種嚴格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學原則（姿態(tài)美）。合理地進行體育舞蹈運動，通過優(yōu)雅的姿態(tài)練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發(fā)展。增強整個軀體的協調性、靈敏性。彌補缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。這是物理層面的。當擁有如此一個美妙的外形時，人們就能以一種優(yōu)雅的姿態(tài)進行各種活動。有助于培養(yǎng)自信心，增強個人魅力。同時，優(yōu)美的形態(tài)更容易得到他人的贊許與認可。體育

舞蹈是一種展示的活動。長期練習，可以在一定程度上使人產生表現的欲望，并由此達到自我滿足。

其次，體育舞蹈帶有自娛性。體育舞蹈運動的過程也是一個追求美、創(chuàng)造美、實現美的過程，參與者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。在舞動的過程中，人們也能感受到快樂。已有調查證實積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平顯著的高于普通常人的水平，說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的。近年來，有關有氧運動的健心效應已被愈來愈多的科學研究證實。如皮特魯茨羅（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧練習即可以降低焦慮，也可以降低抑郁有氧練習對長期的性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥等都有治療的作用；無氧練習只對抑郁有調節(jié)和治療作用，但不能有效的降低焦慮。因此如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習，有氧練習的健心效應應更加顯著。據50名體育舞蹈班學員的心率測試表明，體育舞蹈與國際上流行的有氧運動、有氧操、有氧舞蹈是有區(qū)別的，有氧運動的心率指標一般在125--150次/分，而體育舞蹈中有些舞種的心率指標以超過180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人體活動的能量代謝以處于無氧代謝狀態(tài)。從研究結果可知，體育舞蹈是一項中等運動強度的有氧運動。根據拉方丹等人的研究，這類有氧運動對焦慮、抑郁等情緒障礙有顯著的調節(jié)作用。

最后，體育舞蹈還帶有群眾性。跳舞，通常是需要兩個人共同合作的。特別是我在學校上課的時候，40多個同學在同一間教室翩翩起舞，產生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點，它是是人們交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識。可見，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。根據司徒炳坤等人研究的結果——體育舞蹈活動對“人際關系”和“敵對” 兩項因子的得分顯著低于全國常模的水平，說明體育舞蹈運動對這兩項心理健康因子的積極促進作用顯著。可以認為，體育舞蹈是一項非常有益于身心健康，特別是心理健康的體育運動。

由以上三點可以得出，體育舞蹈對人們，特別是大學生，的心理健康有著積極的作用。在現代“健康”體育教育新觀念的影響下，體育舞蹈將會以它獨特的方式受到更多人的關注與喜愛。

第三篇：體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究

體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究

姓名：李源広

摘要:體育鍛煉體不但可以強健身體，同時也會對大學生的心理發(fā)展和健全人格的形成產生深刻的影響。并且，它還有助于矯正某些心理缺陷。總之，只要引導得當，體育鍛煉將對大學生的心理健康產生積極的影響。

關鍵詞:體育鍛煉，心理健康，大學生。Abstract: physical exercise, body not only a strong body, and at the same time have a profound impact also on psychological

development and a sound personality formation.And it help to correct some mental defect.In short, as long as the boot properly, the mental health of university students of physical exercise will have a positive impact.Keywords: physical exercise, mental health, college students.一、研究目的在社會化市場經濟高速發(fā)展的今天，對于大學生來說，更是一種強勁的挑戰(zhàn)，需要大學生有較強的身心適應能力和愉快的生活態(tài)度去面對每一個挑戰(zhàn)。然而，目前我國大學生中有20.23%的人存在心理上的問題；體質差對大學當地的氣候環(huán)境不適應；以及對大學專業(yè)基礎知識的掌握能力差，學習的效率不高等原因造成的。這些都直接影響到大學生正常的大學生活，成為了制約人才培養(yǎng)的因素。

目前，許多研究表明體育運動能增進身體健康，提高人體的抵抗疾病能力，改善心理不良情緒。高校體育是“健康第一”發(fā)展目標的主要有效的手段。本文就中國礦業(yè)大學、南京審計學院兩所高校大學生的大學體育生活現狀及對大學生在校適應能力情況進行調查研究。為提高大學生在校適應能力和高校體育改革提供參考依據。

二、研究方法

文獻研究法、信息研究法、經驗總結法、文本分析法。

三、結果與分析

(一)體育鍛煉對人的認知能力有積極影響,并提高智力功能。

各種項目的體育鍛煉(特別是器械類),都有一個共同的特點:即在運動或高速運動中要求運動者既能對外界物體(如球、器械等),做出迅速準確的感知和判斷,又能迅速感知,協調自己的身體,以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進人的感覺,知覺能力的發(fā)展,提高人的反應速度,提高人的知覺判斷能力,使人變得敏銳、靈活;有些運動項目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力、記憶能力。如棋類;而體操、跳水、花樣滑冰﹑健美操等運動項目則能充分發(fā)展人的創(chuàng)造力,想象力和美的表現力.一些走,跑等動作的發(fā)展對少兒感知和思維發(fā)展有重大的作用,在排隊、賽跑、跳上跳下、投包等一系列活動中可以培養(yǎng)低年齡學生的識別和理解上下、前后、左右、高低、遠近和先后、快慢等概念,從而提高他們認識事物的能力。低年齡學生在做復雜的游戲時,要敏銳地觀察瞬息多變的環(huán)境,獨立地,快速靈敏地,創(chuàng)造性的處理當時所發(fā)生的問題.這對發(fā)展和提高少兒的觀察,注意,思維,想象,記憶等能力都具有十分明顯的效果。

由此可見,經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能,不僅使鍛煉者的注意,記憶,反應,思維和想象等能力得到提高,還可以使其情緒穩(wěn)定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。

（二）體育鍛煉對情感過程的發(fā)展有積極影響,可改善情緒狀態(tài)。

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，學生經常因名目繁多的考試，相互間的竟爭以及對未來的擔憂而產生持續(xù)的焦慮反應。據最新研究顯示：一個人的成功，只有20%歸諸IQ（智商）的高低，而80%取決于EQ（情商）。姑且不論其結果的正確與否，但從中我們起碼可以得出這樣一個結論：工作效率的高低，學生學習效果的優(yōu)劣，其情感取向發(fā)揮著重要作用。然而，體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻。不管是在大眾體育活動和中小學的體育課上，還是在有竟爭的運動會，成功與失敗，進取與挫折共存，歡樂與痛苦，憂傷與憧憬相互交織，同時人的情感表現也相互感染，融合在一起。可以轉移個體不愉快的意識，情緒和行為。這種豐富的情感體驗刺激，有利于人的情感的成熟，有利于情感自我調節(jié)能力的積極發(fā)展。

在現實生活中人們也可以通過體育鍛煉改善和調節(jié)自己的情感狀態(tài)。最好的例子就是南非前總統納爾遜.曼德拉從年青時就開始醉心于體育運動，甚至在監(jiān)獄中也堅持體育鍛煉。他在自傳《漫漫自由路》中寫道：“我從來相信，人的體育鍛煉不但對身體健康起著關鍵的作用，而且還能使我的心情平靜下來。從前，有好多次我煩惱的時候，就跑到健身房對著拳擊沙袋一通猛打，免得沖著同事，甚至是警察發(fā)火。"

(三)體育鍛煉對培養(yǎng)堅強的意志品質有積極影響。

意志品質是指一個人的果斷性,堅韌性,自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神,意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的,又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的.在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化,動作的難度或意外的障礙等),和主觀困難(如膽怯和畏懼心理,疲勞或運動損傷等),鍛煉者越能努力克服主,克觀方面的困難,也就越能培養(yǎng)良好的意志品質。

在學校體育和大眾體育的活動中,也能磨練人的意志品質。因為體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。在參加體育鍛煉時，常常意味著競爭,意味這著要達到某級運動水平或鍛煉標準,而這一過程總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。換句話說：就是要求你必須付出努力與汗水。如某一學生要達到體育鍛煉“標準”,就必須意志堅強,吃苦耐勞，刻苦鍛煉，堅持不懈。而當他努力達到“標準”時,則會為自己的成功而高興,同時也會感到自己戰(zhàn)勝困難的巨大潛力,從而樹立戰(zhàn)勝一切困難的的勇氣與自信。如攀巖原來屬于成年人的一項冒險運動,然而,在當今的中國,越來越多的少年也開始迷戀上攀巖,有些中小學特別開設了攀巖課,由攀巖高手擔任教練。據資料顯示,目前至少有400余所學校的17萬名中小學生在接受正規(guī)的攀巖訓練,并由此培養(yǎng)勇敢、頑強、堅毅等品質以及集體主義精神。此外，還有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

（四）體育鍛煉對人格的全面發(fā)展有積極的影響。

在參與體育運動的整個活動中能使人學會競爭,學會表現自己的才能與實力;體育運動也能使人學會合作,學會相互配合,使許多個人凝聚成一個整體,為了共同的目標去努力,去奪取成功。體育運動能讓你掌握一個與人相處的法則,這就是:自己成功時要善于謙虛,別人成功時要善于欣賞,大家共同成功時善于分享.這一法則正是健全人格的法則。

體育鍛煉能發(fā)展人多方面的能力:協調能力、操作思維能力、直覺思維能力、應急能力等。體育鍛煉還能磨練人的個性,使人變的堅強、剛毅、開朗、樂觀。人們通過體育運動的各種項目不同運動方式進行不同的鍛煉,并在其中學會控制自己的需要與性格,學會延緩需要的滿足,學會解決動機斗爭的矛盾,從而使自己的個性傾向性更趨于成熟。體育活動還是一種很好的增加人與人之間相互接觸的形式.通過與他人的接觸,又可以使個體忘卻煩惱和痛苦,消除孤獨感。馬賽等人在1971年的調查發(fā)現,外向型性格者的社會需要更強烈,這種社會需要可以通過跳舞,身體訓練以及做操等集體性的體育活動得到滿足。人們在體育活動中還必須學會遵守規(guī)則,尊重裁判,尊重對手,這些觀念如果遷移到更廣泛的社會生活中,則能有效的促進人的社會化進程,使人的個性日趨完善。

（五）體育鍛煉對矯正某些心理缺陷有良好效果。

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。而體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示,1750名心理醫(yī)生中,80％的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60％的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在青少年學生中,有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩消除這些心理疾病。

這是因為人的心理不是孤立的,心與身是相互聯系、相互作用的,人的心理與人周圍的環(huán)境、與周圍的人也是相互協調、相互影響的。而體育這一社會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能充分地交融在一起,從而促進主體對環(huán)境的適應、促進人際關系,使人達到身心平衡,獲得身心健康。

同時,如果某些人存在心理上特別是人格上的某些缺陷，也可在這一空間中通過參加不同項目的體育鍛煉得到較好的矯治。如對于膽子較小、做事怕風險、容易臉紅、怕難為情的人，可參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等項目的鍛煉,這些項目要求人們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心態(tài)，以勇敢無畏的精神去面對困難，越過障礙；如對于不善與同伴交往、不合群的人,可以選擇足球、籃球以及接力跑、拔河等集體項目,可以參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等體育項目,在這些活動中,任何猶豫徘徊都將錯失良機、失敗，從而培養(yǎng)人果斷的個性。對于容易急躁、感情易沖動的人可以參加下棋、太極拳、慢跑、遠足、游泳、騎自行車、射擊等活動,這些活動要求持久而有耐力,從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定，改變容易急躁、感情易沖動的特點；對于做事信心不足的人，可以選擇一些簡單易做的項目,如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目,使鍛煉者看到自己的成績,從而增強信心；對于遇事容易緊張的人,如考試總是心慌的人,可以參加足球、籃球、排球以及一些竟爭性強的項目進行比賽,這種比賽形式多變、緊張激烈，只有冷靜、沉著,才能夠在激烈的比賽中獲得好成績,經常參加這種運動就能夠使人遇事不會過分緊張，更不會驚慌失措；對于自負的人,可以選擇一些難度較大,動作復雜的項目,如跳水、體操、馬拉松跑、藝術體操等,也可以找一些實力超過自己的對手下棋,打乒乓球、打羽毛球等,這樣可以逐漸改變自己的驕傲之氣。毛澤東說：“體育，載知識之車，而寓道德之舍也”，身心健康為各種美德、知識、能力提供了良好的物質基礎。居里夫人曾說過極富哲理的名言“科學的基礎是健康的身體”。因此培養(yǎng)學生全面良好的素質，就需要身心俱健、要有充沛的體力，飽滿的精神和樂觀的情緒，以保證發(fā)展積極的思維，良好的記憶，豐富的想象和集中注意。而體育新課程標準體現了時代性、健身性、趣味性、實用性，不僅著眼于傳授體育基本技能、技術；樹立終身體育意識；發(fā)展創(chuàng)造能力等，更主要是通過體育教學活動，有助于學生從生理上、心理上、社會精神文明等方面促進提高，使“生命之樹”長青，有充沛的精力去攀登科學高峰。

(六)體育鍛煉可以增進大學生的心理衛(wèi)生

１、適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛 苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好是兩個人

以上的運動項目），就可以轉移大腦皮層中的興奮中 心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉 移注意力的作用，有益于大腦活動的調節(jié)。

２、利用運動項目本身的特點，促進心理健康。經常進行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛 煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調節(jié)神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

３、充分利用體育課的主導作用，促進心理健康。有人作過調查，在體育教學中，師生、同學之間相互交 往的次數越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產生共同的體驗和感受。調查表 ３第十題表明，有９０％左右的學生對目前學校體育課持滿意的態(tài)度。體育課與其它學科相比，其實踐性十分 明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群 體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規(guī)定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身 心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。

體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產生懼怕心理。教師可用暗示調節(jié)法消除 和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運 用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法。

４、積極參加各項體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好。調查表明，當學校（或系班）組織體育比賽時，積極參加占７０％左右。說明大多教學生有集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同系科的學生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。可借助體育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態(tài)，促 進人際交流。

體育比賽的特點就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰。觀看比賽時，每當運動員不畏敵手，頑強拼搏終于進球（或獲勝）的片刻，許多同學都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現欲得以釋放。觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學生積存的失落，悲觀煩 悶的內心重新得到前進的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經驗，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其 可以使遭受挫折后產生的沖動通過參加體育運動得到轉移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養(yǎng)學生不回避矛盾，敢于面對現實，奮力奪取勝利的良好心理素質，也有利于適應現代社會的競爭形勢。調查中表明有９０％的學生觀看體育比賽時會激動吶喊助威就證明了這一點。

應該看到，還有１０％左右的學生對高校體育持否定態(tài)度。這一小部分學生限于

一天的三點一線，即穿梭于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對校系班組織的文體活動漠不關心，認為與己無關。還有極少數的學生僅僅因為體育課是必修課，才硬著頭皮應付，認為是額外負擔。這些人不管是在運動場上，或比賽的場地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。

四、結論與建議

（一）結論

通過調查研究，體育運動對大學生在校適應能力有著積極的促進作用，一是對生理適應能力的促進，增強體質差的大學生對疾病的免疫抵抗能力。二是對心理適應能力的提高與改善，提高大學生心理素質，加強大學生“耐挫能力”減少大學生心理不良導向。三是對學習專業(yè)基礎知識能力的積極影響，培養(yǎng)大學生的感知能力，促進主動休息，提高學習效率。同時也表明有相當一部分的大學生對體育運動的認知程度很高，但還沒有切身的去積極利用體育運動來提高自己的在校適應能力。

目前我國高校因高度重視體育運動在大學生活中作用、影響。深化教育改革、全面推進素質教育的同時，加大對體育文化的宣傳力度，傳承體育文化，加強體育場館的建設，優(yōu)化體育教育環(huán)境。使廣大學生能置身與一個自然和諧的體育環(huán)境的氛圍中，讓學生的體育態(tài)度得到改善，形成良好的體育鍛煉動機，將體育作為大學生活中不可缺少的一部分，最終形成“終身體育”的意識。為提高大學生在校適應能力發(fā)揮其潛在的作用。

（二）建議

１，針對高校體育的特點，要求在對學校普通教師和醫(yī)務工作人員等進行心理衛(wèi)生知識教育的同時，也有 必要對體育教師進行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師認識到身心健康是緊密聯系的，只教會學生鍛煉身 體的方法還不夠，應結合體育的特點，給學生心理衛(wèi)生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心 全面發(fā)展的合格大學生。

２，針對心理障礙的變化過程和大學一年級學生的心理狀況，應不失時機地在新生入學教育周進行心理衛(wèi) 生教育，幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產生的心理困擾，使他們有接受現實和幻想沖擊的 心理準備，認識到產生這些障礙的必然性。有計劃、有步驟地開展“大學生生理和心理特征”、“科學用腦”、“應激與健康”、“科學鍛煉身體的方法”等講座，讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學知識和鍛煉方法。

３，開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學 生的業(yè)余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。

４，針對大多數女生在異性面前既有自我表現的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動作泛化階段練習中，應盡量避開異性學生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來激發(fā)他們在異性面前自我表現的心理動機，加速正確動作自動化的進程，以此提高她們練習的積極性。

５，針對體育競賽與學生心理健康狀況，高校體育活動組織應把體育競賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識 地去安排它，并及時配以賽前班級動員、組織觀看、賽后總結講座等。

６，健全心理咨詢和心理輔導機構。各高校應成立“學生健康教育領導小組”，負責研究學生的身心健康 狀況，專業(yè)人員應是精神醫(yī)學專家與教育工作者的結合，制訂出衡量大學生心理健康的標準，找出影響心理健 康的內因和外因，采取有效的防治措施。通過多種渠道進行心理衛(wèi)生知識宣傳和普及。如利用墻報、黑板報及 報刊、廣播電視等宣傳工具，提高學生心理保健意識和知識。

７，編寫一套系統的《體育與心理健康》教學指導書和教學參考書，以適應體育師資的培養(yǎng)和教師備課需 要，并將心理測量和心理調查與體育教學改革和科研相結合。在體育教學設計、實施和平價時，都應考慮到如 何促進學生心理健康，使之成為一名全面發(fā)展的人材。

當然，以上只是本人通過學習后所談及的一些內容,身體鍛煉對心理產生的影響及其積極作用遠不只這些,本人只是例了一些常見的、易通的,至于其它更深的,有待進一步的學習和理解以至于研究。

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第四篇：體育教學對大學生的影響

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（11）.論文題目：體育教學對大學生的影響

摘要：隨著社會與經濟的不斷發(fā)展，越來越多的電子產品走進我們的生活，越來越少的學生愿意參與體育活動，體育運動的多功能性也逐漸被人們所忽略，此時，每周固定的體育課堂時間也就成了發(fā)揮體育運動作用的最重要時間段，本文就高校體育教學對學生的影響進行了分析。體育教學對高校學生心理素質的影響

1.1 體育教學有利于培養(yǎng)高校學生的自信心

自信心是當今社會各行各業(yè)人才的必備素質，是否擁有自信在某種程度上決定了人們是否有足夠的勇氣去面對當今社會日益激烈的競爭與壓力。自信心的獲得是需要通過某種途徑的，學生的自信心來源主要分為以下幾種情況：優(yōu)越的家庭條件、過人的外表、優(yōu)秀的學習成績等，但大部分學生是不具備以上條件的，當然這也并不意味著這些學生是沒有辦法獲得自信的，其實獲得自信心的途徑有很多，通過體育教學幫助學生樹立自信心也是具有明顯效果的途徑之一。當然，這個過程離不開體育教師根據學生之間的個體差異對教學內容與難度的合理設置，高校體育教師在幫助學生樹立自信心時，體育教學設計要本著教學內容有難度，但通過學生自身努力完全可以完成的原則。

1.2 體育教學有利于高校學生良好心態(tài)的培養(yǎng)

是否擁有良好的心態(tài)在某種程度上對人的發(fā)展有著極其重要的作用，這種影響在即將走上工作崗位的大學生身上會有著更直接的體現。隨著經濟的不斷進步與發(fā)展，各行各業(yè)的競爭也越來越激烈，如不具備過硬的心理素質與良好的心態(tài)，在其遇到困難時很容易選擇逃避或放棄，（下轉第50頁）（上接第24頁）不利于今后的生活與發(fā)展。因此，高校體育教師不僅要注重對學生進行專業(yè)知識與能力的培養(yǎng)，通過在教學過程中設置難度系數高的環(huán)節(jié)與任務，對學生進行挫折教育，在這個過程中教師要時刻關注學生的心理狀態(tài)并對其進行及時正確的引導，為其良好心態(tài)的形成貢獻一份力量。

1.3 體育教學在幫助高校學生解壓方面有非常好的效果

隨著時代與經濟的不斷發(fā)展與進步，當代大學生除要面對繁重的課業(yè)壓力之外，也將面對日益嚴峻的就業(yè)形勢，而處于大學時期的學生，大多處于由少年向青年過渡的重要階段，也是世界觀、人生觀形成的重要時期，身心發(fā)育還不成熟，各方面自我調節(jié)的能力還不夠完善，處于這個階段的學生大多對未來的發(fā)展與規(guī)劃較為迷茫，在這種情況下，迫于就業(yè)壓力，學生往往會變得焦慮、煩燥繼而抑郁，若這一系列負面情緒長期無法通過合理途徑得到宣泄，則極易使學生出現性格、心理以及人格上的缺陷，影響其一生的發(fā)展。期刊之家——論文快速發(fā)表的綠色通道，有需要的加2863623720了解詳情。通過筆者多年的基層體育教學經驗可以發(fā)現，通過體育運動釋放壓力效果非常明顯且是具有足夠的科學依據的，因此，高校體育教師在做教學計劃時可將一系列運動強度大、趣味性強的運動項目融入體育教學活動中，為學生釋放壓力提供一個有效的平臺，同時促進其健康心理狀態(tài)的形成。高校學生社會適應能力的培養(yǎng)影響

社會適應能力實際上就是人們?yōu)榱嗽谏鐣懈玫厣媾c發(fā)展而在心理以及行為上所做出一些自我調整，并最終與他人及社會形成一種和諧關系的能力。社會適應能力主要包括以下幾個方面：生活自理能力、基本勞動能力、處事能力以及社交能力。這些雖然在某種程度上受家庭成長環(huán)境的影響，學校教育同樣對學生的社會適應能力起著無可取代的作用。近

年來，越來越多的專家學者證實了體育教學對學生的綜合素質與能力的培養(yǎng)有著其他科目所不具備的優(yōu)勢，學生的綜合素質與能力是可以通過不同體育教學內容的安排來實現的，因此，高校體育教師在進行體育教學活動時可分階段、有針對性地對學生進行自理能力、基本勞動能力、更多論文參考資料,請登錄期刊之家網查詢,或扣扣在線咨詢.處事能力以及社交能力的培養(yǎng)，為學生將來更好地適應社會，為其將來在工作崗位更好地發(fā)展奠定良好的基礎。

第五篇：野外生存對大學生心理健康影響的研究

野外生存對大學生心理健康影響的研究

工商管理學院物流管理專業(yè)xxxxxxxxxxxxxx

摘要：野外生存訓練鍛煉了大學生的意志品質，提高了大學生的心理素質，通過對野外生存訓練效果的研究，了解使大學生的心理向健康方向發(fā)展的一種途徑。本文結合當代大學大學生身心問題及成因與普通高校開設“野外生存訓練”課程的目的與意義探究野外生存訓練對大學生心理健康所帶來的影響及效果。

關鍵詞：大學生 身心健康 野外生存生活訓練

“野外生存訓練”,是指在遠離居民點的山區(qū)、叢林、荒漠、孤島等野外環(huán)境中,不完全依賴外部提供的生存、生活物質條件,依靠個人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓練。它以挑戰(zhàn)性、冒險性、趣味性和實用性等特點而引起了人們的廣泛興趣。作為一項體育課的教學內容,將野外生存活動列入體育課程中實踐為主要手段,以野外生活為主要形式,使學生從中獲取基本知識,形成勇敢頑強的意志品質、獨立的判斷能力和創(chuàng)新進取的精神。

1.“野外生存訓練”的目標：

“野外生存訓練”是新拓展的高校體育課程教學內容。它是以野外生存、生活訓練為主要手段，來增進大學生身心健康，獲取健康知識，養(yǎng)成健康文明的生活方式和習慣，培養(yǎng)協作和競爭意識，形成勇敢頑強、創(chuàng)新進取精神和意志品質的重要途徑。我們根據教育部2002年8月頒布的《全國普通高校體育課程教學指導綱要》所制定的體育課程的總目標，分為五個學習領域來確定“野外生存訓練”教學的基本目標和發(fā)展目標。其中心理健康基本目標：發(fā)展學生的個性，磨煉意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質。社會適應基本目標：培養(yǎng)學生的團隊精神、處理好合作與競爭的關系，提高社會適應能力。心理健康發(fā)展目標：在具有挑戰(zhàn)性的野外生存生活訓練中表現出勇敢頑強的意志品質。社會適應發(fā)展目標：能在艱苦、惡劣的環(huán)境中體現良好的行為習慣。

2.當代大學生的心理特點：

2.1智力水平迅速提高：

大學生的智力發(fā)展日趨成熟，其觀察力，記憶力、想象力和思維能力已接近并達到承認水平。感知能力更富有目的性、系統性、深刻行和全面性。記憶力的 開始進入鼎盛時期，意義記憶快速發(fā)展并居于主要地位，想象的目的性、有意性發(fā)展突出，能夠圍繞現實問題進行思考。思維方式顯著變化，辯證邏輯思維占優(yōu)勢，能運用科學的方法對某些事物和現象進行抽象性和理論性思維；思維的獨立性和批判性明顯增強，喜歡獨立地提出問題和尋找解決問題的辦法，對事物的認識開始有自己的獨立見解，能用懷疑和批判的眼光看待周圍的事物，喜歡爭議、辯駁和提出一些新奇的想法。

雖然這一時期的智力水平提高較快，但由于個人閱歷睡覺前，知識經驗不足，辨別能力尚不夠，思維的獨立性和批判性還不夠完善，因此容易產生一定的片面性和表面性，缺乏深思熟慮，從而過分自信，固執(zhí)己見，易走極端。

2.2情感豐富而強烈

大學生的生活和學習活動范圍日益擴大，處在體力和精力的旺盛時期，因此，他們的情感豐富多彩，有瞬息萬變。情感的體驗一鑒定、樂觀與振奮為主要特征。對美的體驗表

現得更為復雜而深刻。情緒的兩極化比較突出，極易出現高度的興奮、激動和熱情，或是極端的憤怒、泄氣和絕望。

隨著和社會生活的接觸日益增多，各種社會行為規(guī)范使大學生逐漸具有了調節(jié)和控制

自己情緒的能力，因而他們的情感又往往表現出內隱性和閉鎖性，他們或將自己的真實情感隱藏起來，表露出一種與內心體驗并非一直的情緒狀態(tài)，或有選擇地暴露給不同的對象這就對了解他們的真實思想帶來了一定的困難。

2.3自我意識的不斷增強。

自我意識是指人對于自身的認識。大學生的自我意識具有以下特點：

第一，自我認識和評價水平大為提高。表現在自我認識的自覺性和主動性較強，能根據周圍人對自己的各種態(tài)度來評價、認識自己，也能將自己與別人進行對比來評價自己，自我評價的客觀性有所提高。

第二，自我控制的愿望非常強烈、水平明顯提高，有了明顯的自覺性和主動性，并逐漸以

社會標準社會期望、社會條件為轉移。

第三，自尊心十分突出。別人的批評常使他們感到內疚和羞愧，別人的嘲笑更使他們難以

忍受。

第四，獨立意向十分強烈。要求自主和獨立，要求擺脫對成人的依賴，當這種意向因某些

原因受阻時，會產生不滿、對立情緒或反抗行為。

第五，自信心、好勝心增強。在接受新任務時表現為躍躍欲試，不甘人后。

3.野外生存對大學生心理健康的影響。

基于上述大學生心理特點及野外生存訓練的意義，可以看出野外生存訓練會對大學生的心理健康產生積極的影響。促進大學生向健康的心理發(fā)展。野外生存生活訓練”能夠有效地減緩人們心理緊張、調節(jié)情緒反應強度，增強人際交往；有助于學生認識自我，推動自我意識的發(fā)展；使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)；有助于團結友愛、集體主義和愛國主義精神；有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。例如在野外當遇到困難時，人們會努力克服，當一人之力難以勝任時，大家互相幫助，相互協作，共同解決問題，這不僅培養(yǎng)了學生的獨立思考，勇于克服困難的意志品質，也使學生具有團隊精神。又因為體育運動能夠有效地減緩人們心理緊張、調節(jié)情緒反應強度，增強人際交往；有助于學生認識自我，推動自我意識的發(fā)展；使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)；有助于培養(yǎng)團結友愛、集體主義和愛國主義精神；有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷，謙虛謹慎等意志品千周，在目前高校學生心理健康教育中，對存在心理障礙或心理健康不良的學生，除了采用心理學方法進行調節(jié)、疏通和治療外，鼓勵學生積極進行各種體育運動也是心理健康恢復的重要手段之一。野外生存自然對心理疾病治療也有一定積極作用。

野外是一個變化多端復雜的環(huán)境，有很多事先預料不到的意外情況可能發(fā)生。如何面

對并處理這些意外是對線一位學生的嚴峻考驗。通過野外生存訓練增強學生的應變和適應能力。另外“野外生存訓練”能夠為在校大學生創(chuàng)造一個有助于心理健康發(fā)展的體育教學環(huán)境，使學生的心理朝一個良性狀態(tài)發(fā)展，從而減少大學生的心理障礙問題。

而且野外生存作為一項戶外體育活動，對大學生的影響還有以下幾點：

3.1有助于改善情緒狀態(tài)

在繁重的學習壓力下，某些人經常會產生憂愁、緊張和壓抑等情緒反應，參加野外生存訓練可以轉變個體不愉快的意識和情緒，因為運動能夠提高人的情緒喚醒水平。喚醒水平是指一個人情緒興奮的水平。當達到一定的運動負荷時就會使喚醒水平提高，使人精神振奮、樂觀自信、充滿活力。

3.2有助于培養(yǎng)大學生的意志品質

意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和獨立自主等精神。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在野外生存活動過程中，需要不斷克服各種客觀困難（如氣候條件的變化、活動難度加大、運動損傷等）和主觀困難（如惰性、膽怯、畏懼、疲勞等）。所以野外生存可以培養(yǎng)堅強的意志品質，并能夠遷移到學習、生活、工作中去。

3.3有助于培養(yǎng)人際交往能力

人際交往是指在社會活動中人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯系過程。人際交往能力強是一個人心理健康的重要標志之一。參加野外生存訓練有助于培養(yǎng)學生的人際交往能力，因為野外生存活動增加了人與人接觸和交流的機會，并且野外生存活動的過程本身就是一個與他人緊密協作和配合的過程。

3.4有助于心理衛(wèi)生問題和心理障礙的防治

體育鍛煉被公認為是一種有效的心理治療方法。而野外生存作為一項體育活動自然對心理疾病有一定防治作用。美國一項調查發(fā)現，在1750名心理醫(yī)生中，80%認為體育鍛煉時治療抑郁癥的有效手段之一，60%認為應該將體育鍛煉作為一種醫(yī)療手段來消除焦慮癥。由于學校壓力和其他方面的挫折因素，焦慮癥和抑郁癥已成為大學生常見的心理疾病，而通過體育運動可以減緩和消除這些心理疾病。

4.總結

綜上，野外生存將對大學生心理的健康發(fā)展起到積極的推動作用和良好的心理健康導向，并能提高大學生的意志品質，協作精神等，符合大學生心理特點，為學生的日后學習生活，社會生活作了良好的鋪墊。而良好的心理素質會為學生帶來更光明的未來。

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