第一篇：體育鍛煉對大學生心理健康的影響作用

體育鍛煉對大學生心理健康的影響作用

近年來,大學生因心理問題不惜傷害自己及他人的事件屢有發生,且有上升趨勢。大學生的心理健康教育是擺在高校面前的一項重要任務。體育作為高校教育的重要組成部分,應充分發揮體育鍛煉的獨特功能,促進大學生心理健康成長。

一、大學生心理健康現狀

健康是人類生命延續的基礎,在不同的歷史階段和不同的文化背景下,人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發展、科學技術的不斷更新,人們對客觀世界和自身的認識不斷深化,從而對健康的認識更加確切,對健康的要求也越來越高。世界衛生組織(WHO)對“健康”的界定為:健康不僅是免于疾病和衰弱,而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態。即應該從身體、心理、社會適應能力三方面來對人的健康進行評定。心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒、敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。

大學時期是一個人生理和心理發展趨于成熟的時期,大學生由于學習、擇業、交友、經濟壓力和社會、學校、家庭、個人因素的影響,精神負擔過重,因而導致了許多心理障礙和心理疾病，因此心理問題成為影響大學生健康成長的首要問題。

二、體育鍛煉對大學生心理健康的作用

體育鍛煉作為促進心理健康的有效手段之一,也越來越受到人們的重視。體育教育的目標就是提高學生的身心健康素質,即增強體質、增進健康。有關體育運動心理學研究表明,各項體育活動都需要參與者具備較強的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷的意志等心理品質作基礎。長期的體育鍛煉能夠促進心理健康。

1.體育鍛煉促進智力發展

智力是認識方面的各種能力,即觀察力、記憶力、想象力、思維力的綜合,其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知力、記憶力、想象力、思維力等方面的發展都有重要的作用。經常從事體育活動和身體鍛煉可以促進新陳代謝,提高神經系統的活動能力,增強呼吸系統和循環系統的功能,使大腦充分獲氧,進而使記憶力增強,思維更加敏捷靈活。體育運動還可以增強大腦興奮和抑制過程的轉化能力,從而加強神經系統的穩定性,提高反應性和靈活性,對智力的發展有促進作用。

2.體育鍛煉改善情緒狀態

體育活動能有效調節人的情緒,能帶來流暢的情緒體驗,能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。體育活動能夠使學生不良情緒得到合理形式的宣泄,使學生的精神狀態達到平衡和緩和。從而消除學生心理上的疲勞,促進學生的心理健康。體育運動的不同項目,不同的運動強度、速度、幅度和節奏對人的心理會產生不同的影響,從而可以破壞心理障礙患者的消極心理導向,消耗他們長期聚積的大量不良的心理能量,為郁積的各種消極情緒提供一個公開、合理的發泄口,達到心理平衡?，F代心理學研究證明焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動加強而逐漸降低強度,激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。

許多研究也發現,經常參加愉快的、非競爭性的或有節奏的體育鍛煉會形成良好的情緒狀態。如,Mclnman等人對運動后的受試者立即進行了測量。發現他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低,精力和愉快程度顯著提高。Berger也認為,有規律地從事中等強度體育運動,有助于情緒的改善。

3.培養堅強的意志品質.意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態大學生從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去,消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

4.體育鍛煉對人際關系的影響

大學生的人際交往能力是衡量其能否適應社會的重要標志,同時良好的人際關系是心理健康必不可少的條件。體育活動不僅是一種個體活動,更是一種社會性活動。學生在體育活動中,通過手勢、表情、身體動作等進行交流與互動,能夠滿足其交往的心理需要,克服孤僻、忘卻煩惱,增強社交能力,改善人際關系,提高社會適應能力。

Brawley研究指出,經常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關系。著名學者麥亦尼認為,游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值。還有一些研究發現,體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力,培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。

此外,體育鍛煉對培養學生積極向上、不怕艱苦和頑強拼搏的意志品質、提高學生的自信心方面也有著不可忽視的作用。

總之,心理健康是大學生全面發展必須具備的條件和基礎,是當代大學生成才和成長的重要保證。在對學生心理健康的教育中,體育教育可發揮著重要的獨到的教育功效。

第二篇：體育鍛煉對心理健康影響

體育鍛煉對心理健康影響

王素文呂中輝

本文從鍛煉心理學的角度，就近年來國內體育鍛煉對心理健康影響領域中的一些研究熱點和有待解決的問題及其最新進展做一研究評述。

1、體育鍛煉對心理健康的積極效應

1.1 體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平

體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，決定體育鍛煉產生良好心理功效的主要因素有：喜愛鍛煉并感受到鍛煉的樂趣、選擇中等活動強度、每次活動時間不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有規律地堅持鍛煉；進一步的研究發現只有堅持程度、喜愛程度和鍛煉時間三個鍛煉維度對心理健康有顯著性的獨立貢獻,而鍛煉次數、選擇強度和主觀感覺三個維度則沒有顯現出獨立于其它維度的貢獻。健美操鍛煉能夠提高女大學生的自我效能感和心理健康水平。持續10 周的60 min 中等強度的健美操鍛煉產生的效益最為顯著。健美操鍛煉的時間因素對自我效能感具有顯著作用,而強度因素對心理健康方面有顯著作用。女大學生的自我效能感與心理健康中的強迫、人際關系、抑郁、焦慮、偏執等問題存在負相關關系。師范大學生經常鍛煉群體在大學生的心理健康水平得分高于非經常鍛煉群體,呈非常顯著性差異。參加體育鍛煉可以有效地促進災區中學生心理健康和治療心理疾病。參與課余體育鍛煉能夠改善和提高大學生的心理健康水平；積極參與課余體育鍛煉的大學生心理健康總體水平要好于不經常參與課余體育鍛煉的大學生。經常參與體育鍛煉可減輕肢殘人對身體健康的擔憂，提高對自身身體活力認識的功能；體育鍛煉雖不能改變肢殘者對身體吸引力的認識，但在一定程度上可以提升身體自我價值感，并顯著提高對整體自尊和生活滿意感的積極評價，尤其對有運動經歷的肢殘運動員比普通肢殘者表現得更為突出。體育鍛煉能夠對肢殘者整體自尊、生活滿意感產生較為顯著的積極影響。

1.2 體育鍛煉項目對心理健康的影響

不同項群運動項目對大學生心理健康的效應不存在顯著差異。選擇集體鍛煉形式和鍛煉類型活動的大學生心理健康效應更為突出。

1.3 體育鍛煉強度、運動量對心理健康的影響

運動強度對提高中學生的自尊具有非常重要的作用。體育鍛煉改善大學生心理健康水平的程度因體育鍛煉強度的不同而存在差異，中等強度體育鍛煉所產生的心理健康效應明顯優于小強度和大強度；中等偏下運動量對女大學生有較好的心理健康效應。運動量和鍛煉持續周期在正性情感和負性情感上交互效應顯著，鍛煉持續周期在正性情感和負性情感上有顯著的主效應，不管鍛煉持續周期如何不同，運動量對焦慮因子都有影響。運動量在抑郁因子上的主效應不顯著，但運動量與鍛煉持續周期在抑郁上交互效應顯著。不同的運動量組別對大學生的體、人際關系、抑郁、焦慮、偏執因子等有顯著性差異。

2、體育鍛煉對心理健康的消極影響

只有適宜的體育鍛煉才能促進心理健康，相反，如果所采用的鍛煉方法和手段不科學，不僅會損害身體健康，而且還會給心理健康帶來負面的影響，其主要表現為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運動應激而產生的一種耗竭性心理生理反應，是一種鍛煉心理癥狀。該癥狀不僅會損害鍛煉者的心理健康，還可能直接導致其退出鍛煉；鍛煉依賴性是指鍛煉者對有規律的鍛煉生活方式的一種心理和生理依賴，可分為積極和消極兩種。有積極鍛煉依賴性的人能夠控制鍛煉行為，在運動后有積極的情感體驗，有消極鍛煉依賴的人在鍛煉后往往會產生更多的應激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗。

3、體育鍛煉心理健康效應研究的不足

盡管目前鍛煉心理學的科研和學科的發展都取得了一定的成績，但從總體上看，我國鍛煉心理學的研究起步較晚，因此，還存在許多不足之處，突出地表現在以下幾個方面：

3.1 鍛煉心理學理論體系尚未完善

鍛煉心理學是隨著運動心理學的發展而產生的一門應用性學科，它研究健身活動領域中的各種心理學問題，但是具體到鍛煉心理學的研究內容則是眾說不一，從目前國內各種研究成果來看，鍛煉心理學的內容多是取自運動心理學和教育心理學等學科，而且說法不一致，體系也各不相同，還沒有建立根植于本土的鍛煉心理學理論體系。

3.2 鍛煉心理學學科高素質研究隊伍建設

加強學科研究隊伍的建設是影響學科發展的關鍵因素。按照鍛煉心理學的理論體系與研究內容組建研究隊伍，鍛煉心理學的研究隊伍需要由以下幾方面專業訓練的研究者組成：社會學、心理學、教育學、運動學、統計學、體育學等。鍛煉心理學是交叉學科群，從某一個單一學科角度去研究體育學會受到學科局限，不能獲得全面、系統的認識。

3.3 研究方法和手段缺乏創新

目前，對體育科研方法的研究比較少，鍛煉心理學還沒有比較獨立的成體系的研究方法，大多數研究成果仍完全套用普通心理學、教育心理學、運動心理學的研究方法。

3.4 課程體系和教材建設落后

目前，我國有較為完整的運動心理學和體育心理學教材體系，但還沒有一本體育鍛煉心理學，這給體育鍛煉心理學的教育、體育鍛煉指導人才的培養帶來了諸多不便，鍛煉心理學教材建設已經嚴重滯后。綜觀近十年來我國學者在鍛煉心理學研究領域中的研究成果，進步是全方位的，研究的總體水平取得了令人鼓舞的提高。與此同時，我們也應清醒地看到目前該領域的研究仍存在許多問題：主要是由于研究方法的限制，致使研究質量和水平亟待提高。張力為2004 年提到的心理學研究問題：沒有研究假設、論述過多實證過少、統計方法過于簡單、撰寫格式不夠規范，至今仍基本一致。欲進一步提高研究水平，我們需要重視張力為的五點建議，即重視理論假說、追求因果關系、探索第三變量、引入多元統計和利用先進技術。

第三篇：體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究

體育鍛煉對大學生心理健康影響的研究

姓名：李源広

摘要:體育鍛煉體不但可以強健身體，同時也會對大學生的心理發展和健全人格的形成產生深刻的影響。并且，它還有助于矯正某些心理缺陷?？傊?，只要引導得當，體育鍛煉將對大學生的心理健康產生積極的影響。

關鍵詞:體育鍛煉，心理健康，大學生。Abstract: physical exercise, body not only a strong body, and at the same time have a profound impact also on psychological

development and a sound personality formation.And it help to correct some mental defect.In short, as long as the boot properly, the mental health of university students of physical exercise will have a positive impact.Keywords: physical exercise, mental health, college students.一、研究目的在社會化市場經濟高速發展的今天，對于大學生來說，更是一種強勁的挑戰，需要大學生有較強的身心適應能力和愉快的生活態度去面對每一個挑戰。然而，目前我國大學生中有20.23%的人存在心理上的問題；體質差對大學當地的氣候環境不適應；以及對大學專業基礎知識的掌握能力差，學習的效率不高等原因造成的。這些都直接影響到大學生正常的大學生活，成為了制約人才培養的因素。

目前，許多研究表明體育運動能增進身體健康，提高人體的抵抗疾病能力，改善心理不良情緒。高校體育是“健康第一”發展目標的主要有效的手段。本文就中國礦業大學、南京審計學院兩所高校大學生的大學體育生活現狀及對大學生在校適應能力情況進行調查研究。為提高大學生在校適應能力和高校體育改革提供參考依據。

二、研究方法

文獻研究法、信息研究法、經驗總結法、文本分析法。

三、結果與分析

(一)體育鍛煉對人的認知能力有積極影響,并提高智力功能。

各種項目的體育鍛煉(特別是器械類),都有一個共同的特點:即在運動或高速運動中要求運動者既能對外界物體(如球、器械等),做出迅速準確的感知和判斷,又能迅速感知,協調自己的身體,以保證動作的完成。這樣長期的運動便能促進人的感覺,知覺能力的發展,提高人的反應速度,提高人的知覺判斷能力,使人變得敏銳、靈活;有些運動項目還能充分鍛煉人的思維能力、判斷能力、記憶能力。如棋類;而體操、跳水、花樣滑冰﹑健美操等運動項目則能充分發展人的創造力,想象力和美的表現力.一些走,跑等動作的發展對少兒感知和思維發展有重大的作用,在排隊、賽跑、跳上跳下、投包等一系列活動中可以培養低年齡學生的識別和理解上下、前后、左右、高低、遠近和先后、快慢等概念,從而提高他們認識事物的能力。低年齡學生在做復雜的游戲時,要敏銳地觀察瞬息多變的環境,獨立地,快速靈敏地,創造性的處理當時所發生的問題.這對發展和提高少兒的觀察,注意,思維,想象,記憶等能力都具有十分明顯的效果。

由此可見,經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能,不僅使鍛煉者的注意,記憶,反應,思維和想象等能力得到提高,還可以使其情緒穩定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。

（二）體育鍛煉對情感過程的發展有積極影響,可改善情緒狀態。

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，學生經常因名目繁多的考試，相互間的竟爭以及對未來的擔憂而產生持續的焦慮反應。據最新研究顯示：一個人的成功，只有20%歸諸IQ（智商）的高低，而80%取決于EQ（情商）。姑且不論其結果的正確與否，但從中我們起碼可以得出這樣一個結論：工作效率的高低，學生學習效果的優劣，其情感取向發揮著重要作用。然而，體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻。不管是在大眾體育活動和中小學的體育課上，還是在有竟爭的運動會，成功與失敗，進取與挫折共存，歡樂與痛苦，憂傷與憧憬相互交織，同時人的情感表現也相互感染，融合在一起?？梢赞D移個體不愉快的意識，情緒和行為。這種豐富的情感體驗刺激，有利于人的情感的成熟，有利于情感自我調節能力的積極發展。

在現實生活中人們也可以通過體育鍛煉改善和調節自己的情感狀態。最好的例子就是南非前總統納爾遜.曼德拉從年青時就開始醉心于體育運動，甚至在監獄中也堅持體育鍛煉。他在自傳《漫漫自由路》中寫道：“我從來相信，人的體育鍛煉不但對身體健康起著關鍵的作用，而且還能使我的心情平靜下來。從前，有好多次我煩惱的時候，就跑到健身房對著拳擊沙袋一通猛打，免得沖著同事，甚至是警察發火。"

(三)體育鍛煉對培養堅強的意志品質有積極影響。

意志品質是指一個人的果斷性,堅韌性,自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神,意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的,又是在克服困難的過程中培養起來的.在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化,動作的難度或意外的障礙等),和主觀困難(如膽怯和畏懼心理,疲勞或運動損傷等),鍛煉者越能努力克服主,克觀方面的困難,也就越能培養良好的意志品質。

在學校體育和大眾體育的活動中,也能磨練人的意志品質。因為體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。在參加體育鍛煉時，常常意味著競爭,意味這著要達到某級運動水平或鍛煉標準,而這一過程總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。換句話說：就是要求你必須付出努力與汗水。如某一學生要達到體育鍛煉“標準”,就必須意志堅強,吃苦耐勞，刻苦鍛煉，堅持不懈。而當他努力達到“標準”時,則會為自己的成功而高興,同時也會感到自己戰勝困難的巨大潛力,從而樹立戰勝一切困難的的勇氣與自信。如攀巖原來屬于成年人的一項冒險運動,然而,在當今的中國,越來越多的少年也開始迷戀上攀巖,有些中小學特別開設了攀巖課,由攀巖高手擔任教練。據資料顯示,目前至少有400余所學校的17萬名中小學生在接受正規的攀巖訓練,并由此培養勇敢、頑強、堅毅等品質以及集體主義精神。此外，還有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。

（四）體育鍛煉對人格的全面發展有積極的影響。

在參與體育運動的整個活動中能使人學會競爭,學會表現自己的才能與實力;體育運動也能使人學會合作,學會相互配合,使許多個人凝聚成一個整體,為了共同的目標去努力,去奪取成功。體育運動能讓你掌握一個與人相處的法則,這就是:自己成功時要善于謙虛,別人成功時要善于欣賞,大家共同成功時善于分享.這一法則正是健全人格的法則。

體育鍛煉能發展人多方面的能力:協調能力、操作思維能力、直覺思維能力、應急能力等。體育鍛煉還能磨練人的個性,使人變的堅強、剛毅、開朗、樂觀。人們通過體育運動的各種項目不同運動方式進行不同的鍛煉,并在其中學會控制自己的需要與性格,學會延緩需要的滿足,學會解決動機斗爭的矛盾,從而使自己的個性傾向性更趨于成熟。體育活動還是一種很好的增加人與人之間相互接觸的形式.通過與他人的接觸,又可以使個體忘卻煩惱和痛苦,消除孤獨感。馬賽等人在1971年的調查發現,外向型性格者的社會需要更強烈,這種社會需要可以通過跳舞,身體訓練以及做操等集體性的體育活動得到滿足。人們在體育活動中還必須學會遵守規則,尊重裁判,尊重對手,這些觀念如果遷移到更廣泛的社會生活中,則能有效的促進人的社會化進程,使人的個性日趨完善。

（五）體育鍛煉對矯正某些心理缺陷有良好效果。

人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。而體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示,1750名心理醫生中,80％的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60％的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在青少年學生中,有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩消除這些心理疾病。

這是因為人的心理不是孤立的,心與身是相互聯系、相互作用的,人的心理與人周圍的環境、與周圍的人也是相互協調、相互影響的。而體育這一社會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環境、人與周圍的人能充分地交融在一起,從而促進主體對環境的適應、促進人際關系,使人達到身心平衡,獲得身心健康。

同時,如果某些人存在心理上特別是人格上的某些缺陷，也可在這一空間中通過參加不同項目的體育鍛煉得到較好的矯治。如對于膽子較小、做事怕風險、容易臉紅、怕難為情的人，可參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等項目的鍛煉,這些項目要求人們不斷克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心態，以勇敢無畏的精神去面對困難，越過障礙；如對于不善與同伴交往、不合群的人,可以選擇足球、籃球以及接力跑、拔河等集體項目,可以參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等體育項目,在這些活動中,任何猶豫徘徊都將錯失良機、失敗，從而培養人果斷的個性。對于容易急躁、感情易沖動的人可以參加下棋、太極拳、慢跑、遠足、游泳、騎自行車、射擊等活動,這些活動要求持久而有耐力,從而能增加自我控制能力，使情緒更加穩定，改變容易急躁、感情易沖動的特點；對于做事信心不足的人，可以選擇一些簡單易做的項目,如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項目,使鍛煉者看到自己的成績,從而增強信心；對于遇事容易緊張的人,如考試總是心慌的人,可以參加足球、籃球、排球以及一些竟爭性強的項目進行比賽,這種比賽形式多變、緊張激烈，只有冷靜、沉著,才能夠在激烈的比賽中獲得好成績,經常參加這種運動就能夠使人遇事不會過分緊張，更不會驚慌失措；對于自負的人,可以選擇一些難度較大,動作復雜的項目,如跳水、體操、馬拉松跑、藝術體操等,也可以找一些實力超過自己的對手下棋,打乒乓球、打羽毛球等,這樣可以逐漸改變自己的驕傲之氣。毛澤東說：“體育，載知識之車，而寓道德之舍也”，身心健康為各種美德、知識、能力提供了良好的物質基礎。居里夫人曾說過極富哲理的名言“科學的基礎是健康的身體”。因此培養學生全面良好的素質，就需要身心俱健、要有充沛的體力，飽滿的精神和樂觀的情緒，以保證發展積極的思維，良好的記憶，豐富的想象和集中注意。而體育新課程標準體現了時代性、健身性、趣味性、實用性，不僅著眼于傳授體育基本技能、技術；樹立終身體育意識；發展創造能力等，更主要是通過體育教學活動，有助于學生從生理上、心理上、社會精神文明等方面促進提高，使“生命之樹”長青，有充沛的精力去攀登科學高峰。

(六)體育鍛煉可以增進大學生的心理衛生

１、適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛 苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好是兩個人

以上的運動項目），就可以轉移大腦皮層中的興奮中 心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉 移注意力的作用，有益于大腦活動的調節。

２、利用運動項目本身的特點，促進心理健康。經常進行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛 煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

３、充分利用體育課的主導作用，促進心理健康。有人作過調查，在體育教學中，師生、同學之間相互交 往的次數越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產生共同的體驗和感受。調查表 ３第十題表明，有９０％左右的學生對目前學校體育課持滿意的態度。體育課與其它學科相比，其實踐性十分 明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群 體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身 心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。

體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產生懼怕心理。教師可用暗示調節法消除 和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運 用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法。

４、積極參加各項體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好。調查表明，當學校（或系班）組織體育比賽時，積極參加占７０％左右。說明大多教學生有集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同系科的學生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態，促 進人際交流。

體育比賽的特點就是公平競爭，優勝劣汰。觀看比賽時，每當運動員不畏敵手，頑強拼搏終于進球（或獲勝）的片刻，許多同學都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現欲得以釋放。觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學生積存的失落，悲觀煩 悶的內心重新得到前進的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經驗，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其 可以使遭受挫折后產生的沖動通過參加體育運動得到轉移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養學生不回避矛盾，敢于面對現實，奮力奪取勝利的良好心理素質，也有利于適應現代社會的競爭形勢。調查中表明有９０％的學生觀看體育比賽時會激動吶喊助威就證明了這一點。

應該看到，還有１０％左右的學生對高校體育持否定態度。這一小部分學生限于

一天的三點一線，即穿梭于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對校系班組織的文體活動漠不關心，認為與己無關。還有極少數的學生僅僅因為體育課是必修課，才硬著頭皮應付，認為是額外負擔。這些人不管是在運動場上，或比賽的場地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。

四、結論與建議

（一）結論

通過調查研究，體育運動對大學生在校適應能力有著積極的促進作用，一是對生理適應能力的促進，增強體質差的大學生對疾病的免疫抵抗能力。二是對心理適應能力的提高與改善，提高大學生心理素質，加強大學生“耐挫能力”減少大學生心理不良導向。三是對學習專業基礎知識能力的積極影響，培養大學生的感知能力，促進主動休息，提高學習效率。同時也表明有相當一部分的大學生對體育運動的認知程度很高，但還沒有切身的去積極利用體育運動來提高自己的在校適應能力。

目前我國高校因高度重視體育運動在大學生活中作用、影響。深化教育改革、全面推進素質教育的同時，加大對體育文化的宣傳力度，傳承體育文化，加強體育場館的建設，優化體育教育環境。使廣大學生能置身與一個自然和諧的體育環境的氛圍中，讓學生的體育態度得到改善，形成良好的體育鍛煉動機，將體育作為大學生活中不可缺少的一部分，最終形成“終身體育”的意識。為提高大學生在校適應能力發揮其潛在的作用。

（二）建議

１，針對高校體育的特點，要求在對學校普通教師和醫務工作人員等進行心理衛生知識教育的同時，也有 必要對體育教師進行心理衛生知識的教育，讓每位體育教師認識到身心健康是緊密聯系的，只教會學生鍛煉身 體的方法還不夠，應結合體育的特點，給學生心理衛生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心 全面發展的合格大學生。

２，針對心理障礙的變化過程和大學一年級學生的心理狀況，應不失時機地在新生入學教育周進行心理衛 生教育，幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產生的心理困擾，使他們有接受現實和幻想沖擊的 心理準備，認識到產生這些障礙的必然性。有計劃、有步驟地開展“大學生生理和心理特征”、“科學用腦”、“應激與健康”、“科學鍛煉身體的方法”等講座，讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學知識和鍛煉方法。

３，開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學 生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。

４，針對大多數女生在異性面前既有自我表現的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動作泛化階段練習中，應盡量避開異性學生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來激發他們在異性面前自我表現的心理動機，加速正確動作自動化的進程，以此提高她們練習的積極性。

５，針對體育競賽與學生心理健康狀況，高校體育活動組織應把體育競賽視為一種業余體育文化，有意識 地去安排它，并及時配以賽前班級動員、組織觀看、賽后總結講座等。

６，健全心理咨詢和心理輔導機構。各高校應成立“學生健康教育領導小組”，負責研究學生的身心健康 狀況，專業人員應是精神醫學專家與教育工作者的結合，制訂出衡量大學生心理健康的標準，找出影響心理健 康的內因和外因，采取有效的防治措施。通過多種渠道進行心理衛生知識宣傳和普及。如利用墻報、黑板報及 報刊、廣播電視等宣傳工具，提高學生心理保健意識和知識。

７，編寫一套系統的《體育與心理健康》教學指導書和教學參考書，以適應體育師資的培養和教師備課需 要，并將心理測量和心理調查與體育教學改革和科研相結合。在體育教學設計、實施和平價時，都應考慮到如 何促進學生心理健康，使之成為一名全面發展的人材。

當然，以上只是本人通過學習后所談及的一些內容,身體鍛煉對心理產生的影響及其積極作用遠不只這些,本人只是例了一些常見的、易通的,至于其它更深的,有待進一步的學習和理解以至于研究。

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第四篇：談體育鍛煉對大學生心理健康的影響

談體育鍛煉對大學生心理健康的影響

經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求?，F在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是“心理健康”？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習?？梢钥闯鋈藗儗τ隗w育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明, 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣快感, 內啡肽也會產生欣快感, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會, 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中, 通過冥想思考等思維活動, 可能促進思維反省和腦力的恢復, 這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發

生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

（三）體育鍛煉與心理適應方面

人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能,使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

結語與建議

體育鍛煉可以提高智力, 促進身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉, 可使身體產生極大的舒適感, 在運動中享受節奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨心理, 沖破“閉關自守”的生活方式, 從而增進和發展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段

所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件, 在參與運動的過程中有意識的發揮其特殊功效, 促進人們的心理健康。同時, 健康的心理又能促使機體戰勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續化、年輕化, 需要經常參加體育活動。體育對心理健康影響如此之多，因此希望學校在開設體育教育時應注意：（1）開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學 生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。（2）針對大多數女生在異性面前既有自我表現的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動作泛化階段練習中，應盡量避開異性學生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可以利用新異的刺激來激發他們在異性面前自我表現的心理動機，加速正確動作自動化的進程，以此提高她們練習的積極性。

第五篇：體育鍛煉對心理健康的影響

體育鍛煉對心理健康的影響

[摘 要] 體育鍛煉不僅能從生理角度增能人的體質，同時也要改正人的心理缺點，促進人的心理健康，造就健全人格。原白就體育鍛煉對人的心理健康的影響進行了始詳的剖析并提出了鍛煉方式。

一、前行

21世紀是一個充斥機會，布滿挑釁，充溢合作的時期。在社會開展和經濟繁華的同時，人們的生活節拍也日益加速。隱代人蒙受著人類有史以來從已有功的壓力，特殊是蒙受著宏大的心理壓力。鄉村的昌盛帶來的不只僅是物資生涯的富饒，它也帶來了擁戴和喧囂，帶來了身心的疲乏和肉體的沉負，人的心理健康答題已成為社會各界人士廣泛關注的社會問題。大少數專野有了這樣的共鳴：心理素質是人的素質的主要組成部門，對人的其他素質的收鋪具有基本性的作用，現代人必需具有古代社會所須要的心理啟蒙能力，能力承當止這種快節拍、高強度和應戰性的進修與農作。

與彼同時，社會合作的下移使寬大中學生鼓蒙進修、生活、人際關系等方里的壓力，患有心理障礙的人數呈逐年上升的趨向，不容悲觀。跟著素質教育不時學進收鋪，心理健康教育已越來越遭到教育界和心理學界研究者們的高度器重。第三次齊教會把心理健康教育肯定為怨育的重要內容，予以沉面關注，要求“針對新形勢下青少年生長的特色，加強學生的心理健康教育，培育學生堅定不移的意志、艱難斗爭的肉體，增強青少年的社會適應能力?！币院?，心理健康教育不是抓不抓的答題，而是如何抓的問題。

體育肩負著十分凸起的心理健康教育義務。《體育與健康》課程尺度明白指出，應當“使課程有本于激起學生的運動興致，養成堅持體育鍛煉的習性，構成英勇堅強和堅定不移的意志質量，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、協調的發展，從而為提高公民的整體健康程度施展首要作用?！币蚨P者以為，組織學生參加健康背上的體育活動是對學生進行心理健康教育的首要門路，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康教育的重要道路，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培植一代新人的需求。

二、體育鍛煉對人的身心發鋪起著主導作用。

1、增進人腦蘇醒、思想迅速

體育活動能匆匆使中樞神經體系及其主導部門大腦皮層的高興性加強，克制加強，從而改擅神經進程的平衡性和機動性，提高大腦剖析綜合才能。

2、增進血液輪回，提高心臟功效

進行體育活動加快血液輪回，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從構造上和功用上改善血汗管系統。經常從事運動，能使心臟發生工作性肥大，心肌增薄，收縮有力，心搏緩慢，血容質增大，這就大大減沉了心臟的負擔，心率和血壓變化比普通人小，表示出心臟工作的“節儉化”現象。

3、改善吸呼系統功用

吸吸是重要的的性命現象，肺是吸吸系統的重要器民，具有氣體交流的功用，經常運動能使呼吸肌發達，呼吸緩而深，每次呼進氧氣較多，每分鐘只需呼呼8-12次，就能知足機體需求。運動可使人體更多肺泡介入工作，使肺泡富有彈性，可增添肺活質。

4、促進骨骼肌肉的生長發育

恰當體育活動能為骨骼和肌肉提求腳夠的養分物資，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨稀質增薄，提高抗彎、抗壓、抗合能力。

5、調節心理，使人萎靡不振，充斥活氣

從事體育活動，特殊是從事那些本人感興致的運動項目，能使人發生一種十分美好的感情體驗，心境舒服，精力高興。由于運動的鼓勵還可以增強自尊心，自信念和驕傲感，增加生涯情味。運動還能調整人們某些不健康心理和不良情感，如打消情緒的懊喪和低沉。

6、進步己體對于外界環境的順應才能

自事體育運動能進步人體當變才能，使人擅長敷衍各類龐雜少變的環境。由于常常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的剖析綜合能力強，感覺靈敏、視家啟闊、判別空間、時光和體位能力增強，因此能斷定正確，反映敏銳。同時因為經常正在寒冷和酷熱環境中活動，能夠降高機體調理體溫的能力，加強身材對氣溫急劇變化的順應能力。

7、增強機體任疫能力

常常運動可使白血球數目增添、活性增強，增強機體任疫能力，提高人體對徐病的抵御力?？梢允怪欣夏耆藞猿殖渑婢窈兔⑿悦Γ勇匣M程，健康短命。

2、體育鍛煉對人體心理的積極作用

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和促進人的心理健康具有首要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增能人的的體質的必要手腕，還通過體育鍛煉培育人的意志質量和心理蒙受能力。人邦現代也非常器重體育和心理的關系《禮.大學》中道：“心闊體胖”，意便心理健康的人，身體就好；反過去，身體佳的人，也有益于心理健康。大批研究標明：體育鍛煉除了可以增強體格、鍛煉意志外，對增進心理健康的作用也是十分顯明的。詳細表示如下：

2.1、促進智力水平的發展

經常參加體育活動能改擅人體中樞神經系統，提高大腦皮層的高興和抑止的和諧作用，使神經系統的興奮克制的接為轉換進程得到加強。從而改善了大腦皮層神經的均衡性和精確性，匆匆進了人體感知能力的發展，使大腦念維念象的靈巧性、調和性、反映快度等得以改善和提高；感知靈敏、思想機動、念象豐盛。經常參加體育鍛煉，還能使在空間、時光和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、沉力感覺、觸覺和速度、高度知覺等愈加正確，從而提高大腦神經細胞工作的耐蒙能力。這在很大水平上可以慢解和改善部門人的認識和忘憶隱約、朦朧，呈現錯覺和幻覺等智力上的障礙。

2.2有益于個性心理的完美

體育高尚“更高、更強”的奧林匹克粗神，崇尚“公然、公正、公平”的準繩，因而通過體育運動來造就和塑制人良好的個性心理，這面很多人皆能達成共鳴。由于參加體育鍛煉自身就必須與戰勝難題、遵照比賽規矩、限制和調控自己某些某些行動，以有本于在比賽中充足施展自人的潛能，珍惜自己取得成功的權力。同時每一個介入體育活動的同窗皆承當著讓對手絕其所能的任務，通過活動的方法表達團解、友情、和平、提高等人類進步前輩的思惟和欲望，在公道規范的競爭中鍛煉自己的操行，并在勝利與失利、聲譽與羞辱、競爭與退讓、個人與祖邦之間做出選擇，在選擇中表達出自己的感情立場和價值觀。這些對培植和塑制良好個性心理以及修改個性的不腳，都是非常有益的。同時參加體育活動，還可以

提高一個人的自信念和自尊心，增能人的驕傲感，建立自強的認識，并能在體育活動中，追求到撫慰的知足，進而轉變人的整個肉體面孔。

2.3 促進快活，調節情緒

通功參與體育鍛煉特殊是參與那些本人喜歡和善于的運動項綱，能夠使人從中失掉速感。一些鉆研標明，常常入止體育運動的人，大腦會分泌一種可以安排人心理和行動的肽類。那種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研討還以為，體育鍛煉是使中樞神經體系失掉過度的應急并到達高興程度的農具。因而，加入體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精力，熏陶情操，并使懊惱、不安、寂寞、自大等沒有良情感得以解除，匆匆使學生一直處于積極的情緒狀況之中。體育鍛煉對那些患有神經虛弱癥等徐病的學生來道，具有必定的改擅和醫治作用。它關于減沉因為緊張和壓制而惹起的神經體系病變無疑有著非常主要的意義。

2.4改善人際關系

由于現代科技一日千里，尤其是該今學問經濟和疑息技術的飛速發展，世界已經變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在政亂、經濟、文明等方面的來往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的出產方法的變化也使得休息的個體化日益凸顯，從而形成人與人之間情感交換匱累，人際關系親遙。而體育運動的競技性和集體性恰恰為人際來往提供了機遇，使人與人之間在劇烈競爭的同時，構成提求了一種親和力。在體育運動中不用用行語便可互相接去，亦可覓到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直交或者間交天溝通訊息，自覺不自覺地產生一種情緒，并能取得較高的平安感和自負心。另外，一些體育個人活動項目自身就對參與者提出了互相接淌、互相信賴、相互激勵的要求，人們只要親密合作，互為默契，發揚團隊粗神，能力使競賽獲獲得好的成就。對那些性情怪癖、悶悶不樂的學生，體育活動不僅能使他們改善人際關系，而且還能協助他們認識到自己的價值，樹立自決心，從而形成健全的人格。

2.5 樹立成績感

堅強、因敢，具有強烈的成績意識，是現代人應當具有的基礎品質?，F代人特地注重自己的人生價值，注重晉升自己的人格魅力，而體育運動在體現人的價值方面所具有的得天獨薄的前提，這也使得體育成為了影響極為普遍，備受人們關注的事業。體育活動的成效應無疑對中學生的健康生長十分有益。人們在參加體育活動并堅持鍛煉中，不時克服自我，超出自我，生理性能和身體素質得到增強，運動技藝技能得以提高。該獲得這些成就后，人就會產生自我造詣的認識和情緒體驗，產生高興、振奮和幸福感。因彼，相宜的體育活動可以使人們重新認識自我，掌握自我，晉升自我，尤其能使有愁悶情緒的鍛煉者取得心理知足，發生積極的情緒體驗，從而增強自負心，排除憂傷。

2.6調理情緒，堅持悲觀

情緒有積極樂觀情緒和消極哀觀情緒，由消極哀觀情緒惹起的疾病極大地迫害著人的身體健康。好國耶魯大學門診部對一切就診的病人作了病因分析，成果因情緒不良而致病的占76％；還有材料顯示，80％的潰瘍病患者有情緒壓制的病史。體育鍛煉能轉移不良情緒，使人的腦筋從消極情緒中擺脫進去，同時為堅持積極悲觀的粗神面孔奠訂生理基本。

2.7提高應激能力，促進身心健康

應激是由外界情形的變化所引止的一種情感狀況。古代人因為生涯緊張、合作加劇、壓力加大、人際閉系龐雜，廣泛處于應激形態。功度的應激常惹起身材

沒有適，還會招致人的任疫功效降落，誘收各類徐病。保持加入體育鍛煉能夠降高鍛煉者的心理應激程度，使人正在碰到外界的強烈刺激時，能敏捷做出反映，采用武斷辦法，以健康的心態從容應對。

三、各類體育項目對心理健康的影響

體育項目標多樣性為調理人們的多種心理障礙，構成健康的心理素質提求了方便的前提。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對人的心理也有不同的影響。掌握各種體育項目的特性，適時的，有針對性的選擇和展開體育鍛煉，可以起到一舉兩得的后果。下里我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。須要指出的是，體育鍛煉的效益經常是一種綜合效益，這些項目的區分具有一訂的絕對性，其中不少項目有必定的穿插。人們區分的目的重要是輔助學生增強體育鍛煉的自覺性和真效性。

3.1 集體性項目

如果你自人不太公道，不習氣與同陪來往，那你就挑選腳球、籃球、排球以及交力跑、插河等個人項目進行鍛煉。保持這些項目活動，可以輔助你逐步轉變合群的習性。

3.2 鼓勵性項目

如果您膽口，那便當少加入逛泳、溜炭、澀雪、拳打、摔跤、跳馬等項綱，那些活動請求己不時戰勝各類恐懼心思，以英勇無畏的精力來克服難題。

3.3 敏銳性項目

假如你處事優柔寡斷，不夠因續，那就少參與乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、打劍等體育運動。入行這些項目標活動，任何遲疑、彷徨皆會耽誤時機，遭到失利，從而輔助你養成武斷的性情。

3.4 調控性項目

如果你逢事不夠沉著，那就應當多參加下棋、挨太極拳、緩跑、騎自行車等活動。這些活動能協助你調節中樞神經的高興性，增強自我節制能力，使浮躁、激動的弱面得到改良。

3.5 耐力性項目

假如您做事老是擔憂完沒有成義務，那便挑選一些跳繩、做操等項目入止鍛煉。保持一個禮拜后，信念就會失掉逐漸加強。

3.6 挑釁性項目

假如你覺察自己有好示弱、易自信的欠處，你可選擇一些難度較大，動作較龐雜的技能、跳水、體操等項目進行鍛煉，也可以覓一些比自己強的對手對壘，你就會發明“山外有山”而收斂不良個性。

體育鍛煉取心思安康具有親密的閉系。新的體育鍛煉理思給寬大體育教員降出了更高的要求。那是時期的請求，是葷量教育的要求，是培養一代新人的要求。做為體育學師，我們必需義不容辭天承當止時期賦予人們的歷史重擔，為先生的片面開展做出積極的奉獻。