第一篇：體育鍛煉對疾病的預防作用

體育鍛煉對疾病的預防作用

資環學院地理師范10111710110孫甜英

體育運動有益于身心健康，對人體的生理和心理都有較強的正面作用，并能預防很多疾病，比如體育鍛煉可以防治心血管疾病，可延緩免疫系統老化，可以防治關節炎、肥胖、骨質疏松、失眠、抑郁和焦慮等等。它不僅是人們排遣壓力的重要渠道，更加是現代醫學疾病預防的主要途徑。

為什么體育鍛煉會對疾病有預防作用呢？這是因為體育運動能增強體質。由于經常使用身體各項器官能夠較好地保持身體的生命活力，對于心血管系統、呼吸系統和消化系統等個內臟器官的功能都可以產生良好的影響，因此，經常進行科學的、有規律的體育鍛煉對身體素質和免疫力的提高都是有顯著地幫助的。舉例來說，體育鍛煉可以增強人的新陳代謝，促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存，改善機體對糖代謝的調節能力，從而預防糖尿病。再者，體育端麗有利于骨骼關節的調整，堅持體育鍛煉，對骨骼、肌肉、關節和韌帶都會產生良好的影響，可以預防骨質疏松，保持關節靈活性，韌帶的彈性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作。

除此之外，進行科學有效地體育鍛煉對心血管疾病患者也是益處多多的。因為有規律的體育鍛煉，可以減慢靜待是和鍛煉時的新綠，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好地供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。比如冠心病患者，他們的理想運動包括有氧運動、力量性練習、娛樂性運動、防損性練習、職業性運動以及中國傳統的鍛煉方法。有氧運動是冠心病患者的主要鍛煉方法，比如步行、慢跑、游泳、騎車、登山、滑雪等，運動強度應控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范圍之內，每次鍛煉的時間應該至少15分鐘，每周三次以上。一般而言，中低強度的運動最適合于冠心病患者，要避免任何有競爭性的活動，要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或者憋氣練習，應該選擇那些有全身性的、有節奏性的、容易放松、便于全面監視的的項目，利用那些活動跑道、自行車功率計進行運動。當然也要與休息交替進行，避免過勞。

身體是自己的，健康是最寶貴的，進行科學有效地體育鍛煉，強身健體，預防疾病吧。

第二篇：體育鍛煉對疾病預防的作用

1、體育鍛煉對疾病預防的作用，舉例說明。

現代社會經濟的高速發展雖然帶來了很多的財富累積，但是我們也付出了很大的代價，帶來了譬如環境破壞等一系列社會環境問題。其中包括現代人的健康問題，隨著上班族亞健康問題的出現、國民身體素質的逐漸下降、青少年室外體育活動時間的減少等一系列問題的出現，必要的體育鍛煉對于我們的重要性也就日益顯現出來了。很多人熱心于吃各種補品和室內體育器械的運動，在我看來，這個都是很不適合當下中國人的身體發展的，想起前段時間俄羅斯的某小學足球隊在北京14:0大勝北京小學冠軍隊伍，雖說中國小孩的先天體能就不如人家，可是這能是主要原因嗎？再看看鄰居日韓今年的全民體育的展開，那可是如火如荼。所以我在這里有必要談談體育鍛煉對疾病預防的作用。首先，體育鍛煉可防治心血管疾病，還可以降低高血壓，提高有益的膽固醇水平，并減少有害的膽固醇水平，減輕體重；其次，體育鍛煉可延緩免疫系統老化，同時對肌體器官運作有較大影響，它會對細胞產生積極作用；體育鍛煉可以防治各種癌癥，包括直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。體育鍛煉可以防治骨關節，肥胖癥，這比吃什么藥物都要好得多，凡事預防為主，治療為輔；體育鍛煉對心理的輔助作用也是極大的，可以幫助抑郁癥和焦慮癥等多種心理病癥；體育鍛煉還能幫助預防健忘癥，這個是現代人的一個通病，運動還能幫助戒煙，因為運動時就會減少煙癮，改善呼吸和分散吸煙的意識。

2、心血管病人如何進行體育鍛煉，舉例說明。首先，得簡單的介紹一下心血管疾病都包括哪些常見疾病，心血管疾病是指影響心臟和血管的任何疾病。冠心病、高血壓、心絞痛都是其常見病種。冠心病人理想的運動包括有氧運動、力量性練習、娛樂性運動、放松性練習、職業性運動、醫療體操以及中國傳統的鍛煉方法。高血壓病人體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放松、便于全面監視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。所有活動中都要精神放松、情緒愉快，動作要有節律，不用力使勁，呼吸要自然，不閉氣。如有彎腰動作，則注意不要長時間使頭低于心臟的位置。運動應與休息交替進行，避免過勞。

第三篇：疾病預防

《疾病預防》40歲以上男女床頭必留的三樣東西

晚上床頭柜上放三種東西，必要時可救你的命。這三樣東西是：一杯水、一枚針、三顆阿司匹林（300mg）。

能馬上要人命的病主要有兩種：一是心肌梗塞，二是腦中風。以上通通可以對付這兩種要人命的病。

請注意心肌梗塞會有一些征兆發生，如左上肢的疼痛，下顎的劇烈疼痛、惡心和大量的發冷汗，但這些也不是最常見的癥狀。有時可能也不會有胸痛的感覺。心臟病發作主要在睡眠的時候，60%的人沒有再醒過來。如果有上述任何一種狀況發生的話，立刻口含三顆阿司匹林讓它化開，然后喝一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心，救護車并告訴他們你已經服下兩顆阿司匹林，坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助，千萬別躺下！

患了中風，腦部的微血管會破裂，患者突然間頭會很痛，身體會失去平衡，倒在地上。遇到這種情況，千萬別慌。患者無論在什么地方，不管是浴室、臥室或客廳還是辦公室，以及在大街上，千萬不可搬動他。因為如果移動，會加速微血管的破裂，所以要先原地把患者扶起坐穩，如果已經坐不穩，要防止再次摔倒。如果對方口齒不清，或者嘴斜眼歪，流口水等癥狀，你就立刻馬上進行兩個步驟：一是打電話呼救，120來的越快越好！二是趕緊找針，情況緊急時用打火機燒一下拿來的針，或口水消毒，實在沒有找到針，只好用牙齒，這是沒有辦法的辦法！把患者的十指尖（手指肚中心上方一點）刺破，或者咬破，讓血滴幾滴，不出血也要擠出幾滴來！十指必須都這樣做！再有就是耳朵，一定要用點力氣拉扯患者的耳朵從上耳邊滑到下耳垂，弄幾下后就用針在耳垂部位扎兩針也讓它出幾滴血，大約幾分鐘后，可能120車沒來時患者就會自然醒過來，只需幾分鐘以后，嘴就會恢復原狀，等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫，就一定會轉危為安，否則，如是急著抬上救護車送醫，經一路的顛簸震動恐怕還沒到醫院，他腦部微血管，差不多已經都破裂了。

其實這是一種簡單可行的方法，不會給患者帶來生命的危險，得了中風，現代醫學上也是說越早救治，效果越好！這個放血救命法，雖說是民間流傳，真正施救很少用到。細細琢磨一番其實很深奧！首先，十指連心，身體各部分的穴位齊全，放血，減輕血的壓力！刺激穴位，緩解血管的痙攣，激發人生靈氣的集中，一氣呵成，就算昏厥也會清醒過來。

反觀一般腦中風患者，都是送醫院治療時，經過一路震蕩血管急速破裂，以致多數患者一病不起，這是一個多么可怕的病癥啊。記住這個方法，立刻施救，在短短時間內就能起死回生。

第四篇：漫談準提法修行對疾病的預防治療作用

漫談準提法修行對疾病的預防治療作用

《七佛俱胝佛母心大準提陀羅尼法》中詳列有準提法與卻病延壽的方法。如記載“誦此準提咒時，能使短命眾生還得增壽，加摩羅疾尚得除差，何況余病，若不消差，無有是處。”大乘密法所謂密而不秘，方法如此簡單，但療病功效卻是“核當量”，其中蘊涵了許多層佛法的密意。

如果從佛教因果論的角度看待疾病，疾病是殺生等惡業的顯現，通俗講就是我們欠了別人的債：不管是命債、情債等債務，當債權人來討債時，欠債方會顯現出疾病等不舒服的感覺，這時我們抱著救命稻草的心態，依仗準提佛母的庇護調解，會暫緩進而分批付款的方式償還我們的債務，不會因無力償還而嗚呼哀哉！比如你欠了人家高利貸，被人家追討，結果有大富長者替你擔保和墊付欠款，結果可能就會解除怨結和債務關系。如《七佛俱胝佛母心大準提陀羅尼法》記載：此陀羅尼有大勢力，至心誦持必當自證。能令枯樹生華，何況世間果報。若常誦持，水火、刀兵、怨家、毒藥皆不能害。若卒為鬼神傷死，結印誦咒七遍，以印印心皆令卻活。即使在觀音準提佛母的庇護下，身欠業債的我們仍要積極布施還債，做到大乘六度“布施”中：身布施、財布施、無畏布施等，才是積累福報積極還債的根本之道。另一方面，作為修行人即使別人情理上或物質上對我們有虧欠，也要積極放下，那種“別人都虧欠我”的討債人型思維，也是生氣長病的重要誘因。在日常生活中，可常聽到“怨他，不怨我”；“他做事太氣人；他對不起我，太叫我過不去。”等等抱怨的話語。一句話，就是“別人虧欠我，我生氣有理”。其實這正是為自己生氣找充分理由。越是這樣想，越是覺得自己氣的對，越氣越來勁，形成惡性循環，甚至氣出病來。豈不知，這種思維本身就是嚴重的過錯。民國時期王鳳儀善人說：“我發明勸病法，是本著人道去勸，病是什么，就是過，把過道出來，病就好了。”這里所說的“過”，就是針對“因為他人無理虧欠我而要生氣”說的。因此大乘學佛上要做到“布施、放下”，其實是卻病消災的第一法門。

從中醫和心理學角度看準提法修行中的皈依和發愿，也是治療疾病的大法。為什么呢？在中醫講腎主先天元氣，主志向，而恐懼會傷腎氣。有時候，人在最困難的時刻才發現，雖然身邊有親人的關愛和朋友的不離不棄，但終究還是自己面對困難，需要用堅定的信念和積極的暗示自己，才能重返陽光溫暖世界。一旦你與整個現實世界隔離開時，你的志氣就會消沉，恐懼就會加倍。恐懼會傷到腎。只要人一恐懼，“腎間命門火”就會逐漸熄掉，甚至會身陷不良嗜欲以求精神得到暫時的慰藉。自我的不良嗜欲，大都不是生理因素造成的，而是心理因素導致的。人本心理學大師馬斯洛十二年臨床實踐及研究表明：絕大多數身心病癥是一種安撫缺乏癥，由病人長期得不到安全感，沒有一種歸屬感所造成；缺乏安全感的人會表現出過分的野心，占有欲強，貪財，到處沖撞，憤怒仇恨或者低聲下氣，唯唯諾諾，有受虐狂傾向等等。為了讓內心小孩回歸安全的“精神家園”，就要“身心皈依精神的本尊”。觀音準提佛母的密號又稱除怖畏金剛，當我們的身心皈依觀音準提佛母，在面對人生的困境時，可能會在自我的潛意識中告訴自己，守護本尊準提佛母會幫忙我，不用怕。我們活在世界上，雖然都脫離了母體，好像只是一個人活在宇宙天地間，其實一直有整個宇宙法界在引導著你如何活下去。從某種意義上講我們一直都與法界之母——觀音準提佛母沒有片刻分離，她無時無刻不在愛護關照著我們。即使面對人生的難關和考驗時，你也會覺得：“這是準提佛母的密意，是佛母要我完成的一段人生功課，這樣我的心會進步并愈加趨于圓滿！”進而我們會用一種很正面的思想去看待所出現的困難，這叫做志氣和積極思維，也是一個非常重要的心理學暗示。

當談到愿力和使命時，可能有人會問，這與健康疾病有關系嗎？中醫講“腎藏志”，一個人的愿力和使命的心念能量，是住在腎里面的先天元氣中。這又怎么理解呢？有一本叫做《青鳥》的童話故事，其中有一個國家叫做“嬰兒國”，那里的每一個小嬰兒從出生到地球上以前，都要先學好、選好他們這輩子要做什么事情。比喻這一生我們要做的事情，其實是在出生以前，就已經有一定的規劃。我們這個潛意識已經規劃好的“人生藍圖”冥冥中會督促你去做一些事，而你在做那些事的時候，會感到“不知道為什么做這件事情我特別快樂？或特別有靈感和活力”，因此會有一種不屈不撓的力量在支持著你。我們的“人生藍圖”在個體生命的愿力和使命中，在與準提佛母相應的顯現中，而不是外在的標準和從眾心理。如果讓一個人的生命軌跡與其潛意識中藍圖不相干，他的“志氣和自信心”就比較差，腎氣也會逐漸萎縮。也許會發展為成癮失志“不去面對而逃避現實的世界”。臺灣JT叔叔說，如果我們是因為不能好好面對這個現實世界，而逃避到一個“上癮”的活動里面──上癮可能是集郵、可能是上網絡，人有各種上癮的形式：如情欲上癮癥、甚至宗教上癮癥──這些上癮的特征都是因為這個人沒有足夠的志氣和勇氣，讓他面對現實生活中的種種真相，以至于對現實世界產生了很大的不滿。若有人熱愛一件事情而成為專家，而面對現實世界的能力還是一天一天在增長，感覺與現實世界更加融洽和諧，這個叫“達人”，是好事。只有做到了身心的皈依和發愿，積極避免不良嗜欲和成癮行為，也就是在大乘六度法門中做到了“持戒”才能刪除不良嗜欲，養腎中之精，腎精自保合。

人的一生不能有愿力就會有怨氣！人一旦找到適合自己的“夢想目標”(對己對社會都有價值的人生夢想目標)，才能充分地發揮自己的潛能，也敢于承擔自己的責任和使命。并且在社會生活中遭遇逆境不如意，能夠堅定意志，培養定力，而不會怨天尤人。境遇也沒有絕對的好壞，王鳳儀善人常說：“天加福是逆來的”，受寵受敬的地方，正是陷溺人的地方；受污受辱的地方正是成我的地方。能受羞辱受骯臟，才是真人。準提行者在生活中遇到逆境時，內心要認識到一切皆是最好的安排，面對的現實是法界準提佛母緣起的顯現，從而接受現實，信賴法界準提佛母的安

排，而沒有自己主觀知見和現實的對立，從而可以轉化自他對立的人我是非觀。中醫道家都講“煉精化氣，化氣歸神”，志愿堅定而不委屈抱怨能煉精化氣，心神凝定沒有人我是非而化氣歸神，這也是大乘六度中“忍辱、禪定”的重要心法。

修行準提法所謂跳出“三界”，從某種角度講必須轉化自我身心三界的陰氣，一是刪除不良嗜欲，養真一之精，精自保合；二指志愿堅定不怨天尤人，養浩然之正氣，氣自保合；三者去除人我是非的雜念，養天賦之神，神自保合。這樣將自我身心三界撥陰取陽，不但養生保健延年益壽還可以完善人格改變命運。

第五篇：體育鍛煉對你健康的作用

體育鍛煉對你健康的作用

一個人怎樣才算健康呢。你可能認為只要身體無病、不虛弱就是健康、心理、社會適應等方面都保持良好的狀態，才算得上是一個健康的人。你可能有過這樣的體會，當心情不好時，你感到身體無力，什么事情也不想做；當與同學發生矛盾后，你可能情緒壓抑、心情煩躁。這些情況都說明身體、心理和社會適應是相互聯系、相互影響的，某一方面有缺陷，都會影響其他方面的狀況。因此，在關注自已健康的同時，努力保持良好的心理狀態，并與他人友好相處，你才會精力充沛、樂觀開朗，才能健康地學習和生活。

增進身體健康

身體健康是指人體不但機能正常、沒有疾病、軀體不殘缺，而且體能良好。體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力。體育鍛煉能有效地提高你的體能，而良好的體能有助于你預防疾病，精力旺盛，增進你的身體健康。

提高心理健康水平

心理健康是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態。一個心理健康的人應該情緒穩定、性格開朗、意志堅強、自尊和自信等。

體育鍛煉是增進心理健康的重要手段，它可以鍛煉你勇敢頑強的意志品質，降低心理緊張和焦慮水平，提高自信心和自制力，培養開朗活潑的性格。例如，當你碰到煩惱或感到學習壓力增大時，運動可以使你心理放松，忘卻煩惱。